經(jīng)期吃什么雜糧好呢
夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“經(jīng)期吃什么雜糧好呢”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女性普遍缺鐵和鋅，這是因?yàn)榕悦吭略陆?jīng)時(shí)，有部分的鐵和鋅隨著經(jīng)血而流失，如果日常沒(méi)有進(jìn)行補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致身體缺乏微量元素。月經(jīng)期間的女性體內(nèi)含鋅比較低，會(huì)增加情緒上的緊張和焦慮感，而且還會(huì)對(duì)疼痛特別的敏感，因此，我們可以借助于食物，來(lái)補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中粗糧含鋅比較高，如蕎麥、黑米、糙米、薏米等，富含多種維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期綜合癥，長(zhǎng)吃還能改善暗沉的肌膚。
白色入肺（蕓豆），黃色入脾（黃豆），黑色入腎（黑豆），綠色入肝（綠豆），紅色入心（紅小豆），這些事皇帝內(nèi)經(jīng)里說(shuō)的，可根據(jù)自己來(lái)食用，食療好過(guò)任何養(yǎng)生方法，相對(duì)女人我覺(jué)得紅小豆不能少的，因?yàn)橐话闩远紩?huì)缺血，養(yǎng)護(hù)好心臟，才能更好的供血，黑豆也要多吃，最好是和鹽一起炒了吃，因?yàn)槲逦独稃}是入腎的，這樣效果最好，女人補(bǔ)腎很重要的，人老腎先老?。≈劣邳S豆我們也要多吃，因?yàn)榕似⒐ぷ鞑缓脮?huì)影響身材，會(huì)發(fā)胖的。
桂圓、蓮子、紅棗、銀耳、紅豆，這幾樣煮水出鍋前加適量紅糖，在月經(jīng)前三天開(kāi)始吃，既預(yù)防痛經(jīng)，又補(bǔ)血養(yǎng)顏。注意，不要加大米之類(lèi)的東西，大米在水中生長(zhǎng)，濕性較重。
情緒會(huì)很大程度上影響經(jīng)期癥狀，如果心情好，不適感就少很多。我們同樣可在食物中獲取能讓人精神愉悅的物質(zhì)，在每餐中加入一些粗糧、一杯牛奶和一些海產(chǎn)品，這些食物富含維生素b6，是能舒緩緊張的情緒，改善痛經(jīng)、腰酸等不適癥狀。
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咳嗽在我們的生活中是比較多見(jiàn)的一種疾病，雖然常見(jiàn)但是并不好治，帶來(lái)的傷害也是比較多的，也是很多人們無(wú)法忍受的一種疾病，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間咳嗽的話，會(huì)影響我們的正常生活的，對(duì)于女性而言在經(jīng)期的時(shí)候咳嗽無(wú)疑是雪上加霜的，那么經(jīng)期咳嗽吃什么好呢?相信也是很多的女性朋友要及時(shí)的了解的，下面就針對(duì)“經(jīng)期咳嗽吃什么好?”做出詳細(xì)的解答。
洋蔥
洋蔥具有辛辣味，當(dāng)中含有一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用。
生姜
生姜性味辛溫，發(fā)散解表，屬于解表藥，生姜能消炎，散寒，發(fā)汗，緩解流鼻涕等感冒癥狀，更適合風(fēng)寒感冒患者。
檸檬
檸檬富含維生素C，可以抗菌及提升抵御疾病的能力，有開(kāi)胃消食，生津止渴及清熱化痰的功效，所以用于風(fēng)熱感冒比較合適。
咳嗽在我們看來(lái)只是個(gè)小小的疾病，覺(jué)得并不會(huì)有什么大的影響的，這樣認(rèn)為則是錯(cuò)誤的，事實(shí)上這個(gè)病會(huì)嚴(yán)重的影響到我們正常生活的，而且很多的女性朋友在經(jīng)期的瘦會(huì)發(fā)生咳嗽的，這就需要大家能夠在生活中重視起來(lái)，女性朋友可根據(jù)上述的介紹，在飲食上引起足夠的重視。
經(jīng)期出現(xiàn)頭痛情況是很多女性容易面對(duì)的情況，所以一定要注重科學(xué)健康的飲食調(diào)理改善，像杏仁、全谷物類(lèi)食物，或者是芝麻菠菜等都有很好的緩解頭痛功效，而且也利于我們的身體健康。
1、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
2、杏仁
研究杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷、腰果、糙米和豆莢等。
3、奶酪
大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌,而且沒(méi)有添加糖分,可以作為補(bǔ)鈣食物。
4、芝麻
無(wú)論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素,具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平,預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
5、菠菜
菠菜能降血壓,預(yù)防宿醉,緩解頭痛。夏天來(lái)臨,不妨吃幾份菠菜沙拉。
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重MC的各種不適。
2、疏菜水果全谷類(lèi)全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
4、午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
如果是夏季，在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候必須要保證食物的營(yíng)養(yǎng)成分，但是夏季的時(shí)候是人們飲食最不佳的時(shí)候，這個(gè)過(guò)程很多人不知道吃什么食物好，大家都知道，如果在月經(jīng)期間不合理飲食的話是很容易導(dǎo)致月經(jīng)時(shí)常，女人的月經(jīng)是非常重要的，是調(diào)節(jié)身體健康的晴雨表，通過(guò)月經(jīng)來(lái)觀察人的身體是否健康是很重要的，那么夏季來(lái)月經(jīng)吃什么好呢?
女性在月經(jīng)期間，飲食要格外注意，有些水果屬于寒性的，吃了對(duì)身體不好，所以盡量少吃。
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用
月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多
月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
另外，來(lái)月經(jīng)時(shí)還應(yīng)多吃一些蔬菜，因?yàn)槭卟酥泻卸喾N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在經(jīng)期應(yīng)適量多攝入一些富含礦物質(zhì)、高纖維素的蔬菜，可以補(bǔ)充維生素及微量元素并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。菠菜含鐵量豐富而且粗纖維含量多，非常適宜經(jīng)期食用。
胡蘿卜、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯這些性溫 、性平的蔬菜在經(jīng)期吃也非常好，但要注意一點(diǎn)，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。
在月經(jīng)期間，補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品能夠幫助女性朋友緩解痛苦，如羊肉、雞肉、紅 棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等
為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng) 養(yǎng)破壞較少。
如果自己是在夏季的時(shí)候來(lái)月經(jīng)的話就可以讓自己吃點(diǎn)這些食物，這些食物對(duì)月經(jīng)的調(diào)節(jié)效果是非常好的，而在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候也要記得合理給自己調(diào)節(jié)好生活，調(diào)節(jié)好飲食，讓自己的身體變得更健康，在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候必須要降低給自己吃一些冰冷的食物。
月經(jīng)期間的女性朋友們來(lái)說(shuō)豐胸是最好的選擇，很多女性由于天生身體發(fā)育不良而造成胸部平平，影響胸部的發(fā)育，無(wú)論是在買(mǎi)內(nèi)衣的時(shí)候，還是在穿緊身的衣服的時(shí)候，總是感覺(jué)到自己的身材不完美，其實(shí)呢，想要豐胸也非常的簡(jiǎn)單，經(jīng)期就是最佳時(shí)機(jī)，那么經(jīng)期吃什么豐胸最好呢！
豐胸食品
(1)肉類(lèi)：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì)，可以幫助胸部肌肉生長(zhǎng)。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)，能夠促進(jìn)胸部組織的飽滿。
(2)海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長(zhǎng)。
(3)蔬類(lèi)：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的 β-胡蘿卜素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。
(4)水果：蘋(píng)果、哈密瓜都有豐富的膠質(zhì)，對(duì)於豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當(dāng)屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效，因其內(nèi)含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)，有助於身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類(lèi)來(lái)食用，豐胸效果最佳。
(5)核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此能夠促進(jìn)第二性徵的發(fā)育。
(6)中藥材：紅棗、桂圓、當(dāng)歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效，對(duì)於豐胸頗有助益。
(7)奶蛋：牛奶、豆?jié){、起士、優(yōu)酪乳與蛋類(lèi)，都有豐富的蛋白質(zhì)，是幫助胸部成長(zhǎng)不可或缺的要角。
(8)有條件的話可以用優(yōu)|娜蕾|(zhì)蒂豐胸。
很多人總是在經(jīng)期的時(shí)候什么都不吃，這個(gè)時(shí)候就是豐胸和減肥的好時(shí)候，我們可以多吃一些桂圓紅棗當(dāng)歸和人參有效的中醫(yī)豐胸，來(lái)刺激女性的荷爾蒙快速地發(fā)育成長(zhǎng)，達(dá)到豐胸的目的與效果。
女性在經(jīng)期的時(shí)候要格外的注重身體的保健，而有些人發(fā)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)是有血塊，那么也要注意經(jīng)期的一些調(diào)理改善，像生姜或者是益母草，以及玫瑰花茶，確實(shí)對(duì)緩解這些狀況有很好的作用。
一、生姜紅糖
生姜藥性辛溫，有發(fā)散特性，能祛風(fēng)散寒、暖宮；而紅糖溫補(bǔ)，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，兩者結(jié)合有利于讓經(jīng)血通暢，排除血瘀。具體做法是：將生姜切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用?？捎谠绯匡嬘靡槐?。對(duì)于經(jīng)量多的女性，可于經(jīng)前3-5天內(nèi)開(kāi)始飲用，經(jīng)期停用，以免經(jīng)量更多，而經(jīng)量少的，則無(wú)妨。
二、玫瑰花茶
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。具體做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每日2杯，經(jīng)期及經(jīng)后都可飲用。
三、益母草粥
益母草從古至今一直是用來(lái)治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調(diào)經(jīng)利水等功效，主治月經(jīng)不調(diào)、瘀血腹痛等癥，適合于經(jīng)血瘀滯，月經(jīng)不暢者，痛經(jīng)，閉經(jīng)者。
具體做法是：益母草10克，煎水后備用；待粥熟時(shí)，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經(jīng)前7天服用，每天服用一次，到月經(jīng)來(lái)潮停用。
四、山楂粥
山楂味酸，性溫，除了有開(kāi)胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對(duì)于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經(jīng)，經(jīng)血不暢者。 具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調(diào)味，每日2次。
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