經(jīng)期吃的食物有哪些
養(yǎng)生的吃方法有哪些。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《經(jīng)期吃的食物有哪些》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
經(jīng)期吃對食物，有助于排出污血，改善身體的血液循環(huán)，女性的氣色會(huì)更好。在經(jīng)期我們可以多喝些熱水，可以保持大便通暢，減少盆腔充血。經(jīng)期適當(dāng)?shù)暮刃┘t糖水能舒筋活絡(luò)，月經(jīng)排的比較順暢。黑色的食物也可以幫助機(jī)體排毒，經(jīng)期吃些黑色食物是比較好的，如黑木耳、黑芝麻等。月經(jīng)會(huì)讓女性流失許多的微量元素，一碗紅豆湯可以補(bǔ)充這些營養(yǎng)，而且還有美容的效果。
1.玄胡益母草煮雞蛋通經(jīng)活絡(luò)
分析：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
點(diǎn)評(píng)：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。
2.烏豆蛋酒湯和血潤膚都可以
分析：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。
點(diǎn)評(píng)：適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。
在經(jīng)期千萬不要吃柿子，柿子里的鞣酸會(huì)妨礙身體吸收食物中的鐵，在經(jīng)期女性朋友是需要補(bǔ)充鐵質(zhì)的，因此柿子是不宜食用。還有濃茶會(huì)令人精神亢奮，影響休息，而且茶中也含有較多的鞣酸。在經(jīng)期喝濃茶會(huì)影響月經(jīng)，損害健康。
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月經(jīng)期間有許多食物是不能夠吃的，對身體影響很大，那么具體來說呢？首先就是含量的食物不可以洗，本來月經(jīng)的時(shí)候就不能夠受涼，所以這個(gè)飲食上不能夠吃寒涼的水果等食物也是很正常的事情，吃冷的食物會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血不暢的，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致痛經(jīng)。這是因?yàn)楹疀龅氖澄飼?huì)影響腸胃，導(dǎo)致身體里子宮收縮變差，這樣就很容易造成痛經(jīng)。
中醫(yī)認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間不宜吃寒涼食物。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。
今天，我們就來說說在月經(jīng)期間不能吃的水果，也就是屬于寒涼性的水果：火龍果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚等。
一般寒涼的水果很典型的就是西瓜，不過從西瓜主要是夏天的水果來看也是很容易想到的事情。西瓜本身維生素含量多，還有很多作用，但是這是寒性的食物，所以尤其是在月經(jīng)期間的時(shí)候要禁止吃像西瓜這樣的寒涼的水果還有食物。
月經(jīng)來的時(shí)候不能隨便的吃零食對于女生來說特別的痛苦。但是有些零食是適宜經(jīng)期食用的。部分的經(jīng)期女性會(huì)有頭疼的癥狀，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)甜食可以提高血糖，增加腦部的氧氣，緩解頭疼。月經(jīng)期間是排出污血的時(shí)間，這時(shí)候，吃一些墨魚片可以提高身體的排毒能力，還可以美容哦。還有山核桃，可以安撫經(jīng)期焦躁的情緒，而且適當(dāng)?shù)某圆粫?huì)胖。
經(jīng)期能吃什么零食
1、甜食
在月經(jīng)期間吃點(diǎn)甜食就能養(yǎng)生的說法絕對不是扯的。特別是許多有經(jīng)期性頭疼的女生來說，適當(dāng)吃些零食可以增加血糖指數(shù)，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等癥狀哦。
2、墨魚片
月經(jīng)時(shí)最怕血液瘀滯不能及時(shí)排除體外，長期如此可能會(huì)引發(fā)子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時(shí)加速血液的正常循環(huán)，給予皮膚膠原蛋白的供給哦。
3、山核桃
由于月經(jīng)時(shí)雌性激素分泌的波動(dòng)性較大，非常容易引起情緒上的大起大落，所以在月經(jīng)前吃一些山核桃可以很好地舒緩情緒呢，含有豐富蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的山核桃提供更多營養(yǎng)，而且轉(zhuǎn)化為脂肪的程度較小。
女性在月經(jīng)期對營養(yǎng)的消耗比較多，此時(shí)不宜減肥的，最好不要節(jié)食，亂喝減肥藥，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。經(jīng)期可以吃些具有減肥功效的食物，如紅豆、薏仁、紅棗等，既有營養(yǎng)，熱量又不大。但是不要吃太多的甜食和油炸的食物，會(huì)發(fā)胖。
孕婦的飲食問題當(dāng)然應(yīng)該講究了，因?yàn)楹芏嗟氖澄锲鋵?shí)孕婦是不適合食用的，要顧及到胎兒的健康問題，所以孕婦應(yīng)該了解一下，在孕期的各種飲食禁忌，有一些食物一定要避免食用，以免威脅到自己以及胎兒健康。
首先要說的就是辣味的食物，辣味的食物可以起到促進(jìn)消化的功效，但事對孕婦來說卻不太適合，尤其是芥末、辣椒、咖喱等這些辛辣的食物，對孕婦來說過多的食用會(huì)刺激腸胃，有的時(shí)候嚴(yán)重的話，還可能會(huì)引起早產(chǎn)或流產(chǎn)問題的發(fā)生，特別是腎臟不太好的孕婦，更應(yīng)該避免這些食物。
其次是冷飲，天氣炎熱的時(shí)候，對于各種飲料很多人都愛不釋手，孕婦也是如此，但是冷飲或者是其他冷的東西吃得過多，容易刺激直腸，甚至可能會(huì)導(dǎo)致子宮充血，給人身造成更多不良的影響以及后果，所以孕婦在孕期尤其是孕早期的時(shí)候，要避免食用這些冷飲或者其他生冷的食物。
再者就是過咸的食物，過咸的食物攝入，容易增加腎臟的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)導(dǎo)致浮腫或者是其他不良問題的發(fā)生，所以說對孕婦來說，飲食盡量以清淡為主，但是清淡的話并不是說沒有營養(yǎng)，主要是了解食物的一個(gè)烹煮方式。
現(xiàn)在都是以瘦為美的，要是健康的瘦，所以現(xiàn)在減肥的人非常多，而且手段也多種多樣，例如通過吸脂、瑜伽、減肥藥等多種方法。小編認(rèn)為，最健康的莫過于合理的飲食搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)了，這樣才可以擁有一個(gè)合格的體型。下面就是一些比較適合減肥時(shí)期的人吃的東西。
1、葡萄 肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。
2、櫻桃 很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
3、白蘿卜 可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，同時(shí)熱量非常低，且飽腹感較強(qiáng)，能夠加強(qiáng)人體的新城代謝，所以非常適宜在減肥期間多吃。
4、綠豆芽?含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸，能夠促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素，能幫助排出體內(nèi)堆積毒素，有效改善便秘現(xiàn)象。
5、玉米 含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
6、薏仁 可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
7、黑木耳 植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液。
8、冬菇 可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長，促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
這些都是吃了不會(huì)發(fā)胖的好東西，平時(shí)少吃油炸類、高熱量、高糖量的食物，多喝水，多吃水果蔬菜。當(dāng)然吃多了也還是會(huì)發(fā)胖的喲!但是每天吃一些，配合一些體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩，相信每一個(gè)人都會(huì)達(dá)到自己目標(biāo)的身材。
女性到了經(jīng)期很容易出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象，這是因?yàn)榻?jīng)期會(huì)流血，此時(shí)只有注意合理膳食，多吃一些補(bǔ)血益氣的食物，才能讓自己的身體更健康，也能讓氣色變的更好，畢竟經(jīng)期是保養(yǎng)和調(diào)理身體的最佳時(shí)機(jī)，合理膳食除了能夠改善身體健康狀況，還能美容護(hù)膚，那么經(jīng)期應(yīng)該多吃哪些食物呢?
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對“經(jīng)水之行”有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼云：“經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣?！币虼耍谠陆?jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月經(jīng)來潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。這就是說，每次來月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1—5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。
通過上面的介紹，大家對經(jīng)期應(yīng)該多吃哪些食物也都很清楚了，多吃一些營養(yǎng)豐富的食物還是很不錯(cuò)的，一方面可以恢復(fù)經(jīng)期的氣力和體力，還能有效的改善月經(jīng)紊亂或是痛經(jīng)的現(xiàn)象，對身體的好處還是有很多的。
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