經(jīng)期中吃什么 經(jīng)期時(shí)吃什么好呢
女性經(jīng)期養(yǎng)生吃什么。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“經(jīng)期中吃什么 經(jīng)期時(shí)吃什么好呢”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
今天小編想告訴大家經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊的生理時(shí)期，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)吃對(duì)了食物就是經(jīng)期最好的保健方法，相反的吃錯(cuò)了就可能會(huì)影響女性的身體健康了，那么，經(jīng)期吃什么可以補(bǔ)充身體需要呢?接下來(lái)小編就為大家介紹一下。
1、紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散寒的效用。忙不過(guò)來(lái)，或者懶得動(dòng)手時(shí)，簡(jiǎn)單地泡碗紅糖開(kāi)水或者姜糖水，你就會(huì)感覺(jué)到暖氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開(kāi)了。
2、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當(dāng)歸，當(dāng)歸是補(bǔ)血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起來(lái)要小心;一般說(shuō)來(lái)花旗參是很溫和的，不怕上火。不過(guò)這些中藥不要在例假的時(shí)候燉，不然氣血過(guò)盛反倒麻煩多多，要在平時(shí)燉來(lái)喝才好。
3、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開(kāi)個(gè)小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打一只雞蛋進(jìn)去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來(lái)。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒(méi)有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以祛斑!
4、艾葉炒雞蛋
艾葉能暖宮、調(diào)經(jīng)止血、散寒除濕，并能預(yù)防春天的流行疾病。想想這碧綠鮮黃的艾葉炒蛋就饞，多么詩(shī)情畫意啊。
5、黃酒炒蛋
做法是：鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒入，加黃酒、鹽，就萬(wàn)事大吉，趕快拿筷子吧。據(jù)說(shuō)這個(gè)是祖?zhèn)魅闹瓮唇?jīng)千金方，黃酒性溫，適量吃點(diǎn)是有好處的。
6、茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個(gè)好方子，蔥頭通陽(yáng)宜痹，用茶油炒來(lái)下面，吃起來(lái)香氣撲鼻;順便再說(shuō)上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合湯”，叫“蔥頭米粉”，則是治療風(fēng)寒感冒的土方子。
7、其他
女性們還可以試試姜絲可樂(lè)，也是不錯(cuò)的經(jīng)期飲品。鮑魚滋陰補(bǔ)養(yǎng)，中醫(yī)認(rèn)為這是一種補(bǔ)而不燥的海產(chǎn)，如果條件允許的話，不妨試試，不一樣的烹制，能達(dá)到不一樣的療效哦，希望它帶給你不一樣的好心情!如果你忙得簡(jiǎn)直吃飯都要打架，請(qǐng)準(zhǔn)備一包巧克力吧，它能補(bǔ)充你的能量。
女性朋友如果對(duì)經(jīng)期不在意，則很容易忽視飲食和生活習(xí)慣等，容易引起傷害，因此，從現(xiàn)在開(kāi)始，女性朋友要學(xué)會(huì)愛(ài)自己，珍惜健康，真愛(ài)生命。尤其是在月經(jīng)期間要注意飲食。
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當(dāng)歸是婦科圣藥，既補(bǔ)血有活血。是中醫(yī)婦科調(diào)理必用之藥材！大棗是補(bǔ)氣補(bǔ)血之用，在婦科用藥中也是常用的藥材！用于血虛或血虛而兼有瘀滯的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉等癥
一、當(dāng)歸紅棗湯
當(dāng)歸是婦科圣藥，既補(bǔ)血有活血。是中醫(yī)婦科調(diào)理必用之藥材！大棗是補(bǔ)氣補(bǔ)血之用，在婦科用藥中也是常用的藥材！用于血虛或血虛而兼有瘀滯的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉等癥。
做法：每次可用當(dāng)歸10克（宜用頭或身，不宜用尾），黃精15克，紅棗6個(gè)，鮮雞蛋一個(gè)。制作時(shí)，先將當(dāng)歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然后將當(dāng)歸、紅棗、黃精同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后，加入鮮雞蛋（去殼），再煮5分鐘便可。可飲湯食雞蛋。
服法：本方可在月經(jīng)前一周連服兩次，尤適用于平時(shí)體質(zhì)較弱，并易頭暈者。
二、阿膠豬瘦肉湯
阿膠為補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)燥之良藥。臨床應(yīng)用于血虛萎黃、眩暈心悸、肌痿無(wú)力、心煩失眠、虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)、肺燥咳嗽、勞咳咯血、吐血、便血崩漏等方面具有顯著療效。阿膠具有生血作用，可用于失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱、兒童、婦女的滋補(bǔ)。長(zhǎng)期服用阿膠，還可營(yíng)養(yǎng)皮膚，使肌膚光潔滑潤(rùn)并具彈性。
做法：每次可用阿膠10克，黨參10克，蔥白3根，枸杞子10克，豬瘦肉50克。制作時(shí)，先將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切成小塊，連同蔥白、黨參、枸杞子同時(shí)放進(jìn)砂鍋內(nèi)煮湯食用。
服法：食用時(shí)，可加鹽調(diào)味?？稍谠陆?jīng)前一周連服2-3次，尤其適用于月經(jīng)量多的女性。
女性在生理期的時(shí)候，如果經(jīng)期延長(zhǎng)，常常會(huì)出現(xiàn)淋漓的癥狀表現(xiàn)，經(jīng)血量比較多這時(shí)候一定要加強(qiáng)飲食，通過(guò)一定的食物來(lái)進(jìn)行改善，這方面的食物也是比較多的，比如說(shuō)一些水果的效果就是不錯(cuò)的，可以吃榴蓮桂圓，桃子的食物，當(dāng)然也要了解具體的經(jīng)期延長(zhǎng)的原因，要進(jìn)行良好的治療。
經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)吃什么止血
經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，出血過(guò)多，需要止血治療。藥物止血的方法有兩種：一種是使子宮內(nèi)膜脫落干凈，可注射黃體 酮;一種是使子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)，可注射苯甲酸雌二醇。再用些止血藥物，如云南白藥、安絡(luò)血、維生素K、止血芳酸和止血敏等，一般都可以達(dá)到止血目的。水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果。那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。性平的水果如蘋果、葡萄、無(wú)花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
月經(jīng)期間不能吃什么
1、茶：女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。3、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
女性健康的身體是每月都會(huì)按時(shí)來(lái)月經(jīng)，可有的女性朋友因?yàn)橐恍┦虑橐舆t經(jīng)期，因?yàn)橛械氖虑椴贿m合經(jīng)期來(lái)做，建議身體的健康才是重要的，最好盡量推遲時(shí)間或者錯(cuò)開(kāi)經(jīng)期這段時(shí)間，但如果不可抗力的話可以用一些方法來(lái)延遲經(jīng)期，吃什么能延遲經(jīng)期？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.吃什么能延遲經(jīng)期？
孕激素類藥物安宮黃體酮（又名甲孕酮）可延遲子宮內(nèi)膜的脫落而推遲月經(jīng)的來(lái)潮。在停藥數(shù)天后，子宮內(nèi)膜因失去孕激素的支持而脫落，月經(jīng)即來(lái)潮?；蛘吣憧稍谠陆?jīng)周期的第23天左右（從末次月經(jīng)來(lái)潮的第一天算起，前提是你的月經(jīng)周期是28～30天），即可服用安宮黃體酮，每天1次，每次10毫克，連續(xù)服用即可有效控制月經(jīng)來(lái)臨的具體時(shí)間。
二.經(jīng)期不能做什么？
1.月經(jīng)期間避免坐浴
洗澡有助于潔凈身體，減少病菌侵襲，但是月經(jīng)期間最好采用淋浴或者擦浴的方式，避免坐浴，也不要洗冷水浴。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間由于需要排出經(jīng)血，宮頸口會(huì)略微開(kāi)放，坐浴時(shí)洗浴的污水容易逆流進(jìn)陰道，從而引起感染，所以月經(jīng)期間要避免坐浴，同時(shí)最好也不要游泳、泡溫泉等。
另外，月經(jīng)期間如果需要洗頭的話，最好減少洗頭的次數(shù)，這是由于月經(jīng)期間氣血不足，洗頭冷熱的刺激也可能引發(fā)頭痛、頭暈等腦供血不足、血管痙攣的表現(xiàn)，很容易引起頭疼和感冒的癥狀。
2.食辛辣刺激、油膩的食物
月經(jīng)期間身體抵抗力下降，有部分女性可能還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，如果進(jìn)食辛辣刺激或油膩的食物，可能會(huì)加重癥狀，也會(huì)對(duì)胃部造成負(fù)擔(dān)，所以最好少食這些食物?？梢赃m量吃一些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、魚、豬肝等。
3.經(jīng)期避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)
有些女性覺(jué)得經(jīng)期出血了，那就應(yīng)該要補(bǔ)血。其實(shí)無(wú)論是否在經(jīng)期，都不應(yīng)過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。女性進(jìn)補(bǔ)要講究時(shí)機(jī)，最好是在經(jīng)期結(jié)束一周左右再開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，這時(shí)進(jìn)補(bǔ)更能調(diào)理身體。可以喝一些度數(shù)不高的米酒、四物湯等有助行氣活血的藥膳，對(duì)調(diào)理月經(jīng)不適有一定幫助。
4.避免進(jìn)行手術(shù)
由于凝血功能在經(jīng)期會(huì)降低，為了避免出血量太大的風(fēng)險(xiǎn)，一般來(lái)說(shuō)醫(yī)生建議要避免在經(jīng)期進(jìn)行手術(shù)，即使是像拔牙這種小手術(shù)也應(yīng)避免。同時(shí)患者也應(yīng)主動(dòng)告知醫(yī)生自己是否在月經(jīng)期，方便醫(yī)生安排醫(yī)療方案。
5.避免經(jīng)期性生活
經(jīng)期女性私處由于會(huì)有經(jīng)血停留，很容易成為培養(yǎng)細(xì)菌的溫床，而性生活時(shí)不可避免地會(huì)將外界的細(xì)菌帶入女性體內(nèi)，這樣很容易會(huì)引起各種婦科疾病。所以經(jīng)期一定要避免性生活，同時(shí)要與伴侶溝通解釋，互相諒解和支持。
三.注意事項(xiàng)
經(jīng)期保持良好心態(tài)，不要熬夜，不等劇烈運(yùn)動(dòng)。
女性月經(jīng)期的時(shí)候比較脆弱，那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃一些什么比較好呢？首先是綠豆，這是一種很好的食材，綠豆有著清熱解毒的作用，還能夠降血壓還有降血脂，對(duì)于在月經(jīng)期間的女性來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的食物。還有的就是多喝水了，要知道喝水也是能夠幫助排毒的，月經(jīng)期的時(shí)候可以嘗試著在早期的時(shí)候空腹喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)于排毒很有好處。
女性月經(jīng)初潮期，或是前一天，或是第一天，會(huì)有不同程度的腰痛，經(jīng)痛，食欲不振等問(wèn)題，此時(shí)應(yīng)該多吃一些開(kāi)胃的，容易消化的食物，如面條，小米粥等等。
在整個(gè)經(jīng)期飲食都應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)豐富，盡量以流質(zhì)食物，容易吸收的食物為主，同時(shí)如果經(jīng)期快結(jié)束了，或者結(jié)束之后就要多吃一些含鐵，鈣，鎂，蛋白質(zhì)多的食物以補(bǔ)充流失的血液。
經(jīng)期飲食對(duì)于女性來(lái)說(shuō)特別重要，因此無(wú)需刻意要求一定要排毒，相反的只要可以讓女性安度經(jīng)期未償不是一件好事，女性在經(jīng)期的時(shí)候一定不能吃生的，冷的，刺激性的食物，如一些女性到了經(jīng)期會(huì)特別想吃冷飲，想吃辣椒，酸類的東西這都是應(yīng)該盡量克制的，否則容易引起痛經(jīng)。
還有的食物比如說(shuō)木耳，，這是一種能夠幫助補(bǔ)氣活血的食品，對(duì)于排毒也有著獨(dú)特的作用，木耳能夠幫助清除血液里面的熱度。還有的就新鮮的蔬菜還有水果了，這些同樣對(duì)排毒有著很大的作用，不過(guò)要注意的是水果蔬菜一定要選擇應(yīng)季節(jié)的。
導(dǎo)讀：女生經(jīng)期不能吃什么？女生痛經(jīng)跟飲食有一定的關(guān)聯(lián)，經(jīng)期吃錯(cuò)東西不僅會(huì)加劇經(jīng)期不適，還可能造成貧血、頭痛等癥狀。那么女生經(jīng)期不能吃什么？下面一起來(lái)看看吧。
女生經(jīng)期不能吃什么
1、乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
2、含咖啡因的飲料
咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)存儲(chǔ)的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、巧克力
進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。
4、酒
酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
5、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
6、高鈉食物
高鈉食物會(huì)造成水腫與乳房脹痛。生活中隱形含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、火腿、豆腐腦、香干、橄欖、灌裝的番茄汁、灌裝的玉米、灌裝的泡菜等食物。
7、田螺
田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
8、竹筍
竹筍性寒，又含有較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
9、過(guò)咸的食物
這類食物比如咸魚、腌肉等，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動(dòng)等癥狀。
10、螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
11、綠茶
綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
12、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多?；ń?、丁香、胡椒等辛辣刺激性食品，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
13、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲?？傊?jīng)期飲食方面，要忌食生冷。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。
14、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
女性月經(jīng)期間是比較脆弱的時(shí)期，身體會(huì)比日常更為虛弱，因此在飲食上需要時(shí)刻注意哦。女生經(jīng)期最好吃以下這些食物，一起來(lái)看看。
女生經(jīng)期吃什么好
1、食物應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)得到充分的保障。
2、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來(lái)的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。
3、受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來(lái)緩解這些病情。
4、溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
5、女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說(shuō)吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
6、痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問(wèn)題，這時(shí)可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點(diǎn)，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個(gè)方法，也許會(huì)給你帶來(lái)一個(gè)美好的夜晚。
女生來(lái)月經(jīng)一定要注意以下事項(xiàng)，這樣可以讓大姨媽來(lái)得不會(huì)那么的難受。
女生來(lái)月經(jīng)注意事項(xiàng)
1、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作
首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過(guò)再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。
2、多吃新鮮蔬果
月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)?？梢赃m當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過(guò)酸過(guò)辣的東西。
3、避免房事
月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。
4、保持愉快心情
月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。
5、勞逸結(jié)合
月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng)。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
6、堅(jiān)持建立月經(jīng)卡
正確地記錄每次月經(jīng)開(kāi)始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕、流產(chǎn)）發(fā)生，有利于監(jiān)測(cè)自身的變化及防治各種婦科疾病。
經(jīng)期吃什么量多，這對(duì)于那些平時(shí)月經(jīng)期間血量很少的女性而言是很值得關(guān)注的。經(jīng)期吃什么量多呢。主要還是要從女性身體狀況下手。很多女性經(jīng)血量不多，大多是因?yàn)楸旧淼纳眢w不好，氣血不足，從而血量不足。所以，大家還是要多吃一些能夠補(bǔ)充氣血的東西。這樣利于調(diào)理。
正常人每次月經(jīng)的總量在50～60毫升之間。每個(gè)人的月經(jīng)血量多少并不完全相同，即使是同一個(gè)人每次月經(jīng)血量多少也并不完全相同。如果月經(jīng)周期正常，一次月經(jīng)血量少于10毫升或少到連兩層紙都濕不透，就算月經(jīng)稀少。
經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過(guò)度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。
治療月經(jīng)量少用中成藥馬記鹿胎膠囊，調(diào)理氣血，平衡內(nèi)分泌顯著。保養(yǎng)子宮、恢復(fù)卵巢功能，馬記鹿胎膠囊避免了西藥人工周期帶來(lái)的副作用和雌激素產(chǎn)生的依賴性。鹿胎膠囊對(duì)氣血瘀滯及虛寒癥引起的月經(jīng)不調(diào)有非常好的調(diào)經(jīng)效果。
對(duì)于經(jīng)期吃什么量多這個(gè)問(wèn)題，上面已經(jīng)做了一些介紹。推薦的一些食物或者是補(bǔ)品，很多都是能夠幫助女性調(diào)節(jié)身體補(bǔ)充氣血的。所以大家對(duì)于這樣的問(wèn)題，不用很擔(dān)心，只要不是因?yàn)榧膊∫鸲紱](méi)有很大的問(wèn)題。稍作調(diào)理即可。
經(jīng)前忌咸食
咸食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)前，孕激素增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體不適狀態(tài)。
初期多吃開(kāi)胃食品
這段時(shí)間常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止，故應(yīng)少吃。
中期多補(bǔ)蛋白質(zhì)
這段時(shí)間要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質(zhì)，午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)。
在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族維生素的食物。避免飲用咖啡和茶，因?yàn)檫@類含咖啡因飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶等。
經(jīng)后可以補(bǔ)血
經(jīng)期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等食物來(lái)補(bǔ)血。經(jīng)期刻意吃甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)激素平衡，加重不舒服的感覺(jué)。
月經(jīng)失調(diào)用食補(bǔ)
月經(jīng)遲來(lái)、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來(lái)補(bǔ)血。如果是月經(jīng)過(guò)多、口干舌燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)。
在生活中我們會(huì)看到很多想要豐胸的女性都會(huì)在自己來(lái)月經(jīng)的時(shí)候給自己豐胸，這個(gè)時(shí)候很多沒(méi)做過(guò)的女性就比較好奇了，不知道原來(lái)在月經(jīng)期間豐胸還會(huì)得到如此好的效果，在月經(jīng)期間豐胸是有一定科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間的荷爾蒙和一些激素是會(huì)發(fā)生很大變化的，那么在月經(jīng)期間吃什么食物豐胸好呢?
1、酒釀蛋
在經(jīng)期吃什么豐胸的問(wèn)題中，專家還建議，經(jīng)期早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅僅可以豐胸同時(shí)還具有美容養(yǎng)顏的功效。酒釀蛋的制作方法很簡(jiǎn)單，只要將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點(diǎn)糖就可以食用了。甜酒釀中含有醣化酵素，這種物質(zhì)可以說(shuō)是天然的荷爾蒙，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來(lái)源。所以說(shuō)在經(jīng)期吃酒釀蛋，不僅僅可以補(bǔ)充經(jīng)期丟失的能量，同時(shí)還能增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。
2、含鈣食物
除了常見(jiàn)的木瓜豐胸之外，在經(jīng)期的前三天時(shí)間里，我們還應(yīng)該盡量的多吃一些含鈣的食物，因?yàn)殁}質(zhì)同樣可以刺激荷爾蒙的分泌從而達(dá)到豐胸的功效。所以在經(jīng)期前開(kāi)始吃鈣片的話能促進(jìn)荷爾蒙的分泌，與豐胸食物結(jié)合，達(dá)到更好的豐胸效果。
3、木瓜酸奶
專家提醒，在這三天時(shí)間里，應(yīng)該盡量的多吃一些胡蘿卜、土豆、大豆類和堅(jiān)果類的食物，這些食品所產(chǎn)生的豐胸功效要比平時(shí)高出三倍以上。許多人說(shuō)，木瓜是最好的豐胸食品，但是很多人不知道木瓜只有在乳酸的作用下才能更好的發(fā)揮豐胸的功效，因此在平時(shí)不妨給自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來(lái)。
4、種子、堅(jiān)果類食物
女性在經(jīng)期時(shí)間，還應(yīng)該適量的吃一些種子、堅(jiān)果類食物，這些食物同樣具有一定的豐胸功效。這是因?yàn)樵谶@些食物中，都含有大量的卵磷脂，不僅僅如此在杏仁、核桃、芝麻中還含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。
5、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
以上介紹的食物都是可以幫助女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候給自己豐胸的，月經(jīng)的時(shí)候豐胸也要多吃木瓜，木瓜的豐胸效果是相當(dāng)不錯(cuò)的，而月經(jīng)期間給自己豐胸的話，那么也要注意選擇的方法不要影響到自己的月經(jīng)，總之，自己需要豐胸的話一定要選擇最科學(xué)的方法來(lái)給自己豐胸，同時(shí)要避免給自己的胸帶來(lái)傷害。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，到了一定的年齡，就會(huì)逐漸的出現(xiàn)更年期，最后就會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)期，而絕經(jīng)期的出現(xiàn)，證明女性逐漸的出現(xiàn)衰老，身體的激素分泌也會(huì)逐漸的下降，這時(shí)候應(yīng)該注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些具有雌激素的食物，多吃些有助于女性內(nèi)分泌失調(diào)的食物，這樣都有助于延緩絕經(jīng)期的到來(lái)。
吃什么延長(zhǎng)絕經(jīng)期
1.增加蛋白質(zhì)
很多女性都不知道，其實(shí)推遲絕經(jīng)的方法很簡(jiǎn)單，只需要在日常生活中多增加一些富含有蛋白質(zhì)的食物即可。專家指出，我們?nèi)梭w每天正常的生活以及運(yùn)動(dòng)，都需要必需的二十多種氨基酸的參與，而其中有八種是人體不能自己合成的。這些人體不能自己合成的氨基酸則需要從食物中獲取，這樣才能保證機(jī)體的正常運(yùn)行。
而一般情況下，含蛋白質(zhì)豐富的食物才會(huì)有氨基酸的存在，因此在日常生活中女性朋友要注意，應(yīng)該盡量的多吃些蛋白質(zhì)的食物，比如像乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆等食物，這些食物不僅能夠有效的推遲絕經(jīng)，同時(shí)還能夠很好的緩解更年期的各種不適癥狀。
2.碳水化合物
女性上了年紀(jì)之后，這個(gè)偏食挑食的不良飲食習(xí)慣必須要改正，特別是一些不喜歡吃碳水化合物的女性，在這時(shí)候碳水化合物是必不可少的。一般情況下碳水化合物都大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)，因此要想推遲絕經(jīng)，女性朋友對(duì)這些食物都應(yīng)該盡量的多吃，不要存在有偏食以及挑食的問(wèn)題。
碳水化合物能夠?yàn)槿梭w提供充足的熱量，而且這種食物也是人體最大的熱量來(lái)源，只有充足的熱量才能轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。只有足夠的脂肪才能增強(qiáng)人體的免疫力以及抵抗力，同時(shí)還能夠有效的推遲絕經(jīng)。
3.維生素
面對(duì)吃什么可以推遲絕經(jīng)的問(wèn)題，一些含有維生素的食物在日常生活中同樣是必不可少的，日常生活中含有維生素的食物有很多，比較常見(jiàn)的有乳類、蛋、肉、豆類、水果等食物。
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，有百分之二十五的更年期婦女都存在有不同程度的骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失等情況，因此補(bǔ)充鈣質(zhì)同樣非常重要。
含鈣的食物喝多，而乳類食品則是補(bǔ)鈣的最佳首選，并且乳類食品中所含有的鈣質(zhì)還非常容易被人體所吸收利用。因此專家提醒，養(yǎng)成每日飲用一到二杯奶的習(xí)慣，不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)還能夠很好的推遲更年期。
4.歐米茄三脂肪
女性要想推遲絕經(jīng)，那么一些含有歐米茄三脂肪的食物必然必不可少，含有這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物不僅非常利于身體健康，同時(shí)還具有很好的延緩更年期的作用。比如亞麻籽，其中含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，同時(shí)在亞麻籽中所含有的木酚素是植物雌激素，因此同樣可以幫助女性有效的預(yù)防更年期。
痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等這些都是月經(jīng)的不適癥狀，那么經(jīng)期吃什么可以調(diào)理這些問(wèn)題，這是很多女性都想知道的。出現(xiàn)不適，經(jīng)期吃什么好，專家給出了建議。
1、情緒低落
不適表現(xiàn)：喜怒無(wú)常，容易哭泣、抑郁、暴躁發(fā)怒。
推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉、全谷類、全麥面、糙米、燕麥、巧克力。
醫(yī)學(xué)解析：這些食物中含有豐富的維生素B6與食物纖維。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素多巴胺，而食物纖維可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，從而收到寧心安神之功。
輔助方法：吃點(diǎn)巧克力，聽(tīng)音樂(lè)，練瑜伽。
小偏方：牛蒡子、蘿卜各適量，煮湯飲用。
2、乳房疼痛
不適表現(xiàn)：胸部變硬，乳房脹痛，甚至連內(nèi)衣也不敢接觸。
推薦食物：植物油，如芝麻油、花生油、橄欖油。
醫(yī)學(xué)解析：植物油富含維生素E，能減少前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛(包括乳房痛)的物質(zhì)。醫(yī)學(xué)資料顯示，攝足維生素E的女性，乳房疼痛發(fā)生的幾率可降低。
輔助方法：將沾滿蓖麻油的棉布放在乳房上，再蓋一層塑膠薄膜，放上熱敷袋，調(diào)至你能忍受的熱度熱敷，持續(xù)1小時(shí)。
小偏方：生麥芽200克，放入砂鍋內(nèi)，加水300毫升，煮沸后用小火煎煮20分鐘，濾出藥液飲用。
3、腹痛
不適表現(xiàn)：經(jīng)前1周起感覺(jué)斷斷續(xù)續(xù)下腹痛，臨近經(jīng)期的二三天加重，經(jīng)期結(jié)束自然消失。
推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚。
醫(yī)學(xué)解析：腹痛是女性經(jīng)期最常見(jiàn)的癥狀，主要與經(jīng)前期一種特殊荷爾蒙有關(guān)，這種特殊荷爾蒙可加劇經(jīng)前期的子宮收縮而誘發(fā)腹痛。魚類脂肪是歐米加-3脂肪酸的“富礦”，此種特殊脂質(zhì)可減少加劇子宮收縮荷爾蒙的分泌量，故能減輕腹痛。
輔助方法：兩手掌心搓熱貼于小腹部，作順時(shí)針?lè)较蛉嗄ΑＨ缓?，雙手掌心分別放在兩側(cè)肋部，向小腹方向斜擦。兩手掌根移動(dòng)到腰部，用力做上下擦動(dòng)。以上3處各揉動(dòng)1分鐘，以感到局部酸脹、有溫?zé)岣袨槎取?/p>
小偏方：小茴香、青皮各15克，洗凈，浸泡于250克黃酒中(不能喝酒者用醋代替)飲用。
4、腰痛
不適表現(xiàn)：經(jīng)期感覺(jué)腰部如繩纏一樣又緊又痛，到月經(jīng)后期逐漸減輕。
推薦食物：糯米、薏米、南瓜、蔥、蒜、鵝蛋、桂圓。
醫(yī)學(xué)解析：大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸或腰痛等不適感，多因體質(zhì)纖弱，肝腎不足，引起寒氣郁積所致，食用糯米等補(bǔ)肝腎、性溫?zé)岬氖澄镉幸欢ň徑庵А?/p>
輔助方法：俯臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)敷于腰間疼痛部位和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。也可用艾條灸關(guān)元穴和足三里穴。
小偏方：益母草30克，雞蛋兩個(gè)，加水適量同煲。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯，每天或隔天1次。
5、浮腫
不適表現(xiàn)：大部分女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)程度不同的手腳浮腫，穿鞋襪顯得緊繃繃的，重者顏面部亦有浮腫。
推薦食物：杏仁、花生、小麥胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、綠豆、冬瓜。
醫(yī)學(xué)解析：上述食物富含維生素E、B1、B2等。維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛;維生素B1可將糖分轉(zhuǎn)化為能量、而B(niǎo)2可以加速脂肪的新陳代謝，減輕手腳等部位的浮腫。
輔助方法：
(1)按摩小腿。雙手從腳踝到膝蓋向上，輕捏按摩。然后將雙手放在小腿肚處，由小腿外側(cè)往內(nèi)側(cè)不停地捏拿，再由內(nèi)往外按摩?？梢约涌煨⊥妊貉h(huán)，幫助排出腿部滯留的水分，消除水腫。
(2)穴位按摩。取天樞穴(肚臍左右外側(cè)兩指寬處)、水分穴(肚臍上方一指寬處)、關(guān)元穴(肚臍下方三指寬處)，將中指放在穴道上，吐氣靜壓，以自己可以接受的力量，反復(fù)按壓數(shù)次。
(3)月經(jīng)來(lái)潮前10天起開(kāi)始吃低鹽食物。
小偏方：紅豆適量，小火煮湯，熬到湯的分量只有原來(lái)清水的一半時(shí)飲用。
6、關(guān)節(jié)痛
不適表現(xiàn)：經(jīng)期出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，以膝關(guān)節(jié)最為常見(jiàn)。一般于經(jīng)前一周左右開(kāi)始，走路時(shí)加重，休息后減輕;伸膝(如下樓梯)時(shí)明顯，屈膝時(shí)消失。月經(jīng)結(jié)束后疼痛逐漸減緩直至消失。
推薦食物：植物油、杏仁、花生、小麥胚芽、芝麻、豆腐、菠菜、綠豆。
醫(yī)學(xué)解析：經(jīng)期出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，主要與月經(jīng)期間體內(nèi)水鹽代謝紊亂有關(guān)。月經(jīng)來(lái)潮前，女性體內(nèi)的激素水平波動(dòng)較大，雌激素和醛固酮分泌不協(xié)調(diào)，造成水和鹽在體內(nèi)潴留，當(dāng)過(guò)多的水、鹽積聚在膝關(guān)節(jié)內(nèi)三角形的間隙后，使得脂肪墊腫脹，進(jìn)而壓迫神經(jīng)末梢，關(guān)節(jié)痛感便“應(yīng)運(yùn)而生”。
輔助方法：穿高跟鞋，高跟鞋能使人體的重心前移，減少脂肪墊受壓，有助于減輕痛感。
小偏方：紅花15克，山楂30克，在250克白酒中浸泡1周，每天喝1小杯，可以活血、化淤，減輕疼痛。
那行應(yīng)該多關(guān)注經(jīng)期吃什么這個(gè)話題，只有了解經(jīng)期飲食，這樣才能預(yù)防各種疾病以及各種不適癥狀的產(chǎn)生。
女人在月經(jīng)期如何不好好保養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。經(jīng)期保養(yǎng)主要在飲食方面，而一日之計(jì)在于晨，可見(jiàn)早餐對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是非常重要的，那么女人在大姨媽期間吃什么早餐對(duì)身體比較好呢？現(xiàn)在就和小編一起來(lái)看看經(jīng)期早餐該怎么吃。
1、清淡易消化是首選
經(jīng)期女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、蘋果汁（現(xiàn)榨）、食醋等，宜選用如大棗、粗糧面條、（炒）薏苡仁粥等食品。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
2、經(jīng)水之行,溫補(bǔ)為主，兼顧健運(yùn)脾胃
在經(jīng)期，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲，而以溫補(bǔ)為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品。
3、火麻糊適合當(dāng)早餐
火麻糊有潤(rùn)腸胃、滋陰補(bǔ)虛、助消化、明目保肝、祛病益壽之功效。經(jīng)期用火麻糊當(dāng)早餐還有減肥護(hù)膚的功效，是愛(ài)美女士排毒減肥的最好選擇。
4、多吃黑色食物
黑米，黑豆，黑芝麻，粳米糙米，燕麥米，這些粗糧是非常好的食物，可以做成米糊吃，也可以打成豆?jié){喝，補(bǔ)腎又營(yíng)養(yǎng)。
5、水果的選擇有講究
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
6、防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
