經(jīng)期吃什么食物對(duì)皮膚好呢
夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“經(jīng)期吃什么食物對(duì)皮膚好呢”，相信能對(duì)大家有所幫助。
經(jīng)期前因?yàn)轶w內(nèi)激素的原因，皮膚會(huì)很差，再加上經(jīng)期身體不適，臉上的光彩全無。其實(shí)在經(jīng)期是保養(yǎng)皮膚的好時(shí)刻，多吃些對(duì)皮膚好的食物，也能讓女性朋友容光煥發(fā)。首先可以多吃富含膠質(zhì)的食物，如豬骨湯、豬腳湯等，增加皮膚的彈性，讓肌膚保持活力。維生素e是一種抗氧化劑，可以阻止皮膚衰老，防止斑點(diǎn)和皺紋的出現(xiàn)，在經(jīng)期可以多吃堅(jiān)果類的食物補(bǔ)充。
1.多吃些富含軟骨素食物
豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
2.多吃些富含核酸的食物
魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。
要想皮膚好，日常的護(hù)理少不了。皮膚長(zhǎng)痘、長(zhǎng)包都是因?yàn)槠ぶ俜置诘挠椭氯诿字?，每天?yīng)注意徹底清潔肌膚。熬夜、飲食過于辛辣油膩都是皮膚長(zhǎng)痘痘的原因。不管是在什么時(shí)候，都要保持一個(gè)良好的作息習(xí)慣，和健康的飲食。
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卵巢的健康與否會(huì)表現(xiàn)在我們的臉面上。若是氣色紅潤(rùn)，皮膚細(xì)膩的大多原因就是卵巢的保養(yǎng)得當(dāng)；反之面無光澤、膚色暗沉的極有可能是卵巢出現(xiàn)了問題。只要我們?nèi)粘ｏ嬍持袛z入有護(hù)養(yǎng)卵巢功效的食物，也可以使我們變得年輕、美麗。雌激素是保證卵巢健康和年輕的必要激素，但是隨著女性朋友的年紀(jì)漸長(zhǎng)，雌激素也會(huì)慢慢的減少，而豆類食物中富含植物性雌激素，而且吃豆類食品是非常安全的補(bǔ)充雌激素的方式，應(yīng)該長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
月經(jīng)期間吃什么保養(yǎng)卵巢:
1、補(bǔ)充植物雌性激素。延長(zhǎng)卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復(fù)女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo)，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對(duì)改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯(cuò)的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
2、補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)。卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ)，是呵護(hù)卵巢的最有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分，研究表明，經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時(shí)應(yīng)注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。
維生素c和維生素e可預(yù)防卵巢癌變，應(yīng)該經(jīng)常食用草莓、橘子、櫻桃、獼猴桃、堅(jiān)果、玉米、花生等食物補(bǔ)充。還有牛奶、魚蝦里也富含雌激素，都是可以用來保養(yǎng)卵巢。卵巢的保養(yǎng)也需要經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)，盲目的服用一些保健品，可能達(dá)不到效果還會(huì)致病。
很多人都比較愛吃水果，但是要吃對(duì)皮膚好的水果，這樣才能夠被皮膚吸收，平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些獼猴桃，還有就是胡蘿卜，胡蘿卜雖然是蔬菜，也可以吃水果的胡蘿卜汁液多，而且微量元素含量高，西紅柿和大豆牛奶也是比較常見的美食。
1.西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2.胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
3.牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5.獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
6.西紅柿
含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
我們都知道，小孩子的皮膚應(yīng)該都是比較白皙細(xì)膩的。然而，為了孩子以后的生活。很多父母在孩子小的時(shí)候就在為孩子的皮膚擔(dān)憂。像通過食療讓孩子的皮膚能變得更好一些。而我們也知道，這皮膚是與生俱來的。要想好些除了食療外我們?cè)谌粘Ｉ钪幸惨獣r(shí)刻的關(guān)注。那么， 小孩吃什么對(duì)皮膚好呢?小編這就來介紹!
1、蔬菜類
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素， 能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
2、豆制品類
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
3、水果類
水果中富含維生素,經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)是不會(huì)缺乏各種維生素的。更重要的是這對(duì)寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因?yàn)榧?xì)胞的生長(zhǎng)和分裂需要一些天然有機(jī)化合物促成細(xì)胞合成，需要數(shù)量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素,它起著氧化還原作用。
獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
而孕婦吃什么寶寶白的食材：
1、寶寶變白食材：胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。媽媽白了，寶寶也跟著白起來。
2、寶寶變白食材：蘋果
所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動(dòng)，所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾，從而助你排毒養(yǎng)顏。俗話說，白，在某種程度上是會(huì)遺傳的。
“小孩吃什么對(duì)皮膚好”的介紹已經(jīng)還了，您是不是能夠介紹呢。而小編要提醒各位父母的是，盡量不要給孩子吃辛辣的皮膚。因?yàn)槟菢訒?huì)刺激到皮膚。對(duì)皮膚有不好的作用。
每位女性朋友在經(jīng)期當(dāng)中的飲食需要特別注意，大多數(shù)女性朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在經(jīng)期當(dāng)中的皮膚非常差，這個(gè)時(shí)候可以多多攝入一些什么食物，從而幫助自己改善皮膚呢?
一般來說，經(jīng)期當(dāng)中可以多攝入新鮮的水果和蔬菜，這樣不僅能夠幫助大家改善便秘的情況，還能幫助經(jīng)期女性避免盆腔充血現(xiàn)象的出現(xiàn)。我們能夠發(fā)現(xiàn)在經(jīng)期里面，女性攝入的水果是有講究的，比如攝入一些性溫或是性熱的水果都是可以的，像是荔枝、大棗、桂圓或是櫻桃、石榴等。由于女性朋友在經(jīng)期當(dāng)中應(yīng)該盡可能避免生冷食物，所以寒性水果切記不要攝入，像是西瓜、獼猴桃等。
除此之外，想要經(jīng)期當(dāng)中皮膚好的話，最好飲食保持一個(gè)清淡適口、易消化還富有營(yíng)養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)，可以攝入一些魚肉，因?yàn)轸~肉不僅好消化，而且屬于高蛋白質(zhì)食物。建議女性朋友增加每天的飲水量，這樣可以使得大便更加通常，確保骨盆充血的現(xiàn)象降低。
如果經(jīng)期當(dāng)中女性朋友可以結(jié)合適量的護(hù)膚品，那么更能有效幫助自己的肌膚，由于經(jīng)期屬于新城代謝較為快速的階段，這個(gè)時(shí)候建議各位愛美女性多吃一些富含維生素C的食物，這樣能夠促進(jìn)新城代謝的同時(shí)，延緩肌膚衰老問題。另外，如果女性在經(jīng)期胃口不好的話，還可以攝入一些面條或是薏米粥，這樣更能使得大家的肌膚和身體都獲得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。
天氣比較熱的時(shí)候，人的身體需要滋補(bǔ)，各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，所以在這個(gè)時(shí)候飲食方面就需要妥當(dāng)安排，盡量的吃一些對(duì)身體有好處而且比較健康的食物，比較常見的就是草莓奇異果，不要看外形長(zhǎng)得不好看，實(shí)際上對(duì)美容養(yǎng)顏調(diào)節(jié)皮膚有著很好的幫助。
潤(rùn)澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進(jìn)代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 〖如何擺脫今夏美白八大雷區(qū)〗·夏日，因?yàn)殛?yáng)光的關(guān)系，皮膚會(huì)很容易受傷或變黑！
因而夏季的美白是MM們經(jīng)常提到事情，小編在這里再次提醒你要小心雷區(qū)噢！ 櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！ 荔枝 荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。 番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。 夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。
現(xiàn)在隨著生活條件的提高，人們?cè)谙硎茇S富的物質(zhì)生活的同時(shí)，也比較注意養(yǎng)生，很多人都知道吃一些粗糧，對(duì)身體有很多好處，尤其是對(duì)于一些愛美的女性來說，適當(dāng)吃一些粗糧，能使皮膚更加細(xì)膩，那么究竟吃什么粗糧對(duì)皮膚好呢？下面讓小編給大家介紹一下吧。
不同的粗糧有不同的功效，如：
玉米被公認(rèn)為是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。
綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;
蕎麥含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”，它的維生素B1、B2比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。同時(shí)，蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。 經(jīng)常食用蕎麥對(duì)糖尿病也有療效。
新鮮糙米又比精米對(duì)健康更為有利，因糧食加工得愈精維生素、蛋白質(zhì)、纖維素?fù)p失愈多。
粗糧的諸多益處，直接給皮膚帶來好處，如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻;對(duì)皮膚來說，豆類及堅(jiān)果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護(hù)皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。
愛美的女士、中年人“三高”癥狀者、長(zhǎng)期便秘者、長(zhǎng)期坐辦公室者、接觸電腦較多族、應(yīng)酬飯較多的人則更要多吃粗糧。特別是夏天瓜果豐富，粗糧可解膩，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃雜糧粥等。堅(jiān)持一個(gè)夏天，皮膚定會(huì)有改善。
看了小編的介紹，相信你對(duì)粗糧的作用了解得更透徹一些了吧，但是需要注意的是，并不是所有的人都適合吃粗糧，有一些胃不好的人，最好不要吃太多的粗糧，可以粗細(xì)搭配著吃，這樣既有營(yíng)養(yǎng)，又能促進(jìn)身體健康。
現(xiàn)在越來越多的人注重養(yǎng)生，小編也不例外。什么東西吃了美容減肥，什么東西吃了會(huì)上火，什么東西會(huì)對(duì)皮膚好諸類的問題，小編也曾想過并調(diào)查過，如今也對(duì)這方面的問題有了一定的了解。養(yǎng)生目的只有一個(gè)，那就是強(qiáng)身健體，遠(yuǎn)離疾病，追求生命的極限。但同時(shí)這又是一個(gè)很長(zhǎng)久的工程，需要我們堅(jiān)持不懈，持之以恒的走下去。那么，你想變自信嗎?你想變漂亮嗎?想了解平時(shí)吃什么對(duì)皮膚好嗎?那就一起去看看吧!
一、
蔬菜 水果 堅(jiān)果 蜂蜜 花草茶 鮮豆?jié){ 對(duì)女孩子來說這些都很好
蔬菜水果大家都知道很好，我覺得咱們來看看這些里面不能吃什么比較重要
有些蔬菜是感光的 多食容易曬黑 如 韭菜 香菜等等 還有大量進(jìn)食含胡蘿卜素的蔬菜可是會(huì)變黃的噢…不過這種造成的黃大約一個(gè)月就能恢復(fù)
水果里就是要注意不要吃太多上火的 象荔枝 龍眼 芒果 。葡萄可以連核打汁，能抗氧化噢
堅(jiān)果象花生杏仁 松子很多女孩覺得熱量高 會(huì)胖 但事實(shí)上適量的食用對(duì)皮膚可是相當(dāng)好 花生里含大量維E 杏仁能讓皮膚滋潤(rùn)有光澤 還可以保護(hù)心腦血管 還可以與魚膠粉一起做成杏仁豆腐…好吃好看又美容…生活真是可以很幸福的…
蜂蜜就不用說了 潤(rùn)腸排毒又養(yǎng)顏 推薦玫瑰蜜 很香很濃郁的玫瑰味
花草茶不用說,現(xiàn)在市面上有很多,自己搭配就可以了,比如菊花荷葉茶,洛神花茶,玫瑰烏梅茶等...可以去網(wǎng)上搜搜有哪些功效,喝著挺不錯(cuò),我長(zhǎng)期泡.
豆?jié){ 比牛奶好 調(diào)查顯示中國(guó)女性早年食用牛奶過多的很容易患上乳房疾病
二、
春、夏、秋、冬四季如何保養(yǎng)皮膚 春天 春天，氣候溫暖，大地復(fù)蘇，皮膚的新陳代謝變得十分活躍，皮脂腺和汗腺的分泌也日漸增多。此時(shí)，空氣中的花粉、灰塵和細(xì)菌隨著陣陣春風(fēng)到處飄揚(yáng)。這些都會(huì)給皮膚帶來不利影響，易引起過敏性皮炎和斑疹。為了防止或減少春天皮膚病的發(fā)生，保護(hù)皮膚健美，必須注意以下幾個(gè)方面的皮膚保養(yǎng)。 一、注意皮膚的清潔 每日至少要洗臉三次，用溫水徹底清洗。此外，常沐浴對(duì)皮膚的保養(yǎng)也十分有效。 二、注意飲食調(diào)節(jié) 避免過量食用高脂類、糖類食品以及蔥蒜、辣椒等刺激性的調(diào)味品。多攝取富含維生素B6、C、E類的食物。 三、多飲水 美容大師認(rèn)為，睡前飲一杯水及洗澡前飲一杯 水，能使體內(nèi)的細(xì)胞得到充足的水分，使皮膚更加細(xì)膩柔滑。 四、你需要的是水不是油 您應(yīng)選用有保濕功效的護(hù)膚品而非油性的面霜。 五、化妝品也該“換季”了 除了使用具保濕及修復(fù)受損細(xì)胞功能的低油度面霜外，粉底應(yīng)改用干濕兩用粉底，以保持面部干爽不膩，避免沾住太多灰塵雜質(zhì)。晚間保養(yǎng)則應(yīng)選用水質(zhì)的保養(yǎng)品，以讓皮膚充分休息。 六、防曬必須從春天開始 此外，應(yīng)注意生活要有規(guī)律。避免過度緊張，不要時(shí)常熬夜，保持輕松愉快的心境。這對(duì)皮膚的保健很重要。只要我們重視對(duì)皮膚的保養(yǎng)，即使在最易出現(xiàn)問題的春季，也能使皮膚與春天一樣健康美麗。
三、
吃什么對(duì)皮膚好?——多吃水果
水果、蔬菜中含有對(duì)皮膚好的食物很多，那么對(duì)皮膚好的蔬菜水果都有哪些呢?富含維生素和水分的食物!下面小編就為大家詳細(xì)推薦!吃什么水果對(duì)皮膚好呢?大家可以選擇深綠色、紅橙色的水果，它們富含維生素c和胡蘿卜素對(duì)皮膚很有益處。
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯(cuò)的選擇。
2、櫻桃
櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫(kù)，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容(美容食品)養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
4、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
吃什么對(duì)皮膚好?——多吃蔬菜
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘑菇：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
看了以上對(duì)這個(gè)問題的介紹，相信大家都已經(jīng)明白了平時(shí)吃什么對(duì)皮膚好的問題。其實(shí)，世間萬(wàn)萬(wàn)物，水才是生命的源泉!難道你敢說不是嗎?養(yǎng)生的過程中，記得平時(shí)多喝水，要遵循一個(gè)原則，那就是沒事多喝水，多喝水沒事。哈哈哈!小編建議：多喝水，保持充足的睡眠，晚上11：00之前最好入睡，因?yàn)槟菚r(shí)是皮膚新陳代謝的時(shí)候，生活有規(guī)律，少吃刺激性的食物。還有用完電腦之后要洗臉，不然易起小痘痘的在這里，小編也要祝您闔家幸福，身體健康。
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