一般經期吃多會胖嗎
中年女性養(yǎng)生一般吃什么。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中經常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“一般經期吃多會胖嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
月經的前一周，由于女性體內的荷爾蒙的變化，我們情緒不穩(wěn)、食欲增加，特別的想吃東西。經期開始后，食欲不佳，吃的沒有之前多，有種變瘦的感覺。但是在經期并不是吃多少不會變胖的，特別是高熱量的食物，多余的熱量會轉化為脂肪。因此，經期吃的多，就長肉多。最佳的減肥時間是經期后的一星期里，如果合理的調配飲食，配合適當?shù)倪\動，就可以達到減重的效果。
生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一時心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛。其實，這是一種常見的經前癥候群，好發(fā)于生育年齡的女性。
千萬別以為月經期間吃甜食、巧克力，不會發(fā)胖，或是誤以為月經來潮時，代謝特別好，是減重的最佳時機，這可都是美麗的誤會，且常與月經前的生理性水腫有關。
這種生理性的水腫，并不是腎臟功能出了什么差錯，但確切的原因仍不明，可能是體內促腎上腺素皮質醇（Adrenocorticotropic hormone，簡稱ACTH ）增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加，導致體內水分儲積。
有這種體質的女性，在月經前，可能會發(fā)現(xiàn)早上剛起床時，臉、手指頭、身體比平常腫脹，可起來活動一陣子后，又會稍微改善，若量體重，可能會比平時多個一、兩公斤。而在月經來潮后，又迅速瘦下一、兩公斤，就只是體內水分的變化，跟脂肪、肌肉的增減毫無關聯(lián)。
體重過輕或是過重都會影響月經的規(guī)律性。我們身體的脂肪組織也是人體的分泌器官，若是體脂過少，就會讓內分泌失調，導致各種婦科疾病。體脂高會誘發(fā)三高，影響月經。因此，女性朋友在日常生活中要保持一個良好的生活習慣，經常的運動才可保持健康。
Ys630.com相關知識
對于姜相信這是大家再熟悉不過的廚房房中最為常用的調味品之一，實際上大家有所不知的是姜除開了可以做調味品以外，所具有的功效以及作用也是非常之多的，對于一些女性朋友來講在經期的時候必須要特別的注意自個兒的日常飲食，那么，到底女人在經期能吃生姜嗎?
專家建議：生姜是活血的，溫性，出血多的情況下不宜使用，否則出血會很多。月經量多，是因為子宮內膜比較厚，脫落時出血就會多，這通常與激素分泌紊亂有關系。
不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
還有啊不吃太涼的水果,如葡萄,梨等,應吃點溫熱的,如蘋果,桂圓等!女孩要好好保護自己啊!
在來月經適宜吃什么?
1. 多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油。
3. 睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。
4. 有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經前綜合癥的不適癥狀。
5. 經期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質蛋白質，是理想的月經期保健食品。
2. 腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯。
上文的內容就是關于女性經期能吃生姜嗎這個問題的詳細介紹，相信現(xiàn)在大家應該已經了解到女性經期是可以吃生姜的，但是由于生姜屬于活血和溫性的，假如女性在經期出血多的話是不適宜食用的，在此提醒，女性朋友在經期時候飲食最好以清淡為主。
? ?現(xiàn)在的人越來越注重自己的身體健康狀況，都會通過食療的方法來達到健康的目的，隨著物質生活的提高，人們飲食的健康越來越豐富多彩。肥胖癥的患者也在逐漸的增加，所以很多的人在吃東西的時候回擔心長胖的問題，下面小編也為大家介紹一下。飯前喝湯會胖嗎？
不會的!飯前喝湯也是一個減肥辦法. 最近科學家提出一句話減肥，這個最科學、最順利的減肥法，叫做：“飯前喝湯，苗條健康”。飯前一喝湯神經反射到腦部，腦有食欲中樞，只要你飯前喝湯，就能使食欲中樞興奮下降，食量就自動減少三分之一，而且吃飯變慢;如果沒有湯，你就挑點菜用開水沖一沖變成湯，先把這個喝掉，立刻能使食欲下降。有些人則是飯后喝湯，結果是越喝越胖。吃飽飯再喝湯，把胃撐得很大，又加上很多湯湯菜菜，所以飯后喝湯是越喝越胖。瘦人想變胖，飯后喝湯;胖人想變瘦，飯前喝湯。最好是喝淡燙吖!飯前喝淡湯或吃個水果 湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。此外，細嚼慢咽也有助于減少飯量。
喝什么
很多朋友一聽說，湯的營養(yǎng)價值高，所以就經常喝一些老鴨湯、老雞湯來保健。雖然這些湯品營養(yǎng)價值高，但是對于身體健康的朋友們，經常喝這些湯，會有長胖的風險。所以，選擇喝什么，很重要。
魚、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、海帶，這些食材都可以制作出很好喝的湯品，最關鍵的是，不會讓您發(fā)胖，所以，在日常飲食中，經常喝這些湯，還是非常好的。
喝湯的速度
大部分朋友在喝湯的時候，都是“一飲而盡”，這是不對的。專家指出，將吃飯時間適當?shù)难娱L，有利于胃腸道的消化，可以讓您增加飽腹感，這樣就起到了節(jié)食減肥的目的。
在喝湯的時候，如果可以速度適當?shù)穆恍?，就可以幫助胃腸道更好的消化湯中的營養(yǎng)，讓您有飽腹感，這樣就可以讓您少吃一些主食。
? ?飯前喝湯會胖嗎？是不會長胖的，喝湯是一種保持身體健康的方法，并且營養(yǎng)物質融入到了湯里，是更容易被我們人體所吸收的，是比較好的一種方法，所以在這里我建議大家在飯前喝湯，不要在飯后喝湯。這樣會增加腸胃的負擔，會帶來消化不良的狀況。
補充葉酸對于孕婦們來說是必須的，因為它主要發(fā)揮的作用就是防止體內的胎兒出現(xiàn)神經畸形的情況。畢竟每一個孕婦都希望自己的寶寶出生之后身體是健健康康的，而不是帶著疾病的。不過畢竟是第一次備孕或者懷孕，相關的經驗有一些缺乏，那么，葉酸一般吃多久呢?
備孕葉酸要吃多久
補葉酸應持續(xù)至整個孕期，如果孕前沒有補充葉酸也不用過分擔憂，從發(fā)現(xiàn)懷孕時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發(fā)育異常的危險。在妊娠的前3個月，正是胎兒神經管發(fā)育的關鍵時期，孕媽咪補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發(fā)生率大大降低。
有條件的孕婦可在整個孕期和哺乳期堅持服用，以利母體健康，胎兒及新生兒的成長發(fā)育。一般到懷孕后3個月就可以看情況停止吃葉酸了。
食用葉酸的注意事項包括以下三點：
1、懷孕前三個月開始補葉酸
在懷孕的頭三個月，人體的神經管開始發(fā)育，神經細胞開始分裂，這個時候如果葉酸缺乏，神經管發(fā)育會不全，容易出現(xiàn)畸形兒。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。所以，婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸;懷孕早期，再服用三個月葉酸;到了孕晚期，根據情況，可適當服用葉酸。
2、每日服用一小片
現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良后果。如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕，應繼續(xù)補充葉酸直至懷孕后三個月。
3、葉酸不宜與維生素C同補
葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會受影響。鑒于此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。
? ?中華美食數(shù)不勝數(shù)，湯的品類更是繁多，甚至有人說“寧可食無肉，不可飯無湯”，可見湯對人們生活中的重要性，人們的生活越來越好，湯的品種也不在像以前那么的單一，各種美味更是層出不窮，很多人雖然有肥胖，可還是喜歡喝湯，那么喝湯會胖么？成為了眾多肥胖朋友比較關心的問題。
? ?飯后喝湯會增肥是一件眾所周知的事情，吃飯已經飽了，加上湯中的營養(yǎng)，營養(yǎng)就多了，就可能導致肥胖;另一個原因是因為湯會把腸胃的消化液稀釋，會讓食物消化的時間更久。想要預防肥胖，喝湯就應該選擇低脂肪的食物來做湯.
? 比如老母雞、肥鴨壓根就不要想了，盡量選擇兔肉、冬瓜、蘿卜、海帶等食物，燉湯的過程中最好可以把多余的脂肪撇出去，這樣湯里的脂肪少了，自然增肥的幾率也就小了。經常喝低脂肪的湯可以潤腸道，助消化，對女性健康好處多多。
如果你可以慢慢的吃飯，慢慢的喝湯，不僅可以充分體會到食物的味道，還可以提前有飽腹的感覺，喝湯當然也是一樣的道理，慢慢的喝湯，可以讓腸胃的負擔小一些，在大腦發(fā)出飽腹訊號時候，就是吃的剛好的時候了。如果你喝湯速度太快，大腦發(fā)出訊號時可能你吃的食物已經遠遠超過了身體需要的量了，也就會讓身體中多余了好多的脂肪和熱量。
? ?大部分朋友在喝湯的時候，都是“一飲而盡”，這是不對的。專家指出，將吃飯時間適當?shù)难娱L，有利于胃腸道的消化，可以讓你增加飽腹感，這樣就起到了節(jié)食減肥的目的。在喝湯的時候，如果可以速度適當?shù)穆恍?，就可以幫助胃腸道更好的消化湯中的營養(yǎng)，讓你有飽腹感，這樣就可以讓你少吃一些主食。
? ?看完以上的介紹，相信大家已經比較清楚什么時候喝湯，喝湯會胖么？只要合理的掌握喝湯的時間，做湯的食材不能是太過于營養(yǎng)或者油膩，多食用清淡可口的湯，這樣更有助于吃飯，豐富我們的生活。
甜瓜在我們的生活當中是一種特別好吃的瓜類，特別是對于愛吃的女性來說這樣的食物在吃的時候一定要注意，在吃多了或是吃的時候不對了會讓身體發(fā)胖，甜瓜不但營養(yǎng)特別的豐富，而且所含的成分也有致胖的成分，那么晚上吃甜瓜會胖嗎？通過下面的介紹我們來進行一下簡單的了解。
晚上不應該吃熱量高的食品! 而甜品屬于熱量高的食品! 熱量在晚上得不到充分釋放!就會促使人體發(fā)胖!
甜瓜營養(yǎng)很豐富。
1.甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩；
2. 甜瓜中的轉化酶可將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質，能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng)；
3. 甜瓜蒂中的葫蘆素B能保護肝臟，減輕慢性肝損傷；
4. 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，甜瓜子有驅殺蛔蟲，絲蟲等作用；
5. 甜瓜營養(yǎng)豐富，可補充人體所需的能量及營養(yǎng)素。
甜瓜內主要致胖物質就是碳水化合物,且含量較高,建議少吃,因為吃少量含糖高的食物就抵得上很多食物的熱量,令你身上出現(xiàn)沒有多吃反而變胖的現(xiàn)象。
通過上述的介紹，我們知道晚上吃甜瓜會發(fā)胖的，所以在晚上的時候盡量的不要吃，如果吃了后也要盡量的不要一吃完就睡覺，另外甜瓜營養(yǎng)豐富，對人身體也有很多好處，平時在吃的時候也不宜過量，吃多了不但會發(fā)胖，而且還會引起腸胃不適。
我們都知道苦瓜具有清熱解毒的功效，對于一些長時間身體里面熱毒過多的人來說，長時間的食用苦瓜還可以改變不良的身體體質。但是很多食物是我們月經期間不能食用的。容易造成身體受涼，因此一些婦科疾病的產生，那么經期可以吃苦瓜嗎?
苦瓜營養(yǎng)豐富，所含蛋白質、脂肪、碳水化合物等在瓜類蔬菜中較高，特別是維生素C含量，每百克高達84毫克，約為冬瓜的5倍，黃瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜類之冠?？喙线€含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜甙、磷、鐵和多種礦物質、氨基酸等;苦瓜還含有較多的脂蛋白，可促進人體免疫系統(tǒng)抵抗癌細胞，經常食用可以增強人體免疫功能?？喙系目辔?，是由于它含有抗瘧疾的喹寧，喹寧能抑制過度興奮的體溫中樞。因此，苦瓜具有清熱解毒功效。
女人經期可以適量食用苦瓜，適量的食用不會對月經造成影響。
在月經來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
我們需要根據自身的身體情況來食用食物進行調節(jié)，特別是在月經期間的時候，不僅需要注意一些飲食禁忌，同時還需要全方面的補充身體里面需要的營養(yǎng)。這樣才能彌補因為月經流失的身體里面的營養(yǎng)，還需要多注意休息。
生命在于運動，很多女生把這句話當成了減肥的動力，女孩子們?yōu)榱耸萆頊p肥使用各種方法，很多胖女孩為減肥而煩惱，肥胖確實也給人們帶來了很多的苦惱，工作難找，行動力體力都跟不上，還容易引起許多的疾病，怎樣減肥才能夠有效果又健康呢？很多女孩為了減肥晚上不吃飯，連粥都不敢喝。那么減肥晚上喝粥會胖嗎？
節(jié)食減肥是會反彈的，而且傷害身體?？茖W的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑。多數(shù)長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。
粥是一種含有比較碳水化合物的食物，我們喝太多粥，不僅更容易讓營養(yǎng)被我們人體吸收，而且會影響到我們減肥的效果，喝粥不會減肥,反而增肥,因粥中主要成分是淀粉,淀粉是糖類,屬高熱能食品.減肥應多食用蔬菜,水果,再加少量的高蛋白食品,這樣避免了高熱能食品脂肪.糖類. 水果蔬菜加上少量的高蛋白食品,即維持了生理的需要,又可起到美容的作用。喝粥是相對不好的策略，因為粥也是碳水化合物，而且更容易被人體吸收，晚上還喝粥肯定對減肥效果有影響。
不要以傷害身體為前提進行減肥，那樣是不科學不健康的做法，特別是一些減肥藥對身體特別不好，還會引起低血糖低血壓等疾病，不要求快，減得快吸收不好容易反彈還容易出現(xiàn)皮膚松弛等情況，減肥要合理化，要有一定的計劃，要持之以恒，如果是因為疾病需要快速減肥可以到正規(guī)的醫(yī)院進行美體瘦身整形，但是要注意個人的體質問題，減肥瘦身還是要慎重的。
很多女孩子很喜歡喝酸奶，她們往往早上一瓶酸奶，晚上一瓶酸奶，而有人說由于酸奶很容易被人體所吸收，所以每天喝酸奶的話就很容易長胖，這是怎么一回事呢?到底每天喝酸奶會胖嗎?其實針對這個問題，小編做過研究，得出的結論是，即便每天每天喝酸奶也不會長胖，反而還有可能瘦小腹呢。
適量地喝酸奶能有效減小腹
根據最近在一肥胖期刊上發(fā)表的一項研究，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
酸奶所含的乳酸菌有助于增加食用品的營養(yǎng)價值,建立腸胃正常的細菌生態(tài),增強免疫力,預防慢性病的發(fā)生.此外,乳酸菌還可以調整腸道細菌生態(tài),幫助有益菌正常繁殖.對于因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以快速幫助減小腰圍并緩解下體無力感,豐富的乳酸菌更能保護腸道輕巧通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。
但是營養(yǎng)學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。
建議：對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。
最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
喜歡喝酸奶的女孩子們再也不用擔心每天喝酸奶會胖嗎這種問題的，因為科學發(fā)現(xiàn)，只要合理喝酸奶的話不會導致人發(fā)胖，而且還有可能會幫助大家減小腹，所以如果想過減小腹的女性朋友們不妨嘗試一下多喝酸奶，說不定會有意想不到的效果。
經期喝咖啡對身體有一定的影響。少量的咖啡因可以部分緩解痛經的癥狀，若是過多的飲用，會令人興奮，情緒無法控制，更加的暴躁易怒，痛經更加的嚴重。因此經期的女性要避免飲用咖啡?；加袐D科疾病的女性，如子宮內膜炎或是腫瘤等，在生理期要避免飲用咖啡，因為咖啡會增加體內雌激素，導致婦科炎癥加重。若不及時的控制病情，勢必影響生育。
過量飲用咖啡會增加體內的雌性激素，使一些婦科疾病加重，比如子宮內膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病;而在月經期間喝咖啡，則會使體內雌性激素明顯上升，影響卵巢內卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會加快人體所有功能老化，并導致月經紊亂。
不論你以前有沒有過痛經，只要是在月經期端起了一杯咖啡，那么痛苦的感覺就要降臨了，經血量也會變多。
另外，女性長期過多喝咖啡容易患心肌梗塞，等月經結束后不防每天喝一杯黑咖啡不加糖，還有一定的減肥作用。
不管是不是在月經期，女性都不能過量的飲用咖啡。特別是生理期應該絕對禁止。經期喝咖啡影響卵巢排卵的數(shù)量，使卵巢加快老化的步伐，女性就會顯老。非要喝的話，也要泡淡一些，少喝一些。如果有痛經的女性，月經期間最好禁止，會加重痛經，比較痛苦。
女性朋友在生活中喝太多的咖啡可能會導致你們出現(xiàn)經期推遲或者經期異常等癥狀，所以我們建議女性朋友們應該要避免喝太多的咖啡。一般我們在生活中不要喝太濃的茶或者咖啡，主要是因為這些東西對于增加雌性荷爾蒙是有作用的，容易引起一些經期的婦科疾病，希望女性朋友們可以引起重視。
會有影響的，不然咋說少喝咖啡對身體好呢，至于時間問題，不用擔心，推遲一個周都是正常的，而且，推遲幾天的話，還好點哦，因為這樣證明你衰老的速度比別人慢哦。 經期和經前期最好是不要喝咖啡，這樣是會導致內分泌失調的，可以在月經結束后2天再喝。
喝咖啡不好。咖啡會增加體內的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內膜異位以及乳房腫脹等，更為重要的是還會影響生育。經期喝咖啡會使體內雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會加快人體所有機能老化。
咖啡是中性偏熱的食物，不偏寒，月經期間飲用不會造成生冷的刺激。但是，咖啡中含有咖啡因，具有興奮的作用，不利于子宮收縮。等月經結束后不防每天喝一杯黑咖啡不加糖,還有一定的減肥作用。女性長期過多飲咖啡容易患心肌梗塞，月經前喝咖啡會會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
為了讓女性朋友在經期遠離咖啡的影響，我們建議女性朋友們應該要知道經期最好是不要喝咖啡，并且在平時也不要喝太多的咖啡。咖啡這種飲料雖然可以提神醒腦，有助于我們工作，但是咖啡因可能會造成的我們月經失調以及不孕不育。
檸檬是一種富含維生素C的水果，檸檬味酸，一般我們都會將檸檬制作成各式的檸檬飲品食用，比如檸檬醋和檸檬蜂蜜茶等。檸檬中富含的維生素C能夠增強人體免疫力，預防流感，還具有美白瘦身的功效，因此深受廣大女性朋友的喜愛。那么，月經期間到底能不能食用檸檬水呢？
檸檬富是VC含量最高的水果之一，VC是一種維持組織生長及修復、腎上腺功能及保護牙齒健康所必需的抗生素。此外，VC可輔助抗緊張激素及干擾素的合成，同時為葉酸等代謝所必需。VC同時具有預防感染、阻止癌癥發(fā)生、抗感染、降低膽固醇、預防高血壓、防止動脈硬化、增強免疫能力的作用。比如預防或治療感冒時，就經常要求服用VC。人體不能合成VC，必須從飲食及補充品獲得。每天早晨空腹喝檸檬汁最佳，可以預防感染、清潔腸道、消除脂肪、降低血脂、潤白肌膚的作用。檸檬汁還可解酒。
檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。值得注意的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
檸檬水有諸多的好處，能夠美白養(yǎng)顏，平滑肌膚，消除脂肪，預防感染。但是在月經期間食用，應當注意要適量，尤其是要注意不要空腹食用，以免損傷腸胃。還有，日常食用檸檬水時可以多換些花樣，使用多種多樣的食材配合檸檬，創(chuàng)造出更多有趣的口味。
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