什么食物是清腸胃的呢
什么是養(yǎng)生呢。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《什么食物是清腸胃的呢》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在的人越來(lái)越追求生活的質(zhì)量，因此越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注起身體的健康。很多人由于平時(shí)吃了過(guò)多的垃圾食品，因此腸胃變得不是很健康。那么到底吃什么食物可以把我們腸胃中的垃圾食物排泄出去呢?食物中有不少是清潔腸道的“高手”，接下來(lái)就讓我為大家推薦以下6種清腸胃的食物，大家不妨一試。
1.十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營(yíng)養(yǎng)，中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系副教授馮翔建議，這類蔬菜最好不要長(zhǎng)時(shí)間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
2.洋蔥。腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長(zhǎng)，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時(shí)，搭配生洋蔥能解油膩。
3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆類。豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪代謝。北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師宋新建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當(dāng)，比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。
5.海帶、黑木耳等菌藻類食物。它們含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯(cuò)，烹調(diào)時(shí)放幾滴醋，不但可以調(diào)味，還有益于鈣的吸收。
6.全谷食物。馮翔說(shuō)，燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。另外，這類食物加工少，營(yíng)養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，蒸米飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米，煮大米粥、打豆?jié){時(shí)加一把燕麥，既能讓營(yíng)養(yǎng)升級(jí)，口感也更好。
上述這六種食物都是清腸胃的高手，因此為了能夠讓我們的腸胃保持健康的狀態(tài)，在日常的生活中大家不妨多吃點(diǎn)海帶、大蒜、豆類等食物。大家應(yīng)該知道，病從口入，因此為了我們的健康，大家在日常生活中最好少吃點(diǎn)垃圾食品，多吃點(diǎn)健康的食物。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
腸胃不好我們就會(huì)感覺(jué)到腹部不適，比如腹瀉、腹部有疼痛感，而在攝入飲食時(shí)則會(huì)感覺(jué)到嘔吐、不想吃東西，就需要我們控制住飲食，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行清腸胃的處理，清腸胃可以服用藥物，如中藥、西醫(yī)等，也可以進(jìn)行飲食方面的食用調(diào)理，這時(shí)我們要觀察了解能清腸胃的食物，那么吃什么食物可以清腸胃呢?
一、芹菜、木瓜：此兩種蔬菜，因其含有較多的膳食纖維，對(duì)降血脂、血糖，維持酸堿平衡，都是不錯(cuò)的“腸道清道夫”。
二、山藥：山藥因含有豐富的黏液蛋白，能減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。另外，山藥還有改善人體消化功能，過(guò)年期間，很多人因食用了富含酸性的魚肉制品，產(chǎn)生消化不良的“年飽”現(xiàn)象。
三、玉米：玉米含有豐富的鈣、鎂、鐵、硒及胡蘿卜素等，其中的粗纖維素也很豐富。
四、燕麥：燕麥俗稱麥片，此物含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，是在其他谷物中找不到的。燕麥的纖維易被人體吸收且熱量低，對(duì)減肥有極好的效果。特別對(duì)糖尿病患者更有效。
五、海藻：海藻類食物包括海帶、海菜等“海洋蔬菜”，其低熱量、低脂肪及降血脂的療效對(duì)節(jié)后清理腸胃是很有療效的。與此同時(shí)，“海洋蔬菜”對(duì)降低血清膽固醇同樣有不可或缺的作用。
六、黃瓜：黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
七、木耳：木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù) 為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
吃什么食物可以清腸胃呢?文章里的這些食物都有清腸胃的作用，如果患者腸胃不好的可以多吃這種類型的食物，當(dāng)患者需要清腸胃時(shí)也可以食用，但是要記住清腸胃時(shí)不宜刺激腸胃功能，患者要少量飲酒或是禁止飲酒，能刺激到腸胃的藥物、保健品等都要停止使用，清了腸胃后也要多吃蔬菜，保證腸胃有時(shí)間恢復(fù)其功能。
目前，很多人吃東西的時(shí)候關(guān)注到更多的就是這種東西好不好吃，并不分辨這種東西吃下去到底健不健康。因此很多人由于亂飲亂食因此導(dǎo)致自己的腸胃功能變得非常的虛弱。那么清腸胃的食物有哪些呢?吃哪些食物可以把我們的腸胃變得更加健康呢?接下來(lái)就讓我為大家推薦幾種清腸胃的食物。
以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。
吃點(diǎn)水果平衡消化節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點(diǎn)。多吃煎炸食物容易引起脾胃熱滯，而吃過(guò)多甜點(diǎn)也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，導(dǎo)致便秘、肚脹或腹瀉。調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。比如喝些橙汁和木瓜汁，吃蘋果、番石榴等就能很好地調(diào)整消化機(jī)能。此外，不妨買點(diǎn)銀花、菊花、木棉花，加點(diǎn)蜜棗煲水喝。
綠色蔬菜補(bǔ)充纖維節(jié)日期間要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來(lái)吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營(yíng)養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。此外，人體勞累，飲食無(wú)度后體內(nèi)往往會(huì)產(chǎn)生大量自由基，而自由基是身體健康的天敵，會(huì)加速皮膚以及各器官的衰老。因此，營(yíng)養(yǎng)專家推薦了10大清理腸胃必吃的食物，以此對(duì)抗自由基。
為了能夠?qū)⑽覀兊哪c胃恢復(fù)健康，那么大家在日常生活中一定要多注意自己的飲食，在日常生活中盡量避免一些辛辣、冰冷的食物，最好多吃一些蔬菜和水果。腸胃不好的人在飲食上一定要以清淡為主，千萬(wàn)不要為了滿足自己而不顧自己的腸胃健康。
? ?
?
? ?人類的健康和腸胃功能是密不可分的，如果我們的腸胃功能出現(xiàn)了問(wèn)題，那么健康一定會(huì)受到很大的影響。很多職場(chǎng)的女性朋友都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)宿便，面部皮膚也會(huì)長(zhǎng)出難看的斑點(diǎn)。怎么才能清理掉這些宿便呢，其實(shí)一些蔬菜就能幫我們解決。
? ?花椰菜
花椰菜除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。
推薦食譜：香炸花椰菜
制法：花椰菜切碎，放入雞蛋、淀粉后攪勻；油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃色時(shí)撈起；鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花椰菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
黑木耳
黑木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒?？蓪埩粼谌梭w消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。
推薦食譜：黑術(shù)耳豆腐湯
制法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯并加入少量鹽同燉，10分鐘后即可。
南瓜
南瓜可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用，還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。
推薦食譜：蒸釀老南瓜
制法：南瓜塊煮至八成熟，拍上干淀粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜中，蒸8分鐘后拿出；炒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕淀粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。
綠豆芽
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
推薦食譜：醋熘綠豆芽
制法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干；將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥花熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
胡蘿卜
胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀有助防止血管硬化、降低膽固醇，而胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚、抗衰老的作用。
推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉
制法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中焯去血水后撈出；將胡蘿卜去皮、切塊和牛肉一起放入鍋中用大火煮開(kāi)，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。
? ?這幾種菜肴都是我們平時(shí)很愛(ài)吃的，非常的味美，大家一定沒(méi)有想到它們還具有清理腸胃的功效吧。建議有便秘情況的朋友們平時(shí)可以多吃這幾種菜，效果非常的好哦。另外也要少吃一些辛辣的食物，這些食物很容易讓我們上火，出現(xiàn)排便困難的癥狀。
很多人都知道，當(dāng)我們腸胃不舒服的時(shí)候還是吃點(diǎn)稀粥才是最好的，稀粥比較清淡，在腸胃不舒服的情況下就能夠吃下這個(gè)稀粥，但是稀粥怎么做，怎么做來(lái)才會(huì)有清腸胃的功效和作用，這個(gè)也是一個(gè)很大的難題，如果不重視稀粥的做法，那么就無(wú)法得到這樣的效果，而什么稀粥最能夠清腸胃呢?下面還是讓我們一起來(lái)看看吧。
1.糯米麥粥
糯米500G小麥600G煮成稀粥,食時(shí)加白糖.補(bǔ)腸胃,強(qiáng)氣力,養(yǎng)心神,斂虛汗
2.麥皮牛奶粥
麥皮100G,牛奶300G,砂糖100G,黃油5G,鹽適量.麥皮煮粥(線以水浸泡約半小時(shí))將熟時(shí)加牛奶,再煮約10分鐘,加白糖,黃油,鹽煮至麥皮已爛. 益氣健胃,可治經(jīng)常胃脘疼痛,腹脹,噯氣吐酸等癥.也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食.
3.牛肉粥
鮮牛肉50G加糯米100G砂鍋內(nèi)煮成粥加姜蔥油鹽各少許,再煮2,3沸即可.補(bǔ)中益氣,滋養(yǎng)腸胃.不宜涼吃需趁熱食用.
4.羊肉粥
羊肉150-200G切丁, 粳米100G,蔥3枚,姜3片細(xì)鹽少許.砂鍋煮粥.趁熱服用,冬季為佳.益氣補(bǔ)虛,溫中暖下,壯胃健脾.
5.早晚養(yǎng)胃粥
粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
6.山藥百合大棗粥
將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸
物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。
當(dāng)大家腸胃不舒服的時(shí)候就要多給自己喝點(diǎn)粥，喝粥也要注意營(yíng)養(yǎng)，不要在選擇稀粥的時(shí)候不注意營(yíng)養(yǎng)的結(jié)合，這樣會(huì)讓身體徹底的垮下來(lái)，但是我們給大家介紹的這些稀粥都是具有養(yǎng)胃，同時(shí)還有滋補(bǔ)身體的作用，大家在吃稀粥的時(shí)候就按照我們所提出的食譜來(lái)給自己改善，盡快的將身體調(diào)理好。
菜的種類有很多，有蘿卜，白菜，香菜，芹菜，青菜等，這些都是我們?cè)谏钪泻艹Ｒ?jiàn)的蔬菜，蔬菜也是很清淡的食物，我們?cè)谇迥c胃的時(shí)候就會(huì)選擇一些蔬菜來(lái)幫助自己清腸胃，蔬菜清腸胃的效果很不錯(cuò)，蔬菜也是可以幫助我們得到消化的效果，很多人大便不通暢，還老是有宿便的人就可以選擇多吃青菜來(lái)清腸胃，那么什么菜可以清腸胃呢?
6種最有效的清理腸胃蔬菜 第一大類：蔬菜 所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。 重點(diǎn)介紹一下芹菜：
1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種
抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
2、芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無(wú)華，而且可使目光有神，
頭發(fā)黑亮。
3、芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對(duì)于血管硬化，有輔助治療作用。
4、芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。
推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會(huì)更好。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美
上面我們介紹的這些菜中都是具有清腸胃的功效，大家在清腸胃的時(shí)候必須要合理給自己安排，清腸胃所吃的蔬菜必須要新鮮，不要吃腐爛掉的蔬菜，這樣對(duì)清腸胃不僅沒(méi)有效果，反而還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，而在清腸胃的時(shí)候必須要改善自己的飲食，避免吃一些油膩，辛辣和刺激的食物。
?
?
? 我們知道有很多的蔬菜水果都是可以幫助我們清理腸胃的，多吃一些可以清腸胃的瓜果蔬菜，既能滿足我們的味蕾，又非常的健康。而且也不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些副作用。據(jù)了解，如果經(jīng)常服用一些清腸的藥物，身體會(huì)產(chǎn)生一定的依賴，影響到我們的健康。下面我就為大家介紹幾種健康排毒的蔬菜水果。
? 1.蜂蜜
? 味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身，排毒養(yǎng)顏的佳品。
? 功效：對(duì)潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
? 適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。
? 2.胡蘿卜
? 味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
? 功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
? 適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問(wèn)題。
? 3.海帶
? 味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
? 功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外
? 適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化，藥物中毒、浮腫。
? 4.木耳
? 味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。
? 功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體處。
? 適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。
? 5.黃瓜
? 味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。
? 功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
? 適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
? 這五種水果和蔬菜都是我們平時(shí)非常喜歡吃的，它們都含有非常多的維生素與礦物素，經(jīng)常食用不僅可以清理腸胃對(duì)身體的健康也很有幫助。另外細(xì)心的讀者朋友可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，這五種瓜果蔬菜各有各的適應(yīng)癥，所以大家在食用的時(shí)候要盡量選擇適合自己體質(zhì)的。
有很多人因?yàn)槟c胃不好的關(guān)系，所以說(shuō)每次說(shuō)話總是有口臭，這樣讓自己也覺(jué)得尷尬，別人還不想看靠近，長(zhǎng)期下來(lái)很多人就總是有一種想要給自己清腸胃的想法，但是清腸胃不是簡(jiǎn)單的，必須要堅(jiān)持下來(lái)，還要選對(duì)合適的清腸胃方法，清腸胃大多數(shù)的人都是會(huì)選擇飲食改善的方法，那么我們?cè)谠缟系臅r(shí)候吃什么才能有清腸胃的效果呢?
一、食物排毒法：
在5-7天內(nèi)給你的身體來(lái)個(gè)大掃除，自我清理毒素。
起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒(méi)有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開(kāi)水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開(kāi)始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來(lái)的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。
有益排毒的堿性食物
1 肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來(lái)說(shuō)也是靈丹妙藥。
2 盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。
TIpS：使用食物排毒的人在剛開(kāi)始的兩天可能感覺(jué)不太好，不過(guò)不必緊張，人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”，此時(shí)肝臟正在努力去除毒素，會(huì)導(dǎo)致頭痛、疲乏。
二、運(yùn)動(dòng)排毒法：
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō)，這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。
2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來(lái)，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過(guò)腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來(lái)幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。
4、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
現(xiàn)在我們都知道了到底早上的時(shí)候該是什么來(lái)清腸胃了吧，清腸胃是很重要的事情，清腸胃也是可以幫助我們得到減肥效果的方法，清腸胃之后體內(nèi)的毒素也是可以盡快排出的，這樣就可以讓我們的身體更加的健康，早上起來(lái)之后就要給自己一杯溫開(kāi)水，這樣也是有清腸胃的功效。
?
?
? 最近總會(huì)有讀者朋友打來(lái)電話詢問(wèn)，清理腸胃吃什么藥好，其實(shí)市面上用于清理腸胃的各類藥品真是挺多，大部分的藥都是宣稱可以清理腸胃并且沒(méi)有任何的副作用。但我們說(shuō)是藥三分毒，有一些藥雖然是純中藥制劑但還是會(huì)讓身體產(chǎn)生依賴性，所以最好我們還是調(diào)理自己的生活來(lái)清腸胃，下面我們就一起來(lái)了解一下。
? 1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。
? 2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。
? 3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶。
? 4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶
? 5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
? 6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。
? 7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。
? 以上這七點(diǎn)都是教我們?nèi)绾勿B(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，其實(shí)我們只要慢慢調(diào)理生活和飲食習(xí)慣，就會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，胃腸慢慢的變得有活力起來(lái)，吃的清淡有營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)再出現(xiàn)消化不良的毛病，便秘也會(huì)得到改善，時(shí)間一久，腸胃的毒素自然沒(méi)有了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《什么食物是清腸胃的呢》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“什么是養(yǎng)生呢”專題。
