早上吃什么清腸胃呢
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有很多人因為腸胃不好的關(guān)系，所以說每次說話總是有口臭，這樣讓自己也覺得尷尬，別人還不想看靠近，長期下來很多人就總是有一種想要給自己清腸胃的想法，但是清腸胃不是簡單的，必須要堅持下來，還要選對合適的清腸胃方法，清腸胃大多數(shù)的人都是會選擇飲食改善的方法，那么我們在早上的時候吃什么才能有清腸胃的效果呢?
一、食物排毒法：
在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。
起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機體正常運作。
有益排毒的堿性食物
1 肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
2 盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。
TIpS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復(fù)危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導(dǎo)致頭痛、疲乏。
二、運動排毒法：
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。
4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
現(xiàn)在我們都知道了到底早上的時候該是什么來清腸胃了吧，清腸胃是很重要的事情，清腸胃也是可以幫助我們得到減肥效果的方法，清腸胃之后體內(nèi)的毒素也是可以盡快排出的，這樣就可以讓我們的身體更加的健康，早上起來之后就要給自己一杯溫開水，這樣也是有清腸胃的功效。
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很多人都知道，當(dāng)我們腸胃不好的時候就很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，便秘是一件極其痛苦的事情，如果便秘久治不愈的話，那么就會引發(fā)很多不適的感覺，一些人便秘嚴(yán)重了之后就會引發(fā)痔瘡，因為便秘會引起大便難以排出，當(dāng)大便難以排出的時候肛門就會受損，還總是會用衛(wèi)生紙來擦拭，這樣就會誘發(fā)便秘，所以說我們必須要清腸胃，那么便秘吃什么清腸胃呢?
水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物等，能夠給機體補充營養(yǎng)，促進新陳代謝，增加身體的抵抗力和免疫力，另外，水果也能起到清腸胃的作用哦，平時多吃一些水果，給腸胃“洗洗澡”，預(yù)防便秘，這樣才能做個美人兒!
7種水果有效預(yù)防便秘 排毒瘦身好輕松
預(yù)防便秘吃什么：獼猴桃
因為獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
預(yù)防便秘吃什么：草莓
它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
預(yù)防便秘吃什么：雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
當(dāng)我們便秘的時候就可以多吃點這樣的食物來給自己清腸胃，清腸胃必須要多吃清淡一點的食物，也要多吃水果和蔬菜，水果蔬菜是清腸胃的主糧，現(xiàn)在有很多茶也是具有通便的功效，如金銀花，菊花等，這些花來泡茶的話就可以得到清腸胃，治療便秘的作用，便秘嚴(yán)重還要多喝水。
在清理腸胃時我們最重視的就是治療方法，大家都知道藥物有副作用，并且所買的藥也是很貴的，如果使用方式不對還有不良現(xiàn)象出現(xiàn)，所以多數(shù)人會選擇食物的方式清腸胃，藥物是其它方法治療無效時才會采取的。當(dāng)然食物清腸胃也有要求的，對食物的選擇也是很慎重的，才能保證食物不影響到健康。那么吃什么可清腸胃呢?
清理腸胃的食物：
蜂蜜：蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸 通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
胡蘿卜：胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
茶葉：茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。
綠豆：綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素
苦瓜：苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
海帶：海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。
吃什么可清腸胃呢?清腸胃的食物都是性質(zhì)溫和的食物，都有清熱、解除身體毒素的作用，對這類的食物我們可以多吃些，但也要符合飲食的原則與要求。食用清腸胃的食物時我們要觀察腸胃的健康，是否有拉肚子或是胃口不好的情況，如果清了腸胃后胃口大開的，也要控制住食欲，不宜多吃，會刺激腸胃產(chǎn)生腹脹。
又到了秋冬時節(jié)，也是肌膚問題嚴(yán)重泛濫的時候，主要跟人體的排毒有關(guān)系，冬季人體代謝比較慢，很多毒素?zé)o法排泄，那么吃什么食物清腸胃？冬季也應(yīng)該從飲食著手，開始幫助你清理腸胃，排毒養(yǎng)顏，否則容易被便秘、肌膚暗瘡、痘痘等困擾，多吃下面幾種菜肴，幫助大家清理腸胃恢復(fù)健康身體。
糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在健腸的同時，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
花生
花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強。
豬血
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解后，會產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)，當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。
可以幫助人體清理腸胃的食物非常多，腸胃出現(xiàn)了不適之后，我們的精神狀態(tài)也會極差，每一天無法正常入睡、進食，腸胃積累了大量的細菌病毒，我們必須要做好清除的打算，不僅僅從飲食入手，更要積極鍛煉身體，運動加上飲食一起促進體內(nèi)毒素的排泄。
腸胃不好我們就會感覺到腹部不適，比如腹瀉、腹部有疼痛感，而在攝入飲食時則會感覺到嘔吐、不想吃東西，就需要我們控制住飲食，同時對身體進行清腸胃的處理，清腸胃可以服用藥物，如中藥、西醫(yī)等，也可以進行飲食方面的食用調(diào)理，這時我們要觀察了解能清腸胃的食物，那么吃什么食物可以清腸胃呢?
一、芹菜、木瓜：此兩種蔬菜，因其含有較多的膳食纖維，對降血脂、血糖，維持酸堿平衡，都是不錯的“腸道清道夫”。
二、山藥：山藥因含有豐富的黏液蛋白，能減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。另外，山藥還有改善人體消化功能，過年期間，很多人因食用了富含酸性的魚肉制品，產(chǎn)生消化不良的“年飽”現(xiàn)象。
三、玉米：玉米含有豐富的鈣、鎂、鐵、硒及胡蘿卜素等，其中的粗纖維素也很豐富。
四、燕麥：燕麥俗稱麥片，此物含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，是在其他谷物中找不到的。燕麥的纖維易被人體吸收且熱量低，對減肥有極好的效果。特別對糖尿病患者更有效。
五、海藻：海藻類食物包括海帶、海菜等“海洋蔬菜”，其低熱量、低脂肪及降血脂的療效對節(jié)后清理腸胃是很有療效的。與此同時，“海洋蔬菜”對降低血清膽固醇同樣有不可或缺的作用。
六、黃瓜：黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
七、木耳：木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽 為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
吃什么食物可以清腸胃呢?文章里的這些食物都有清腸胃的作用，如果患者腸胃不好的可以多吃這種類型的食物，當(dāng)患者需要清腸胃時也可以食用，但是要記住清腸胃時不宜刺激腸胃功能，患者要少量飲酒或是禁止飲酒，能刺激到腸胃的藥物、保健品等都要停止使用，清了腸胃后也要多吃蔬菜，保證腸胃有時間恢復(fù)其功能。
當(dāng)我們出現(xiàn)了消化不良現(xiàn)象的時候到底該吃什么食物來給自己清腸胃好呢?如果我們的腸胃不好，那么消化不良的現(xiàn)象就會經(jīng)常發(fā)生，而消化不良的現(xiàn)象總是會出現(xiàn)的話我們的身體還會有很多不適的癥狀，也有的人會因此而患上痔瘡這些疾病，消化不良大便會干燥，從而也有可能會誘發(fā)便秘這個疾病，那么吃什么助消化清腸胃呢?
1、山楂麥芽茶
材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克);調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。
山楂麥芽茶
山楂具有藥用功效，由于它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對于飲食過多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)。
2、蘋果梨子瘦肉湯
材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量);調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。
蘋果梨子瘦肉湯促進胃腸道蠕動，幫助消化。
吃撐了會對身體產(chǎn)生極大的疾病危害，要注意，吃撐危害大，吃太飽會撐出五大疾病。飲食要適量，當(dāng)心吃撐危害!吃撐了為避免脹痛感不斷對身心產(chǎn)生侵襲，我們可以適當(dāng)飲用一些助消化的茶飲，來緩解不舒服感。
3、喝七菜粥
雞鴨魚肉吃多了，導(dǎo)致消化不良，過節(jié)適當(dāng)喝一些七菜粥，既可清理腸胃又可調(diào)整消化系統(tǒng)功能。
4、吃山楂刮油
一項研究表明，在水果中，山楂的刮油本領(lǐng)名列第一。因此民間有人腸胃消化不良，都以吃山楂來助消化。
這些食物就可以幫助我們得到更好的消化，也可以通過吃這些食物來清腸胃，腸胃好了之后便秘也可以得到及時的改善，很多人的便秘就是因為腸胃不好的原因造成的，清腸胃的時候也要多喝點花茶，生活中很多花茶都具有清腸胃的效果，當(dāng)我們便秘嚴(yán)重的時候就要多吃蔬菜水果來化解。
現(xiàn)在大家動不動的就會覺得自己吃得太飽，吃了之后消化不良，導(dǎo)致積食嚴(yán)重，面對這些癥狀，很多人都會覺得難受，還會覺得長期這樣下去身體也會逐漸的發(fā)胖，對身體也不好，也會因此而患上一些疾病，身體肥胖之后還會加重心臟負(fù)擔(dān)，這樣下來我們就必須要清腸胃排毒，但是清腸胃排毒必須要選擇合適的方法，那么我們該吃什么來清腸胃排毒呢?
一、芹菜、木瓜：此兩種蔬菜，因其含有較多的膳食纖維，對降血脂、血糖，維持酸堿平衡，都是不錯的“腸道清道夫”。
二、山藥：山藥因含有豐富的黏液蛋白，能減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。另外，山藥還有改善人體消化功能，過年期間，很多人因食用了富含酸性的魚肉制品，產(chǎn)生消化不良的“年飽”現(xiàn)象。
三、玉米：玉米含有豐富的鈣、鎂、鐵、硒及胡蘿卜素等，其中的粗纖維素也很豐富。
四、燕麥：燕麥俗稱麥片，此物含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，是在其他谷物中找不到的。燕麥的纖維易被人體吸收且熱量低，對減肥有極好的效果。特別對糖尿病患者更有效。
五、海藻：海藻類食物包括海帶、海菜等“海洋蔬菜”，其低熱量、低脂肪及降血脂的療效對節(jié)后清理腸胃是很有療效的。與此同時，“海洋蔬菜”對降低血清膽固醇同樣有不可或缺的作用。
六、燕麥：燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物，能配合纖維促進腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇。
如果自己想要排毒的話，那么就可以選擇吃這些食物來給自己排毒，排毒的時候還要記得適當(dāng)?shù)倪x擇，在排毒的時候還可以多吃一些潤腸，清淡的食物，每天在早晨起來的時候喝淡鹽水，每天晚上睡覺的時候可以喝點蜂蜜兌水喝，這樣潤腸排毒的效果是相當(dāng)不錯，但是不要吃太多了，糖尿病患者最好是不要吃蜂蜜。
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? ?人類的健康和腸胃功能是密不可分的，如果我們的腸胃功能出現(xiàn)了問題，那么健康一定會受到很大的影響。很多職場的女性朋友都會出現(xiàn)便秘的情況，時間長了就會出現(xiàn)宿便，面部皮膚也會長出難看的斑點。怎么才能清理掉這些宿便呢，其實一些蔬菜就能幫我們解決。
? ?花椰菜
花椰菜除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠減少心臟病與中風(fēng)的危險。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。
推薦食譜：香炸花椰菜
制法：花椰菜切碎，放入雞蛋、淀粉后攪勻；油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃色時撈起；鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花椰菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
黑木耳
黑木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒?？蓪埩粼谌梭w消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。
推薦食譜：黑術(shù)耳豆腐湯
制法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯并加入少量鹽同燉，10分鐘后即可。
南瓜
南瓜可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用，還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。
推薦食譜：蒸釀老南瓜
制法：南瓜塊煮至八成熟，拍上干淀粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜中，蒸8分鐘后拿出；炒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕淀粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。
綠豆芽
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
推薦食譜：醋熘綠豆芽
制法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干；將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥花熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
胡蘿卜
胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀有助防止血管硬化、降低膽固醇，而胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。
推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉
制法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中焯去血水后撈出；將胡蘿卜去皮、切塊和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。
? ?這幾種菜肴都是我們平時很愛吃的，非常的味美，大家一定沒有想到它們還具有清理腸胃的功效吧。建議有便秘情況的朋友們平時可以多吃這幾種菜，效果非常的好哦。另外也要少吃一些辛辣的食物，這些食物很容易讓我們上火，出現(xiàn)排便困難的癥狀。
很多人都知道，當(dāng)我們腸胃不舒服的時候還是吃點稀粥才是最好的，稀粥比較清淡，在腸胃不舒服的情況下就能夠吃下這個稀粥，但是稀粥怎么做，怎么做來才會有清腸胃的功效和作用，這個也是一個很大的難題，如果不重視稀粥的做法，那么就無法得到這樣的效果，而什么稀粥最能夠清腸胃呢?下面還是讓我們一起來看看吧。
1.糯米麥粥
糯米500G小麥600G煮成稀粥,食時加白糖.補腸胃,強氣力,養(yǎng)心神,斂虛汗
2.麥皮牛奶粥
麥皮100G,牛奶300G,砂糖100G,黃油5G,鹽適量.麥皮煮粥(線以水浸泡約半小時)將熟時加牛奶,再煮約10分鐘,加白糖,黃油,鹽煮至麥皮已爛. 益氣健胃,可治經(jīng)常胃脘疼痛,腹脹,噯氣吐酸等癥.也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食.
3.牛肉粥
鮮牛肉50G加糯米100G砂鍋內(nèi)煮成粥加姜蔥油鹽各少許,再煮2,3沸即可.補中益氣,滋養(yǎng)腸胃.不宜涼吃需趁熱食用.
4.羊肉粥
羊肉150-200G切丁, 粳米100G,蔥3枚,姜3片細鹽少許.砂鍋煮粥.趁熱服用,冬季為佳.益氣補虛,溫中暖下,壯胃健脾.
5.早晚養(yǎng)胃粥
粳米50克、大棗10個、蓮子20克。蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
6.山藥百合大棗粥
將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸
物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。
當(dāng)大家腸胃不舒服的時候就要多給自己喝點粥，喝粥也要注意營養(yǎng)，不要在選擇稀粥的時候不注意營養(yǎng)的結(jié)合，這樣會讓身體徹底的垮下來，但是我們給大家介紹的這些稀粥都是具有養(yǎng)胃，同時還有滋補身體的作用，大家在吃稀粥的時候就按照我們所提出的食譜來給自己改善，盡快的將身體調(diào)理好。
菜的種類有很多，有蘿卜，白菜，香菜，芹菜，青菜等，這些都是我們在生活中很常見的蔬菜，蔬菜也是很清淡的食物，我們在清腸胃的時候就會選擇一些蔬菜來幫助自己清腸胃，蔬菜清腸胃的效果很不錯，蔬菜也是可以幫助我們得到消化的效果，很多人大便不通暢，還老是有宿便的人就可以選擇多吃青菜來清腸胃，那么什么菜可以清腸胃呢?
6種最有效的清理腸胃蔬菜 第一大類：蔬菜 所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。 重點介紹一下芹菜：
1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種
抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
2、芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，
頭發(fā)黑亮。
3、芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對于血管硬化，有輔助治療作用。
4、芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。
推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會更好。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美
上面我們介紹的這些菜中都是具有清腸胃的功效，大家在清腸胃的時候必須要合理給自己安排，清腸胃所吃的蔬菜必須要新鮮，不要吃腐爛掉的蔬菜，這樣對清腸胃不僅沒有效果，反而還會加重腸胃負(fù)擔(dān)，而在清腸胃的時候必須要改善自己的飲食，避免吃一些油膩，辛辣和刺激的食物。
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? 我們知道有很多的蔬菜水果都是可以幫助我們清理腸胃的，多吃一些可以清腸胃的瓜果蔬菜，既能滿足我們的味蕾，又非常的健康。而且也不會對身體產(chǎn)生一些副作用。據(jù)了解，如果經(jīng)常服用一些清腸的藥物，身體會產(chǎn)生一定的依賴，影響到我們的健康。下面我就為大家介紹幾種健康排毒的蔬菜水果。
? 1.蜂蜜
? 味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養(yǎng)顏的佳品。
? 功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
? 適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。
? 2.胡蘿卜
? 味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
? 功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
? 適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
? 3.海帶
? 味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
? 功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外
? 適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化，藥物中毒、浮腫。
? 4.木耳
? 味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。
? 功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體處。
? 適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。
? 5.黃瓜
? 味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。
? 功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
? 適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
? 這五種水果和蔬菜都是我們平時非常喜歡吃的，它們都含有非常多的維生素與礦物素，經(jīng)常食用不僅可以清理腸胃對身體的健康也很有幫助。另外細心的讀者朋友可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，這五種瓜果蔬菜各有各的適應(yīng)癥，所以大家在食用的時候要盡量選擇適合自己體質(zhì)的。
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