便秘吃什么清腸胃呢
【www.cndadi.net - 春季清明時(shí)節(jié)吃什么養(yǎng)生】
很多人都知道，當(dāng)我們腸胃不好的時(shí)候就很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，便秘是一件極其痛苦的事情，如果便秘久治不愈的話，那么就會(huì)引發(fā)很多不適的感覺(jué)，一些人便秘嚴(yán)重了之后就會(huì)引發(fā)痔瘡，因?yàn)楸忝貢?huì)引起大便難以排出，當(dāng)大便難以排出的時(shí)候肛門就會(huì)受損，還總是會(huì)用衛(wèi)生紙來(lái)擦拭，這樣就會(huì)誘發(fā)便秘，所以說(shuō)我們必須要清腸胃，那么便秘吃什么清腸胃呢?
水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物等，能夠給機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，增加身體的抵抗力和免疫力，另外，水果也能起到清腸胃的作用哦，平時(shí)多吃一些水果，給腸胃“洗洗澡”，預(yù)防便秘，這樣才能做個(gè)美人兒!
7種水果有效預(yù)防便秘 排毒瘦身好輕松
預(yù)防便秘吃什么：獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
預(yù)防便秘吃什么：草莓
它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來(lái)補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
預(yù)防便秘吃什么：雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
當(dāng)我們便秘的時(shí)候就可以多吃點(diǎn)這樣的食物來(lái)給自己清腸胃，清腸胃必須要多吃清淡一點(diǎn)的食物，也要多吃水果和蔬菜，水果蔬菜是清腸胃的主糧，現(xiàn)在有很多茶也是具有通便的功效，如金銀花，菊花等，這些花來(lái)泡茶的話就可以得到清腸胃，治療便秘的作用，便秘嚴(yán)重還要多喝水。
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? 最近總會(huì)有讀者朋友打來(lái)電話詢問(wèn)，清理腸胃吃什么藥好，其實(shí)市面上用于清理腸胃的各類藥品真是挺多，大部分的藥都是宣稱可以清理腸胃并且沒(méi)有任何的副作用。但我們說(shuō)是藥三分毒，有一些藥雖然是純中藥制劑但還是會(huì)讓身體產(chǎn)生依賴性，所以最好我們還是調(diào)理自己的生活來(lái)清腸胃，下面我們就一起來(lái)了解一下。
? 1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。
? 2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。
? 3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶。
? 4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶
? 5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
? 6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。
? 7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。
? 以上這七點(diǎn)都是教我們?nèi)绾勿B(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，其實(shí)我們只要慢慢調(diào)理生活和飲食習(xí)慣，就會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，胃腸慢慢的變得有活力起來(lái)，吃的清淡有營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)再出現(xiàn)消化不良的毛病，便秘也會(huì)得到改善，時(shí)間一久，腸胃的毒素自然沒(méi)有了。
在清理腸胃時(shí)我們最重視的就是治療方法，大家都知道藥物有副作用，并且所買的藥也是很貴的，如果使用方式不對(duì)還有不良現(xiàn)象出現(xiàn)，所以多數(shù)人會(huì)選擇食物的方式清腸胃，藥物是其它方法治療無(wú)效時(shí)才會(huì)采取的。當(dāng)然食物清腸胃也有要求的，對(duì)食物的選擇也是很慎重的，才能保證食物不影響到健康。那么吃什么可清腸胃呢?
清理腸胃的食物：
蜂蜜：蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸 通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
胡蘿卜：胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
茶葉：茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
綠豆：綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素
苦瓜：苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
海帶：海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。
吃什么可清腸胃呢?清腸胃的食物都是性質(zhì)溫和的食物，都有清熱、解除身體毒素的作用，對(duì)這類的食物我們可以多吃些，但也要符合飲食的原則與要求。食用清腸胃的食物時(shí)我們要觀察腸胃的健康，是否有拉肚子或是胃口不好的情況，如果清了腸胃后胃口大開(kāi)的，也要控制住食欲，不宜多吃，會(huì)刺激腸胃產(chǎn)生腹脹。
又到了秋冬時(shí)節(jié)，也是肌膚問(wèn)題嚴(yán)重泛濫的時(shí)候，主要跟人體的排毒有關(guān)系，冬季人體代謝比較慢，很多毒素?zé)o法排泄，那么吃什么食物清腸胃？冬季也應(yīng)該從飲食著手，開(kāi)始幫助你清理腸胃，排毒養(yǎng)顏，否則容易被便秘、肌膚暗瘡、痘痘等困擾，多吃下面幾種菜肴，幫助大家清理腸胃恢復(fù)健康身體。
糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在健腸的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來(lái)排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
花生
花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
豬血
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)消化酶分解后，會(huì)產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)，當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時(shí)，它就會(huì)和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時(shí)間最終讓其直接排出體外，將其對(duì)身體的危害降至最低。
可以幫助人體清理腸胃的食物非常多，腸胃出現(xiàn)了不適之后，我們的精神狀態(tài)也會(huì)極差，每一天無(wú)法正常入睡、進(jìn)食，腸胃積累了大量的細(xì)菌病毒，我們必須要做好清除的打算，不僅僅從飲食入手，更要積極鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)加上飲食一起促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄。
腸胃不好我們就會(huì)感覺(jué)到腹部不適，比如腹瀉、腹部有疼痛感，而在攝入飲食時(shí)則會(huì)感覺(jué)到嘔吐、不想吃東西，就需要我們控制住飲食，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行清腸胃的處理，清腸胃可以服用藥物，如中藥、西醫(yī)等，也可以進(jìn)行飲食方面的食用調(diào)理，這時(shí)我們要觀察了解能清腸胃的食物，那么吃什么食物可以清腸胃呢?
一、芹菜、木瓜：此兩種蔬菜，因其含有較多的膳食纖維，對(duì)降血脂、血糖，維持酸堿平衡，都是不錯(cuò)的“腸道清道夫”。
二、山藥：山藥因含有豐富的黏液蛋白，能減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。另外，山藥還有改善人體消化功能，過(guò)年期間，很多人因食用了富含酸性的魚(yú)肉制品，產(chǎn)生消化不良的“年飽”現(xiàn)象。
三、玉米：玉米含有豐富的鈣、鎂、鐵、硒及胡蘿卜素等，其中的粗纖維素也很豐富。
四、燕麥：燕麥俗稱麥片，此物含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，是在其他谷物中找不到的。燕麥的纖維易被人體吸收且熱量低，對(duì)減肥有極好的效果。特別對(duì)糖尿病患者更有效。
五、海藻：海藻類食物包括海帶、海菜等“海洋蔬菜”，其低熱量、低脂肪及降血脂的療效對(duì)節(jié)后清理腸胃是很有療效的。與此同時(shí)，“海洋蔬菜”對(duì)降低血清膽固醇同樣有不可或缺的作用。
六、黃瓜：黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
七、木耳：木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù) 為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
吃什么食物可以清腸胃呢?文章里的這些食物都有清腸胃的作用，如果患者腸胃不好的可以多吃這種類型的食物，當(dāng)患者需要清腸胃時(shí)也可以食用，但是要記住清腸胃時(shí)不宜刺激腸胃功能，患者要少量飲酒或是禁止飲酒，能刺激到腸胃的藥物、保健品等都要停止使用，清了腸胃后也要多吃蔬菜，保證腸胃有時(shí)間恢復(fù)其功能。
當(dāng)我們出現(xiàn)了消化不良現(xiàn)象的時(shí)候到底該吃什么食物來(lái)給自己清腸胃好呢?如果我們的腸胃不好，那么消化不良的現(xiàn)象就會(huì)經(jīng)常發(fā)生，而消化不良的現(xiàn)象總是會(huì)出現(xiàn)的話我們的身體還會(huì)有很多不適的癥狀，也有的人會(huì)因此而患上痔瘡這些疾病，消化不良大便會(huì)干燥，從而也有可能會(huì)誘發(fā)便秘這個(gè)疾病，那么吃什么助消化清腸胃呢?
1、山楂麥芽茶
材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克);調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時(shí)，再煮半小時(shí)，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。
山楂麥芽茶
山楂具有藥用功效，由于它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對(duì)于飲食過(guò)多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)。
2、蘋(píng)果梨子瘦肉湯
材料：蘋(píng)果(3個(gè))、梨子(2個(gè))、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量);調(diào)制方法：將蘋(píng)果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。
蘋(píng)果梨子瘦肉湯促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化。
吃撐了會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生極大的疾病危害，要注意，吃撐危害大，吃太飽會(huì)撐出五大疾病。飲食要適量，當(dāng)心吃撐危害!吃撐了為避免脹痛感不斷對(duì)身心產(chǎn)生侵襲，我們可以適當(dāng)飲用一些助消化的茶飲，來(lái)緩解不舒服感。
3、喝七菜粥
雞鴨魚(yú)肉吃多了，導(dǎo)致消化不良，過(guò)節(jié)適當(dāng)喝一些七菜粥，既可清理腸胃又可調(diào)整消化系統(tǒng)功能。
4、吃山楂刮油
一項(xiàng)研究表明，在水果中，山楂的刮油本領(lǐng)名列第一。因此民間有人腸胃消化不良，都以吃山楂來(lái)助消化。
這些食物就可以幫助我們得到更好的消化，也可以通過(guò)吃這些食物來(lái)清腸胃，腸胃好了之后便秘也可以得到及時(shí)的改善，很多人的便秘就是因?yàn)槟c胃不好的原因造成的，清腸胃的時(shí)候也要多喝點(diǎn)花茶，生活中很多花茶都具有清腸胃的效果，當(dāng)我們便秘嚴(yán)重的時(shí)候就要多吃蔬菜水果來(lái)化解。
現(xiàn)在大家動(dòng)不動(dòng)的就會(huì)覺(jué)得自己吃得太飽，吃了之后消化不良，導(dǎo)致積食嚴(yán)重，面對(duì)這些癥狀，很多人都會(huì)覺(jué)得難受，還會(huì)覺(jué)得長(zhǎng)期這樣下去身體也會(huì)逐漸的發(fā)胖，對(duì)身體也不好，也會(huì)因此而患上一些疾病，身體肥胖之后還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，這樣下來(lái)我們就必須要清腸胃排毒，但是清腸胃排毒必須要選擇合適的方法，那么我們?cè)摮允裁磥?lái)清腸胃排毒呢?
一、芹菜、木瓜：此兩種蔬菜，因其含有較多的膳食纖維，對(duì)降血脂、血糖，維持酸堿平衡，都是不錯(cuò)的“腸道清道夫”。
二、山藥：山藥因含有豐富的黏液蛋白，能減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。另外，山藥還有改善人體消化功能，過(guò)年期間，很多人因食用了富含酸性的魚(yú)肉制品，產(chǎn)生消化不良的“年飽”現(xiàn)象。
三、玉米：玉米含有豐富的鈣、鎂、鐵、硒及胡蘿卜素等，其中的粗纖維素也很豐富。
四、燕麥：燕麥俗稱麥片，此物含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，是在其他谷物中找不到的。燕麥的纖維易被人體吸收且熱量低，對(duì)減肥有極好的效果。特別對(duì)糖尿病患者更有效。
五、海藻：海藻類食物包括海帶、海菜等“海洋蔬菜”，其低熱量、低脂肪及降血脂的療效對(duì)節(jié)后清理腸胃是很有療效的。與此同時(shí)，“海洋蔬菜”對(duì)降低血清膽固醇同樣有不可或缺的作用。
六、燕麥：燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物，能配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇。
如果自己想要排毒的話，那么就可以選擇吃這些食物來(lái)給自己排毒，排毒的時(shí)候還要記得適當(dāng)?shù)倪x擇，在排毒的時(shí)候還可以多吃一些潤(rùn)腸，清淡的食物，每天在早晨起來(lái)的時(shí)候喝淡鹽水，每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以喝點(diǎn)蜂蜜兌水喝，這樣潤(rùn)腸排毒的效果是相當(dāng)不錯(cuò)，但是不要吃太多了，糖尿病患者最好是不要吃蜂蜜。
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? ?人類的健康和腸胃功能是密不可分的，如果我們的腸胃功能出現(xiàn)了問(wèn)題，那么健康一定會(huì)受到很大的影響。很多職場(chǎng)的女性朋友都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)宿便，面部皮膚也會(huì)長(zhǎng)出難看的斑點(diǎn)。怎么才能清理掉這些宿便呢，其實(shí)一些蔬菜就能幫我們解決。
? ?花椰菜
花椰菜除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。
推薦食譜：香炸花椰菜
制法：花椰菜切碎，放入雞蛋、淀粉后攪勻；油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃色時(shí)撈起；鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花椰菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
黑木耳
黑木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒?？蓪埩粼谌梭w消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。
推薦食譜：黑術(shù)耳豆腐湯
制法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯并加入少量鹽同燉，10分鐘后即可。
南瓜
南瓜可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用，還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。
推薦食譜：蒸釀老南瓜
制法：南瓜塊煮至八成熟，拍上干淀粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜中，蒸8分鐘后拿出；炒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕淀粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。
綠豆芽
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
推薦食譜：醋熘綠豆芽
制法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干；將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥花熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
胡蘿卜
胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀有助防止血管硬化、降低膽固醇，而胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚、抗衰老的作用。
推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉
制法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中焯去血水后撈出；將胡蘿卜去皮、切塊和牛肉一起放入鍋中用大火煮開(kāi)，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。
? ?這幾種菜肴都是我們平時(shí)很愛(ài)吃的，非常的味美，大家一定沒(méi)有想到它們還具有清理腸胃的功效吧。建議有便秘情況的朋友們平時(shí)可以多吃這幾種菜，效果非常的好哦。另外也要少吃一些辛辣的食物，這些食物很容易讓我們上火，出現(xiàn)排便困難的癥狀。
很多人都知道，當(dāng)我們腸胃不舒服的時(shí)候還是吃點(diǎn)稀粥才是最好的，稀粥比較清淡，在腸胃不舒服的情況下就能夠吃下這個(gè)稀粥，但是稀粥怎么做，怎么做來(lái)才會(huì)有清腸胃的功效和作用，這個(gè)也是一個(gè)很大的難題，如果不重視稀粥的做法，那么就無(wú)法得到這樣的效果，而什么稀粥最能夠清腸胃呢?下面還是讓我們一起來(lái)看看吧。
1.糯米麥粥
糯米500G小麥600G煮成稀粥,食時(shí)加白糖.補(bǔ)腸胃,強(qiáng)氣力,養(yǎng)心神,斂虛汗
2.麥皮牛奶粥
麥皮100G,牛奶300G,砂糖100G,黃油5G,鹽適量.麥皮煮粥(線以水浸泡約半小時(shí))將熟時(shí)加牛奶,再煮約10分鐘,加白糖,黃油,鹽煮至麥皮已爛. 益氣健胃,可治經(jīng)常胃脘疼痛,腹脹,噯氣吐酸等癥.也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食.
3.牛肉粥
鮮牛肉50G加糯米100G砂鍋內(nèi)煮成粥加姜蔥油鹽各少許,再煮2,3沸即可.補(bǔ)中益氣,滋養(yǎng)腸胃.不宜涼吃需趁熱食用.
4.羊肉粥
羊肉150-200G切丁, 粳米100G,蔥3枚,姜3片細(xì)鹽少許.砂鍋煮粥.趁熱服用,冬季為佳.益氣補(bǔ)虛,溫中暖下,壯胃健脾.
5.早晚養(yǎng)胃粥
粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
6.山藥百合大棗粥
將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸
物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。
當(dāng)大家腸胃不舒服的時(shí)候就要多給自己喝點(diǎn)粥，喝粥也要注意營(yíng)養(yǎng)，不要在選擇稀粥的時(shí)候不注意營(yíng)養(yǎng)的結(jié)合，這樣會(huì)讓身體徹底的垮下來(lái)，但是我們給大家介紹的這些稀粥都是具有養(yǎng)胃，同時(shí)還有滋補(bǔ)身體的作用，大家在吃稀粥的時(shí)候就按照我們所提出的食譜來(lái)給自己改善，盡快的將身體調(diào)理好。
菜的種類有很多，有蘿卜，白菜，香菜，芹菜，青菜等，這些都是我們?cè)谏钪泻艹Ｒ?jiàn)的蔬菜，蔬菜也是很清淡的食物，我們?cè)谇迥c胃的時(shí)候就會(huì)選擇一些蔬菜來(lái)幫助自己清腸胃，蔬菜清腸胃的效果很不錯(cuò)，蔬菜也是可以幫助我們得到消化的效果，很多人大便不通暢，還老是有宿便的人就可以選擇多吃青菜來(lái)清腸胃，那么什么菜可以清腸胃呢?
6種最有效的清理腸胃蔬菜 第一大類：蔬菜 所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。 重點(diǎn)介紹一下芹菜：
1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種
抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
2、芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無(wú)華，而且可使目光有神，
頭發(fā)黑亮。
3、芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對(duì)于血管硬化，有輔助治療作用。
4、芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。
推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會(huì)更好。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美
上面我們介紹的這些菜中都是具有清腸胃的功效，大家在清腸胃的時(shí)候必須要合理給自己安排，清腸胃所吃的蔬菜必須要新鮮，不要吃腐爛掉的蔬菜，這樣對(duì)清腸胃不僅沒(méi)有效果，反而還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，而在清腸胃的時(shí)候必須要改善自己的飲食，避免吃一些油膩，辛辣和刺激的食物。
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? 我們知道有很多的蔬菜水果都是可以幫助我們清理腸胃的，多吃一些可以清腸胃的瓜果蔬菜，既能滿足我們的味蕾，又非常的健康。而且也不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些副作用。據(jù)了解，如果經(jīng)常服用一些清腸的藥物，身體會(huì)產(chǎn)生一定的依賴，影響到我們的健康。下面我就為大家介紹幾種健康排毒的蔬菜水果。
? 1.蜂蜜
? 味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身，排毒養(yǎng)顏的佳品。
? 功效：對(duì)潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
? 適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。
? 2.胡蘿卜
? 味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
? 功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
? 適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問(wèn)題。
? 3.海帶
? 味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
? 功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外
? 適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化，藥物中毒、浮腫。
? 4.木耳
? 味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。
? 功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體處。
? 適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。
? 5.黃瓜
? 味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。
? 功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
? 適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
? 這五種水果和蔬菜都是我們平時(shí)非常喜歡吃的，它們都含有非常多的維生素與礦物素，經(jīng)常食用不僅可以清理腸胃對(duì)身體的健康也很有幫助。另外細(xì)心的讀者朋友可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，這五種瓜果蔬菜各有各的適應(yīng)癥，所以大家在食用的時(shí)候要盡量選擇適合自己體質(zhì)的。
環(huán)境污染、負(fù)面情緒和不健康的生活方式，都會(huì)引起身體新陳代謝系統(tǒng)的紊亂而使體內(nèi)毒素堆積，這會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、面色暗沉、便秘和痔瘡等系統(tǒng)疾病，想為身體做個(gè)“大掃除”嗎？，可以不用急著到醫(yī)院去，先到菜市場(chǎng)就可以找到既方便又安全的排毒方案……
1、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
2、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
6、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8、蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又足。
9、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用
11、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
12、地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘把新鮮地瓜葉洗凈后用開(kāi)水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
13、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用
14、山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋(píng)果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇
15、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝
生活中，有很多水果吃了之后對(duì)身體都是非常的好，而還有很多水果對(duì)清腸胃有很好的功效，將腸胃清好了之后就可以排除自己體內(nèi)毒素，這樣下來(lái)也可以預(yù)防很多腸胃疾病的，吃水果也不僅僅只是如此的功效，很多水果還有瘦身美容的效果，還有很多水果可以幫助人們得到消化的功能，那么到底什么水果能夠具有清腸胃的功效呢?
草莓
不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素c。在自然療麗中，草莓可用來(lái)清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。不過(guò)，對(duì)阿司匹林過(guò)敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
櫻桃
很有價(jià)值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。
此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克，蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷 18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。
蘋(píng)果
如果怕胖，蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。選擇蘋(píng)果時(shí)，別忘了常換換不同顏色的蘋(píng)果品種，效果更好。
西梅
無(wú)論是經(jīng)過(guò)食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動(dòng)的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，同時(shí)抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。在毒性物質(zhì)由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質(zhì)附著在纖維食物和葉綠素上，并承著大便排出體外，能養(yǎng)活毒性物質(zhì)的累積效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和蘿卜的葉子。但纖維食物在排毒的同時(shí)，又易排出體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素，成長(zhǎng)期的小孩或病體初愈的人不宜多食。
現(xiàn)在大家都知道了到底什么水果有清腸胃的功效了吧，在清腸胃的時(shí)候就可以按照這樣的方式給自己排毒， 讓自己體內(nèi)的毒素都排得干干凈凈的，也可以因此而減少一些并發(fā)癥，給自己清腸胃的同時(shí)也要記得多吃清淡一點(diǎn)的食物，每天堅(jiān)持給自己做有氧運(yùn)動(dòng)，讓自己全身輕松無(wú)病害。
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