八種養(yǎng)生潤喉茶 ，秋天舒緩必備！
春季八種養(yǎng)生調理方法。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《八種養(yǎng)生潤喉茶 ，秋天舒緩必備！》，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在氣候漸漸進秋季，不僅空氣乾燥容易造成嗓子不適，各種癥狀都可能出現(xiàn)，例如喉嚨痛、嗓子癢、說話聲音嘶啞等等。潤喉茶就是一個不錯的方法，不僅可以生津止渴更能紓緩癥狀，話不多說，跟著小編一起學起來吧！
◆改善咽喉發(fā)炎及不適
1、膨大海
〈1〉成分及其方法：膨大海2枚，冰糖適量。將膨大海沖入沸水，加入冰糖，溶化后飲服，每日1劑。
〈2〉功能及其用途：可清熱解毒、利咽止痛，適用于慢性咽炎、咽喉不利、秋燥咳嗽、肺燥乾咳等。
2、橄欖茶
〈1〉成分及其用法：取橄欖兩枚，綠茶一克。將橄欖切成兩半與綠茶同時放入杯中，沖入開水，加蓋悶五分鐘后飲用。
〈2〉功能及其用途：改善慢性咽炎和咽部有異物感的癥狀。
3、羅漢果茶
〈1〉成分及其方法：羅漢果、北沙參、百合、麥冬、桔梗、龍葵等。每日開水泡一包。
〈2〉功能及其用途：滋陰潤肺，清熱潤喉。防治急慢性咽炎、喉炎、咳嗽、 聲音嘶啞、口燥咽乾等。
秋季潤喉 秋季喉嚨不適可以自製潤喉茶來幫助舒緩。
4、山查利咽茶
〈1〉成分及其用法：生山查20克，丹參20克，夏枯草15克。先用清水洗去中藥飲片的浮塵，然后加水煎30分鐘后，濾取藥汁置于壺中，一日數(shù)次當茶飲用。
〈2〉功能及其用途：有活血散結，清熱利咽的功效，適用于慢性咽炎而咽部淋巴濾泡增生明顯者。
5、金銀花橄欖茶
〈1〉成分及其方法：取金銀花10克、薄荷5克、橄欖5枚，金銀花及橄欖洗淨后加600毫升水煮沸， 再放入薄荷用小火煮5分鐘，去渣后飲用。
〈2〉功能及其用途：金銀花有較好的抗炎、退熱作用，適用于急性咽炎。風熱感冒伴咽喉紅腫疼痛的，用金銀花橄欖茶。
溫馨提醒：金銀花性寒，脾胃虛寒者飲用容易腹瀉；用金銀花泡水，沖泡兩三次即可，隔夜后不宜再飲。
◆降低肝火與改善胸悶
6、菊花茶
〈1〉成分及其方法：菊花十朵放入保溫杯中沖泡后加蓋密閉，略冷后即可飲用，喜喝冰涼者，可沖開水5分滿，加入冰塊即可。
溫馨提醒：另可加適量之蜂蜜，或是可將枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保溫杯中沖入熱開水即可。
〈2〉功能及其用途：喝菊花茶有潤喉的功效。尤其是飲菊花茶時可在茶杯中放入幾顆冰糖，味更甘，具有清涼、降火氣、潤喉等功效。
7、二綠女貞茶
〈1〉成分及其用法：綠萼梅、綠茶、桔絡各3克，女貞子6克。先將女貞子搗碎后，與前三味共入杯內，以沸水沖泡即可。每日1劑，不拘時飲服。
〈2〉功能及其用途：氣鬱化火，痰熱互結之梅核氣。癥狀有咽喉異物感，憂鬱易怒，胸脅脹痛，口苦而乾，苔黃舌紅，脈弦而滑數(shù)等。
◆飲食引起腸胃道發(fā)炎
8、柑橘甘草茶
〈1〉成分及其用法：橘皮10g，甘草3g。將橘皮、甘草洗淨，橘皮撕碎，同放入茶杯中用沸水沖泡，不拘時飲用。
〈2〉功能及其用途：橘皮具有理氣，調中，燥濕，化痰之功效。治胸腹脹滿，不思飲食，嘔吐噦逆，咳嗽痰多。 加甘草製作成 柑橘茶，可有效緩解十二指腸潰瘍。
相關閱讀
白露已經(jīng)漸漸離去，我們即將迎來二十四節(jié)氣中的秋分節(jié)氣。秋分的到來，預示著秋天的開始。而在這秋分之際，我們應該重視自身的養(yǎng)生。因為秋分是兩個季節(jié)的過渡階段，所以無論是在飲食還是生活方面，我們都應該有一定的規(guī)律。那么，下面小編就和大家好好聊一聊秋分應該怎樣養(yǎng)生。
秋季是一個過渡是季節(jié)，正在向冬季過度，溫度和濕度都開始漸漸的變化，對于那些有心腦血管疾病和其他容易受到溫度變化影響的患者來說，這個季節(jié)是需要去多加注意的，以便度過多事之秋。
秋分的三種養(yǎng)生方式
1、收養(yǎng)神氣保持平和
秋分是一個很有意義的日子，秋分的到來，提醒著我們應該要好好注意自身的養(yǎng)生。秋分是一個收獲的節(jié)氣，也是一個萬物沉睡的節(jié)氣，在這個節(jié)氣中，我們應該保持心境平寧，應該多走進大自然，去傾聽大自然的聲音，讓自己的一些煩惱都消散于大自然之中，保持自己的神氣收養(yǎng)，心情平和。
2、輕緩運動循環(huán)氣血
秋令時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。秋季以養(yǎng)“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內部改善體質。
3、早睡早起多食“辛酸”
秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。秋分至，養(yǎng)生要重視，哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。
溫馨提示：一年中的秋季是一個過渡的時期，溫度和空氣的濕度都出現(xiàn)了很大的變化，因此各方面都要去多加注意，秋分至，養(yǎng)生要重視，一定要注意平時的生活習慣和作息習慣，這樣才能安度秋天。
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中應本著陰陽平衡的規(guī)律，注重精神調養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧;注重調適脾胃和腎氣，以適應秋天平容之氣。
秋季陰陽平衡養(yǎng)生應注意以下幾個方面
勤運動
身體的器官以及骨骼的強健是延年益壽最重要的地方。秋天的天氣清爽，已經(jīng)感受不到炎熱的溫度，在這個時候，我們應該多出去走走，一邊傾聽大自然的聲音，一把鍛煉身體，強身健體。秋分節(jié)氣是鍛煉身體最好的季節(jié)，我們應該早睡早起，經(jīng)過運動，保持身體器官的活力，才能保證身體的健康。
暢情志
喜傷心，怒傷肝，憂思傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎。秋季喜怒憂思悲恐驚，是致病的誘因。所以，秋季精神調養(yǎng)最重要。登高遠眺，可使心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養(yǎng)生中調節(jié)精神的一劑良方。
慎起居
秋天應“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展。慎起居是保養(yǎng)的關鍵。
節(jié)飲食
要做到飲食有節(jié)制有規(guī)律、定時、定量，不過飽、不過饑、不過冷、不過熟、不暴飲暴食。
調營養(yǎng)
調營養(yǎng)是生命的關鍵。平時飲食要少吃多餐八分飽，多吃魚，保證每天的蛋白質攝入量，燒菜用鹽要少，飲食宜精清淡，可多吃些蔬菜和水果。
我國古籍《春秋繁露》中有這樣的說法：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！笨梢?，“秋分”有兩個方面的意思：一是太陽直射地球赤道，這一天的24小時晝夜均分，各12小時;二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分這天正好在秋季90天中的中間，平分了秋季。
秋分過后，氣溫速降，添衣防感冒
天文專家表示，秋分時節(jié)，我國長江流域及其以北的廣大地區(qū)，均先后進入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷空氣開始具有一定的勢力，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，會產(chǎn)生降雨，但降水量不會很大。
醫(yī)學專家提醒，在秋分時節(jié)，一定要注意好身體的健康。在這個節(jié)氣中，因為天氣的不穩(wěn)定性，所有很容易讓人患上感冒發(fā)燒等癥狀。所以專家建議我們，在秋分中一定要有一個良好的飲食與起居習慣，最好能每天鍛煉身體一個小時，增強體質，防止感冒發(fā)燒等疾病。
秋分養(yǎng)生：預防感冒從五大飲食入手
一、冬吃蘿卜夏吃姜
有便秘癥狀的人最適宜多吃蘿卜，因為秋冬季人們習慣多吃高熱量食物，如果腸道不通，則會使體內淤積細菌，降低人體抵抗力。此外，還有一些偏方也十分有效，比如每天早晚用淡鹽水漱口，以清除口腔細菌;適當飲用黃酒，可驅散風寒。而除了飲食，生活環(huán)境也十分重要。
二、糖姜茶合飲
因秋冬季感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及關節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
三、喝點蜂蜜水
蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋燥容易導致便秘，喝點蜂蜜水有較好的預防效果。
四、每天食用蔥姜蒜
蔥姜蒜在日常炒菜時都會用到，但是經(jīng)過翻炒營養(yǎng)會流失。所以最好的方法就是生吃，蔥可切絲澆油，而姜蒜都可切碎與蜂蜜或糖攪拌服用，對預防感冒有奇效。而且如果不小心著涼了，立即飲用一些蔥姜蒜沖制的糖水或菜湯，發(fā)發(fā)汗就會沒事了。
五、多吃蘋果多吃梨
秋分過后，空氣越來越干燥，干燥的環(huán)境容易上火，蘋果和梨都有很好的降火功效，可以用水煮沸服用。
最后，提醒大家，除了做好以上的五大飲食預防之外，還需要關好窗戶防止賊風入侵引發(fā)感冒。
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病。防賊風一方面，要注意穿衣蓋被，不要隨意減衣;另一方面晚上睡覺盡量不要開窗戶，即便要開也不宜開得過大。
秋分前后，養(yǎng)生重保持陰陽平衡
要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥;秋分之后，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。
同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
秋分后，飲食宜陰平陽秘，忌辛辣油膩
在飲食調養(yǎng)上祖?zhèn)髦嗅t(yī)也是以陰陽平衡方面作為出發(fā)點，把飲食分為宜與忌，有宜陰平陽秘原則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對于那些陰氣不足，而陽氣有余的老年人，則盡量少食太熱進補之品，發(fā)育中的兒童，如特殊原因也不宜過分進補。
在飲食調養(yǎng)方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。
痰濕質人應忌食油膩。木火質人應忌食辛辣?；加邢つw病的人應少食蝦、蟹等海產(chǎn)品。胃寒的人應忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實質都應防止實者更實，虛都更虛而導致陰陽失調。
秋分養(yǎng)生多鍛煉
老話說：“要想身體健，天天去鍛煉”。冬天鍛煉貴在堅持。冬季宜早睡晚起，“必待日光”，所以鍛煉最好是在日出后。運動量的大小要因人而異，循序漸進，使身體發(fā)熱微微出汗即可，不可運動過度。
年輕人由于身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，可以安排在早上和下午選擇跑步、打球、游泳等高強度運動，特別是冬泳，是一項融空氣浴、日光浴、冷水浴為一體的健身運動。
中年人可在下班后選擇快走、慢跑等低強度運動，老話說：“大步走，精神抖”o年老體弱多病者和少年兒童，最好選擇上午1 0點以后到室外鍛煉，同時要根據(jù)身體狀況，量力而行，可打太極拳、做健身操、勤走路等。老話說：“踢踢腿，彎彎腰，病魔見了跑：打打拳，練練操，壽星見了笑”，“天天走步，青春常駐”。
在秋季到來的時候，輕緩的運動特別的必要，因為在秋季天氣開始變得十分的寒冷，這個時候，養(yǎng)生的方法是特別的講究的，除了一些必要的飲食措施之外，合適的運動也是秋季養(yǎng)生的必備課程，那么，怎么保持運動，才是對于秋季養(yǎng)生有利呢?
在秋季的時候，要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛煉，不單單是可以給我們的身體上調養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利于增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候，可以更好具有一定的抵御能力。
秋季以養(yǎng)“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目?？梢詫W習傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，從身體內部改善體質。實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內心豁達，從而安定神志。
秋天氣候適宜，空氣質量較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。伸展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡。
總結：秋分的到來，必定會帶來大量的冷空氣，在這個冷暖不一的節(jié)氣中，大家一定要在生活上多多注意。文章中已經(jīng)詳細介紹了秋分養(yǎng)生的要點，所以希望大家能夠將秋分養(yǎng)生的細節(jié)在生活中運用起來，讓自己以及家人朋友幸福過秋分。
喉嚨出現(xiàn)問題，我們的語言首先就會受到影響，如果喉嚨疼痛得無法吞咽、說話，那就會對正常的生活、工作造成妨礙，還會影響患者的心情，而想要擺脫困擾，可以先從一些潤喉養(yǎng)生茶喝起，如果能收到改善癥狀的效果，就不需要用到藥物了，畢竟藥物是有它一定的副作用的。
〔胖大海+蜂蜜〕
將澎大海打碎放入保溫杯中，沖入開水後即可飲用，具潤喉、防止發(fā)炎、通便作用。
〔羅漢果〕
將半?；蛞涣４蛩獒?，用紗布包成一小包，丟入保溫杯中沖泡後即可飲用。屬甘味劑，可進行自由基清除。
〔甘草水〕
將甘草片放入保溫杯中沖泡後嗽口，對於發(fā)炎的喉嚨具有溫潤的幫助。
〔麥門冬+玄參須〕
將麥門冬與參須放入保溫杯中沖泡後，即可飲用?？缮蜓a氣。
〔菊花茶〕
菊花十朵放入保溫杯中沖泡後加蓋密閉，略冷後即可飲用，喜喝冰涼者，可沖開水5分滿，加入冰塊即可。另可加適量之蜂蜜。清肝明目。
〔菊枸茶〕
將枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保溫杯中沖入熱開水即可。
（清音茶）
胖大海5g，蟬衣3g，石斛15g。水煎代茶飲。功能養(yǎng)陰潤喉，利咽治喑，適用于慢性咽炎伴有聲音嘶啞者。
上述介紹了一些潤喉養(yǎng)生茶，這些茶對于潤喉的確有很大的幫助，常喝還可以幫助預防一些疾病的發(fā)生，對身體健康可以說是有一定好處的，因此，如果有喉嚨不適癥狀，不妨可以多喝這些潤喉養(yǎng)生茶，如果癥狀無法得到緩解，建議就診為宜。
冬季養(yǎng)生喝什么茶好?喝茶一直是養(yǎng)生保健的一種方式，有喝茶習慣的人，可以起到很好的排毒、降血壓、降血脂的功效，那么在冬季的時候應該喝什么養(yǎng)生茶呢?看看健康飲食專家為大家推薦的冬季養(yǎng)生茶。
1、姜棗陳皮茶——能驅寒
材料：生姜5片，大棗10枚，陳皮5克，綠茶5克，開水沖服。自覺受了寒便可飲用，或出門回家后飲用。
2、桂枝杏仁陳皮茶——專治鼻塞咳嗽
材料：桂枝4克，杏仁5克，陳皮5克，生姜3片，大棗10枚，綠茶5克。開水沖服。在受到風寒的時候，或者出現(xiàn)鼻塞、咳嗽的癥狀，都可以飲用。
3、紫蘇茶——散寒解表
材料：紫蘇5克，白芷4克，綠茶5克。開水沖服，1周內可1～2次。散寒解表，理氣寬中。
4、菊花橄欖茶——散胃火
材料：菊花6克，橄欖2枚，茶葉6克。開水浸泡后飲用，1周內可飲1～2次。用于肺胃熱盛，咽喉腫痛。
5、五味冰糖茶——養(yǎng)心安神
材料：五味子30克，冰糖適量。五味子洗凈，用開水略燙，立刻撈出，放在茶杯里面，加入冰糖，用開水沖泡30分鐘就可以了。每日兩次，代茶飲?？蛇_到養(yǎng)心安神，補腎澀精的功效。
不同的季節(jié)，適合是飲用的養(yǎng)生茶，當然是有一定區(qū)別的，只有我們針對性的選擇茶飲，才可以更好的發(fā)揮它帶來的養(yǎng)生保健功效，因此在平時的生活當中，希望大家都可以注重這些冬季養(yǎng)生茶的選擇。
想必每位朋友們都希望能夠長命百歲，殊不知，身體的健康和壽命的長短，當然是與健康飲食息息相關的。在我們的日常滋補養(yǎng)生中，就有一些食物是能夠幫助我們健康長壽的，這些食物的食物營養(yǎng)極其豐富，并且對人體十分有益。下面，我們就來給您介紹，八種具有養(yǎng)生長壽功效的食物，讓您輕松活到九十九。
八種具有養(yǎng)生長壽功效的食物：
一 菠菜
1. 不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
2. 體質強：菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。
3. 皮膚好：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
4. 排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發(fā)胖。
5. 保護視力：我們知道缺乏維生素A會導致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險，對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
二 西紅柿
1. 防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對防癌、抗癌有一定效果。
2. 給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A、C、p、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
3. 精力旺盛：將西紅柿和面包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
4. 美白：想保持皮膚的白皙么?當然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素p是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。
三 巧克力
1. 擁有快樂：巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
2. 護齒：脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
四 魚
1. 吃出好心情：魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經(jīng)常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
2. 煙民的福音：動脈硬化的早期癥狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化，如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
五 蘑菇
1. 營養(yǎng)豐富：蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
2. 提高免疫力：香菇經(jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
3. 減肥：蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
六 大豆
1. 抑制腫瘤：豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
2. 遠離冠心病：大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
3. 延緩衰老：黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
七 雞蛋
1. 增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
2. 美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液循環(huán)，皮膚吸收營養(yǎng)物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經(jīng)濟實惠的美容方式。
3. 別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
八 核桃
1. 健腦：一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。
2. 潤膚：每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
以上就是我們?yōu)槟榻B的八種具有養(yǎng)生長壽功效的食物，這八種食物的食物營養(yǎng)各有千秋，我們在日常食用的時候，更要對癥下藥，根據(jù)自身不同的體質和滋補需求，循序漸進的進行補身調養(yǎng)。此外，科學健康的飲食方法，更是食用這些營養(yǎng)好食物的關鍵。
一到寒流突襲、暖氣未開的時日，你好像成了林黛玉，離不了紫鵑送的小手爐，著一點風就成了咳嗽精和噴嚏精。別再拿止咳糖漿當日常飲料了，小心上癮哦！試試這8款生津潤肺、提高免疫的湯水吧，這樣初冬你就不容易被感冒病毒“侵入肺腑”了。
食肉派
1、黃芪牛肉湯
中醫(yī)認為，人體中的“氣”具有調節(jié)人體體溫和控制毛孔開闔的功能，因此“氣虛”時，機體調節(jié)體溫的能力減弱，會出現(xiàn)怕冷、愛出虛汗的癥狀。出汗時如果被冷風一吹，就更容易感冒，康復的時間也比別人長。這款湯水中的黃芪能補氣升陽、固表止汗，黨參有健脾補肺、益氣養(yǎng)血生津的功效，牛肉則有補中益氣，強健筋骨的功效。
做法：將黃芪、黨參各12克洗凈，放在雙層紗布袋內封住口做成中藥包；牛肉洗凈切塊煮去血水，與中藥包和姜、蔥大火煮開，撇去浮沫；加料酒，小火燉兩小時；最后加入少許鹽和胡椒粉即可。
2、干姜肉桂羊肉湯
羊肉營養(yǎng)豐富，貧血、氣血兩虛等虛寒病癥均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了溫暖脾陽的作用，要是你陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用干姜。另外，肉桂有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用，將干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水，更有利于祛寒治感冒。
做法：羊肉150克切塊，與30克拍碎的干姜、15克肉桂共燉至肉爛，調入鹽、蔥花、花椒面，趁熱吃肉喝湯即可。
3、胡椒豬肚山藥湯
胡椒性子溫熱，溫中散寒；豬肚健胃養(yǎng)胃，散寒止咳。如果感冒后覺得脾胃虛寒，胃納不佳，手腳冰涼，快喝胡椒豬肚湯吧。
做法：將一整只豬肚洗凈，50克新鮮胡椒搗碎后塞進豬肚內，擰緊豬肚口，煲1.5小時左右。等湯稠肚熟時，放入200克去皮切塊的山藥，將豬肚撈起切成肚絲，再放進湯內同燉20分鐘，加入食鹽料酒即可食用。
4、雪梨南杏瘦肉湯
雪梨潤肺止咳，化解初冬干燥空氣引發(fā)的呼吸道不適；杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘，還富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物質等。與低脂高蛋白的瘦肉共同煮成湯，可以增強抵抗力，幫你在冬天遠離感冒襲擊。
做法：雪梨一只去皮切塊，與15粒南杏仁、50克瘦豬肉片同煲40分鐘即可。
5、子參百合瘦肉湯
百合有清潤肺燥的功效，太子參更能補氣益中、益肺生津。加入止咳化痰的羅漢果后，整款湯水的口感趨向清甜，是非常有名的粵菜防治感冒湯水，對感冒后的干咳特別有效。
做法：豬瘦肉150克切塊洗凈備用；太子參50克、百合50克與半個羅漢果洗凈，放入砂鍋內，加清水兩大碗武火煮滾后，放入瘦肉，改文火煲一小時，加鹽和料酒即可。
食素派
6、蘿卜玉米山藥湯
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，反復呼吸道感染的人，大約70%血清中的維生素A水平低于正常數(shù)值。缺乏維生素A，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。這款湯水中的胡蘿卜、玉米、太空椒中提供的豐富維生素A和β—胡蘿卜素十分重要。加上山藥中的豐富黏液蛋白，可以潤澤整個呼吸器官，對冬季防感冒很有好處。
做法：玉米與胡蘿卜各一根切小段，鐵棍山藥半根去皮切小段，加水后煲30分鐘，起鍋前5分鐘將紅色柿子椒去蒂籽，切絲加入。
7、紅糖姜棗湯
生姜和大棗都有溫中散寒、回陽通脈、補血正氣的功效。飲用紅糖姜棗湯后能促使血管擴張，全身有溫熱感，非常有利于寒性體質驅寒治感冒，對女性經(jīng)期的小腹發(fā)寒也有溫暖效果。
做法：將10顆紅棗和一小塊生姜洗干凈；紅棗去核，生姜切片，和兩大碗冷水放入鍋中，大火煮開后，小火再煮10分鐘；加入約20克紅糖，攪勻即可。
8、梨藕荸薺湯
中醫(yī)認為白色食物多有滋陰潤肺的功效，雪梨、蓮藕、荸薺、山藥都是潤肺止咳的好食材，其中后三種根莖類的食材還有補足身體能量，加強免疫力，預防受寒感冒的功效。
做法：將蓮藕一大節(jié)和山藥半根去皮切小塊，加水半砂鍋同燉半小時后，加入去皮的荸薺十粒，去皮切塊的雪梨一個，再同燉10分鐘即可。
對于我們中國人來說，自古有喝茶的習俗喝茶，無論是親朋好友到來之際，還是走親訪友的時候，家家戶戶都會以茶來招待，茶葉也成了天然而且營養(yǎng)的飲料，不僅僅入口清甜，而且芳香撲鼻，每一種茶葉喝的方法都是不一樣的，功效也是不同的，來為大家介紹一下有關于各種養(yǎng)生茶的作用。
中國人，自古以來就有喝茶的習慣，忙碌了一天，靜下心來喝一杯茶，這種一種陶冶，也是一種養(yǎng)生，那么你知道如何正確的喝茶嗎，知道哪些人能喝，哪些人不能喝嗎，下面小編為您支招，五花八門的養(yǎng)生茶應怎樣喝。
菊花枸杞茶中醫(yī)認為，菊花性涼，有散風清熱，平肝明目之效。可用于治療頭疼眩暈、眼睛腫痛。枸杞，又稱明目果，能夠補腎、潤肺、生津、益氣。
哪些人適宜喝?菊花和枸杞搭配在一起泡茶，具有養(yǎng)陰補血、疏風清熱、解毒明目的功效，適合長期坐在電腦前的白領和學生服用。哪些人不宜喝?菊花性涼，枸杞中含有植物激素會影響內分泌，所以下面幾類人不要喝：胃寒的人、月經(jīng)期的女性及孕婦、體虛腹瀉的人和18歲以下的。
佳喝法：五六朵菊花，五六顆枸杞，用沸水沖泡，一周23次.桂圓紅棗茶桂圓，益心脾，補氣血。有滋補強體、養(yǎng)心安神、益脾開胃等功效。紅棗，味甘性溫，具有補氣養(yǎng)血、健脾和胃、安神等功效，是不可或缺的補血圣品。
哪些人適宜喝?桂圓紅棗茶受到眾多女性的追捧，能夠從內到外地喚起好氣色，延緩衰老。哪些人不宜喝?由于桂圓偏熱性，多食容易上火滯氣，所以有感冒、咳嗽等癥狀的人不要喝?；鹆娛⒌哪贻p人也要少喝，以免上火。由于棗含糖量高，糖尿病患者要注意。
而且棗皮不易消化，吃太多會影響到排便。佳喝法：桂圓5顆、紅棗5顆，用沸水沖泡。將紅棗劃開人參茶人參是多年生草本植物，為中國傳統(tǒng)的滋補品。人參性微溫、味甘、微苦。有補元氣，補脾益肺，生津止渴，安神增智之效。哪些人適宜喝?人參茶適合中老年人喝，能調理身體機能，補充氣血。
喝茶的關鍵在于如何使用，怎么使用茶葉才能夠對身體有作用，自古以來各種養(yǎng)生茶的作用都有著獨特的功效，平時利用星期天節(jié)假日休閑下來的時候，不妨來喝一碗清清的茶，既可以解渴又可以防止癌癥疾病。
一、香橙蒸蛋
食材：1個橙子、1個雞蛋
做法：
1)將橙子放在桌上揉揉（會更好取出果肉） 。
2)橙子對切，取出果肉。
3)盡量挑出白筋膜，然后用料理機打碎。
4)雞蛋打散，將打成蓉的果泥和雞蛋混合一起。
5)將混合好的蛋漿分別倒入剛才掏空的橙皮內。
6)中火蒸上7分鐘左右就好了~
二、燕窩燉橙子
食材：5g燕窩、1個橙子、適量冰糖、適量清水
做法：
1)燕窩、橙子 、冰糖。
2)燕窩以冷開水浸泡5-6個小時，挑去羽毛及雜質洗凈。
3)橙子用洗潔精或牙膏刷洗干凈。
4)洗凈的橙子切去底部，這是為了能夠放平穩(wěn)。
5)橙子切開頂部 當蓋。
6)挖去部分橙肉，這樣才又空間塞燕窩。
7)燕窩放進橙子里，加點點水。
8)蓋上橙子蓋放入碗內或燉盅內。加水適量冰糖和清水，約大半碗這樣。挖出來的橙肉也可以放在碗內一起燉。
9)放進鍋里隔水燉 （用燉盅就直接燉）2小時即可食用。
10)燉好的橙子燕窩。
三、橙子雞丁
食材：200g雞腿肉、100g香橙、30g花生米、適量油、2g鹽、10g糖、3ml白醋、1勺料酒、適量淀粉
2)把橙子果肉取出，保留完整的橙子皮，做出果皮盅。
4)剩下的果肉用勺子碾出果汁，加入糖 白醋 和水淀粉，勾兌成橙味汁。
5)雞腿肉加入鹽和水淀粉 料酒上漿備用。
7)鍋中放入適量的油燒熱，下入雞丁煸炒至變色后盛出。
9)倒入橙味汁燒至湯汁粘稠。
10)入炒好的雞丁翻炒均勻。
11)再下入炸好的花生米和橙子果肉丁，快速翻炒至湯汁均勻的裹上食材。
12)把炒好的橙子雞丁倒入果皮盅即可。
四、鮮橙燉瘦肉
食材：1個橙子、80g瘦肉、適量鹽
做法：
1)橙子，瘦肉，小半碗水,鹽。
2)橙子外皮用鹽搓洗干凈。
3)切開幾瓣，用手拿著切片的橙子擠出橙子到碗里。
4)一般能擠出小半碗橙汁，加適量水之后大概是一碗。把已經(jīng)擠過橙汁的橙子切片也放進碗里，瘦肉也放進去。
5)鍋里燒開水，橙汁放進鍋里隔水蒸。大概蒸1個多小時。
6)放適量鹽調味， 趁熱喝。臨睡前2小時喝。
七、橙皮果茶
食材：1500g橙子、750g冰糖
做法：
1)準備食材。
2)用牙刷仔細刷洗每個橙子。
3)用鹽搓洗每個橙子。
4)削掉橙子的表皮，精力削薄些。
5)切絲后加水開煮。
6)水開后，加入冰糖，冰糖是分次加入的，邊加邊嘗味。
7)煮橙皮的過程中剝出橙肉。
8)橙皮煮得軟糯后加入橙肉。
9)待橙肉完全融入后，關火。
10)待溫度下降到五六十度左右加入蜂蜜。
11)用干凈的瓶罐封存。
12)大約放置一周左右即可用來沖水喝。
八、糖漬橘皮
食材：200g橙皮、200g糖、200g水、適量檸檬汁
做法：
1)消毒密封罐，橙子泡溫水刷洗掉表面的臘層。
2)橙子去頭去尾后，對半切。
3)削掉果肉。
4)橙皮放鍋里，加入沒過橙皮的水煮至沸騰，倒掉水瀝干稍涼再加入足量的水煮至沸騰。
5)待涼用湯勺刮去橙皮上的白色纖維層。
6)切成條。
7)糖+水煮至110℃加入檸檬汁。
8)沸騰后加入切好的橙皮。
9)溫度保持在110℃煮30分鐘左右，煮至橙皮呈透明狀，趁熱直接倒入密封罐中密封保存。
10)也可以裹上分量外的砂糖風干保存方便食用。
五、鮮榨橙汁
食材：1個橙子、適量溫水
做法：
1)大橙子一個洗干凈。
2)從中間切開。
3)然后切成小塊。
4)放入豆?jié){機， 加入適量的溫水。
5)按下果汁鍵 大約5分鐘就可以了。
6)這就是打好的鮮艷的橙汁。
7)加入少量的糖或蜂蜜后在喝 口感更加。
六、香橙果凍
食材：50g甜橙粉、10g瓊脂、約320g 冷開水
做法：
1)瓊脂在冷水中浸泡至軟（約5-10分鐘）。
2)甜橙粉放入器皿中，用冷開水沖泡，攪拌均勻后備用。
3)泡好的瓊脂加100g水在鍋中用最小火煮至融化（需要不停攪拌）。
4)將完全融化的瓊脂倒入沖好的橙汁中，攪拌均勻后加蓋入冰箱冷藏，一夜即可。
夏季是腸胃疾病的高發(fā)季節(jié)，很多人因為貪涼常常吃一些生冷的東西，正因為如此而容易引發(fā)腸胃疾病。那么夏季如何養(yǎng)胃呢？
夏季養(yǎng)胃的食物
1.菠菜
菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
2.牛奶
牛奶中的營養(yǎng)成分十分的豐富，甚至能說牛奶是一種最完美的飲品了，而且經(jīng)過相關的研究發(fā)現(xiàn)，牛奶不但具有豐富的營養(yǎng)價值，還同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
3.南瓜
很多人都非常喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃橙橙，吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養(yǎng)胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細軟，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜，每餐吃一塊正合適。
4.甘藍
甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然的“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
5.圓白菜
圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。
6.蝦米
因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
7.花生
花生生吃最好，飯前吃個4到6粒，會有養(yǎng)胃的功效，吃太多反而傷胃 。
8.包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
一、香橙蒸蛋
食材：1個橙子、1個雞蛋
做法：
1)將橙子放在桌上揉揉（會更好取出果肉） 。
2)橙子對切，取出果肉。
3)盡量挑出白筋膜，然后用料理機打碎。
4)雞蛋打散，將打成蓉的果泥和雞蛋混合一起。
5)將混合好的蛋漿分別倒入剛才掏空的橙皮內。
6)中火蒸上7分鐘左右就好了~
二、燕窩燉橙子
食材：5g燕窩、1個橙子、適量冰糖、適量清水
做法：
1)燕窩、橙子 、冰糖。
2)燕窩以冷開水浸泡5-6個小時，挑去羽毛及雜質洗凈。
3)橙子用洗潔精或牙膏刷洗干凈。
4)洗凈的橙子切去底部，這是為了能夠放平穩(wěn)。
5)橙子切開頂部 當蓋。
6)挖去部分橙肉，這樣才又空間塞燕窩。
7)燕窩放進橙子里，加點點水。
8)蓋上橙子蓋放入碗內或燉盅內。加水適量冰糖和清水，約大半碗這樣。挖出來的橙肉也可以放在碗內一起燉。
9)放進鍋里隔水燉 （用燉盅就直接燉）2小時即可食用。
10)燉好的橙子燕窩。
三、橙子雞丁
食材：200g雞腿肉、100g香橙、30g花生米、適量油、2g鹽、10g糖、3ml白醋、1勺料酒、適量淀粉
2)把橙子果肉取出，保留完整的橙子皮，做出果皮盅。
4)剩下的果肉用勺子碾出果汁，加入糖 白醋 和水淀粉，勾兌成橙味汁。
5)雞腿肉加入鹽和水淀粉 料酒上漿備用。
7)鍋中放入適量的油燒熱，下入雞丁煸炒至變色后盛出。
9)倒入橙味汁燒至湯汁粘稠。
10)入炒好的雞丁翻炒均勻。
11)再下入炸好的花生米和橙子果肉丁，快速翻炒至湯汁均勻的裹上食材。
12)把炒好的橙子雞丁倒入果皮盅即可。
四、鮮橙燉瘦肉
食材：1個橙子、80g瘦肉、適量鹽
做法：
1)橙子，瘦肉，小半碗水,鹽。
2)橙子外皮用鹽搓洗干凈。
3)切開幾瓣，用手拿著切片的橙子擠出橙子到碗里。
4)一般能擠出小半碗橙汁，加適量水之后大概是一碗。把已經(jīng)擠過橙汁的橙子切片也放進碗里，瘦肉也放進去。
5)鍋里燒開水，橙汁放進鍋里隔水蒸。大概蒸1個多小時。
6)放適量鹽調味， 趁熱喝。臨睡前2小時喝。
五、鮮榨橙汁
食材：1個橙子、適量溫水
做法：
1)大橙子一個洗干凈。
2)從中間切開。
3)然后切成小塊。
4)放入豆?jié){機， 加入適量的溫水。
5)按下果汁鍵 大約5分鐘就可以了。
6)這就是打好的鮮艷的橙汁。
7)加入少量的糖或蜂蜜后在喝 口感更加。
六、香橙果凍
食材：50g甜橙粉、10g瓊脂、約320g 冷開水
做法：
1)瓊脂在冷水中浸泡至軟（約5-10分鐘）。
2)甜橙粉放入器皿中，用冷開水沖泡，攪拌均勻后備用。
3)泡好的瓊脂加100g水在鍋中用最小火煮至融化（需要不停攪拌）。
4)將完全融化的瓊脂倒入沖好的橙汁中，攪拌均勻后加蓋入冰箱冷藏，一夜即可。
七、橙皮果茶
食材：1500g橙子、750g冰糖
做法：
1)準備食材。
2)用牙刷仔細刷洗每個橙子。
3)用鹽搓洗每個橙子。
4)削掉橙子的表皮，精力削薄些。
5)切絲后加水開煮。
6)水開后，加入冰糖，冰糖是分次加入的，邊加邊嘗味。
7)煮橙皮的過程中剝出橙肉。
8)橙皮煮得軟糯后加入橙肉。
9)待橙肉完全融入后，關火。
10)待溫度下降到五六十度左右加入蜂蜜。
11)用干凈的瓶罐封存。
12)大約放置一周左右即可用來沖水喝。
八、糖漬橘皮
食材：200g橙皮、200g糖、200g水、適量檸檬汁
做法：
1)消毒密封罐，橙子泡溫水刷洗掉表面的臘層。
2)橙子去頭去尾后，對半切。
3)削掉果肉。
4)橙皮放鍋里，加入沒過橙皮的水煮至沸騰，倒掉水瀝干稍涼再加入足量的水煮至沸騰。
5)待涼用湯勺刮去橙皮上的白色纖維層。
6)切成條。
7)糖+水煮至110℃加入檸檬汁。
8)沸騰后加入切好的橙皮。
9)溫度保持在110℃煮30分鐘左右，煮至橙皮呈透明狀，趁熱直接倒入密封罐中密封保存。
10)也可以裹上分量外的砂糖風干保存方便食用。
枸杞泡水有什么樣的養(yǎng)生功效呢?很多人都知道枸杞有很多養(yǎng)生功效，但具體是什么大家就未必清楚了，趕緊一起來看一下吧。
枸杞泡水功效
養(yǎng)肝明目
枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用，可降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。王德山進行枸杞抗實驗性高血脂肝脂量效關系及毒性研究，實驗結果表明，枸杞能抑制脂肪在肝細胞內沉積，并促進肝細胞新生。
抗衰老
枸杞含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長壽命。
滋補肝腎
枸杞的性味甘平，中醫(yī)認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強人們的免疫力。對于現(xiàn)代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據(jù)臨床醫(yī)學驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。
美容
常吃枸杞可以美容，這點很多人都不知道。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
提高睡眠質量
枸杞一年四季均適合食用，經(jīng)常飲用可以改善身體體質，對于睡眠質量不佳、難以入睡等睡眠問題均有一定的緩解作用，有利于提高睡眠質量。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季適宜泡茶飲用，冬季則可煲湯，泡茶最好的時間又是下午，有利于睡眠。
我們知道保持良好的生活習慣和飲食習慣有益于身心健康，但是有時候一些不良的習慣并不是想改就改的，比如說吸煙，吸煙容易給人們的喉嚨帶來不適的癥狀，有的吸煙者還容易出現(xiàn)痰，這個時候，如果無法將煙戒掉，就得考慮給自己潤喉化痰了，許多茶就具有這樣的功效，值得選擇，下面就給大家推薦幾種常見的潤喉化痰茶，一起來看看吧。
1、珠貝潤肺飲
材料：麥冬、珠貝各10克，沙參8克，款冬花6克。
功效：麥冬可清熱養(yǎng)陰、治口干以及喉嚨腫痛，沙參清肺、除虛熱，珠貝潤肺、緩咳嗽痰血，款冬花平喘止咳。
適用癥狀：干咳無痰或痰量少、質地微稠不易咳出甚至有血絲的干咳。
2、胖大海茶
胖大海3枚，冰糖適量。先將胖大海用溫水洗凈，再與冰糖一起用沸水沖泡15分鐘，每日1劑，代茶飲用。本方具有清熱潤肺、利咽解毒的作用。
適用癥狀：急慢性咽炎、喉炎、扁桃體炎，癥見咽喉腫痛，或咽癢作咳。
3、菊花茶
鮮菊花、鮮茶葉各30克(干品各15克)。上2味剪碎，共搗取汁，用涼開水40毫升沖泡即可。干品則煎湯代茶。每日1劑，不拘時飲用。
適用癥狀：本方具有清熱利咽、消腫止痛的作用。主治急慢性咽喉炎，咽喉腫痛，刺癢不適等癥。
4、金橘茶
金橘500克，食鹽100克。將金橘略曬(皮軟為度)，鹽漬貯瓶中，存3~6個月。每次取鹽漬金橘3~5枚，洗去表面鹽粒，搗爛，加白糖適量，用開水泡飲。
適用癥狀：可治食欲不振、久咳不愈、小兒百日咳，也可防治感冒。
最后專家提醒，如果在咳嗽的時候有痰的話，應該及時進行潤喉化痰，不然的話，癥狀可能進一步加重，到時患者不但會受到更大的傷害，而且，日常生活也無法恢復到正常狀態(tài)，等到病情發(fā)展到嚴重的地步，再后悔可就來不及了。
大家知道，吸煙其實是一個對健康相當不好的習慣，最好還是不吸為妙，如果可能的話，吸煙者應盡可能戒煙，如果實在戒不掉，也得想辦法潤喉清肺，以免喉嚨和肺部受到煙草的過多傷害，我們生活中有許多茶都能起到很好的潤喉潤肺功效，吸煙的人不妨把它們利用起來，那么，什么茶潤喉潤肺？
羅漢果茶飲：
1.飲用方法：15克羅漢果切成片，擇量放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。1日2劑，每次可連續(xù)沖泡3～5次。主要功效：清肺利咽、清肺止咳、長期服用可以降低血糖和血壓。
2.羅漢果1個。將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后，不拘時飲服。每日1～2次，每次1個。功能清肺化痰，止渴潤喉。主治慢性咽喉炎，肺陰不足、痰熱互結而出現(xiàn)的咽喉干燥不適，喉痛失音，或咳嗽口干等
3.羅漢果茶：羅漢果2個，去殼搗碎或切成薄片開水煮1分鐘飲服。功能潤腸通便、清肺利咽、
4.羅漢無花果襲：羅漢果、無茶果各20克，切片沸水中煮15分鐘后當茶飲用，此茶具有清肺止咳、潤腸道便之功效。
綜上所述，可以潤喉潤肺的茶還是比較多的，如果平時有吸煙的習慣又無法改掉的話，不妨常喝這些茶，以減輕喉嚨的不適，使肺部受到的傷害減小，如果已經(jīng)危及到喉嚨和肺部的健康，最好還是去醫(yī)院進行檢查治療比較好，以免病情加重。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《八種養(yǎng)生潤喉茶 ，秋天舒緩必備！》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chunjibazhongyangshengtiaolifangfa/">春季八種養(yǎng)生調理方法”專題。
