健康水果沙拉怎么做
養(yǎng)生怎么做。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“健康水果沙拉怎么做”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
水果和蔬菜是我們的日常生活中不可缺少的健康食物，而許多女性朋友們更是喜歡把它們做成水果蔬菜沙拉。水果沙拉是水果和沙拉醬一起做成的，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，還具有很好的減肥功效，那么做水果沙拉有哪些竅門呢？在眾多的沙拉中有哪些沙拉具有減肥效果呢？下面給大家介紹美味的水果蔬菜減肥沙拉。
四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。
功效：櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝不但可以補(bǔ)腎，還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。
蘋果櫻桃沙拉
原料：蘋果，櫻桃，菠蘿，獼猴桃
做法：把蘋果去皮去核，洗干凈，切成小塊，放入鹽水中浸泡幾分鐘，撈出瀝干水備用。把菠蘿去皮，切小塊，也放入鹽水里浸泡十五分鐘。
再撈出瀝干水，獼猴桃去皮切小塊，櫻桃洗干凈備用。把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗里，淋入蜂蜜拌勻即可。
功效：這款獼猴桃沙拉可以清腸養(yǎng)顏，有效幫助減肥，是減肥期間必吃的哦！
香蕉葡萄沙拉
材料：香蕉，葡萄，楊桃，獼猴桃，草莓
做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水沖洗干凈，楊桃洗干凈切丁，草莓洗干凈切成兩半，獼猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的時(shí)候拌勻即可。
功效：這款香蕉葡萄沙拉有潤(rùn)腸通便的功效，而且還可以補(bǔ)充維生素V、C，在減肥的同時(shí)，還可以令肌膚變得更有彈性。
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
甜橙蘋果沙拉
做法：把蘋果去皮洗干凈，切粗丁，用鹽水浸泡十分鐘，再撈出瀝干水，這樣可預(yù)防蘋果氧化變色。把甜橙去皮瓣成塊，草莓和櫻桃洗干凈，草莓切開兩半，檸檬洗干凈，切片。
把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗邊擺上檸檬片裝即可。
功效：這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效，能幫助排除體內(nèi)多余毒素，從而達(dá)到減肥的目的。
繽紛水果沙拉
原料：香梨，蘋果，圣女果，檸檬，西瓜皮。
配料：香草葉，沙拉醬，酸奶。
做法：把檸檬去皮，放入榨汁機(jī)中，加入香草葉打碎，再過濾取渣備用。把蘋果和香梨去皮洗干凈，切丁，放入碗里，倒入香草檸檬汁拌勻備用。
把西瓜皮去掉外面的薄片，然后切丁，把圣女果洗干凈切丁。把圣女果、西瓜皮和臍橙放入拌好的蘋果里，再放入沙拉醬和酸奶拌勻即可。
功效：這款繽紛水果沙拉可以有效降低膽固醇，消除脂肪，達(dá)到理想的減肥效果。
做水果沙拉的竅門
1、做水果沙拉時(shí)，可在普通的蛋黃沙拉醬內(nèi)加入適量的甜味鮮奶油，其制出的沙拉奶香味濃郁，甜味加重。
2、調(diào)制沙拉醬要用上等的色拉油和新鮮的雞蛋黃。大致的比例約在1∶1左右，既500克色拉油放入1個(gè)或不足1個(gè)的蛋黃。當(dāng)打蛋器隨著色拉油徐徐倒入器皿，或順時(shí)針或逆時(shí)針不斷攪動(dòng)的時(shí)候，可聞著悠悠飄起的香氣。
3、在沙拉醬內(nèi)調(diào)入酸奶，可打稀固態(tài)的蛋黃沙拉醬，用于拌水果沙拉，味道更好。
水果的種類數(shù)量可隨個(gè)人口味隨意增減，同時(shí)水果沙拉原料要選新鮮水果，水果切后裝盤，擺放時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則會(huì)影響其美觀，也會(huì)使水果的營(yíng)養(yǎng)降低。最簡(jiǎn)便的方法還是到商場(chǎng)買1瓶沙拉醬回來，這可以省去很多時(shí)間，直接拌入水果就可以了。
擴(kuò)展閱讀
日常生活中，水果沙拉應(yīng)該會(huì)受到大多人的青睞，水果中富含多種維生素和礦物質(zhì)，還有大量的水分，女性朋友應(yīng)該會(huì)更愛吃水果，可以養(yǎng)顏美容，改善各種肌膚問題，清熱解毒，祛痘效果也很顯著，多吃可預(yù)防多種疾病的發(fā)生，有利于身體健康，增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，那么，水果沙拉怎么做呢。
方法一：
鳳利半個(gè)、罐頭水蜜桃2片、奇異果1個(gè)、櫻桃、萵苣、葡萄干
美乃滋、菠蘿汁1大匙、蜂蜜1/2大匙
1.將菠蘿果肉挖，切適口大
2.將奇異果去皮切半圓片，生菜洗凈瀝干水份
3.生菜墊底，將所有的水果材料放入事先挖空的菠蘿殼中
4.再將所有調(diào)味料拌勻，淋在水果上即可
方法二：
蘋果1個(gè)，鴨梨1個(gè)，桔子8瓣，荔枝2個(gè)，菠蘿8塊，櫻桃2個(gè)，白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。
2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點(diǎn)綴櫻桃即可。
方法三：
原料：蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。
制作方法：
首先，將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸長(zhǎng)三分寬的薄片，放入盛器內(nèi)拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。
然后，在小盤里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內(nèi)拌勻，澆在水果片上。
方法四：
材料 小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克；
配料 酸奶50毫升；
制作 將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可
方法五：
材料 菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個(gè)，櫻桃若干；
配料 紅葡萄酒1杯，白糖少許；
制作 1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4；2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個(gè)小時(shí)，同時(shí)放入冰箱；3、1個(gè)小時(shí)從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
以上為大家介紹了多種水果沙拉雜做的方法，是不是很簡(jiǎn)單易學(xué)呢，形式多樣，多種口味，任選其中一種都是極好的，好吃又好看。水果沙拉中的水果最好選擇新鮮的，這樣口味更佳，做好的水果沙拉不宜放太久，否則會(huì)影響美觀，在水果中加入酸奶口味會(huì)更佳。
生菜水果沙拉，主要是用新鮮的生菜加上各種美味的水果制成。生菜作為一種常常生吃的蔬菜，富含維生素，口感好，經(jīng)常被用作漢堡等食品的原材料。生菜加上水果制作的沙拉可謂是一種創(chuàng)新，味道也一定很不錯(cuò)，加上營(yíng)養(yǎng)豐富，低熱低脂的水果，對(duì)于減肥瘦身也一定是個(gè)不錯(cuò)的選擇。那下面就說說生菜水果沙拉怎么做。
主料：蘋果1個(gè)，香蕉1根，梨1個(gè)，橘子1個(gè)輔料：生菜1片
調(diào)料：色拉油沙司適量，奶油適量，檸檬適量[1]
中文名蔬菜水果沙拉
主要原料蘋果，香蕉
是否含防腐劑否
副作用無
做法
主料：蘋果1個(gè)，香蕉1根，梨1個(gè)，橘子1個(gè)輔料：生菜1片
調(diào)料：色拉油沙司適量，奶油適量，檸檬適量
1.首先，將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸長(zhǎng)三分寬的薄片，放入盛器內(nèi)拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。
2.然后，在小盤里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內(nèi)拌勻，澆在水果片上
營(yíng)養(yǎng)豐富
烹飪技巧
1、熱水里加入一兩滴油煮生菜，能使生菜口感更脆；
2、蘋果削皮，切方塊刀，不切開，這樣擺盤更好看。
生菜水果沙拉的制作方法還是很簡(jiǎn)單的，按照上面的提示，大家先準(zhǔn)備好蘋果香蕉等一些自己愛吃的水果，再準(zhǔn)備好適量的干凈生菜，講這些水果切丁或者切片，再倒入一些沙拉醬，奶油，色拉油等等這些調(diào)味品。美味營(yíng)養(yǎng)健康地生菜水果沙拉就制作而成了。大家有興趣的就趕緊試試吧。
沙拉是一種比較健康的食物，其熱量很少，而且食材本身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)被破壞，所以可以常吃，但是在肯德基之類的快餐店一份普通的水果沙拉就需要四五十，非常的不劃算，其實(shí)我們可以自己在家里制作沙拉，那么，水果沙拉汁應(yīng)該如何制作呢？下面一起來學(xué)習(xí)一下吧。
一：制作沙拉汁
食品用料：哈密瓜1個(gè)、提子100克、火龍果1個(gè)、橙子1個(gè)、獼猴桃1個(gè)、酸奶1杯。
制作方法：將哈密瓜對(duì)半切開，剔去瓜子再切成小塊。 提子洗凈擇成?；瘕埞麑?duì)半切開，用挖球器挖成小球。橙子去皮，獼猴桃去皮切成片。放入核桃仁。（依據(jù)自己的口味適當(dāng)?shù)奶砑樱?/p>
二：水果沙拉汁水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質(zhì)（含量最多的是鉀），大量的水分和纖維質(zhì)，可促進(jìn)健康、增強(qiáng)免疫力。
2、水果沙拉營(yíng)養(yǎng)豐富、口感新鮮，深受廣大女性喜愛，是女性減肥、提高身體免疫力的最佳食品。
3、蘋果含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
好了，看完了上文的介紹，相信您已經(jīng)知道了水果沙拉汁的做法了，水果沙拉雖然具有一定的減肥功效，但其熱量是很少的，所以不可以每天都只是吃沙拉，這樣會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，變得很容易勞累，即使成功減肥了也容易反彈。
減肥人士最喜歡吃的就是沙拉了，不管是水果沙拉，還是蔬菜沙拉，都是熱量小，又使人有飽腹感的食物，洋蔥水果沙拉是由洋蔥、水果等為主要原料做成的一道菜，也屬于沙拉的范疇。水果和蔬菜混合起來，更加有營(yíng)養(yǎng)哦，算是合理搭配了，那么，洋蔥水果沙拉怎么做呢？
材料
紅洋蔥（中等大?。?個(gè)，切成薄片，芒果（熟透而不軟）1個(gè)，奇異果（成熟的）2個(gè)，去皮，切成片，小黃瓜1個(gè)，切成薄片，辣椒青檸調(diào)味汁原料：，新鮮紅辣椒1條，去籽，切碎，橄欖油2湯匙，青檸檬汁2湯匙，淡蜂蜜1茶匙，切碎的新鮮香菜葉2湯匙，鹽和新鮮黑胡椒粉適量
做法
1.把洋蔥圈一切兩半，放在一個(gè)淺盤里。制作辣椒青檸調(diào)味汁：把所有的辣椒青檸調(diào)味汁原料放入一個(gè)能蓋緊的瓶子里，搖動(dòng)瓶子，使調(diào)味料充分地混合起來。把調(diào)好的汁倒入洋蔥盤里，腌30分鐘。
2.把芒果切成兩半，去掉核。將果肉切成片，再?gòu)墓ど蟿冸x開。棄掉果皮。
3.把芒果，獼猴桃和黃瓜放入腌制的洋蔥調(diào)味盤里，輕輕拌勻，不要弄碎水果片。
其實(shí)上面只是以芒果，獼猴桃，奇異果舉了個(gè)例子。您也可以按照自己的口味加上其他的水果，像是櫻桃啊，草莓，蘋果，荔枝啊什么的，都是可以的。櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝不但可以補(bǔ)腎，還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。 草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。 奇異果被成為“水果之王”，其含有豐富的維生素C，可以強(qiáng)化免疫力、預(yù)防癌癥 、獼猴桃能減肥。
需要特別注意的是洋蔥可不是什么人都能吃的，有不適宜的人群，像是患有皮膚瘙癢疾病，有胃病，有眼疾的都是不能吃洋蔥的，洋蔥雖好，但是也要記得自己的飲食禁忌哦。皮膚病，腫瘤患者，糖尿病患者也是不能吃芒果的。
每次去吃自助餐的時(shí)候或者是吃牛排的時(shí)候，小編都會(huì)到自助水果處去拿很多的水果，這的水果種類特別多，有很多都是市場(chǎng)上不常見的水果。小編也喜歡吃海鮮，像蝦子，海蟹之類的，都是小編的最愛。餐廳里面也提供海鮮水果沙拉，吃起來味道特別贊。小編自己比較貪吃，就自學(xué)了好多海鮮水果沙拉的做法，今天就推薦幾個(gè)比較好吃的給大家。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
做法一：
主料：魷魚、蝦仁
輔料：扇貝、蟹棒、芒果、火龍果、彩椒
調(diào)料：鹽、胡椒粉、白醋、味精、白糖
做法：
1、將魷魚用醋浸泡5分鐘，打上花刀去掉皮，再將蝦仁、扇貝、魷魚分別焯熟備用；
2、芒果、火龍果切成條，和蝦仁、扇貝、魷魚、蟹棒、彩椒一起放入器皿中，加鹽、白糖、白醋、胡椒粉調(diào)味拌勻即可。
特點(diǎn)：色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富。
做法二：
1、海蝦去頭殼，用刀子從蝦背部切開，去除蝦線后碼入小碗里撒少許精鹽腌漬10分鐘。把蝦入開水鍋焯熟，撈出晾涼備用。
2、哈密瓜打皮去瓤，用刀切成小塊。火龍果剝皮后切成滾刀塊。把切好的水果塊，蝦肉碼入干凈容器里放入冰箱冷藏室放置30分鐘。
3、取一片胡蘿卜片，對(duì)折后沿一邊卷起，把牙簽十字交叉插在胡蘿卜卷的底部。另取一片胡蘿卜片，對(duì)折后插在臨近的兩根牙簽上。
4、第三片胡蘿卜不用對(duì)折，插在臨近的兩根牙簽上。依次把剩余的胡蘿卜片按照第三片的方法插好，成玫瑰花。把做好的胡蘿卜玫瑰花放入清水里浸泡，讓花瓣硬挺些。
5、取干凈小碗，倒入約一湯匙的酸奶，挖入兩湯匙沙拉醬，調(diào)制均勻粘稠的沙拉汁。從冰箱里取出冷藏好的水果盤，澆入沙拉汁拌勻即可。最后把做好的胡蘿卜玫瑰放置在盤子的一角，作為點(diǎn)綴。
海鮮水果沙拉的做法隨心所欲，不過小編覺得還是蝦仁做海鮮水果沙拉做好吃，蝦仁比較鮮美，可以和火龍果一起。做海鮮水果沙拉的時(shí)候，可以選擇自己比較喜歡的水果，根據(jù)個(gè)人的喜好多放一些也是可以的，但是單一的水果不要放太多，以免影響口味。
土豆含有豐富的淀粉，所以將土豆蒸熟后可以將其搗碎做成各種各樣的美食，土豆泥就是其中最常見的做法，當(dāng)然還有很多做法，比如還可以做成土豆水果沙拉，這道沙拉深受小孩子的喜歡呢。那么土豆水果沙拉怎么做呢，接下來，小編就跟大家細(xì)致的講解下這道美食的做法步驟哦。
難度：切墩(初級(jí))時(shí)間：10-30分鐘
土豆水果沙拉是以土豆、各式水果為主食材的菜品。
主料
土豆2胡蘿卜1
黃瓜1雞蛋2
輔料
蛋黃醬鹽
黑胡椒粉
土豆沙拉的做法步驟
做法步驟1. 土豆去皮切塊，上鍋蒸，蒸到可以用筷子夾開
做法步驟2. 胡蘿卜與黃瓜先切成末（或薄片）。起鍋加入黃油，炒制胡蘿卜，炒到油變成很淡的橘紅色，備用。
做法步驟3. 雞蛋煮熟，把蛋白與蛋黃分開，蛋白切丁
做法步驟4. 把土豆用搟面杖壓碎，加入蛋黃攪拌。攪拌均勻后加入炒好的胡蘿卜與切好的黃瓜與蛋白。
做法步驟5. 蛋黃醬加鹽和黑胡椒攪拌均勻，加入到4中。
小貼士
造型什么的靠自己發(fā)揮。本人造型無能只能做丸子，～胡蘿卜貌似不過油的話是沒有營(yíng)養(yǎng)的，口感也不好。
現(xiàn)在大家是否知道土豆水果沙拉怎么做了呢，這道美食老少皆宜，深受人們的喜歡哦。但是不得不提醒下大家，特別是在減肥的朋友們，土豆的熱量是比較高的，再加上沙拉醬的熱量，所以土豆水果沙拉的熱量不低哦，減肥期間就不可多吃啦。
現(xiàn)在在于各種的宴席上人們都很容易見到玉米的身影，或是做成玉米?；蛘哒粲衩壮霈F(xiàn)，玉米現(xiàn)在越來越受大眾的喜歡，所以今天小編在這里就與大家講講關(guān)于玉米對(duì)于人的身體到底有什么樣的好處？為什么那么多的人越來越愛吃玉米，玉米中到底有什么樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人的身體到底有什么樣的幫助？
玉米，原名：玉蜀黍，別名：棒子、包谷、玉茭、苞米、珍珠米、苞蘆、大蘆粟，潮汕話：幼米仁，英文名：corn，拉丁文名：Zea mays L. 禾本科、玉蜀黍?qū)僖荒晟叽蟛荼尽?/p>
稈直立，通常不分枝，基部各節(jié)具氣生支柱根。葉鞘具橫脈；葉舌膜質(zhì)，長(zhǎng)約0.2米；葉片扁平寬大，線狀披針形，基部圓形呈耳狀，無毛或具疵柔毛，中脈粗壯，邊緣微粗糙長(zhǎng)約1~1.5米。穎果球形或扁球形，成熟后露出穎片和稃片之外，其大小隨生長(zhǎng)條件不同產(chǎn)生差異，我國(guó)各地均有栽培。全世界熱帶和溫帶地區(qū)廣泛種植，為一重要谷物。味道香甜，可做各式菜肴，如玉米烙。
現(xiàn)代研究證實(shí)，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。維生素E還可促進(jìn)人體細(xì)胞分裂，延緩衰老。
玉米中含有豐富的亞油酸同是玉米中的維生素e也非常的豐富能夠有效的降低人血液中的膽固醇，同時(shí)玉米對(duì)于一些有心臟疾病或者動(dòng)脈硬化之類的疾病的人有幫助，同時(shí)維生素e對(duì)于人的身體細(xì)胞還有一定的促進(jìn)的效果，能夠有效地延緩人體衰老。
天氣炎熱，食欲大減對(duì)于吃雪糕這些對(duì)于胃的刺激很大，燥熱的溫度需要用清涼祛暑。今天小編推薦水果沙拉，來為大家解除夏季的炎熱和煩躁、水果的氣味清甜、果肉豐滿、果香香甜，混雜這各種果實(shí)的美味一起制作的水果沙拉，能給你夏季最不一樣的美味。簡(jiǎn)單的制作但是富有新意的制作，不來學(xué)學(xué)看嗎?
火龍果100克，菠蘿100克，草莓100克，木瓜100克，脆瓜100克、雪梨100克。
沙拉醬50克
做法
1.將火龍果、鮮菠蘿、草莓、木瓜、脆瓜、雪梨洗凈;
2.切成大小一致、均勻的小丁，用沙拉醬攪拌均勻即可。
桂花雜果沙拉
原料：荔枝、火龍果、桃子、糖桂花。
做法：
1、荔枝洗凈剝皮取果肉，切成塊兒;
2、火龍果切兩半，用挖球器挖出果肉，剩下果皮當(dāng)容器;
3、桃子洗凈切塊;
4、把以上幾樣處理好的食材放火龍果果殼里，淋上糖桂花即可。
沙糖桔3個(gè)，葡萄(也可是任意水果)
做法
1、把水果洗干凈，有皮的去皮;
2、然后切成小塊，拌上沙拉醬即可。
蜂蜜少許，檸檬1個(gè)(擠汁備用)，蘋果100克，梨100克
做法
1.蘋果、梨去核，洗凈，切成小塊，放盤中
2.檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁
3.將檸檬蜜汁淋入蘋果和梨上，拌勻即可食用
火龍果，蘋果，香蕉，獼猴桃，圣女果，特濃酸奶
做法
1、將蘋果去皮，切塊，在淡鹽水中浸泡一會(huì);
2、此時(shí)將其他水果去皮，切塊;
3、將各水果混合放入漂亮的器皿中，最后淋上酸奶即可!
小訣竅
選擇自己愛吃的水果都行，但是水果間的味道和諧即可。
水果沙拉可以根據(jù)自己喜歡的水果來制作，同時(shí)也可以加一些自己喜歡的佐料例如菩提子、葡萄干還有酸奶這些東西進(jìn)行調(diào)味。是夏季最健康的消暑品。同時(shí)還可以根據(jù)水果的味道進(jìn)行混搭，來創(chuàng)作自己喜歡的水果沙拉。
水果里面富含的維生素是人們身體所需的，并且各種水果所富含的營(yíng)養(yǎng)也不同，能夠給身體所需，而且水果也是很多人都很喜歡吃的，有些人還喜歡用水果做成甜點(diǎn)之類的，那么今天就給大家?guī)硪环N水果沙拉的做法吧。
水果色拉,以各種水果為原料，加上色拉醬或者個(gè)人喜歡的不同食材組成的一種菜肴，它是西餐中的舶來品。水果色拉好看、好吃、好做、夠簡(jiǎn)單，被廣大MM們至為推崇的健康食品，水果色拉
原料：生梨250克，蘋果250克，香蕉200克，桔子200克，圓白菜300克，
番茄100克，芹菜葉100克。
調(diào)料：奶油100克，砂糖100克，檸檬汁100克，色拉調(diào)味汁150克。
制法：
即將生梨、蘋果、香蕉、桔子去皮除核切丁，加糖、適量冷開水拌勻；圓白菜洗凈切絲；
番茄洗凈切片；芹菜葉洗凈；備用。
將奶油、檸檬汁倒入色拉調(diào)味汁調(diào)勻成奶油調(diào)味汁；備用。
起菜時(shí)將圓白菜放在盤中間，放上水果丁，澆上奶油調(diào)味汁，盤邊配上番茄片、芹菜葉
即可。
特點(diǎn)：甜酸爽口。
備注：色拉調(diào)味汁：色拉油250克，雞蛋黃1只，砂糖5克，精鹽5克，芥末粉2．5
克，醋精25克，涼開水25克。將雞蛋黃、砂糖、精鹽、芥末粉放入瓷碗內(nèi)，用甩蛋器攪
勻后，倒入少許涼開水、醋精，邊倒邊攪，至薄糊狀時(shí)，慢慢倒入色拉油，隨倒隨攪成稠厚
狀即成。如果懶得調(diào)，到超市買丘比、卡夫、晶牌的色拉醬也可哦。
水果色拉特點(diǎn)
以上就是為大家?guī)淼乃忱淖龇耍邢矚g吃這種水果的都可以做做試試，甜甜的味道很好，在夏天的時(shí)候，只要放進(jìn)冰箱冰鎮(zhèn)一會(huì)，就可以吃到很涼爽很清爽的沙拉了，也算是夏天一種解暑方法了。
夏天，是一個(gè)炎熱的季節(jié)，夏天也是一個(gè)吃水果的季節(jié)。制作一道水果沙拉拼盤，不僅僅可以增加食欲，讓自己更喜歡吃水果，還可以讓水果營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，從而補(bǔ)充更豐富的維生素
、微量元素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。如何做出一道好吃的水果沙拉拼盤，下面小編就來給大家介紹一下吧。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
水果沙拉(C) 材料 蘋果1個(gè)，鴨梨1個(gè)，桔子8瓣，荔枝2個(gè)，菠蘿8塊，櫻桃2個(gè); 配料 白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
制作 1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小塊;菠蘿切厚片。
2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點(diǎn)綴櫻桃即可。
貼士 可根據(jù)實(shí)際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。
特點(diǎn) 香味濃郁，具別國(guó)風(fēng)味，帶來不一樣的享受。
水果沙拉(D) 材料 蘋果1個(gè)、菠蘿1個(gè)、橘子2個(gè)、獼猴桃2個(gè)、圣女果10個(gè); 配料 沙拉調(diào)料100克;
制作 1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。
2、準(zhǔn)備一平盤，將每?jī)蓚€(gè)橘子對(duì)放，擺放一圈，將半個(gè)圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果丁;
3、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克。
特點(diǎn) 造型美觀，酸甜適口 老少皆宜
上面兩種水果沙拉都是非常好吃的哦，味道相當(dāng)不錯(cuò)，不僅清爽可口，而且造型美觀。趕快來試一試吧，您一定會(huì)非常喜歡，不管您家中都有什么水果，您都可以發(fā)揮自己的想象力，做出好吃的水果沙拉，還等什么，趕快來試一試吧。
其實(shí)說到水果沙拉的話，想必是很多喜歡甜食的女孩子都很熟悉的食物的餓了。不僅僅吃牛排的時(shí)候吃點(diǎn)兒自助的水果沙拉。感覺是很清肺的東西，而且如果是在夏天的時(shí)候，來一盤水果沙拉的話，那么往往也是很好吃的食物的了。沙拉水果盤是老少皆宜的東西的了。到底沙拉水果盤怎么制作?。?/p>
水果沙拉的制作方法
用料：嘎啦果1個(gè)，梨1個(gè)，桃1個(gè)，黃瓜，沙拉醬
做法：
1.把嘎啦果梨和桃洗凈。
2.去皮分別切成小塊。
3.加入適量的沙拉醬。攪拌均勻。
4.黃瓜用削皮刀削成大片。
5.把黃瓜片圍成圈，接口固定好。
6.把攪拌均勻的水果沙拉放入黃瓜圈中即可。用果皮裝飾一下很漂亮吧。
小貼士
水果沙拉原料要選新鮮水果，水果切后裝盤，擺放時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則會(huì)影響其美觀，也會(huì)使水果的營(yíng)養(yǎng)成分降低?？诟幸埠芎?。
1.洗盤子前別浸泡。美國(guó)能源部“能源之星”項(xiàng)目經(jīng)理，理查德·康奈指出，從前人們認(rèn)為，洗盤子前先泡泡能將其刷得更干凈。其實(shí)，并非如此。這樣既不能除去油污，又不能除菌，反而白白浪費(fèi)掉水。建議刷洗盤子前用濕布擦擦盤子即可。
2.濕布蘸點(diǎn)小蘇打。試驗(yàn)證明，用濕布蘸小蘇打，可以在20秒內(nèi)刷干凈盤子。如果盤子上有油污，不妨用潮濕的洗碗布蘸點(diǎn)小蘇打，用力擦拭盤子的表面，然后就可以用很少的水盡快沖干凈。
其實(shí)水果沙拉的話，往往是很好吃的，但是如果事后你想要洗盤子的話，那么為了干凈和節(jié)省水的話，那么其實(shí)的話，是可建議用黃瓜頭和胡蘿卜頭先擦拭盤子的哦。然后這樣的話，再去用用水刷，就更容易了?？梢允∷娜ハ幢P子的了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《健康水果沙拉怎么做》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生怎么做”專題。
