經(jīng)常吃益生菌有效果嗎？
化學(xué)飲食養(yǎng)生法有效嗎。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“經(jīng)常吃益生菌有效果嗎？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
大家都知道益生菌是一種菌類，它有什么作用效果呢?對我們?nèi)梭w的吸收到底有多少的好處?這是我們平時在喝酸奶或者含有益生菌的其它東西時考慮到的問題。益生菌是有利于人體腸道的消化，平常也會在生活中非常的常見，不過益生菌真的是完全對我們身體有效果的嗎?下面一起去看看吧。
益生菌是指可改善腸內(nèi)微生態(tài)的平衡，并對宿主有正面效益的活性微生物，具有預(yù)防生殖系統(tǒng)感染、增強人體免疫力、幫助吸收營養(yǎng)成分等作用。益生菌可抑制病原微生物在整個胃腸道的生長，有抗病毒活性，可緩解腹瀉，并促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
同時益生菌可以：1.促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收2.能產(chǎn)生維生素，同時能產(chǎn)生抗氧化劑、氨基酸等，對骨骼成長和心臟健康有重要作用3.可清除有害菌對身體的傷害4.可以防治一些疾病，如腸道綜合癥、呼吸道感染、生殖系統(tǒng)感染、過敏、口臭、胃潰瘍等
但是要選擇“安全、高活性”的益生菌才可以發(fā)揮對人體的最大效用。
益生菌對人體有很多好處：1、維持腸道正常功能，能促進腸內(nèi)細菌群的正常化，抑制腸內(nèi)腐敗物質(zhì)產(chǎn)生，保持腸道機能的正常運行2、緩解乳糖不耐受癥狀，促進消化吸收，乳桿菌等具有半乳糖苷酶活性，能夠明顯降低乳糖的濃度，產(chǎn)生乳酸，有利于人體消化吸收3、增強人體免疫力，益生菌進入腸道內(nèi)，一方面可以維持腸道微生物菌群的平衡;另一方面是益生菌可以促進巨噬細胞活性，發(fā)揮特異性免疫活性，從而增強機體的免疫功能4、預(yù)防癌癥和抑制腫瘤的生長，
益生菌可以產(chǎn)生一些抑制腫瘤生長的代謝產(chǎn)物，通過抑制轉(zhuǎn)化致癌物質(zhì)的酶的產(chǎn)生，激活機體免疫系統(tǒng)，刺激腸道蠕動，使腸道內(nèi)的致病菌毒素和致癌物質(zhì)排除體外，降低致癌的可能性5、緩解過敏反應(yīng)，益生菌可以誘抑制IgE的產(chǎn)生，有效地預(yù)防過敏發(fā)生6、降低血清膽固醇，
通過益生菌的膽鹽水解酶的作用，將小腸內(nèi)水解后的膽鹽能與食品中膽固醇發(fā)生共沉淀作用，減少機體對膽固醇的吸收，促進由糞便排出體外7、益生菌通過吸收葡萄糖進入菌體內(nèi)，減少宿主的吸收，從而降低血糖水平，改善胰島素，進而達到防止糖尿病的目的。
總體來說，益生菌是有效果的，不過得需要我們適當(dāng)?shù)娜ワ嬘茫蝗灰彩菚焕谏眢w健康的一面。飲用這些時要先了解一下身體需不需要，不然到最后傷到胃對我們也不好。在任何一種情況下，你們要格外注意平時的飲食規(guī)律，這才是恢復(fù)我們身體的最重要的一個環(huán)節(jié)，多去了解一些這方面的知識。
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有一些家長會發(fā)現(xiàn)自己的寶寶腸胃不是很好，有的時候經(jīng)常會出現(xiàn)一些拉肚子的情況，而且不愿意吃飯。因此，家長就會選擇給寶寶吃一些益生菌，來幫助腸胃消化，預(yù)防腹瀉。而且，很多家長會長期的讓寶寶吃益生菌，這種做法在專業(yè)的醫(yī)生看來，是否正確呢？經(jīng)常吃益生菌好嗎？
益生菌并不是多多益善。在正常情況下，寶寶腸道內(nèi)的益生菌跟其他菌***互相依存、互相制約、維持平衡，過多的益生菌會被排出體外。雖然目前有關(guān)益生菌有副作用的報道不多，但這并不意味著長期服用益生菌沒有副作用。事實上，國外研究已經(jīng)有因使用益生菌制劑不當(dāng)引起的過敏反應(yīng)的報道。所以，寶寶不應(yīng)將長期服用益生菌作為預(yù)防腹瀉的手段。
不過，在一些特定時候，給寶寶補充一定量的益生菌是有好處的。寶寶體內(nèi)的免疫系統(tǒng)還不成熟，生病總是難免的。如果寶寶使用了抗生素等殺菌藥物，這些藥物在殺死病菌的同時，也會破壞體內(nèi)益生菌。當(dāng)體內(nèi)益生菌減少了，寶寶就會出現(xiàn)胃口不好、大便不正常、無精打采，有害細菌就會乘虛而入，出現(xiàn)病后又病的惡性循環(huán)。此時，適當(dāng)補充益生菌多半是有益的。益生菌大多使用時間為1-2周，對于年齡小、體質(zhì)弱、腹瀉遷延不愈或有嚴(yán)重過敏現(xiàn)象的也可以使用1-2個月。
需要注意的就是，益生菌并不能與一些藥物一同給寶寶吃，比如一些抗生素等等。所以，在給寶寶吃益生菌之前，應(yīng)該先詢問一下醫(yī)生，然后再醫(yī)生的指導(dǎo)下給寶寶吃益生菌。千萬不能擅自做主，隨便的給寶寶制定補充益生菌的藥方。
所謂的益生菌，其本質(zhì)是一種細菌，但這種細菌對人體是有好處的，平時吃一些益生菌，能夠有效維持腸道里面的菌群平衡，從而起到預(yù)防消化系統(tǒng)疾病的作用，現(xiàn)在人們吃的很多東西里面含有益生菌，比如寶寶吃的奶粉以及酸奶等等，那么女人經(jīng)常吃益生菌有什么好處呢？
女性經(jīng)常吃益生菌好嗎？
益生菌是現(xiàn)在非常流行的食品，每一個人都有聽說過益生菌，去超市里面也可以很容易就買到益生菌，很多人都把益生菌作為一種保養(yǎng)的食品，經(jīng)常吃的話對身體是很好的，那么女性喝益生菌有哪些作用呢，下面小編就來給大家介紹一下。
清腸排毒排油減脂
關(guān)于益生菌人們所說的最多的就是能夠清腸排毒，排油減脂，在一定程度上是有減肥的功效的。不過大家要注意的是普通的益生菌并不能達到這種效果。只有在益生菌的配方中添加了左旋肉堿（L-肉堿），才真正具有減肥的作用。怡爾堂女士益生菌可以起到溫和排油減脂的效果，如能搭配一定的有氧運動，減肥效果更好。配方采用“千億活性益生菌+左旋肉堿+鈣鐵+6種維生素”，非常溫和安全，孕婦也可食用的益生菌品牌。
減輕抗生素副作用
人們生病了就需要吃藥，藥的類型有很多，抗生素是非常常見的一種，經(jīng)常吃抗生素是很不好的，喝益生菌可以降低抗生素帶給的副作用，但是還要提醒大家的是，吃抗生素和益生菌之間要隔個兩小時，這樣可以防止好的菌類被殺死了。
保護腸道調(diào)節(jié)菌群
的腸道里面是有很多的菌群的，只有保持不同菌群的平衡才能讓的身體更加的健康，這也是需要好好的注意的。如果發(fā)生了失衡的情況，那么就會導(dǎo)致很多的疾病，像拉肚子，腸炎，沒有食欲等等，益生菌可以幫調(diào)節(jié)菌群的平衡。
上面給大家介紹的就是女性經(jīng)常喝益生菌的作用，通過上面的介紹也知道經(jīng)常喝益生菌的好處是很多的，對女性的健康也有很好的保護作用，但是一次性也不要吃太多的益生菌，一定要適量，這樣才是正確的方法，今天就給大家介紹到這里了。
酸奶是當(dāng)代社會中最受人歡迎的一類飲品，特別是青少年和兒童，而酸奶主要是以益生菌為主的，益生菌在醫(yī)學(xué)上的作用功效有很多，有一些人還將飲用益生菌作為減肥的一種方法，但是喝益生菌真的可以減肥嗎。下面就讓我們一起來了解一下益生菌及其它的一些相關(guān)資料。
1. 益生菌有助減肥的研究
益生菌成為了現(xiàn)代社會中的熱門話題，我們幾乎每周都能聽到關(guān)于這些聚集在你的腸道內(nèi)數(shù)以百萬計的小細菌的新消息，那就是它們又被發(fā)現(xiàn)能給我們帶來什么好處。
最近的研究表明，益生菌有助于消化，治愈疾病。一項發(fā)表在英國營養(yǎng)學(xué)雜志的最新研究表明，益生菌能夠幫助人們減肥。但是你相信這份科學(xué)報告的聲明嗎?
首先我們來看看這份科學(xué)報告是怎么來的：一組日本研究團隊將210位體重超標(biāo)的實驗對象分成三組。然后每個人每天攝入7盎司的發(fā)酵乳，其中兩個組喝的發(fā)酵乳分別添加了分量不同的益生菌乳桿菌SBT2055，這種益生菌在過去的研究被發(fā)現(xiàn)和體重減輕有關(guān)。
12周后，每日攝入含有益生菌配方發(fā)酵乳的人們減掉了大約8%至9%的內(nèi)臟脂肪——在你的心臟和其他內(nèi)臟器官周圍及其不健康的脂肪類型。
同時研究還表明，這兩組攝入益生菌發(fā)酵乳的人們都減去了1%至3%的腹部脂肪。
“你的腸道負責(zé)你每天所吃食物的消化和吸收，研究中所提到的這種益生菌進入腸道后還可能起到減少腸道炎癥和幫助消化的功能，同時還可以防止體內(nèi)脂肪堆積?！比毡維now
Brand 公司研究員，這份報告的共同作者Yukio Kadooka解釋道。
但這個研究有如下問題，Kadooka介紹道：首先，本研究中提到的這種益生菌在美國市場是非出售型;其次，根據(jù)Kadooka的研究，大部分有關(guān)益生菌有益于減肥的研究都已經(jīng)被利用相關(guān)技術(shù)生產(chǎn)減肥產(chǎn)品的公司所掌控或者資助著。
“這并不意味著研究是無效的”，加拿大益生菌研究及發(fā)展中心副主任，Jeremy
Burton博士說，“公司投資科學(xué)研究并沒有什么錯，但最好能保持研究的獨立性，這樣研究結(jié)果才客觀?！盉urton博士補充道。
2. “認清”益生菌
到目前為止，該獨立研究是不確定的或者說相互矛盾的。國際肥胖雜志發(fā)表的一項研究中發(fā)現(xiàn)，雖然一些菌株的益生菌有助于減肥，但是有一些益生菌是會導(dǎo)致肥胖的?！斑@項研究現(xiàn)在發(fā)表定論還為時過早，它還需要更多的分析才行!”該研究的共同作者、醫(yī)學(xué)博士、法國馬賽微生物學(xué)家Didier
Raoult說。
益生菌的對身體的好處是可以肯定的，Burton說，而且研究結(jié)果也認可益生菌產(chǎn)品關(guān)于助消化和有益健康的說法，例如達能的Activia酸奶。但是如果說益生菌有助于減肥，這個確實還有待于考察。
“益生菌肯定有一定節(jié)食的作用，”Burton說，“但其發(fā)揮功效的機制仍有待研究?！彼袁F(xiàn)在，不要指望用益生菌來完全代替你的運動或節(jié)食計劃哦。
喝益生菌對于我們的身體來說無疑是有益的，它也具有一定的減肥功效，但是我們也不能單單只靠長期喝益生菌來減肥，我們應(yīng)靠適量的運動、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)墓?jié)食來減肥，而且長期飲用益生菌反而使得益生菌的作用功效慢慢地減弱了，因此我們應(yīng)適量地適當(dāng)?shù)睾纫嫔?/p>
益生菌是對人體身體有好處的菌種，對于人體的胃部蠕動有著很大的幫助，有養(yǎng)胃促消化的作用，平時很多吃的酸奶之中就有益生菌這種東西，很多人也會直接服用益生菌，但是很多時候是你不注意的胡亂使用，益生菌對于人體有效，不合理同樣傷身，那么對于吃益生菌我們應(yīng)該注意什么呢？益生菌的功效對于任何人來說都是有效的嗎？
給寶寶服用益生菌時，家長要牢記以下4點：
1、不要用熱水服用：
由于益生菌是具有活性的，因此不要用熱水沖服，最好是用40度以下的溫水。
2、不要空腹服用：
在空腹的狀態(tài)下，胃酸的分泌會比較多，會消滅掉吃進去的益生菌。所以，益生菌應(yīng)隨餐一起服用，或者是餐后馬上服用。如果是給小寶寶補充，還可以跟奶一起服用，這樣才能達到更好的效果。
3、不要和抗生素一起服用：
益生菌雖然是有益的菌，但畢竟也是一種細菌，所以在抗生素的眼里是“一視同仁”的，會和有害菌一起被抗生素消滅掉，因此不能跟抗生素一起服用。
4、不要用酸奶、乳飲料來替代益生菌：
酸奶和乳飲料中，確實含有一些有益于身體的活菌，但為什么不推薦替代益生菌呢？
單就酸奶本身來說，確實是很好的飲品，它含有維生素、酶，以及豐富的蛋白質(zhì)和鈣，尤其是對乳糖不耐受的寶寶，酸奶是補鈣的最佳選擇，比較推薦給寶寶喝。
但就補充益生菌而言，大部分酸奶中一般只含保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，這類菌株并不是腸道內(nèi)的常駐菌群，在腸道內(nèi)停留時間最多為一周。
另外，受胃酸和膽汁的影響，酸奶中的益生菌很難不被滅活而到達腸道，所以喝酸奶并不是補充益生菌的最佳方式。
而乳飲料中所含的益生菌主要是乳酸菌，但數(shù)量不多，遠達不到治療效果，只是對身體有一定的好處，而且乳飲料中的含糖量比較高，不建議孩子長期大量飲用。
榴蓮是一種非常美味的水果，雖然榴蓮的氣味讓人難以接受，但是榴蓮果肉的味道卻讓無數(shù)人為之傾倒，不少人在第一次嘗試了榴蓮之后就一發(fā)不可收拾的喜歡上了吃榴蓮，這也因此被人稱為榴蓮上癮，那么，經(jīng)常吃榴蓮會上癮嗎？有什么效果呢？
經(jīng)常吃榴蓮是會上癮的，但是是健康的癮。
1、榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用, 氣味有開胃、促進食欲之功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動.病后及婦女產(chǎn)后可用之來補養(yǎng)身體.不過，榴蓮雖好，但一次不可多吃，因其豐富的營養(yǎng)，您腸胃無法完全吸收時會上火。
2、榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品。榴蓮營養(yǎng)價值極高，經(jīng)常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體。
3、滋陰強壯、疏風(fēng)清熱、利膽退黃、殺蟲止癢、補身體。榴蓮有特殊的氣味，不同的人感受不同，有的人認為其臭如貓屎，有的人認為香氣馥郁。榴蓮的這種氣味有開胃、促進食欲之功效，其中的膳食纖維能促進腸蠕動。
注意事項：
如果多吃后，可吃幾只山竹，只有水果王后才能降服水果之王。如果你找不到山竹，吃點紅毛旦也可以，主要是起到下火的作用就行，不然很容易出一臉豆豆的。
對腸胃不好的人們來說，一旦飲食不合適，就會出現(xiàn)胃部不適的現(xiàn)象，此時還是需要注意改善飲食習(xí)慣的。其實很多食物本身就具有養(yǎng)胃的作用，只有調(diào)理好自己的腸胃，改善消化功能，避免吃一些不易吸收和消化的食物，才能免受傷害，也能讓身體更健康，那么吃饅頭養(yǎng)胃嗎?
面食是用面粉制成，而面粉則來自小麥。小麥性平，味甘。不過與大米相比，略兼濕滯，所以一般都要碾粉做成面制品或干燥成麥片食用。其養(yǎng)胃生津之力稍差，但益氣充形效果卻有勝之。所以北方人體格、氣魄亦較南方人為強。
大致來說，胃氣好的人宜食糙糧、面食為佳，而胃氣弱則宜食細糧、米谷為宜。另外，面食是否容易消化，還與它的加工有關(guān)。面如果經(jīng)過發(fā)酵，其滯氣之性就會大為減輕，更助于人體消化。面條雖然沒有經(jīng)過發(fā)酵，但由于經(jīng)過細切水煮，不但不會滯腸胃，還有養(yǎng)胃氣的功能。
面食雖然比米食要濕滯，它有一點作用是米食不能及的，就是能養(yǎng)心氣。中藥里面有個“淮小麥”，就是專用來養(yǎng)心安神。這個作用雖然很平和，但如果作為一種食物來說，對體質(zhì)還是有影響的。
此外其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節(jié)。
上文中對吃饅頭養(yǎng)胃嗎給出了明確的介紹，想必大家也都大體了解了。饅頭是一種典型的面食，很容易消化，而且還具有養(yǎng)心安神的作用，也是北方最常見的主食。其實要想改善自己的胃部健康，還需要注意溫補飲食，避免食用生冷及辛辣食物。
筍通常是指剛冒出來的竹子，剛出地面時拔出來，就能做成筍子，筍的品種及類型有很多，常見的有春筍，方竹筍等，很多人都很喜歡吃春筍，因為其不僅僅可以炒著吃，還可以燉著吃等等，但是吃多了就有人問到經(jīng)常吃春筍上火嗎?針對這個問題，大家可以一起來認識一下。
春筍味道清淡鮮嫩，營養(yǎng)豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纖維素的營養(yǎng)美食。
生筍含蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B1、維生素B2、維生素C等成分。竹筍不但富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且有較高的藥用價值。中醫(yī)認為，竹筍味甘、微苦，性寒，能化痰下氣，清熱除煩，通利二便。
春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。小兒患麻疹的時候，可喝嫩筍尖做的湯，使麻疹出透，縮短病期;用春筍熬粥，還對久瀉形成的脫肛有很好的療效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認為，竹筍具有吸附脂肪、促進食物發(fā)酵、有助消化和排泄作用，是減肥者最理想的食物之一。
其實吃春筍是不會上火的，反而對身體有很多的益處。我們可以吃新鮮的春筍，也可以把春筍做成干的春筍，也能制作成包裝試的春筍，能使用到很多方面，受到很多人群的歡迎。但是要注意采摘春筍的時候要觀察筍子的嫩度，過老的就不能再摘了，吃起來會更硬。
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