那些食物是可以回奶的？
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總所周知，女性的哺乳期通常是在七個月到一年左右，根據(jù)每個人身體素質(zhì)的不一樣，奶水的多少和哺乳的時間長短也是不一樣的。等到要斷奶的時候，就需要進行回奶的處理。飲食調(diào)理是最健康也是最簡單的一種方法，有很多的食物都是有回奶的作用的，那么到底哪些食物可以幫助回奶呢？
麥芽：
麥芽在孕婦吃什么可以回奶這個問題中一直都是非常好的一種答案。媽媽們?nèi)绻胍啬萄杆?，那么可以選擇用一些生麥芽或者是炒過的麥芽，大概九十克左右，將其用水煎煮，記得一定要將麥芽煎煮熟透，然后以兩天一劑的頻率連續(xù)服用三次就可以了。這時候媽媽們就會發(fā)現(xiàn)回奶效果真的是非常好的呢！
維生素B：
維生素B是促進婦女回奶的最為重要的元素之一。在剛開始的時候，媽媽們要大大增加自己服用維生素，特別是維生素B6的量，大概一次要保證服用兩百毫克左右，每天服用三次，直到兩天之后，再將服用維生素B6的劑量改為每次一百毫克，也是每日三次，連續(xù)服用三天。這樣子大劑量的連續(xù)多日的服用維生素B6，幫助媽媽們回奶的效果也是立竿見影的呢！
其他食物：
其實，很多食物對于媽媽們回奶都是有幫助作用的，只不過這些食物的功效并不是立竿見影的，需要媽媽們長期食用才可以呢！那么究竟有哪些食物呢？那就是谷物類的玉米、糯米，蔬菜類的韭菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆角以及南瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，還有各種菌類也都是幫助婦女們回奶的好食物。除此之外，還有水果中的橘子、石榴、柚子以及橄欖等。而一些佐料、醬料也都是幫助婦女回奶的，譬如鹽巴、醋、花椒、醬油、紅糖等等。
上文中介紹了一些可以幫助回奶的食物，當產(chǎn)婦要斷奶的時候就可以多吃點這些食物，但是如果是處于哺乳期的產(chǎn)婦，也要注意這些食物是不能吃的，否則就會影響到奶水的多少。平時可以多按摩一下乳房也是可以幫助奶水的分泌的。不同的時期飲食調(diào)理的方法也是不一樣的。
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哺乳期的媽媽在平時的時候都是給寶寶有規(guī)律性的哺乳，所以奶水都是會有規(guī)律的，在要給寶寶斷奶的時候勢必要面臨奶水的情況，這時就需要進行回奶了，一般我們主要是在日常的飲食當中幫助回奶，那么什么食物可以回奶？這就需要哺乳期的媽媽明白了，下面我們就一起來進行一下了解。
1、斷奶時奶水已經(jīng)不多的新媽媽
有些媽媽在給寶寶斷奶前奶水已經(jīng)不是很多了，這時可以不必服用任何回奶的食物，只要停止哺乳，讓奶水自然停止分泌即可。同時要少吃些有下奶作用的食物，乳汁即會逐漸減少直至完全停止。但這有可能會在媽媽乳房中留下一些奶塊，用手觸摸時可以感覺得到，不必擔心，一般情況下，這些奶塊過一段時間會自然吸收的。
2、斷奶時奶水依然充沛的新媽媽
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在斷奶時候，新媽媽奶水依然分泌旺盛，新媽媽可以選擇這些回奶的食物：韭菜、麥芽、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、乳鴿、黃花菜、麥片、麥乳精、生山楂、花椒等食物。另外涼性的食物也有回奶的作用，所以老人們都不讓吃冷飲之類的東西。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了什么食物可以回奶，當媽媽們想給寶寶斷奶的時候可以我吃上述的食物，另外給寶寶斷奶也是一個循序漸進的過程，在斷奶的時候可以輔助奶粉或是輔食來幫助斷奶，這樣可以比較順利一點。
枸杞這種食物在生活中主要還是被用來養(yǎng)生保健，而且從中醫(yī)角度來說，枸杞也是一種中藥材，能夠幫助人們治療一些疾病。平時的生活中男人們可以選擇多喝一些枸杞泡水，對于腎臟等還是有很多好處的，可以增強性能力。那么問題來了，對于產(chǎn)婦來說枸杞是一種可以回奶的食物嗎?
目前沒有足夠資料證明食用枸杞會導致回奶。哺乳期能吃枸杞。枸杞含有多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸等營養(yǎng)成分，無論對大人還是孩子都有好處的，但是不要過量食用。
枸杞子味甘性平，能滋補肝腎，益精明目，哺乳媽媽和寶寶只要沒有發(fā)熱，消化障礙，都可食用枸杞子。現(xiàn)代藥理研究，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)、微量元素，對免疫有促進作用，對造血功能有促進作用，有保肝和抗衰老的作用，所以很適合哺乳期媽媽服用，能促使身體復(fù)原，提高媽媽與寶寶的提抗力。
但由于枸杞溫熱身體的效果相當強，如果哺乳期媽媽或者寶寶是正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的最好不要吃。
自然回奶的方法
如果媽媽給寶寶哺乳的時間已經(jīng)達到10個月至1年，而且能夠正常斷奶，一般來說，選擇自然回奶是最好的，而且成功率也很高，對媽媽，對寶寶都好。
1、逐漸減少喂奶次數(shù)：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點一點的減少孩子吃奶的次數(shù)，通過減少孩子吃奶的次數(shù)讓乳汁分泌量減少一點，奶就回去了。
2、加長喂奶間隔時間：逐漸加長每次給寶寶喂奶的間隔時間，讓寶寶慢慢適應(yīng)，也讓乳房適應(yīng)，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。
3、縮短單次喂奶時間：每次給寶寶喂奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。
4、減少高蛋白質(zhì)的攝入：媽媽要注意少進湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點清淡的食物達到減少乳汁分泌的效果。
? ?回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶兩種。一般來講，因哺乳時間已達10個月至1年而正常斷奶者，?？墒褂米匀换啬谭椒?；而因各種疾病或特殊原因在哺乳時間尚不足10個月時斷奶者，則多采用人工回奶方法，比如用炒麥芽煮水，以達到回奶效果。亦可使用人工回奶方法。日常生活中有些食物有回奶作用呢？下面一塊來看看。
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? ?喝大麥茶。生麥芽含有麥角胺類化合物，能夠抑制催乳素的分泌，從而用于回乳。想回乳就要喝大劑量（4-6包）的大麥茶，能起到回乳作用，如果只是小劑量服用，則有催乳的功效。
? ?回奶的五谷豆類
? ?大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料（茴香）。
? ?回奶的蔬菜瓜果
? ?韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿卜、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類；梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。
? ?回奶的肉類
? ?動物肝臟（豬肝）、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海參、田螺。
? ?中藥：人參、黨參、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。
? ?調(diào)料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉（就是那種黑色的）、紅塘。
? ?其他：茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，涼性、酸性、過咸的食物都會退奶。
? ?回奶和飲食有很大關(guān)系，如果在回奶的時候吃一些回奶的食物，可以讓回奶事半功倍。常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但是具體的回奶效果可能會因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽食用后沒有明顯效果。如果食物回奶作用不大，此時就應(yīng)去需求醫(yī)生制定回奶方法。
豬肝是一種比較常見的食物，具有很好的補鐵和補血的功效，常吃豬肝還會對視力有一些幫助。很多的寶媽在需要補充營養(yǎng)的時候都吃過豬肝，但是有的人說豬肝是回奶的，也有人說豬肝是下奶的，這就讓寶媽不知道要在什么時候吃豬肝才好了，一般來說豬肝具下奶的功效，適合在月子里面吃。
豬肝能回奶嗎
有些媽媽吃了豬肝感覺回奶，有些媽媽卻沒有多大感覺，那到底吃豬肝能回奶嗎？豬肝雖然不是回奶食品，但回奶效果可能會因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽會出現(xiàn)效果一般般的情況，這是正常的。主要是由于體質(zhì)問題或內(nèi)分泌失調(diào)等方面的原因。由于個人體質(zhì)不同，個體差異很大，很多時候影響奶量的不在于食物本身而在于媽媽的緊張的心理狀況。
怎么進行回奶
1、媽媽們應(yīng)逐漸減少喂奶的次數(shù)，由每日3次減到2次、1次，多余的乳汁，不要積聚在乳房內(nèi)，應(yīng)該擠出直至乳房松軟沒有脹痛的感覺。
2、飲食方面，媽媽的飲食宜清淡勿油膩，少喝水少喝湯，特別是雞湯、魚湯等發(fā)奶食物，可適當多吃韭菜、山楂等。
3、斷奶后要穿合身或稍緊一點的文胸，這樣除了能抑制乳汁的分泌外，還能減輕乳房的脹痛。
4、藥物治療，可以用炒麥芽煎水喝(50克煎服，每日3次)，還可外敷芒硝(用小布袋包裹后敷在乳房上，避開乳頭乳暈)，也可服維生素B6、乙烯雌酚、溴隱亭等藥物，但必須遵醫(yī)囑服用。
5、若是斷奶期間出現(xiàn)乳腺硬塊、局部皮膚發(fā)紅、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就診。
6、斷奶成功后，建議媽媽們適當進行體育鍛煉，多做擴胸運動，可使乳房較快地恢復(fù)彈性。
吃豬肝的好處：
豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經(jīng)，有補肝、明目、養(yǎng)血的功效。豬肝含豐富的維生素B及鐵、蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，是膽固醇較高的食。但我們不能忽視豬肝所具有的很好的補血功能，如果在飲食上能夠合理搭配的話，吃豬肝對產(chǎn)婦的哺乳情況是不會有太大的影響的，而且它有很好的排惡露作用，所以現(xiàn)在有不少月子餐都會提倡產(chǎn)后第一周每天吃一些豬肝。
吃豬肝的注意事項：
肝是體內(nèi)最大的毒物中轉(zhuǎn)站和解毒器官，所以買回的鮮肝不要急于烹調(diào)，應(yīng)把肝放在自來水龍頭下沖洗10分鐘，然后放在水中浸泡30分鐘。此外，烹調(diào)時間不能太短，至少應(yīng)該在急火中炒5分鐘以上，使肝完全變成灰褐色，看不到血絲才好。
準媽媽大多都有一個相同的經(jīng)歷，那就是給孩子斷奶后要經(jīng)過回奶的疼痛，有的女性很強烈，有的女性可能回奶很自然，但不管怎么樣，大家可通過一些能回奶的食物來幫助斷奶，哪些是回奶食物和水果呢？常見的水果中，山楂、梅子具有回奶的作用，但并不明顯，想要快速回奶，可選擇服用中草藥。
回奶的食物除了水果之外，像蔬菜、肉、海鮮水產(chǎn)、茶水酒水、調(diào)料都有，下面給大家羅列一些日常接觸比較多的，媽媽們可以注意一下：
1、回奶的食物—水果類
水果包括：西瓜、柿子、山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子
2、回奶的食物—蔬菜類
蔬菜包括：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、薄荷、人參
3、回奶的食物—肉類
肉類包括：豬心、鴨肉、魷魚、兔肉、馬奶、蛙肉
4、回奶的食物—調(diào)料類
調(diào)料包括：桂皮、大蒜、花椒
5、回奶的食物—海鮮水產(chǎn)類
海鮮水產(chǎn)包括：田螺、螺螄、螃蟹
6、回奶的食物—茶水、酒水類
茶酒包括：炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮(zhèn)冷飲
要注意的是，媽媽們在食用回奶食物和水果的時候，尤其要注意水果的攝入，吃水果的時候最好避開涼性水果，像香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。因為吃的多會導致寶寶腹瀉哦。
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