食用香菇好處多，排毒瘦身效果好！
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香菇，我們很多人都比較喜歡。它和蘑菇一樣，都是菌類(lèi)食物，經(jīng)常被我們當(dāng)初調(diào)味品來(lái)使用。那么食用香菇有哪些好處呢？怎么做才好吃呢？
香菇中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助身體清除垃圾，預(yù)防排便不暢等癥狀，有效的減小腹。
另外，它還能夠抑制脂肪的吸收，減肥的效果非常不錯(cuò)。而且香菇的熱量也比較低，無(wú)論用何種方式烹飪都是很好的瘦身佳肴，下面就來(lái)看看我們推薦的幾款香菇減肥食譜吧！
一、素炒香菇
這道素炒香菇可是有排毒排便的超強(qiáng)功效。
材料：香菇、芹菜、植物油、食鹽。
做法：
1、把香菇在熱水中浸泡，可以放入少許的食鹽來(lái)保留香菇的味道，然后切成細(xì)絲備用，芹菜同樣洗凈切段。
2、把鍋燒熱倒入少許的植物油，然后先把泡發(fā)的香菇瀝干水倒入炒鍋翻炒兩分鐘，接著放入芹菜段再次翻炒至熟，最后放上適量的食鹽就可以出鍋了。
tips：這道菜的飽腹感也很強(qiáng)，作為午餐非常的合適。
二、香菇豆腐湯
材料：適量的香菇、黑木耳、等量的金針磨、黃瓜、一塊豆腐、少許的香油和食鹽。
做法：
1、首先把香菇和黑木耳以及金針菇摘洗干凈備用，然后把豆腐焯一下切成細(xì)塊，黃瓜也洗凈切塊。
2、然后在鍋中加入適量的水煮沸，把豆腐下鍋，接著把除了黃瓜之外的材料和少許的食鹽一同下鍋煮燉，最后在出鍋之前把清涼的黃瓜放進(jìn)去，撒上幾滴香油即可。
tips：這道瘦身湯的味道清新鮮美，熱量非常低，并且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，可以在吃飯之前飲用來(lái)幫助減少食量。
三、香菇面條
材料：適量的面條、等量的香菇和金針磨、胡蘿卜以及小蔥。
做法：
1、鍋內(nèi)倒入清水或者高湯，煮沸之后把面條下入大約半分鐘之后立即撈出。
2、后把其它的材料洗凈切碎留著備用，接著再次開(kāi)火，把所有的食材再次下鍋煮熟后出鍋即可。
tips：香菇面條的味道鮮美，可以作為早晚餐來(lái)食用，它的熱量特別低，也有一定的飽腹感，非常受減肥人士的喜愛(ài)和歡迎。
溫馨提醒，香菇清香鮮美，做成菜肴，能增進(jìn)食欲，無(wú)論對(duì)平常人或是病人都是佳品，因香菇能降低血脂，高脂血患者更為適宜。
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苦瓜雖然苦，但是它有著它的利用價(jià)值和好處，苦味的食物含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以有降脂減肥的作用和效果的?？喙虾拖愎揭黄鸪?，可以有瘦身的作用你知道嗎，趕緊來(lái)看看這道美味的香菇苦瓜的做法吧。
香菇苦瓜
食療功效:瘦身、潤(rùn)腸、通便、排毒、治糖尿病、治痛風(fēng)、治高血脂、防癌、抗疲勞、防動(dòng)脈硬化、降血脂、解暑、下火、提神、降暑、美白、減肥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:香菇苦瓜食用效果佳，能下火、解暑、清熱的功效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
適宜人群:一般人均可食用，特別是對(duì)于高血脂、糖尿病患者有奇特的療效。
禁忌人群:一般有心臟病的患者不宜食用香菇苦瓜。
香菇苦瓜所需材料
主要食材苦瓜、香菇、辣椒絲
香菇苦瓜的做法
1.先講買(mǎi)回來(lái)的干香菇用水泡發(fā)，然后洗凈，在擠出里面存有的水分，最后將其切絲;
2.然后在拿出苦瓜，將苦瓜洗干凈后，去瓤，切成條，在沸水中滾燙一下，最后撈出來(lái)，瀝干里面的水分，放置還待用即可。
3.在將炒鍋置火上，倒油燒熱后，在鍋里放入香菇絲翻炒，在下入苦瓜條翻炒至熟即可。
4.最后在放入少許的鹽、紅椒絲、料酒、白糖、味精及少許泡香菇水，燒沸后即可完成此道菜。
香菇苦瓜的功效與作用
苦瓜本身就具有清熱解毒之功效，在與香菇搭配，兩種食材混合在一起食用效果更佳?？喙咸崛☆?lèi)黃酮物質(zhì)與桑葉提取物脫氧野尻霉素結(jié)合形成一種新物質(zhì)叫做洗胰清糖素具有降糖降脂的效果。一般在市場(chǎng)上瓜果類(lèi)的食物都具有美容養(yǎng)顏的功效，然而香菇體內(nèi)所含的維生素D、鐵都具備一定的美容功效，還有苦瓜所帶有的獨(dú)特苦味能對(duì)人體起到一個(gè)減肥的作用。苦瓜和香菇的搭配可以起到排毒的作用，經(jīng)常吃香菇可以有抗氧化的效果，還可以抑制癌癥豆腐發(fā)生，和苦瓜一起吃，可以起到瘦身美容的作用，還可以排毒潤(rùn)腸，適合多種人群、
香菇苦瓜的制作方法你學(xué)會(huì)了嗎，這道食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以美容養(yǎng)顏，因?yàn)橄愎胶涂喙系拇钆淇梢杂性鰪?qiáng)免疫力的作用，同時(shí)也可以有降脂降糖的效果呢，這樣的食療方法趕緊試試吧，效果還是很驚人的。
黃瓜也叫胡瓜，因?yàn)樗俏鳚h時(shí)從西域引進(jìn)的。李時(shí)珍說(shuō)：張騫使西域得種，故名胡瓜。黃瓜的含水量為96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;黃瓜含有豐富的維生素，能美白肌膚，抑制黑色素的形成黃瓜肉質(zhì)脆嫩，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)主要是由黃瓜皮味甘、性平的本質(zhì)所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒腳步。不過(guò)，黃瓜帶皮吃時(shí)一定要用鹽水洗凈。
黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營(yíng)養(yǎng)精華所在，有抗癌的作用。黃瓜水分多，含有一定的維生素，是一味可以美容的瓜菜，被稱為廚房里的美容劑，經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防治唇炎、口角炎。
黃瓜中含有的黃瓜多糖對(duì)自由基均具有較強(qiáng)的還原能力，可起到清除自由基的作用。
黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸類(lèi)物質(zhì), 可抑制體內(nèi)糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪, 起到調(diào)節(jié)體重的作用。希望減肥的人要多吃新鮮的黃瓜。
另外，黃瓜含有鉻等微量元素，有降血糖的作用，對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)，黃瓜是很好的食物。但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。
注：黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把黃瓜頭兒全部丟掉。
環(huán)境污染、不良飲食習(xí)慣以及電腦輻射，都會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生一些垃圾，這些垃圾就是我們平時(shí)說(shuō)的一些毒素，如果不及時(shí)的促進(jìn)這些毒素的代謝，就會(huì)影響身體的免疫力水平，甚至造成疾病的發(fā)生。平時(shí)生活當(dāng)中要注意飲食調(diào)養(yǎng)，尤其要吃一些具有排毒功效的食物，下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
排毒的食物有很多，比如說(shuō)海帶，就有很好的排毒功效，具有排除放射性物質(zhì)的作用，具有降低膽固醇的功效，海帶里面含有硫酸多糖，能夠清除血管壁上面的膽固醇成分，另外還有排除一些重金屬的功效，是排毒養(yǎng)顏比較好的一種食物。
黑木耳的排毒效果也非常的好，黑木耳里面含有一些膠質(zhì)，這些膠質(zhì)有比較強(qiáng)的吸附能力，可以把消化系統(tǒng)的一些雜質(zhì)排出去，比如說(shuō)家中養(yǎng)有寵物，常常會(huì)吃進(jìn)去一些毛發(fā)，適當(dāng)?shù)某砸恍┖谀径?，有助于把這些通過(guò)消化道排泄出去。
綠豆具有解百毒的功效，有助于身體有毒物質(zhì)的排泄，綠豆有很好的解酒的作用，而且還有解一些農(nóng)藥的效果，在促進(jìn)血壓和血脂降低方面的功效也是比較不錯(cuò)的，有很好的明目解毒的效果。
以上簡(jiǎn)單的了解了什么食物排毒效果好，平時(shí)生活當(dāng)中多吃一些具有排毒效果的食物有很好的調(diào)理保健的作用，能夠促進(jìn)身體的一些輻射雜質(zhì)、有毒物質(zhì)的代謝，尤其是能夠促進(jìn)一些重金屬的代謝，這對(duì)于提高免疫力水平，提高身體的健康都有很好的功效。
夏天的時(shí)候天氣炎熱，所以一定要做好清熱解暑的工作，說(shuō)到清熱解暑大家第一時(shí)間會(huì)想到綠豆，的確綠豆的營(yíng)養(yǎng)功效非常豐富，可以清熱解暑。除了可以清熱解暑，綠豆的食用功效還有很多。當(dāng)然，人們?cè)诔跃G豆的時(shí)候也有許多要注意的地方。那么綠豆怎么吃排毒效果好？
1.排毒效果
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
2.和豇豆同吃
豇豆一是一種很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，可以理中益氣、補(bǔ)腎健胃、和五臟。很多人沒(méi)有想過(guò)將豇豆和綠豆一起搭配，但是其實(shí)綠豆和豇豆一起吃，有雙重的清熱和解毒功效，降溫養(yǎng)神效果也會(huì)更好。而且夏天，豇豆和綠豆一起煮湯，還可以治療痱子。
3.和南瓜同吃
南瓜含有豐富的膳食纖維，有排毒養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體、健脾和胃的功效。綠豆同樣含有很多膳食纖維。兩者一起食用，不僅排毒效用更明顯，使腸胃的負(fù)擔(dān)減輕，促進(jìn)消化和排便，還能補(bǔ)充更好的維生素和人體所需物質(zhì)。
4.和大米同吃
大米和綠豆的搭配也是出乎很多人意料的。但是大米和綠豆可以一起煮，兩者結(jié)合，會(huì)更有利于營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收，非常適合腸胃虛弱和大病初愈的人食用。
隨著現(xiàn)代化的發(fā)展在不斷地提高，人們的生活的習(xí)慣也是在不斷地改變的，而人們的生活水平也是在不斷地提高，而人們的生活的節(jié)奏也是在不斷地加快的，也正是因?yàn)檫@種情況的，人們所做的事情也是比較有用的，而這種排毒瘦身餐就是其中的一種，在一定的意義上這也是不錯(cuò)的事情的。
而對(duì)于這種排毒瘦身餐，其實(shí)在社會(huì)上的做法也是比較多種多樣的，所以人們的選擇也是比較多的，而下面就是一些有關(guān)這種排毒瘦身餐的資料，大家能好好地利用的。
早餐全麥面包
記住，豆?jié){不要加糖。無(wú)糖豆?jié){可以按捺脂肪的產(chǎn)生。
全麥面包是指，用沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。從減肥的角度講，吃全麥面包要比普通面包好，因?yàn)橹亓肯嗤娜溍姘c普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。
而黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
五色植物平衡營(yíng)養(yǎng).
首先你要記得盡量五種顏色的植物都要吃，這樣的話營(yíng)養(yǎng)才能均衡。
紅：辣椒、胡萊菔、蕃茄等
白：米飯類(lèi)、淀粉類(lèi)食物、白萊菔、蓮藕等
黃：大豆(豆?jié){、豆腐、豆干)、花生、番瓜等
綠：綠色蔬菜類(lèi)
黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等下午加餐一杯無(wú)糖豆?jié){
下午不用加餐當(dāng)然最好，但如果實(shí)在覺(jué)得餓，可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥面包、一把堅(jiān)果或一杯無(wú)糖豆?jié){。
中餐醋烹綠豆芽
腐乳空心菜很香，絕對(duì)可以下飯，并且清熱解毒，治療便秘，能量也很低，怎么吃都不會(huì)胖。
豆腐是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅(jiān)持。特別適合于單純性肥胖者食用。拌豆腐加番茄，紅白相間，味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。
豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有
助于減肥。
晚餐番茄冬瓜湯
西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。
番茄冬瓜湯的熱量?jī)H為8卡!冬瓜清熱利水，番茄健脾消食、涼血解毒，對(duì)多種細(xì)菌和真菌有抑制作用。二物合煮為湯，飲之，不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虛子腫尤宜。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩，低卡飽腹，健康美味。
紅豆粥其實(shí)可作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。
另外，盡量養(yǎng)成不吃夜宵的習(xí)慣。不然白日怎么清淡也是前功盡棄的。
吃一天全素排毒餐后，要逐漸恢復(fù)正常飲食。但是也要吃得有技巧哦，每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。晚餐則少吃米飯、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。
通過(guò)上面的認(rèn)識(shí)和介紹，想必大家能對(duì)這種排毒瘦身餐都有一定的了解了吧，同時(shí)也是希望大家能從上面的知識(shí)能有所幫助，同時(shí)也是希望大家能在平時(shí)的生活中多做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是希望大家養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的習(xí)慣的。
排毒養(yǎng)顏工作，不管是誰(shuí)都要注意，因?yàn)槎舅囟逊e對(duì)身體健康是不利的，而在生活當(dāng)中有一些水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，同時(shí)也有助于幫助排除毒素，比如常見(jiàn)的西瓜，蘋(píng)果，橙子等都有助于排毒。
1、西瓜：味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開(kāi)胃、助消化、利尿功能，主要用于暑熱煩渴，小便不利。但心力衰竭和水腫病人不能多食。
2、甘蔗：味甘性寒，有清熱生津、下氣潤(rùn)燥功能，常用于熱病津傷，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)。
3、橄欖：味甘澀酸，性平，具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用于咽喉腫痛，煩渴，肺熱咳嗽，咳血，飲食積滯，酒毒濕熱。
4、荸薺：味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預(yù)防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
5、蘋(píng)果：味甘性涼，具有生津除煩，開(kāi)胃和脾，潤(rùn)肺悅心，澀腸止瀉之功效?？山档湍懝檀?，防動(dòng)脈硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。 6、梨：味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰功能，常用于熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
7、橙子：味甘性平，具有舒肝，行氣止痛作用。主要用于行厥陰滯寒之氣，以及婦女乳汁排出不暢及乳房紅腫結(jié)硬疼痛等。
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