什么食物排毒效果好
夏季養(yǎng)生排毒食物。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《什么食物排毒效果好》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
環(huán)境污染、不良飲食習(xí)慣以及電腦輻射，都會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生一些垃圾，這些垃圾就是我們平時(shí)說的一些毒素，如果不及時(shí)的促進(jìn)這些毒素的代謝，就會(huì)影響身體的免疫力水平，甚至造成疾病的發(fā)生。平時(shí)生活當(dāng)中要注意飲食調(diào)養(yǎng)，尤其要吃一些具有排毒功效的食物，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
排毒的食物有很多，比如說海帶，就有很好的排毒功效，具有排除放射性物質(zhì)的作用，具有降低膽固醇的功效，海帶里面含有硫酸多糖，能夠清除血管壁上面的膽固醇成分，另外還有排除一些重金屬的功效，是排毒養(yǎng)顏比較好的一種食物。
黑木耳的排毒效果也非常的好，黑木耳里面含有一些膠質(zhì)，這些膠質(zhì)有比較強(qiáng)的吸附能力，可以把消化系統(tǒng)的一些雜質(zhì)排出去，比如說家中養(yǎng)有寵物，常常會(huì)吃進(jìn)去一些毛發(fā)，適當(dāng)?shù)某砸恍┖谀径?，有助于把這些通過消化道排泄出去。
綠豆具有解百毒的功效，有助于身體有毒物質(zhì)的排泄，綠豆有很好的解酒的作用，而且還有解一些農(nóng)藥的效果，在促進(jìn)血壓和血脂降低方面的功效也是比較不錯(cuò)的，有很好的明目解毒的效果。
以上簡單的了解了什么食物排毒效果好，平時(shí)生活當(dāng)中多吃一些具有排毒效果的食物有很好的調(diào)理保健的作用，能夠促進(jìn)身體的一些輻射雜質(zhì)、有毒物質(zhì)的代謝，尤其是能夠促進(jìn)一些重金屬的代謝，這對于提高免疫力水平，提高身體的健康都有很好的功效。
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身體堆積毒素自然是不利于健康的，所以每個(gè)人都應(yīng)該注意科學(xué)了解一些排毒養(yǎng)顏的方法，而喝一些花茶起到的排毒養(yǎng)顏效果是比較好的，比如說金銀花茶，康乃馨還有洛神花。
1康乃馨：具有改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、排除體內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的功效，味道芬芳，有助驅(qū)除心煩氣躁。
2金銀花茶：清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病金銀花：可治療習(xí)慣性便秘用金銀花、大黃，按照3∶1的用量，一并泡茶飲用，并以適量的蜂蜜調(diào)味。有清熱解毒、潤腸通便、瘦小腹的功效。
3辛夷花：排毒養(yǎng)顏，消暑止咳，降壓減肥，消炎 清熱。
4馬鞭草：有強(qiáng)化肝臟的代謝功能，并具有松弛神經(jīng)、幫助消化以及改善腹氣的功效，可以治偏頭疼，還有瘦身的功效。注意孕婦禁止食用。
5洛神花：可解毒、利尿、去浮腫、促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余的脂肪?？蒲腥藛T還發(fā)現(xiàn)，飲用時(shí)加上玫瑰花，95%的人體重下降了1到3公斤。口感是酸的，泡出來的顏色紅紅的，十分漂亮，冷熱飲用都很好。
6甜菊葉：天然甜味劑，是瘦身的良伴，幾乎沒有卡路里，最適合想吃甜又怕胖的你。主要是和別的花草茶搭配起來飲用，充當(dāng)甜味劑。
7薄荷：好處多多，對肥胖、糖尿病等都有好處，當(dāng)然還能清新口氣，去油膩。薄荷干濕都能用。
8茴香：可以利尿發(fā)汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖。這個(gè)不是我們平常吃的茴香餃子中的那個(gè)茴香，是多年生草本植物“甜茴香”，喝的是它的種子。
我們身體里每天流通的都是血液，血液每天不僅要輸送給全身，促進(jìn)全身排出毒素和廢物，血液對我們提來說很重要，血液流暢能夠預(yù)防延緩衰老，只有心腦血管健康暢通才能夠使人長壽，有的時(shí)候血液里面也會(huì)存在毒素，飲食很重要，不同的飲食對排毒效果很好，那么吃什么血液排毒效果好。
多吃堿性食物。堿性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解細(xì)胞中的毒素，調(diào)節(jié)人體新陳代謝，提高抗病能力和免疫功能。在眾多堿性食物中，多吃海藻、海帶、紫菜這類海產(chǎn)植物，最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的堿性飲品，有活血、利尿作用，可以每天或隔天少量飲用。
多吃菌類食物。黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清潔液的物質(zhì)，有很好的解毒功能。
盡可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無添加劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見效很快。
杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。
嚴(yán)格少吃或限量食用高蛋白、高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物，這些食物會(huì)給消化系統(tǒng)帶來很大的負(fù)擔(dān)，食物不能快速消化和吸收，產(chǎn)生的毒素積存在體內(nèi)。
盡可能不吃煙熏、燒烤，油炸等的不健康食物及其他含色素、防腐劑等添加成分的食物。
利用周末進(jìn)行半天或一天斷食。人體斷食的同時(shí)，也中止了毒素的進(jìn)入，大小腸由于負(fù)荷輕、蠕動(dòng)量減少，容易振動(dòng)摩擦腸壁，人體內(nèi)代謝廢物、毒素等垃圾可以被徹底地排泄掉。
身體當(dāng)中每天都有血液在全身流淌，血液對我們的健康至關(guān)重要，血液當(dāng)中也有著健康的因子與破壞因子，所以在吃的食物方面要選擇好，不吃辛辣，燒烤，火鍋，多吃促進(jìn)血液毒素排泄的新鮮蔬菜，菌類食物，多吃紫菜海帶。
在生活中，很多人都面臨便秘，上火等癥狀。一般這種情況是和人們近期吃的食物有很大的關(guān)系，有的人的飲食習(xí)慣是比較偏辣，口味偏重。這些人是特別容易便秘的，不愛喝水的人也容易發(fā)生便秘的情況，所以人們在吃東西的時(shí)候應(yīng)該吃一些排毒效果好的食物，這樣可以避免腸道堵塞的情況。
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
4.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
其實(shí)在人們平時(shí)吃的食物中，有很多都是排毒效果好的食物。大家都知道，排毒也就是清腸道，而人的腸道如果不清理干凈，是很容易便秘的，所以大家不僅要吃排毒效果好的食物，還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。當(dāng)然，平時(shí)也要注意多喝水，多吃水果。
人體是需要定期的排毒的，否則會(huì)出現(xiàn)一些“中毒”的反應(yīng)，如臉部會(huì)出現(xiàn)痘痘，黃褐斑，臉色不好等一些容易表現(xiàn)出來的現(xiàn)象，定期排毒是很重要的，現(xiàn)在很多食物具有排毒的現(xiàn)象，那么哪些食物具有排毒的現(xiàn)象呢？下面小編告訴您幾種，可以經(jīng)常的吃這些食物排毒。
● 魔芋 ●
你吃過嗎？會(huì)不會(huì)認(rèn)為是一種芋頭呢？當(dāng)然不是了。魔芋吃到嘴里，有嚼勁脆脆的，滑滑的。我只要吃火鍋，都會(huì)點(diǎn)魔芋，吃也要吃出健康。這是一種幾乎不含熱量，但是蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都非常豐富的食材，能幫助排除人體內(nèi)有害的重金屬，比如鉛。
尤其是魔芋當(dāng)中富含的葡甘露聚糖吸水膨脹，膨脹系數(shù)可高達(dá)80-1000倍，消化吸收慢，有很強(qiáng)的飽腹感。熱量又低，是所有想減肥的人士最值得吃的食物。
魔芋內(nèi)含膳食纖維，還可促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，清除腸壁上的廢物，防止腸道癌癥。因此魔芋被稱為“排毒高手”、“血液凈化劑”把體內(nèi)多余的脂肪和廢物及時(shí)清理干凈，讓你的身材得以輕松。
魔芋推薦吃法：燒、燜、炒、（魔芋炒韭菜）蒸、煮都行，魔芋冬瓜湯，減肥瘦身之湯。
除了魔芋能排毒，還有黑木耳、牛蒡。
● 黑木耳 ●
黑木耳--腸道清道夫。
大家都知曉，怎么吃很關(guān)鍵，涼拌吃最好。
瘦身菜：涼拌黑木耳黃瓜絲，黑木耳洋蔥絲等。
牛蒡營養(yǎng)價(jià)值比較高，對身體排毒效果也比較好。牛蒡可以泡水喝，牛蒡含膳食纖維，能凈化腸胃，清理腸道的各種垃圾。牛蒡能刺激大腸蠕動(dòng)，對排毒很好，可以經(jīng)常泡水喝來排毒的。
夏天的時(shí)候天氣炎熱，所以一定要做好清熱解暑的工作，說到清熱解暑大家第一時(shí)間會(huì)想到綠豆，的確綠豆的營養(yǎng)功效非常豐富，可以清熱解暑。除了可以清熱解暑，綠豆的食用功效還有很多。當(dāng)然，人們在吃綠豆的時(shí)候也有許多要注意的地方。那么綠豆怎么吃排毒效果好？
1.排毒效果
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
2.和豇豆同吃
豇豆一是一種很有營養(yǎng)的蔬菜，可以理中益氣、補(bǔ)腎健胃、和五臟。很多人沒有想過將豇豆和綠豆一起搭配，但是其實(shí)綠豆和豇豆一起吃，有雙重的清熱和解毒功效，降溫養(yǎng)神效果也會(huì)更好。而且夏天，豇豆和綠豆一起煮湯，還可以治療痱子。
3.和南瓜同吃
南瓜含有豐富的膳食纖維，有排毒養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體、健脾和胃的功效。綠豆同樣含有很多膳食纖維。兩者一起食用，不僅排毒效用更明顯，使腸胃的負(fù)擔(dān)減輕，促進(jìn)消化和排便，還能補(bǔ)充更好的維生素和人體所需物質(zhì)。
4.和大米同吃
大米和綠豆的搭配也是出乎很多人意料的。但是大米和綠豆可以一起煮，兩者結(jié)合，會(huì)更有利于營養(yǎng)的消化和吸收，非常適合腸胃虛弱和大病初愈的人食用。
飲食西化、生活壓力大，上班族久坐不動(dòng)，均會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)慢，使得大腸、直腸癌持續(xù)攀高。美國已有研究證實(shí)，長期便秘的人是罹患大腸、直腸癌的高風(fēng)險(xiǎn)群。今天我們就給大家介紹一些排毒防癌的食物，大家平日多吃對身體健康的幫助是很大的。
燕麥膳食纖維多
燕麥纖維被譽(yù)為“貴族膳食纖維”。燕麥整顆谷物中皆含有優(yōu)質(zhì)的燕麥蛋白質(zhì)以及水溶性纖維β-聚葡萄醣(β-glucan)，是沖泡燕麥片時(shí)，吃起來口感黏黏的、膠狀物質(zhì)的來源，同時(shí)也是燕麥營養(yǎng)價(jià)值高的代表。
吃這二種食物 可排毒防腸癌
許多人便秘習(xí)慣吃香蕉，100克的香蕉中含有1.5克的膳食纖維，但100克的燕麥含有8克膳食纖維，是香蕉的5倍。而且燕麥中的膳食纖維，多半是水溶性，可減緩食物從胃部排空的速度，增加食物停留于胃部的時(shí)間，不但可以增加飽足感，還可預(yù)防及緩解疾病發(fā)生，還能夠增加糞便體積，對于便秘、痔瘡都能有預(yù)防的效果。膳食纖維可提高腸道好氧性細(xì)菌之生長，降低厭氧性細(xì)菌數(shù)量，而減少致癌或輔致癌物質(zhì)產(chǎn)生，因而可預(yù)防大腸、直腸癌發(fā)生。
根據(jù)刊登于《免疫學(xué)期刊》的研究表示，β-葡聚糖的抗癌作用不僅僅是吞噬腫瘤細(xì)胞，也能調(diào)節(jié)淋巴系統(tǒng)、中性粒細(xì)胞和自體NK細(xì)胞的活性，提高病人本身抗癌能力。哈佛大學(xué)公衛(wèi)學(xué)院研究也發(fā)現(xiàn)，燕麥的抗氧化物比其他五谷雜糧多，其中燕麥中的一種多酚化合物燕麥酰胺，能幫助體內(nèi)細(xì)胞抗氧化，減輕身體炎癥，也可以攻擊自由基，降低癌癥病變的可能。
糙米麩含抗癌物
糙米的膳食纖維沒有燕麥多，但是糙米所含的膳食纖維是白米的8倍，與燕麥一樣能增加飽足感，促進(jìn)腸道健康的功能。
糙米含有的“六磷酸肌醇”有排毒作用，能將體內(nèi)所吸收的農(nóng)藥、重金屬、戴奧辛等毒物藉由尿液和糞便排出體外，避免有毒物質(zhì)殘留體內(nèi)引發(fā)癌癥。它還還具有讓腫瘤變小的功效，能抑制自由基，避免細(xì)胞癌變，因而可預(yù)防癌癥。
糙米還含有生育三烯醇，能殺死癌細(xì)胞，避免癌細(xì)胞擴(kuò)散，抑制癌癥復(fù)發(fā)，有防癌、抗癌的作用。
糙米含木酚素，它是一種植物性的雌激素，能有效預(yù)防乳癌，也能減緩雄性禿的癥狀，臉部常出油的人也可多吃一點(diǎn)糙米。
有研究發(fā)現(xiàn)，糙米能誘導(dǎo)細(xì)胞凋亡，也能抑制白血病腫瘤細(xì)胞生長。此外，糙米中還有硒，根據(jù)刊登于《美國國家癌癥研究機(jī)構(gòu)期刊》的研究，血液中含有較多硒含量的人，罹患大腸直腸癌的機(jī)率大約下降34%。
膳食纖維能促進(jìn)排泄，吸附毒素，就像腸胃的清道夫。但吃高纖食物也要記得多喝水，若水喝得不夠多，反而容易造成便秘。希望以上介紹的這些知識(shí)能給您的生活帶來幫助
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