黃瓜排毒瘦身 效果爆強
冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“黃瓜排毒瘦身 效果爆強”，相信能對大家有所幫助。
黃瓜也叫胡瓜，因為它是西漢時從西域引進的。李時珍說：張騫使西域得種，故名胡瓜。黃瓜的含水量為96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;黃瓜含有豐富的維生素，能美白肌膚，抑制黑色素的形成黃瓜肉質(zhì)脆嫩，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢主要是由黃瓜皮味甘、性平的本質(zhì)所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒腳步。不過，黃瓜帶皮吃時一定要用鹽水洗凈。
黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營養(yǎng)精華所在，有抗癌的作用。黃瓜水分多，含有一定的維生素，是一味可以美容的瓜菜，被稱為廚房里的美容劑，經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防治唇炎、口角炎。
黃瓜中含有的黃瓜多糖對自由基均具有較強的還原能力，可起到清除自由基的作用。
黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸類物質(zhì), 可抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪, 起到調(diào)節(jié)體重的作用。希望減肥的人要多吃新鮮的黃瓜。
另外，黃瓜含有鉻等微量元素，有降血糖的作用，對糖尿病人來說，黃瓜是很好的食物。但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。
注：黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把黃瓜頭兒全部丟掉。
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下巴長痘痘也比較常見，當出現(xiàn)下巴長痘痘的時候，有可能是體內(nèi)的一些毒素無法正常的排泄，這樣就會通過痘痘的形式體現(xiàn)出來。另外平時飲食不良，虛火上旺，長期抑郁，或者是休息不好，都有可能出現(xiàn)下巴長痘痘的表現(xiàn)，這時候應(yīng)該及時的進行清除體內(nèi)的熱毒，多吃一些具有清熱解毒，去濕去火的食物，比較常見的食物有梨子，火龍果，橄欖等等，另外平時要多多運動，多多鍛煉，這都有助于祛除痘痘。
下巴長痘痘：體內(nèi)熱毒原因
飲食推薦：橄欖、火龍果、梨子、黑木耳等
推薦理由：橄欖可以生津止渴，清熱排毒，抗炎消腫，對皮膚炎癥引起的痘痘有良好的抑制功能?；瘕埞陡市詻?，可以生津止渴，清熱涼血，防中暑，增強身體抵抗力。
火龍果含有的果膠不只能健胃整腸、幫助消化，還有潤澤皮膚的功效，加上火龍果水分多，吃了不會上火，還能預防青春痘。
下巴長痘痘：運動不足，導致內(nèi)膽固醇蓄積原因
飲食推薦：蘑菇和海藻
推薦理由：蘑菇和海藻中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外。此外，海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利于維持心血管系統(tǒng)的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養(yǎng)的正常供應(yīng)。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚干燥，常食還可使干性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中所含維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。
下巴長痘痘：內(nèi)分泌失調(diào)原因
飲食推薦：魚、牛奶和豆?jié){
推薦理由：魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它們都是脂肪的最佳來源，每周吃兩次魚肉，有 助于平衡體內(nèi)的內(nèi)分泌。純奶、酸奶等一些奶制品對調(diào)節(jié)雌激素平衡也很有好處。黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征， 調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)。黃豆制成豆?jié){后，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是其所含的鈣，其他 任何乳類都高。
下巴長痘痘：自律神經(jīng)失調(diào)原因
飲食推薦：金槍魚、肝
推薦理由：金槍魚、肝以及肉蛋中含有豐富的維生素B6。調(diào)查顯示，當血液中的維生素B6的濃度降低時，人的身體、皮膚和心情均會出現(xiàn)不適。而當攝入一定量的維生素B6之后，這種“焦慮、緊張、憂郁”癥狀就會明顯消失。與“焦慮、緊張、憂郁”有關(guān)的自律神經(jīng)失調(diào)也會得以緩解，因此，下巴中央和兩腮的痘痘也會相對減少。
隨著現(xiàn)代化的發(fā)展在不斷地提高，人們的生活的習慣也是在不斷地改變的，而人們的生活水平也是在不斷地提高，而人們的生活的節(jié)奏也是在不斷地加快的，也正是因為這種情況的，人們所做的事情也是比較有用的，而這種排毒瘦身餐就是其中的一種，在一定的意義上這也是不錯的事情的。
而對于這種排毒瘦身餐，其實在社會上的做法也是比較多種多樣的，所以人們的選擇也是比較多的，而下面就是一些有關(guān)這種排毒瘦身餐的資料，大家能好好地利用的。
早餐全麥面包
記住，豆?jié){不要加糖。無糖豆?jié){可以按捺脂肪的產(chǎn)生。
全麥面包是指，用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。從減肥的角度講，吃全麥面包要比普通面包好，因為重量相同的全麥面包與普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。
而黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
五色植物平衡營養(yǎng).
首先你要記得盡量五種顏色的植物都要吃，這樣的話營養(yǎng)才能均衡。
紅：辣椒、胡萊菔、蕃茄等
白：米飯類、淀粉類食物、白萊菔、蓮藕等
黃：大豆(豆?jié){、豆腐、豆干)、花生、番瓜等
綠：綠色蔬菜類
黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等下午加餐一杯無糖豆?jié){
下午不用加餐當然最好，但如果實在覺得餓，可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥面包、一把堅果或一杯無糖豆?jié){。
中餐醋烹綠豆芽
腐乳空心菜很香，絕對可以下飯，并且清熱解毒，治療便秘，能量也很低，怎么吃都不會胖。
豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅持。特別適合于單純性肥胖者食用。拌豆腐加番茄，紅白相間，味道可口，營養(yǎng)豐富。
豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有
助于減肥。
晚餐番茄冬瓜湯
西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。
番茄冬瓜湯的熱量僅為8卡!冬瓜清熱利水，番茄健脾消食、涼血解毒，對多種細菌和真菌有抑制作用。二物合煮為湯，飲之，不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虛子腫尤宜。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩，低卡飽腹，健康美味。
紅豆粥其實可作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。
另外，盡量養(yǎng)成不吃夜宵的習慣。不然白日怎么清淡也是前功盡棄的。
吃一天全素排毒餐后，要逐漸恢復正常飲食。但是也要吃得有技巧哦，每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。晚餐則少吃米飯、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。
通過上面的認識和介紹，想必大家能對這種排毒瘦身餐都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助，同時也是希望大家能在平時的生活中多做一些適合自己的運動，同時也是希望大家養(yǎng)成一個早睡早起的習慣的。
香菇，我們很多人都比較喜歡。它和蘑菇一樣，都是菌類食物，經(jīng)常被我們當初調(diào)味品來使用。那么食用香菇有哪些好處呢？怎么做才好吃呢？
香菇中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，幫助身體清除垃圾，預防排便不暢等癥狀，有效的減小腹。
另外，它還能夠抑制脂肪的吸收，減肥的效果非常不錯。而且香菇的熱量也比較低，無論用何種方式烹飪都是很好的瘦身佳肴，下面就來看看我們推薦的幾款香菇減肥食譜吧！
一、素炒香菇
這道素炒香菇可是有排毒排便的超強功效。
材料：香菇、芹菜、植物油、食鹽。
做法：
1、把香菇在熱水中浸泡，可以放入少許的食鹽來保留香菇的味道，然后切成細絲備用，芹菜同樣洗凈切段。
2、把鍋燒熱倒入少許的植物油，然后先把泡發(fā)的香菇瀝干水倒入炒鍋翻炒兩分鐘，接著放入芹菜段再次翻炒至熟，最后放上適量的食鹽就可以出鍋了。
tips：這道菜的飽腹感也很強，作為午餐非常的合適。
二、香菇豆腐湯
材料：適量的香菇、黑木耳、等量的金針磨、黃瓜、一塊豆腐、少許的香油和食鹽。
做法：
1、首先把香菇和黑木耳以及金針菇摘洗干凈備用，然后把豆腐焯一下切成細塊，黃瓜也洗凈切塊。
2、然后在鍋中加入適量的水煮沸，把豆腐下鍋，接著把除了黃瓜之外的材料和少許的食鹽一同下鍋煮燉，最后在出鍋之前把清涼的黃瓜放進去，撒上幾滴香油即可。
tips：這道瘦身湯的味道清新鮮美，熱量非常低，并且含有豐富的營養(yǎng)素，可以在吃飯之前飲用來幫助減少食量。
三、香菇面條
材料：適量的面條、等量的香菇和金針磨、胡蘿卜以及小蔥。
做法：
1、鍋內(nèi)倒入清水或者高湯，煮沸之后把面條下入大約半分鐘之后立即撈出。
2、后把其它的材料洗凈切碎留著備用，接著再次開火，把所有的食材再次下鍋煮熟后出鍋即可。
tips：香菇面條的味道鮮美，可以作為早晚餐來食用，它的熱量特別低，也有一定的飽腹感，非常受減肥人士的喜愛和歡迎。
溫馨提醒，香菇清香鮮美，做成菜肴，能增進食欲，無論對平常人或是病人都是佳品，因香菇能降低血脂，高脂血患者更為適宜。
很多人都非常喜歡吃蔬菜以及水果，其實將蔬菜以及水果結(jié)合起來制作成果蔬汁也是一種很不錯的選擇。果蔬汁擁有非常多的功效，其中減肥排毒就是非常多見的一個。但是果蔬汁的吃法也是有講究的，只有按照正確的吃法才能夠起到良好的排毒減肥的效果。下面就跟著小編來了解吧。
果菜汁斷食法不同于其他斷食法，蔬果營養(yǎng)素可補充長期欠缺的微量元素。生機飲食專家歐陽英表示，在禁食期間，能使平常消化系統(tǒng)所耗費的身體能量，轉(zhuǎn)移到排泄工作上，而有效排除體內(nèi)毒素及宿便，以達到瘦身效果。還有也會燃燒體內(nèi)多余的脂肪、膽固醇，及消滅病菌。特別重要的是，可刺激荷爾蒙分泌旺盛，使皮膚光澤又紅潤。
小麥草原汁30~50c.c.
材料：小麥草70g
做法：將新鮮的小麥草用清水洗凈之后，再用冷開水洗過，再用果汁機打成約50c.c.即可。
功效：可降火消炎殺菌，及增強抵抗力。
材料：柳丁1顆
做法：將柳丁洗凈、去皮、籽后，用果汁機打成約50c.c.即可。
功效：喝完小麥汁后，立即喝柳丁汁，能去除麥草汁的草腥味，及以防反胃。
冬瓜利尿湯150~300c.c.
材料：冬瓜50g、老姜2片、老玉米須20g
作法：先將冬瓜籽挖出，再將冬瓜切塊后放入果汁機中，再加入2碗水打成汁。再將冬瓜汁倒入鍋中，加老姜、老玉米須及3碗水，用大火先煮滾后，小火續(xù)煮20分鐘濾渣即可。
功效：可增加排尿量，有助于排毒。
凈血蔬果汁
材料：胡蘿卜1條、大芹菜2片、番茄1粒、檸檬1/2顆
做法：將所有材料洗凈之后，用榨汁機打成汁即可飲用。
功效：可以凈化血液，進而改變酸性體質(zhì)。
抗癌蔬菜湯150~300c.c.
做法：胡蘿卜、白蘿卜、牛蒡洗凈，泡鹽水3分鐘后，再用水沖洗。將胡蘿卜、白蘿卜及牛蒡留皮切段，再倒入鍋中，加入白蘿卜葉、香菇，同熱水用大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮1小時后濾渣取湯即可。
其實如果想要達到更好的排毒減肥的效果還可以采取運動的方式，因為在運動過程當中人體的新陳代謝會加快，從而起到排毒以及減肥的功效。不過需要注意的是，運動是需要長期堅持的，而且每次運動需要堅持半個小時以上。
少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適 量運動（步行）大約可以瘦身15-20斤左右。請務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因為還含有很高的膽固醇！
月瘦15斤的冬瓜排毒瘦身湯
材料：蝦/海米也可以，冬瓜。
做法：
1 將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi);
2 冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。
3 蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場碗。（調(diào)味品近量少放）
科學根據(jù)：
冬瓜自古就被認為是 減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低， 有利尿排濕的功效。
冬瓜具有較高的營養(yǎng)價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質(zhì)0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3 毫克，還有多種維生素，特別是維生素c的含量較高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以對防止人體發(fā)胖，增進健美，具有重要 作用。
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘 、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿， 清熱解暑 作用。
一、自制排毒茶
荷葉消脂茶
材料：荷葉5公克，枸杞10公克，黃耆15公克，何首烏10公克，水700cc。
做法
1、荷葉放入沸水中汆燙至葉片顏色變深，取出備用。
2、將其余藥材，以冷水沖洗去除雜質(zhì)，備用。
3、取一湯鍋，放入水700cc、作法1的荷葉與作法2的藥材，以大火煮沸后，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火續(xù)燜煮約25分鐘后，將藥材過濾即可。
決明菊花飲
材料：草決明3錢，菊花3錢，甘草5分。
做法：利用熱水一沖，用燜燒杯或保溫杯燜個10～20分鐘即可。
蘋果茶
材料：蘋果1/3個，蘋果茶包1包。
做法
1、蘋果洗凈，切小丁備用。
2、將蘋果丁及茶包放入杯中，沖入沸水燜約20分鐘即可。
菊花檸檬蜂蜜飲
材料：干菊花4至5朵，檸檬4片，蜂蜜5湯匙，熱開水800ML(大約2大杯)。
做法
1、材料：干菊花，檸檬，蜂蜜。
2、將干菊花沖洗一下，放在壺里，注入熱開水。
3、泡到菊花出味，開水變溫。
4、檸檬切片。
5、往變溫的菊花茶里加入4片檸檬片和5湯匙蜂蜜，攪拌均勻。
6、整壺菊花檸檬蜂蜜茶放入冰箱冷藏變凍，喝前加入冰塊4至5片。
胡桃粥
原料：糯米，胡桃5個，紅棗1個，鹽或糖。
做法
1、首先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。
2、把紅棗切開，去掉里面的核，然后將紅棗肉放進水中浸泡，再取出來弄碎。
3、然后將所有的食材一起放進鍋中，倒進適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調(diào)味，完成。
二、排毒靚湯
黃豆芽排骨湯
原料：排骨(根據(jù)自己喜歡來選擇排骨)，黃豆芽，蔥段，姜片，鹽，料酒。
做法
1、把排骨剁成小塊，然后焯水再清洗干凈。
2、黃豆芽清洗干凈和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火來煲制。
3、大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個時候關(guān)火把姜片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。
花生豬蹄湯
原料：豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量，鹽少許。
做法
1、豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫;
2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時，放入飛過水的豬蹄，洗凈的花生，蔥、姜片、料酒，大火煮開，撇凈剩余的浮沫，小火繼續(xù)煮兩三個小時;
3、撒少許鹽調(diào)味，出鍋即可。
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七日快速減肥法中最重要的一點是，要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴格按照所規(guī)定的方法進食，減肥者在七天之內(nèi)可減重4-7公斤。如果七天之后還想繼續(xù)減下去，只要重復這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。
減肥湯的原料及制作方法如下：
制作方法
準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
七日食譜：
第一天
第一天
湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。
第二天
第二天
湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。
請記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。
第三天
第三天
湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。
如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。
第四天
第四天
湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。
切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天
第五天
湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
第六天
第六天
牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天
第七天
米飯、果汁、蔬菜和湯?？梢猿渣c米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
紅酒燉雪梨
食材：2個雪梨、300ml紅酒、1塊冰糖做法：1)取300ml紅酒，倒入小燉鍋中2)依個人口味加入冰糖一塊，中火煮開。3)利用煮紅酒的時間給梨削皮，對半切開后去核。4)紅酒煮開后放入處理好的雪梨5)不斷地用勺子將紅酒淋在未能浸泡湯汁的雪梨上，幫助上色。6)加蓋小火燉20分鐘，其間每5分鐘將雪梨翻一個面，使其入味均勻。7)燉好后離火冷卻后裝盤即可食用。
海帶豆腐湯
食材：1塊嫩豆腐、100g海帶結(jié)、50g白蘑菇、10g干蝦米、1大勺濃縮雞汁、少許雞粉
做法：1)按照食材與調(diào)料準備好菜品所需主料及輔料；2)豆腐切成5厘米見方的小塊，海帶結(jié)切菱形片，白蘑菇切片；3)鍋中放入500ml清水燒開，加入一大勺濃縮雞汁，攪拌均勻；4)將切好的豆腐塊放入湯中；5)大火燒開后轉(zhuǎn)小火，將海帶片放入湯中；6)加入洗凈瀝干水分是干蝦米；7)再加入切片的白蘑菇，攪拌均勻；8)中火煮3分鐘，加入適量雞粉調(diào)味即可。
冬瓜蟹味菇
食材：500g冬瓜、1盒蟹味菇、適量枸杞、4瓣蒜瓣、2勺生抽、1小勺鹽、0.5碗水淀粉、1杯高湯
做法：1)冬瓜去皮，切片。枸杞在水中浸泡，蟹味菇去除根部，洗凈。2)鍋中燒開水，放入蟹味菇，焯熟3)炒鍋燒熱，放入蒜片，煸香4)放入冬瓜片煸炒5)倒入生抽6)煸炒片刻7)放入焯過水的蟹味菇和泡好的枸杞8)倒入調(diào)好的高湯，燉片刻，犒干湯汁9)加入水淀粉，調(diào)勻10)攪拌出鍋裝盤即可
木瓜薏仁粥
食材：400g木瓜、50g糙米、20g薏仁、適量紅棗
做法：1)準備好木瓜、糙米、薏仁、紅棗。2)木瓜去皮、去瓤，切小塊備用。3)薏仁、紅棗用溫水浸泡、洗凈備用。4)糙米洗凈、入沙煲，加入適量冷水，煮開后調(diào)小火力，熬煮15分鐘。5)倒入泡好的薏仁、紅棗；再煮10分鐘。6)加入木瓜，煮5分鐘；盛入碗中，可按個人喜好調(diào)味食用。
金麥釀苦瓜
食材：1根苦瓜、1塊南瓜、1小塊黃油、適量枸杞、1大勺糖桂花、適量鹽、適量麥片
做法：1)南瓜去皮、蒸熟，碾成泥；2)黃油放入鍋中，小火加熱至融化；3)放入麥片，小火炒香；4)放入南瓜泥，翻炒均勻；5)加入糖桂花，炒至順滑，盛出待用；6)苦瓜洗凈，切片，挖去內(nèi)芯；7)鍋中注水，加少許鹽，燒開后放入苦瓜焯燙；8)1分鐘后撈出過涼，中間填入炒好的燕麥南瓜餡，點綴枸杞即可。
山楂糯米羹
食材：100g山楂、100g糯米、1瓶山楂醬、少許冰糖
做法：1)糯米洗凈，在清水中浸泡一會，清洗山楂干2)如果用的是山楂糕，將山楂糕壓成泥狀，盛入容器備用。如果用的是山楂醬，只需把山楂醬舀入小碗中，用勺子轉(zhuǎn)圈攪拌成山楂泥。3)取來湯鍋，加入適量的清水，煮開后放入山楂干，煮到山楂干軟爛為止。4)將煮好的山楂干撈出，鍋內(nèi)就是我們需要的山楂水了，這時倒入泡好的糯米，水和糯米的比例跟煮粥是相同的，就像平時熬粥一樣把握水和米的比例即可。5)煮至糯米熟了就可以了，最后倒入山楂泥，山楂泥可以放得多一些，味道會更好，放山楂泥時最好不要一次放入太多，可以邊嘗邊放，達到自己滿意的程度就可以了。放入山楂泥后再煮一會就可以關(guān)火了。
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