夏天有哪些水果成熟呢
夏天養(yǎng)生茶有哪些。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，沒有好的身體，萬事事皆休。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏天有哪些水果成熟呢》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
在平時(shí)生活當(dāng)中我們就建議大家多吃水果，因?yàn)椴煌乃錉I養(yǎng)價(jià)值是各不相同的，所以自然而然對身體就可以發(fā)揮很好的保健作用，但是都知道在夏季，是很多水果爭相上市的季節(jié)，那么在選擇水果的時(shí)候，應(yīng)該是哪一種才是比較利于健康的呢，下面就為大家這些夏季成熟的水果。
夏天是水果上市的旺季，水果中含豐富的維生素、植物纖維、水分和礦物質(zhì)，非常有益于人體健康。但是，夏天吃水果也要因人而異。從中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)角度來說，水果是分寒、熱、平性的，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)而食用不同的水果，食用不當(dāng)或過多均會給身體帶來不良的影響。一般來說，體質(zhì)偏寒的人要多吃溫?zé)嵝缘乃?，體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的水果。
夏天的水果多屬寒涼性，如梨、蘋果、香蕉和各種瓜類等，熱體質(zhì)人群可以適量多吃此類水果，但寒涼性水果不能多吃，過量對身體有害。寒體質(zhì)人群最好不要食用此類寒涼的水果，如果真的很想吃，可以在午后，晚飯前少量吃一些。 寒體質(zhì)人群可以適量多吃如杏、荔枝、桂圓等溫?zé)嵝运?/p>
水果的溫?zé)嵝灾萍s自身的寒涼性，以達(dá)到陰陽平衡的狀態(tài)。但應(yīng)注意，在夏天吃太多溫?zé)崴苋菀咨匣?，對于熱體質(zhì)人群更不能多吃。另外，發(fā)熱病人或有炎癥的病人盡量避免食用。
夏季的時(shí)候多吃上面推薦的這些水果，對健康當(dāng)然是比較有利的，而且我們都知道有一些水果其實(shí)還能夠更好的幫助我們緩解身體的一些疾病問題，有效地保證自己的身體健康，通過這樣的飲食方式去調(diào)理和保證健康，自然是比較安全的。
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不同的季節(jié)盛產(chǎn)的蔬菜各不相同，這就是我們所說的時(shí)令蔬菜，所以說我們想要保證健康就需要注意不同季節(jié)的選擇，而在夏季的時(shí)候有很多的蔬菜會成熟，所以現(xiàn)在就為大家來推薦一些夏季成熟的幾種，對身體保健比有效的幾種蔬菜，看看生活當(dāng)中，你有沒有做到的選擇這些蔬菜呢。
夏天時(shí)令蔬菜 冬瓜
冬瓜夏末秋初果實(shí)成熟時(shí)采摘。冬瓜多為春種秋收，秋冬上市，南方多在5月份上市。冬瓜含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、灰分、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素C、硫胺素、鉀、鈉。冬瓜是瓜菜中惟一不含脂肪的瓜菜，并富含能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸，又因有較強(qiáng)的利尿作用，可增加減肥效果，故冬瓜有“減肥瓜”之稱。冬瓜有利水、化痰、清熱、生津、解毒的功能，主治水腫、腳氣、脹滿、喘咳、暑熱煩悶、瘡瘍癰腫等病癥。
夏天時(shí)令蔬菜 苦瓜
首先苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多?？喙现械目辔秮碓从谏飰A中的奎寧。這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的“多肽-p”物質(zhì)是一種類胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動(dòng)物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
以上就是為大家介紹的夏季時(shí)令蔬菜，比如常見的冬瓜，苦瓜大家都容易吃的到吧，但是人們卻用因此而忽略了它的養(yǎng)生保健效果，所以希望通過上面這些內(nèi)容分析介紹之后，每個(gè)人都能夠正確地選擇這些時(shí)令蔬菜，更好地保證健康。
? ?很多人都說，現(xiàn)在冬天和夏天沒啥區(qū)別了，因?yàn)槎斓氖卟松?，可是有了大棚蔬菜，所以一般蔬菜都是四季都有，可是老是吃大棚蔬菜還有點(diǎn)不放心，畢竟是反季蔬菜，還是少吃一些為好，其實(shí)冬天是有蔬菜的，并且冬天的蔬菜就是適合冬天食用的，那我們一起看看，冬天成熟的蔬菜有哪些呢？它們都有什么樣的功效呢？
? ?蘿卜含有能誘導(dǎo)人蘿卜體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長，對防癌，抗癌有重要意義。蘿卜中的芥子油和膳良纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾病。
? ?白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化(消化食品)的功能。對預(yù)防腸癌有良好作用。冬季節(jié)空氣特別干燥，寒風(fēng)對人的皮膚傷害極大。白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。
? ?南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質(zhì)吸收，南瓜還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、葡萄糖、淀粉、19種氨基酸、果膠、谷氨酸、葉黃素、胡蘿卜素和磷、鉀、鈣、鋅等微量元素,南瓜還具有廣泛的醫(yī)療和保健作用。
? ?看了上面的內(nèi)容，我們知道了冬天的蔬菜還是挺多的，而且多吃時(shí)令蔬菜對我們的身體也有益，這這蔬菜中還有很多對身體有好處的地方，不要老是想著吃反季的蔬菜，反季蔬菜雖然花樣多，但是對身體健康來說還是應(yīng)該多吃點(diǎn)時(shí)令蔬菜，如果老是挑食對我們的身體也不好。
對于蔬菜的認(rèn)識也許你只能從菜市場里面了解，這些蔬菜是時(shí)令蔬菜或反季節(jié)蔬菜很多人都分不清楚。由于溫室蔬菜的廣泛運(yùn)用，很多蔬菜都可以進(jìn)行反季節(jié)種植，但是時(shí)令蔬菜對人體才是最好的。每個(gè)季節(jié)的蔬菜都不一樣。那么，秋天吃什么蔬菜好？秋天成熟的蔬菜有哪些？
在秋季蔬菜中，小白菜的鈣含量和鋅含量最高。每100克可食用部分的含量分別為90毫克和0.51毫克。其中鈣含量幾乎等于白菜含量的2~3倍。小白菜的吃法較多，需要注意的是，炒或燉的時(shí)間不宜過長，以免營養(yǎng)損失。
秋季是薯類出產(chǎn)的旺季，薯類食物中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，膳食纖維豐富，有助于人們獲取更多的營養(yǎng)。常吃一些山藥、芋頭、土豆、紅薯等，替代精白米面是非常好的選擇。
秋天到了，茄子成為了時(shí)令蔬菜，它營養(yǎng)豐富，并且富含多種抗氧化物質(zhì)，是人們秋季餐桌上的一道佳肴。做茄肴一定要降低烹調(diào)溫度，最好不要油炸，既可以減少吸油量，又能夠有效保存營養(yǎng)。
花菜又叫椰菜花，因?yàn)樗粌H有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
芋頭在秋天吃有很好的止瀉作用，還能增強(qiáng)免疫力把芋頭當(dāng)作日常飲食長期吃，是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)橛箢^容易煮熟，搭配鯉魚、菊花這些食材，口味會感覺非常清淡。
秋天可吃點(diǎn)蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸妫叙B(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
胡蘿卜，味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤澤肌膚。它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。
蘿卜有 秋后蘿卜賽人參之說，對秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
秋季最佳的進(jìn)補(bǔ)食物是山藥，不僅有神仙之食的美譽(yù)，還有食物藥的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收。
萵筍中的鉀有利于促進(jìn)排尿，對高血壓和心臟病患者大有裨益。此外，秋天愛咳嗽的人，多吃萵筍還可以平咳。
四季蔬菜表，買菜參考用
1、春季：卷心菜、芹菜、紅莧菜、空心菜、上海青、地瓜葉、油菜花、木耳菜、大頭菜、花菜、韭菜、茼蒿菜、紫甘藍(lán)、西蘭花、大白菜、青蒜、青蔥、紅蘿卜、萵筍、土豆等。
2、夏季：紅莧菜、空心菜、上海青、地瓜葉、油菜、木耳菜、韭菜、卷心菜、黃瓜、胡瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、茭白、番茄、土白菜、四季豆、大白菜、卷心菜、菜豆、黃秋葵、茄子等。
3、秋季：紅莧菜、空心菜、上海青、地瓜葉、菠菜、白菜青、芥菜、油麥菜、吊瓜、毛瓜、冬瓜、黃瓜、胡瓜、絲瓜、毛豆、辣椒、卷心菜、南瓜、蘿卜、茄子、茭白、長豆、扁豆等。
4、冬季：茼蒿、生菜、上海青、卷心菜、菠菜、油麥菜、芹菜、大頭菜、大白菜、芥菜、荷蘭豆、甜豆、白蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、土豆、紫甘藍(lán)、西蘭花、白花菜、西芹、蒜苗、蔥、萵筍等。
以上就是有關(guān)秋天成熟的蔬菜有哪些的介紹，秋季真是一個(gè)收獲的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里蔬菜的品種也是最多的，夏季的蔬菜以瓜類為主，瓜類所含的胡蘿卜素和B族維生素比較多，對保護(hù)眼睛起到很好的作用，那么秋季肯定是要以蔬菜類的為主了。
夏季天氣比較的炎熱很多時(shí)候，因?yàn)槌龊沟脑蛏眢w容易流失一些營養(yǎng)和水分，所以這個(gè)時(shí)候在飲食上我們就需要注重各種營養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃蔬菜是比較重要的事情，那么在夏季的時(shí)候都有哪一些蔬菜，對身體健康是比較有利的呢，下面就為大家具體來推薦這些蔬菜。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
多吃涼性蔬菜：
夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬于涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬于涼性蔬菜。
多吃“殺菌”蔬菜：
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
炎熱的夏季，如果每個(gè)人都能夠正確地選擇這些蔬菜，那么對身體健康就可以達(dá)到很好的功效了，而且我們都知道通過飲食的方式去保證健康，補(bǔ)充所需要的這些營養(yǎng)，比較的安全無副作用，因?yàn)榭梢愿玫膸椭岣呱眢w的抵抗力預(yù)防疾病威脅。
相信在經(jīng)過了嚴(yán)寒的冬季，春天的到來會讓很多朋友們感到新的希望?？粗f物大地欣欣向榮的景象，確實(shí)也讓很多朋友的心情頓時(shí)愉悅起來了。而因?yàn)楹涞亩緵]有吃上更多的水果，所以在明媚的春天就可以好好的吃一頓了。因此春天有哪些水果呢?為了更好的幫助大家解決這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起去看看。
櫻桃，草莓，桃，杏，梨，圣女果(現(xiàn)在也算水果了)，枇杷，梅子。
櫻桃
櫻桃素有"春果第一枝"的美譽(yù)，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺、鼻出血等癥及患熱病者應(yīng)忌食或少食。
菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
山竹
山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，檸檬酸0.63%，還含有其它維生素B1，B2，C4和礦物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。另外，山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了春天的一些水果，相信廣大朋友們的認(rèn)真看了上述內(nèi)容之后，心中也已經(jīng)有了更多的了解。當(dāng)然我想告訴大家的是，隨著現(xiàn)代社會科技的不斷發(fā)展，很多反季的水果也會出現(xiàn)在人們的面前，但我們還是要以當(dāng)季的水果為主，畢竟它們才是最天然的。
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