吃生花生對身體有什么好處呢
夏季養(yǎng)生對身體有什么好處。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。科學的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃生花生對身體有什么好處呢”，希望能對您有所幫助，請收藏。
其實很多人都比較喜歡吃花生，除了可以享受它的美味之外，偶爾發(fā)生對我們的身體健康也是比較有利的，所以閑暇之余的話，我們都可以吃一些花生，因為花生還可以幫助預防治療心腦血管疾病，避免膽固醇在體內的沉積，所以說正確健康的吃花生，當然是比較好的一個習慣。
1．防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質 可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體 內沉積，減少高膽固醇發(fā)病機會，能夠防止冠心病和動脈硬 化。
2．滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質，對產 后乳汁不足者，有滋補氣血，養(yǎng)血通乳作用。
3．預防腸癌花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消 化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然后膨脹成 膠帶體隨糞便排出體外。當這些物體經(jīng)過腸道時，與許多有 害物質接觸，吸取某些毒素，從而降低有害物質在體內的積 存和所產生的毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機會。
以上就是吃花生的幾大好處介紹，你都認識和了解沒有了呢，雖然是平常普通的花生，但是如果能夠做到正確健康的食用，那么得發(fā)揮它帶來的保健效果呢，所以平時我們也應該多去認識和了解這些食物的營養(yǎng)保健價值，科學地利用它為我們的健康服務。
Ys630.com相關知識
通過研究調查發(fā)現(xiàn)，花生的營養(yǎng)價值很高，尤其是生花生，適當?shù)某砸恍┠軌虼龠M免疫力的提高，還具有很好的抗衰老的作用，所以平時適當?shù)某砸恍┥ㄉ泻芎玫谋＝∩眢w的作用，盡量不要把花生做成油炸的花生，這會影響花生的保健效果。
生吃花生能夠取得非常好的補鈣的作用，尤其對孩子來說，能夠促進孩子的骨骼發(fā)育，能夠讓孩子長大個。而對于老年人來說，能夠預防骨質疏松，有很好的預防鈣流失的作用。
平時適當?shù)某砸恍┥ㄉ?，還具有很好的促進智力發(fā)育的作用，尤其是對于一些在校的學生或者是腦力勞動者來說，適當吃些，能夠讓人變得更加的聰明和睿智，能夠提高記憶力水平。
另外生吃花生還具有很好的抗衰老的作用，花生里面的營養(yǎng)物質能夠延緩細胞衰老，有一定的延年益壽的效果，另外適當?shù)某砸恍┻€具有促進造血功能的作用，在預防貧血方面的作用也是比較明顯的。
花生有很好的促進消化的作用，尤其是在潤腸方面的作用比較明顯，當出現(xiàn)便秘的時候，適當?shù)某砸恍┥ㄉ軌蝾A防便秘，預防宿便的代謝，在預防腸癌方面的功效也很好。
以上簡單的了解了生吃花生有什么好處，平時盡量多吃些新鮮的花生，尤其要注意的是不要吃一些發(fā)霉的花生，花生發(fā)霉以后會出現(xiàn)黃曲霉素，而黃曲霉素是一種強力致癌物質，所以在吃花生的時候一定要吃新鮮的。
因為現(xiàn)在很多人都容易受到一些胃病問題的影響，所以這樣的狀況給我們的健康生活，也會帶來很多的危害，因此每個人都應該注意了解一些正確的養(yǎng)胃護胃方法，而大多數(shù)人會覺得吃花生其實對于腸胃的保護有很好的功效，那么現(xiàn)在就為大家具體介紹一下，到底吃花生對胃有哪些好處。
人們一般都喜歡把花生做熟了吃，其實生吃花生有很多意想不到的好處。解放軍二炮總醫(yī)院營養(yǎng)科主管技師宋麗群介紹說，吃生花生有一個突出的好處是能起到養(yǎng)胃的作用，因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生（不要超過50克），對養(yǎng)胃有一定好處。
吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃，花生紅衣可是個好東西。女性朋友，尤其是處于經(jīng)期、孕期、產后和哺乳期的女性更應該常吃，對于養(yǎng)血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果，常吃能使頭發(fā)更加烏黑靚麗。
但是也不是所有的人吃生花生都有好處，比如有些跌打淤腫的病人，就不宜吃?；ㄉt衣能止血、促進凝血，跌打損傷、血脈淤滯者吃得過多，會出現(xiàn)血淤難散，加重淤腫。另外，因為花生中含有的油脂多，需要多耗膽汁去幫助消化，所以那些做過膽囊切除手術或膽病患者，也不宜多吃花生。
花生是非常平常普通的一個食物，但事實上如果能夠健康地吃花生，那么對幫助我們治療和解決身體存在的一些疾病，就可以帶來很好的功效了，而且利用這樣的方法去保護自己的健康，有效的避免和遠離一些疾病，也是比較方便簡單的。
對花生我們可以說是在熟悉不過了，因為花生在平時生活當中很容易接觸得到，不管是作為下酒菜還是平時燉煮營養(yǎng)湯都很容易會使用到花生，那么你要具體認識和了解過，平時生活里經(jīng)常接觸到的花生，吃了對我們的身體有哪些好處嗎？現(xiàn)在就為大家來詳細盤點一下，這些花生的好處吧！
1．促進人體的生長發(fā)育 花生中鈣含量極高，鈣是構 成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長 發(fā)育。
2．促進細胞發(fā)育，提高智力 花生蛋白中含十多種人 體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和 天門冬氨酸可促使細胞發(fā)育和增強大腦的記憶能力。
3．抗老化，防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具 有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成 分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生 果”之稱。 4．潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤 肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
不管是誰，對于這些食物的一些營養(yǎng)保健價值都應該注重，因為當我們了解了這些食物的保健功效之后，我們就可以知道自己的身體情況，是否適合食用, 而這樣我們就可以通過正確的選擇這些食物，幫助我們有效的緩解和治療一些疾病問題。
花生里面還有很多對我們身體健康有非常有好處的物質，有很多的研究表明，有些朋友平時適當?shù)某砸恍┥ㄉ?，會具有一定的豐胸作用，并且對于女性朋友經(jīng)藏特別容易出現(xiàn)的月經(jīng)不調，氣血不足等等都會有很好的緩解作用，也可以和其他的一些食材搭配來吃，使得它的效果更好。
想利用花生進行豐胸的女性朋友們注意，要買生的花生米，最好是當年新鮮的，每兩個小時吃10到20顆，要注意嚼到很碎再咽下去，以充分補充油脂和維生素B2.如果出現(xiàn)吃后感覺胃不舒服的現(xiàn)象，那是因為對花生紅衣的反應，可把紅衣剝掉再進食。
多進食生花生、紅棗等食物對于女性健康是有很有幫助的，這不單單只是起到減肥的效果，氣虛體弱，月經(jīng)不調，面色蒼白的女性朋友都可以選擇試試花生豐胸食譜。
花生紅棗黃豆豐胸湯
材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克
做法：1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形；2.將其揉成小球后，再壓成小圓形狀(大小可自行決定)；3.烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘。
花生+黑芝麻
材料：花生、黑芝麻
調料：煉乳、色拉油
做法：1.花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用；2.用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。
黑豆花生紅棗豐胸湯
材料：黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個人喜好，水適量。
做法：1.黑豆和花生洗凈用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份；2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜；3.涼后放入冰箱早晚各吃一碗。
花生里面含有很多的油脂，平時如果一次性吃的太多的話，很容易使得人出現(xiàn)有飽腹感，從而影響到人的正常進食，平時在吃花生的時候，最好是可以控制量，也可以一次好吃一些，然后每天多吃幾次，盡量避免減少給身體造成的負擔。
花生大家在平時都喜歡吃吧，特別是很多人喜歡吃生的花生，在小的時候，家里都會種一些花生，到了花生收獲的季節(jié)，我們就特別喜歡吃一些剛摘下來的花生，現(xiàn)在才知道其實生的花生的營養(yǎng)價值才是最高的，能夠很好的降血脂，降血壓，下面我們看看吃生花生有什么好處?
吃花生的好處大家知道嗎，我們平時應該都會經(jīng)常吃花生吧，特別是在農村很多人應該都會有機會去吃到剛摘的生花生，其實生的花生對我們的身體是很好的，我們可以去了解吃生花生有什么好處。
1.抗衰老能力強
剛剛提到了白藜蘆醇，這是一種生物性很強的天然多酚類物質，也是腫瘤疾病的化學預防劑。它除了能降低血小板聚集，保護心臟之外，還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老圣典》收錄為“100種最熱門有效的抗衰老物質”之一，有很強的對抗衰老的能力。
2.花生美味又能減少攝入的熱量
花生又是一種美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各種糖果、糕點等，水煮花生，炒花生米，可以直接當零食來吃。而花生醬用途更是廣泛，用花生醬代替黃油、奶油等，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。蘋果片、面包片涂上花生醬，做慕斯的時候也可以加花生醬。花生醬拌面更是受歡迎。
3.花生中的脂肪對心臟健康很有益
花生中含有的脂肪對人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。
4.花生能平衡膳食
花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。目前，全世界人們普遍存在四大營養(yǎng)缺陷。其一是蛋白質，全世界每4個孩子就有1個蛋白質能量營養(yǎng)失衡;其二是維生素A缺乏;其三是鐵元素缺乏，全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現(xiàn)象;其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養(yǎng)缺陷，通過吃花生都可以彌補?；ㄉ缓瑑?yōu)質的蛋白質和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養(yǎng)素。在調整人們，特別是孩子營養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。
吃生花生有什么好處，生花生的好處是很多的，對我們的身體有很大的益處，因此我們在平時可以去多吃一些生的花生，特別是胃部不好的人，在吃飯之后可以吃一些生的花生，能夠很好的緩解胃部出現(xiàn)的一些不適，還能夠保護胃。
現(xiàn)在越來越多的人都比較注重對身體的養(yǎng)生，尤其是從飲食方面，只有保證健康的飲食才能出現(xiàn)健康的身體，所以在平時的飲食上一定要注重營養(yǎng)的均衡性，不要吃一些垃圾食品，其中花生就是對人體有非常好的作用，下面就讓小編給大家介紹一下，適當吃一些花生對身體都有哪些好處吧！
經(jīng)常吃花生米對身體的好處和壞處 ?好處太多了: ? 花生（Arachis hypogaca L）豆科 別名：落花生、長生果、果仁 原產于巴西、秘魯、故又稱番豆。明代傳入我國福建。 性味歸經(jīng)：甘、平，入脾、肺。 功能作用：健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。 ?
食療作用
1．促進人體的生長發(fā)育 花生中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長 ?發(fā)育。 ? ?
2．促進細胞發(fā)育，提高智力 花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和 ?天門冬氨酸可促使細胞發(fā)育和增強大腦的記憶能力。 ?
3．抗老化，防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成 ?分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生 ?果”之稱。 ? ?
4．潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。 ?
5．凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時間縮短的物質，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進 ?骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的 ?作用，而且對原發(fā)病有一定的治療作用，對人體造血功能有益?！?/p>
6．防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體 ?內沉積，減少高膽固醇發(fā)病機會，能夠防止冠心病和動脈硬 ?化。 ?
7．滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質，對產后乳汁不足者，有滋補氣血，養(yǎng)血通乳作用。 ? ?
8．預防腸癌花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然后膨脹成 ?膠帶體隨糞便排出體外。當這些物體經(jīng)過腸道時，與許多有 ?害物質接觸，吸取某些毒素，從而降低有害物質在體內的積存和所產生的毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機會。
從上面我們可以看出，適當吃一些花生，對身體的好處是非常多的，不但能補充人體當中所需要的一些鈣，促進人體發(fā)育生長，而且還能提高智力，延緩衰老，對預防一些冠心病，腸癌等都有很好的功效，但需要注意的是，花生最好煮著吃，如果炒著吃的話，很容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃生花生對身體有什么好處呢》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiajiyangshengduishentiyoushenmehaochu/">夏季養(yǎng)生對身體有什么好處”專題。
