夏天吃什么養(yǎng)肝呢
夏天吃什么養(yǎng)生知識。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏天吃什么養(yǎng)肝呢”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
養(yǎng)肝護(hù)肝問題大家自然是不可忽視的，因?yàn)槲覀兌贾廊绻嬖谝恍└闻K疾病，那么給健康造成的影響就更大，尤其是在夏季的時(shí)候，我們對這些養(yǎng)肝護(hù)肝工作要格外的注意，那么你要具體認(rèn)識了解過，夏季的時(shí)候吃什么樣的食物可以達(dá)到養(yǎng)肝的功效嗎？現(xiàn)在就為大家來推薦這些養(yǎng)肝的食物。
多飲水 少喝酒 經(jīng)常鍛煉是護(hù)肝的最好辦法。鍛煉不僅可促進(jìn)血流通暢，使肝有足夠的氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。
暴飲暴食會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬果。避免吃油膩、煎炸的食物，因?yàn)檫@些食物刺激大，難消化。
辛辣、油膩、煎炸的食物只會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。 肝細(xì)胞對多種營養(yǎng)素的缺乏十分敏感，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的缺乏，會(huì)引起肝細(xì)胞的損害。所以日常生活中，要多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，還應(yīng)多吃些大豆制品。冬菇、猴頭菇和靈芝類食物有幫助肝臟解毒的作用，同時(shí)也能提高免疫力。
想要達(dá)到最好的養(yǎng)肝效果那么上面所介紹的這些飲食問題我們都應(yīng)該注意遵守，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候不良的飲食生活習(xí)慣都會(huì)給我們的肝臟健康造成影響，所以大家需要，遵守這些健康的飲食原則，從而更好地保證自己的健康預(yù)防更多的疾病危險(xiǎn)，
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肝臟是人體五臟六腑之一，在人的整體運(yùn)行中起著十分重要的作用。它不僅可以幫助人體排除毒素，還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能。但是繁忙的工作應(yīng)酬讓很多現(xiàn)代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習(xí)慣，在無形中會(huì)傷害肝臟。因此吃什么養(yǎng)肝成為很多人關(guān)注的問題。下面我為大家大家介紹一下吃什么可以養(yǎng)肝。
?適宜食物
?1、宜清淡飲食炒菜應(yīng)清淡，少放油，少食生冷、油膩食品，如蔬菜、水果、豆類制品、魚類、玉米等清淡食物，含有大量的維生素A、B族、C、E以及纖維素等，有較好的抗氧化功能，能增強(qiáng)肝細(xì)胞的代謝能力且易于消化吸收。
?2、宜進(jìn)食細(xì)軟、易消化食物，尤其是肝硬化發(fā)生食管靜脈曲張的患者。
?3、宜補(bǔ)充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素適當(dāng)補(bǔ)充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。
?4、宜少量多餐，可在三餐之外增加兩餐點(diǎn)心。
?5、宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。
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?飲食禁忌
?1、不宜盲目進(jìn)補(bǔ)肝病患者不提倡過度服用補(bǔ)藥，正常飲食即可提供足夠的營養(yǎng)。也不要盲目服用保肝藥物，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)，不利于康復(fù)。
?2、不宜進(jìn)食過多甜食和辛辣、刺激性食品。 吃糖或甜食過多會(huì)使體內(nèi)丙酮酸和乳酸等糖類代謝產(chǎn)物增多，肝臟要付出更大的勞動(dòng)來清除這些有害物質(zhì)，容易導(dǎo)致肝臟“操勞過度”，同時(shí)也使肝臟“顧此失彼”，影響其它營養(yǎng)成分的吸收，造成食欲減退和營養(yǎng)不良。
?3、不宜吃含纖維較多的食品以及產(chǎn)氣多的食品，如芹菜、韭菜、黃豆芽、紅薯、干豆類、汽水、蘿卜等。
?4、不宜吸煙、飲酒吸煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有調(diào)查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍，可見，與其他癌癥一樣，吸煙對肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。
?5、有腹水者，不宜攝入過多的食鹽。因?yàn)辂}可以增加鈉水潴留，加重水腫。
? 總之，肝病飲食并無特殊，足夠的熱量、適量的蛋白，豐富而全面的維生素，適量的纖維即可。在飲食上有太多的禁忌容易導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)，過多地依賴中藥補(bǔ)藥而忽視正常飲食則是舍本而求末之舉。
? 最后再介紹幾種對肝病病人有益的水果、蔬菜，以備選用：香蕉、蘋果、荸薺(馬蹄)、葡萄、石榴;空心菜、薺菜、包菜(即圓白菜、卷心菜)、蘑菇、香菇、木耳、海藻、百合、胡蘿卜、西紅柿、冬瓜、黃瓜、薏苡仁、大豆、萵苣。
? 以上就是我為大家介紹的可以養(yǎng)肝的食物了，大家應(yīng)該多吃這類食物以保護(hù)肝臟。另外肝臟不好的人平時(shí)要做到按時(shí)用餐，而消瘦的人群或者腸胃不好的人群可以選擇少食多餐的辦法以保證營養(yǎng)攝入。平日生活中還要休息多喝水，多喝水可以排除身體的廢物，幫助養(yǎng)肝，同時(shí)還可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，好處頗多。
想要養(yǎng)肝，飲食這個(gè)方法是比較方便簡單的，因?yàn)槲覀兌贾劳ㄟ^飲食的方法, 一般不會(huì)造成哪些不利的影響或者是副作用，同時(shí)很多的食物對身體其他營養(yǎng)的補(bǔ)充，也可以發(fā)揮很好的功效，那么下面就為大家具體來推薦一下，在夏季的時(shí)候養(yǎng)肝，你應(yīng)該多選擇哪一些食物比較好。
【1】含鉀豐富的食物：海帶、啤酒酵母、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄干、李子、香蕉、種子(瓜子)都富含鉀。
【2】魚類：其蛋白質(zhì)與人體的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)相似，易于消化和吸收。
【3】蘑菇：含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是氨基酸和維生素，還具有抗菌，抗癌的作用和健脾開胃的功效?？稍黾邮秤?。
【4】西瓜：西瓜是天然的治肝炎的食療“良藥”。因?yàn)槲鞴现捌ぶ兴臒o機(jī)鹽類，有利尿作用；所含的配糖體，具有降壓作用；所含的蛋白酶，可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。因此對肝炎病人非常適宜。
【5】牛奶：含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，人體易吸收的乳糖與乳脂，多種維生素，豐富的鈣與磷及多種微量元素，是肝炎患者“完美”的天然美食。
【6】 大豆及豆制品：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益。
上述所推薦的這些食物在夏季時(shí)比適合大家食用，因?yàn)樗梢赃_(dá)到的養(yǎng)肝效果，而且對身體的保也是比有利的，因此就希望每個(gè)人在飲食上都能夠正確地選擇這些食物，只有我們吃的營養(yǎng)健康，那么才能夠達(dá)到最理想的養(yǎng)肝效果。
? ?肝臟是我們?nèi)梭w比較重要的一個(gè)臟器，也是比較容易受傷的一個(gè)臟器，如果我們平時(shí)經(jīng)常生氣，發(fā)火就會(huì)損傷肝臟，有個(gè)成語不是叫“大動(dòng)肝火”么，所以肝臟是需要養(yǎng)護(hù)的，每個(gè)季節(jié)都有不同的補(bǔ)肝方法，我們應(yīng)多了解一些相關(guān)的知識，在日后可以自己養(yǎng)護(hù)一下肝臟，我們來看一下冬天吃什么養(yǎng)肝？
?荔枝：荔枝具有強(qiáng)肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所需，而且還具有促使人體血液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝的功效。
?香蕉：屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分，在促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟等方面都是很有益的。
?蘋果：一日三餐定量合理進(jìn)食的普通人，如能減少主食量，吃二個(gè)蘋果，就可把你血中的膽固醇降低16%，所以這對脂肪肝和心腦血管及肥胖疾病的人有明顯好處。
?葡萄：中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平、味甘酸，能補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則證明，葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。此外，它還具有抗炎作用，能與細(xì)菌、病毒中的蛋白質(zhì)結(jié)合，使它們失去致病能力。國外的研究證明，新鮮的葡萄、葡萄葉及葡萄干都具有抵抗病毒的能力。
? ?看了上面的介紹，我們了解了冬天吃什么可以養(yǎng)肝，我們不僅皮膚需要護(hù)理，臟器也是這樣的，平時(shí)一定要養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣，好的習(xí)慣可以給養(yǎng)護(hù)肝臟帶來意想不到的效果。多了解一些保護(hù)肝臟的知識，讓我們更好的保護(hù)自己擁有健康的身體。
近幾年來隨著肝病的復(fù)發(fā)率越來越高，很多朋友因?yàn)闆]有適當(dāng)?shù)淖⒁獗ｐB(yǎng)我們的肝臟，一些不良的生活習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致肝病的復(fù)發(fā)，比較嚴(yán)重的還會(huì)惡化成肝癌，這樣就奪去了人們的生命。因此在日常生活中進(jìn)行肝臟的護(hù)理是非常有必要的，那么吃什么比較養(yǎng)肝呢?針對這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間請朋友們和我一起去分享一下。
1、草莓。
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘。
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3、梨。
梨的營養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李。
含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
5、西紅柿。
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗。
有安五臟補(bǔ)血之功，鮮棗富含vc。可常食。
7、王漿、蜂蜜。
按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護(hù)肝提高免疫力增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
8、香蕉。
性涼有滋陰之功，據(jù)說肝炎患者每天一支可防肝硬化。
9、綠豆。
可以增強(qiáng)肝臟解毒功能。
10、枸杞。
為滋補(bǔ)肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。
11、苦瓜。
生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。
12、獼猴桃。
富含vc，又補(bǔ)肝護(hù)肝之功，可用作肝炎的輔助治療。
13、鴨子。
鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說肝炎患者不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。
14、甲魚。
滋陰清熱軟堅(jiān)散結(jié)，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會(huì)產(chǎn)生有毒組胺。
相信隨著上述我們大家的分享，廣大朋友們對在日常生活中吃哪些食物能達(dá)到更好養(yǎng)肝的這個(gè)疑問，心中也已經(jīng)有了更獨(dú)特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我想告訴大家的是，除了在日常生活中多吃一些養(yǎng)肝的食物外，我們還應(yīng)該改良一些不良的生活習(xí)慣，并且還要遠(yuǎn)離煙酒的侵襲。
? 肝臟每天要承擔(dān)著把我們吃進(jìn)肚子里的食物里的有害物質(zhì)排出體外的功能。如果肝臟有損傷的話，那么這些功能就不能很好的運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致身體身體出現(xiàn)一些比較嚴(yán)重的疾病。所以保護(hù)肝臟是非常有必要的。肝臟和飲食有很的大關(guān)系，所以多吃養(yǎng)肝的食物是能起到養(yǎng)肝的效果的，下面我們介紹幾種養(yǎng)肝的食物。
? ?營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。
養(yǎng)肝是以柔、以收斂為主，胡蘿卜、花椰菜、蛤蜊、柑橘等都是能夠充分補(bǔ)給肝臟能量的食物。肝虛的人要少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。
當(dāng)機(jī)體處于肝腎虧虛的狀態(tài)時(shí)，可以喝枸杞茶來養(yǎng)肝補(bǔ)腎、清肝明目，當(dāng)由于肝血不足導(dǎo)致眼睛干澀的現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，可以喝菊花和枸杞茶平肝明目。
赤小豆、大棗很適合該類人食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉都是肝不好的人理想的晚餐選擇。另外，還可以選擇清熱去肝火的粥，比如說菊花粥、芹菜粥、銀耳蓮子粥等，都具有很好的祛肝火效果。
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
? 這些食物多是能有非常好的養(yǎng)肝功效的。只要能長期的堅(jiān)持使用，那么肝臟能得到比較好的養(yǎng)護(hù)。另外在平常的時(shí)候，還要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣也是能對養(yǎng)護(hù)肝臟有非常好的作用。不要喝酒，不要吃讓肝臟負(fù)擔(dān)比較大的食物。
? ? 平時(shí)人們的情緒、睡眠不足、飲食不規(guī)律、長期服用藥物等，都會(huì)影響到人體中肝部疏泄功能。中醫(yī)認(rèn)為保肝，才能啟到很好的排毒效果。只有減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，增加肝臟的營養(yǎng)和改善肝臟內(nèi)的供血，才會(huì)有健康的體魄。那么平時(shí)人們應(yīng)該要吃什么食物來養(yǎng)肝血呢？接下來我們就來了解幾種常見實(shí)用的養(yǎng)肝血的食療方法吧。
? ? 桑葚粥
桑葚30克 ?（鮮桑葚用60克），糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米一起煮，等煮熟后加入冰糖。本粥可以滋補(bǔ)肝陰，養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
枸杞粥
枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
? ?豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
決明子粥
決明子10克（中藥店有售），大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米一起煮，煮成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥效果明顯
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? ?通過以上幾種常見實(shí)用養(yǎng)肝血食療方法的祥細(xì)介紹。平時(shí)肝火旺、容易疲勞的人群，就可以經(jīng)常食用。尤其是在秋天，更是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)。但需要注意，如果有患上脂肪肝的人，平時(shí)除了食療，還需要通過鍛煉，進(jìn)行輔助治療。如果嚴(yán)重的，還需要通過服用藥物來配合治療
想要更好地達(dá)到養(yǎng)肝的效果，并不是說要去購買什么樣的養(yǎng)肝保健品？其實(shí)很多時(shí)候方法是比較簡單的，比如注重自己的日常飲食科學(xué)地選擇一些食物，就可以達(dá)到很好的功效，那么下面就為大家具體介紹一下，在夏季的時(shí)候，到底哪一些食物可以達(dá)到最理想的養(yǎng)肝效果。
魚類：其蛋白質(zhì)與人體的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)相似，易于消化和吸收。蘑菇：含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是氨基酸和維生素，還具有抗菌，抗癌的作用和健脾開胃的功效?？稍黾邮秤Ｎ鞴希何鞴鲜翘烊坏闹胃窝椎氖朝煛傲妓帯?。
因?yàn)槲鞴现捌ぶ兴臒o機(jī)鹽類，有利尿作用；所含的配糖體，具有降壓作用；所含的蛋白酶，可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。因此對肝炎病人非常適宜。
這些食物在平時(shí)生活當(dāng)中，我們其實(shí)都容易吃得到的，所以如果能夠注重他的飲食選擇的話，對我們的健康就可以達(dá)到很好的功效，而且這些食物，當(dāng)中富含其它豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對我們的身體保健也非常的有利，所以大家都可以注意這樣的飲食養(yǎng)肝方法。
喝酒總是會(huì)損傷到自己的肝部，所以在喝酒以后就要去吃一些能夠養(yǎng)肝作用的食物，比如說蜂蜜的，因?yàn)榉涿劾锩媸呛泻茇S富的葡萄糖，和果糖等營養(yǎng)物質(zhì)的，所以在自己吃了以后就可以很好的去增加肝部的排毒功能，還有肝部里面的細(xì)胞再生和修復(fù)的功能，其實(shí)除了蜂蜜能夠養(yǎng)肝以外還有很多食物都是可以的。
飲護(hù)肝湯
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
此外，黑米粥和紅棗粥也適合春季護(hù)肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產(chǎn)后體虛;紅棗粥則更適于脾胃虛弱者。
喝養(yǎng)肝茶
蜜糖紅茶：沖泡紅茶，再根據(jù)個(gè)人口味調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養(yǎng)胃、護(hù)肝驅(qū)寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。
蔥白生姜茶：大蔥1根，拍扁切碎放鍋里，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調(diào)入生姜汁1匙，沖濃茶趁熱飲用。喝完后就可以上床睡覺，能增熱御寒。
做護(hù)肝操
干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。
臥姿養(yǎng)肝。春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時(shí)，還可在睡前做做吞津運(yùn)動(dòng)，每天一次。
按摩兩脅(即兩肋外側(cè))。自然站立，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。
文章我們已經(jīng)了解到喝酒吃什么養(yǎng)肝，其實(shí)在喝酒以后最好就是沖一杯蜂蜜水的，或者枸杞粥的，這是可以緩解自己頭暈癥狀的，因?yàn)樵诤染埔院箅y免會(huì)感覺到自己整個(gè)人頭重腳輕，所以就更加的適合去喝這種粥。
很多人都不知道養(yǎng)肝補(bǔ)腎到底該吃什么好?大家都知道嗎?如果我們的肝腎不保養(yǎng)好的話是很容易導(dǎo)致肝腎患上疾病，肝腎疾病類型有很多，肝臟疾病有，甲肝，乙肝，丙肝，還有肝炎，肝硬化。而腎臟疾病有腎炎，腎病綜合征，尿毒癥等，這些都是腎臟疾病，肝腎疾病對人體的傷害是非常大的，那么養(yǎng)肝補(bǔ)腎吃什么好呢?
山藥
性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力?！薄度杖A諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘?！薄侗静萸笳妗芬嘣疲骸吧剿?，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁?！比裟芘浜掀渌a(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。
胡桃仁
能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清?黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎?！薄镀諠?jì)方》中記載：胡桃治“水弱火強(qiáng)，精自溢出?！边@又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精?！?/p>
豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補(bǔ)腎，凡腎虛遺精者宜食之。明?李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，生精髓?！爆F(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：“豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精?！?/p>
養(yǎng)肝補(bǔ)腎的時(shí)候用用這些方法來改善相信對大家的幫助是非常大的，而養(yǎng)肝補(bǔ)腎的時(shí)候多吃點(diǎn)羊肉狗肉也是非常哈的，不過不能一次性吃太多了，因?yàn)檫@樣的食物陽性很高，如果吃太多的話就會(huì)引起上火的現(xiàn)象，而養(yǎng)肝補(bǔ)腎期間要禁止讓自己喝酒，喝酒對肝臟的傷害最大。
在日常生活中，相信很多朋友去面試的時(shí)候都會(huì)被考官問到是否有乙肝的疾病，并且也要求他們?nèi)メt(yī)院做到相關(guān)的體檢。因此我們可以看出乙肝對于在求職方面也有比較大的阻礙作用，同時(shí)也能通過血液遺傳到自己的后代。因此吃什么可以養(yǎng)肝呢?面對大家所提出的這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間請朋友們和我一起去了解一下。
1.多飲水： 多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
2.少飲酒： 少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!
飲食平衡
3.食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。
4.心情舒暢： 由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
5.適量運(yùn)動(dòng)： 戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
6.服飾寬松： 寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健。
食補(bǔ)原則：養(yǎng)肝助陽防寒
1.補(bǔ)肝防寒菜
茄汁青魚片：青魚補(bǔ)肝明目，養(yǎng)胃健脾。 適用于久病體虛、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。
2. 護(hù)肝驅(qū)寒茶
蜜糖紅茶：紅茶葉 5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲 1次，能溫中養(yǎng)胃。適于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳
3.養(yǎng)肝抗寒湯
韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，最能助益陽氣，以其配豬肝可補(bǔ)養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。
4.益肝祛寒粥
黑米粥：能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，此粥適用于肝腎虛損。
5.紅棗粥：紅棗補(bǔ)氣血，益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。
養(yǎng)肝的注意事項(xiàng)：
禁食肥甘厚味及辛辣肝病患者多消化功能差，日常飲食消化就存在一定問題，過食肥甘辛辣之物后就更易造成飲食積聚腸胃
相信通過上述我們大家的了解，朋友們對在日常生活中吃哪些食物可以達(dá)到更好養(yǎng)肝的效果的這個(gè)疑問，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我也想再提醒一下大家，很多不良的生活習(xí)慣就會(huì)引發(fā)肝病的出現(xiàn)，所以在日常生活中我們都應(yīng)該進(jìn)行很好的自我修正。
我們身體需要時(shí)刻注意養(yǎng)護(hù)才行。如果養(yǎng)護(hù)不好我們的身體，那么就可能會(huì)引發(fā)很多的身體疾病發(fā)生。身體內(nèi)的肝、肺等部位都是要在平常的時(shí)候就開始養(yǎng)護(hù)才行。這樣才能減少這些器官發(fā)生疾病的可能性。對保健養(yǎng)生是有非常重要作用的。那么吃什么能養(yǎng)肝養(yǎng)肺呢？下面我們就來詳細(xì)的介紹一下。
? 1、含維C的食物
? 為了更好的度過這個(gè)嚴(yán)寒的冬季，很多人都會(huì)選擇在冬季進(jìn)補(bǔ)，并且還會(huì)多吃些高脂肪以及高熱量的食物，這類食物的確能夠幫助我們有效的增強(qiáng)人體耐寒能力。冬季也是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，但與此同時(shí)過量的食用這類食物也會(huì)導(dǎo)致肝臟中毒素堆積，長期如此勢必會(huì)影響肝臟的健康。因此專家特別的提醒，在冬季應(yīng)該 搭配著多吃些富含有維生素C的食物，它具有促進(jìn)肝臟解毒的作用。
? 而且這類食物還對肝臟具有很好的保護(hù)作用，生活中富含有維生素c的食物有很多，比如像西紅柿、柑橘等，這些都是生活中很多人都喜歡的食物。但是這類食物一定要注意控制食用，否則的話很容易造成腸胃的負(fù)擔(dān)。
? 2、雞蛋
? 雞蛋是我們平時(shí)生活中非常常見的一種食品，并且自古以來它就是滋補(bǔ)的最佳選擇。專家提醒，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕╇u蛋，非常有利于人體健康。 尤其是在寒冷的冬季更應(yīng)該多吃些雞蛋，這是由于雞蛋中所含有的營養(yǎng)非常的豐富，除了富含有蛋白質(zhì)之外，還有打兩份的卵磷脂，這兩種物質(zhì)能夠讓肝臟細(xì)胞在修 復(fù)的同時(shí)促進(jìn)細(xì)胞再生，從而更好的修復(fù)肝臟組織。
? 并且雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)與人體非常的類似，因此人體對雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收率非常高，一般都可達(dá)到95%。但是吃雞蛋也不宜過多，一般每天1-2個(gè)即可，太多的話不但浪費(fèi)而且還會(huì)影響消化。
? 肝部和肺部是人體非常重要的身體器官，一旦發(fā)生疾病癥狀后，身體就會(huì)有可能引發(fā)其他更嚴(yán)重的一些疾病發(fā)生。所以在平常的時(shí)候我們就要及時(shí)的采用針對性的食物來進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。這樣才能讓我們的肝部和肺部得到很好的保養(yǎng)。身體也會(huì)比較少出現(xiàn)疾病。
大家都知道，肝臟對人體是非常重要的，而擁有一個(gè)好的肝臟是健康的源泉，研究表明肝臟不好很容易衰老，有人說，新鮮水果富含維生素c，常吃對肝臟有益，那么，吃什么水果養(yǎng)肝護(hù)肝呢，養(yǎng)肝護(hù)肝的水果有很多，大家該如何去選擇，那么，下面就為大家介紹一下吃什么水果養(yǎng)肝護(hù)肝呢，希望能夠幫助到大家，我們一起來看看吧。
? ?1、草莓。
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘。
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
柑橘養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
3、梨。
梨的營養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李。
含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
5、西紅柿。
西紅柿有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗。
有安五臟補(bǔ)血之功，鮮棗富含vc?？沙Ｊ?。
7、王漿、蜂蜜。
按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護(hù)肝提高免疫力增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
? ?上面所介紹的就是養(yǎng)肝護(hù)肝可以吃的水果，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴大家，肝臟健康事實(shí)上并不是只吃對“肝”有好處的食物，事實(shí)上生活中有很多食物雖然不能直接養(yǎng)肝，但是對肝臟輔助康復(fù)治療的作用，大家一定要記得哦，一定要保護(hù)好肝臟。
春季是人體進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，很多人都喜歡在這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)身體，特別是對于肝臟的調(diào)理。如今很多人生活壓力很大，不僅生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致肝臟無法很好的排毒之外，過于雜亂的飲食和辛辣的口味也讓肝臟不堪重負(fù)。因此養(yǎng)肝護(hù)肝是刻不容緩的事情，那么春季養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好呢？下面我為大家具體介紹一下。
? 一、山藥薏米粥 排濕補(bǔ)脾胃
春季肝火旺盛，易導(dǎo)致脾虛，脾虛會(huì)引起消化系統(tǒng)紊亂，如消化不良、拉肚子等。因此，養(yǎng)肝時(shí)要注意健脾。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
做法：將山藥，薏米，蓮肉，大棗(干)與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許。
點(diǎn)評：春季雨水豐沛，人體內(nèi)濕氣加重，薏米有利于人體內(nèi)濕氣排出，促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，并可幫助排便。山藥和薏米都有美白的功效，愛美的女士們不妨經(jīng)常食用。
特別提醒：煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中的淀粉酶，制作時(shí)要先放薏米，后放山藥。另外，這道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。
二、銀耳百合香蕉羹 美容護(hù)肝臟
銀耳入肺、胃、腎經(jīng)，能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，又有“菌中之冠”的美稱，富含天然植物性膠質(zhì)，長期食用可滋陰潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少人體對脂肪的吸收，起到減肥、通便作用。
做法：將干銀耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗凈，蒸30分鐘;鮮百合100克去蒂洗凈，香蕉2根去皮切片;將以上食材同放燉盅內(nèi)，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。
點(diǎn)評：銀耳百合香蕉羹富含蛋白質(zhì)、糖類、鉀、磷、鈣、維生素。搭配補(bǔ)腎調(diào)色的枸杞，具有養(yǎng)陰潤肺、美容生津的作用。
特別提醒：這道菜對患有支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核等呼吸系統(tǒng)疾病的老年患者很有幫助，但當(dāng)有黏痰且痰不易咳出時(shí)，不要食用銀耳。
三、山藥扁豆鯉魚湯
白扁豆30克，淮山藥40克，干姜3克(或生姜15克)，鯉魚1條(約500克)。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內(nèi)臟、洗凈，加水適量，與前三味藥同煮1小時(shí)，加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。有健脾胃祛潮濕的功效。
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? ? 以上就是我為大家介紹的幾種養(yǎng)肝護(hù)肝的食物了，大家應(yīng)該多吃這些食物。養(yǎng)肝不僅要從飲食上著手，良好的生活習(xí)慣也是不可少的。戒煙戒酒、不熬夜保持充足的睡眠都是很有必要的。同時(shí)春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣抑郁，否則就會(huì)生出許多病來，多培養(yǎng)一些興趣愛好，有利于疏肝理氣，益肝健脾。
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