產(chǎn)后吃什么容易催奶的方法
春季養(yǎng)生的方法吃什么。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“產(chǎn)后吃什么容易催奶的方法”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
我朋友前幾天剛生完寶寶，產(chǎn)后吃什么容易催奶啊，我去看我朋友的時(shí)候，孩子正在哭鬧，一問才知道原來我朋友的奶水有些少，也可能是剛生完孩子的事情，奶水還沒有全下來，反正就是孩子吃不飽，孩子餓的一直在哭，我朋友自己也心疼，看著孩子這樣她也沒有方法，我就建議她到網(wǎng)上查查有什么好的方法，還真在網(wǎng)上找到了方法，我現(xiàn)在就讓我朋友說給大家聽。
你可以試試豬蹄花生湯有催奶的功效的。選擇，豬蹄.....1 對?；ㄉ?...60 克 蔥段.....5 克 精鹽.....5 克 姜片.....5 克 料酒.....15 克〔烹制方法〕 將豬蹄洗凈，與花生米同入砂鍋中，加水適量，放入蔥、姜、精鹽，料酒，先用武火煮沸后，再用文火煨燉至蹄肉爛熟(小火2個(gè)小時(shí)^^)，即可上桌?！补に囮P(guān)鍵〕加水宜寬，燉至豬蹄軟爛，花生粉糯，顏色汁濃為度。
你可以試試豬蹄花生湯有催奶的功效的。選擇，豬蹄.....1 對?；ㄉ?...60 克 蔥段.....5 克 精鹽.....5 克 姜片.....5 克 料酒.....15 克〔烹制方法〕 將豬蹄洗凈，與花生米同入砂鍋中，加水適量，放入蔥、姜、精鹽，料酒，先用武火煮沸后，再用文火煨燉至蹄肉爛熟(小火2個(gè)小時(shí)^^)，即可上桌。〔工藝關(guān)鍵〕加水宜寬，燉至豬蹄軟爛，花生粉糯，顏色汁濃為度。
另外注意，有些東西有回奶的作用一定要注意，比如說韭菜、綠豆、母雞。有時(shí)候雖然吃著下奶的東西但是沒有注意吃了這些東西奶水還是下得慢或者不穩(wěn)定!母乳不夠就要勤喂!堅(jiān)持兩三天每隔兩個(gè)小時(shí)就把寶寶抱過來讓他吸，每次都要兩邊都吸一下，吸的時(shí)間長一點(diǎn)(至少10分鐘。
媽媽吃得好寶寶營養(yǎng)才能跟得上，記得吃得最多的就是麻油雞、豬心、豬腰。海鮮類的就數(shù)紅膏蟹和黃翅魚居多，海鮮類的食物魚湯呀，豬蹄呀都是下奶的。可以喝些排骨湯，感覺特別好，比較清淡而且還能增加增加奶水的數(shù)量
把老母姜、紅糖、桂圓用水熬煮，類似于中將湯的功效，對于母體恢復(fù)有很好的效果。
蔬菜和水果也要適量地吃，寶寶比較不易上火。生冷的東西都要禁食哦~~~~~
要注意室內(nèi)空氣流通，給寶寶一個(gè)健康的生長環(huán)境!
以上的內(nèi)容都是我朋友說的關(guān)于產(chǎn)后吃什么容易催奶的方法，如果家中也有產(chǎn)婦就可以按照上面的方法試試，還有就是給產(chǎn)婦做的食物中不要放太多的鹽，最好是不放、產(chǎn)婦吃的食物都會(huì)變成奶水，都進(jìn)入孩子的口中，吃太咸了，對孩子的身體不好，產(chǎn)婦要時(shí)刻保持心情愉悅。
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許多產(chǎn)后的媽媽對于自己的奶水都知道是不足的，其實(shí)這樣的情況是比較多見，一般經(jīng)過針對性的調(diào)節(jié)之后，就會(huì)有很好的效果，比如飲食調(diào)節(jié)就是比較有效和穩(wěn)定的方式。產(chǎn)后的媽媽可以多吃一些花生、絲瓜、豌豆、豆腐等食物，這些食材對于催奶的效果都是非常不錯(cuò)的。
花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
我前幾天剛生了一個(gè)兒子，產(chǎn)后吃什么最催奶效果好啊，我剛生完有好幾天了，一直我的奶水都不怎么充足，都不夠孩子喝，有時(shí)孩子沒有吃飽，就會(huì)哭個(gè)不停，這可急壞了我們?nèi)?，大家都紛紛的出去找能催奶的食物，想給我吃些這樣的食物好讓奶水多起來，下面就介紹些我們?nèi)艺业降囊恍┐吣痰氖澄铩?/p>
1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。 2、 豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。 3、 花生米燉豬蹄或燉豬肚或豬舌頭，或用花生米與大米同煮粥。 4、 冬瓜皮煮鰱魚。 5、 紅小豆煮粥，加紅糖。 6、 鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。 7、 黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。 8、 、鮮木瓜煮魚湯。 9、 黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟后調(diào)味服食，每日1次，連用5日. 10、 豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。
人大多認(rèn)為老母雞燉湯營養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)下奶。實(shí)則不然，老母雞的卵巢和蛋衣中存有一定量的雌激素，產(chǎn)婦食用后血液中的濃度增加，催奶效能降低，反而容易導(dǎo)致乳汁不足甚至?xí)耆啬?。相反，鴿子燉湯的催乳效果就好得多了，而且也不?huì)促使產(chǎn)婦體重激增。 有關(guān)專家介紹：我們普遍認(rèn)為，魚、蝦屬于發(fā)物，產(chǎn)后不宜食用。其實(shí)，對于產(chǎn)后一星期女性來說，蛤蜊湯、鯽魚湯等營養(yǎng)豐富的湯類，還有助于產(chǎn)婦的乳汁豐富。 花生豬蹄湯：補(bǔ)氣健脾，通利乳汁; 羊排鯽魚湯：有利于乳母及嬰兒骨質(zhì)發(fā)育，促進(jìn)生血; 鱸魚滋補(bǔ)湯：促進(jìn)傷口愈合、止痛，特別適合剖腹產(chǎn)者食用; 蛤蜊豆腐湯：蛋白質(zhì)含量高，清熱解毒，是素食者及剖腹產(chǎn)者的佳肴。
這是保證產(chǎn)后分泌的一個(gè)先決條件，母乳產(chǎn)生的原因之一是母親腦垂體作用的結(jié)果;母親分娩后，在腦下垂體腺前部產(chǎn)生一種激素——催乳互，催乳素作用于乳腺泡細(xì)胞，開始生奶。如果母親情緒不好，精神壓力大，就會(huì)通過腦作用于腦垂體，從而影響催乳素的分泌和，導(dǎo)致母乳不足或斷乳。因此，產(chǎn)婦在哺乳期間一定要心情舒暢，精神愉快。母親要堅(jiān)持讓孩子吸吮自己的乳房，孩子不斷的吸吮，不但可以刺激母乳分泌，增加乳量，同時(shí)還可以使母親從精神上得到安慰，有利于母親的身體健康。
上面我介紹的都是和產(chǎn)后吃什么最催奶效果好的一些食物的內(nèi)容，家里的人都在為孩子吃不飽奶而著急，我也跟著著急上火，婆婆告訴我可千萬不能著急上火，本身奶水就不多，著急上火就容易讓奶水更少了，他們買回來好多催奶的食物，做給我吃，我自己告訴自己，一定要吃下去，吃下去孩子就有奶了，不會(huì)挨餓了。
在現(xiàn)在社會(huì)，母乳喂養(yǎng)是被提的很多的一件事情，我們都知道出生不久的寶寶的食物來源主要是依靠母乳來實(shí)現(xiàn)的，一般情況下寶媽們都能給寶寶提供足夠的母乳，但也有例外的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就需要產(chǎn)后催乳了，很多時(shí)候都是營養(yǎng)不夠?qū)е碌模敲磻?yīng)該通過什么營養(yǎng)食物來催奶呢？這兒有一些催奶效果很好的食物希望對你有效。
奶稻米食譜編輯
原料：精選山東奶稻米、粉衣花生仁、紅棗、木瓜粉
做法：
方法一（小公雞湯法）
用半只小公雞，加水2000~2500毫升，不添加任何調(diào)料，放入鍋內(nèi)，加熱30~50分鐘中熬成公雞湯，把肉撈出來，光取其湯然后加奶稻一包放入鍋中，加熱20分鐘~40分鐘熬成粥，分早、中、晚三次服用。備注：小公雞不到一年的公雞
方法二（羊肉湯法）
用250克羊肉，加水2000~2500毫升，不添加任何調(diào)料，放入鍋內(nèi)，加熱30~50分鐘中熬成羊肉湯，把肉撈出來，光取其湯加奶稻一包放入鍋中，加熱20~40分鐘熬成粥，分早、中、晚三次服用。
方法三（驢頭下顎骨湯法）
把0.5~1kg驢頭下顎骨頭,加水2000~3000毫升放入鍋內(nèi)，加熱30~50分鐘熬出湯，把驢頭下顎骨頭撈出來，光取其湯加奶稻一包，加熱20~40分鐘熬成粥，分早、中、晚三次服用。
鮮鯉魚湯
原料：鯉魚1條，鹽、姜片各適量。
做法：將鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，用沸水焯過。在沙鍋?zhàn)⑺疅_，放入魚、姜片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘，至魚熟即可。
應(yīng)用：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養(yǎng)成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養(yǎng)開胃的作用。對媽媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進(jìn)乳汁分泌，是常用的下乳食品。
羊肉湯
原料：羊肉400克，當(dāng)歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。
做法：把當(dāng)歸洗凈，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水，放入當(dāng)歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味。
應(yīng)用：當(dāng)歸性溫，有滋陰補(bǔ)血，潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及B族維生素。適合媽媽們分娩后血虛乳少，惡露不止等癥狀。
烏魚
原料：烏魚(又稱黑魚)1條，通草3克，蔥、鹽、料酒等各適量。
做法：將烏魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。
應(yīng)用：通草味甘、淡，有清熱利濕，通經(jīng)下乳的功效，是常見的通乳食材，可在中藥鋪買到，烏魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，并具有促進(jìn)傷口愈合的作用，適合身體未完全復(fù)原的媽媽吃。
豬蹄
原料：王不留行10克，漏蘆10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蠶10克，穿山甲10克，豬蹄一對。
做法：水煎諸藥3次，每次均去渣留汁，用藥液煮豬蹄至爛即可。飲湯吃豬蹄，分頓服食。
應(yīng)用：王不留行性味甘苦，行血通經(jīng)下孔；穿山甲性味咸寒，善竄，專能行散，天花粉甘寒生津，僵蠶散結(jié)通絡(luò)，治乳汁不下，漏蘆泄熱消腫下乳；丁香理氣止痛；豬蹄填精血，滋陰液充乳汁，諸味合用，氣味芳香，通中有補(bǔ)，不滋膩礙胃，是下乳的常用食療等。
適合產(chǎn)后乳汁不下，乳房脹痛，按之有塊，觸痛的媽媽。
豬肝湯
原料：黃花菜30克，花生米30克，通草6克，豬肝200克。
做法：將黃花菜30克、通草6克加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛為度。吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，連服3天。
應(yīng)用：乳汁為氣血化生，氣血不足，乳汁量少，黃花菜、花生米、豬肝均能補(bǔ)血益氣，化生乳汁，通草一味通絡(luò)下乳，全方補(bǔ)中有通，為又一帖下乳良方。適合產(chǎn)后乳汁量少，乳房柔軟，食欲不振的產(chǎn)婦。
鯽魚湯
原料：鯽魚1尾(半斤)，當(dāng)歸10克，黃芪15克。
做法：將鯽魚洗凈，去內(nèi)臟和魚鱗，與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。
應(yīng)用：鯽魚湯味美，營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)陰血，通血脈，消積滯，通絡(luò)下乳。加當(dāng)歸、黃芪益氣養(yǎng)血，為民間常用的催乳方。適合產(chǎn)后氣血不足，食欲不振，乳汁量少的媽媽。
鮮拌萵苣
原料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。
做法：將鮮萵苣洗凈，去皮，切絲，以食鹽、黃酒、味精調(diào)拌，分頓佐餐食用。每日1劑。
應(yīng)用：鮮萵苣清脆爽口，有消熱利尿通乳的作用，對產(chǎn)婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用，作為佐餐菜肴，還有增加纖維素，防止便秘的功效。消熱利尿下乳。適合產(chǎn)后乳汁稀少，小便頻繁的媽媽。
蒲公英泡水
原料：曬干蒲公英根或葉
做法：將曬干的蒲公英根或葉放到鍋里煮沸，每日喝至少三杯。直接買新鮮蒲公英根茶直接用開水泡。
應(yīng)用：蒲公英性平味甘微苦，消腫散結(jié)及催乳作用。沖泡口服，還是搗泥外敷，對治療乳腺炎皆有效驗(yàn)。蒲公英還含有一些特殊的物質(zhì)，堪比抗生素，可以當(dāng)藥物使用，治療癤、腫、癰等。將蒲公英葉片搗碎，貼敷于患處，幾天便可愈合。
雷氏催乳湯
材料：黃花地丁、桃仁、亳菊、蜜草、甘葛。
做法：
（1）產(chǎn)后乳房柔軟無脹感者，取豬蹄兩只洗凈，將內(nèi)袋直接置于砂、搪瓷、玻璃鍋內(nèi)，加水2000毫升，浸泡20分鐘后，大火煮沸，小火煮制2小時(shí)，將內(nèi)袋取出即可（可視個(gè)人口味適量加入鹽、蔥、姜調(diào)味，忌放味精）。
（2）產(chǎn)后乳房脹痛、乳絡(luò)不通者，用砂、搪瓷、玻璃鍋內(nèi)，加水1000毫升，浸泡本品20分鐘后將湯瀝出至其它容器二次加水300毫升，沸騰后小火再煮15分鐘，將內(nèi)袋拎出，將頭、二煮湯混合后飲用。
（3）用砂、搪瓷、玻璃鍋內(nèi)加水1000毫升，浸泡本品20分鐘后，大火煮沸，改用小火煮制30分鐘將內(nèi)袋拎出即可。
功效：健脾胃、益氣血、暢氣機(jī)、通乳絡(luò)，刺激乳腺發(fā)育，使泌乳抑制因子（pIF）分泌減少，進(jìn)而使垂體泌乳素（pRL）增加，激活腺體細(xì)胞，促進(jìn)乳汁分泌。
一、黑芝麻
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥的功效。
《神農(nóng)本草經(jīng)》將黑芝麻列為上品，被認(rèn)為能“主傷中，虛羸，補(bǔ)五內(nèi)，益氣力，長肌肉，填腦髓”，“久服，輕身不老”。
《本草備要》稱能“補(bǔ)肝腎，潤五臟，滑腸”，“明耳目，烏須發(fā)，利大小腸，逐風(fēng)濕氣?！?/p>
二、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
除了催乳外，花生還有其他功效：花生富含脂肪、人體生命活動(dòng)所需各種氨基酸，并且極易被人體消化吸收，常食有滋養(yǎng)強(qiáng)壯延年益壽功效。
三、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。
絲瓜絡(luò)多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。
四、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。
它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。
此外，還含有大量的維生素B1.B2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。
治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
五、茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。
不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1.B2.維生素C及多種礦物質(zhì)。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。
六、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。
據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。
這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
七、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。
豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
八、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
催奶是現(xiàn)在不少人面臨的問題之一，雖然催奶的方法有很多，但是并不一定每種方法對于人們來說都是能起作用，因此如果你存在奶水少這種情況的時(shí)候，一定要多嘗試幾種催奶方法，只有這樣才能知道哪種方法對于你來說才是最起作用，那么產(chǎn)后催奶良方是什么呢？讓我們一起來了解一下吧。
進(jìn)食催乳食物
有些食物具有促進(jìn)奶水分泌的作用，產(chǎn)后如果奶水不下，或少奶、無奶，千萬不要輕易放棄母乳喂養(yǎng)的機(jī)會(huì)，不妨試一試以下的催乳食療方：
鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗除內(nèi)臟，加上通草6克煮湯，吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天。鯽魚能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效；通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。
花生粥
生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天?；ㄉ赘缓鞍踪|(zhì)和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功能。
注意1、對于哺乳期媽媽來說，平衡膳食則是每天要攝入以下多種適量的食物。
糧谷類450g-500g,蛋類100g-150g, 豆制品50g-100g,魚、禽、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g(綠葉蔬菜占1/2以上)，水果100g-200g,食糖20g,烹調(diào)用油20g-30g，調(diào)味品適量，食鹽應(yīng)適當(dāng)限制。
注意2、烹調(diào)方法多采用燉、煮、熬的方式，避免用油炸的方式。
如雞、鴨、肉、魚類，最好的方式是燉或熬，食用時(shí)同時(shí)喝湯，這樣既增加營養(yǎng)，還可促進(jìn)乳汁分泌。
TIpS：乳汁的量并不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以你不必為了乳汁的充足而一個(gè)勁地喝湯。
注意3、每日除正常三餐之外，可加餐2-3次。
因?yàn)槿橹煞葜?0%以上由水分構(gòu)成，所以餐間要多喝水。辛辣酒類等刺激性食物應(yīng)避免食用。
1、鯉魚粥
鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內(nèi)臟后切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內(nèi)不放鹽，淡吃。如用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。
2、豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水適量，熬2小時(shí)得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。
3、鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗除內(nèi)臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝，每日2次，吃魚湯，連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。
4、豬蹄通草湯
豬蹄1只，通草3克，加水適量，放入砂鍋內(nèi)共煮2小時(shí)，得豬蹄湯一碗，分兩次喝完。每天1次，連服3-5天。豬蹄在進(jìn)餐時(shí)吃掉。
產(chǎn)后催奶良方有很多，由此可以看出催奶這個(gè)問題并不是什么難題，只要我們耐心去面對問題的話，那么很多事情就變得非常容易解決，除此之外，女性本人不能僅僅依靠飲食方面讓自己的奶水變得更多，這樣明顯存在一定的弊端，需要作出各方面的努力。
不少產(chǎn)后的女性都面臨著一個(gè)非常棘手的問題便是沒有奶水，奶水不充足的話會(huì)影響到寶寶，從而產(chǎn)后的女性心情也會(huì)變得更加的糟糕，因此無論任何的女性都應(yīng)該關(guān)注產(chǎn)后喝什么催奶這個(gè)問題，也許以后就能用上，接下來讓我們一起來了解一下產(chǎn)后喝什么催奶呢？最好的辦法又是什么呢？
月子里的新媽媽對什么都是有很多講究的，特別是在吃方面，而吃鹽是有必要的。在月子那么多餐里不吃鹽估計(jì)很少人受得了。而且適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)鹽可以促進(jìn)唾液分泌，引起食欲，促進(jìn)消化吸收。那么，月子里加鹽還有什么好處呢？
一是可以促進(jìn)新媽媽的食欲。
新媽媽剛剛生產(chǎn)完，身體還沒有恢復(fù)過來，腸胃的功能也還沒有恢復(fù)正常，因此一般食欲比較不好。如果這個(gè)時(shí)候，還給新媽媽吃毫無味道的東西，而且每頓都沒味道，那么，新媽媽能有食欲嗎？而且也會(huì)影響到新媽媽的營養(yǎng)補(bǔ)充，從而間接影響到寶寶的營養(yǎng)失衡。
二是避免影響乳汁分泌。
新媽媽在產(chǎn)后幾天身體會(huì)出汗，而且剛開始幾天乳腺分泌也很強(qiáng)烈，如果體內(nèi)缺少所需鹽分，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽水失衡，導(dǎo)致身體脫水，這樣就會(huì)影響到乳汁的分泌，造成體內(nèi)平衡系統(tǒng)紊亂，所以，在新媽媽的飲食可以加點(diǎn)鹽，按正常生活就可以，避免加得太咸就可以了。
具有催乳作用的食物有很多，這些食物包括蔬菜、水果、豆類以及谷類等。下面我們就具體來看看產(chǎn)婦吃什么下奶好。
豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。
豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。
金針菜營養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
以上對于產(chǎn)后喝什么催奶這個(gè)問題進(jìn)行了分析，我們可以看出很多食物都是生活中比較常見的，當(dāng)然做法也比較簡單，僅僅了解這些還是不夠的，作為產(chǎn)婦本人是有必要去了解一下催奶的手法是怎樣的，這樣也能夠盡快的達(dá)到自己的目的。
有些食物是最適合在生完孩子吃的，產(chǎn)后吃什么東西催奶下奶快啊，剛剛生產(chǎn)后有的媽媽還沒有從生產(chǎn)時(shí)的震驚中出來，食欲就不怎么好，食欲不好奶水就自然的少了，奶水都是在產(chǎn)婦的飲食中變換而來的，這時(shí)就會(huì)為奶水不足而著急了，剛生產(chǎn)后的產(chǎn)婦千萬不能著急，上火，這樣會(huì)影響奶水量的，下面我就把我平時(shí)知道的一些可以催奶的食物告訴大家。
花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
湯水：都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
上面的這些食物的種類都是關(guān)于產(chǎn)后吃什么東西催奶下奶快的食物，可換著樣做給產(chǎn)婦吃，產(chǎn)婦要知道你吃好了，奶水就會(huì)多，這樣孩子就會(huì)長的好，嘴要壯些，什么食物都吃，這樣對自己的身體也有好處，剛生完孩子消耗很多的元?dú)?。吃些食物能補(bǔ)充元?dú)?，但是要控制吃的量，不要一次吃太飽?/p>
飲食問題對于我們每個(gè)人來說都是十分重要的，只有飲食方面變得營養(yǎng)均衡，我們的身體才會(huì)變得健康，當(dāng)然我們也更有精力去工作和學(xué)習(xí)，那么產(chǎn)后催奶飲食是什么呢？符合這個(gè)條件的飲食有很多，我們可以根據(jù)自己的喜好去選擇，接下來讓我們一起來了解一下產(chǎn)后催奶飲食是什么呢？
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥的功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將黑芝麻列為上品，被認(rèn)為能“主傷中，虛羸，補(bǔ)五內(nèi)，益氣力，長肌肉，填腦髓”，“久服，輕身不老”?！侗静輦湟贩Q能“補(bǔ)肝腎，潤五臟，滑腸”，“明耳目，烏須發(fā)，利大小腸，逐風(fēng)濕氣?！?/p>
現(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。
黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一、
如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調(diào)，均會(huì)沉積而形成膽結(jié)石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結(jié)石的形成。凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。
絲瓜絡(luò)多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。催乳有妙招
如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
產(chǎn)后催奶飲食有很多，無論選擇哪種飲食進(jìn)行催奶，都要搞清楚自己是否適合吃該種食物，不要因?yàn)橐恍╁e(cuò)誤而導(dǎo)致身體上出現(xiàn)疾病，當(dāng)然在購買這些食物的過程中，也要用心和細(xì)心一點(diǎn)，不要購買了過期或者是劣質(zhì)的食品，這樣對于我們的身體都是不好的。
我們的生活離不開湯，湯的種類也有很多，并且很多的湯營養(yǎng)價(jià)值很高，能夠補(bǔ)充我們身體所含有的各種微量元素，那么產(chǎn)后催奶湯是什么呢？大多數(shù)都是一些肉類湯，如果你不是肉食者的話，那么也可以通過其他的方法解決問題，接下來讓我們一起來了解一下產(chǎn)后催奶湯是什么呢？
催乳湯又名催奶湯、下奶湯、催乳食譜、催奶食譜等。所謂催乳湯是指讓讓產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi)。催奶湯的作用就是當(dāng)母乳達(dá)不到嬰兒需求時(shí)，通過食用催奶湯對產(chǎn)婦進(jìn)行補(bǔ)氣補(bǔ)血，疏肝理氣，通暢乳腺，消除淤滯的調(diào)理，增加母乳量的分泌，效果因人而議，一些公司把催乳湯的效果夸大其詞是不可信的。有老人家就教喝催乳湯，需要自己制作的催乳湯有豬蹄燉花生、鯽魚豬骨湯、魚頭豆腐湯、章魚木瓜豬骨湯、黃豆湯、烏雞湯。
催乳湯是讓產(chǎn)婦在哺乳期內(nèi)，乳汁充足，足夠嬰兒食用的湯。所謂催奶湯就是當(dāng)母乳達(dá)不到嬰兒需求時(shí)，通過食用催奶湯對產(chǎn)婦進(jìn)行補(bǔ)氣補(bǔ)血,疏肝理氣,通暢乳腺,消除淤滯的調(diào)理.,增加母乳量的分泌，一般應(yīng)對奶水較少，奶水不足的情況。有老人家就教喝催乳湯，半成品的催乳湯有豬蹄燉花生、鯽魚豬骨湯、魚頭豆腐湯、章魚木瓜豬骨湯、黃豆湯、烏雞湯。
【材料】黃花地丁、桃仁、亳菊、蜜草、甘葛。
【做法】產(chǎn)后乳房柔軟無脹感者，取豬蹄兩只洗凈，將內(nèi)袋直接置于砂、搪瓷、玻璃鍋內(nèi)，加水2000毫升，浸泡20分鐘后，大火煮沸，小火煮制2小時(shí)，將內(nèi)袋取出即可（可視個(gè)人口味適量加入鹽、蔥、姜調(diào)味，忌放味精）。
（2）產(chǎn)后乳房脹痛、乳絡(luò)不通者，用砂、搪瓷、玻璃鍋內(nèi)，加水1000毫升，浸泡本品20分鐘后將湯瀝出至其它容器二次加水300毫升，沸騰后小火再煮15分鐘，將內(nèi)袋拎出，將頭、二煮湯混合后飲用。
（3）用砂、搪瓷、玻璃鍋內(nèi)加水1000毫升，浸泡本品20分鐘后，大火煮沸，改用小火煮制30分鐘將內(nèi)袋拎出即可。
【功效】健脾胃、益氣血、暢氣機(jī)、通乳絡(luò)，刺激乳腺發(fā)育，使泌乳抑制因子（pIF）分泌減少，進(jìn)而使垂體泌乳素（pRL）增加，激活腺體細(xì)胞，促進(jìn)乳汁分泌。
產(chǎn)后催奶湯有很多，因此奶水少的女性不必?fù)?dān)心這方面的問題，當(dāng)然還有一部分女性選擇購買一些奶粉充當(dāng)奶水來為喂養(yǎng)寶寶，這樣也是可以的，只是購買奶粉一定要注意，最好是通過正規(guī)的渠道購買，還有就是看一下奶粉的保質(zhì)期以及它的成分有哪些。
在產(chǎn)后很多人因?yàn)槟趟∩俣赋?，確實(shí)，因?yàn)楫a(chǎn)后奶水是孩子的口娘，如果孩子在出生之后都沒有口糧的話，那么就是會(huì)影響到孩子身體發(fā)育的，孩子吃奶就相當(dāng)于我們大人吃飯，這樣才可以提高身體素質(zhì)，而產(chǎn)后奶水對于孩子來說是最有營養(yǎng)的，在孩子逐漸增大的時(shí)候媽媽的奶水也會(huì)越來越少，那么產(chǎn)后五個(gè)月催奶方法有哪些?
先用肥皂洗凈雙手,用濕熱毛巾擦洗乳頭乳暈,同時(shí)雙手柔和地按摩乳房3-5分鐘,促進(jìn)乳汁分泌。 保持舒適體位。一般采用坐位,若產(chǎn)后幾天母親身體特別虛弱，可暫用側(cè)臥位，但要特別注意防止睡著后壓在寶寶臉上或身上發(fā)生窒息事故。
抱起寶寶，坐在較矮的靠背椅上，讓寶寶與你胸貼胸、腹貼腹，嘴與乳頭成同一水平位。 用拇指和其余四指分別放在乳房上、下方呈C形，托起乳房;若乳汁過急，可用剪刀式手法托起乳房。
用乳頭從寶寶的上唇掠向下唇引起覓食反射，當(dāng)寶寶嘴張大、舌向下的一瞬間，快速將乳頭和大部分乳暈送入寶寶口腔。 用溫柔愛撫的目光看著寶寶的眼睛。先吃空一側(cè)乳房，再換另一側(cè)，下次哺乳相反，輪流進(jìn)行。
哺乳結(jié)束時(shí)，讓寶寶自己張口，乳頭自然從口中脫出。喂奶后要抱直寶寶輕拍其背，讓寶寶打個(gè)嗝，以防溢乳;若寶寶入睡應(yīng)取右側(cè)臥位，以防吐奶嗆入氣管引起窒息。 喂奶完畢，擠出少量乳汁均勻地涂在乳頭上，讓其自然干燥，保護(hù)乳頭皮膚。
如果到了五個(gè)月的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己沒有奶水的話，那么最好是多吃一些營養(yǎng)的食物來滋補(bǔ)自己的身體，讓自己的奶水發(fā)育得更好，奶水發(fā)育是離不開湯類食物的，在催奶的時(shí)候就要給自己多吃點(diǎn)湯類食物，這樣的食物對發(fā)奶來說效果非常的不錯(cuò)，期間要多吃肉，但是必須要清淡。
現(xiàn)在人們都提倡母乳喂養(yǎng)，母乳是最為健康的方式，對于新生兒來說，母親的乳汁是最好的食物，這樣可以提高孩子的免疫力和抵抗力，而現(xiàn)在的配方奶粉奶源良莠不齊，而且品質(zhì)差別很大，所以母乳最讓人放心，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于產(chǎn)后催奶食譜的內(nèi)容吧。
方法一（小公雞湯法）
用半只小公雞，加水2000~2500毫升，不添加任何調(diào)料，放入鍋內(nèi)，加熱30~50分鐘中熬成公雞湯，把肉撈出來，光取其湯然后加奶稻一包放入鍋中，加熱20分鐘~40分鐘熬成粥，分早、中、晚三次服用。備注：小公雞不到一年的公雞
方法二（羊肉湯法）
用250克羊肉，加水2000~2500毫升，不添加任何調(diào)料，放入鍋內(nèi)，加熱30~50分鐘中熬成羊肉湯，把肉撈出來，光取其湯加奶稻一包放入鍋中，加熱20~40分鐘熬成粥，分早、中、晚三次服用。
方法三（驢頭下顎骨湯法）
把0.5~1kg驢頭下顎骨頭,加水2000~3000毫升放入鍋內(nèi)，加熱30~50分鐘熬出湯，把驢頭下顎骨頭撈出來，光取其湯加奶稻一包，加熱20~40分鐘熬成粥，分早、中、晚三次服用。
鮮鯉魚湯：
原料：鯉魚1條，鹽、姜片各適量。
做法：將鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，用沸水焯過。在沙鍋?zhàn)⑺疅_，放入魚、姜片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘，至魚熟即可。
應(yīng)用：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養(yǎng)成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養(yǎng)開胃的作用。對媽媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進(jìn)乳汁分泌，是常用的下乳食品。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于產(chǎn)后催奶食譜的介紹了，現(xiàn)實(shí)生活中有很多的食物都有催奶的效果，食物是最好的解決方式，對于準(zhǔn)媽媽們來說，奶水不足是很常見的現(xiàn)象，只要大家能夠堅(jiān)持吃這些催奶的食物，一段時(shí)間之后會(huì)有很好的效果。
產(chǎn)后很多媽媽遇到的同一個(gè)問題就是下奶，很多媽媽的奶水少，寶寶不夠吃，媽媽就會(huì)著急上火，大家只知道鯽魚湯小奶好，其實(shí)還有很多蔬菜的催奶效果都是很好的。
1、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
2、茭白
傳說武則天產(chǎn)后少乳，又復(fù)大便秘結(jié)，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當(dāng)時(shí)一位對食療造詣很深的學(xué)者孟洗獻(xiàn)了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，竟奏奇效。
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。
由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實(shí)，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。
3、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
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