護(hù)肝吃什么食物好一些呢
男性養(yǎng)生做一些什么。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《護(hù)肝吃什么食物好一些呢》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
養(yǎng)護(hù)我們的肝臟是大家都知道的一種保健養(yǎng)生的方法。只有在平常的時候就開始養(yǎng)護(hù)肝臟，這樣才能讓我們的肝臟少被疾病侵害。這樣我們的身體才能保證健康運轉(zhuǎn)。保肝護(hù)肝可以使用一些藥物，也可以在我們的平常生活中多吃護(hù)肝的食物。那么什么食物最護(hù)肝呢？下面我們就來詳細(xì)介紹一下。
? ?按時休息，讓你的肝臟排毒更暢通
? ?網(wǎng)上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家，別人晚上12點睡覺你都覺得早，號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。你夠強(qiáng)，但就怕你不能永遠(yuǎn)地強(qiáng)下去。 ? ?
? ?養(yǎng)肝依據(jù)：每天主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內(nèi)的代謝廢物，乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經(jīng)造成了傷害。自救招數(shù)：晚上11點到凌晨3點血液流經(jīng)肝、膽，此時最該做的是睡覺，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境。肝臟最弱的時間是下午1點-5點，所以最好把辛苦工作盡量堆在上午，到了下午，每工作1小時讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗。
? 養(yǎng)肝的食物 ?
? 祖國醫(yī)學(xué)素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。此外，“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時，適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。 ?
? 此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍(lán)等。這些中草藥在中藥店都有飲片，在中醫(yī)師的指導(dǎo)下自己平時可適當(dāng)配一些袋泡茶飲用，不僅對脂肪肝的恢復(fù)能夠起到良好的作用，應(yīng)酬多、需要飲酒的人群經(jīng)常飲用也有保護(hù)肝臟的作用。如何護(hù)肝養(yǎng)肝
? 這些食物都不會給肝臟帶來比較大的負(fù)擔(dān)，另外就是具有養(yǎng)護(hù)肝臟的功效。如果能長期的食用這些食物的話，那么我們的肝臟就一定會得到很好好全面的養(yǎng)護(hù)。肝臟健康了，那么我們的身體也就健康了。所以平常多吃這些護(hù)肝的食物是非常有意義的。
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肝腹水主要是因為患者身體的肝臟出現(xiàn)了積水所導(dǎo)致的，其實在日常生活中是可以通過肝臟排水的方法來治療肝腹水的現(xiàn)象的。也可以通過食療的方法來治療肝腹水，食療的效果有的時候還比藥物要很多。但是對于吃什么食物很多患者并不是那么了解，那么，肝腹水吃什么食物好呢？
一、豬苓鯽魚湯
原料：鯽魚500克，豬苓30克，冬瓜皮30克，姜5克，鹽5克，味精2克。做法：先將鯽魚活殺，去磷、鰓、內(nèi)臟，洗干凈，再將豬苓、冬瓜皮、生姜洗干凈，然后把全部用料一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮三小時，調(diào)味即可?？稍谥胁汀⑼聿褪秤?。健康之路作用：適用于形體消瘦，小便不利，皮膚黃疸，脾虛水濕的輕度腹水患者。有健脾滲濕、利水消腫的功效。
二、赤豆牛肉粥
原料：赤小豆30克，瘦牛肉30克，粳米30克，姜3克，鹽1克，白砂糖5克。做法：將嫩牛肉洗干凈，切片，腌好。將粳米、赤小豆洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮成稀粥，粥成時下牛肉、生姜，煮至牛肉剛熟時，調(diào)味即可。一日三餐均可食用。健康之路作用：健脾和胃，利水消腫。適用于腹大水腫，食欲不振，小便短少，下肢浮腫，脾虛不濕的肝硬化腹水患者。
三、郁李仁粥
取郁李仁10~15克，粳米50克。先將郁李仁搗爛，加水500毫升，煎至400毫升，過濾取汁，入粳米常法煮粥，每日早晚溫?zé)岱场?/p>
四、山藥桂圓燉甲魚
取山藥片30克，桂圓肉15克，甲魚1只(約500克)。將甲魚殺死，洗凈去雜腸，與山藥、桂圓共入鍋，加水1000毫升，清燉至爛熟，每日早晚溫?zé)岱场?/p>
五、枸杞大棗雞蛋湯
取枸杞子15克，大棗8枚，雞蛋2只。前3味共煮湯，蛋熟去殼再煮片刻，調(diào)味，飲湯食蛋，隔日飲1次，連服2周。
通過上文的介紹，相信患者們應(yīng)該已經(jīng)了解到吃什么治療肝腹水了吧，以上的食物不僅營養(yǎng)價值豐富，而且還能很好的治療肝腹水，對于患者自身的身體相對來說也沒有任何的影響，患者們可以根據(jù)上面的做法來制作的哦！
相信很多白領(lǐng)人士在冬季進(jìn)行工作都會感到非常的痛苦，因為天氣的寒冷，所以導(dǎo)致他們餓得很快。所以在下班之后很多朋友都會急匆匆的往家里趕，同時都希望晚餐能夠非常的豐盛，這樣不僅能夠更好地補(bǔ)充營養(yǎng)，同時也能達(dá)到更好去寒的效果。因此冬季晚餐吃什么好呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的內(nèi)容。
冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“無擾乎陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。
1、黑木耳
養(yǎng)生專家指出，冬季養(yǎng)生要多吃黑食，黑木耳就是一個代表。黑木耳有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血、滋陽潤燥、養(yǎng)胃通便等功用，朋友們?nèi)粘２环炼喑浴?/p>
2、白菜
白菜，最常見不過了，這個可是冬天最“補(bǔ)”的蔬菜之一。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜有一定的藥用價值。多吃白菜還能防乳腺癌。
3、蘿卜
蘿卜有抗癌、消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀之功能，常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。民間稱之為“小人參”。[3]
4、土豆
土豆簡直是很多人的最愛，土豆具有和胃調(diào)中、益氣健脾、強(qiáng)身益腎、消炎、活血消腫等功效，可治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥。在春運出行期間，不妨多吃一些土豆，幫助消化。
5、板栗
專家表示，板栗既是果又是菜。用板栗熬粥、燉菜、做餡，做出了粳米栗子粥、栗餡豆包、黃花煲栗子等美味。冬季食用板栗，可以養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎、活血。尤其是粳米栗子粥，不論大人孩子，冬季常喝可以健脾胃、增食欲、強(qiáng)筋骨。而且板栗在路上很容易買到。
6、黃豆
黃豆含的蛋白質(zhì)高達(dá)40%，還含有較多的礦物質(zhì)、微量元素、維生素等。在“冬補(bǔ)”過程中，很多“養(yǎng)身達(dá)人”就常吃一些黃豆菜肴，如：早晚兩餐喝豆?jié){，中餐吃些黃豆芽、燉豆腐、煸豆腐皮等。有些達(dá)人還以黃豆為主料，開發(fā)出了豆面餑餑、豆面糊糊、豆腐海帶湯等鮮美主副食。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地介紹了冬季晚餐吃什么好，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對于這些食物也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我想再提醒大家的是，晚餐不宜吃得過飽，只要營養(yǎng)搭配合理就可以了，千萬不要暴飲暴食，這樣對身體健康沒有任何好處。
秋天是慢慢變冷的時候，同時也是干燥的季節(jié)，在這樣的季節(jié)里我們的身體情況也在慢慢的發(fā)生著變化，人的身體新陳代謝也開始放緩，同時我們在日常的飲食也要隨著變化，多吃對養(yǎng)生有好處的食物是最重要的，一般主要是在日常的飲食當(dāng)中多吃一些蔬菜和水果，那么，秋天吃什么蔬菜好？我們來進(jìn)行一下了解。
1、花菜?；ú苏乔锾斐缘淖詈玫倪x擇，我們也知道花菜中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，愛美的姑娘們要注意多吃點哦;
2、胡蘿卜。胡蘿卜里面含有豐富的維生素，同時對眼睛也很有益處的。同時能胡蘿卜還能夠防止皮膚的老化的作用哦;
3、菠菜。菠菜的營養(yǎng)最豐富了，還能夠促進(jìn)消化的作用，同時還能有利于血糖的保存穩(wěn)定，菠菜還適宜高血壓、便秘、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過敏者;
4、藕片。藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔;
5、還有很多的豆類食品中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素，也非常的適合秋天吃哦;
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了秋天吃什么蔬菜好，這也是一種養(yǎng)生的方法，更是根據(jù)自然規(guī)律和人身體結(jié)合的飲食方法，需要我們在平時的時候特別注意，另外在日常的飲食當(dāng)中也要飲食有規(guī)律，而且生活合理也要注意，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動。
冬天到了之后，很多家長會給自己的孩子添加很多厚厚的衣服，除了平時衣服上進(jìn)行保暖之外呢，還需要靠平時的飲食進(jìn)行保暖的，有的家長不知道平時給孩子做些什么吃能夠取暖保暖，其實飲食是很重要的保暖方法，關(guān)注一下飲食才能夠保證孩子度過溫暖的冬天，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下飲食內(nèi)容。
? ?1、富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪和食物
隨著氣候變化，天氣變冷，人體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發(fā)出更多的熱量。所以，冬天里身體的熱量散失會比較多，我們飲食中的熱能需要相應(yīng)增加，要讓孩子多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。
冬天飲食中的熱能需要相應(yīng)增加
2、富含維生素的食物
冬季是兒童感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期，如果能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。冬季有兩種維生素值得重視，一種是維生素A，另一種是維生素D。研究表明，維生素A與呼吸道感染的關(guān)系十分密切，而維生素D可最直接影響人體的免疫力。
冬季的一些常見菜，如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長要合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。
? ?如果沒有豐富的綠葉菜供應(yīng)，可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，還有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。另外，動物的肝臟富含維生素A，冬季里也要讓孩子適當(dāng)多吃一些。
? 冬天飲食也需要更加的全面一些，如果孩子在冬天挑食偏食的話，給孩子做的食物中一定要做到營養(yǎng)均衡，同時要注意一些食物能夠取暖的，比如一些肉類能夠提供孩子的一些熱量，同時也需要讓孩子多吃一些蔬菜來補(bǔ)充更多的維生素，尤其是在干燥寒冷的冬天適當(dāng)?shù)某砸恍┧彩呛玫?/p>
小兒腹瀉的主要是產(chǎn)生的一種腹部的性狀改變從現(xiàn)在大概新的性狀改變的，主要是大便的次數(shù)比平時增多，腹瀉病的主要是有一種多因素引起的一組疾病，在兒童時期的發(fā)病率最高，同時那也是非常多的，是一種其他的疾病，主要是為輕中度脫水以及一些和中毒癥狀，主要原因是有一些消化道疾病的感染和一些腸道其他疾病的感染。
腹瀉主要是很多病毒侵入人體內(nèi)而產(chǎn)生的一種生理性的腹瀉和一種急性壞死性小腸炎，以及細(xì)菌性的痢疾炎，很多家長對于小兒腹瀉的十分的擔(dān)心而且對小兒腹瀉不知道如何進(jìn)行防護(hù)，下面我們就簡單介紹一下關(guān)于小兒腹瀉的防護(hù)以及控制方法。
1、蘋果紅糖泥
原料：新鮮蘋果1個
調(diào)料：紅糖適量
制作方法：
1、將蘋果削皮，切片備用。
2、將蘋果片放在碗中，隔水蒸至熟爛，然后加入紅糖調(diào)拌成糊狀即可。
適宜人群：本品適宜6個月左右的腹瀉小兒食用。
溫馨提示：
將削皮的蘋果浸泡在涼開水里，可防止氧化，保持蘋果清脆。
2、淮山藥粥
原料：大米50克、淮山藥細(xì)粉20克
制作方法：
1、大米洗凈，浸泡30分鐘備用。
2、鍋內(nèi)加入適量清水、燒開，加入大米燒開，再加入淮山藥細(xì)粉，一起煮成粥即可。
溫馨提示：
1、此粥有健脾的功效，適宜于小兒慢性腹瀉者食用。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。
2、新鮮山藥切開始會有很多粘液，不容易切，用清水加少許醋清洗，課減少粘液。
【傷食型】
表現(xiàn)腹脹、腹痛，瀉前哭吵，大便酸臭伴有不消化奶塊，食欲不好，有口臭。多見于秋季腹瀉伴有消化不良患兒。
食療方炒米粥：取粳米50克，放入鐵鍋中干炒至有香味溢出時加水適量，燒湯服。
蘋果湯：取蘋果一只，洗凈，連皮
以上就是小兒腹瀉的飲食調(diào)節(jié)方法，蘋果紅糖泥和淮山藥粥都是有，健脾的功效，適宜于小兒慢性腹瀉者食用，有利于脾胃消化吸收功能。主要原因是有一些消化道疾病的感染和一些腸道其他疾病的感染。發(fā)現(xiàn)此類的疾病還是要及時進(jìn)行治療和診斷，所以一定不要隨便用藥。
現(xiàn)在在我國來說，患有肺部的患者不在少數(shù)，對于肺部不好的人來說，咳嗽，干嘔，是常見的事情，而且有時候還會出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀，除了藥物治療以外，大家日常也要多吃些潤肺的食物，對病情會有很大的幫助，下面我們一起去了解一下潤肺的食物到底有哪些的呢，吃什么對肺部比較好呢？
（1）梨 梨子性涼，味甘，能清熱化痰，熱咳者宜之。民間常將梨子削皮后，將梨核掏出，放人川貝粉1～3克，隔水燉食，每日2次，每次1只。或選用已故名醫(yī)蒲輔周的方法，用中藥麻黃3~5克，搗碎或捶碎后放人梨心內(nèi)蒸熟食用。
（2）豆腐 有清熱潤燥作用?！夺t(yī)林纂要》云：“豆腐清熱，止咳，消痰?！狈部人詫儆陲L(fēng)熱或肺熱者尤宜。亦可選用豆腐皮1張，冰糖適量，加水煮熟后食用，對肺熱咳嗽也有治療效果。
（3）柿子 性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據(jù)近代藥理試驗觀察，柿子確有祛痰和鎮(zhèn)咳效果，且祛痰作用強(qiáng)于鎮(zhèn)咳。
（4）枇杷 性涼，味甘，能潤肺化痰止咳。《滇南本草》云：“枇杷治咳嗽吐痰?！边m宜熱咳吐黃膿痰之人食用。荸薺 能化痰、清熱，對熱性咳嗽吐膿痰者尤宜。每次可用鮮荸薺250克，洗凈削去皮，用沸水燙一下，生吃，早晚各1次，連吃3~5天。
上面是一些潤肺的食物，另外平時肺部不好的患者日常一定要注意禁止吸煙，飲食也要有所注意了，尤其是刺激性的食物，比如辣椒，米線，麻辣燙，生蒜等等辛辣的食物，盡量避免食用咖啡，可樂，還有發(fā)物也要盡量少吃，多吃一些新鮮的蔬菜。
秋季的天氣是比較干燥的，每年秋季的時候相信都會有一大部分人感覺喉嚨干澀不舒服，早起的時候干咳不止，時間久了會出現(xiàn)干嘔，咳痰的現(xiàn)象，其實出現(xiàn)這些癥狀不一定必須吃藥物治療的，下面我們一起說一下，秋季潤肺化痰吃什么比較好，對身體無副作用的食物。
水芹能清熱解毒,潤肺,健啤和胃,止血能多種功效。芹菜富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼、大便燥結(jié)癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦！⑿募露Q者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
“一天吃1個梨營養(yǎng)最易吸收?！弊詈迷陲埡?-3個小時吃，可以洗凈直接吃，或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水可以潤肺止渴，還可以榨梨汁喝。還有銀耳可以和百合梨一起做成羹 也可以潤肺。
秋季天氣干燥，出現(xiàn)肺部炎癥是很正常的，日常要注意禁止吸煙，實在戒煙有困難可以減少數(shù)量，上面已經(jīng)說了一些潤肺化痰的食物了，日?？梢越?jīng)常服用的，對潤肺效果是極佳的，梨子不但潤肺化痰，而且也含有大量的維生素的，對身體很好的呢。
一談到腎虛，很多的人都會想到男性會出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，其實女性也會出現(xiàn)有腎虛的現(xiàn)象。所以平時我們一定要吃一些對腎臟有好處的食物，這樣就可以起到預(yù)防腎虛的效果。從中醫(yī)的角度來講，而腎虛也是分為兩種情況，一種是腎陽虛，另一種就是腎陰虛。那腎虛吃什么補(bǔ)。
不同的腎虛所表現(xiàn)出來的癥狀是不同的。比如說對于腎陽虛可以表現(xiàn)為大腸功能失調(diào)，常常會出現(xiàn)有腹瀉，便秘等情況，有的時候還會出現(xiàn)手腳冰涼，小便清長等現(xiàn)象。而且男性是最容易出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象的，那男性出現(xiàn)腎虛吃什么補(bǔ)?
芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
粟米
又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
牛骨髓
有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
狗肉
性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜?，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
羊骨
性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂δI虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎
性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
淡菜
有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼?，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補(bǔ)腎陰之義。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
芡實
性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f它能“補(bǔ)脾固精”?！侗静菪戮帯分羞€說：“芡實不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
栗子
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂?！泵鳌だ顣r珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健?！?/p>
胡桃
性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補(bǔ)腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥?！?/p>
山藥
性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經(jīng)讀》還說：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
豇豆
性平，味甘，具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補(bǔ)腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。”現(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補(bǔ)腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精?！睂δI虛小便頻數(shù)者亦宜。
枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”
冬蟲夏草
性溫，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎?！薄端幮钥肌芬嘣疲骸跋x草秘精益氣，專補(bǔ)命門?！薄陡虉@小識》還說：“以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功?！倍x夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)強(qiáng)壯中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補(bǔ)益食品，更為有益。
杜仲
性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也?！?/p>
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補(bǔ)腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
海參
性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說：“海參補(bǔ)腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。
海馬
性溫，味甘，能補(bǔ)腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜?？捎煤ｑR研細(xì)，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。
蝦子
性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育癥患者，宜多食蝦?！妒澄镏兴幣c便方》還曾介紹：“腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次?！?/p>
此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
平時我們最了解的具有補(bǔ)腎效果的就是像黑豆，黑芝麻等黑色的食物，其實除了這些食物外，專家還為我們介紹了其它的具有補(bǔ)腎效果的食物。特別是對于男性出現(xiàn)腎虛的癥狀以后，可以吃以上的食物能幫助男性起到補(bǔ)腎的功效。但是對于這些食物也不能過量的吃，適量的吃為宜。
很多人認(rèn)為水果和蔬菜的營養(yǎng)價值是一樣的，但其實非也！實際上水果的含糖量和熱量遠(yuǎn)比蔬菜要高，對于得了高血脂疾病的人來說更是如此，長期過量吃水果會導(dǎo)致越減越肥。因此，小編提醒你要注意水果和蔬菜的分量分配，保證營養(yǎng)均衡才是最重要的，接下來就看一下高血脂患者能吃的水果。
水果吃起來比蔬菜甜，風(fēng)味也較好，所以，有許多不吃菜的人卻很愿意吃水果，但水果的果糖含量高，進(jìn)入人體后會轉(zhuǎn)化成三酸甘油酯，造成血脂過高的現(xiàn)象。這是因為水果全被轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來了。所以，只要改掉大啖水果的飲食習(xí)慣，依每日所需的份量來攝取，就可以改善三酸甘油酯過高的現(xiàn)象了。
在水果的選擇方面，當(dāng)然是選擇當(dāng)季的比較好。不僅因為當(dāng)季水果營養(yǎng)價值最高，且病蟲害最少，所以使用的農(nóng)藥較少，價格也比較便宜。建議大家盡量多樣化的進(jìn)食，如果擔(dān)心1天之中吃下太多高熱量水果，不妨稍微了解一下各種水果的產(chǎn)季，再搭配如芭樂、香蕉等一年四季皆是產(chǎn)季的水果即可。
不同蔬果所含的植化素不盡相同，所以最好均衡攝取各色蔬果。所謂植化素，是指植物中所存在的天然化合物，不同的植化素會讓蔬果呈現(xiàn)其特殊的顏色與味道，例如：紅色蘋果皮含槲皮素、橘黃色的胡蘿卜含β-胡蘿卜素、藍(lán)紫色的葡萄含花青素等，這些植化素雖非人體所必需，但近來研究證實它與癌癥、慢性病的預(yù)防有關(guān)。
蔬菜水果主要提供人體維生素C、纖維質(zhì)等營養(yǎng)成分，水果的維生素C含量普遍高于蔬菜，但蔬菜的纖維質(zhì)大多高于水果，雖然兩者的營養(yǎng)與成分看似大同小異，但其實蔬菜與水果無法相互取代，主要的考量在于“含糖量”，造成了兩者所提供的熱量不盡相同。
? ?現(xiàn)在多數(shù)人每天都面臨著巨大的生活以及工作方面的壓力，由于平時太忙，飲食上也沒有很好的注意，生活也變得沒有規(guī)律，漸漸的身體就出現(xiàn)了一定的毛病。胃腸疾病是現(xiàn)在很多人都存在的情況，而喝一些湯的話可以起到養(yǎng)胃的效果。那么，養(yǎng)胃喝什么湯好一些？關(guān)于適合養(yǎng)胃的湯，一起來看看下面的具體的介紹。
? ?猴頭菇雞湯
? ?材料：猴頭菇三顆、雞半只、枸杞、姜、鹽、料酒、火腿幾片
? ?做法：
? ?1、猴頭菇用溫水泡六個小時，用手抓一下，洗干凈。
? ?2、雞放到沸騰的鍋里焯水，加兩片姜，一些酒去腥，焯水完畢撈出來沖洗干凈。
? ?3、雞切塊，火腿切片，把雞，火腿，猴頭菇和姜片一起放進(jìn)電燉紫砂鍋里，一次加足冷水，燉四個小時。
? ?4、最后還有半個小時的時候加枸杞，喝前加鹽調(diào)味。
? ?山藥雞湯
? ?材料：山藥、雞湯、胡蘿卜、西蘭花
? ?做法：
? ?1、去肉的雞腿骨，蒜和姜片加水煮開轉(zhuǎn)小火燉1小時左右。煮好的雞湯可以用篩網(wǎng)過濾一下，濾去雜質(zhì)，使湯更清澈。
? ?2、蘿卜和西蘭花都是作裝飾用，不用太多。
? ?3、胡蘿卜和西蘭花入鹽開水焯燙幾分鐘，瀝干水份備用。后面不再入鍋煮，盡量燙熟，加鹽焯水，這樣胡蘿卜和西蘭花就有味道了。
? ?4、山藥去皮切滾刀塊。
? ?提示：去皮時，手上可以套個一次性手套或保鮮袋，這樣手就不會沾上粘液而發(fā)癢了。切好的山藥可以浸在水里，防止氧化。）
? ?5、起油鍋，入山藥翻炒至熟。
? ?6、倒入雞湯煮開，并加鹽和少許糖調(diào)味。
? ?7、裝盤后，加入胡蘿卜和西蘭花點綴。
? ?胡椒豬肚湯
? ?材料：豬肚、白果、胡椒、杞子、酒、生粉、鹽、雞精
? ?做法：
? ?1、處理豬肚：用鹽撒在豬肚上，用手仔細(xì)揉搓出黏粘，洗凈后再用同樣的方法處理一次。
? ?2、將處理好的豬肚放入冷水鍋中，煮出血沫后撈出用溫水沖凈，用刀把豬肚上白色的油膩層刮去。
? ?3、豬肚把切成寬條備用；白果提前用水焯一分鐘后撈出，剝?nèi)ズ稚珒?nèi)膜。
? ?養(yǎng)胃喝什么湯好一些？以上已經(jīng)給大家介紹了好幾種比較適合養(yǎng)胃的湯，希望大家平時會到家之后，自己熬點湯喝一喝。另外在飲食上一定要每天按時的吃飯，不要總是吃飯時間沒規(guī)律，營養(yǎng)搭配上更加合理一些比較的好。平時不要有太多壓力，注意多休息。
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