晚上吃什么易消化呢
晚上吃什么養(yǎng)生常識。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“晚上吃什么易消化呢”，希望能為您提供更多的參考。
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??? 現(xiàn)在我們白天上班比較緊，沒法回家做喜歡吃的東西，所以一般都是下午下班后回家吃一點愛吃的，并且想多吃一點，因為上班一天很累，想在下午的時候犒勞一下自己，所以晚飯不知不覺就吃多了，晚上吃多了很難受，并且肚子很脹，不能好好的入睡，想知道晚上吃什么易消化呢？我來給大家講一下。
??? 如果晚餐大量食用過量的肉類、油膩等食物，馬上進入睡眠后，食物在胃里消化的時間就會變慢，這樣就會加重胃腸功能的負擔(dān)，從而影響睡眠質(zhì)量。因此，晚餐盡量吃得少一些，以清淡食物為主，最好餐后1小時后再進入睡眠狀態(tài)。
??? 晚餐吃什么比較好呢?晚餐吃粥比較好，因為粥乃人間第一補品。喝粥有助于消化吸收，還有助于延年益壽、美容。根據(jù)不同的季節(jié)，我們喝不同的粥。像夏天可以喝綠豆粥，有排毒、解暑、養(yǎng)顏的作用。冬天可以喝紅豆粥，有養(yǎng)胃、養(yǎng)顏的作用。中老年朋友可以喝山藥粥，山藥有補腎、強身的作用。睡不好覺的朋友可以喝棗粥，要想覺睡好，粥里加點棗，要想不失眠，煮粥加白蓮。晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。
??? 還應(yīng)該盡量的選擇一些容易消化的食物，比如面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。在吃晚餐的時候，還可以適量的飲用一些加飯酒或紅酒，不但可以促進腸胃蠕動促消化，同時還能達到美容的功效。
??? 看了上面的內(nèi)容就知道了晚上吃什么易消化，食物也是要分時間段來吃的，吃不好就會腹脹難受，因為晚上活動的比較少，腸道蠕動比較緩慢，所以還是吃一些比較好消化的食物比較好，這樣不會增加胃腸道的負擔(dān)，當(dāng)然晚飯也不要吃的太多，八分飽即可。
Ys630.com相關(guān)知識
由于我們在生活中經(jīng)常食用太多油膩的食物就會導(dǎo)致我們的腸胃出現(xiàn)消化不良的癥狀，希望你們在生活中可以多吃一些水果，比如吃一些蘋果或者西柚等。我們一般在飯后吃水果對于我們腸胃的消化作用是有幫助的，我們建議吃太多熱氣的食物的朋友可以根據(jù)自己的需要去選擇自己喜歡吃的水果。
蘋果刺激腸蠕動，蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。西紅柿協(xié)助消化脂肪，紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。山楂消肉食積滯，山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
消化不良，可以吃梨子、草莓、枇杷。一般來說 建議你要注意吃清淡易消化的飲食，多喝水，避免油膩和辛辣刺激性食物，水果的話可以吃梨子、草莓、枇杷 ，但不能吃太多。 多喝水多運動有助于消化，幫助消化的水果主要有山楂、木瓜、菠蘿、西梅等等，也可以多吃富含粗纖維的蔬菜。
西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸,檸檬酸,甲酸,可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率.西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助于消化,利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細菌和真菌的生長。
為了讓你們在生活中更好的利用水果來緩解消化不良這種癥狀，我們建議大家最好是采用文章介紹的例子或者草莓等酸性水果，也可以在飯后喝一杯酸牛奶，這對于促進消化也是有幫助的，我們建議大家根據(jù)自己的要求去食用水果。
讓人難消化的食物大有很多種，通常在上網(wǎng)當(dāng)中我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，稍微吃下去的東西自己的腸胃不舒服，不適應(yīng)就會讓我們的腸胃嗝氣，感覺到腸胃里面脹脹的飽飽的，甚至還會引起燒心疼痛的感覺發(fā)生，其實這和腸胃的食物不消化有很大的關(guān)系，吃什么不易消化的來一起了解一下。
難消化的食物
1高脂肪和油炸食品
高脂肪和油炸的食品都可能導(dǎo)致胃酸倒流和胃灼熱，高脂肪食物還會導(dǎo)致脂肪瀉?；加心c易激綜合癥的人要遠離高脂食物，包括黃油和奶油，因為它們都可能導(dǎo)致消化問題。
2辣椒
這種辛辣的食物可能刺激食道，引起燒心疼痛。
3乳制品
有乳糖不耐癥的人，攝入乳制品會導(dǎo)致腹瀉，腹脹和痙攣。
4酒精
酒精除了能使身體放松，還會導(dǎo)致食道括約肌松弛，進而導(dǎo)致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導(dǎo)致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)吸收;如果胃腸道糜爛，酒精還會刺激消化道。酒精攝入過多，還能導(dǎo)致腹瀉和抽筋。
5漿果
漿果可能會導(dǎo)致憩室炎。
6巧克力
2005年的一項研究表明，巧克力可能會增加腸易激綜合癥患者和慢性便秘患者的消化負擔(dān)。然而，很多時候巧克力本身可能不是罪魁禍首，對于牛奶過敏患者而言，真正的罪魁禍首可能是巧克力中包含的牛奶;而且巧克力中含有咖啡因，它可能引起腹痛、腹脹和腹瀉。
7咖啡、茶和軟飲料
咖啡、茶和碳酸飲料不僅會導(dǎo)致食道括約肌松弛，還可能導(dǎo)致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會加重胃食管返流病患者的癥狀。如果胃酸燒心，應(yīng)該盡量避免薄荷茶。
想要解決自己不易消化的難題，首先就要注意每日飲食，咖啡，茶和飲料都是會不消化的，平時的酒精乳制品辣椒的食物也是會造成不消化的主要因素，相信大家對于吃什么不易消化有了一定的了解。
我們都知道“一日之際在于晨”。那么對于早飯而已，也是一天工作生活的開始，所以說早飯一定要吃的好，但是早飯也是有很多講究的，不是說吃的飽就行的，而且也要注意營養(yǎng)的搭配，并且不能吃的太油膩，不然的話這樣就可能讓我們在午飯的時候沒有了食欲，那么早餐吃什么是比較容易消化的呢？下面就一起來看看吧！
? ? 1.兒童的早餐：兒童正是生長發(fā)育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。
? ? 2.青少年的早餐：青少年時期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。
? ? 3.中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔(dān)相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。
? ? 4.吃早餐，少選甜食
水果面包、巧克力松餅、肉桂卷、牛角面包……早餐似乎是很多人理直氣壯吃甜食的好時候，但你是否知道，早餐吃太甜的點心并不利于健康?早餐糖分過多容易讓人不久以后就感到饑餓，同時，含有黃油、奶油等的點心中含有的脂肪和大量糖分容易讓人在不經(jīng)意間攝入過多能量，造成肥胖隱患。因此，早餐的主食最好不要選擇太甜的食物。
? ? 5.吃雞蛋，不要用煎的
雞蛋中富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，可以說是一種營養(yǎng)全面平衡的食材。但是很多人在早上吃早餐的時候，喜歡將雞蛋做成煎蛋的形式，但這樣對于早餐來說，脂肪的比例就太高了，反而顯得早餐不健康。哪怕是吃雞蛋三明治，其中也會加入蛋黃醬等輔助調(diào)味料，因此，早餐如果要吃雞蛋，最好選擇水煮蛋，這樣吃起來更健康。
? ? 以上的介紹中介紹了各個不同的人群早餐需要的營養(yǎng)成分，而且上面的介紹也是比較全面的，所以說在有條件的情況下可以按照上面介紹的來試一試，看看是不是吃了這些早晨之后胃部會比較的舒服，也比較容易消化了！
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??? 由于我們白天吃飯的時候都是隨便應(yīng)付一口，不能好好的吃飯，所以就把飯菜都放在晚上，晚上時候來吃一些喜歡吃的東西，晚上不用上班，沒有事了，可以坐著盡情的吃，但是很容易就消化不良，因為晚上我們都不愛活動，所以吃點東西就腹脹，那么晚上吃什么東西可以促進消化呢？我們一起來看看吧！
??? 1、香蕉??? 香蕉的卡路里低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會引起發(fā)胖，還可促進消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠癥狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。
??? 2、蘋果??? 晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋果。蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對熱量的吸收；豐富的維生素C能夠有效促進消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用；富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
??? 3、葡萄??? 葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養(yǎng)價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外，還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。
??? 4、山楂??? 山楂含有豐富的黃銅類、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、檸檬酸、山楂酸、鈣、磷、鐵等成分。晚上如果吃多了，可適當(dāng)吃些山楂，山楂含有的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化。同時，山楂含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素，并將其排出體外。
??? 我們通過上面的內(nèi)容了解了晚上吃什么促進消化，晚上消化好了我們才能安心的入睡，不然會影響到我們的睡眠質(zhì)量，并且長期消化不良會讓我們的胃腸道增加負擔(dān)，會有腸道疾病的發(fā)生，我們晚上還是要少吃一點，如果吃的太多，還是要多活動一下。
身體要想保持比較健康的情況，那么就要注意保持好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。飲食上不要吃對身體有不好影響的食物，要多吃一些對身體有好處的食物，比如水果等。水果中含有的豐富營養(yǎng)，能讓身體得到很好的營養(yǎng)補充。這樣身體就會比較健康了。那么什么水果容易消化呢？下面我們就來介紹一下。
? (1)菠蘿:吃得過飽的時候，吃點菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。 菠蘿中含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。
? (2)香蕉:促進排便。
? (3)味道偏酸甜的，如山楂、草莓等。
? (4)蘿卜糕可以幫助消化 。白蘿卜也可以說是有益消化的代表性食物。因為含有豐富的淀粉酶，而有助于碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂肪的消化。多吃白蘿卜泥或蘿卜糕，能夠改善胃不舒服，消化不良的毛病?？谇粌?nèi)容易發(fā)炎的人也應(yīng)多吃。
? (5)另外，除了水果，乳酸飲料、酸奶等也有助于消化的噢!人們習(xí)慣于在飯后吃水果，以為這樣可以幫助食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。前不勺，一些營養(yǎng)學(xué)家認為，飯后吃水果，日久會導(dǎo)致消化功能紊亂。因為食物進入胃內(nèi)需經(jīng)過1-2小時消化后才能慢慢被排出，而水果極易被吸收，不需在胃中久留，它是單糖類食物，如在胃中停留時間過長，易引起腹脹、腹瀉或便秘等癥。營養(yǎng)學(xué)家認為，飯前一小時吃水果最好。這樣，可以使人體免疫功能保持正常。
? 什么水果容易消化這個問題上面的介紹就是最好的回答了。在平常的時候要盡量的選擇上面的這些容易消化的水果來吃。這樣就能讓身體得到更好的營養(yǎng)物質(zhì)的同時，還不會增加腸胃的負擔(dān)，這樣才能讓身體的健康保持最佳的狀態(tài)，注意防止疾病發(fā)生。
1.南瓜
南瓜里面含有較多果膠，這種物質(zhì)可以阻止腸胃受到較大的刺激，防止胃部受到較大的刺激，降低患上相關(guān)胃病的概率。還可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)毒素過多。如果平時感覺胃不怎么好，可以煮南瓜粥或者直接蒸熟食用。不僅能夠保護腸胃，還十分容易消化。
2.山藥
山藥里面有一種叫做黏蛋白的成分，這種物質(zhì)可以在胃部生成一層保護組織，從而防止胃部受到較大的刺激。而這種食物非常容易消化，基本不會對腸胃造成很大的負擔(dān)，平時可以用其煮成湯或者粥食用。
3.甘藍
這種食物對胃有很大好處。里面含有多種維生素，除了能夠降低患上相關(guān)胃病疾病的概率以外，還可以幫助胃粘膜修復(fù)。所以若是患上胃病就可以通過進食這種食物幫助疾病的治療。平時可以直接將其炒熟食用。
4.紅薯
紅薯能夠幫助腸道蠕動，提高消化能力，此外里面還有較多維生素，能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生好處。另外這種食物非常容易消化。但是要注意如果感覺胃不舒服，就不要進食過多。
5.木瓜
木瓜能夠幫助分解蛋白，提高人體消化能力，防止便秘，從而緩解胃腸脹氣。在感覺胃腸脹氣比較嚴重，非常難受的時候可以多吃幾次木瓜，可以讓人舒服不少。此外其還可以幫助緩解胃部疼痛。但是要注意這種食物千萬不要空腹進食，否則腸胃會承受較大的負擔(dān)。
6.蘋果
蘋果里面含有很多可溶性纖維和有機酸。因此這種水果對腸道有很大好處，可以幫助腸道蠕動，提高人體消化能力，從而使胃舒服不少。此外里面還有較多的果膠，其可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)毒素過多。平時可以將其煮熟食用。
7.石榴
石榴雖然味道比較酸澀，但是其可以生津止渴，幫助控制體內(nèi)的血脂水平，可以幫助緩解腹痛腹瀉等異常情況。此外石榴里面還有較多的鞣酸，維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，所以還可以提高人體消化能力。
對于一些胃不好的朋友來說，日常生活中的一大煩惱就是——胃不好吃什么養(yǎng)胃?在秋冬之際，正是胃病的高發(fā)的時期。今天，我們要提醒那些胃不好的朋友到底該吃什么才養(yǎng)胃，以及吃什么容易消化又養(yǎng)胃。下面，就請大家認真閱以下的幾種養(yǎng)胃介紹。
因為維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此宜多吃富含維生素C的水果。此外，脾胃虛弱的人最好不吃性寒的梨、柚子;空腹不能吃西紅柿、橘子、山楂、香蕉等;胃虛的人不宜吃香蕉、西瓜。
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
2、石榴
中醫(yī)認為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來。
3、桂圓
李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
4、菠蘿
菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。
5、櫻桃
有專家明確的指出，櫻桃營養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。
看完了今天我們?yōu)榇蠹沂占降南嚓P(guān)吃什么容易消化又養(yǎng)胃的介紹，胃不好的朋友是不是該認真將其牢記于心呢？養(yǎng)胃就是養(yǎng)人，胃不好，營養(yǎng)就難以吸收，胃口就不好，長此下去，氣色就會難看，整個人也就會無精打采。因此，大家要注意自己身體健康。
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