晚餐吃什么好消化呢
春季吃什么好養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供晚餐吃什么好消化呢，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
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????? 由于工作的原因，很多白領(lǐng)都會將正餐放在晚上，并且還會經(jīng)常吃宵夜。但我們都知道，晚餐吃的多對腸胃本身就是一種負(fù)擔(dān)。腸胃在夜晚得不到休息，身體無法很好的排毒，長時間下來會損害身體健康。特別是當(dāng)吃了不好消化的食物時，更會導(dǎo)致諸多胃部的不適。那么晚餐吃什么好消化呢？下面我就為大家具體介紹一下。
????? 1.大麥及大麥芽
? 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
? 2.酸奶?? 酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
? 3.蘋果
? 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
????? 晚餐需注意：
????? 晚餐不宜過晚。? 我們講晚餐的時間最好在每天的下午六點(diǎn)左右，如果這個時間不方便，也不要超過晚上八點(diǎn)，晚上八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。而且晚餐后四個小時內(nèi)不要睡覺，這樣可使晚上吃的食物充分消化。如果經(jīng)常很晚吃晚飯，就很容易患上尿道結(jié)石。
????? 晚餐不宜過飽。? 俗話說，“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。中醫(yī)也有言，“胃不和，臥不安”，就是說如果胃里不舒服，那么睡覺就不安穩(wěn)。如果我們晚餐吃得太飽，必然會加重胃腸負(fù)擔(dān)，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，導(dǎo)致人失眠、多夢，久而久之就容易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，每天反復(fù)刺激胰島素大量分泌，就會造成胰島素B細(xì)胞的負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，容易誘發(fā)糖尿病。
????? 晚餐不宜常吃葷。? 午餐作為正餐的習(xí)慣早已被打破，晚餐成了中國現(xiàn)代家庭中最重要的一頓飯，不少家庭的晚餐菜肴豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。如果晚餐經(jīng)常這樣吃葷，攝入的營養(yǎng)能量過多，就很容易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇會堆積在血管內(nèi)壁上，久而久之就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病等病癥。而且，晚餐經(jīng)常吃葷食的人，比起經(jīng)常吃素食的人，血脂含量要高3～4倍，這樣就很容易導(dǎo)致高血脂、高血壓等疾病，如果是高血脂或高血壓患者，晚餐就盡量避免經(jīng)常吃葷，因為這樣等于是火上澆油，會使病情加重或惡化。
????? 以上就是我為大家介紹的有關(guān)晚餐吃什么好消化的小知識了，大家可以選擇這類食物當(dāng)做晚餐。如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。另外，建議晚餐不要吃太多，并且不能太過油膩、辛辣、刺激等。并且，吃一些便于消化的食物，對睡眠也是有一定好處的。
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最近小編周圍的很多朋友都出現(xiàn)了消化不良的情況，導(dǎo)致他們都影響到他們的工作還有平常的睡眠了，如果一旦出現(xiàn)消化不良的情況的話，最好的辦法也還是要通過飲食來幫忙促進(jìn)消化，這樣效果才會更加的好，平常的時候大家也是要先養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，現(xiàn)在就讓小編來為大家介紹一下吧。
應(yīng)該遵循清淡，易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則 ，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經(jīng)常出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。
食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養(yǎng)，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ)。
腸胃保養(yǎng)飲食須知 1.早餐忌吃過多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选?如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。 早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現(xiàn)體力不濟(jì)、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。 只要早起30分鐘就有充足的時間進(jìn)食。
尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹， 對所吃進(jìn)來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。 2.早上不宜喝咖啡，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，下午2-3點(diǎn)可以喝,成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。
大家現(xiàn)在是不是已經(jīng)知道了面對胃脹氣應(yīng)該要怎么樣來調(diào)理了呢，長期的胃脹氣對胃的傷害是非常大的，大家一定要特別的注意了，對自己的胃一定要好，不然的話就很有可能導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種各樣的疾病了。
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???????? 人們常說，一日之計在于晨，早晨是一天當(dāng)中最有生機(jī)的時刻，因此一份好的早餐更顯得尤為重要。早餐要吃的飽，更要吃的好。 特別是很多減肥人士都會將三餐的中心放到早上。但很多人都會出現(xiàn)早上吃的太多，而造成不消化、沒食欲、腸胃不舒服等問題。那么早餐吃什么好消化呢？下面我就為大家具體介紹幾種吃法。
???? 五谷類：如面包、麥包、麥皮、玉米皮和各種米面制品、粥類等。含豐富的淀粉質(zhì)、少量維生素B及植物性蛋白質(zhì)，主要供給熱量。???????? 蔬菜瓜果類：如水果、蔬菜等。含纖維質(zhì)、維生素A、維生素C和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)身體抵抗力，防止便秘。???????? 肉類及蛋類：如火腿、腌肉、香腸、雞蛋和各式肉類包點(diǎn)等。含蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素A、維生素D等，能維持體內(nèi)新陳代謝，提供人體生長及細(xì)胞修復(fù)所需物質(zhì)。???????? 奶類及鈣類：鮮奶、脫脂奶、酸乳酪、芝士、果仁（杏仁、核桃）等。含豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素B2，能保持骨骼及牙齒健康。??????? 早餐食譜推薦:
???? 1.起床后先喝水再吃早餐：有些人清早五六點(diǎn)鐘起床，早餐也吃得很早。其實，起床后先喝水，到7點(diǎn)以后再吃早餐比較好。因為經(jīng)過一夜睡眠，人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后體內(nèi)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。因此，不要急于吃早餐，而應(yīng)先飲一杯溫開水。這樣既可以糾正生理性缺水，對人體器官也有洗滌作用，有助于改善器官功能。
??? 2.起床后應(yīng)先攝入水分：起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白開水滋潤腸胃是養(yǎng)生的秘訣之一。早餐要攝入至少500毫升的水分，這樣既可幫助消化，又可為身體補(bǔ)充水分、排除廢物、降低血液粘稠度。如果早晨進(jìn)行體育鍛煉，最好先喝水，然后再出門鍛煉。
??? 3.早餐宜少不宜多：早餐不可不吃，但也不可吃得過飽。飲食過量會超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。
???? 4.早餐宜軟不宜硬：在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食欲不佳。故早餐不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則易導(dǎo)致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫?zé)?、柔軟食物，如牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等，最好能喝點(diǎn)粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。
???? 以上就是我為大家介紹的有關(guān)早餐吃什么好消化的知識了，大家在選擇早餐的時候不妨試試看。另外，在選擇早餐時一定要適量，并且以營養(yǎng)價值高、富含蛋白質(zhì)的為主。雞蛋牛奶都是很好的早餐。另外，在早餐飲品的選擇上，果汁、蔬菜汁都富含豐富的維生素，對營養(yǎng)的補(bǔ)充和女性美容效果都很好。????
許多朋友因為自己的生活習(xí)慣不好，導(dǎo)致出現(xiàn)胃痛這個樣的疾病，一般患有胃病的朋友，在選擇食材上應(yīng)該盡量挑容易消化的，這樣才不會對胃部增加過多的負(fù)擔(dān)，五谷雜糧、青菜等都是可以的。
1、白開水
白開水，雖然不起眼，但是其對于沖淡胃酸，緩解胃痛確實有很好地效果。胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發(fā)作的，這個時候喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
2、加蘇打的大米粥
喝粥確實很養(yǎng)胃，但是大米是酸性的，在煮粥的時候要加一些蘇打，這樣煮出來的不僅會使米粒軟化，利于消化，還可以很好地緩解胃痛。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
3、桂花茶
桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。很多胃病患者到了冬季就會出現(xiàn)冷痛的感覺，這個時候喝點(diǎn)桂花茶，就能夠很好地緩解癥狀。
4、香菜
《本草綱目》中說，香菜“性味辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢”，具有和胃調(diào)中的功效。由于香菜具有芳香的氣味，辛香升散，能促進(jìn)胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用，對調(diào)節(jié)人的消化功能大有好處。
5、西紅柿
西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。每天堅持飲用200毫升西紅柿汁，對胃黏膜能起到很好的保護(hù)作用。如果空腹時感到胃痛，或吃完油膩食物后感覺燒心，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來緩解這些癥狀。
通常病人在手術(shù)后，家屬希望患者可以早日恢復(fù)健康。部份人就會常常急于給患者進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)，希望患者可以盡快恢復(fù)健康。但是有些家屬不了解，病人在手術(shù)后，他的消化功能還處理較弱的時期，若過早的過量進(jìn)補(bǔ)反而會傷到患者的身體。那么手術(shù)后吃什么好消化呢？接下來我們就來祥細(xì)了解下吧。
術(shù)后病人應(yīng)食用營養(yǎng)豐富、易于消化的食物。對于年老體弱者，應(yīng)適當(dāng)延長吃流質(zhì)、半流質(zhì)食物的時間，以利消化。而對于一般病人，在病情穩(wěn)定好轉(zhuǎn)后，一般在術(shù)后5-6天可給普通飲食。闌尾炎手術(shù)后要以清談及好消化的食物為主，如如小米稀粥、大米稀粥、饅頭、牛奶，還有菜湯等一些好消化的食物。
1、病人在食用流食期間一般多以甜食為主，如藕粉、橘汁等。但也有病人因不習(xí)慣甜食而厭食，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐；此時若能適當(dāng)選用瘦肉或鮮魚熬湯，既能保證營養(yǎng)又能增進(jìn)食欲，病人也許很快康復(fù)。
2、手術(shù)后10天內(nèi)不要吃牛奶和雞蛋等高蛋白的食物，不能吃含有大量粗纖維的食物，比如韭菜、綠葉類蔬菜。還要含糖高的東西也不要吃。
3、手術(shù)后10天后多進(jìn)食一些粗纖維食品，幫助胃腸蠕動以及大便暢通。要注意各種營養(yǎng)的平衡搭配，維生素的補(bǔ)充需要跟上，多吃一些蔬菜類食物對恢復(fù)有助益，尤其是綠葉類蔬菜。注意的是，食鹽要少放。對手術(shù)后臥床的病人，含粗纖維的食物能起到增進(jìn)胃腸活動，保持大便通暢的作用。因此，飲食中要配以一定量的蔬菜，尤以綠葉蔬菜為佳。
? ?4、恢復(fù)期不宜飲用濃咖啡和濃茶等，油炸食品盡量少吃。刺激性食物如韭菜、蔥蒜等禁食。過甜以及過于生冷的食品應(yīng)盡量少吃。
? ?5、術(shù)后注意增加蛋白的攝入，比如雞、魚、相關(guān)豆制品等。魚湯有助于傷口的愈合。多吃蔬菜水果，忌食辛辣，適當(dāng)做些活動，增加腸胃蠕動的同時，防止腸壁粘連一起。
? ?6、飲食宜保持清淡，多食富含纖維的食物，以使大便保持通暢。對于那些具有清熱解毒利濕作用的食物，如綠豆、豆芽、苦瓜等可以擇而食之。
? ?通過以上對于手術(shù)后吃什么好消化的祥細(xì)介紹。相信大家通過上面的一些注意事項和術(shù)后十天內(nèi)適合食用的食物的介紹，大家在照顧術(shù)手患者的飲食上有了一定的了解。但需要注意不同手術(shù)的食療方法是有所不同的，具體還要根據(jù)個人的體質(zhì)來決定。
夏天的天氣比較熱，要注重飲食調(diào)理，盡量不要吃一些過于油膩的食物，這樣容易導(dǎo)致上火的癥狀，盡量吃一些開胃的清淡的食物，這樣有利于身體的調(diào)養(yǎng)，那么夏天晚餐吃什么好呢？下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
夏天晚餐不易吃得過多，避免導(dǎo)致消化不良，另外飲食盡量清淡一些，比如說可以吃一些果蔬沙拉，新鮮的果蔬里面含有豐富的膳食纖維，能夠產(chǎn)生飽腹感，有效的提高人的食欲，另外里面還有豐富的維生素，有調(diào)理身體的作用，還不用擔(dān)心發(fā)胖。
晚餐的時候也可以吃一些紅豆湯，先把紅豆湯放到清水里面浸泡半個小時，然后放到砂鍋里面，加入適量的清水，煮30分鐘左右，然后加入適量的冰糖，就可以飲用了，在夏天晚餐的時候，適當(dāng)?shù)暮纫恍┯泻芎玫那鍩崛セ鸬墓πА?br />
夏天也可以吃涼拌芹菜海帶蝦仁，營養(yǎng)比較全面，先把海帶提前泡發(fā)，最少要泡半個小時左右，然后放到鍋里面煮一下，清洗干凈，然后切成小段，芹菜用熱水焯一下，用涼水過涼。蝦仁沖洗干凈用水，煮熟，然后撈出，和海帶以及芹菜放在一起，加入適量的調(diào)料就可以吃了，對于想要減肥的人來說，這樣的食用方法是不錯的選擇。
以上簡單的了解了夏天晚餐吃什么好，因為夏天的天氣比較熱，盡量吃一些清熱去火清淡的食物，這樣有利于避免腸胃不良，生活當(dāng)中清熱解毒去火的食物有很多，比如芹菜、海帶、苦瓜、金針菇等，晚上喝一些湯或者吃些粥都是不錯的選擇。
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