晚上吃什么促進消化呢
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??? 由于我們白天吃飯的時候都是隨便應付一口，不能好好的吃飯，所以就把飯菜都放在晚上，晚上時候來吃一些喜歡吃的東西，晚上不用上班，沒有事了，可以坐著盡情的吃，但是很容易就消化不良，因為晚上我們都不愛活動，所以吃點東西就腹脹，那么晚上吃什么東西可以促進消化呢？我們一起來看看吧！
??? 1、香蕉??? 香蕉的卡路里低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會引起發(fā)胖，還可促進消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠癥狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。
??? 2、蘋果??? 晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋果。蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素，還可降低人體對熱量的吸收；豐富的維生素C能夠有效促進消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用；富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。www.cndadi.net
??? 3、葡萄??? 葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養(yǎng)價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外，還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。
??? 4、山楂??? 山楂含有豐富的黃銅類、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、檸檬酸、山楂酸、鈣、磷、鐵等成分。晚上如果吃多了，可適當吃些山楂，山楂含有的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化。同時，山楂含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素，并將其排出體外。
??? 我們通過上面的內容了解了晚上吃什么促進消化，晚上消化好了我們才能安心的入睡，不然會影響到我們的睡眠質量，并且長期消化不良會讓我們的胃腸道增加負擔，會有腸道疾病的發(fā)生，我們晚上還是要少吃一點，如果吃的太多，還是要多活動一下。
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很多人脾胃消化功能差，雖然每頓飯只吃了一點，但是需要花很長的時間去消化。長期消化不良會影響我們對食物的攝入，長久發(fā)展下去因為不能夠有效地攝入營養(yǎng)物質，所以對我們的心理是有傷害的。那么在我們的生活中有什么辦法能夠促進消化呢?今天小編就告訴大家一些能夠促進消化的水果吧!
1、山楂
如果仔細留意日常生活，會發(fā)現(xiàn)很多助消化的藥，其主要成分里都包含著山楂。
日常生活，會發(fā)現(xiàn)很多助消化的藥，其主要成分里都包含著山楂
這是因為山楂含大量維生素C和酸性物質，可促進胃液分泌，增加胃中酶類，從而起到消食的作用，對消肉食積滯效果更佳。
2、蘋果
大家都喜歡吃蘋果，因為蘋果是最常見的水果之一。在說了，蘋果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質，可促進腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，對于消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。
這里需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘、消化不良的作用，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。
3、奇異果
隨著社會的進步，越來越多的熱帶水果出現(xiàn)在人們的視野中。比如奇異果不僅含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂。
奇異果不僅含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂
而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維，可以促進消化和吸收，適合消化不良者食用。
4、香蕉
香蕉具有潤腸通便的功效，其含有的膳食纖維可增加胃腸蠕動，緩解便秘癥狀，起到加快消化的作用。
生活中一些人遇到消化不良癥狀的時候，都會去藥店購買藥物。雖然吃藥能夠緩解這癥狀，但是經(jīng)常吃的話會引起依賴性，而且任何藥物對我們的身體都有傷害，長此以往更會減弱，我們胃部的消化能力，所以不妨嘗試一下小編以上提到的飲食治療吧!
有時候我們吃多了就會導致胃消化不良，消化不良的表現(xiàn)癥狀有很多，例如上腹痛，上腹脹，早飽，噯氣，食欲不振，惡習，嘔吐等等。當我們出現(xiàn)消化不良時就要像方法來解決這樣的癥狀，除了吃藥能夠緩解消化不良，還有什么能夠緩解這樣的癥狀呢?下面就讓我們一起來了解一下吧。
大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛
奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
消化不良雖然不怎么嚴重，但是大家也不要長時間的一拖再拖。消化不良的人一定要記住以上的食物療法哦，一定會幫助到你們的哦。還有在日常生活中，大家一定要合理搭配自己的飲食，不要暴飲暴食，最后導致自己消化不良哦。
晚上吃的太多或所吃食物不宜消化的話很容易導致肥胖或出現(xiàn)消化不良癥狀，為了更好的避免這種現(xiàn)象的發(fā)生，晚餐吃粥是最好的選擇，尤其是女性朋友，不僅有助于消化，還能延年益壽。
一、女性晚餐吃什么好？
晚餐吃粥比較好，因為粥乃人間第一補品。喝粥有助于消化吸收，還有助于延年益壽、美容。根據(jù)不同的季節(jié)，我們喝不同的粥。像夏天可以喝綠豆粥，有排毒、解暑、養(yǎng)顏的作用。同時夏季天氣炎熱，睡不好覺的朋友可以喝棗粥，要想覺睡好，粥里加點棗，要想不失眠，煮粥加白蓮。
二、8種食物不適合晚上吃
1、酒
有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠，也有人是迫于晚上應酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應該盡量杜絕。睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。因此，盡量保證睡前4~6小時內不飲酒，晚上的應酬能少則少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜。
2、剩飯
據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發(fā)病，都與不健康的飲食習慣有關，比如暴飲暴食、食用變質食物等。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質后，也可能導致細菌感染，進一步誘發(fā)胰腺病變。
3、產(chǎn)氣食物
晚上吃一些在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等，會讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
4、甜品
不少人喜歡在晚餐后吃點甜品，但是過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，晚餐后活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
如果自己的腸胃比較弱，在晚上吃飯的時候盡量要少，而且最好是吃一些好消化的食物。因為晚餐后不久就要睡覺了，如果晚餐吃得太多，或者吃了許多不好消化的食物，那么就可能會讓自己的胃部非常的難受，就會影響到睡眠的。那么，在晚上應該吃一些什么食物才可以避免這種情況的發(fā)生呢?
1、主食必不可少
晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米飯、面食等等，最好是選擇容易消化的稀飯，這對于身體是最好的。男性晚餐應該吃大約兩三兩左右的主食，女性應該吃一二兩左右，這才能夠滿足身體對于熱量和營養(yǎng)的需求。
2、多吃碳水化合物和含纖維比較多的食物
晚餐晚餐吃什么最營養(yǎng)，應該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物，例如蔬菜、粗糧等等，這樣有助于腸胃蠕動，增加身體的消化能力。
3、白領多吃一些酰膽堿
酰膽堿具有增加記憶力的作用，所以非常適合白領或者是腦力工作者食用。常見的含有酰膽堿比較多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。
晚餐食譜推薦
食譜一：
主食：米飯
副食：蓮藕排骨湯、鹵水豆腐
小菜：涼菜，例如涼拌海帶、金針菇等等
食譜二：
晚餐吃什么最營養(yǎng)，粥是一個非常好的選擇，因為粥有助于腸胃的消化吸收，日常多喝粥可以起到延年益壽、滋養(yǎng)皮膚的作用。
喝粥也是一門學問，我們應該根據(jù)不同的季節(jié)、不同的溫度來選擇不同的粥品。例如夏天喝綠豆粥，冬天喝紅豆粥，老年人喝山藥粥等等。
晚餐的進食量要少，這樣可以減少腸胃的負擔，而且晚餐最好是吃一些既有營養(yǎng)，又好消化的食物，不但可以減輕腸胃的負擔，還可以起到減肥的作用。那么，晚餐的時候喝粥就是一種非常不錯的選擇，不但好消化，還可以滋養(yǎng)皮膚。
消化不良是腸道最容易出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，雖然消化不良并不能算作一種單獨的疾病，但是長期消化不良，對身體也是會產(chǎn)生一定的影響的，消化不良主要是胃動力不足或者腸胃蠕動比較緩慢造成的，這也和飲食習慣不健康有很大的關系，比如暴飲暴食等都會增加腸胃的負擔，那么吃什么是比較容易消化的呢？
1、草莓
草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優(yōu)點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。
2、獼猴桃
春節(jié)期間，大魚大肉上桌，很多人總忍不住多吃幾口，而吃過之后，往往會后悔，感覺又撐又脹。新西蘭的一項最新研究提示，吃個獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。因為獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化，讓吃掉的蛋白質更易被吸收。在富含蛋白質的飲食中，適當吃些獼猴桃，是促進消化、保護腸胃的有效措施。
3、橙子
橙是一種柑果，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。
文章中介紹了一些比較容易消化的食物，比較容易消化的食物其實就是含有膳食纖維的食物，這類的食物都含有纖維類的物質，纖維類的物質是可以促進腸胃的蠕動的，這樣就可以加快腸道的消化，那么就可以解消化不良的現(xiàn)象。
相信大家對西紅柿和瘸子都不陌生，但是今天我來說說桔子皮，橘子皮和西紅柿有一種很好的消化功效，對于常年受便秘困擾的人們來說，這兩樣東西一定是救苦救難的菩薩轉世，可以在自己非常痛苦的情況時候能讓自己疏通腸道，蹲完廁所后整個人都神清氣爽了，那么還有哪些東西可以來促進消化吸收呢！
1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。?
3、牛奶 牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。
4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機堿等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
所以說如果有便秘情況的人可以吃以上介紹的食物，那么如果你沒有便秘問題還經(jīng)常拉稀的話，以上的食物也一定要少吃啦！所以說吃東西一定要看個人的體質，不要盲目的吃東西這樣的話會給身體帶來一些負擔。
很多人都會出現(xiàn)消化不良的癥狀，有時候工作需要穿梭在各種各樣的酒席中導致出現(xiàn)消化不良的癥狀。或者又是因為胃的消化功能出現(xiàn)了問題導致消化不良。出現(xiàn)消化不良的癥狀時我們就要解決這樣的問題。除了采用藥物治療我們還可以吃什么來促進消化吸收呢？消化不良的你們一定要來看看哦。
1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。
4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機堿等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
5、西紅柿 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
促進消化吸收不僅光靠食物來，也要通過自己在吃食物的時候細嚼慢咽。消化不好的時候，我們吃東西一定要慢一點，而且要細嚼慢咽，這樣給腸胃帶來的壓力就小，我們的腸胃就容易吸收了，而且細嚼慢咽能夠讓我們有飽腹感，這樣的食用方式很適合減肥的朋友哦。
相信有不少人還在苦苦的尋找能夠促進消化的食物，認為我們的飲食方面都要特別小心，對于很多的人腸胃總是不適應，這個不敢吃，那個不敢吃，久而久之，對于很多的食物有了抗拒性，那么什么東西能促進消化才可以讓我們正常的食用呢!現(xiàn)小編就來為大家一起介紹一下哪些食物適合我們，哪些食物對身體有害?
幫助消化的食物：
1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。
乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。
4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機堿等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
5、西紅柿 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
6、橘皮 橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
俗話說的好病從口入，平時不建議大家，吃一些寒性的食物，特別是涼性的食物也不宜食用，對很多老年人和中年人腸胃不好，可以食用酸奶，酸奶可以涼著喝那么牛奶有一定熱量。
人的身體當中奧秘無窮，我們的氣和血液是平衡的現(xiàn)象，一般來說，每天喝一杯水有效的和可以化解身體當中的膽固醇和卡路里，可以幫助人們瘦身，大多數(shù)人總是覺得吃過飯以后不消化，每日飲食非常的有講究是非常有研究，而且飲食方面也很注意，那么促進消化的方法又是哪些呢!
人體缺血和氣血水平低的表現(xiàn);
告訴你幾個方法:
1.每天早6--8時前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯。【生姜帶皮煎】
2.應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災;滿足食物“金字塔結構”，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。
3.飲水之道:晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源;
堅決反對不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠;
4.一定要穿暖和，手足溫熱為標準。防止空調病;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 ;
5.不要喝牛奶;慎吃西藥、不打點滴,因為都性酸。不要喝飲料，有甜蜜素的，導致白血病;
6.睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。
7.必須保證21時--凌晨5時有效睡眠。夜里是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。最好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺;
8.保持開朗愉快的心情,適當運動鍛煉。堅持每天敲膽經(jīng)穴位【立正時，大腿外側手中指處;】10分鐘。按壓“足三里”
以上的文章為大家介紹了促進消化的方法，其實很簡單，平時建議大家不要熬夜，不要過度的去玩手機，接觸輻射，按時起床休息是最好的選擇，每天8杯水，切記不可以忽略的。
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