晚飯幾小時能消化呢
老人養(yǎng)生幾做幾不做。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何進行飲食養(yǎng)生呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的晚飯幾小時能消化呢，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
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???? 朝九晚五的上班生活讓很多人沒有時間好好的享受早餐和午餐，因此晚餐成為了很多上班族大吃特吃的好時機。但對于腸胃功能不好的人來說，這又是一個很大的顧慮。如果晚餐不能很快的消化，便會造成食物堆積，引發(fā)胃脹胃痛等，情況嚴重者甚至需要就醫(yī)。那么晚飯幾小時能消化呢？下面我就為大家具體介紹一下。
???? 種類不同，時間不同的。
???? 水果：30分鐘~1小時，瓜類水果（如西瓜）最短，而香蕉最長。
???? 蔬菜：45分鐘~2小時，瓜類蔬菜（如冬瓜）最短，其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子），之后是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西蘭花），消化時間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）
???? 谷物類：1小時30分鐘~3小時，流質或半流質的谷物食品（如粥）消化時間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、不含油脂的面包），也比較容易消化。
???? 蛋白質：1小時30分鐘~4小時，牛奶、豆?jié){等流質蛋白質食品比較易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。
???? 脂肪：2 ~4小時，但是我們很少會單獨攝取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同攝取。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負擔，大概需要3~4小時才能完全消化。
???? 易消化的晚餐種類：
???? 1.大麥及大麥芽
?? 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。
?? 2.酸奶
?? 酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
?? 3.蘋果
?? 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
???? 以上就是我為大家介紹的有關晚飯幾小時能消化的知識了。建議大家可以選擇一些便于消化的食物當晚餐。特別是腸胃功能不好的人，要以清淡的食物為主。另外，晚上食量太大會導致發(fā)胖，并且對腸胃本身也是一種負擔。建議飯后多散步，適量運動以幫助消化。
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在我們的日常生活中，我們總是喜歡晚上睡前喝一杯牛奶，總覺得這樣更加有利于睡眠?？墒牵瑢τ诰唧w的喝牛奶是否真的有科學依據(jù)有利于睡眠卻不是很清楚。今天小編將具體的剖析睡前什么時候喝牛奶幫助睡眠的問題做了一個全面細致的了解，希望會在日常生活中幫助大家，下面將會分享給大家。
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質。這些物質都有一 定的鎮(zhèn)靜催眠作用，對大腦睡眠起著關鍵的作用。它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中 的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益。那么牛奶的科學喝法是怎樣的呢?
1早、晚是喝奶的最合適時機。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。
2牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸， 由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以減少失眠;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質。
3此外，早晨起來飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨 基酸后才能被人體吸收，而早晨起來空腹狀態(tài)下，胃、腸的排空是非?？斓?，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充 足的基礎上才能構成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就非?？熳兂蔁崃慷幌牡袅?，這無疑是一種大材小用的浪費。
從以上小編所介紹的喝牛奶有助于睡眠中可以看出，牛奶對于我們身體的益處是無處不在的。所以在生活中，大家可以進行合理的飲用牛奶。當然合理的飲用牛奶不僅是更好的發(fā)揮牛奶的益處，也給我們的身體和睡眠帶來了更好的效果。希望朋友們可以多多注意合理的喝牛奶哦。
在日常生活中很多人都有喝茶水的習慣，如果說正確的喝茶水能夠改善我們的身體素質。喝茶是有很多的好處，一方面能夠有助于我們的消化，另外能夠保證口腔的清潔，喝茶水還助于抗癌。一般來說餐后喝茶水是比較好的，而且喝茶水最佳的時間是在餐后的一小時左右，如果說成餐后立即地喝茶水容易導致患者出現(xiàn)一些疾病。
有些人養(yǎng)成了飯后喜歡馬上喝茶水的習慣。認為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實，飯后馬上喝茶，大量的水進入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯后喝茶，就會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質，而影響蛋白質的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收，如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收降低50％，長期如此，就要影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。
現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預防。吃葷的之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。
喝茶的最佳時間，就是在飯后一小時。倘若吃完飯后立即喝茶，時間長了容易誘發(fā)貧血，而等到飯后一小時，食物中的鐵質已經(jīng)基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。另外，喝茶除了能抗癌、降膽固醇，還能預防骨質疏松癥。倘若你不愛喝茶，也要記得喝一大杯白開水。 或者需提神時;吃油膩食物之后;酒后;吸煙后;飯后,喝茶防癌除口臭。
喝茶水對于我們的身體健康是很有好處的。但是我們一定要注意要正確的喝茶水。一般來說，在飯后的一個小時左右對于我們的身體是最好的。能夠充分發(fā)揮茶水對于我們機體的保健作用。相反如果喝茶水不當?shù)脑挘€可能導致機體出現(xiàn)貧血等疾病的發(fā)生。主要是因為茶葉中含有很多的茶堿，會影響到正常的消化功能。
十個月寶寶每天睡眠幾小時
1、十個月寶寶每天睡眠幾小時
4到12個月能保持每天睡到15個小時以上是非常理想的,令人遺憾的是很多寶寶到了11月只能睡到12個小時。在這階段,因為寶寶白天的活動增加,如何協(xié)調寶寶的活動與睡眠,非常關鍵,為寶寶養(yǎng)成的良好習慣做前期準備。
寶寶因個體差異,睡眠時間也會有不同的表現(xiàn)。吳葆寧表示,現(xiàn)在的寶寶每天睡眠時間參考值是國外制定的,目前國內尚未制定睡眠時間參考值。根據(jù)睡眠調查來看,由于地區(qū)差異,我國小兒的平均睡眠時間比國外少兩個小時。因此,這位媽媽對寶寶每天睡13個小時的情況不用擔心,只要沒有什么異樣的癥狀,一般也不會影響健康。
2、寶寶睡眠時間越長越好嗎?
睡眠是人的正常是生理本能,充足的睡眠有助于寶寶的生長發(fā)育。且年齡越小,睡的時間越長。的確,寶寶睡眠時間比成人長得多,尤其是新生兒,每天大部分時間在睡覺,只是在饑餓、尿濕、寒冷或其他干擾時才醒來。但由于睡眠的形態(tài)與習慣具有遺傳傾向,寶寶的睡眠需求量也因人而異。
新生兒睡眠本來就多:新生兒大腦發(fā)育尚不健全,足夠的睡眠是保證新生兒及嬰幼兒健康的先決條件之一。一個月內的新生兒,每天睡21-22小時,覺醒時間2-3小時,即除了吃奶、哭、排便外,基本上處于睡眠狀態(tài),睡眠時間占全天的90%.
3、寶寶睡眠時間過短怎么辦
原則上,只要寶寶的精神狀態(tài)好、食欲正常、沒有消化方面的問題、體重增長良好就可以。但是如果偏離得太多的話,比如新生兒每天需要睡16~18個小時,如果你的寶寶只睡到12個小時,可能需要咨詢一下醫(yī)生,進行一下生長發(fā)育方面的監(jiān)測。
十個月寶寶睡覺不踏實怎么辦
1、保持持室內環(huán)境清新
讓孩子保持良好心情,要給寶寶創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境:室溫適宜、安靜,光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應先讓寶寶排尿。如果發(fā)現(xiàn)孩子穿太多,或經(jīng)常臉紅,可能是穿太多了。
2、緩解上火癥狀
盡量選擇母乳喂養(yǎng),通過天然植物調配而成的清火產(chǎn)品,可緩解孩子的上火癥狀,達到“一清二潤三舒暢”的降火效果。要注意挑選可值得信賴且口碑良好的清火產(chǎn)品。 如每伴“清清寶”等產(chǎn)品,安全無副作用,將其調入牛奶或直接用溫水沖調,可達到平衡食物攝入熱量的效果,溫和降火,不會過涼。
3、睡前不可玩得太興奮
養(yǎng)成早睡早起的良好作息規(guī)律,按時睡覺:在寶寶入睡前0.5～1小時,應讓寶寶安靜下來,睡前不要玩得太興奮,更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目,不講緊張可怕的故事,也不玩新玩具。
影響寶寶睡眠的因素
1、光線:寶寶睡覺時要關燈,太強的光線對寶寶會產(chǎn)生光壓力,導致寶寶眼球和睫狀肌不能好好休息,時間長了會影響寶寶視力發(fā)育。對此,媽媽可以調節(jié)室內光線,通過光亮與黑暗的對比,讓寶寶慢慢的學會分別白天與黑夜。這樣也有效解決寶寶睡覺日夜顛倒的問題。
2、喂養(yǎng):寶寶吃得過飽,就容易腹脹難受;餓肚子就更不行了,寶寶吃奶后肚子會脹氣,爸爸媽媽可以將寶寶抱起,輕輕地拍打寶寶背部,或者輕揉寶寶腹部來幫助寶寶排氣。如果寶寶躁動不安不肯睡,并且有禿枕或盜汗的現(xiàn)象,這可能是缺鈣引起的。針對這個問題,媽媽可以在醫(yī)生的指導下,給寶寶補充鈣劑。
3、溫度與濕度的控制:寶寶睡覺最適宜的溫度是25-28℃,溫度過高,寶寶會煩躁不安,溫度過低寶寶會被凍醒。而最佳濕度是60-70%,濕度過低,寶寶鼻腔容易變干造成鼻塞;空氣過于潮濕,寶寶又會感覺黏膩不爽。
經(jīng)濟的不斷發(fā)展，生活水平的提高，大部份家庭都是餐餐以魚肉類為主食，一頓大餐過后，很多人都會感到腹部飽脹不適，特別是老人和小孩，因平時運動量少，容易積食。那么平時什么食物能助消化呢？平時一定要吃些能幫助消化食物，且促時吸收和減少疾病的。下面我們就針對什么食物能助消化來了解下吧。
? ?大麥及大麥芽
? ?含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。
? ?酸奶
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? ?酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
? ?蘋果
?
? ?蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
? 西紅柿
? 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
? 橘皮
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? 橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
? 雞肫皮
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? 又稱雞內金，為雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
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? 番木瓜
? 未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。 ?
? 白菜
? 白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。
? 上面說的就是什么食物能助消化，平時大魚大肉后一點要吃些消化的水果。暴飲暴食是非常不好的。節(jié)日期間也要注意防止。一旦出現(xiàn)飲食過多，可以吃按上面所說的食物來助消化。日常生活中要以清淡為主，但營養(yǎng)要是要注意搭配協(xié)調，多運動，養(yǎng)成良好的生活習慣對身體更有益處。
牛奶的營養(yǎng)價值是很高的，可以幫助我們補充鈣質以及身體所需的其他營養(yǎng)元素，一般在生活當中我們也會建議大家多喝一些牛奶，但是喝牛奶也應該注意選擇正確的時間，而有些人會認為飯后喝牛奶有助于消化，所以現(xiàn)在就為大家具體介紹一下，飯后喝牛奶是否有這樣的功效。
對于大多數(shù)人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺后的運動量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。
在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助于防止便秘 最好在晚飯后兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱
關注這些飲食常識的了解，對幫助我們補充身體所需要的一些營養(yǎng)物質，才可以達到很好的效果，也希望在日常生活當中每個人，都能夠注重這些飲食調理，因為保證身體健康補充身體所需的營養(yǎng)，我們就應該從這些飲食方法選擇開始。
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