什么食物利于消化呢
什么是養(yǎng)生呢。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪校藗?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“什么食物利于消化呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
身體的健康要靠充足的營養(yǎng)保證和健康的生活習(xí)慣來保證，如果不能在生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣上保證的話，那么身體就會(huì)很容易出現(xiàn)疾病等不舒服的情況。比如吃很多不容易消化，或者是辛辣刺激的食物時(shí)，就會(huì)容易出現(xiàn)疾病的癥狀。那么什么食物利于消化呢？下面我們就來給大家詳細(xì)的介紹下。
? 酸奶對(duì)于腸胃的益處不僅是其利于消化，而且其所含營養(yǎng)很豐富。，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止便秘。
哪些食物吃后助消化， 西紅柿不僅可以烹調(diào)出各種美味的食品而且在利于消化方面更是功能獨(dú)到。含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。
它是老百姓最常見的一種家常菜了，但是在幫助腸胃消化方面卻有著別人所不了解的功效。含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化。對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用。白菜還有解熱除煩、通利腸胃、養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒等作用。
? 什么食物利于消化的問題看過上面的介紹后，大家就能有比較全面的了解了。在以后的生活中，就要多吃這些容易消化的食物，不要吃或者是少吃那些不容易消化的食物。這樣就不會(huì)讓身體的負(fù)擔(dān)變重，導(dǎo)致很多的身體疾病發(fā)生。一定要特別注意才行。
ys630.coM延伸閱讀
如果碰上胃經(jīng)常不消化的話相信你也會(huì)覺得非常的難受，那么你平時(shí)就可以多吃一些利于消化的食物，這樣就可以幫助你胃部消化，而且還能夠?qū)δ愕奈赣泻锰?，所以你?duì)這些知識(shí)有必要了解一下，這樣就可以讓你平時(shí)在飲食方面注意一點(diǎn)對(duì)你的身體是非常有幫助的，下面就一起來看一下。
谷物：1.5—3小時(shí)
流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時(shí)間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。它們?cè)隗w內(nèi)的消化率最高，可達(dá)到98%。
因此，對(duì)于胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯(cuò)的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。
脂肪類：2—4小時(shí)
脂肪的消化率與其低級(jí)脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關(guān)，這些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比動(dòng)物油更易消化。
脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入會(huì)延長后者的消化時(shí)間。所以吃油多的主食和菜肴，會(huì)給腸胃造成極大負(fù)擔(dān)。
蔬菜：45分鐘—2小時(shí)
瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時(shí)間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。
因此，根莖類蔬菜是可以拿來當(dāng)主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。
在了解了利于消化的食物之后你就可以經(jīng)常吃一些，而且這些食物對(duì)身體是非常好的，如果你經(jīng)常有胃不消化的情況的話建議可以吃一些健胃消食片，這樣也能夠幫助你促進(jìn)消化，平時(shí)在飲食方面建議最好不要吃的太刺激，這樣也會(huì)對(duì)你的胃部造成一定的傷害。
很多朋友在平時(shí)都會(huì)感覺到在吃飯以后肚子會(huì)脹痛，并且很長時(shí)間也難以消化，嚴(yán)重一些的還會(huì)出現(xiàn)由拉肚子等等的癥狀，尤其是一些胃腸功能本來就比較弱的人，當(dāng)吃了一些比較難消化的食物以后，胃腸的不適感會(huì)更加明顯，其實(shí)，這個(gè)時(shí)候是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌驇椭氖澄锏?，下面我們就一起來看看平時(shí)比較容易消化的食物有哪些。
燒烤后吃一只梨
專家研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食煎烤食品后吃一個(gè)梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。
吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對(duì)脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對(duì)之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫?zé)?，能增?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ);紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個(gè)核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對(duì)動(dòng)脈血管的損害，保持動(dòng)脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動(dòng)脈的柔軟和彈性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜?；廪k法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。
通常在飯后選擇吃水果的時(shí)候，最好是能夠等到飯后一小時(shí)左右的時(shí)候吃，如果在飯后馬上吃水果，由于胃里面會(huì)有大量的食物等待消化，水果吃進(jìn)去很容易會(huì)被先期到達(dá)的食物所阻滯，從而使得水果也不能夠得到正常地消化。
日常飲食和生活習(xí)慣造成的人體燥熱上火等原因?qū)е碌谋忝?，便秘?huì)讓人的情緒變的很糟糕，而且影響我們的生活。我們要知道既然有進(jìn)的肯定要有出的，所以每日排便時(shí)我們必須要做的事情。一般可以通過食療通便或是緩解便秘。那么吃什么食物利于通便呢?接下來就讓小編帶著大家一起來了解一下。
1. 日常飲食和生活習(xí)慣造成人體燥熱的原因主要分幾種：一是日常飲食里都偏向于熱性食物，平時(shí)喝水又不足;二是平時(shí)飲食里挑食偏食，以精細(xì)食物為主，膳食里缺乏足夠的纖維來促進(jìn)消化，導(dǎo)致便結(jié);三是飲食作息不規(guī)律，時(shí)而餓肚子，時(shí)而暴飲暴食，久坐久臥，不及時(shí)排便等原因都可能造成人體燥熱進(jìn)而便秘。因而，對(duì)于這一類便秘的通便食療，總的來說，就是要多補(bǔ)充水分，適量食用寒涼性食物，注意飲食作息規(guī)律。
2. 水分的補(bǔ)充，最基本的是多喝水，不管礦泉水、涼白開、純凈水還是其他能喝的水，都要盡可能利用身邊的條件盡量給身體喝足水。水就是最好的美容品，也是最好的排毒劑。
3. 經(jīng)常性便秘患者，可以多吃豐水的水果，如西瓜、梨、葡萄、水蜜桃、甘蔗、柑子、芒果、木瓜等。
4 如果是因?yàn)槠程羰硨?dǎo)致食物里缺少膳食纖維，導(dǎo)致膳食偏于精細(xì)化而便秘，則要多吃點(diǎn)富含纖維素的食物。綠葉蔬菜、粗糧雜糧、冬瓜南瓜等瓜類、芹菜、韭菜、蘿卜、玉米等，都富含纖維素。這些纖維素食物的攝入，不能立竿見影改善便秘，是一個(gè)比較長期調(diào)理過程。
上文就是介紹些有利于通便的食物，便秘的患者可以多食用些。小編建議大家在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)體育鍛煉，保持充足的睡眠提高身體免疫力，平時(shí)也不要吃容易上火的食物，否則很容易導(dǎo)致便秘。祝大家身體健康。
最近小編周圍的很多朋友都出現(xiàn)了消化不良的情況，導(dǎo)致他們都影響到他們的工作還有平常的睡眠了，如果一旦出現(xiàn)消化不良的情況的話，最好的辦法也還是要通過飲食來幫忙促進(jìn)消化，這樣效果才會(huì)更加的好，平常的時(shí)候大家也是要先養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，現(xiàn)在就讓小編來為大家介紹一下吧。
應(yīng)該遵循清淡，易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則 ，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經(jīng)常出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。
食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養(yǎng)，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ)。
腸胃保養(yǎng)飲食須知 1.早餐忌吃過多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选?如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。 早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會(huì)出現(xiàn)體力不濟(jì)、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。 只要早起30分鐘就有充足的時(shí)間進(jìn)食。
尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時(shí)空腹， 對(duì)所吃進(jìn)來的食物會(huì)照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。 2.早上不宜喝咖啡，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，下午2-3點(diǎn)可以喝,成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。
大家現(xiàn)在是不是已經(jīng)知道了面對(duì)胃脹氣應(yīng)該要怎么樣來調(diào)理了呢，長期的胃脹氣對(duì)胃的傷害是非常大的，大家一定要特別的注意了，對(duì)自己的胃一定要好，不然的話就很有可能導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種各樣的疾病了。
經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，生活水平的提高，大部份家庭都是餐餐以魚肉類為主食，一頓大餐過后，很多人都會(huì)感到腹部飽脹不適，特別是老人和小孩，因平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少，容易積食。那么平時(shí)什么食物能助消化呢？平時(shí)一定要吃些能幫助消化食物，且促時(shí)吸收和減少疾病的。下面我們就針對(duì)什么食物能助消化來了解下吧。
? ?大麥及大麥芽
? ?含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
? ?酸奶
?
? ?酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
? ?蘋果
?
? ?蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
? 西紅柿
? 含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。
? 橘皮
?
? 橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
? 雞肫皮
?
? 又稱雞內(nèi)金，為雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
?
? 番木瓜
? 未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。 ?
? 白菜
? 白菜含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)。
? 上面說的就是什么食物能助消化，平時(shí)大魚大肉后一點(diǎn)要吃些消化的水果。暴飲暴食是非常不好的。節(jié)日期間也要注意防止。一旦出現(xiàn)飲食過多，可以吃按上面所說的食物來助消化。日常生活中要以清淡為主，但營養(yǎng)要是要注意搭配協(xié)調(diào)，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)身體更有益處。
減肥一向都是女性朋友們非常關(guān)心的內(nèi)容，很多的人為了能夠使得自己的身材變得婀娜多姿，她們想了許多辦法，但是，效果卻不是太好，導(dǎo)致這種情況的根本原因，可能是跟平時(shí)不注意飲食有關(guān)系，那么，吃什么食物有助于減肥呢？下面，小編來介紹幾種能幫助減肥的食品。
有助減肥的5種食物
蘋果。蘋果不僅是美容皇后，蘋果對(duì)減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當(dāng)中含有蘋果酸，具有促進(jìn)消化的作用。因此，要想減肥一定要多吃點(diǎn)蘋果。尤其是早上起來的時(shí)候，早上吃蘋果對(duì)減肥非常有益處，減肥，愛上吃蘋果吧。
白開水。如果你是時(shí)尚一族，平常喜歡喝可樂飲料，建議你戒掉這種習(xí)慣，飲料里尤其是可樂，里頭含有很多的能量，即便是平常我們喝的綠茶飲料，其中也是有糖分的。建議把這些都換成白開水，多喝白開水是減肥的前提。水能促進(jìn)人體的新陳代謝，能將體內(nèi)有害物質(zhì)排出體外，是減肥的前提，因此，減肥一定要多喝水。
黃瓜。不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當(dāng)中含有很多丙二酸銅，這類物質(zhì)有利于抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，吃飯的時(shí)候，做一道黃瓜，對(duì)于減肥非常有益處。
蜂蜜。蜂蜜雖然是甜的，但是蜂蜜是屬于果糖，與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進(jìn)消化，利于排便的功效，因此，適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜對(duì)于減肥是非常有好處的。尤其是早上的時(shí)候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。
酸奶。酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的，有促進(jìn)消化的作用，但是食用酸奶的時(shí)間要注意，晚上喝一點(diǎn)酸奶可以促進(jìn)消化，空腹不要喝酸奶。另外，買酸奶的時(shí)候要注意買的是酸奶，而不要買酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦。
那么吃哪一些食物有助于減肥我們已經(jīng)了解了，在減肥的時(shí)候大家不要盲目，要注意選擇適合自己的減肥方法，除了運(yùn)動(dòng)外，還要在飲食上進(jìn)行合理的控制，這樣能夠有我們要的樣子出現(xiàn)。
很多導(dǎo)致身體肥胖的人，往往是因?yàn)樽约旱哪c胃不好，不能夠及時(shí)的排出身體內(nèi)的毒素，甚至還會(huì)經(jīng)常性的引起便秘，從而間接地導(dǎo)致了口臭，讓自己在別人的心目中的形象大大的降低，所以，日常生活當(dāng)中我們應(yīng)該多吃一些便于通便的食物，那么您知道吃什么食物有利于通便呢，下面讓我們一起來看一下吧。
1、雜糧有利于清除宿便 食物纖維通過胃腸道時(shí)不被消化吸收，只是大便的組成材料。其中不溶性的食物纖維有很強(qiáng)的吸水作用，它能在大腸內(nèi)將廢棄物及其周圍的水分，還有致癌物質(zhì)都加以吸收，形成軟便，并刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的排泄。 食物纖維都是腸內(nèi)有益菌的食物，有助于有益菌的增加。富含食物纖維的食物主要有糙米和小米等谷類，牛蒡和胡蘿卜等根菜類、豆類、薯類和裙帶菜等海藻類。但是，甘藍(lán)、黃瓜等可以生吃的蔬菜中，食物纖維的含量并不多，不適合治療便秘。因此，為了身體健康，應(yīng)食用粗糧，這樣每天才能夠攝人足夠的食物纖維。
2、補(bǔ)水有利于排便 早上睜開眼睛就立即喝水約500毫升，此時(shí)的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收。身體在還沒進(jìn)人活躍狀態(tài)前，會(huì)有部分水分進(jìn)人糞便中。而起床經(jīng)過活動(dòng)后再喝水，水分就會(huì)被刁淚勿吸收，難以進(jìn)人糞便中。 不想喝那么多水的人，可以喝牛奶和果汁等口感好的液體飲料，比溫水、冷水更能刺激腸道，效果也更好。
3、蘋果可清潔腸道 蘋果是一種很有價(jià)值的保健水果。對(duì)于緩解便秘有效的是蘋果中所含的食物纖維，包括水溶性和不溶性兩種。 不溶性的食物纖維有纖維素、半纖維素和木素等，能夠使糞便量增加;水溶性纖維又被稱為果膠，有很強(qiáng)的持水能力，能吸收相當(dāng)于纖維本身重量30倍的水分，而且和瓊脂中所含的纖維一樣，具有黏性。 蘋果的果膠能增加腸內(nèi)的乳酸菌數(shù)量，清潔腸道。蘋果醬中稠糊糊的成分就是果膠，大部分聚集在皮中以及皮附近。因此，便秘時(shí)吃蘋果不要削皮，而在腹瀉時(shí)吃削下來的蘋果皮更有效果。
4、酸奶有利清除宿便 酸奶是在牛奶中加入乳酸菌使之凝固所制成的，與食物纖維一樣，都是習(xí)慣性便秘者不可缺少的食品。酸奶中的乳酸菌能夠促使有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時(shí)，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用。不過酸奶中所含的乳酸菌效果不持久，所以應(yīng)每天都喝。
? ?以上就是吃什么食物有利于通便，那么在經(jīng)過我的講解之后，各種各樣的水果和蔬菜，都能夠及時(shí)補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，有利于毒素的排出，然而酸奶作為一種，可以有效地分解食物的物質(zhì)，是最簡單實(shí)用的一種方法，所以鼓勵(lì)大家，多吃一些酸奶，這樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
現(xiàn)在越來越多的人都有胃不好的現(xiàn)象，所以平時(shí)的飲食要注意多吃一些好消化的食物，這樣才能夠讓你的胃部壓力比較小，也能夠更好地促進(jìn)你的胃部蠕動(dòng)，下面小編就來告訴大家各類食物好消化的食物，另外就是對(duì)于很多有胃病的人也要注意保護(hù)好自己的身體，這樣才能夠不會(huì)惡化。
谷物：1.5—3小時(shí)
流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時(shí)間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。它們?cè)隗w內(nèi)的消化率最高，可達(dá)到98%。因此，對(duì)于胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯(cuò)的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。
脂肪類：2—4小時(shí)
脂肪的消化率與其低級(jí)脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關(guān)，這些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比動(dòng)物油更易消化。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入會(huì)延長后者的消化時(shí)間。所以吃油多的主食和菜肴，會(huì)給腸胃造成極大負(fù)擔(dān)。
蔬菜：45分鐘—2小時(shí)
瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時(shí)間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。因此，根莖類蔬菜是可以拿來當(dāng)主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。
對(duì)于蛋類食物平時(shí)你可以經(jīng)常吃一些牛奶和豆?jié){，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，水果之類的可以經(jīng)常吃一些西瓜或者是香蕉，這類水果軟糯香甜，很適合老人和小孩子吃，如果胃部本身就不好的話不要多吃西瓜之類的食物。
在我們?nèi)粘５纳睿?jīng)常會(huì)遇到消化不良的現(xiàn)象，尤其是在食用過多的肉類以后，常常會(huì)出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，很多人都喜歡用藥物來解決消化不良的問題，那么有沒有一些食物是可以幫助消化的呢？其實(shí)在食物中有很多的食物是可以幫助消化的？具體有哪些呢？下面我們一起來看一下:
?專家提醒：大部分水果都最好在餐前1～2小時(shí)吃，或者餐后1～2小時(shí)吃。
?1、飯后吃菠蘿
?如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因?yàn)槠涞鞍追纸饷笗?huì)傷害胃壁，有少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng)。
?另外，菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。
?2、晚上吃柿子
?柿子最好在晚上吃。因?yàn)槭磷又泻写罅康氖聊z和鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
?另外，柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。
?3、早飯后吃西柚
?西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病。
?但由于其中酸類物質(zhì)含量較多，因此最好在飯后使用，尤其是早飯后，可以迅速使大腦清醒，有利于提神。
?4、燒烤后吃梨
?調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食煎烤食品后吃一個(gè)梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。
?5、吃蟹后喝生姜紅糖水
?從中醫(yī)角度看，蟹肉對(duì)脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對(duì)之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。
?生姜性溫?zé)幔茉鰪?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ)；紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
?以上為大家介紹了幾種可以幫助消化的食物，我們?cè)谏钪腥绻霈F(xiàn)消化不良的現(xiàn)象時(shí)，可以采取以上的方法來進(jìn)行緩解，酸奶是大家都比較熟悉的一種食物，不僅營養(yǎng)價(jià)值高，同是也是一款可以幫助消化的食物，如果家中有小孩出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，可以多喝一些酸奶來調(diào)節(jié)一下。
人體每天都要吃很多的食物才能保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如果補(bǔ)充的食物不夠多，或者是營養(yǎng)不夠的話，那么就會(huì)對(duì)身體健康有比較大的影響。所以在平常的時(shí)候不光要多補(bǔ)充食物，還要注意保持營養(yǎng)的均衡，另外如果不容易消化的話也會(huì)對(duì)身體健康有很大影響。那么什么是好消化的食物呢？下面我們介紹下。
? 1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
? 2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
? 3、牛奶 牛奶對(duì)胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激。
? 4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
? 5、西紅柿 含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。
? 6、橘皮 橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其含有揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
? 什么是好消化的食物的問題上面的介紹已經(jīng)做出了很好的回答。如果能經(jīng)常多吃一些這樣的食物，那么對(duì)于正常的身體健康來說是非常有好處的。身體如果吃不容易消化的食物多了，就會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，這樣很可能會(huì)出現(xiàn)一些胃部疾病，一定要特別注意。
孕婦吃什么幫助消化。這是很多的女性在懷孕之后一直在煩惱的問題。由于自己在生活中會(huì)出現(xiàn)對(duì)于某些食物的偏愛。但是這些食物并不是能夠緩解孕婦不易消化的現(xiàn)象，甚至是會(huì)加重不消化的現(xiàn)象的。那么孕婦想要讓自己的消化系統(tǒng)更好就需要從飲食上做起，調(diào)整自己日常的飲食結(jié)構(gòu)，讓自己的胃部消化能力增強(qiáng)。下面來看看。
想要知道孕婦吃什么幫助消化，我們就能夠從三個(gè)方便抓起，第一個(gè)方面是孕婦需要從水果類的食物中選擇，另一方面是從海鮮類的食物選擇，第三方面是從堿性食物中選擇。這三種類別的食物能夠幫助孕婦們更加全面的攝入營養(yǎng)，最主要的一點(diǎn)是能夠幫助孕婦消化食物。
一、孕婦吃什么幫助消化之水果類
水果類的食物特別適合孕婦食用。人家都說女性在懷孕的時(shí)候，多多吃一些水果能夠讓胎兒的皮膚變得白嫩光滑。很多孕婦在懷孕的時(shí)候確實(shí)就是利用水果護(hù)膚。那么，在吃水果的時(shí)候，也還要會(huì)選擇水果，有很多的水果是幫助消化的。
比如我們的橘子或者是香蕉，這些都被孕婦用來幫助消化，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。緩解孕婦的便秘現(xiàn)象。水果的攝入還要看時(shí)間，在飯前吃水果才是比較利于消化的。要是選擇在飯后吃水果，我們的水果和主食在一起，會(huì)影響到消化，也可能出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象。
二、孕婦吃什么幫助消化之海鮮類
生活中海鮮類的食物是屬于含有蛋白質(zhì)最多的一種食物。海鮮類的食物富含有蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)。味道鮮美，熱量很低。適合孕婦在懷孕的時(shí)候食用。海鮮類的食物有些是屬于偏涼性的食物。
有時(shí)候不僅僅是促進(jìn)消化，很可能是會(huì)出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。孕婦想要用海鮮類的食物幫助消化，要注意攝入的量，千萬不要吃太多，否則消化過度也是不好的。
三、孕婦吃什么幫助消化之堿性食物
孕婦在懷孕的前三個(gè)月是會(huì)出現(xiàn)一定程度的嘔吐現(xiàn)象，要是出現(xiàn)了嘔吐現(xiàn)象，孕婦的胃部就會(huì)分泌一定的胃酸。這個(gè)時(shí)候就需要堿性食物來幫忙了。堿性食物幫助孕婦中和胃中的胃酸，至少在身體的感受上，攝入一定的堿性食物對(duì)健康還是比較有好處的。
想要讓孕婦的消化系統(tǒng)變好，就要食用一些堿性的食物，比如一些面包或者是餅干等等。燕麥也是可以的。這些食物可以選擇在早上起來的時(shí)候食用。因?yàn)樵缟系臅r(shí)候，孕吐的現(xiàn)象是最嚴(yán)重的，那么當(dāng)孕婦出現(xiàn)了孕吐時(shí)候就要堿性食物進(jìn)行中和。
四、孕婦吃什么幫助消化之高纖維類食物
纖維類的食物一般是在蔬菜中比較常見。人的腸道蠕動(dòng)就是需要高纖維類的食物的幫助，選擇芹菜或者是白菜這些纖維的含量比較豐富的菜食用，幫助消化的效果是比較好的。
另外在選擇食物的時(shí)候也要注意食物的烹煮方式，最健康的當(dāng)然是采用水煮的方式了。
現(xiàn)在相信大家已經(jīng)都了解了孕婦需要什么食物幫助自己消化了。那就趕緊為我們身邊的孕婦們準(zhǔn)備吧，用最健康的食物和最幫助消化的食物，讓孕婦們吃得好，吃得香，吃得健康。孕婦也是比較適合吃清淡一點(diǎn)的食物，這些食物利于孕婦的腸胃消化以及營養(yǎng)的吸收。
人體每天都吃很多的食物才能保證身體的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，如果吃的食物不夠或者是食物的營養(yǎng)不夠均衡的話，身體就不能得到很好的營養(yǎng)補(bǔ)充。在吃這些食物的時(shí)候，要盡量的吃一些容易消化的食物，這樣才更有利于身體的健康。那么什么是易消化的食物呢？下面我們就來詳細(xì)的給大家介紹一下。
? ?1.大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。 對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
3.蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
4.西紅柿
含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。
5.橘皮
橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
6.雞肫皮
又稱雞內(nèi)金，為雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
7.番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。
? 上面的介紹就是什么是易消化的食物問題的答案了。平常的時(shí)候如果能多吃一些這樣的食物，那么就能減少身體的負(fù)擔(dān)。對(duì)于身體健康是非常有好處的。選擇食物的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行選擇，這樣才能讓身體得到更好的營養(yǎng)。
有很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后可能會(huì)遇到?jīng)]有奶水的情況，如果你沒有奶水的話可能會(huì)讓你的孩子餓肚子，而且這個(gè)時(shí)候很多母親都會(huì)選擇讓孩子喝奶粉，但是這樣做對(duì)孩子的身體非常的沒有好處，因?yàn)樽尯⒆雍饶溉槟軌蚝芎玫膸椭l(fā)育免疫系統(tǒng)，所以你可以吃一些有利于下奶的食物，下面小編就來具體介紹一下。
1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名生菜”，莖用萵筍則稱萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
需要注意的是，據(jù)分析，萵筍除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
經(jīng)常吃這些食物的話能夠幫助你很好的下奶，而且還能夠保證你的奶水質(zhì)量，這樣你的孩子喝了你的奶水就會(huì)越來越強(qiáng)壯，另外你平時(shí)也可以經(jīng)常煲一些含高蛋白和高鈣的湯來喝，這樣不僅可以幫你促進(jìn)奶水的產(chǎn)生，而且還能夠很好的調(diào)理你的身體。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《什么食物利于消化呢》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“什么是養(yǎng)生呢”專題。
