生吃洋蔥可以減肥嗎
可以減肥的養(yǎng)生運動。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“生吃洋蔥可以減肥嗎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
生吃洋蔥的確有減肥的作用，但是作用并不大，所以胖子如果想要生吃洋蔥減肥是不切實際的。洋蔥的確含有豐富的營養(yǎng)，并且對身體也有一些不錯的功效，但是減肥的作用并不明顯。如果朋友們想要減肥，生生洋蔥是不可靠的，還是建議多鍛煉，少吃肥肉多吃素，注意營養(yǎng)均衡。下面來介紹一下生吃洋蔥的一些好處。
洋蔥的4大消脂元素硒：抗氧化力抗氧化能力較高的礦物質(zhì)，主要是和汞結(jié)合后排出體外。硫化物：肝臟排毒力洋蔥的氣味成分，可使肝臟的解毒酵素充分發(fā)揮作用。谷胱甘肽：肝脂肪代謝力屬于含硫氨基酸的縮氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促進脂肪代謝。檞黃素：抗老又消脂洋蔥皮含量豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，可結(jié)合鋁等毒素排出體外，對促進肝臟脂肪代謝也有很好的功效。
改善便秘，洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況。降低血糖，洋蔥具有降血糖的作用，又不會引起低血糖，是安全又有效的健康食品。改善膚色、膚質(zhì)。洋蔥中含有的谷胱甘肽能抑制黑色素生成，對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黃酮可抗uv，具有美白效果。
通過上面的介紹朋友們已經(jīng)知道了，通過生吃洋蔥的確有一定的幫助身體消化脂肪的作用，但并不能僅僅通過這種作用就認為生吃洋蔥可以減肥。需要注意，想要減肥，不是簡簡單單的通過吃什么就能夠辦到的，試想一下，如果每天攝入了很多熱量，但是又沒有得到及時的消耗，那么無論你吃什么，最后體重還是會增加。
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為了減肥，很多人會嘗試各種各樣的方法，但是對于減肥方法的使用也要講究，不要為了達到減肥的目的，而對自己的身體健康產(chǎn)生危害，洋蔥是我們生活中常吃的食物，有些人會認為生吃洋蔥有助于減肥，那么下面我們就為大家講講生吃洋蔥減肥的方法是否靠譜？
其實是洋蔥是有助于減肥的，但是想要吃洋蔥，幫助自己起到減肥的作用，并不建議生吃，因為洋蔥的刺激性非常大，生吃的話有時候?qū)δc胃也會造成影響，如果想要吃洋蔥減肥的話，應(yīng)該煮熟了之后再吃，比如常見的洋蔥炒雞蛋，或者是跟洋蔥炒雞肉都是比較好的，減肥吃法。
洋蔥之所以可以起到一定的減肥作用，因為洋蔥富含粗纖維，食物食用之后可以幫助促進排便，所以才能夠起到輔助減肥的效果，而且它還有很好的降壓降血脂功效，對于高血壓高血脂的人群來說，食用洋蔥有助于幫助自己治療，同時洋蔥中富含豐富的維生素c，食欲不好的時候，吃一點洋蔥，也有助于改善。
而且洋蔥其實也是比較暖性的一種食物，食用之后可以幫助，增加身體的陽氣，幫助我們提高身體的免疫能力以及抗病能力，同時有助于加快身體的血液循環(huán)，加強身體新陳代謝，所以，確實是有助于減肥的一種食物，而且對身體健康也可以發(fā)揮很好的效果。
洋蔥是日常生活中非常常見的一種食物，無論是烤肉還是日常的炒菜都離不開它。洋蔥具有很好的營養(yǎng)價值，一般食用都是將它弄來提味，那么洋蔥可以生吃嗎？
1、洋蔥可以生吃嗎？
有研究表明生吃時會更好的釋放出洋蔥的營養(yǎng)，可是很多人都不知道洋蔥是可以生吃的，是因為洋蔥氣味有點沖，一般人可能有點接受不了。其實洋蔥的這些獨特氣味來源于一些非常具有營養(yǎng)的物質(zhì)，生吃可以很好的從洋蔥中獲得營養(yǎng)。在吃牛羊肉這些膻味比較重的食物時，配上洋蔥一起，可以很好的達到解膩效果。
2、洋蔥的藥效
洋蔥和大蒜一樣，有很強的殺菌效果，所以洋蔥和大蒜一樣可以抵抗流感，預(yù)防感冒。洋蔥的獨特氣味可以刺激胃液的分泌，有很好促進消化的作用，還有增強食欲的效果，對胃病患者有很好的幫助。生洋蔥中還有硫磺的成分，這種成分可以改善腸胃內(nèi)細菌成分，可以對便秘有一定的改善作用。生洋蔥中的硒元素非常豐富，而硒元素是一種很好的抗氧化劑，對人體的免疫系統(tǒng)有很好的幫助，可以很好的抑制致癌細胞的產(chǎn)生和分裂，所以經(jīng)常吃生洋蔥可以有預(yù)防癌癥的效果。
3、洋蔥的生吃方法
可以將洋蔥與青紅椒洗凈切絲備用，然后將木耳焯水過涼，洋蔥絲焯水過涼，然后將所有的食材放在一起，加入適量的鹽，糖，香油等，還可以根據(jù)自己的口味加入辣椒或者其他的調(diào)味品，這樣一個口感極佳，營養(yǎng)豐富的小涼菜就做好了。
洋蔥味道辛辣，是比較健胃的一種食物了，其營養(yǎng)價值很高，最為常見的就是殺菌，提高免疫力，而且還可以抗癌，提高人體免疫力的效果也是極好的，洋蔥的食用方法有很多，可以烹煮，加入各種菜肴都可以的，最近比較流行生吃洋蔥，具說對于軟化血管有著不錯的作用，那么洋蔥真的可以生吃嗎？
洋蔥原本只是一種調(diào)味品，而且因其沖鼻的氣味而為一部分人拒絕，它的醫(yī)療價值和保健作用是近年來才逐漸為人們所認可的。
洋蔥除不含脂肪外，具備蛋白質(zhì)、糖、粗纖維及硒、硫胺素、核黃素等多種營養(yǎng)成分。此外，洋蔥是蔬菜中惟一含前列腺素A的。前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，可以降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，對抗體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)，并能促進引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄，所以具有降低血壓和預(yù)防血栓形成的作用。
洋蔥性溫味辣，具有散寒、健胃、發(fā)汗、去痰之功效。由于維生素C 和胡蘿卜素都是抗氧化劑，因此洋蔥對致癌的硝酸鹽有抑制作用。建議生吃,生吃是不要空腹吃,可以在午餐或是晚餐時佐餐吃,一次也不要吃太多就可以了。
以上的介紹是一些關(guān)于洋蔥的營養(yǎng)價值，通過介紹大家也知道洋蔥是可以生吃的，洋蔥生吃味道雖然辛辣，但是開胃，而且營養(yǎng)價值頗高，相對比熟吃的營養(yǎng)好一些。不過腸胃不好的朋友則不可以生吃洋蔥，避免刺激到腸胃導(dǎo)致病情發(fā)作。
人們的生活水平越來越高，但健康狀況卻在下降，出現(xiàn)了越來越多的富貴病，比如很多人出現(xiàn)了高血壓、高血脂、高血糖等等，這對健康的危害非常大，而吃洋蔥能夠有效對抗富貴病，除此之外，吃洋蔥對減肥也有一定的幫助，那么怎么吃洋蔥減肥效果才好呢？
第一、洋蔥的減肥功效：
洋蔥對減肥能起到輔助效果，由于洋蔥是粗纖維食物，食用后可以促進排便，所以可以輔助減肥的，還具有降壓降血脂的作用，適用于高血壓、高血脂的治療。對于屬寒性體質(zhì)且下腹有脂肪積聚的人來說，吃洋蔥是可以改善的。洋蔥含有豐富的維生素C，在少食期間多吃一點洋蔥可以令你精神抖擻，更不會因少吃而失去平日的神采。
洋蔥是暖性食物，能增加人體的陽氣，明顯提高人的免疫能力，有助于血液循環(huán)，加快人體的代謝。
第二、減肥原理
洋蔥皮含量豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，可結(jié)合鋁等毒素排出體外，對促進肝臟脂肪代謝也有很好的功效。洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，
第三、洋蔥減肥食譜：
一、洋蔥炒雞蛋
1.洋蔥切細條，雞蛋磕進碗里，滴入白酒，加鹽攪打均勻
2.熱油鍋，倒進洋蔥煸炒至出香味
3.把洋蔥拔到一邊，倒入雞蛋液
4.翻炒至蛋液全部凝固
5.加入適量生抽，翻炒均勻即可
6.裝碟，撒點蔥花更香
（雞蛋是富含蛋白質(zhì)的食物，洋蔥+雞蛋可謂營養(yǎng)滿分~）
二、洋蔥炒雞肉
1.雞腿肉切小塊，放入蠔油，1茶匙料酒，生粉抓勻腌10分鐘
2.洋蔥去皮切小塊
3.熱油鍋，把雞肉放入炒至變色
4.倒入生抽，老抽，料酒和糖炒勻，略煮一下
5.放入洋蔥炒至斷生
6.蔥切蔥花，撒上蔥花炒勻即可
（雞肉相對而言脂肪含量低，不用擔(dān)心發(fā)胖哦。）、
三、洋蔥番茄通心粉
1.洋蔥洗凈，切絲，備用
2.豬里脊肉洗凈，切末，用鹽、料酒、水淀粉腌制10分鐘
3.番茄洗凈，去皮，切小丁，與番茄醬混合，做成番茄醬汁
4.湯鍋內(nèi)加水，將通心粉煮熟，用涼開水過涼，撈起瀝干水分
5.炒鍋倒入橄欖油，燒熱后下入洋蔥絲炒香
6.放入腌好的豬肉末炒熟，放入煮熟的通心粉翻炒幾下。
7.加入調(diào)好的番茄醬汁稍炒，加鹽調(diào)味，炒勻即可。
減肥期間有很多的注意事項，這些問題大家都需要了解清楚，一般在減肥期間適當(dāng)?shù)囊砸稽c點能減肥促進消化的食物，比較常見的就是洋蔥炒雞蛋或者是洋蔥炒雞肉，因為洋蔥中的脂肪和熱量很低，而且能促進新陳代謝，所以洋蔥可以減肥。
洋蔥對減肥能起到輔助效果，由于洋蔥是粗纖維食物，食用后可以促進排便，所以可以輔助減肥的，還具有降壓降血脂的作用，適用于高血壓、高血脂的治療。對于屬寒性體質(zhì)且下腹有脂肪積聚的人來說，吃洋蔥是可以改善的。洋蔥含有豐富的維生素C，在少食期間多吃一點洋蔥可以令你精神抖擻，更不會因少吃而失去平日的神采。
洋蔥是暖性食物，能增加人體的陽氣，明顯提高人的免疫能力，有助于血液循環(huán)，加快人體的代謝。
洋蔥減肥食譜：
一、洋蔥炒雞蛋
1.洋蔥切細條，雞蛋磕進碗里，滴入白酒，加鹽攪打均勻
2.熱油鍋，倒進洋蔥煸炒至出香味
3.把洋蔥拔到一邊，倒入雞蛋液
4.翻炒至蛋液全部凝固
5.加入適量生抽，翻炒均勻即可
6.裝碟，撒點蔥花更香
（雞蛋是富含蛋白質(zhì)的食物，洋蔥+雞蛋可謂營養(yǎng)滿分~）
二、洋蔥炒雞肉
1.雞腿肉切小塊，放入蠔油，1茶匙料酒，生粉抓勻腌10分鐘
2.洋蔥去皮切小塊
3.熱油鍋，把雞肉放入炒至變色
4.倒入生抽，老抽，料酒和糖炒勻，略煮一下
5.放入洋蔥炒至斷生
6.蔥切蔥花，撒上蔥花炒勻即可。
生菜生吃可以減肥嗎？很多有減肥降脂需求的人對這個問題都是比較關(guān)心的。顯而易見，生菜生吃是可以減肥的。生菜中含有豐富的纖維素，生吃有促進排便的作用，而且經(jīng)常吃生菜，可以降脂降膽固醇，預(yù)防高血壓，效果不錯。我們來看一下具體介紹。
生菜生吃可以減肥嗎
生菜含有大量的水分，含水量高達95%以上，而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡，吃多了也不用擔(dān)心發(fā)胖。生菜的營養(yǎng)素種類比較全面，飽腹感比較強，適當(dāng)多吃些生菜來減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營養(yǎng)素缺乏，以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮減肥保健的作用，是減肥的理想食品。
生菜的功效和營養(yǎng)價值
1、生菜莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效。適宜高膽固醇、神經(jīng)衰弱者、肝膽病患者食用。
2、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環(huán)的作用。
3、生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
4、生菜中膳食纖維和維生素C較多，有消除多余脂肪的作用，具有養(yǎng)胃的功效。
適宜胃病、維生素C缺乏、肥胖、減肥者，生食、常食可有利于女性保持苗條的身材。
在我們的生活中有很多人又把黃瓜叫做青瓜，我們都知道黃瓜是具有減肥功效的，因為它里面含有大量的氨基酸和微量元素，能夠分解人體內(nèi)的脂肪，而且經(jīng)常吃青瓜還能夠起到潤腸道的效果，這樣能夠?qū)⑷梭w內(nèi)的廢物排出來，人的體重自然就會變輕，那么生吃青瓜真的可以減肥嗎?
(1)黃瓜含有大量的纖維和水分，但脂肪卻為零，吃進腸胃后很容易產(chǎn)生飽腹感，而且黃瓜所含的大量纖維很容易幫助腸胃挪動，排除體內(nèi)毒素。自然容易達到減肥的目的。
(2)黃瓜的一個顯著特點是它的含水量高達96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的。炎夏季節(jié)，口燥舌干，一根黃瓜就可使人口渴頓解，甘涼滿口。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
(3)食之能促進排泄腸內(nèi)毒素。吃黃瓜還可降低血脂。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
(4)黃瓜含水分為98%，并含有少量的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)素。黃瓜用作“減肥美容的佳品”，長久以來一直受到人們的青睞。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認為，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。因此，認為多吃黃瓜有減肥作用!
(5)因為黃瓜不含例如脂肪等人體不宜消化的元素,但是黃瓜的營養(yǎng)成分不高,又沒有纖維素,所以不能長期大量的吃用(只主要以它為生),這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不良.嚴重損壞自己的身體。
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