減肥可以吃洋蔥嗎？
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“減肥可以吃洋蔥嗎？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
減肥期間有很多的注意事項(xiàng)，這些問題大家都需要了解清楚，一般在減肥期間適當(dāng)?shù)囊砸稽c(diǎn)點(diǎn)能減肥促進(jìn)消化的食物，比較常見的就是洋蔥炒雞蛋或者是洋蔥炒雞肉，因?yàn)檠笫[中的脂肪和熱量很低，而且能促進(jìn)新陳代謝，所以洋蔥可以減肥。
洋蔥對減肥能起到輔助效果，由于洋蔥是粗纖維食物，食用后可以促進(jìn)排便，所以可以輔助減肥的，還具有降壓降血脂的作用，適用于高血壓、高血脂的治療。對于屬寒性體質(zhì)且下腹有脂肪積聚的人來說，吃洋蔥是可以改善的。洋蔥含有豐富的維生素C，在少食期間多吃一點(diǎn)洋蔥可以令你精神抖擻，更不會(huì)因少吃而失去平日的神采。
洋蔥是暖性食物，能增加人體的陽氣，明顯提高人的免疫能力，有助于血液循環(huán)，加快人體的代謝。
洋蔥減肥食譜：
一、洋蔥炒雞蛋
1.洋蔥切細(xì)條，雞蛋磕進(jìn)碗里，滴入白酒，加鹽攪打均勻
2.熱油鍋，倒進(jìn)洋蔥煸炒至出香味
3.把洋蔥拔到一邊，倒入雞蛋液
4.翻炒至蛋液全部凝固
5.加入適量生抽，翻炒均勻即可
6.裝碟，撒點(diǎn)蔥花更香
（雞蛋是富含蛋白質(zhì)的食物，洋蔥+雞蛋可謂營養(yǎng)滿分~）
二、洋蔥炒雞肉
1.雞腿肉切小塊，放入蠔油，1茶匙料酒，生粉抓勻腌10分鐘
2.洋蔥去皮切小塊
3.熱油鍋，把雞肉放入炒至變色
4.倒入生抽，老抽，料酒和糖炒勻，略煮一下
5.放入洋蔥炒至斷生
6.蔥切蔥花，撒上蔥花炒勻即可。
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說到減肥飲食選擇是很重要的一件事情，因?yàn)檎_的選擇一些食物，才可以幫助自己達(dá)到有效減肥的目的，而生吃洋蔥有一定的減肥作用，但是減肥的話除了飲食之外，配合運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵。
1、輔助減肥作用
洋蔥的特殊味道可以起到刺激食欲的作用，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)助消化，還有一定的消脂作用，所以如果說吃洋蔥可以減肥，其實(shí)是有一定的減肥促進(jìn)效果的，但是也只是起到輔助作用，畢竟一個(gè)人不可能每天只吃洋蔥吧，味道也很沖，對胃部刺激也很大，每天還需要攝入其他能量，減肥不能只靠吃洋蔥。
2、生吃洋蔥作用
洋蔥是可以生吃的，而且對身體的效果還不錯(cuò)。洋蔥具有很強(qiáng)的殺菌作用，排除身體毒素，能夠很好的預(yù)防感冒，洋蔥促進(jìn)腸胃的作用也能夠起到改善便秘的效果。洋蔥里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)還能夠起到降血壓、降血脂、降血糖的作用，所以生吃洋蔥對身體好，只是一些患有腸胃病的人不大適合吃，平常吃太多了也不好，適量吃就可以了。
3、減肥食物
除了洋蔥具有微弱的減肥效果，其實(shí)很多水果蔬菜都能對減肥起到很好的效果。蘋果、香蕉都是非常常見的水果，富含維生素，對減肥也很有好處。黃瓜、芹菜都是熱量低、營養(yǎng)高的食物，減肥的時(shí)候吃很好，草莓、番茄也可以對減肥有幫助。其實(shí)減肥除了吃這些食物，還是要保證膳食均衡，不能光靠食物，運(yùn)動(dòng)減肥也很重要，減肥要貴在堅(jiān)持！
生吃洋蔥的確有減肥的作用，但是作用并不大，所以胖子如果想要生吃洋蔥減肥是不切實(shí)際的。洋蔥的確含有豐富的營養(yǎng)，并且對身體也有一些不錯(cuò)的功效，但是減肥的作用并不明顯。如果朋友們想要減肥，生生洋蔥是不可靠的，還是建議多鍛煉，少吃肥肉多吃素，注意營養(yǎng)均衡。下面來介紹一下生吃洋蔥的一些好處。
洋蔥的4大消脂元素硒：抗氧化力抗氧化能力較高的礦物質(zhì)，主要是和汞結(jié)合后排出體外。硫化物：肝臟排毒力洋蔥的氣味成分，可使肝臟的解毒酵素充分發(fā)揮作用。谷胱甘肽：肝脂肪代謝力屬于含硫氨基酸的縮氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促進(jìn)脂肪代謝。檞黃素：抗老又消脂洋蔥皮含量豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，可結(jié)合鋁等毒素排出體外，對促進(jìn)肝臟脂肪代謝也有很好的功效。
改善便秘，洋蔥的硫礦成分能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，同時(shí)豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運(yùn)動(dòng)，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況。降低血糖，洋蔥具有降血糖的作用，又不會(huì)引起低血糖，是安全又有效的健康食品。改善膚色、膚質(zhì)。洋蔥中含有的谷胱甘肽能抑制黑色素生成，對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黃酮可抗uv，具有美白效果。
通過上面的介紹朋友們已經(jīng)知道了，通過生吃洋蔥的確有一定的幫助身體消化脂肪的作用，但并不能僅僅通過這種作用就認(rèn)為生吃洋蔥可以減肥。需要注意，想要減肥，不是簡簡單單的通過吃什么就能夠辦到的，試想一下，如果每天攝入了很多熱量，但是又沒有得到及時(shí)的消耗，那么無論你吃什么，最后體重還是會(huì)增加。
減肥不僅可以依靠運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果，并且食療也可以起到一定的減肥效果，因?yàn)樯钪杏性S多食物都可以促進(jìn)腸胃消化，達(dá)到不錯(cuò)的減肥效用。洋蔥中的纖維含量非常高，所以在飯后吃洋蔥的話，有助于促進(jìn)腸胃的消化。而在減肥的過程中吃洋蔥會(huì)不會(huì)對減肥效果起到明顯作用呢?
洋蔥的減肥功效：
洋蔥對減肥能起到輔助效果，由于洋蔥是粗纖維食物，食用后可以促進(jìn)排便，所以可以輔助減肥的，還具有降壓降血脂的作用，適用于高血壓、高血脂的治療。對于屬寒性體質(zhì)且下腹有脂肪積聚的人來說，吃洋蔥是可以改善的。洋蔥含有豐富的維生素C，在少食期間多吃一點(diǎn)洋蔥可以令你精神抖擻，更不會(huì)因少吃而失去平日的神采。
洋蔥是暖性食物，能增加人體的陽氣，明顯提高人的免疫能力，有助于血液循環(huán)，加快人體的代謝。
洋蔥減肥食譜：
一、洋蔥炒雞蛋
1.洋蔥切細(xì)條，雞蛋磕進(jìn)碗里，滴入白酒，加鹽攪打均勻
2.熱油鍋，倒進(jìn)洋蔥煸炒至出香味
3.把洋蔥拔到一邊，倒入雞蛋液
4.翻炒至蛋液全部凝固
5.加入適量生抽，翻炒均勻即可
6.裝碟，撒點(diǎn)蔥花更香
(雞蛋是富含蛋白質(zhì)的食物，洋蔥+雞蛋可謂營養(yǎng)滿分~)
二、洋蔥炒雞肉
1.雞腿肉切小塊，放入蠔油，1茶匙料酒，生粉抓勻腌10分鐘
2.洋蔥去皮切小塊
3.熱油鍋，把雞肉放入炒至變色
4.倒入生抽，老抽，料酒和糖炒勻，略煮一下
5.放入洋蔥炒至斷生
6.蔥切蔥花，撒上蔥花炒勻即可
(雞肉相對而言脂肪含量低，不用擔(dān)心發(fā)胖哦。)、
三、洋蔥番茄通心粉
1.洋蔥洗凈，切絲，備用
2.豬里脊肉洗凈，切末，用鹽、料酒、水淀粉腌制10分鐘
3.番茄洗凈，去皮，切小丁，與番茄醬混合，做成番茄醬汁
4.湯鍋內(nèi)加水，將通心粉煮熟，用涼開水過涼，撈起瀝干水分
5.炒鍋倒入橄欖油，燒熱后下入洋蔥絲炒香
6.放入腌好的豬肉末炒熟，放入煮熟的通心粉翻炒幾下
7.加入調(diào)好的番茄醬汁稍炒，加鹽調(diào)味，炒勻即可
(這款通心粉可以增進(jìn)食欲，助消化，改善腸胃調(diào)整能力。)
一般來說想要減肥的人晚上不應(yīng)該吃東西，因?yàn)榇蠖喽紩?huì)消化不了而堆積在身體內(nèi)，變成脂肪，人就長胖了。但是對于晚上吃洋蔥來說確實(shí)是好事兒，因?yàn)檠笫[可以促進(jìn)腸胃消化，讓身體里的堆積物轉(zhuǎn)化為簡單的排泄物，身體輕飄飄的，人也就瘦了下來，但是一定要適當(dāng)吃，否則很有可能導(dǎo)致拉肚子或者腸胃炎。
吃法一、阻斷脂肪合成的洋蔥薄皮茶
洋蔥薄皮對消脂、抗老都有很好的效果，把皮留下，倒點(diǎn)熱水泡成茶，在飯前飲用對于消脂很有效果。
洋蔥薄皮對消脂、抗老都有很好的效果
材料(1天份)：洋蔥皮5克，水360ml。
做法：1、將薄皮切成條狀，放入鍋中加水用小火煮30分鐘。2、約剩下180ml時(shí)，濾過殘?jiān)?/p>
吃法二、潤腸通便的洋蔥醋飲
洋蔥的硫磺成分能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，同時(shí)還有豐富的可溶性食物纖維，能刺激腸胃運(yùn)動(dòng)。除洋蔥外，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)和氨基酸，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，加強(qiáng)消化功能。
材料：洋蔥1千克，陳年醋1200-1500ml，冰糖約200克。
做法：1、洋蔥連皮洗凈，擦干后切片。2、放進(jìn)密封罐里，倒入陳年醋、冰糖后密封起來，存放一周。
吃法三、加速燃脂的洋蔥鳳梨奇異果汁
奇異果有豐富的食物纖維，鳳梨酵素能分解蛋白質(zhì)、脂肪，對促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消化吸收也有很好的幫助。
材料：洋蔥1/4個(gè)，奇異果半個(gè)，鳳梨3小塊，蜂蜜1小匙。
鳳梨3小塊，蜂蜜1小匙
做法：1、將洋蔥去皮切凈，用微波爐加熱2分鐘。2、奇異果切塊，加入洋蔥、蜂蜜和適量冰塊打成汁。
洋蔥是我們飯桌上比較常見的食材，而且它的營養(yǎng)保健價(jià)值也是比較高的，還有很好的抗癌功效，而對于減肥的朋友來說，洋蔥也有助于幫助我們減肥，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化。
1、輔助減肥作用
洋蔥的特殊味道可以起到刺激食欲的作用，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)助消化，還有一定的消脂作用，所以如果說吃洋蔥可以減肥，其實(shí)是有一定的減肥促進(jìn)效果的，但是也只是起到輔助作用，畢竟一個(gè)人不可能每天只吃洋蔥吧，味道也很沖，對胃部刺激也很大，每天還需要攝入其他能量，減肥不能只靠吃洋蔥。
2、生吃洋蔥作用
洋蔥是可以生吃的，而且對身體的效果還不錯(cuò)。洋蔥具有很強(qiáng)的殺菌作用，排除身體毒素，能夠很好的預(yù)防感冒，洋蔥促進(jìn)腸胃的作用也能夠起到改善便秘的效果。洋蔥里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)還能夠起到降血壓、降血脂、降血糖的作用，所以生吃洋蔥對身體好，只是一些患有腸胃病的人不大適合吃，平常吃太多了也不好，適量吃就可以了。
3、減肥食物
除了洋蔥具有微弱的減肥效果，其實(shí)很多水果蔬菜都能對減肥起到很好的效果。蘋果、香蕉都是非常常見的水果，富含維生素，對減肥也很有好處。黃瓜、芹菜都是熱量低、營養(yǎng)高的食物，減肥的時(shí)候吃很好，草莓、番茄也可以對減肥有幫助。其實(shí)減肥除了吃這些食物，還是要保證膳食均衡，不能光靠食物，運(yùn)動(dòng)減肥也很重要，減肥要貴在堅(jiān)持！
洋蔥是一種營養(yǎng)豐富的食物，很多人喜歡吃洋蔥，也有的說法是洋蔥泡醋可以減肥。對于洋蔥泡醋能減肥嗎的問題，只能說有一定減肥效果。可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪，但是要注意食用量才行。
1.減肥效果
醋洋蔥減肥法是一個(gè)很好的減肥方法，好處是簡單、便宜，讓你毋須嚴(yán)謹(jǐn)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)也可自然地瘦起來，因它可以幫你燃燒體內(nèi)多余的脂肪，以及防止脂肪積聚，而且洋蔥含有豐富的食物纖維，有助大腸之蠕動(dòng)。
白醋的作用還不止這些，白醋加水洗臉，能幫助消除臉部細(xì)小皺紋。白醋加白術(shù)，擦拭臉部長斑部位，可令雀斑逐漸消除。白醋加黃豆，對減退臉部色素沉著有效。白醋加冬瓜，對黃褐斑、蝴蝶斑等具有很好的美白效果
2.醋泡洋蔥的做法
材料：洋蔥、水、白醋
將洋蔥洗凈去皮，切薄片后掰散。將切好的洋蔥條放入玻璃瓶內(nèi)，然后倒入糙米醋;醋的量要沒過洋蔥。加蓋放冰箱冷藏3天后就可以食用了。
3.吃醋泡洋蔥時(shí)注意：
浸過洋蔥的醋，由于有部分洋蔥的養(yǎng)分溶解在其中，可以在其中加入蜂蜜有滋潤作用，緩和醋的刺激性，所以吃醋洋蔥的時(shí)候，不妨每日飲用1小杯(約10-20毫升)浸洋蔥的醋，你可以將這分量分開早晚兩次飲用，亦可一次過飲。不過，由于只浸了洋蔥1-2日的醋剌激性仍強(qiáng)，不宜飲用。
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