生吃花生可以減肥嗎
可以減肥的養(yǎng)生運動。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。如何分辯關于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“生吃花生可以減肥嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
花生的營養(yǎng)價值是很高的，雖然說在花生里面油脂成分較為豐富，但是大部分都是一些不飽和的脂肪酸，對于降低身體的固醇和血脂有一定的好處，另外花生里面含有較為豐富的膳食纖維，所以說適當的生吃花生有利于減肥。另外需要注意，在減肥的時候適當吃花生是可以的，但是吃多了反而會使得體重上升。
研究發(fā)現，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發(fā)胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。國際肥胖學雜志上發(fā)表的一項研究表明，那些習慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發(fā)地控制食欲和控制熱量的攝入量。
這一項發(fā)現挑戰(zhàn)了人們的常識，一直以來，人們都認為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現，經常吃花生和花生醬，不僅不會導致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率。花生被譽為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營養(yǎng)價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營養(yǎng)食品?；ㄉ械木S生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。
其實用花生榨出來的油是優(yōu)質花生油，身體比較胖的朋友吃飯的時候使用優(yōu)質的花生油，不必要擔心身體會發(fā)胖。如果每天適當的吃一點花生，尤其是生吃花生，攝入的膳食纖維很豐富，有利于清理腸道垃圾，反而可以讓體重下降。
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在我們的生活中有很多人又把黃瓜叫做青瓜，我們都知道黃瓜是具有減肥功效的，因為它里面含有大量的氨基酸和微量元素，能夠分解人體內的脂肪，而且經常吃青瓜還能夠起到潤腸道的效果，這樣能夠將人體內的廢物排出來，人的體重自然就會變輕，那么生吃青瓜真的可以減肥嗎?
(1)黃瓜含有大量的纖維和水分，但脂肪卻為零，吃進腸胃后很容易產生飽腹感，而且黃瓜所含的大量纖維很容易幫助腸胃挪動，排除體內毒素。自然容易達到減肥的目的。
(2)黃瓜的一個顯著特點是它的含水量高達96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的。炎夏季節(jié)，口燥舌干，一根黃瓜就可使人口渴頓解，甘涼滿口。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變?yōu)橹尽?/p>
(3)食之能促進排泄腸內毒素。吃黃瓜還可降低血脂。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
(4)黃瓜含水分為98%，并含有少量的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)素。黃瓜用作“減肥美容的佳品”，長久以來一直受到人們的青睞?，F代藥理學研究認為，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它有抑制糖類轉化為脂肪的作用。因此，認為多吃黃瓜有減肥作用!
(5)因為黃瓜不含例如脂肪等人體不宜消化的元素,但是黃瓜的營養(yǎng)成分不高,又沒有纖維素,所以不能長期大量的吃用(只主要以它為生),這樣會導致營養(yǎng)不良.嚴重損壞自己的身體。
生吃洋蔥的確有減肥的作用，但是作用并不大，所以胖子如果想要生吃洋蔥減肥是不切實際的。洋蔥的確含有豐富的營養(yǎng)，并且對身體也有一些不錯的功效，但是減肥的作用并不明顯。如果朋友們想要減肥，生生洋蔥是不可靠的，還是建議多鍛煉，少吃肥肉多吃素，注意營養(yǎng)均衡。下面來介紹一下生吃洋蔥的一些好處。
洋蔥的4大消脂元素硒：抗氧化力抗氧化能力較高的礦物質，主要是和汞結合后排出體外。硫化物：肝臟排毒力洋蔥的氣味成分，可使肝臟的解毒酵素充分發(fā)揮作用。谷胱甘肽：肝脂肪代謝力屬于含硫氨基酸的縮氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促進脂肪代謝。檞黃素：抗老又消脂洋蔥皮含量豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，可結合鋁等毒素排出體外，對促進肝臟脂肪代謝也有很好的功效。
改善便秘，洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便秘情況。降低血糖，洋蔥具有降血糖的作用，又不會引起低血糖，是安全又有效的健康食品。改善膚色、膚質。洋蔥中含有的谷胱甘肽能抑制黑色素生成，對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黃酮可抗uv，具有美白效果。
通過上面的介紹朋友們已經知道了，通過生吃洋蔥的確有一定的幫助身體消化脂肪的作用，但并不能僅僅通過這種作用就認為生吃洋蔥可以減肥。需要注意，想要減肥，不是簡簡單單的通過吃什么就能夠辦到的，試想一下，如果每天攝入了很多熱量，但是又沒有得到及時的消耗，那么無論你吃什么，最后體重還是會增加。
生吃蘿卜的確有一定的減肥作用，但是在現實生活當中，只有極其少數的朋友是通過生吃蘿卜減肥成功的，所以說，如果想要減肥，不能單單通過生吃蘿卜的方法來達到目的，想要科學合理的減肥更主要的是飲食和體育鍛煉相互結合，尤其是要注意控制熱量的攝入。下面就來介紹一下生吃蘿卜為什么能夠減肥。
生吃蘿卜是可以減肥的。吃生蘿卜減肥法其實相當簡單，規(guī)則只有一個，那就是每天吃一次生蘿卜，分量為300克!無需節(jié)食，反而要保持營養(yǎng)均衡的膳食，每頓飯控制在八分飽，只要在飲食中加入生蘿卜即可。記住一定要生吃，加熱或煮熟的話就沒有效了。蘿卜中有一種辛辣成分，叫異硫氰酸，具有抗氧化作用，攝入異硫氰酸的話，可以去除體內的活性氧，提高新陳代謝，幫你練就脂肪難以積聚的易瘦體質，同時抗老化、妨礙等美容健康功效也是蘿卜的亮點。
說起這種異硫氰酸，它并不是單純儲存在蘿卜中，當我們將蘿卜切片、切絲、切碎時，細胞破損后，異硫氰酸就能自動生成，也就是說，切蘿卜的方式也能制造出這種物質。還有一個小技巧要教你，吃過生蘿卜的話會發(fā)現，接近蘿卜葉的部分口味偏甜，而蘿卜尖端的部分則越來越辣，那正是說明尖端處異硫氰酸的含量更豐富。
上面介紹了生吃蘿卜減肥的一些簡單的原理，這里再次強調一下，想要單單通過生吃蘿卜能減肥，是一種很可笑的想法，并且在現實生活當中，只通過生吃蘿卜的方式來減肥很難達到減肥成果。建議朋友們即便是在減肥的過程當中，也要注意營養(yǎng)的補充，否則單一的吃蘿卜很容易導致營養(yǎng)不良。
生菜就是生活中常見的萵苣，生菜可以生吃，也能熟吃，而肥胖是很常見的問題，針對這種情況，生吃生菜是可以減肥的，除了生吃生菜等飲食減肥，運動減肥也可以，同時進行減肥效果更好。
1.生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維，很不錯的減肥佳品。
2.生菜含有大量的水分，含水量高達95%以上，而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡，吃多了也不用擔心發(fā)胖。生菜的營養(yǎng)素種類比較全面，飽腹感比較強，適當多吃些生菜來減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營養(yǎng)素缺乏，以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質聯合發(fā)揮減肥保健的作用，是減肥的理想食品。
3.生菜適宜胃病、維生素C缺乏、肥胖、減肥者，生食、常食可有利于女性保持苗條的身材。生菜營養(yǎng)含量豐富，含有大量β胡蘿卜素、抗氧化物、維生素B1、B6 、維生素E、維生素C，還有大量膳食纖維素和微量元素如鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅。加強蛋白質和脂肪的消化與吸收，改善腸胃的血液循環(huán)可以常吃生菜。
說到減肥飲食選擇是很重要的一件事情，因為正確的選擇一些食物，才可以幫助自己達到有效減肥的目的，而生吃洋蔥有一定的減肥作用，但是減肥的話除了飲食之外，配合運動才是關鍵。
1、輔助減肥作用
洋蔥的特殊味道可以起到刺激食欲的作用，可以促進腸胃蠕動助消化，還有一定的消脂作用，所以如果說吃洋蔥可以減肥，其實是有一定的減肥促進效果的，但是也只是起到輔助作用，畢竟一個人不可能每天只吃洋蔥吧，味道也很沖，對胃部刺激也很大，每天還需要攝入其他能量，減肥不能只靠吃洋蔥。
2、生吃洋蔥作用
洋蔥是可以生吃的，而且對身體的效果還不錯。洋蔥具有很強的殺菌作用，排除身體毒素，能夠很好的預防感冒，洋蔥促進腸胃的作用也能夠起到改善便秘的效果。洋蔥里面含有的營養(yǎng)物質還能夠起到降血壓、降血脂、降血糖的作用，所以生吃洋蔥對身體好，只是一些患有腸胃病的人不大適合吃，平常吃太多了也不好，適量吃就可以了。
3、減肥食物
除了洋蔥具有微弱的減肥效果，其實很多水果蔬菜都能對減肥起到很好的效果。蘋果、香蕉都是非常常見的水果，富含維生素，對減肥也很有好處。黃瓜、芹菜都是熱量低、營養(yǎng)高的食物，減肥的時候吃很好，草莓、番茄也可以對減肥有幫助。其實減肥除了吃這些食物，還是要保證膳食均衡，不能光靠食物，運動減肥也很重要，減肥要貴在堅持！
相信朋友們對于白蘿卜并不陌生，白蘿卜生吃或者熟吃都是可以的，但是生吃白蘿卜的時候可能味道有一點點的苦而且苦中帶有辣味。吃起來口感不是特別的好。白蘿卜里面含有芥子油以及淀粉酶，另外還含有一些粗纖維。通過生吃白蘿卜可以促進胃腸消化食物，并且還能增強我們的食欲。當然生吃白蘿卜有一定的減肥功效。
至于到底能不能靠生吃白蘿卜減重成功?營養(yǎng)師認為光是這樣，并不可能在短時間之內，狂瘦超過十公斤。建議女孩們可以把這樣的概念，加進每天的飲食攝取當中，也就是說，每天本來就該養(yǎng)成吃蔬菜的好習慣，想攝取三百克的生白蘿卜可以照做，但別期盼這種減肥法能造成體重大幅下降。
當然也不要一窩蜂都吃白蘿卜，營養(yǎng)師提醒說，畢竟白蘿卜比較寒，可以以其他蔬菜替換，也比較不容易膩。白蘿卜具有通氣行氣、健胃消食、清熱化痰、解毒散淤等多種功能。但白蘿卜雖好.也不是人人適用。氣虛、陽虛型便秘的人吃了.就可能加重癥狀。胡蘿卜不能和白蘿卜一起吃。白蘿卜中的維生素C含量極高，但胡蘿卜中卻含有一種抗壞血酸的分解醉素，會破壞白蘿卜中的維生素。
需要注意的是，如果想要減肥，不能單單通過生吃白蘿卜這種方法來達到目的，想要成功減肥應該在飲食上加以控制，比如說盡量減少熱量食物的攝入，同時還要注意多做一些身體鍛煉，只有讓身體每天消耗的熱量大于身體每天攝入的熱量，這樣才能成功減肥。
所謂的紅蘿卜就是胡蘿卜，胡蘿卜可以生吃，并且胡蘿卜里面維生素a含量比較豐富，通過生吃胡蘿卜，能夠提高我們皮膚組織的抗病能力，從而能預防皮膚感染。另外胡蘿卜生吃對于夜盲癥或者是眼干燥癥都有一定的治療作用。其實適當的生吃胡蘿卜還具有一定的減肥功能，下面就來介紹一下。
胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。它的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。不過胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質，應用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用，以利吸收。不要過量食用。大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產生變化，變成橙黃色。而且酒與胡蘿卜同食，會造成大量胡蘿卜素與酒精一同進入人體，而在肝臟中產生毒素，導致肝病。
可以生吃，胡蘿卜能提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常，治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。胡蘿卜能增強人體免疫力，有抗癌作用，并可減輕癌癥病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。胡蘿卜內含玻珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。
需要注意，胡蘿卜在生吃的時候一定要清洗干凈，并且有的胡蘿卜比較老，皮比較厚，所以生吃之前最好將胡蘿卜表面的皮和根須通通的清理干凈。另外在生吃胡蘿卜的時候，最好不要飲酒，否則容易導致肝臟中毒。如果身體膽固醇偏高，或者是血壓偏高，更應當適當多生吃一點胡蘿卜。
其實很多朋友都知道胡蘿卜的營養(yǎng)很豐富，但是具體對于胡蘿卜的一些營養(yǎng)成分卻不是特別了解。胡蘿卜里面主要是含有維生素b1、維生素b2、維生素c以及胡蘿卜素和其他微量元素。另外在胡蘿卜里面有相當豐富的食物纖維，通過生吃胡蘿卜能夠改善新陳代謝，還能促進血液循環(huán)，能幫助瘦身排毒。
首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖？就一個根本原因：輸入大于消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。
那么，到底該怎樣減肥？ 1、嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了。
胡蘿卜燃燒脂肪的功能特別的強，尤其是生吃，但是胡蘿卜生吃的時候可能甜味比較淡，口感也不是特別的好，此時可以將胡蘿卜打成汁，然后適當加入一點蜂蜜，直接生吃就能起到減肥的效果。胡蘿卜還可以搭配其他蔬菜一起生吃，做成涼拌菜，減肥的效果也很好。
胡蘿卜富含維生素和大量的微量元素，對人體健康起到一定的積極作用，生吃胡蘿卜清脆爽口，其中富含大量的膳食纖維，還能促進人體消化和吸收。而且其熱量比較低，含糖量也相對較低。那么，胡蘿卜生吃可以減肥嗎？
答案是可以減肥。因為胡蘿卜中含有大量的膳食纖維，生吃胡蘿卜可以有效促進腸胃蠕動，加快吸收和消化，有利于減輕腸胃負擔，助于排便通暢，起到減肥的良好功效。同時，生吃胡蘿卜還能加快人體新陳代謝的能力，在某種程度上有利于人體排出多余的殘留物以及水分，有效消除人體水腫，對減肥發(fā)揮著一定的積極作用和良好功效。
很多人在選擇入食的時候都是有時間規(guī)定的，什么時候該吃什么，吃什么東西好，人們都是有規(guī)劃的，而很多人都知道吃西紅柿有減肥的作用，但是吃西紅柿減肥也是要看時間的，很多人在晚上的時候吃西紅柿，感覺這樣的吃法對減肥有幫助，但是到底在晚上的時候吃西紅柿有沒有減肥效果呢?下面我們一起來做個了解。
西紅柿是我們日常生活中常見的蔬菜，喜歡西紅柿的人更是大有人在。西紅柿是減肥圣品，你知道嗎，晚間西紅柿減肥更是妙處多多，快來看看小編的招數吧。
1、什么時候吃?跟晚飯一起吃
可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。
當然，最常見的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之，你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現西紅柿紅彤彤的身影就可以。
特別提醒：
晚間西紅柿減肥的秘密在哪里?西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，并吸收多余脂肪。
此外，對于那些“大胃王”來說，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：它們能強有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，促進體內廢物的排除。
更神奇的是，西紅柿居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當它和油脂類一起食用時，不僅吸收效果更好，還可消除便秘;而當它和碳水化合物一起食用時，則能有效降低血糖生成指數，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內環(huán)境。
2、吃多少?一天須攝取15毫克以上的番茄紅素
當你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
生吃西紅柿時
可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍?；蛘叱?7個小西紅柿，也稱圣女果，營養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。
可飲用一瓶番茄汁
假如想要效果更明顯，推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當于食入兩個生的西紅柿。
用西紅柿做菜時
番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。
特別提醒：
這里提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三者是鮮番茄制成的醬狀濃縮制品，是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎后，與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒，再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調制成的醬汁。
而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬里摻入鮮湯，調入白糖、精鹽等收干水分后制成的醬料。沙司的糖分和熱量均較高，不推薦使用。所以在購買時請看清標簽和成分。
3、堅持多久?至少堅持3個月，最好是半年
至少堅持3個月與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同，“晚間西紅柿減肥”希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。因此，請別指望諸如一周吃掉5斤肉之類的“奇跡”發(fā)生。盡管你可能發(fā)現一個月后體重已默默減輕了2公斤，但請務必堅持下去。
通過上述內容介紹，讓我們了解了， 在晚上吃西紅柿的話減肥效果是很不錯的，而晚上吃西紅柿對皮膚還特別的好，西紅柿里面的熱量不高，更多的是維生素還有微量元素，總之都是一些對身體有好處的元素，這些元素如果是用在晚上的話，那么將會發(fā)揮得更好，所以提倡在晚上的時候吃西紅柿。
相信很多人都比較的喜歡吃花生吧，但是對于想要減肥的人來說，是不是可以吃花生就會比較疑惑了，其實花生可以幫助調理腸胃，去火解毒，還能夠豐胸，在減肥期間，也是可以吃花生的。
1、把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，不但能夠在補充營養(yǎng)的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養(yǎng)的排毒瘦身粥。
2、把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，不但能夠在補充營養(yǎng)的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養(yǎng)的排毒瘦身粥。
3、準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗干凈。然后把它們倒入鍋中，再下入洗凈的花生和紅棗一齊燜煮，放入適量的水和冰糖，煮好后晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。
4、每天吃10顆左右新鮮的生花生，細細的咀嚼后再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強，可以有效的控制食量并且為身體補充營養(yǎng)。不要吃炒花生或者是多味花生，因為它們的熱量極高。
5、花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋，在學校、大廈、醫(yī)院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售。對于愛吃花生的人來說，很容易上癮，但這種小包裝的花生既能解除饑餓感，還不容易吃多，是很好的零食之一。
瓜子是當葵花成熟的時候結出的一種果實，人們常常將瓜子晾干炒熟后拿來當零食吃，也是大眾喜歡的一種零嘴?；ㄉ且环N堅果，也是大家日常生活中常見的，而且營養(yǎng)價值也十分豐富。其實瓜子花生都是堅果，能夠補充人體所需要的營養(yǎng)和微量元素，那么對于正在減肥的人來說，瓜子和花生能吃嗎?
晚上吃太多瓜子是可能引起發(fā)胖的，所以要適量食用。而且瓜子中含有豐富的脂肪酸和維生素，在飯前嗑瓜子能夠增強食欲，在吃飯后能夠促進唾液和胃液的分泌，從而有效的幫助腸胃進行消化。經常嗑瓜子可以幫助臉部肌肉的運動，降低體內的膽固醇等含量。但是對于炒熟的味道咸的瓜子，不要食用過多，否則可能會加重肝臟的負擔或者引起上火，導致出現口腔潰瘍和牙齦紅腫等癥狀。
減肥時是否能夠吃瓜子花生?
有很多人都非常喜歡吃花生，但是有很多人認為花生中含有很多的油脂，所以對于肥胖患者來說吃花生過多的話很容易會使他們出現發(fā)胖，其實人們如果適量地吃一些花生的話，反而能夠幫助人們起到減肥的效果
營養(yǎng)專家們發(fā)現，優(yōu)質的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。
美國營養(yǎng)專家表示，美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院及波士頓婦女醫(yī)院，曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食( 以瘦肉、蔬菜為主 ) ，一組吃堅果膳食( 以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主) 。半年后，兩組人的體重平均都減了1磅，但一年后，第一組的體重卻出現反彈，而吃花生的那組體重卻沒增加。
此外，花生還有利于糖尿病的控制，英國牛津布魯克斯大學的教授進行了一項研究，對356個受試對象中的203例Ⅰ患型、Ⅱ型糖尿病患者，攝入低血糖指數食物，包括花生及其制品、糖麥薄片、全麥脆片、扁豆等。0周后，他們的糖化血紅蛋白降低至0.4% ，果糖胺降低至0.2 毫摩爾/ 升。而糖化血紅蛋白和果糖胺的降低，對糖尿病的恢復都具有很重要的意義廣大的女性在平時的時候，千萬不要吃一些炒花生，因為吃炒花生是不能夠幫助人們減肥的?；ㄉ臓I養(yǎng)價值雖然很豐富，但是千萬不要吃的過多，過多可能會使你出現發(fā)脹。
吃瓜子有什么好處?可以怎么吃?
我經?？吹教呛J之類的食物上都會放一些瓜子，我平時也喜歡嗑瓜子吃。但是吃瓜子會有好處嗎?瓜子通?？梢栽趺词秤?
瓜子可以作為多種添加材料食用，可以加入蛋糕等食物中，炒菜的時候也可以加一些，這樣會非常美味。瓜子中含有多種維生素以及蛋白質，尤其是含有富有美肌酸之稱的亞油酸和一定量的尼克酸，吃葵花籽可以保證皮膚微血管有正常的通透性，可以使皮膚遠離輻射的危害，能夠改善皮膚使皮膚變得細嫩光滑，也可以促進血液的循環(huán)，是非常受歡迎的一種零食。
番茄是我們平時生活中比較受女性朋友喜歡的一種食物，它不論是作為蔬菜還是水果直接食用都是非常美味的，番茄的口味酸甜可口，色澤鮮艷誘人，并且番茄的營養(yǎng)價值非常的豐富，含有大量的維生素和礦物質，有很好的美容和瘦身的效果，但是想要達到更好的減肥效果一定要掌握好正確的吃法，下面一起了解下
不少人都知道，西紅柿中維生素含量高，對人體益處多多?？墒牵话闳瞬恢溆袦p肥功能。不過，西紅柿減肥方法并不是每個人都可以使用的。首先，你必須是一位喜歡吃西紅柿的人。因為西紅柿帶有酸味，要每天吃三到四個小西紅柿或飲相當量的西紅柿汁，未必人人都能堅持。其次，西紅柿在中醫(yī)理論中屬寒性，如果你消化功能弱，經常拉肚子或患慢性腸胃炎未痊愈就要小心，不可吃過量。還有一點就是西紅柿瘦身的要訣是要生吃。
西紅柿為什么能減肥
首先，它熱量低。每100克西紅柿只含16千卡熱量，5只西紅柿的熱量才相當于1碗飯，但這些西紅柿已足以飽腹。
第二，膳食纖維有助于清腸排毒。西紅柿內含有豐富的膳食纖維，在這些纖維被運送到大腸的過程中，會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質，并將之隨大便排出，從而起到減肥美容作用。
第三，西紅柿含有豐富的營養(yǎng)物質，有助新陳代謝。據分析，西紅柿中含豐富的維生素以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂。這些營養(yǎng)成分可在體內發(fā)揮出多種生理保健功能。
第四，西紅柿含水分多，有很強的飽腹作用。據測量，每100克西紅柿中含有95克水分，吃后既飽腹又易排泄，不會讓人長胖。
上面就是對常見的番茄生吃可以減肥嗎的介紹，通過了解之后我們知道西紅柿生吃的減肥效果才是比較明顯的，但是一定要堅持長期食用才會有更好的效果，另外一定不要食用過量，并且要注意不能吃未成熟的西紅柿。
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