生吃蘿卜可以減肥嗎
可以減肥的養(yǎng)生運(yùn)動。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“生吃蘿卜可以減肥嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
生吃蘿卜的確有一定的減肥作用，但是在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，只有極其少數(shù)的朋友是通過生吃蘿卜減肥成功的，所以說，如果想要減肥，不能單單通過生吃蘿卜的方法來達(dá)到目的，想要科學(xué)合理的減肥更主要的是飲食和體育鍛煉相互結(jié)合，尤其是要注意控制熱量的攝入。下面就來介紹一下生吃蘿卜為什么能夠減肥。
生吃蘿卜是可以減肥的。吃生蘿卜減肥法其實(shí)相當(dāng)簡單，規(guī)則只有一個，那就是每天吃一次生蘿卜，分量為300克!無需節(jié)食，反而要保持營養(yǎng)均衡的膳食，每頓飯控制在八分飽，只要在飲食中加入生蘿卜即可。記住一定要生吃，加熱或煮熟的話就沒有效了。蘿卜中有一種辛辣成分，叫異硫氰酸，具有抗氧化作用，攝入異硫氰酸的話，可以去除體內(nèi)的活性氧，提高新陳代謝，幫你練就脂肪難以積聚的易瘦體質(zhì)，同時抗老化、妨礙等美容健康功效也是蘿卜的亮點(diǎn)。
說起這種異硫氰酸，它并不是單純儲存在蘿卜中，當(dāng)我們將蘿卜切片、切絲、切碎時，細(xì)胞破損后，異硫氰酸就能自動生成，也就是說，切蘿卜的方式也能制造出這種物質(zhì)。還有一個小技巧要教你，吃過生蘿卜的話會發(fā)現(xiàn)，接近蘿卜葉的部分口味偏甜，而蘿卜尖端的部分則越來越辣，那正是說明尖端處異硫氰酸的含量更豐富。
上面介紹了生吃蘿卜減肥的一些簡單的原理，這里再次強(qiáng)調(diào)一下，想要單單通過生吃蘿卜能減肥，是一種很可笑的想法，并且在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，只通過生吃蘿卜的方式來減肥很難達(dá)到減肥成果。建議朋友們即便是在減肥的過程當(dāng)中，也要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，否則單一的吃蘿卜很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
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所謂的紅蘿卜就是胡蘿卜，胡蘿卜可以生吃，并且胡蘿卜里面維生素a含量比較豐富，通過生吃胡蘿卜，能夠提高我們皮膚組織的抗病能力，從而能預(yù)防皮膚感染。另外胡蘿卜生吃對于夜盲癥或者是眼干燥癥都有一定的治療作用。其實(shí)適當(dāng)?shù)纳院}卜還具有一定的減肥功能，下面就來介紹一下。
胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。它的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。不過胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用，以利吸收。不要過量食用。大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產(chǎn)生變化，變成橙黃色。而且酒與胡蘿卜同食，會造成大量胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體，而在肝臟中產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致肝病。
可以生吃，胡蘿卜能提供豐富的維生素A，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常，治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。胡蘿卜能增強(qiáng)人體免疫力，有抗癌作用，并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng)，對多種臟器有保護(hù)作用。婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。胡蘿卜內(nèi)含玻珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。
需要注意，胡蘿卜在生吃的時候一定要清洗干凈，并且有的胡蘿卜比較老，皮比較厚，所以生吃之前最好將胡蘿卜表面的皮和根須通通的清理干凈。另外在生吃胡蘿卜的時候，最好不要飲酒，否則容易導(dǎo)致肝臟中毒。如果身體膽固醇偏高，或者是血壓偏高，更應(yīng)當(dāng)適當(dāng)多生吃一點(diǎn)胡蘿卜。
其實(shí)很多朋友都知道胡蘿卜的營養(yǎng)很豐富，但是具體對于胡蘿卜的一些營養(yǎng)成分卻不是特別了解。胡蘿卜里面主要是含有維生素b1、維生素b2、維生素c以及胡蘿卜素和其他微量元素。另外在胡蘿卜里面有相當(dāng)豐富的食物纖維，通過生吃胡蘿卜能夠改善新陳代謝，還能促進(jìn)血液循環(huán)，能幫助瘦身排毒。
首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖？就一個根本原因：輸入大于消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。
那么，到底該怎樣減肥？ 1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了。
胡蘿卜燃燒脂肪的功能特別的強(qiáng)，尤其是生吃，但是胡蘿卜生吃的時候可能甜味比較淡，口感也不是特別的好，此時可以將胡蘿卜打成汁，然后適當(dāng)加入一點(diǎn)蜂蜜，直接生吃就能起到減肥的效果。胡蘿卜還可以搭配其他蔬菜一起生吃，做成涼拌菜，減肥的效果也很好。
胡蘿卜富含維生素和大量的微量元素，對人體健康起到一定的積極作用，生吃胡蘿卜清脆爽口，其中富含大量的膳食纖維，還能促進(jìn)人體消化和吸收。而且其熱量比較低，含糖量也相對較低。那么，胡蘿卜生吃可以減肥嗎？
答案是可以減肥。因?yàn)楹}卜中含有大量的膳食纖維，生吃胡蘿卜可以有效促進(jìn)腸胃蠕動，加快吸收和消化，有利于減輕腸胃負(fù)擔(dān)，助于排便通暢，起到減肥的良好功效。同時，生吃胡蘿卜還能加快人體新陳代謝的能力，在某種程度上有利于人體排出多余的殘留物以及水分，有效消除人體水腫，對減肥發(fā)揮著一定的積極作用和良好功效。
冬季天氣比較寒冷，在這個時候我們常常會為避免和喉嚨干癢痛的癥狀發(fā)生，我們都需要好好的保護(hù)我們的身體，尤其是在冬季需要多補(bǔ)充水分，多吃一些富含有豐富碳水化合物和營養(yǎng)成分的水果，蔬菜來增加身體的碳水化合物，蘿卜就是這幾種很好的蔬菜之一，那么蘿卜可以生吃嗎有什么功效呢?
中國的食品，不是很安全，所以不要生食
白蘿卜蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力;
2、幫助消化：
蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化;
3、幫助營養(yǎng)物質(zhì)的吸收：
蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收;
4、防癌抗癌：
蘿卜含有木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，吞噬癌細(xì)胞。此外，蘿卜所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。
不過是生活中很常見的一種蔬菜，這種蔬菜營養(yǎng)價值比較高，而且能又能夠促進(jìn)腸胃蠕動，平時用蘿卜炒的菜，可以幫助解決便秘，治療很多腸胃疾病，還可以治療感冒生吃蘿卜，確實(shí)可以不過有的蘿卜也是不能生吃的。
為了能夠擁有健康苗條的身材，很多人可以說是想盡各種辦法，只要一聽到別人說游泳，自己都會想要嘗試，但是到最后可能效果都是不盡人意的，很多人會選擇生吃胡蘿卜減肥，那么這樣的方法到底有沒有效果呢?下面我們就一起詳細(xì)的去了解一下生吃胡蘿卜減肥是否考靠譜。
胡蘿卜中含有很多對我們身體健康有利的營養(yǎng)物質(zhì)，雖然說適當(dāng)?shù)某院}卜可以起到一定的減肥功效，但是要注意減肥不能光靠吃胡蘿卜，這樣也是不利于身體健康的，要注意飲食和運(yùn)動相結(jié)合。
胡蘿卜減肥方法
含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及鹽酸、鈣質(zhì)、食物纖維等十幾種營養(yǎng)素的胡蘿卜，作為減肥的食物是最好不過的了，在讓身體吸收更全面更多營養(yǎng)的同時，也讓你體內(nèi)的廢物快速排出，同時也加速了新陳代謝和血液循環(huán)，排毒瘦身。
另外胡蘿卜也有著燃脂刮油的效果哦，生吃的話是最好的，實(shí)在不行可以搭配酸奶、蜂蜜等甜味卻沒有什么脂肪含量的食物來吃，榨汁生吃，搭配其他蔬果都可以，如果你還是吃不下的話，可以做成水煮蘿卜哦，效果也不錯。
胡蘿卜減肥食譜
胡蘿卜番茄飲
材料：胡蘿卜50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。
做法：1、把胡蘿卜洗凈后切成碎塊，番茄去蒂、洗凈后切成梳形，備用。
2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機(jī)中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調(diào)味即可。
瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身力也超強(qiáng)。
上面就是關(guān)于生吃胡蘿卜減肥的一個介紹，通過上面的介紹我們就可以看得出來，其實(shí)生吃胡蘿卜可以起到一定的減肥效果，但是要注意不能夠?qū)⑺鳛橐粋€絕對的減肥方式，容易造成營養(yǎng)不良等其他情況。
胡蘿卜具有極高的營養(yǎng)價值，能夠?qū)θ梭w起到積極的作用，同時也具有多種多樣的吃法。而且現(xiàn)在越來越多人喜歡生吃胡蘿卜，因?yàn)榇嗨煽?，吃起來比較方便，再加上胡蘿卜含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)人體腸胃蠕動，那么生吃胡蘿卜減肥嗎？
生吃胡蘿卜減肥。胡蘿卜中的膳食纖維能夠及時排出人體的多余殘留物質(zhì)，同時膳食纖維還具有一定的飽腹感，通過食用胡蘿卜可以減少對其他食物的攝入量，再加上胡蘿卜的熱量本身就比較低，適量食用就會對減肥起到很好的積極作用。
而且胡蘿卜中含有的物質(zhì)還可以對體內(nèi)血糖含量起到一定的降低效果，抑制脂肪細(xì)胞的合成，防止脂肪的堆積。同時胡蘿卜中含有豐富的維生素和微量元素，能夠有效補(bǔ)充人體所需，也不會導(dǎo)致因食用胡蘿卜而造成的營養(yǎng)不良等現(xiàn)象，不過還要注意均衡飲食。
胡蘿卜生吃時要注意清洗干凈，以免會有殘留的污垢以及農(nóng)藥會對人體造成其他的危害影響。而且胡蘿卜還會對貧血的朋友起到很好的治療作用，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快人體新陳代謝，從而最終起到積極有效的減肥效果。
因此說，生吃胡蘿卜減肥。生吃胡蘿卜能夠?qū)θ梭w起到減肥的積極作用，但是也不能僅僅依賴于生吃胡蘿卜起到減肥的效果。同時還要控制飲食情況，以及注意增加自己的體育鍛煉，而且胡蘿卜吃多了也會容易造成消化不良的情況，適得其反。
白蘿卜有很多種吃法，既可以搭配排骨燉湯，是一種很好的滋補(bǔ)湯類。又能夠涼拌食用，清脆可口，再加上其他食材的搭配，是一道受很多人歡迎的菜品，而且還能跟粉條或者五花肉亂燉，好吃又有營養(yǎng)。那么，白蘿卜可以生吃嗎？
白蘿卜可以生吃。白蘿卜的維生素含量比較高，生吃可以讓人體得到最大程度地吸收，從而對人體起到積極有效的作用。而且生吃白蘿卜可以對機(jī)體內(nèi)有毒細(xì)菌起到殺除的效果，能夠抵御相應(yīng)疾病的發(fā)生，有利于人體健康發(fā)展，也是一種常見的吃法。
同時白蘿卜中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)人體消化，防止出現(xiàn)便秘的情況。而且白蘿卜中含有的某種物質(zhì)能夠有效降低人體的血糖以及膽固醇的含量，對于減肥也起到相應(yīng)的輔助效果。特別適合三高的朋友或者血壓高的朋友食用，也是減肥佳品。
對于女性朋友來講，生吃白蘿卜還可以發(fā)揮美容養(yǎng)顏的積極作用，緩解肌膚出現(xiàn)暗沉或者是長斑的情況。由于白蘿卜生吃的味道有些辣，可以起到開胃的效果，有效緩解出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，從而增加食物的攝入量，避免出現(xiàn)厭食癥。
因此說，白蘿卜可以生吃。適當(dāng)生吃胡蘿卜有利于人體健康發(fā)展，但是畢竟生吃白蘿卜具有一定的辛辣刺激作用，特別是腸胃不好的朋友應(yīng)該適量食用，同時也要注意白蘿卜屬于涼性，吃多了也會導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹瀉的情況，所以適量即可。
胡蘿卜是大家在日常經(jīng)常食用的一種蔬菜，胡蘿卜是一種高營養(yǎng)價值蔬菜，胡蘿卜中富含有非常豐富的纖維素，建議大家在日常可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜，一方面可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)所缺的多種營養(yǎng)物質(zhì)，另一方面也可以降低自身出現(xiàn)消化不良問題的幾率。胡蘿卜的食用方法多種多樣，可以直接生吃食用，也可以榨成胡蘿卜汁飲用，都是很好的食用方法。
胡蘿卜很多人都吃過，這也是蘿卜的一種。胡蘿卜里面含有豐富的維生素A，夜盲癥患者一定要多吃胡蘿卜。胡蘿卜生吃熟吃都可以，而且生吃胡蘿卜也能達(dá)到減肥的目的，還可以榨汁喝。
1、開水過一下
盡管生吃胡蘿卜能夠起到減肥的效果，但是我們還是建議大家在清洗干凈以后再吃，或者至少在開水中汆一下，起到消除胡蘿卜表面毒素的效果。當(dāng)然最好的處理手法是使用榨汁機(jī)，把胡蘿卜中的胡蘿卜汁榨出來，那樣再吃的話，減肥的安全系數(shù)就更高了，雖然生吃胡蘿卜可以減肥，但是我們也要注意吃法，建議是吃之前用開水過一下。
2、要控制數(shù)量
有人聽說生吃胡蘿卜就能減肥，于是就毫不猶豫的每天吃兩、三個甚至是更多，這就有點(diǎn)急于求成的味道了。最好是每天一個胡蘿卜，長年堅持下來，才能達(dá)到減肥的好效果。那種指望在一夜之間就通過生吃胡蘿卜讓自己瘦下去的想法是不切實(shí)際的。當(dāng)然，也可以做一些搭配，例如切開，拌上蜂蜜或檸檬汁，減肥效果可能更好。
3.生吃胡蘿卜能減肥嗎?當(dāng)然可以，但是不能僅指望靠生吃胡蘿卜就在短時間內(nèi)減肥成功。還要配合適量的運(yùn)動，充足的睡眠及良好的生活規(guī)律。不要刻意在意自己的體重，就怎么隨心所欲的減肥，效果也許會出奇的快。
白蘿卜是我們秋冬季節(jié)常吃的一種蔬菜，白蘿卜的營養(yǎng)價值很高，有利尿通便的作用，另外還有一定的止咳祛痰的功效，白蘿卜的吃法有很多，可以做菜，也可以生吃，都具有調(diào)養(yǎng)的功效，其中生吃白蘿卜也有一定的減肥的效果，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
我國北方的人們比較喜歡生吃白蘿卜，生著吃能夠提高新陳代謝的能力，能夠有助于身體吸收碳水化合物，具有促進(jìn)消化的作用，另外白蘿卜里面含有豐富的膳食纖維，能夠加速腸胃的蠕動，能夠有助于脂肪的代謝，是非常好的一種減肥的方法。
生吃白蘿卜在有些國家比較流行，是一種比較常見的減肥方法，如果想要取得良好的減肥作用，每天生吃的白蘿卜要盡量多一些，每天可以吃300克左右的白蘿卜。比如可以做成清爽的白蘿卜汁，或者做成鮮白蘿卜絲，都有很好的減肥的效果。
比如說可以把白蘿卜榨成白蘿卜汁，有助于人體的營養(yǎng)吸收，減肥的效率也比較好，可以把白蘿卜清洗干凈，去皮，然后切成小塊，放入榨汁機(jī)中，再加少許的冰糖，放入白開水，這樣榨出的白蘿卜汁清爽甜口。有很好的減肥的功效。
以上簡單的了解了生吃白蘿卜能減肥嗎？生吃白蘿卜有很好的減肥的作用，白蘿卜里面富含對身體調(diào)養(yǎng)功效的酵素，這種酵素加熱以后會出現(xiàn)損失，所以生著吃有助于減肥的作用，可以把白蘿卜榨成汁來飲用，減肥的效果是非常不錯的。
生吃白蘿卜是可以的，而且白蘿卜當(dāng)中有多種抗癌活性物質(zhì)，具有防癌抗癌的效果，但是也要注意，每一次生吃不能夠過多，而且需要細(xì)嚼，不能與橘子梨，蘋果等這些水果同食。
生蘿卜中含有多種抗癌活性物質(zhì)，它們發(fā)揮著很好的防癌抗癌作用。這些抗癌活性物質(zhì)遇熱會被破壞，因此要保持蘿卜防癌抗癌的良好作用，必須生吃、細(xì)嚼、而生吃蘿卜還有下列一些講究：
1.生吃蘿卜的量一般為每日或隔日100-150克為宜。
2.生吃蘿卜后半小時內(nèi)不宜吃其他食物，以免抗癌活性物質(zhì)被稀釋或破壞。
3.不宜與橘子、梨、蘋果、葡萄等富含植物色素的水果同食，因不吃生蘿卜以后，人體內(nèi)可迅速產(chǎn)生硫氰酸鹽，并很快代謝成一種叫硫氰酸的抗甲狀腺物質(zhì)，若同時吃橘子等水果，其所含的類黃酮物質(zhì)在腸道被細(xì)菌分解，即可轉(zhuǎn)化為羥苯甲酸和阿魏酸，它們可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而可能誘發(fā)和導(dǎo)致甲狀腺腫。
4、不過胡蘿卜雖是蔬菜，但所含的類胡蘿卜素為脂溶性的，與脂類結(jié)合才可以酶解，烹調(diào)中類胡蘿卜素比較穩(wěn)定，基礎(chǔ)營養(yǎng)學(xué)表明，我國的炒菜方法可保存76％～94％。因此生吃胡蘿卜，類胡蘿卜素因沒有脂肪而很難吸收，從而造成浪費(fèi)。同樣道理，熘肝尖、清炸雞肝就比鹽水肝更有利于維生素A的吸收利用。
胡蘿卜又被人們稱為“小人參”，從這個名稱就可以看出來胡蘿卜的營養(yǎng)有多么豐富，是一種食用價值很大的食材，胡蘿卜當(dāng)中含有非常豐富的胡蘿卜素，淀粉、礦物質(zhì)、維生素等，就有人問了，胡蘿卜能不能生吃?生吃胡蘿卜又有哪些功效?可以給人體帶來哪些好的功效?
生吃胡蘿卜可以對身體起到保護(hù)心血管健康的作用，胡蘿卜含量最多的胡蘿卜素是可以起到清除人體血液以及腸道內(nèi)的自由基，可以起到保護(hù)心血管的健康，而且胡蘿卜所含的是可溶糖類，對于糖尿病患者來說是日常最好的食用食材，不僅僅是糖尿病患者，還有患有冠心病、高血壓的患者來講，平時多生吃一些胡蘿卜都是可以對身體起到很好的保護(hù)心血管的作用。
對于女士而言，生吃胡蘿卜有一個非常有效的功效，那就是可以讓肌膚保持彈性，而且生吃胡蘿卜還有祛斑的功效。胡蘿卜含有的大量的維生素A是能夠讓細(xì)胞再生，保護(hù)細(xì)胞不受損害的重要作用，因此日常多吃一些胡蘿卜是有很好的護(hù)膚效果。
此外生吃胡蘿卜還有益肝明目的功效，對人體可以起到緩解眼疲勞，促進(jìn)孩子生長發(fā)育的一個重要作用，特別是對于電腦一族來講，日常經(jīng)常食用胡蘿卜有著很好的護(hù)眼功效，同時生吃胡蘿卜能夠增強(qiáng)身體免疫力。
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