生吃紅蘿卜可以減肥嗎
女性夏季養(yǎng)生吃四紅。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《生吃紅蘿卜可以減肥嗎》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
所謂的紅蘿卜就是胡蘿卜，胡蘿卜可以生吃，并且胡蘿卜里面維生素a含量比較豐富，通過生吃胡蘿卜，能夠提高我們皮膚組織的抗病能力，從而能預(yù)防皮膚感染。另外胡蘿卜生吃對于夜盲癥或者是眼干燥癥都有一定的治療作用。其實適當(dāng)?shù)纳院}卜還具有一定的減肥功能，下面就來介紹一下。
胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。它的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。不過胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用，以利吸收。不要過量食用。大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產(chǎn)生變化，變成橙黃色。而且酒與胡蘿卜同食，會造成大量胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體，而在肝臟中產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致肝病。
可以生吃，胡蘿卜能提供豐富的維生素A，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常，治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。胡蘿卜能增強(qiáng)人體免疫力，有抗癌作用，并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng)，對多種臟器有保護(hù)作用。婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。胡蘿卜內(nèi)含玻珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。
需要注意，胡蘿卜在生吃的時候一定要清洗干凈，并且有的胡蘿卜比較老，皮比較厚，所以生吃之前最好將胡蘿卜表面的皮和根須通通的清理干凈。另外在生吃胡蘿卜的時候，最好不要飲酒，否則容易導(dǎo)致肝臟中毒。如果身體膽固醇偏高，或者是血壓偏高，更應(yīng)當(dāng)適當(dāng)多生吃一點胡蘿卜。
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相信朋友們對于白蘿卜并不陌生，白蘿卜生吃或者熟吃都是可以的，但是生吃白蘿卜的時候可能味道有一點點的苦而且苦中帶有辣味。吃起來口感不是特別的好。白蘿卜里面含有芥子油以及淀粉酶，另外還含有一些粗纖維。通過生吃白蘿卜可以促進(jìn)胃腸消化食物，并且還能增強(qiáng)我們的食欲。當(dāng)然生吃白蘿卜有一定的減肥功效。
至于到底能不能靠生吃白蘿卜減重成功?營養(yǎng)師認(rèn)為光是這樣，并不可能在短時間之內(nèi)，狂瘦超過十公斤。建議女孩們可以把這樣的概念，加進(jìn)每天的飲食攝取當(dāng)中，也就是說，每天本來就該養(yǎng)成吃蔬菜的好習(xí)慣，想攝取三百克的生白蘿卜可以照做，但別期盼這種減肥法能造成體重大幅下降。
當(dāng)然也不要一窩蜂都吃白蘿卜，營養(yǎng)師提醒說，畢竟白蘿卜比較寒，可以以其他蔬菜替換，也比較不容易膩。白蘿卜具有通氣行氣、健胃消食、清熱化痰、解毒散淤等多種功能。但白蘿卜雖好.也不是人人適用。氣虛、陽虛型便秘的人吃了.就可能加重癥狀。胡蘿卜不能和白蘿卜一起吃。白蘿卜中的維生素C含量極高，但胡蘿卜中卻含有一種抗壞血酸的分解醉素，會破壞白蘿卜中的維生素。
需要注意的是，如果想要減肥，不能單單通過生吃白蘿卜這種方法來達(dá)到目的，想要成功減肥應(yīng)該在飲食上加以控制，比如說盡量減少熱量食物的攝入，同時還要注意多做一些身體鍛煉，只有讓身體每天消耗的熱量大于身體每天攝入的熱量，這樣才能成功減肥。
其實很多朋友都知道胡蘿卜的營養(yǎng)很豐富，但是具體對于胡蘿卜的一些營養(yǎng)成分卻不是特別了解。胡蘿卜里面主要是含有維生素b1、維生素b2、維生素c以及胡蘿卜素和其他微量元素。另外在胡蘿卜里面有相當(dāng)豐富的食物纖維，通過生吃胡蘿卜能夠改善新陳代謝，還能促進(jìn)血液循環(huán)，能幫助瘦身排毒。
首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖？就一個根本原因：輸入大于消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。
那么，到底該怎樣減肥？ 1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了。
胡蘿卜燃燒脂肪的功能特別的強(qiáng)，尤其是生吃，但是胡蘿卜生吃的時候可能甜味比較淡，口感也不是特別的好，此時可以將胡蘿卜打成汁，然后適當(dāng)加入一點蜂蜜，直接生吃就能起到減肥的效果。胡蘿卜還可以搭配其他蔬菜一起生吃，做成涼拌菜，減肥的效果也很好。
胡蘿卜富含維生素和大量的微量元素，對人體健康起到一定的積極作用，生吃胡蘿卜清脆爽口，其中富含大量的膳食纖維，還能促進(jìn)人體消化和吸收。而且其熱量比較低，含糖量也相對較低。那么，胡蘿卜生吃可以減肥嗎？
答案是可以減肥。因為胡蘿卜中含有大量的膳食纖維，生吃胡蘿卜可以有效促進(jìn)腸胃蠕動，加快吸收和消化，有利于減輕腸胃負(fù)擔(dān)，助于排便通暢，起到減肥的良好功效。同時，生吃胡蘿卜還能加快人體新陳代謝的能力，在某種程度上有利于人體排出多余的殘留物以及水分，有效消除人體水腫，對減肥發(fā)揮著一定的積極作用和良好功效。
紅蘿卜大家都有吃過，但是紅蘿卜的營養(yǎng)價值有哪些，或者在食用問題上我們需要了解哪一些問題，并不是所有人都能夠了解和掌握，所以為了更加放心的食用這些食物，充分的享受它的營養(yǎng)美味，那么現(xiàn)在我們就為大家具體介紹一下，關(guān)于紅蘿卜的一些飲食保健問題。
胡蘿卜是好東西，幾乎地球人都知道，可是如何“吃進(jìn)肚子，化作營養(yǎng)”，就有很多人不太清楚了。生活中有一些關(guān)于吃胡蘿卜的誤區(qū)，讓我們來看一看：
1.蔬菜生吃，營養(yǎng)不會跑掉，所以胡蘿卜也要生吃才有營養(yǎng)。 錯。胡蘿卜雖是蔬菜，但所含的類胡蘿卜素為脂溶性的，與脂類結(jié)合才可以酶解，烹調(diào)中類胡蘿卜素比較穩(wěn)定，基礎(chǔ)營養(yǎng)學(xué)表明，我國的炒菜方法可保存76％～94％。因此生吃胡蘿卜，類胡蘿卜素因沒有脂肪而很難吸收，從而造成浪費(fèi)。同樣道理，熘肝尖、清炸雞肝就比鹽水肝更有利于維生素A的吸收利用。
2.吃維生素A過量會中毒，因此胡蘿卜也不能總吃。 錯。過量攝入維生素A（魚肝油、過冬的狗的肝臟）會出現(xiàn)中毒癥狀，主要表現(xiàn)為厭食、過度激動、骨痛、肢體活動受限、頭發(fā)稀疏、肝腫大、肌肉僵硬、皮膚瘙癢、頭痛、頭暈，成人長期每天服用大于15000微克視黃醇當(dāng)量，即可中毒。但胡蘿卜大量攝入后，除在皮膚脂肪積累使之呈黃色外（停用后即可消失），尚未發(fā)現(xiàn)有其他毒性；相反，類胡蘿卜素的抑癌作用比維生素A更受人們重視，因為其還有抗氧化作用，常吃胡蘿卜可以降低肺癌、胃癌、前列腺癌的發(fā)病率。
3.凡是綠色蔬菜及紅黃色蔬菜與水果中都有類胡蘿卜素，都可以作為維生素A的來源。
平常普通的時候，如果能夠做到科學(xué)的食用，對我們的健康也是比較好的，而且我們都知道這都是生活當(dāng)中，比較平常的食物，要是都能夠做到科學(xué)地食用, 那么也就可以讓自己享受這些食物的美味，又可以發(fā)揮它對健康的保健價值。
冬季天氣比較寒冷，在這個時候我們常常會為避免和喉嚨干癢痛的癥狀發(fā)生，我們都需要好好的保護(hù)我們的身體，尤其是在冬季需要多補(bǔ)充水分，多吃一些富含有豐富碳水化合物和營養(yǎng)成分的水果，蔬菜來增加身體的碳水化合物，蘿卜就是這幾種很好的蔬菜之一，那么蘿卜可以生吃嗎有什么功效呢?
中國的食品，不是很安全，所以不要生食
白蘿卜蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力;
2、幫助消化：
蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化;
3、幫助營養(yǎng)物質(zhì)的吸收：
蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收;
4、防癌抗癌：
蘿卜含有木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，吞噬癌細(xì)胞。此外，蘿卜所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。
不過是生活中很常見的一種蔬菜，這種蔬菜營養(yǎng)價值比較高，而且能又能夠促進(jìn)腸胃蠕動，平時用蘿卜炒的菜，可以幫助解決便秘，治療很多腸胃疾病，還可以治療感冒生吃蘿卜，確實可以不過有的蘿卜也是不能生吃的。
胡蘿卜是我們非常喜歡吃的一種蔬菜，胡蘿卜不但外形好看而且吃起來味道也是很不錯的，胡蘿卜含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，經(jīng)常吃胡蘿卜可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以我們要掌握一下胡蘿卜的吃法。胡蘿卜有很多種吃法，我們不但可以采用胡蘿卜來煮湯而且還可以用胡蘿卜來涼拌，那么生吃胡蘿卜到底好不好呢？
胡蘿卜一般每天吃半根到一根就足夠了，太多也吸收不了。胡蘿卜可以生吃嗎?胡蘿卜生吃也可以，胡蘿卜味甘性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。生吃胡蘿卜好嗎?生吃胡蘿卜，可以更多地吸收其所含的維生素，但無法充分吸收胡蘿卜素。
生吃胡蘿卜，比如涼拌蘿卜絲時，放的油越多，胡蘿卜素吸收越多，但是油太多了不利健康。煮熟的胡蘿卜有壯陽氣、補(bǔ)肝腎的作用。用食用油加熱后，其所含的胡蘿卜素和維生素A可以更好地被人體吸收。所以盡量熟吃胡蘿卜。
胡蘿卜對人類的最大貢獻(xiàn)是富含β胡蘿卜素。眾所周知，β胡蘿卜素是人體維生素A的主要來源。但是生吃胡蘿卜不能把營養(yǎng)完全吸收，胡蘿卜雖是蔬菜，但所含的類胡蘿卜素為脂溶性的，與脂類結(jié)合才可以酶解，烹調(diào)中類胡蘿卜素比較穩(wěn)定，基礎(chǔ)營養(yǎng)學(xué)表明，我國的炒菜方法可保存76%～94%。生吃胡蘿卜，類胡蘿卜素因沒有脂肪而很難被吸收，從而造成浪費(fèi)。
因胡蘿卜內(nèi)含胡蘿卜素和維生素很多，但胡蘿卜內(nèi)卻含脂肪較少，而維生素和胡蘿卜素被浸在脂肪里才能完全被吸收。所以吃胡蘿卜的同時最好和牛肉燉著吃，其次是羊肉，除了肉還能和花生一起吃。
胡蘿卜的營養(yǎng)價值頗大，其中胡蘿卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸受酶的作用，轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。維生素A有維護(hù)上皮細(xì)胞正常功能、防治呼吸道感染、促進(jìn)人體生長發(fā)育、參與視紫質(zhì)的形成等重要生理作用。但胡蘿卜素屬于脂溶性物質(zhì)，只有溶解在油脂中時，才能在人體肝臟、腸壁中胡蘿卜素酶的作用下，轉(zhuǎn)變成維生素A，為人體所吸收。如生食胡蘿卜，就會有90%的胡蘿卜素成為人體的“過客”而被排泄掉，起不到營養(yǎng)作用。所以胡蘿卜不宜生吃。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的蔬菜，那就是胡蘿卜了，我們知道胡蘿卜不但可以食用而且還可以起到防癌抗癌和提高人體免疫力等功效，雖然胡蘿卜的吃法有很多種，不過其實胡蘿卜并不適合生吃，希望上文我們介紹的信息能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
很多人都知道女性在懷孕之后對食物營養(yǎng)的需求會增加很多，有的時候就會吃很多自己喜歡的食物，但是孕期身體變化很多，飲食也是有很多講究的，那么紅蘿卜懷孕期間能吃嗎，一起看一下吧。
紅蘿卜栽培食用歷史悠久，早在《詩經(jīng)》中就有關(guān)紅蘿卜是蘿卜的一種，為“十字花科蘿卜屬”，又名“大紅蘿卜”、“東北紅蘿卜”，一、二年生草本，根肉質(zhì)，球形、根皮紅色、根肉白色。原產(chǎn)于我國，各地均有栽培，東北是我國大紅蘿卜主要產(chǎn)區(qū)，因氣候及品種等因素形成了其極高的營養(yǎng)價值和藥用價值。蘿卜種類繁多，生吃以辣味少者為好。
孕婦能吃。在日常生活中補(bǔ)充維生素時，維生素A的前體——β胡蘿卜素較多被應(yīng)用，因為β胡蘿卜素并無維生素A的潛在毒性，對孕婦較安全。對妊高癥有一定療效。
女性懷孕之后雖然口味有很大的變化，但是也要以胎兒的安全為前提，上面就是對紅蘿卜懷孕期間能不能吃的介紹，希望女性懷孕之后能安排好飲食保證孩子的健康。
我們都知道紅蘿卜是一種比較有營養(yǎng)的食材，它比白蘿卜的營養(yǎng)價值要高很多的。胡蘿卜含有很多的胡蘿卜素和維生素，這些物質(zhì)是孕婦和胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以孕婦在生活中是應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜的。現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下紅蘿卜為什么孕婦是可以食用的吧。
我們在平時適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┘t蘿卜，這對于我們的肌膚抗衰老和增強(qiáng)機(jī)體的免疫力并且抑制癌細(xì)胞的生長是偶遇很作用的，如果女性朋友們和孕婦在平時適當(dāng)?shù)某砸恍┘t蘿卜可以保持自己的肌膚光滑。
胡蘿卜 在日常生活中補(bǔ)充維生素時，維生素A中的β胡蘿卜素較多被應(yīng)用，因為β胡蘿卜素并無維生素A醇的潛在毒性，對孕婦和嬰兒都較安全。攝入量過大時皮膚略發(fā)黃，但無全身不適。
抗氧化維生素可以延緩衰老過程，防止眼受光及氧的損害而成白內(nèi)障。攝入大量β-胡蘿卜素和維生素C、E者，突發(fā)冠心病、中風(fēng)或癌癥者比低攝入量者少。多吃β-胡蘿卜素對孕婦、胎兒、兒童都有好處。是富含維生素的食物，我們都鼓勵孕婦常吃。
蘿卜可以促使人體自身產(chǎn)生干擾素，增加機(jī)體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長，對防癌、抗癌有重要作用。蘿卜中的芥子油和粗纖維可促進(jìn)人體胃腸蠕動，有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃蘿卜，具有降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓、預(yù)防冠心病、動脈粥樣硬化、膽石癥等疾病之功效。蘿卜所含熱量較少，膳食纖維較多，食后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。
胡蘿卜、辣椒不宜一起生吃 胡蘿卜除含有大量的胡蘿卜素外，還含有維C分解酶，而辣椒富含維C，所以胡蘿卜不宜與辣椒一起生吃，否則會降低辣椒的營養(yǎng)價值。但維C分解酶不耐熱，50℃時就能被破壞，所以熟吃時無須擔(dān)憂。
對于文章介紹的孕婦能吃紅蘿卜嗎這個觀點，我們建議大家可以對它的分析好好記住，這對于你們照顧自己的妻子是很好的。孕婦在懷孕期間適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┘t蘿卜會可以人寶寶更好的成長的，而且對于孕婦本身的營養(yǎng)供求是有幫助的。
為了能夠擁有健康苗條的身材，很多人可以說是想盡各種辦法，只要一聽到別人說游泳，自己都會想要嘗試，但是到最后可能效果都是不盡人意的，很多人會選擇生吃胡蘿卜減肥，那么這樣的方法到底有沒有效果呢?下面我們就一起詳細(xì)的去了解一下生吃胡蘿卜減肥是否考靠譜。
胡蘿卜中含有很多對我們身體健康有利的營養(yǎng)物質(zhì)，雖然說適當(dāng)?shù)某院}卜可以起到一定的減肥功效，但是要注意減肥不能光靠吃胡蘿卜，這樣也是不利于身體健康的，要注意飲食和運(yùn)動相結(jié)合。
胡蘿卜減肥方法
含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及鹽酸、鈣質(zhì)、食物纖維等十幾種營養(yǎng)素的胡蘿卜，作為減肥的食物是最好不過的了，在讓身體吸收更全面更多營養(yǎng)的同時，也讓你體內(nèi)的廢物快速排出，同時也加速了新陳代謝和血液循環(huán)，排毒瘦身。
另外胡蘿卜也有著燃脂刮油的效果哦，生吃的話是最好的，實在不行可以搭配酸奶、蜂蜜等甜味卻沒有什么脂肪含量的食物來吃，榨汁生吃，搭配其他蔬果都可以，如果你還是吃不下的話，可以做成水煮蘿卜哦，效果也不錯。
胡蘿卜減肥食譜
胡蘿卜番茄飲
材料：胡蘿卜50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。
做法：1、把胡蘿卜洗凈后切成碎塊，番茄去蒂、洗凈后切成梳形，備用。
2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機(jī)中，高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調(diào)味即可。
瘦身吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅美味，瘦身力也超強(qiáng)。
上面就是關(guān)于生吃胡蘿卜減肥的一個介紹，通過上面的介紹我們就可以看得出來，其實生吃胡蘿卜可以起到一定的減肥效果，但是要注意不能夠?qū)⑺鳛橐粋€絕對的減肥方式，容易造成營養(yǎng)不良等其他情況。
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