揭秘美容護(hù)膚飲食法，讓你吃出不老容顏！
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女人最怕什么？女人最怕變老，因此，女性朋友為了能夠擁有不老容顏，找了很多保養(yǎng)肌膚的方法，但飲食美容法就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。合理飲食搭配，可以讓女人的肌膚變得更好。那么吃什么能夠護(hù)膚呢？今天小編給大家詳細(xì)介紹一些可以讓肌膚變好的飲食，一起來看看吧。
1、湯類
①黃豆豬肝湯
豬肝、黃豆各50克，洗凈同燉湯食，每日一次?？墒姑娌咳莨鉄òl(fā)，青春常在。
②花生紅棗湯
花生米30克，紅棗10枚，同煮爛，加入冰糖適量，吃花生米、棗，喝湯，每日一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可達(dá)滋容養(yǎng)顏的作用。
③核桃仁燉蠶蛹
每次用核桃仁100克，蠶蛹50克(略炒過)，隔水純服，每日一次，連吃半月，可使皮膚細(xì)膩光滑，并有烏須發(fā)的作用。
④苡仁蜂蜜湯
苡仁米250克，蜂蜜適量。先將苡米研細(xì)末，裝瓶備用。每次飯前半小時(shí)至一小時(shí)內(nèi)，取10克苡米粉煎成共飲，加蜂蜜適量服用。連服6個(gè)月?？墒勾植诘钠つw變得細(xì)膩。
⑤金針蚌肉湯
取新鮮蚌肉200克，新鮮金針菇100克，食鹽、料酒、生姜米、蔥花、豬油、味精等調(diào)料各適量。洗凈蚌肉、金針菇旺火起油鍋，放入適量熟豬油，油熱時(shí)將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘，待香味出時(shí)加入蚌肉，稍炒，再加入金針菇、料酒、鹽及清水，繼續(xù)用旺火煮開，改文火，再煮20分鐘，加味精，起鍋。此湯有促進(jìn)人體新陳代謝，保護(hù)上皮細(xì)胞，改善皮膚光潔度，使皮膚變得豐潤(rùn)、光滑和消除皮膚皺紋用。
2、粥類
①蘿卜粥
大白蘿卜一個(gè)，粳米50克。先將蘿卜丁，和粳米一起煮成粥，隨意食之，可令人面凈肌細(xì)。
②芝麻粥
芝麻炒熟，加上少量細(xì)鹽，撒在粥里拌勻，每碗粥放半兩芝麻，每天喝兩碗。可使肌膚潤(rùn)美。
③紅棗粥
取紅棗10枚，與50克粳米同煮成粥，臥前食用?？山∑⒁鏆?，養(yǎng)血潤(rùn)膚。
④百合粥
取鮮百合30克(干者15克)，粳米50克，冰糖適量。先將粳米煮粥，在粥八成熟時(shí)加入百合，再煮至熟即可，每晚食時(shí)加冰糖少許即可。可補(bǔ)肺養(yǎng)陰，潤(rùn)膚容顏。
⑤豬肉粥
取瘦豬肉60克，切成碎塊，以麻油稍炒一下，與粳米90克同煮熬粥，粥將熟時(shí)加入食鹽、生姜、香油少許，復(fù)煮片刻即可。有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)肌膚的作用。
3、小吃類
①養(yǎng)顏糕
取牛或羊或豬脊髓約1千克，烘干磨粉，加入炒研的糯米粉拌勻，每用一湯匙，鮮奶沖調(diào)飲用。具有滋滑皮膚、駐顏養(yǎng)色的作用。
②雞肉餛飩
取黃母雞肉150克，蔥白60克，將兩者切細(xì)，放入調(diào)料，另取白面粉200克，制為餛飩，煮熟即可。具有補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)顏的作用。
③芝麻當(dāng)歸粉
黑芝麻(炒熟)、當(dāng)歸250克，共研成細(xì)粉，每次飯后吃一勺，每日吃三次。具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)膚的作用。
④姜汁餅
取鮮姜適量搗碎，絞取汁，澄去上層黃液，取下層的濃者陰干，收刮其粉。再以粉適量與面粉拌和，制成餅，蒸熟食用。具有美容駐顏的效果。
⑤蜜餞姜棗龍眼
取龍眼肉250克，大棗250克洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時(shí),加入姜汁和蜂蜜，攪勻煮熟，起鍋待冷，裝入瓶?jī)?nèi)，封口即成。每晚睡前吃龍眼肉、大棗各6～8粒。具有補(bǔ)脾益胃、補(bǔ)血容顏的作用。
以上就是小編介紹的能夠愛保養(yǎng)肌膚的食物了，你是否了解了呢？而其實(shí)我們生活種不僅這些食物能夠起到保養(yǎng)肌膚的功效呢！
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想擁有嬌美的容顏其實(shí)不難，只要針對(duì)自己的需要吃對(duì)水果，就能夠美顏養(yǎng)顏。今天小編推薦一些養(yǎng)生水果給大家，讓大家可以通過吃水果獲得美麗的容顏。
草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物的泛稱，全世界有50多種。除了絕佳的口感，營養(yǎng)更是豐富，在歐洲被譽(yù)為水果皇后，還有人把它稱為活的維生素丸。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的作用。
中醫(yī)：草莓性平、味甘酸，有潤(rùn)肺生津、利尿止渴、健脾和胃、補(bǔ)血益氣、消暑解熱、涼血解毒的功效。適合風(fēng)熱咳嗽、口舌糜爛、咽喉腫毒、便秘、高血壓等癥。其含有的鞣酸成分，還能抗癌。
美容：含有多種果酸、維生素及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。草莓還有消毒、收斂、去油、潔膚的作用。豐富的維生素A和鉀，讓頭發(fā)更健康黑亮。入睡前吃些還能舒緩神經(jīng)，對(duì)緩解失眠也有不錯(cuò)的效果。
改善膚質(zhì)奇異果
奇異果又稱為獼猴桃，美國大學(xué)博士針對(duì)27種日常最受歡迎水果的研究表明，奇異果是其中營養(yǎng)價(jià)值最高、熱量最低、礦物質(zhì)和維他命含量最高的水果，被稱為果中之王。
中醫(yī)：性寒味甘酸，有解熱、止渴、利水、健胃的功效。對(duì)煩熱、腹瀉、嘔吐、關(guān)節(jié)痛、過敏等癥都有較好的療效。還能降低膽固醇、降血脂、促消化。
美容：因含有很豐富的維他命、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑色素沉著，使皮膚更白皙細(xì)膩。
緊致光澤蘋果
歐洲人說：一天吃一個(gè)蘋果，就不用看醫(yī)生?？粗胀ǖ奶O果，卻是被公認(rèn)的能夠防止眾多疾病的全方位健康水果。蘋果所含的多糖、鉀、果膠、酒石酸、蘋果酸、枸櫞酸、多酚、黃酮等，能有效減緩人體疲勞，提供全面營養(yǎng)。而其含有的鋅元素，更是人體多種重要酶的組成元素，有增強(qiáng)記憶力的功效。
中醫(yī)：蘋果性味甘涼，有除煩解暑、生津潤(rùn)肺、開胃等功效。此外，蘋果中的原花青素還有強(qiáng)化骨骼、維持酸堿平衡、預(yù)防結(jié)腸癌等作用。
美容：含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑制黑色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散發(fā)紅潤(rùn)光澤。
紅潤(rùn)面色櫻桃
嬌艷欲滴的紅櫻桃自古就是美容果，古醫(yī)籍稱它能滋潤(rùn)皮膚、令人好顏色。據(jù)測(cè)，櫻桃中的鐵含量是眾水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白的原料，因此櫻桃也成為紅潤(rùn)膚色的最佳水果。
中醫(yī)：櫻桃性溫，味甘微酸。入脾、肝經(jīng)，具有調(diào)中益氣、祛風(fēng)散濕、養(yǎng)精止瀉的滋補(bǔ)功能。對(duì)病后體虛、氣短心悸、風(fēng)濕腰痛等都有很好的療效。
美容：維他命A含量比蘋果、葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等。其豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
提醒：不宜多吃。櫻桃中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，食用過多易引起鐵中毒或氰化物中毒。又因含鉀量高，所以不適合腎病患者食用。
抗氧排毒石榴
石榴在成熟的時(shí)候會(huì)自己裂開，鮮紅欲滴的石榴籽，讓人感慨它外表下掩藏的絢麗。紅石榴是抗氧美容的最佳水果，在《本草綱目》等諸多史書中，都留下了清熱解毒的美名。在全球范圍的研究表明，紅石榴果中的維他命C、B6、E、葉酸和礦物質(zhì)鈣、鎂與鋅等含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他水果，是至今發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)含量最高的水果之一。
中醫(yī)：石榴性溫，味甘酸澀，入肺、腎、大腸經(jīng)，有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血等功效。有助于消化、軟化血管、抗胃潰瘍、降血脂和血糖，降低膽固醇等功效。
美容：紅石榴中含量最豐富的紅石榴多酚和花青素，被譽(yù)為抗氧化界的兩大天王。其抗氧功效是綠茶的3倍，更是維他命C的20倍，維他命E的50倍，它能將導(dǎo)致肌膚暗沉、蔫黃、疲憊的自由基一掃而盡，徹底排毒，恢復(fù)肌膚純凈。
石榴的好處：常吃石榴護(hù)心臟！常吃石榴可抗衰老！
保濕抗氧葡萄
在水果中，葡萄的資歷最老，經(jīng)證實(shí)在距今650多萬年前就已經(jīng)有了。別看它果實(shí)小小的，營養(yǎng)卻很強(qiáng)大，所含的大量葡萄糖是最容易被人體吸收的營養(yǎng)。葡萄還含有果酸、礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，更含有多種人體所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容養(yǎng)顏，更能阻止血栓形成，預(yù)防心腦血管病，還能抗癌。
中醫(yī)：葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃、生津液和利小便之功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》載文說：葡萄主筋骨濕痹，益氣，倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑、忍風(fēng)寒。久食，輕身不老延年。
美容：葡萄堪稱水果界的美容大王。首先，葡萄籽富含脂肪酸對(duì)肌膚有著柔軟和保濕的效果。其次，葡萄果肉包含了新陳代謝不可或缺的水溶性維他命B群、糖分、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)。而其最精華的營養(yǎng)，則在于果皮和果柄，也就是多酚含量最多的部分，葡萄多酚能有效抗氧化。
我們?cè)S久不見的美容教主伊能靜最近又活躍在人們的視線。盡管每次告別公眾的時(shí)間都有長(zhǎng)有短，但每次出現(xiàn)，美容教主伊能靜總還是依舊光彩照人，不見歲月的痕跡。從她編寫的《變臉天書》，到她主持的美麗藝能界，我們?yōu)槟憔x了美容教主的經(jīng)典美麗教程！趕緊一一收入囊中吧！
1、從洗臉開始保養(yǎng)
如果你從15歲至60歲每天兩次洗臉，你一生至少洗臉32850次?；蛟S它和你相伴的時(shí)間比某個(gè)人都要長(zhǎng)，所以慎重考慮選擇潔面用品，就是一件不可小窺的事情哦！
依教主的經(jīng)驗(yàn)來看，有時(shí)候洗得太干凈或買洗面刷來洗，不一定就是好事，反而有可能讓皮膚變脆弱。洗面工具一般比較適合角質(zhì)肥厚或油性皮膚的人，皮膚薄、干燥、敏感的人，還是用手洗最適合，比手的皮膚還要細(xì)致的洗臉工具這世界上還找不到哦，所以雙手萬能，千萬別買個(gè)小毛刷或潔凈布，就把自己的臉當(dāng)麻辣鍋店的桌子刷??！
現(xiàn)在卸妝油的功能都很強(qiáng)，所以只卸妝、讓臉干干凈凈之后再溫柔的洗一次，就已經(jīng)很足夠了。從洗臉開始保養(yǎng)，這樣的觀念，姐妹們一定要有哦！
而洗臉一定要盡量洗冷水，尤其是過敏性及長(zhǎng)了痘痘的肌膚。雖然有人認(rèn)為，用熱水洗臉才能使毛孔充分地打開，進(jìn)而達(dá)到清潔的目的。但是很多美容專家都認(rèn)為熱水在擴(kuò)張毛孔的同時(shí)，會(huì)使細(xì)菌繁殖得更快。所以使用流動(dòng)的冷水洗臉才不會(huì)使痘痘或過敏性肌膚擴(kuò)展得更嚴(yán)重。更何況冷水還有收縮細(xì)毛孔及緊膚的功效，所以教主是不管天氣多冷，就算零下三十度的北海道，教主也還是用冷水洗臉哦！
2、綠茶嫩白洗護(hù)
伊能靜說：維他命C是美白圣品，不過要保持它的穩(wěn)定性其實(shí)不太容易。所以我們平時(shí)購買的保養(yǎng)品，必須采用真空包裝，這樣才可以有效解決維他命C的保持問題。看清楚產(chǎn)品維他命C的含量和是否添加防腐劑，最好先試用后再購買，感受一下和自己皮膚的親和力，美白效果才能事半功倍。
她推薦的美白妙方是綠茶嫩白洗護(hù)。綠茶有抗氧化的作用，可以淡化斑點(diǎn)、柔細(xì)皮膚，還能鎮(zhèn)靜臉上痘痘的紅腫。取3－5克綠茶泡茶，15分鐘后，等茶的顏色明顯泡出時(shí)，將茶渣倒入清水中。然后用茶葉和水，輕輕拍打面部，反復(fù)幾次。記得整個(gè)臉部以茶葉清洗完還要用清水再洗一次。
綠茶抗氧美白化妝水
材料：綠茶茶葉5－10克、低度白酒400毫升、柚子1／2－1個(gè)
作法及用法：先將綠茶以大杯水泡開，然后將柚子洗凈切成圓片。將綠茶茶湯內(nèi)加入裝于大瓶子里的白酒和柚子，蓋上瓶蓋后置于陰涼處保存。靜置一個(gè)月后可將柚子取出。裝在噴霧罐里就可使用。因未加防腐劑，所以常溫下只能保存約2到3天，冰在冰箱則可保存1周，所以建議不要一次做太多。
3、控油除痘全攻略
油脂是熟齡期的天然保濕因子
其實(shí)皮膚愛出油也不是沒有一點(diǎn)好處哦！因?yàn)橛托云つw的人雖然在青春期的皮膚油脂分泌比較旺盛，很容易堆積在毛囊口造成阻塞，變成痤瘡痘痘或粉刺，但是當(dāng)年齡漸漸增長(zhǎng)以后，皮膚分泌的油脂分泌卻成了天然保濕因子般的天然保養(yǎng)品。當(dāng)熟齡以后油性皮膚有了油脂的滋潤(rùn)，會(huì)比干性皮膚的人老得慢。皺紋也比較少，反而看起來比較干性皮膚的人青春美麗。
很多油性皮膚的妹妹們會(huì)拼命洗臉，但正確的保養(yǎng)觀念，并不是把臉部的油脂全部洗光光，而是學(xué)會(huì)控制油脂的分泌，正確的控油，才能向油光說拜拜。
有了痘痘怎么辦？
增加洗臉次數(shù)，每天最好用冷水洗臉3～4次。
避免使用含礦物油成分的卸裝油。1～2周敷一次面膜，最好用吸油性比較強(qiáng)的泥膏型的，比如天然泥的。
有了小痘痘，最好到美容院祛除粉刺。在家里，可以自行處理，當(dāng)痘痘有膿頭之后，可以先熱敷，然后洗干凈雙手，輕輕用棉棒將其擠破。擠完后，再擦上藥膏。
用10克綠茶粉，加入半個(gè)蛋白或兩大勺蜂蜜，10克綠豆粉，可以幫助皮膚清潔，消退粉刺。
4、 眼部，按摩+眼膜
穴點(diǎn)按摩手法
當(dāng)你以為抹完眼霜就完成保養(yǎng)了，其實(shí)不然。教主建議你抹完眼霜后再加上簡(jiǎn)單的穴點(diǎn)按摩手法，不僅能使保養(yǎng)成分深入吸收，同時(shí)按摩眼周阻塞缺乏循環(huán)的微血管，對(duì)擺脫黑眼圈也很有效喔！
1．握起拳頭，將大拇指內(nèi)包在四指內(nèi)。以凸起的食指關(guān)節(jié)做為眼周穴點(diǎn)按摩的小工具。
2．從眉頭下方內(nèi)眼窩處為起點(diǎn)，順著下眼眶與顴骨交際的半圓弧度，讓食指關(guān)節(jié)以輕壓的方式，由內(nèi)向外按摩至太陽穴處，停留5秒鐘；然后再重復(fù)動(dòng)作約5次即可，過量的按摩也可能是負(fù)擔(dān)。
3．以手指彈跳的方式，從上眼皮開始輕輕的由上眼皮一路輕跳至下眼皮到眼角內(nèi)側(cè)。
4．在鼻梁及眼角的下方微微施力加壓10次。
5．閉上雙眼，將手掌心搓熱，按在整個(gè)眼周溫?zé)嵫劬Γ瑤椭a(chǎn)品吸收及眼部血液循環(huán)。
魚尾紋消失眼膜
材料：白芨2錢、菊花1錢、珍珠粉3g、蛋白半個(gè)
做法及用法：將所有藥材研磨成粉，加上適量蛋白攪勻，由眼角處以化妝刷刷向眼尾，其余部分亦可沿肌理由下往上涂抹，八字紋處及額頭處亦可使用，注意敷臉時(shí)要安靜不要有表情，20分鐘后以清水清洗。
5、乾坤大挪移 移走老廢角質(zhì)
1、過敏、脆弱、皮膚薄、熟齡型肌膚擦拭型
擦拭型的大多是乳液狀，能溫和去角質(zhì)層，記得擦拭時(shí)不要太用力。先大量的倒在棉花片上，沿著肌膚里由下往上擦拭，眼、唇四周一定要輕柔，若膚質(zhì)太脆弱一個(gè)月一次就可，油性肌膚可以當(dāng)作基礎(chǔ)保養(yǎng)之一。
2、面泡、毛孔粗大型、生理期凝膠式
油性肌膚使用顆粒過大的產(chǎn)品。很可能會(huì)造成外油內(nèi)干，更容易出油。而毛細(xì)孔粗大的肌膚滾動(dòng)多了，會(huì)造成毛細(xì)孔拉扯也不好。生理期代謝慢、皮膚不穩(wěn)定，凝膠式有很多是屬于果酸型去角質(zhì)產(chǎn)品，比較不用擔(dān)心會(huì)因抹擦而用力過度。如果痘痘已經(jīng)發(fā)炎或有傷口就不適合去角質(zhì)，須等到結(jié)痂掉后再用，使用時(shí)臉上沾一點(diǎn)點(diǎn)水，將凝膠避開眼周涂抹均勻，稍等十五秒，然后輕輕按摩，最后清洗。
3、粉刺、青春期、角質(zhì)肥厚型顆粒狀
青春期角質(zhì)代謝快，用顆粒狀的能幫忙已經(jīng)代謝卻沒有清除的角質(zhì)層。角質(zhì)肥厚的人不好吸收保養(yǎng)品，用顆粒狀去角質(zhì)，能明顯現(xiàn)感覺皮膚的變化，也比較有光澤感。要用顆粒狀的產(chǎn)品，如果能先用溫水蒸臉打開毛細(xì)孔更好！顆粒狀的通常都有泡沫，一定要充分揉搓泡沫才往臉上搓哦！搓時(shí)避開眼周，唇周要輕柔，鼻子毛孔處要仔細(xì)，用小圈圈狀會(huì)比來回搓不傷皮膚，頸部也可以溫柔的使用。
要怎么判斷自己適合什么產(chǎn)品？只要用后臉部沒有緊繃或刺痛感，就應(yīng)該沒有問題。但去完角質(zhì)后一定要注重保濕。如果在去之前能用熱毛巾輕輕的按在臉部蒸臉，然后溫和的去角質(zhì)，接著敷面膜效果就棒極了！
6、清潔毛孔四步驟
1、用熱毛巾蒸開毛孔。
2、按個(gè)人喜好使用磨砂類、擠痘棒（記得消毒）、妙鼻貼（鼻頭一定要微濕）等清楚粉刺。
3、清除后使用收斂化妝水倒在棉花上，讓棉花稍微發(fā)揮，然后按敷一分鐘。
4、為了保持油水平衡，收斂后要再使用保濕乳液，這時(shí)千萬不可再擠壓臉部肌膚，盡量用含酸性保濕品，遠(yuǎn)離堿性皂類。 卸妝，手法要輕柔
臉部卸妝手法要輕柔
卸臉妝時(shí)，手的姿勢(shì)要順著臉部的肌肉按摩，?？吹矫烂膫冃秺y時(shí)亂搓，還很用力，超恐怖，其實(shí)力量大小和卸的干不干凈一點(diǎn)關(guān)系也沒有，反而輕柔的按摩還能活化肌膚。通常教主會(huì)卸兩次，包括輪廓邊緣到頸部的部分。之后用洗臉產(chǎn)品及冷水洗臉。謹(jǐn)記就算天氣再冷，也絕對(duì)不能用熱水洗臉哦！
7、唇部要按摩
有人卸唇部的時(shí)候，會(huì)將嘴唇嘟起來卸，這是個(gè)很不好的習(xí)慣。嘴常嘟起來，唇周容易產(chǎn)生皺紋。嘴角上揚(yáng)，面帶微笑的卸是最好的。想想一天的工作終于結(jié)束，而洗好臉的這一刻的自己干干凈凈，應(yīng)該就可以放松，笑容就會(huì)自然浮現(xiàn)了！
卸嘴唇時(shí)，卸妝油不要吝嗇，厚厚的抹好，然后用無名指打圈狀的按摩卸除，不要拿卸妝棉野蠻的來回擦拭哦，會(huì)增加唇紋還有可能破皮，用手指卸比較輕柔。
千萬不可將唇膏糊到臉上，唇膏的色素重，對(duì)臉部肌膚很不好呢！
瘦臉按摩心法
選擇適當(dāng)?shù)陌茨λ?/p>
當(dāng)我們按摩時(shí)，按摩霜會(huì)停留在臉上比較長(zhǎng)的時(shí)間，所以產(chǎn)品的質(zhì)地不適合太油膩，以免肌膚過度吸收，而造成毛孔阻塞。而選擇按摩霜一定要細(xì)滑好推，而不是油膩厚重，以免潤(rùn)滑度不夠而在按摩中有不必要的手法拉扯，而變成皺紋。
手法和力度要適當(dāng)
盡量用指腹接觸肌膚，按摩的動(dòng)要輕柔而有節(jié)奏感，力度也要均衡，不要力氣忽大忽小。按摩的方向有許多書上都有介紹，當(dāng)然也可以參照教主指示哦。
去角質(zhì)、按摩然后敷面膜效果絕佳
在每次按摩前將臉部的老廢角質(zhì)清除，可以增加肌膚吸收營養(yǎng)的能力。然后在按摩后敷上面膜，更可以是皮膚在代謝率最高的時(shí)候，有效的呼吸面膜中的營養(yǎng)成份，是皮膚美的透亮。
8、油性皮膚要注意
如果是油性肌膚在使用按摩油后，一定要將皮膚表面的油用面紙擦掉或清洗干凈。過多的油若停留在皮膚表面太久，皮脂膜分泌的油脂融合，就會(huì)變成過氧化脂質(zhì)，而舍不得或沒有洗干凈的油，就變成了皮膚老化的元兇，但干性皮膚就沒有這種顧慮了！
臉部按摩的好處：20、30、40
20歲的女生們皮膚還很健康，按摩不適合時(shí)間過長(zhǎng)，次數(shù)也不用太多，使用的產(chǎn)品也不需要過份營養(yǎng)。比較適合的按摩霜是促進(jìn)循環(huán)的蘋果臉型或是美白亮澤的類別。而對(duì)于30歲左右的女性來說，臉部的應(yīng)該要開始注重皮膚彈性及預(yù)防老化。而且在眼部及嘴唇周圍，手法一定要輕柔的撫摸。一周最少一次幫助面膜及保養(yǎng)品吸收，已經(jīng)是基礎(chǔ)保養(yǎng)的一部分。而40歲以上的女性則就需要讓臉部肌膚不下垂地向上拉提，以抵抗地心引力。更可以使用導(dǎo)入的低頻示波器幫助按摩，次數(shù)增加但手法輕柔而且時(shí)間不要太常，在洗臉后天天三分鐘活化肌膚，一點(diǎn)也不能偷懶。
不可以按摩的時(shí)刻
對(duì)于臉上有較多粉刺、青春痘或面部水疹患者，則不建議進(jìn)行按摩，尤其是有傷口的皮膚。如果按摩不慎很容易加重病情，讓皮膚過敏過發(fā)炎更加嚴(yán)重。而如果是夏天曬傷時(shí)，也只可以用蘆薈等有冰鎮(zhèn)效果的植物性按摩油，很輕緩按摩幫助恢復(fù)，千萬不要任意拉扯，傷口沒愈合前按摩一定要避免。
按摩的手法，有粉肌膚的表面按摩和臉部淋巴按摩。淋巴按摩的手法一定要輕哦，而且用溫和的調(diào)配精油按摩，還可以幫助排毒消水腫呢，記得按摩霜的量一定要多用點(diǎn)，按摩中還可以隨時(shí)補(bǔ)充，盡量按在按摩霜上，而不是直接按摩臉部哦。
9、讓自己擁有易瘦的體質(zhì)
始終保持豐胸纖腰的伊能靜笑談自己的健康秘訣不外乎是均衡膳食，適度運(yùn)動(dòng)，還有多喝水。對(duì)于美容瘦身，她的秘訣是每天中午食用2～3顆黃金奇異果來代替午餐，她說：黃金奇異果含有豐富的果膠和纖維，能產(chǎn)生飽腹感，對(duì)于體內(nèi)凈化排毒有很好的幫助。而奇異果富含的維生素C和維生素E能幫助皮膚白皙柔滑。更棒的是，它口感甜美多汁，而本身的熱量卻很低，無論是做零食還是代餐，都非常適合。
教主的身材也曾經(jīng)進(jìn)入黑暗期。在20幾歲因?yàn)楹蔂柮墒д{(diào)、加上胃口好，最胖曾到54kg。為了變瘦變美，除了減肥藥之外其他方法她都試過，但往往都只有一開始有效，而且復(fù)胖得很快。
后來伊能靜漸漸發(fā)現(xiàn)，與其嘗試各種減肥方式，不如從根本做起-讓自己擁有易瘦的體質(zhì)。教主的心得是，良好的生活習(xí)慣，就能讓身體產(chǎn)生肥胖抵抗力，自然不容易發(fā)胖啰！要怎么做呢？教主列出以下幾個(gè)重點(diǎn)：
1、提高新陳代謝力，多喝水、適度運(yùn)動(dòng)。
2、讓自己體溫高一些，例如泡溫泉、手浴腳浴等。
3、不要委屈身體，因?yàn)檫^度壓抑對(duì)食物的欲望反而容易吃更多。
4、快慢運(yùn)動(dòng)交錯(cuò)進(jìn)行，幫助熱量燃*的更快。
5、身體需要的熱量多寡和你的飲食、活動(dòng)有關(guān)，如果平常就習(xí)慣大吃大喝，自然不容易瘦。
美麗，由內(nèi)而外
做個(gè)有內(nèi)涵的自信美人
每個(gè)人都有自己的特質(zhì)，把它找出來，欣賞它。要先喜歡自己，才能從里到外變漂亮。教主說，如果你的家族體質(zhì)都是胖胖的，那可能你的減重難度就會(huì)比較高一點(diǎn)，瘦下來的程度也會(huì)比別人低一些，但可不能因此就不努力，還是要持之以恒朝美麗邁進(jìn)，同時(shí)千萬不能對(duì)自己?jiǎn)适判?，因?yàn)樽孕乓彩菧p重過程中非常重要的一環(huán)。
好好寶貝自己。
伊能靜覺得，洗澡是她寵愛自己的機(jī)會(huì)。她習(xí)慣點(diǎn)上精油蠟燭、用她喜歡的牛奶粉泡澡、放喜歡的音樂、邊敷臉邊護(hù)發(fā)。整個(gè)儀式結(jié)束后，就有煥然一新的感覺，人舒服了，魅力也就加分了。
雖然我們沒有辦法違背自然法則讓容顏不老，不過我們可以采取措施讓容顏延緩衰老，除了要涂抹適合自己的護(hù)膚品外，還要靠飲食來調(diào)理。
1、枸杞酒釀蛋：給您好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示：
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來越好。
2、木瓜紅棗蓮子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
3、花生芝麻糊：抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時(shí)，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示：
最好不要將花生外面的紅衣剝掉，因?yàn)榧t衣具有極好的補(bǔ)血功效。
4、核桃松仁粟米羹：美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
制作方法非常簡(jiǎn)單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
溫馨提示：
最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時(shí)不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。
5、雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
溫馨提示：
黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
6、山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
溫馨提示：
食用山藥青筍炒雞肝時(shí)，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
7、多吃雙豆：祛斑美白
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒，其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且從食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
8、常食花粉遠(yuǎn)離皺紋
花粉的美容駐顏?zhàn)饔檬瞧渌称吠麎m莫及的，它在防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現(xiàn)以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有獨(dú)到之處。
這是因?yàn)榛ǚ酆休^多的肌膚美容所需的維生素，其中，維生素A對(duì)促進(jìn)上皮細(xì)胞代謝和保持上皮細(xì)胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可增強(qiáng)皮膚的新陳代謝，維生素C可增強(qiáng)皮膚彈性，維生素E可防止皮膚衰老和避免過早出現(xiàn)皺紋。
9、細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣
牡蠣在有的地方又稱蠔，它的營養(yǎng)價(jià)值很高，清煮或制羹，湯色如奶，故有海牛奶之稱。中醫(yī)認(rèn)為，牡蠣可補(bǔ)五臟、益氣、養(yǎng)血、活血。牡蠣烤食不僅味美，且能細(xì)膩肌膚、養(yǎng)顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級(jí)調(diào)味品，味美，可滋養(yǎng)容顏。
蓮藕豬脊骨湯
原料：蓮藕400g，茯苓10g，黨參、熟地、白芍各8—10g，當(dāng)歸8g，白術(shù)12g，川芎5g，豬脊骨600g，醬油、麻油、味精、精鹽各適量。
制法：蓮藕削皮洗凈切塊，豬脊骨洗凈砍斷，黨參、茯苓、白術(shù)、川芎、白芍、熟地、當(dāng)歸淘洗后用干凈紗布包裹，共放人沸水沙煲內(nèi)煨1小時(shí)左右，待豬脊骨熟軟，再放適量精鹽調(diào)味，用麻油、味精、醬油調(diào)食，湯單喝。佐餐食用。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，護(hù)膚養(yǎng)顏，延年益壽。適用于氣血不足，面黃肌瘦之人。
防衰麻團(tuán)
原料：糯米250g，棗泥150g，白芝麻、精白糖各100g.
制法：先將芝麻洗凈，瀝干水，人鍋焙炒至黃焦脆香，粉碎并加白糖拌勻；糯米洗凈置碗中，加適量水隔水蒸熟后晾涼，搗成軟泥狀；用糯米作皮，棗泥為餾，捏成核桃大的糯米團(tuán)，再將糯米團(tuán)放人芝麻糖中來回滾動(dòng)，直至粘滿芝麻糖即成。單食或配粥，甜湯食用。
功效：養(yǎng)血益胃，潤(rùn)膚抗衰。適用于血虛所致體弱衰老者。
健脾美膚兔肉
原料：兔肉250g，山楂、枸杞子各30g，姜、鹽、醬油、醋、麻油各適量。
制作：兔肉沖洗干凈，切成大塊，放人鍋內(nèi)，加姜、鹽少許，冷水適量，先用旺火燒開，再改用文火慢燉，燉至兔肉熟爛，將兔肉汁潷出，待用；將山楂、枸杞子用冷水快速?zèng)_洗干凈，放人鍋內(nèi)，加適量水，用旺火燒開，文火慢燉，濾出藥汁，將藥汁兌人兔汁；將大塊兔肉切成細(xì)丁，加醬油、醋、麻油調(diào)勻，盛人盤內(nèi)食用。每日1次佐餐食用。
功效：健脾和胃，滋陰補(bǔ)腎，益膚悅色。適用于須發(fā)早白、皮膚粗糙者。
山藥桂圓燉甲魚
原料：甲魚1只，山藥50g，桂圓肉25g，精鹽、黃酒、雞湯、蔥段、姜片各適量。
制法：將甲魚從頭頸處剖開，抽去氣管，去內(nèi)臟，斬去腳爪，人沸水鍋中焯一下取出，刮去背殼黑膜，剁成數(shù)塊，與甲魚殼一同放在燉盅內(nèi)；山藥洗凈后切片，與精鹽、黃酒、蔥段、姜片、桂圓肉同放人燉盅內(nèi)，注入雞湯，上籠蒸燉至甲魚熟爛，揀去蔥段、姜片，即可上桌供食。日常佐餐食用。
功效：美顏色、潤(rùn)肌膚?？捎糜诮◇w強(qiáng)身輔助食療。
炒雙菇
原料：水發(fā)香菇、鮮蘑菇各100g，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、姜末、素油、水淀粉、鮮湯各適量。
制法：將水發(fā)香菇、鮮蘑菇去雜后洗凈，切成薄片，炒鍋置火上加油燒熱后，放人姜末煸香，推人香菇、蘑菇片煸炒，烹人黃酒、醬油、白糖繼續(xù)翻炒人味，然后加鮮湯燒沸，放人味精，用水淀粉勾芡，淋人麻油推勻，裝盤上桌供食。日常佐餐食用。
功效：滋補(bǔ)強(qiáng)壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰?？捎糜诟哐獕骸?dòng)脈硬化、食欲不振等癥的患者服用。
蠔油雞球
原料：雞脯肉350g，豬油600g（實(shí)耗50g），黃酒、精鹽、味精、雞蛋清、雞湯、雞油、淀粉、白糖、蠔油、蔥花、姜末、青豆各適量。
制法：將雞脯肉洗凈，剞花刀后切成菱形塊，用黃酒、精鹽、雞蛋清、淀粉上漿；用小碗放人雞湯，精鹽、味精、淀粉調(diào)成味汁。炒鍋內(nèi)放豬油燒至溫?zé)?，下雞脯肉劃細(xì)成雞球狀，鍋中留底油，下蠔油、白糖適量，再放蔥花、姜末、青豆，用小火稍炒，下雞球和調(diào)味汁翻炒均勻，淋上雞油出鍋裝盤上桌。佐餐食用。
功效：溫中益氣，補(bǔ)腎生血、抗衰養(yǎng)顏?？捎糜诰蛔阋鹧ニ嵬?，神經(jīng)衰弱，須發(fā)早臼，羸瘦體弱等。
銀耳煲鴿蛋
原料：干銀耳6g，核桃仁15g，荸薺粉60g，白糖150g，鴿蛋12個(gè)，素油適量。
制法：干銀耳泡發(fā)洗凈，加清水90g上籠蒸1.5小時(shí)，取出備用；取大碗加少量冷水，磕人鴿蛋，連水同時(shí)倒人溫水鍋中，煮成嫩鴿蛋，投入冷水中；另取碗1只，放人荸薺粉、加清水30g調(diào)成粉漿；核桃仁用溫水浸泡半小時(shí)，剝皮衣后，下溫油炸酥，搗成末狀。鍋中加水600g，放人蒸銀耳的汁，倒人荸薺粉漿，加白糖、核桃仁末，攪勻成核桃糊，盛人湯盆內(nèi)，將銀耳鑲在核桃糊的周圍，將12個(gè)鴿蛋用沸水氽后再鑲在銀耳的周圍即可。佐餐食。
功效：滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)虛益腎，美顏抗衰。用于增強(qiáng)記憶、預(yù)防癌癥及吐瀉之后津液虧損或病后虛弱，疲乏無力等癥的輔助食療。
黑芝麻有很多功效相信大家都知道，下面小編給大家介紹三個(gè)有關(guān)于黑芝麻食譜的美容方法，一起來看下吧。
黑芝麻有很多功效，大家都知道黑芝麻能夠?yàn)醢l(fā)潤(rùn)發(fā)。此外，黑芝麻還有很多其他功效。下面給大家介紹一下，并告訴大家黑芝麻的3種吃法。
黑芝麻功效
1、補(bǔ)鈣
2、降血壓
3、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)
4、養(yǎng)顏潤(rùn)膚
5、提高生育能力
西蘭花黑芝麻蛋餅
材料：西蘭花、雞蛋、面粉、黑芝麻、黃油、鹽
做法：
1、所有食材準(zhǔn)備好，西蘭花稍稍焯水瀝干備用
2、2個(gè)雞蛋打散，西蘭花切碎放入打散的雞蛋中
3、放適量的面粉攪拌均勻，太粘稠的話就放少量清水，稀一點(diǎn)攤出來會(huì)好吃
4、放適量黑芝麻繼續(xù)攪拌均勻，放少許鹽
5、平底鍋放入黃油
6、將蛋餅攤平，一面煎熟后翻面煎熟即可出盤切角。
黑芝麻核桃阿膠條
材料：阿膠、黑芝麻、核桃、冰糖、水
做法：
1、阿膠提前放入盆中放水浸泡氧化，需浸泡3一4天
2、黑芝麻洗凈炒熟，核桃炒熟備用
3、冰糖放入浸泡好的阿膠里用小火熬
4、將阿膠熬至濃稠
5、放入黑芝麻
6、再放入核桃攪拌均勻
7、拌好的阿膠放入不沾盤中冷卻
8、冷卻好的黑芝麻核桃阿膠切成條方便食用。
黑芝麻核桃粥
材料：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、冰糖
做法：
1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘
2、鍋中水燒開放入大米和糯米
3、大火煮開加蓋小火燉煮
4、核桃芝麻炒香
5、然后用蒜臼搗碎
6、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化
7、再放入黑芝麻和核桃仁
8、攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。
想擁有嬌美的容顏其實(shí)不難，只要針對(duì)自己的需要吃對(duì)水果，就能夠美顏養(yǎng)顏。今天小編推薦一些養(yǎng)生水果給大家，讓大家可以通過吃水果獲得美麗的容顏。
清新保濕草莓
草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物的泛稱，全世界有50多種。除了絕佳的口感，營養(yǎng)更是豐富，在歐洲被譽(yù)為水果皇后，還有人把它稱為活的維生素丸。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的作用。
中醫(yī)：草莓性平、味甘酸，有潤(rùn)肺生津、利尿止渴、健脾和胃、補(bǔ)血益氣、消暑解熱、涼血解毒的功效。適合風(fēng)熱咳嗽、口舌糜爛、咽喉腫毒、便秘、高血壓等癥。其含有的鞣酸成分，還能抗癌。
美容：含有多種果酸、維生素及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。草莓還有消毒、收斂、去油、潔膚的作用。豐富的維生素A和鉀，讓頭發(fā)更健康黑亮。入睡前吃些還能舒緩神經(jīng)，對(duì)緩解失眠也有不錯(cuò)的效果。
改善膚質(zhì)奇異果
奇異果又稱為獼猴桃，美國大學(xué)博士針對(duì)27種日常最受歡迎水果的研究表明，奇異果是其中營養(yǎng)價(jià)值最高、熱量最低、礦物質(zhì)和維他命含量最高的水果，被稱為果中之王。
中醫(yī)：性寒味甘酸，有解熱、止渴、利水、健胃的功效。對(duì)煩熱、腹瀉、嘔吐、關(guān)節(jié)痛、過敏等癥都有較好的療效。還能降低膽固醇、降血脂、促消化。
美容：因含有很豐富的維他命、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑色素沉著，使皮膚更白皙細(xì)膩。
緊致光澤蘋果
歐洲人說：一天吃一個(gè)蘋果，就不用看醫(yī)生?？粗胀ǖ奶O果，卻是被公認(rèn)的能夠防止眾多疾病的全方位健康水果。蘋果所含的多糖、鉀、果膠、酒石酸、蘋果酸、枸櫞酸、多酚、黃酮等，能有效減緩人體疲勞，提供全面營養(yǎng)。而其含有的鋅元素，更是人體多種重要酶的組成元素，有增強(qiáng)記憶力的功效。
中醫(yī)：蘋果性味甘涼，有除煩解暑、生津潤(rùn)肺、開胃等功效。此外，蘋果中的原花青素還有強(qiáng)化骨骼、維持酸堿平衡、預(yù)防結(jié)腸癌等作用。
美容：含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑制黑色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散發(fā)紅潤(rùn)光澤。
紅潤(rùn)面色櫻桃
嬌艷欲滴的紅櫻桃自古就是美容果，古醫(yī)籍稱它能滋潤(rùn)皮膚、令人好顏色。據(jù)測(cè)，櫻桃中的鐵含量是眾水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白的原料，因此櫻桃也成為紅潤(rùn)膚色的最佳水果。
中醫(yī)：櫻桃性溫，味甘微酸。入脾、肝經(jīng)，具有調(diào)中益氣、祛風(fēng)散濕、養(yǎng)精止瀉的滋補(bǔ)功能。對(duì)病后體虛、氣短心悸、風(fēng)濕腰痛等都有很好的療效。
美容：維他命A含量比蘋果、葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等。其豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
提醒：不宜多吃。櫻桃中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，食用過多易引起鐵中毒或氰化物中毒。又因含鉀量高，所以不適合腎病患者食用。
抗氧排毒石榴
石榴在成熟的時(shí)候會(huì)自己裂開，鮮紅欲滴的石榴籽，讓人感慨它外表下掩藏的絢麗。紅石榴是抗氧美容的最佳水果，在《本草綱目》等諸多史書中，都留下了清熱解毒的美名。在全球范圍的研究表明，紅石榴果中的維他命C、B6、E、葉酸和礦物質(zhì)鈣、鎂與鋅等含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他水果，是至今發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)含量最高的水果之一。
中醫(yī)：石榴性溫，味甘酸澀，入肺、腎、大腸經(jīng)，有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血等功效。有助于消化、軟化血管、抗胃潰瘍、降血脂和血糖，降低膽固醇等功效。
美容：紅石榴中含量最豐富的紅石榴多酚和花青素，被譽(yù)為抗氧化界的兩大天王。其抗氧功效是綠茶的3倍，更是維他命C的20倍，維他命E的50倍，它能將導(dǎo)致肌膚暗沉、蔫黃、疲憊的自由基一掃而盡，徹底排毒，恢復(fù)肌膚純凈。
石榴的好處：常吃石榴護(hù)心臟！ 常吃石榴可抗衰老！
保濕抗氧葡萄
在水果中，葡萄的資歷最老，經(jīng)證實(shí)在距今650多萬年前就已經(jīng)有了。別看它果實(shí)小小的，營養(yǎng)卻很強(qiáng)大，所含的大量葡萄糖是最容易被人體吸收的營養(yǎng)。葡萄還含有果酸、礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，更含有多種人體所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容養(yǎng)顏，更能阻止血栓形成，預(yù)防心腦血管病，還能抗癌。
中醫(yī)：葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃、生津液和利小便之功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》載文說：葡萄主筋骨濕痹，益氣，倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑、忍風(fēng)寒。久食，輕身不老延年。
美容：葡萄堪稱水果界的美容大王。首先，葡萄籽富含脂肪酸對(duì)肌膚有著柔軟和保濕的效果。其次，葡萄果肉包含了新陳代謝不可或缺的水溶性維他命B群、糖分、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)。而其最精華的營養(yǎng)，則在于果皮和果柄，也就是多酚含量最多的部分，葡萄多酚能有效抗氧化。
美白彈力檸檬
檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等多種營養(yǎng)成分，對(duì)健康非常好。它還被稱為西餐之王，這是因?yàn)槠淝逑愕目诟心軓目谖渡辖獬忸惡秃ｕr的腥氣，而所含的煙酸和有機(jī)酸，還能殺除食物上的細(xì)菌，有很強(qiáng)的殺菌作用，所以檸檬一直都是西餐中常備的果味調(diào)料。
中醫(yī)：性味酸甘、性平，入肝、胃經(jīng)。有生津止渴、健脾開胃、化痰止咳的作用。夏天用檸檬片泡水，可以消暑解熱，促進(jìn)胃中蛋白分解酶的分泌，是一種很好的開胃飲料，常喝能夠預(yù)防腎結(jié)石和心血管疾病。
美容：大家都知道檸檬有很好的美白功效，這要?dú)w功于檸檬酸和枸櫞酸，這兩種成分能幫助淡化色素和分解皮下的色素粒子，增加血管的生機(jī)和抵抗力。而果酸成分，除了美白的功效，還可以使肌膚更有彈性，光潔柔滑。
舒緩潤(rùn)白柑橘
柑橘是希臘神話中栽種在圣園的金蘋果，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的總稱，原產(chǎn)于中國。柑橘中的維他命A、B1、C含量都很高，據(jù)營養(yǎng)專家說，每人每天所需的維他命C吃3個(gè)柑橘就足夠了。
中醫(yī)：甜者潤(rùn)肺。酸者聚痰，多食損氣。少量常食可調(diào)和腸胃、刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助排氣;還能增加食欲。
美容：柑橘是護(hù)膚品中維他命C的主要來源。其豐富的維他命C，有美白、抗炎癥的功效。清新的果香，能鎮(zhèn)靜舒緩緊張的神經(jīng)，幫助抗抑郁，提振心情。柑橘精油和橙花及薰衣草精油調(diào)和使用，還淡化妊娠紋和疤痕。
在國外有小金果、愛情之果之稱的圣女果，人們多是直接食用，其口感酸甜，也深受許多人的青睞。那么，圣女果的營養(yǎng)價(jià)值究竟都有哪些呢?今天，小編就為大家介紹圣女果的營養(yǎng)價(jià)值，并推薦3款美味食譜給大家，趕快收藏起來嘗試一下吧!
第一、圣女果可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，特別可促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育，所以，小孩子可以把圣女果當(dāng)做主要水果之一來吃，那樣能增長(zhǎng)身體發(fā)育。
第二、圣女果可以增加人體的抵抗能力，延緩人的衰老、減少皺紋的產(chǎn)生，所以，特別適合女生用來美容，可以說是女生天然的美容水果。
櫻桃小番茄是高營養(yǎng)蔬菜。許多營養(yǎng)學(xué)家研究材料指出，番茄干物質(zhì)含量為7.7%，其中糖分占1.8～5%，酸0.15%～0.75%、蛋白質(zhì)0.7%～1.3%、維生素0.6%～1.4%、礦物質(zhì)0.5～0.8%、果膠1.3%～2.5%、維生素C25～45毫克/100克。此外，還有胡籮卜素、維生素Bl、B2.番茄色素等。櫻桃番茄與其他番茄樣，既可生食也可熟食。但更適宜生食。
番茄味甘酸、性微寒、對(duì)便結(jié)、食肉過多、口渴口臭、胸膈悶熱、吼炎腫痛等食后有益。大量的維生素C是人體結(jié)締組織所需要的成分，它對(duì)軟骨、血壁管、韌帶和骨的基層部分有增大其動(dòng)力和伸縮自如能力的作用。
番茄的食療顯著：用番茄、西米同煮粥，食后能生津止渴、健胃消食、適用于高血壓、心臟病、肝炎、口渴、食欲不振者。番茄肉片湯能生津、通血脈、養(yǎng)肝脾、助消化。豬骨番茄湯，能預(yù)防小兒軟骨病的發(fā)生。牙齦出血，可每日空腹吃生番茄2只。
金龍擺尾
原料
小黃魚、圣女果、香菜
制作
1、將小黃魚掐去頭部并且洗凈，裹上生粉;
2、起油鍋，將小黃魚炸至金黃色，撈起，在盤中擺成尾巴翹起的活潑姿態(tài);
3、把整個(gè)櫻桃番茄對(duì)半剖開后，放置在魚頭處，撒上香菜即可。
點(diǎn)評(píng)
這道菜由紅、黃、綠三種顏色的食材構(gòu)成，小黃魚翹尾巴的姿態(tài)俏皮可愛，聞起來香味撲鼻。由于這道菜有葷有素，因此吃起來咸甜爽口，別有風(fēng)味。
怡紅快綠
原料
圣女果、生菜
制作
1、生菜去根、洗凈，在沸水中燙一下后撈出裝盤;
2、把整個(gè)櫻桃番茄對(duì)半剖開，在生菜葉上擺成兩排。
3、把生蒜切碎，用少許油略炒一下去味，撒在兩列櫻桃番茄中間。
點(diǎn)評(píng)
由于加工比較簡(jiǎn)單，這些蔬菜保留了原汁原味，減少了營養(yǎng)成分的損失，卻一點(diǎn)也沒有失去良好的口感。
黃金番茄
原料
雞蛋、橙子、櫻桃番茄、蔥花、豬油
制作
1、將雞蛋打碎，攪拌均勻，加入適量鹽、味精。
2、雞蛋蒸熟后，正面扣在盤子上，中間插上櫻桃番茄。
3、將橙子切成半圓片擺在邊上，最后用蔥花點(diǎn)綴。
點(diǎn)評(píng)
這是一道小吃，屬于粵菜風(fēng)味的，不僅看著色澤亮麗，而且還是開胃佳品。
結(jié)語：圣女果，又稱小西紅柿，珍珠小番茄，櫻桃小番茄，是番茄大家族中成員之一。它既是蔬菜又是水果，不僅色澤艷麗、形態(tài)優(yōu)美，而且味道適口、營養(yǎng)豐富，除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外，其維生素含量比普通番茄高。被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的四大水果之一。
銀耳是我們生活中比較常見的一種食材，作為食材的銀耳經(jīng)常被用來煲湯喝，對(duì)于女性朋友而言有著美容養(yǎng)顏的功效，那么你知道銀耳湯的做法都有哪些嗎?下面就讓小編為大家一一介紹下我們比較常見的幾種做法，趕緊去學(xué)習(xí)吧!
銀耳湯的做法
木瓜蓮子銀耳湯
材料：木瓜半個(gè)，銀耳3朵，蓮籽25g，冰糖10g
1.準(zhǔn)備食才
木瓜半個(gè)，銀耳3朵，蓮籽1把
2.銀耳與蓮籽用溫水浸泡2個(gè)鐘頭，銀耳去雜質(zhì)，頒小朵洗凈，蓮籽去芯，洗凈銀耳的功效 五銀耳湯的做法讓你吃出水潤(rùn)
3.取砂鍋，放適量清水，放入銀耳.放入蓮籽
4.中火煮開，小火50分鐘
5.木瓜去皮去籽，洗凈切小塊
6.把木瓜放入砂鍋
7.放入冰糖
8.中火煮開，小火10分鐘，即可
芡實(shí)銀耳湯
原料：去芯蓮子25克，芡實(shí)、山藥各15克，銀耳10克，雞蛋1個(gè)，白糖適量。
做法：
①將蓮子用清水泡發(fā)，洗凈;銀耳泡發(fā)，去雜洗凈，撕成小片;芡實(shí)、山藥洗凈，備用。桂圓紅棗銀耳湯的營養(yǎng)價(jià)值
②砂鍋內(nèi)加水適量，放入蓮子、銀耳、芡實(shí)、山藥，大火燒沸，改用文火燉30～40分鐘，將雞蛋打勻并倒入鍋內(nèi)，酌加白糖調(diào)味，稍沸即成。
③每日l劑，連服1015天。
功效：蓮子補(bǔ)中益脾、固精止瀉;芡實(shí)健脾除濕、固腎益精;山藥補(bǔ)中益氣、固精健骨。本湯可奏益氣滋陰、固腎止遺之效。適用于腎氣虛弱所致的遺精、婦女白帶增多、尿頻等。
銀耳紅棗湯
1、先把銀耳用水泡上，平時(shí)我都是中午泡上晚上煮，有時(shí)就做晚飯前泡上，吃過飯后煮。也就是說短則一個(gè)多小時(shí)，長(zhǎng)則五六個(gè)小時(shí)都可以。銀耳泡開后用水清洗兩三遍，控水。將銀耳黃色的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用。
2、將蓮子紅棗和枸杞也用水泡上，這個(gè)不用很長(zhǎng)時(shí)間，一般十分鐘就行了。我一般都是臨煮前將它們泡上，然后開始清洗銀耳，撕片。銀耳處理好了，蓮子紅棗和枸杞也差不多了。泡好后也要控水。將紅棗用手撕開，露出果肉。這么做是為了紅棗香甜的味道容易出來。
3、鍋內(nèi)加入涼水，將銀耳、蓮子、露肉的紅棗、枸杞一同放入。水開后調(diào)成小火開始慢慢煮。注意千萬不要大開鍋蓋，不然容易熬干。
4、很快你就能聞到紅棗的香味了，不過別著急，至少要煮一個(gè)半小時(shí)才行呢?？熘蠛脮r(shí)放入冰糖，依個(gè)人口味定。因?yàn)榕假I的紅棗很甜，所以偶放的很少。
5、冰糖放入后，攪拌，待幾分鐘后，香滑美味的養(yǎng)顏湯可以出鍋了。真的很好喝啊!
注意：干銀耳和泡發(fā)后的體積差別很大啊，如果你不是特別喜歡吃銀耳的話，泡的時(shí)候千萬別貪多。
雪梨銀耳湯
原料：雪梨2個(gè)，銀耳50克、冰糖100克。
做法：雪梨切片，銀耳泡軟去掉硬根。鍋內(nèi)加水、雪梨、銀耳、冰糖，煮30分鐘，即可食用。
功用：益氣、滋陰、止咳，適用于肺虛咳嗽、短氣干咳等。
蛋清銀耳湯
原料：蛋清5個(gè)，銀耳10克，高湯1500克，精鹽7.5克，料酒15克，味精7.5克。
做法：
①先將銀耳用溫水泡開，去根蒂，洗凈。然后將蛋清打散，加高湯300克調(diào)勻，加精鹽2.5克調(diào)味，倒入盤中，上屜微火蒸10分鐘，蒸成芙蓉，拖入湯碗中。再將銀耳用清湯煮好，撈出放在芙蓉上。
②然后旺火坐鍋，倒入高湯，下入料酒、精鹽5克和味精調(diào)味，打去浮沫后，將湯順碗沿倒入碗中即可。
特點(diǎn)：此菜用銀耳與雞蛋清同制而成。在蛋清蒸制的潔白如玉的芙蓉上，散臥著朵朵如花銀耳，色彩分明，味道可口，老入食用尤宜。
牡丹銀耳湯
原料：白社丹花2朵，銀耳30克，清湯、精鹽、味精、料酒、白胡椒粉各適量。
做法：白牡丹花瓣洗凈;銀耳用開水浸泡膨脹后，摘洗干凈、控干。將清湯倒人凈鍋內(nèi)，加入精鹽、料酒、味精、白胡椒粉，燒沸撇去浮沫。把銀耳放人大碗內(nèi)，倒進(jìn)調(diào)好的清湯，上籠蒸至銀耳發(fā)軟入味時(shí)，取出撒上白牡丹花瓣即可食用。
功效：清肺熱，益脾胃，滋陰生津。
提示：蒸蛋清注意放氣，不使起泡，以保菜形。
百合銀耳湯
原料：百合、太子參、銀耳各20克，冰糖適量。
做法：將百合、太子參用清水洗凈，銀耳浸泡后去根部黑蒂，加水適量，共煮湯，水沸30分鐘后，加入冰糖見溶化即成。紅棗銀耳湯的功效與作用
雞肝銀耳湯
原料：鮮雞肝150 g，銀耳15 g，枸杞子6 g，茉莉花15朵，鹽、料酒、姜汁、味精各適量。
做法：銀耳用水浸軟，去雜質(zhì)及根，撕成小片;肝洗凈，切成薄片，加入料酒、鹽、姜汁拌勻腌漬;茉莉花去花蒂;枸杞子洗凈。鍋中加清水適量，用武火燒沸后，倒人雞肝、銀耳、枸杞子、茉莉花，撇去浮沫，煎成湯，加鹽、味精調(diào)味即可。當(dāng)菜常食用。
枸杞銀耳湯
原料：枸杞子10克，水發(fā)銀耳100克，冰糖50克，桂花適量。
做法：將水發(fā)銀耳洗凈后去蒂，撕成小片，與洗凈的枸杞子一同放人沙鍋中，加水適量，煎煮20分鐘，加人冰糖熬化，撇去浮沫，撒入桂花即成。
竹蓀銀耳湯
原料：銀耳15克，竹蓀15克，冰糖200克。
做法：
1.用涼水將銀耳和竹蓀分別浸泡，待發(fā)開后去掉根蒂洗凈。竹蓀切成1.7厘米長(zhǎng)的段與銀耳混合一起用開水氽一下，撈出待用。
2.將冰糖放入湯鍋內(nèi)，然后把鍋置火上加清水燒開，待冰糖溶化后，放入竹蓀和銀耳煮30分鐘即成。
特點(diǎn)：湯汁清亮，竹蓀松脆，銀耳軟潤(rùn)。
結(jié)語：通過文章的介紹，我們可以了解到銀耳不僅能美容養(yǎng)顏還可以滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸養(yǎng)胃哦!是女人不可多得的美容圣品，想要美麗容顏的女性朋友們可以多吃銀耳哦，以上就是小編為大家介紹最常見的幾種做法，愿大家都有一個(gè)美美的容顏。如果想要既可以美容又可以瘦身的話可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)哦，例如廣場(chǎng)舞荷塘月色就是不錯(cuò)的選擇。
女性吃對(duì)食物不僅能飽腹，還能有強(qiáng)身健體，排毒養(yǎng)顏，美容護(hù)膚的功效。日常女人應(yīng)該多吃哪些食物比較好呢?哪些養(yǎng)顏的食物能刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)體抗力呢?下面介紹六種酸性食物，女性日?？梢赃m當(dāng)多吃。
1、西紅柿
西紅柿是一種非常健康的蔬果，它含有豐富的機(jī)酸及纖維素，能幫助促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。而且西紅柿中還含有大量的維生素C和煙酸，每天吃一個(gè)西紅柿能夠抗衰老，還可使面色紅潤(rùn)而富有光澤。
2、醋
食醋也有不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的作用，而且還能對(duì)肌膚有柔和的刺激作用，可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，減少暗沉。醋有促進(jìn)消化、抑制有害菌繁殖等功效。每天喝一小勺醋能殺菌，增強(qiáng)體抗力。果醋也是不錯(cuò)的選擇。
3、山楂
山楂的口感非常好，山楂中含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有不錯(cuò)的降血壓的作用，而且還能促進(jìn)胃腸消化，健胃消食。中醫(yī)認(rèn)為山楂有很好的健胃潤(rùn)肺，助消化的作用。平時(shí)可以將山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為宜。
4、蘋果
民間有流傳“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說法，可見常吃蘋果對(duì)于提高免疫力的重要性。蘋果中富含果膠，有助于腸道蠕動(dòng)，加快排毒過程。蘋果不僅是一種健康的食物，同時(shí)它也是美容佳品，蘋果中含有大量的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。
5、檸檬
檸檬絕對(duì)是美容護(hù)膚的佳品，檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，它有防止和消除皮膚色素沉著，讓肌膚變得更白皙的作用。日?？梢耘輽幟仕然蛘邔幟手稳胨邢茨槨?/p>
6、酸奶
酸奶可以調(diào)理腸胃，它含有大量的乳酸和活性乳酸菌，有利于人體的消化吸收，還能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，從而美容養(yǎng)顏。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《揭秘美容護(hù)膚飲食法，讓你吃出不老容顏！》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“美容護(hù)膚養(yǎng)生”專題。
