情生變?nèi)瞬焕?揭秘伊能靜容顏不老九妙招
養(yǎng)生妙招。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“情生變?nèi)瞬焕?揭秘伊能靜容顏不老九妙招”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
我們許久不見的美容教主伊能靜最近又活躍在人們的視線。盡管每次告別公眾的時間都有長有短，但每次出現(xiàn)，美容教主伊能靜總還是依舊光彩照人，不見歲月的痕跡。從她編寫的《變臉天書》，到她主持的美麗藝能界，我們?yōu)槟憔x了美容教主的經(jīng)典美麗教程！趕緊一一收入囊中吧！
1、從洗臉開始保養(yǎng)
如果你從15歲至60歲每天兩次洗臉，你一生至少洗臉32850次?；蛟S它和你相伴的時間比某個人都要長，所以慎重考慮選擇潔面用品，就是一件不可小窺的事情哦！
依教主的經(jīng)驗(yàn)來看，有時候洗得太干凈或買洗面刷來洗，不一定就是好事，反而有可能讓皮膚變脆弱。洗面工具一般比較適合角質(zhì)肥厚或油性皮膚的人，皮膚薄、干燥、敏感的人，還是用手洗最適合，比手的皮膚還要細(xì)致的洗臉工具這世界上還找不到哦，所以雙手萬能，千萬別買個小毛刷或潔凈布，就把自己的臉當(dāng)麻辣鍋店的桌子刷啊！
現(xiàn)在卸妝油的功能都很強(qiáng)，所以只卸妝、讓臉干干凈凈之后再溫柔的洗一次，就已經(jīng)很足夠了。從洗臉開始保養(yǎng)，這樣的觀念，姐妹們一定要有哦！
而洗臉一定要盡量洗冷水，尤其是過敏性及長了痘痘的肌膚。雖然有人認(rèn)為，用熱水洗臉才能使毛孔充分地打開，進(jìn)而達(dá)到清潔的目的。但是很多美容專家都認(rèn)為熱水在擴(kuò)張毛孔的同時，會使細(xì)菌繁殖得更快。所以使用流動的冷水洗臉才不會使痘痘或過敏性肌膚擴(kuò)展得更嚴(yán)重。更何況冷水還有收縮細(xì)毛孔及緊膚的功效，所以教主是不管天氣多冷，就算零下三十度的北海道，教主也還是用冷水洗臉哦！
2、綠茶嫩白洗護(hù)
伊能靜說：維他命C是美白圣品，不過要保持它的穩(wěn)定性其實(shí)不太容易。所以我們平時購買的保養(yǎng)品，必須采用真空包裝，這樣才可以有效解決維他命C的保持問題?？辞宄a(chǎn)品維他命C的含量和是否添加防腐劑，最好先試用后再購買，感受一下和自己皮膚的親和力，美白效果才能事半功倍。
她推薦的美白妙方是綠茶嫩白洗護(hù)。綠茶有抗氧化的作用，可以淡化斑點(diǎn)、柔細(xì)皮膚，還能鎮(zhèn)靜臉上痘痘的紅腫。取3－5克綠茶泡茶，15分鐘后，等茶的顏色明顯泡出時，將茶渣倒入清水中。然后用茶葉和水，輕輕拍打面部，反復(fù)幾次。記得整個臉部以茶葉清洗完還要用清水再洗一次。
綠茶抗氧美白化妝水
材料：綠茶茶葉5－10克、低度白酒400毫升、柚子1／2－1個
作法及用法：先將綠茶以大杯水泡開，然后將柚子洗凈切成圓片。將綠茶茶湯內(nèi)加入裝于大瓶子里的白酒和柚子，蓋上瓶蓋后置于陰涼處保存。靜置一個月后可將柚子取出。裝在噴霧罐里就可使用。因未加防腐劑，所以常溫下只能保存約2到3天，冰在冰箱則可保存1周，所以建議不要一次做太多。
3、控油除痘全攻略
油脂是熟齡期的天然保濕因子
其實(shí)皮膚愛出油也不是沒有一點(diǎn)好處哦！因?yàn)橛托云つw的人雖然在青春期的皮膚油脂分泌比較旺盛，很容易堆積在毛囊口造成阻塞，變成痤瘡痘痘或粉刺，但是當(dāng)年齡漸漸增長以后，皮膚分泌的油脂分泌卻成了天然保濕因子般的天然保養(yǎng)品。當(dāng)熟齡以后油性皮膚有了油脂的滋潤，會比干性皮膚的人老得慢。皺紋也比較少，反而看起來比較干性皮膚的人青春美麗。
很多油性皮膚的妹妹們會拼命洗臉，但正確的保養(yǎng)觀念，并不是把臉部的油脂全部洗光光，而是學(xué)會控制油脂的分泌，正確的控油，才能向油光說拜拜。
有了痘痘怎么辦？
增加洗臉次數(shù)，每天最好用冷水洗臉3～4次。
避免使用含礦物油成分的卸裝油。1～2周敷一次面膜，最好用吸油性比較強(qiáng)的泥膏型的，比如天然泥的。
有了小痘痘，最好到美容院祛除粉刺。在家里，可以自行處理，當(dāng)痘痘有膿頭之后，可以先熱敷，然后洗干凈雙手，輕輕用棉棒將其擠破。擠完后，再擦上藥膏。
用10克綠茶粉，加入半個蛋白或兩大勺蜂蜜，10克綠豆粉，可以幫助皮膚清潔，消退粉刺。
4、 眼部，按摩+眼膜
穴點(diǎn)按摩手法
當(dāng)你以為抹完眼霜就完成保養(yǎng)了，其實(shí)不然。教主建議你抹完眼霜后再加上簡單的穴點(diǎn)按摩手法，不僅能使保養(yǎng)成分深入吸收，同時按摩眼周阻塞缺乏循環(huán)的微血管，對擺脫黑眼圈也很有效喔！
1．握起拳頭，將大拇指內(nèi)包在四指內(nèi)。以凸起的食指關(guān)節(jié)做為眼周穴點(diǎn)按摩的小工具。
2．從眉頭下方內(nèi)眼窩處為起點(diǎn)，順著下眼眶與顴骨交際的半圓弧度，讓食指關(guān)節(jié)以輕壓的方式，由內(nèi)向外按摩至太陽穴處，停留5秒鐘；然后再重復(fù)動作約5次即可，過量的按摩也可能是負(fù)擔(dān)。
3．以手指彈跳的方式，從上眼皮開始輕輕的由上眼皮一路輕跳至下眼皮到眼角內(nèi)側(cè)。
4．在鼻梁及眼角的下方微微施力加壓10次。
5．閉上雙眼，將手掌心搓熱，按在整個眼周溫?zé)嵫劬?，幫助產(chǎn)品吸收及眼部血液循環(huán)。
魚尾紋消失眼膜
材料：白芨2錢、菊花1錢、珍珠粉3g、蛋白半個
做法及用法：將所有藥材研磨成粉，加上適量蛋白攪勻，由眼角處以化妝刷刷向眼尾，其余部分亦可沿肌理由下往上涂抹，八字紋處及額頭處亦可使用，注意敷臉時要安靜不要有表情，20分鐘后以清水清洗。
5、乾坤大挪移 移走老廢角質(zhì)
1、過敏、脆弱、皮膚薄、熟齡型肌膚擦拭型
擦拭型的大多是乳液狀，能溫和去角質(zhì)層，記得擦拭時不要太用力。先大量的倒在棉花片上，沿著肌膚里由下往上擦拭，眼、唇四周一定要輕柔，若膚質(zhì)太脆弱一個月一次就可，油性肌膚可以當(dāng)作基礎(chǔ)保養(yǎng)之一。
2、面泡、毛孔粗大型、生理期凝膠式
油性肌膚使用顆粒過大的產(chǎn)品。很可能會造成外油內(nèi)干，更容易出油。而毛細(xì)孔粗大的肌膚滾動多了，會造成毛細(xì)孔拉扯也不好。生理期代謝慢、皮膚不穩(wěn)定，凝膠式有很多是屬于果酸型去角質(zhì)產(chǎn)品，比較不用擔(dān)心會因抹擦而用力過度。如果痘痘已經(jīng)發(fā)炎或有傷口就不適合去角質(zhì)，須等到結(jié)痂掉后再用，使用時臉上沾一點(diǎn)點(diǎn)水，將凝膠避開眼周涂抹均勻，稍等十五秒，然后輕輕按摩，最后清洗。
3、粉刺、青春期、角質(zhì)肥厚型顆粒狀
青春期角質(zhì)代謝快，用顆粒狀的能幫忙已經(jīng)代謝卻沒有清除的角質(zhì)層。角質(zhì)肥厚的人不好吸收保養(yǎng)品，用顆粒狀去角質(zhì)，能明顯現(xiàn)感覺皮膚的變化，也比較有光澤感。要用顆粒狀的產(chǎn)品，如果能先用溫水蒸臉打開毛細(xì)孔更好！顆粒狀的通常都有泡沫，一定要充分揉搓泡沫才往臉上搓哦！搓時避開眼周，唇周要輕柔，鼻子毛孔處要仔細(xì)，用小圈圈狀會比來回搓不傷皮膚，頸部也可以溫柔的使用。
要怎么判斷自己適合什么產(chǎn)品？只要用后臉部沒有緊繃或刺痛感，就應(yīng)該沒有問題。但去完角質(zhì)后一定要注重保濕。如果在去之前能用熱毛巾輕輕的按在臉部蒸臉，然后溫和的去角質(zhì)，接著敷面膜效果就棒極了！
6、清潔毛孔四步驟
1、用熱毛巾蒸開毛孔。
2、按個人喜好使用磨砂類、擠痘棒（記得消毒）、妙鼻貼（鼻頭一定要微濕）等清楚粉刺。
3、清除后使用收斂化妝水倒在棉花上，讓棉花稍微發(fā)揮，然后按敷一分鐘。
4、為了保持油水平衡，收斂后要再使用保濕乳液，這時千萬不可再擠壓臉部肌膚，盡量用含酸性保濕品，遠(yuǎn)離堿性皂類。 卸妝，手法要輕柔
臉部卸妝手法要輕柔
卸臉妝時，手的姿勢要順著臉部的肌肉按摩，常看到美媚們卸妝時亂搓，還很用力，超恐怖，其實(shí)力量大小和卸的干不干凈一點(diǎn)關(guān)系也沒有，反而輕柔的按摩還能活化肌膚。通常教主會卸兩次，包括輪廓邊緣到頸部的部分。之后用洗臉產(chǎn)品及冷水洗臉。謹(jǐn)記就算天氣再冷，也絕對不能用熱水洗臉哦！
7、唇部要按摩
有人卸唇部的時候，會將嘴唇嘟起來卸，這是個很不好的習(xí)慣。嘴常嘟起來，唇周容易產(chǎn)生皺紋。嘴角上揚(yáng)，面帶微笑的卸是最好的。想想一天的工作終于結(jié)束，而洗好臉的這一刻的自己干干凈凈，應(yīng)該就可以放松，笑容就會自然浮現(xiàn)了！
卸嘴唇時，卸妝油不要吝嗇，厚厚的抹好，然后用無名指打圈狀的按摩卸除，不要拿卸妝棉野蠻的來回擦拭哦，會增加唇紋還有可能破皮，用手指卸比較輕柔。
千萬不可將唇膏糊到臉上，唇膏的色素重，對臉部肌膚很不好呢！
瘦臉按摩心法
選擇適當(dāng)?shù)陌茨λ?/p>
當(dāng)我們按摩時，按摩霜會停留在臉上比較長的時間，所以產(chǎn)品的質(zhì)地不適合太油膩，以免肌膚過度吸收，而造成毛孔阻塞。而選擇按摩霜一定要細(xì)滑好推，而不是油膩厚重，以免潤滑度不夠而在按摩中有不必要的手法拉扯，而變成皺紋。
手法和力度要適當(dāng)
盡量用指腹接觸肌膚，按摩的動要輕柔而有節(jié)奏感，力度也要均衡，不要力氣忽大忽小。按摩的方向有許多書上都有介紹，當(dāng)然也可以參照教主指示哦。
去角質(zhì)、按摩然后敷面膜效果絕佳
在每次按摩前將臉部的老廢角質(zhì)清除，可以增加肌膚吸收營養(yǎng)的能力。然后在按摩后敷上面膜，更可以是皮膚在代謝率最高的時候，有效的呼吸面膜中的營養(yǎng)成份，是皮膚美的透亮。
8、油性皮膚要注意
如果是油性肌膚在使用按摩油后，一定要將皮膚表面的油用面紙擦掉或清洗干凈。過多的油若停留在皮膚表面太久，皮脂膜分泌的油脂融合，就會變成過氧化脂質(zhì)，而舍不得或沒有洗干凈的油，就變成了皮膚老化的元兇，但干性皮膚就沒有這種顧慮了！www.cndadi.net
臉部按摩的好處：20、30、40
20歲的女生們皮膚還很健康，按摩不適合時間過長，次數(shù)也不用太多，使用的產(chǎn)品也不需要過份營養(yǎng)。比較適合的按摩霜是促進(jìn)循環(huán)的蘋果臉型或是美白亮澤的類別。而對于30歲左右的女性來說，臉部的應(yīng)該要開始注重皮膚彈性及預(yù)防老化。而且在眼部及嘴唇周圍，手法一定要輕柔的撫摸。一周最少一次幫助面膜及保養(yǎng)品吸收，已經(jīng)是基礎(chǔ)保養(yǎng)的一部分。而40歲以上的女性則就需要讓臉部肌膚不下垂地向上拉提，以抵抗地心引力。更可以使用導(dǎo)入的低頻示波器幫助按摩，次數(shù)增加但手法輕柔而且時間不要太常，在洗臉后天天三分鐘活化肌膚，一點(diǎn)也不能偷懶。
不可以按摩的時刻
對于臉上有較多粉刺、青春痘或面部水疹患者，則不建議進(jìn)行按摩，尤其是有傷口的皮膚。如果按摩不慎很容易加重病情，讓皮膚過敏過發(fā)炎更加嚴(yán)重。而如果是夏天曬傷時，也只可以用蘆薈等有冰鎮(zhèn)效果的植物性按摩油，很輕緩按摩幫助恢復(fù)，千萬不要任意拉扯，傷口沒愈合前按摩一定要避免。
按摩的手法，有粉肌膚的表面按摩和臉部淋巴按摩。淋巴按摩的手法一定要輕哦，而且用溫和的調(diào)配精油按摩，還可以幫助排毒消水腫呢，記得按摩霜的量一定要多用點(diǎn)，按摩中還可以隨時補(bǔ)充，盡量按在按摩霜上，而不是直接按摩臉部哦。
9、讓自己擁有易瘦的體質(zhì)
始終保持豐胸纖腰的伊能靜笑談自己的健康秘訣不外乎是均衡膳食，適度運(yùn)動，還有多喝水。對于美容瘦身，她的秘訣是每天中午食用2～3顆黃金奇異果來代替午餐，她說：黃金奇異果含有豐富的果膠和纖維，能產(chǎn)生飽腹感，對于體內(nèi)凈化排毒有很好的幫助。而奇異果富含的維生素C和維生素E能幫助皮膚白皙柔滑。更棒的是，它口感甜美多汁，而本身的熱量卻很低，無論是做零食還是代餐，都非常適合。
教主的身材也曾經(jīng)進(jìn)入黑暗期。在20幾歲因?yàn)楹蔂柮墒д{(diào)、加上胃口好，最胖曾到54kg。為了變瘦變美，除了減肥藥之外其他方法她都試過，但往往都只有一開始有效，而且復(fù)胖得很快。
后來伊能靜漸漸發(fā)現(xiàn)，與其嘗試各種減肥方式，不如從根本做起-讓自己擁有易瘦的體質(zhì)。教主的心得是，良好的生活習(xí)慣，就能讓身體產(chǎn)生肥胖抵抗力，自然不容易發(fā)胖啰！要怎么做呢？教主列出以下幾個重點(diǎn)：
1、提高新陳代謝力，多喝水、適度運(yùn)動。
2、讓自己體溫高一些，例如泡溫泉、手浴腳浴等。
3、不要委屈身體，因?yàn)檫^度壓抑對食物的欲望反而容易吃更多。
4、快慢運(yùn)動交錯進(jìn)行，幫助熱量燃*的更快。
5、身體需要的熱量多寡和你的飲食、活動有關(guān)，如果平常就習(xí)慣大吃大喝，自然不容易瘦。
美麗，由內(nèi)而外
做個有內(nèi)涵的自信美人
每個人都有自己的特質(zhì)，把它找出來，欣賞它。要先喜歡自己，才能從里到外變漂亮。教主說，如果你的家族體質(zhì)都是胖胖的，那可能你的減重難度就會比較高一點(diǎn)，瘦下來的程度也會比別人低一些，但可不能因此就不努力，還是要持之以恒朝美麗邁進(jìn)，同時千萬不能對自己喪失信心，因?yàn)樽孕乓彩菧p重過程中非常重要的一環(huán)。
好好寶貝自己。
伊能靜覺得，洗澡是她寵愛自己的機(jī)會。她習(xí)慣點(diǎn)上精油蠟燭、用她喜歡的牛奶粉泡澡、放喜歡的音樂、邊敷臉邊護(hù)發(fā)。整個儀式結(jié)束后，就有煥然一新的感覺，人舒服了，魅力也就加分了。
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我們在日常里經(jīng)常聽說一句話：一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，不過換一種食物來說，香蕉也完全可以替換這個美譽(yù)。
吃香蕉最方便的是什么？不用洗不用切，直接用手剝開就可以吃下去了。吃香蕉最好的是什么？除了可以讓我們享受到口感上的滿足外，更多的是它還能當(dāng)我們體內(nèi)的小醫(yī)生，輸入人體需要的有益成分，消滅我們不要的各種病菌，其中詳細(xì)的原理，請聽我細(xì)細(xì)道來
香蕉的確可以治療許多疾病
美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳香蕉能降低血壓高和中風(fēng)機(jī)會。
香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質(zhì)。 香蕉可即時提升人的功能。研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動。 難怪很多世界知名的運(yùn)動員都以香蕉為首選生果。但是，香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病癥和身體狀況，使我們必需把香蕉加進(jìn)每天的餐單。
抑郁癥：最近一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患抑郁癥的人，在吃過香蕉后，感覺好好多。 因?yàn)橄憬逗坊?，會轉(zhuǎn)化成血清促進(jìn)素，令人松馳、提升情緒。
貧血：香蕉鐵質(zhì)含量高，能刺激血液內(nèi)的血色素。
血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳香蕉能降低血壓高和中風(fēng)機(jī)會。
腦力：在英國就有200名學(xué)生，為了要提升腦力，幫助考試，在學(xué)期開始，于早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質(zhì)的香蕉，能提高學(xué)生的專注力，對他們讀書有所幫助。
便泌：香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助回覆腸胃正?；顒?，消除便泌，無需服用輕瀉劑。 宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒緩精神和制做炭水化合物。
心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮(zhèn)痛作用。
早上無精打彩：早餐后午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
蚊釘蟲咬：用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎。
緊張：香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經(jīng)系統(tǒng)。
超重：澳地利心理學(xué)學(xué)校研究發(fā)現(xiàn)，工作壓力大，使員工會不斷進(jìn)食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫(yī)院的病人做研究，發(fā)體型肥胖的 ，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結(jié)認(rèn)為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應(yīng)該約每兩小時吃一點(diǎn)高炭水化合物的食物，以降低身體內(nèi)的血糖水平。
胃潰瘍：香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因?yàn)橄憬队兄彳浀睦w維而且柔滑。對于長期患者來說，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
體溫控制：在不同國家、地區(qū)和文化中，都有把香蕉作為一種降溫的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較涼快的環(huán)境，臨盤時就會吃香蕉。
戒煙：香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6 和 B12 ！ ，也含鉀和鎂，可以復(fù)元戒煙者因?yàn)闆]有了尼古丁刺激的影響。
壓力：香蕉所含的鉀，可以調(diào)節(jié)心跳使之正?；瑥亩鴮⒀鯕忭樌偷酱竽X，與 及 調(diào)節(jié)身體的水份。當(dāng)受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補(bǔ)充。
中風(fēng)：據(jù)著名醫(yī)學(xué)雜研究指出，長期吃香蕉，中風(fēng)死亡的機(jī)會率大大降低40%。
香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比一比？香蕉多四倍蛋白質(zhì)、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質(zhì)、多五倍維生素 A 和鐵質(zhì)、多兩倍其他維生素和礦物質(zhì)。 香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應(yīng)該把那句老句子改為：一日一香蕉，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。
pS：猴子經(jīng)常都情緒高漲和開心，應(yīng)該是吃得多香蕉的原因。還有，想皮鞋潔亮如新？嘗試用香蕉皮的里面，直接擦到皮鞋，然后用干布擦凈，效果立見。真神奇的生果！
緩解眼睛干澀避免其過早衰老
在電腦前工作的人常常會覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是臺灣番薯藤健康網(wǎng)站的一篇文章日前告訴讀者的。
蓮藕豬脊骨湯
原料：蓮藕400g，茯苓10g，黨參、熟地、白芍各8—10g，當(dāng)歸8g，白術(shù)12g，川芎5g，豬脊骨600g，醬油、麻油、味精、精鹽各適量。
制法：蓮藕削皮洗凈切塊，豬脊骨洗凈砍斷，黨參、茯苓、白術(shù)、川芎、白芍、熟地、當(dāng)歸淘洗后用干凈紗布包裹，共放人沸水沙煲內(nèi)煨1小時左右，待豬脊骨熟軟，再放適量精鹽調(diào)味，用麻油、味精、醬油調(diào)食，湯單喝。佐餐食用。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，護(hù)膚養(yǎng)顏，延年益壽。適用于氣血不足，面黃肌瘦之人。
防衰麻團(tuán)
原料：糯米250g，棗泥150g，白芝麻、精白糖各100g.
制法：先將芝麻洗凈，瀝干水，人鍋焙炒至黃焦脆香，粉碎并加白糖拌勻；糯米洗凈置碗中，加適量水隔水蒸熟后晾涼，搗成軟泥狀；用糯米作皮，棗泥為餾，捏成核桃大的糯米團(tuán)，再將糯米團(tuán)放人芝麻糖中來回滾動，直至粘滿芝麻糖即成。單食或配粥，甜湯食用。
功效：養(yǎng)血益胃，潤膚抗衰。適用于血虛所致體弱衰老者。
健脾美膚兔肉
原料：兔肉250g，山楂、枸杞子各30g，姜、鹽、醬油、醋、麻油各適量。
制作：兔肉沖洗干凈，切成大塊，放人鍋內(nèi)，加姜、鹽少許，冷水適量，先用旺火燒開，再改用文火慢燉，燉至兔肉熟爛，將兔肉汁潷出，待用；將山楂、枸杞子用冷水快速沖洗干凈，放人鍋內(nèi)，加適量水，用旺火燒開，文火慢燉，濾出藥汁，將藥汁兌人兔汁；將大塊兔肉切成細(xì)丁，加醬油、醋、麻油調(diào)勻，盛人盤內(nèi)食用。每日1次佐餐食用。
功效：健脾和胃，滋陰補(bǔ)腎，益膚悅色。適用于須發(fā)早白、皮膚粗糙者。
山藥桂圓燉甲魚
原料：甲魚1只，山藥50g，桂圓肉25g，精鹽、黃酒、雞湯、蔥段、姜片各適量。
制法：將甲魚從頭頸處剖開，抽去氣管，去內(nèi)臟，斬去腳爪，人沸水鍋中焯一下取出，刮去背殼黑膜，剁成數(shù)塊，與甲魚殼一同放在燉盅內(nèi)；山藥洗凈后切片，與精鹽、黃酒、蔥段、姜片、桂圓肉同放人燉盅內(nèi)，注入雞湯，上籠蒸燉至甲魚熟爛，揀去蔥段、姜片，即可上桌供食。日常佐餐食用。
功效：美顏色、潤肌膚?？捎糜诮◇w強(qiáng)身輔助食療。
炒雙菇
原料：水發(fā)香菇、鮮蘑菇各100g，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、姜末、素油、水淀粉、鮮湯各適量。
制法：將水發(fā)香菇、鮮蘑菇去雜后洗凈，切成薄片，炒鍋置火上加油燒熱后，放人姜末煸香，推人香菇、蘑菇片煸炒，烹人黃酒、醬油、白糖繼續(xù)翻炒人味，然后加鮮湯燒沸，放人味精，用水淀粉勾芡，淋人麻油推勻，裝盤上桌供食。日常佐餐食用。
功效：滋補(bǔ)強(qiáng)壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰。可用于高血壓、動脈硬化、食欲不振等癥的患者服用。
蠔油雞球
原料：雞脯肉350g，豬油600g（實(shí)耗50g），黃酒、精鹽、味精、雞蛋清、雞湯、雞油、淀粉、白糖、蠔油、蔥花、姜末、青豆各適量。
制法：將雞脯肉洗凈，剞花刀后切成菱形塊，用黃酒、精鹽、雞蛋清、淀粉上漿；用小碗放人雞湯，精鹽、味精、淀粉調(diào)成味汁。炒鍋內(nèi)放豬油燒至溫?zé)?，下雞脯肉劃細(xì)成雞球狀，鍋中留底油，下蠔油、白糖適量，再放蔥花、姜末、青豆，用小火稍炒，下雞球和調(diào)味汁翻炒均勻，淋上雞油出鍋裝盤上桌。佐餐食用。
功效：溫中益氣，補(bǔ)腎生血、抗衰養(yǎng)顏?？捎糜诰蛔阋鹧ニ嵬?，神經(jīng)衰弱，須發(fā)早臼，羸瘦體弱等。
銀耳煲鴿蛋
原料：干銀耳6g，核桃仁15g，荸薺粉60g，白糖150g，鴿蛋12個，素油適量。
制法：干銀耳泡發(fā)洗凈，加清水90g上籠蒸1.5小時，取出備用；取大碗加少量冷水，磕人鴿蛋，連水同時倒人溫水鍋中，煮成嫩鴿蛋，投入冷水中；另取碗1只，放人荸薺粉、加清水30g調(diào)成粉漿；核桃仁用溫水浸泡半小時，剝皮衣后，下溫油炸酥，搗成末狀。鍋中加水600g，放人蒸銀耳的汁，倒人荸薺粉漿，加白糖、核桃仁末，攪勻成核桃糊，盛人湯盆內(nèi)，將銀耳鑲在核桃糊的周圍，將12個鴿蛋用沸水氽后再鑲在銀耳的周圍即可。佐餐食。
功效：滋陰潤肺，補(bǔ)虛益腎，美顏抗衰。用于增強(qiáng)記憶、預(yù)防癌癥及吐瀉之后津液虧損或病后虛弱，疲乏無力等癥的輔助食療。
演藝圈就有越來越多的藝人年過半百，還是容光煥發(fā)、駐顏有術(shù)，難怪醫(yī)界出身的羅大佑會說，再過5年、10年，人類有可能都不會老了!
演藝圈作息不若一般常人正常，經(jīng)常晨昏顛倒拍戲或錄影、錄音，尤其創(chuàng)作人經(jīng)常用腦過度，操勞指數(shù)高，外表理應(yīng)比一般人容易憔悴蒼老，不過，有幾位藝人卻是養(yǎng)顏保健(保健食品)的經(jīng)典人物。 -張艾嘉吃得好 張艾嘉屬于創(chuàng)作人，更是勞心傷神，但歲月卻不在她臉上駐足，是近幾年來最讓大家嘖嘖稱奇的永保青春代表。
-張艾嘉注重養(yǎng)生餐 張艾嘉數(shù)年前曾患肝病，健康一度亮起紅燈，在病情控制得宜之后，使她更注重健康，幾年來她力行養(yǎng)生早餐，蕃薯、白米飯、生菜、果汁，就這么簡單的養(yǎng)生餐，讓她容光煥發(fā)，周遭受益的人也不少。而張艾嘉臉上流露不可思議的年輕與智慧美，已經(jīng)吸引不少保養(yǎng)品廠商找上門紛紛邀約代言。
-歐陽菲菲動得勤 歐陽菲菲出道30多年，永遠(yuǎn)年輕、有活力幾乎要變成她的代名詞了，除了對演藝事業(yè)的專注、專業(yè)，勇于接受新資訊、時尚，跟得上時代腳步之外，歐陽菲菲擁有一顆開朗的心，隨時隨地開開心心，這讓她活力源源不絕。
當(dāng)然，身材的保持不可馬虎，幾十年來，她搖呼啦圈的習(xí)慣從未間斷，下榻的飯店都會替她準(zhǔn)備呼啦圈，每天至少搖1000下的她，現(xiàn)在更是練就邊搖呼啦圈邊講電話的功力。
-鐘鎮(zhèn)濤戒得妙 與張艾嘉同樣年齡的鐘鎮(zhèn)濤阿B，也屬于青春不老一族，婚姻破裂、經(jīng)濟(jì)破產(chǎn)等打擊都未對他造成戕害，現(xiàn)在的阿B顯得更年輕，他說：戒煙后對健康(健康食品)有很大幫助，當(dāng)我的身體告訴我要戒煙了，我就再也沒碰過，大概5年了，我覺得自己變得更有活力，當(dāng)然運(yùn)動不可少羅!爬山是我現(xiàn)在的最愛!-恬妞笑得多 而恬妞第3年代言香港修身堂纖體廣告，一次比一次令人驚艷，昨天她也終于一圓穿泳裝亮相的美夢，大方秀出36、24、35的傲人身材，不但越來越年輕美麗(美麗食品)，身材也越來越勻稱
恬妞曾透露，多喝水、選擇適合自己膚質(zhì)的保養(yǎng)品很重要，而笑口常開則是她永保青春的秘訣，不愛運(yùn)動的她可算是麗質(zhì)天生，倒是藉助她代言的機(jī)器修身，有不錯的纖體效果，讓她更笑開懷。
-邰正宵睡得飽 邰正宵的年紀(jì)雖然不足以與前述幾位比擬，但見到他本人的人，都會訝異于你怎么跟出道時幾乎一模一樣!邰正宵坦言：我很注重保養(yǎng)，雖不刻意，但會從每天的作息去注意，例如運(yùn)動(運(yùn)動食品)絕不可少，飲食也要盡量清淡，最重要的是休息絕對要充分。紫色食物具有很好的抗衰老作用，那么，紫色蔬菜都有哪些呢？看看下面抗衰老、讓你容顏不老的7大紫色蔬菜。
多吃紫色食物讓你年輕抗衰老
對于很多的女性來說，抗擊衰老都是一個很重要的事情的，而飲食抗衰很多人都是有不錯的效果的，尤其是常吃一些紫色的食物都是能有效的幫助我們抗衰的。
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓被稱為“超級水果”，是含有花青素最多蔬果，除了抗衰老，還可預(yù)防改善視力、結(jié)腸癌、消除眼部疲勞。
2、紫色洋蔥
洋蔥本身含有微量元素硒，是很強(qiáng)的抗氧化劑，可夠增強(qiáng)細(xì)胞的活力，延緩衰老。而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素，具有很好的抗衰老功能哦。
3、紫甘藍(lán)
除了花青素，紫甘藍(lán)還含有一定數(shù)量具有重要作用的抗氧化劑：維生素E和維生素A前身物質(zhì)。它所含有的硫元素可維持皮膚健康。皮膚過敏的女性可大量食用哦。
4、紫葡萄
紫色葡萄僅次于藍(lán)莓及紫色胡蘿卜的富含花青素水果，所含的類黃酮也是一種強(qiáng)力抗氧化劑，是抗衰老絕佳食物。
5、桑葚
除了延緩衰老，桑葚還有改善皮膚的血液供應(yīng)，營養(yǎng)、美白肌膚，明目烏發(fā)作用，是非常好的女性美容食品哦。
6、紫色胡蘿卜
除卻藍(lán)莓，含花青素最多的是蔬果即是紫色胡蘿卜。胡蘿卜本就有“小人參”之稱，紫色的胡蘿卜對健康更有益，除可防衰老功效之外，還可以預(yù)防心血管疾病和某些癌癥。
7、茄子
除了花青素，茄子中還含有維生素E，能延緩細(xì)胞因氧化而老化，保持青春容姿。茄子還是抗癌強(qiáng)手哦，可防治胃癌。
上面的這些食物其實(shí)都是能有效的幫助我們抗衰的，如果你想延緩衰老，那么我們就要在飲食上多吃上面的幾種紫色的食物。
你是否想要美白呢?還是想要抗皺呢?那么就用檸檬吧!檸檬敷面有美白的作用，用檸檬泡水或者泡茶也有相當(dāng)不錯的抗衰老作用。你還等什么?一起去看看吧!
檸檬做面膜，美白效果佳
皮膚的顏色主要取決于肌膚中黑色素的含量,而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。
檸檬可以美白就在于其富含維生素C。維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護(hù)皮膚不受紫外線傷害，將已經(jīng)形成的黑色素還原成無色的黑色素前質(zhì)，并改善皮膚暗沉的效果。
所以，檸檬汁可以搭配蛋清、蜂蜜、牛奶、蘆薈汁、果蔬汁(泥)、珍珠粉、淮山粉、白芷粉、綠豆粉等調(diào)成膏狀來做面膜，可以起到美膚的效果。
常喝檸檬水，有助抗衰老
人在緊張、憤怒、恐懼等不良情緒作用下，會產(chǎn)生過多的自由基。自由基是一些具有不配對電子的氧分子，它們在機(jī)體內(nèi)漫游，損傷任何與其接觸的細(xì)胞和組織，導(dǎo)致皮膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋，人顯得衰老。
檸檬中的維生素C，經(jīng)腸胃吸收后，隨血液運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個組織，對細(xì)胞內(nèi)及細(xì)胞間液態(tài)環(huán)境中的氧自由基進(jìn)行捕獲、清除，把自由基對肌膚的傷害降到最低。
這就是說維生素C有很好的抗氧化(即抗衰老)的作用。
料理美食的萬能調(diào)料
在日本菜里，生魚料理和海鮮旁總不忘放一小瓣檸檬，起初還以為是用來裝飾菜品的，每次吃完飯都把它棄之一旁。
后來才知道，被遺棄的檸檬原是菜品的一部分，是用來調(diào)節(jié)口味的，因?yàn)闉⑦^檸檬汁的海鮮味道會變得更鮮美，可以有效祛除海鮮的腥味。
檸檬汁就像萬能調(diào)味料一樣，無論什么樣的食物，只需加入那么幾滴就能祛除腥味及食物異味，無論是肉類的腥味、海鮮的腥味、蛋腥味，還是洋蔥的刺激味道，都不在話下。
因此，烹飪時加入檸檬鮮片或檸檬汁，不僅可去腥除膩，還能讓食物散發(fā)淡淡的檸檬清香。
另外，患腎臟病或高血壓的人應(yīng)減少鹽的攝入，用檸檬汁來代替鹽調(diào)味，也是不錯的選擇。
檸檬紅茶飲
材料
檸檬半個、蜂蜜適量、紅茶包3至4個
做法
1.把茶包放入用開水燙過的茶壺，用開水浸一下茶包并倒掉此次的茶水，然后再注入開水泡茶。
2.檸檬切片，每片最好控制在3-4毫米的厚度。切好后就可以把檸檬片放入茶壺中。
3.泡4-5分鐘左右，可以加蜂蜜調(diào)味。
檸檬姜茶飲
主料
檸檬 、生姜、白砂糖、鹽
做法
1、檸檬用鹽使勁干搓，清水沖洗一遍，再搓洗一次，再用清水沖洗干凈;
2、洗干凈的檸檬，切片，置入干凈的盆中;
3、生姜切片，與檸檬片混合;
4、白砂糖加入生姜、檸檬片中;
5、充分拌勻;砂糖顆粒融化，充分腌漬進(jìn)生姜、檸檬中即可
檸檬的營養(yǎng)價(jià)值
檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養(yǎng)成分，此外，還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮甙等。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。我國中醫(yī)認(rèn)為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能利尿，調(diào)劑血管通透性，適合浮腫虛胖的mm。吸煙者要多吃檸檬，因?yàn)樗麄冃枰木S生素C是不吸煙者的2倍。檸檬熱量低，且具有很強(qiáng)的收縮性，因此有利于減少脂肪，是減肥良藥。檸檬能防止心血管動脈硬化并減少血液粘稠度。熱檸檬汁加蜂蜜對治療支氣管炎和鼻咽炎十分有效。甘地潤肺、酸地消渴、開胃解酒毒、美白、潤膚、降低膽固醇。沖泡剩余，可涂在面部治療面斑，粉剌。
結(jié)語：接下來小編在給你一個小提示，其實(shí)檸檬美容是因?yàn)闄幟示哂泄饷粜?，所以陽光下不能使用檸檬美白，否則會出現(xiàn)相反的效果。一定要記住哦，這對你來說很重要哦!
寒冷冬季，皮膚問題多多，加上歲月累積，看著皮膚漸漸老去，怎么辦？
小編為大家獨(dú)家提供：林志玲鮮為人知的閨中美容心經(jīng)，真正的駐顏?zhàn)o(hù)膚秘籍，絕對真實(shí)實(shí)用！
明星對于年齡一直諱莫如深，而林志玲將滿36歲的秘密，卻早已被各種八卦雜志傳的漫天飛。36歲，對于很多姐妹來說，容顏的變化和身材的臃腫都是難以忍受的痛。而林大美女不僅身材越來越魔鬼，皮膚好也可和90后的小妹妹媲美，清新之余也夾雜些小性感，真是讓人羨慕不已，也是三字頭女人爭相效仿的標(biāo)準(zhǔn)榜樣。
70后的年齡，90后的肌膚。林志玲養(yǎng)顏全揭秘！
林志玲代言顏如玉膠原肽口服液
秘訣一：保持青春，其實(shí)我每天都喝膠原蛋白。
2010年年初，林志玲在廣州廣告拍攝現(xiàn)場，也說出了自己的駐顏秘訣：保持肌膚年輕的秘密，除外部護(hù)理外，每天必不可少的是喝膠原蛋白。
喝膠原蛋白，會保持美麗嗎？
愛美的MM都知道膠原蛋白在人體內(nèi)有重要的作用。在皮膚的真皮層中，72%是膠原蛋白，它們決定了皮膚的水潤、飽滿、細(xì)膩、緊致的質(zhì)感。皮膚的生長、修復(fù)和營養(yǎng)都離不開膠原蛋白。但女性在25歲以后，膠原蛋白開始加速流失，皮膚會出現(xiàn)干燥、暗黃、色斑、皺紋、失去彈性，這也是為什么女性特別容易老的原因。因此維持女人肌膚不老的重要因素就是要補(bǔ)充充足的膠原蛋白。
林志玲為何偏偏喜歡顏如玉膠原肽來補(bǔ)充膠原蛋白呢？
據(jù)小編調(diào)查，與其他包裝盒上寫滿外文的假洋鬼子相比，顏如玉膠原肽是目前市面上唯一擁有國家批準(zhǔn)的國食健字海洋膠原肽飲品，也是唯一一個國家專利生產(chǎn)的海洋膠原肽飲品！
作為膠原養(yǎng)顏第一品牌，顏如玉膠原肽，是膠原蛋白的革命性升級產(chǎn)品；顏如玉膠原肽平均分子量為900D左右，比普通膠原蛋白分小3倍多，可被人體表皮皮層和體內(nèi)消化系統(tǒng)直接吸收，吸引率達(dá)98%，飲用7天就可見到明顯的效果。
顏如玉膠原肽以無污染的南極深海冰魚為原料，珍貴的南極冰魚，所提取的膠原蛋白，經(jīng)過酶技術(shù)分解，給肌膚提供極高濃度精純能量，是快速修復(fù)肌膚及促進(jìn)肌膚新陳代謝最理想的營養(yǎng)素。飲品中的維生素C、天然有效抗氧化活性物質(zhì)，是目前為止被皮膚醫(yī)學(xué)證實(shí)能促進(jìn)膠原蛋白生成，修復(fù)老化細(xì)胞的最有效配方。
正因?yàn)轭伻缬衲z原肽口服液有著美白淡斑、消除皺紋、保濕鎖水、增加彈性、抗擊老化的多種非凡功效，才成為林志玲最愛的潮流美顏飲品。
（pS：購買膠原肽類產(chǎn)品，千萬不要被花里胡哨的包裝所迷惑，雖然有些產(chǎn)品上面寫滿了外國文字，其實(shí)都是國內(nèi)一些小廠家生產(chǎn)的假洋鬼子，利用大家迷信國外品牌心理，把價(jià)格定的很貴，其實(shí)不過是一些地方性的食品，區(qū)別的辦法就是記住它的批準(zhǔn)文號，上網(wǎng)一查即可辨別。）
秘訣二：最重要的還是每天保持好心情，積極樂觀地面對世界。
出席臺灣花博會時的經(jīng)典嫩裝
2009年8月在沈陽參加活動時候，林志玲透露出她的美容最大秘訣：樂觀。
最重要的還是每天保持好心情，積極樂觀地面對世界。另外她還提到：每次超時工作，我就會用冷水洗臉或是使用冰鎮(zhèn)噴霧，讓肌膚變得更緊致。
秘訣三：堅(jiān)持運(yùn)動，再搭配營養(yǎng)的湯來調(diào)養(yǎng)
2007年在涿州《赤壁》片場，林志玲跟媒體分享美容經(jīng)驗(yàn)：女人過了三十的確容易衰老，身材也容易變形。不過，只要堅(jiān)持運(yùn)動，再搭配營養(yǎng)的湯來調(diào)養(yǎng)，還是可以在保持身材勻稱的同時，讓皮膚變得光滑而細(xì)嫩的。
秘訣四：記得防曬
2007年接受采訪時，林志玲說到美容經(jīng)：記得防曬。這個非常重要。防曬可以戴帽子、撐陽傘。另外事后美白也很重要，除了現(xiàn)在市面上美白保養(yǎng)品、護(hù)膚品、面膜之外，大家選擇適合的去嘗試，比如中藥草本可以慢慢讓你祛斑養(yǎng)顏，女孩子化妝久了皮膚會暗暗的，中藥調(diào)理之后就會慢慢好起來。
秘訣五：重視足部護(hù)理
2005年參加臺灣某大學(xué)慢跑活動后，林志玲向媒體透露獨(dú)門私房美麗秘訣：重視足部護(hù)理。一個女生重不重保養(yǎng)，看腳趾就知道啰！ 至于身體保養(yǎng)的部份，林志玲最喜愛各式的精油、牛奶泡澡。
喝顏如玉膠原肽，肌膚水潤彈滑，保持樂觀心態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動積極防曬，做足部護(hù)理經(jīng)常泡澡林志玲親傳的眾多美容大法，大家要切記哦！讓我們一起積極以內(nèi)養(yǎng)外，做個水當(dāng)當(dāng)?shù)钠僚税桑?/p>
賈靜雯：信賴純植物精華
飾演古裝戲聞名的賈靜雯，對護(hù)膚品的選擇觀念也有點(diǎn)點(diǎn)古董，她比較相信純植物復(fù)方的產(chǎn)品，具她透露純植物復(fù)方可使女性的肌膚避免提前進(jìn)入老化階段，進(jìn)一步增強(qiáng)肌膚的緊實(shí)與彈性，令肌膚保持長久水潤與亮白，尤其適合東方女性膚質(zhì)使用。
梁詠琪：全方位的配合
除了堅(jiān)持護(hù)膚，GiGi認(rèn)為要讓肌膚好起來還需要各個方面的配合。例如睡眠和飲食就很重要。對于藝人來說，充足的睡眠有很多時候是一個奢望，所以只好從別的方面做些補(bǔ)償，GiGi通過飲食習(xí)慣來輔助改善和保養(yǎng)自己的肌膚。她從來不吃油炸或者刺激性食物。也只有這樣，GiGi才實(shí)現(xiàn)了自己的護(hù)膚大計(jì)。
張柏芝：保濕+防曬
經(jīng)常在外拍戲趕通告的柏芝，非常在意肌膚的保濕與防曬工作。除了使用高效保濕的護(hù)膚品外，柏芝每天都會準(zhǔn)備一個小水壺，隨時隨地補(bǔ)充身體內(nèi)的水分。除了保濕，柏芝也十分注意防曬和美白。她說尤其是冬天，盡管陽光不太強(qiáng)烈，但防曬工作仍然不容忽視，戶外活動、面對電腦，都應(yīng)該涂抹防曬霜或隔離霜。
陳慧琳：重視肌膚的基礎(chǔ)護(hù)理
陳慧琳不但歌喉動人，她那天生細(xì)膩的皮膚更是讓人羨慕!其實(shí)Kelly一直都沒有刻意做保養(yǎng)，她認(rèn)為一個人的膚質(zhì)是天生的，有的人擁有正常的飲食，充足的睡眠，皮膚卻不好，也不會因?yàn)椴亮耸裁幢ｐB(yǎng)品而有所改變。不過，Kelly很重視每天基本的護(hù)理，每天早、晚洗臉，擦化妝水、化妝液，從不偷懶。
容祖兒：7歲開始護(hù)膚一般女人相信25歲開始護(hù)理肌膚才是最合適的時間，但事實(shí)上肌膚護(hù)理是沒有時間限制的，越早開始你的收獲就越大。香港樂壇新貴容祖兒7歲就開始用媽made護(hù)膚品，10歲就懂得自制面膜養(yǎng)護(hù)肌膚。同時，進(jìn)入樂壇之后的祖兒工作日益繁忙，再加上不充分的睡眠，這對皮膚保養(yǎng)是十分不利的，讓祖兒依然持水靈肌膚的秘訣就在于，提早展開的護(hù)膚保養(yǎng)吧。
鄭秀文：注重卸妝與保濕兩個環(huán)節(jié)
鄭秀文強(qiáng)調(diào)，因?yàn)槊β档木壒剩綍r自己是很少去美容院進(jìn)行肌膚的專門護(hù)理的。但在護(hù)膚問題上，她一直遵循簡單就是最好的原則，就算再忙，每天也會認(rèn)真地進(jìn)行卸妝清潔、爽膚、面膜、滋養(yǎng)的基礎(chǔ)護(hù)膚程序。她坦言，因?yàn)椴辉敢庾屪约旱钠つw因長時間的化妝而變得粗糙干澀，她尤其注重卸妝清潔與保濕這兩個環(huán)節(jié)。
蕭薔：做好完善的防曬工作
蕭薔認(rèn)為，要保持完美的肌膚，那就一定要做完善的防曬工作。能撐傘時盡量撐傘，不能撐傘時也要絕對地做好防曬隔離。另外，有的人很重視上妝，卻忽視卸妝，而在蕭薔看來，對于美容，卸妝比上妝更要看重。依蕭薔的經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)，不管上不上妝，完整的卸妝、清潔步驟是每天必做的課程，一點(diǎn)都馬虎不得的。
林志穎和吳奇隆一直是娛樂圈青春不老的傳奇，已近40歲的他還保持著20幾歲的臉龐郭，這讓很多人都很是羨慕，時不時有人打聽他青春常駐的秘方。林志穎向大家推薦了蘋果在延緩衰老上的神奇功效，那么是否有如此功效小編今天就帶你了解一下吧。
林志穎微博 多次給蘋果打廣告
林志穎在微博上說，別小看蘋果了，它不但容易取得，而且好處多多!蘋果的多酚不但可以抗氧化，還可以阻礙皮膚對紫外線的吸收，美白效果更是不可思議。蘋果多酚抗氧化性不但高于維生素E的2倍，更高于維生素C的20倍!除了維護(hù)膠原蛋白合成，還能抑制彈性蛋白酶，能維持皮膚彈性細(xì)致，減少皺紋產(chǎn)生喔!
其實(shí)，仔細(xì)翻閱這位不老傳奇的微博不難發(fā)現(xiàn)，這已經(jīng)不是他第一次給蘋果打廣告了，此前他夸贊過蘋果的神奇功效。
南京專家解析 蘋果真的能駐顏嗎?
想要知道蘋果的駐顏?zhàn)饔?，首先得學(xué)一個新名詞：多酚。
雖然多酚出現(xiàn)的頻率并不算低，但很少有人能明確解釋它的功效。多酚是一種在植物性食物中發(fā)現(xiàn)的、具有潛在促進(jìn)健康作用的化合物，有很強(qiáng)的抗氧化、清除體內(nèi)自由基的作用。
多酚的確是現(xiàn)在營養(yǎng)學(xué)界在討論的一個話題，如果削完一個蘋果沒有及時吃，而是把它暴露在空氣中放一陣子，你會發(fā)現(xiàn)蘋果的表面開始發(fā)黑，這便是蘋果中含有的多酚等抗氧化物質(zhì)被氧化的結(jié)果。
低能量受到很多明星喜愛
但蘋果的駐顏效果可不僅僅是多酚在起作用，蘋果中含有的大量可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，也是不可忽視的營養(yǎng)元素。蘋果中的果膠、纖維素、維生素C等多種營養(yǎng)成分有助于保持身體各項(xiàng)機(jī)能的平衡，促進(jìn)排便。
作為一種熱卡并不高，以水分為主的水果，蘋果的低能量也深受不少明星和減肥達(dá)人的喜愛，每100克蘋果中，果糖的含量只有12克，其余的部分多以纖維和水分構(gòu)成，但卻能恰到好處的保持了塊狀水果的外形，從而提升了營養(yǎng)價(jià)值。
想要延遲衰老保持心態(tài)很重要
這個問題無論到哪里，都是必問的。說到不老心得，小志說老被問，但轉(zhuǎn)而又很耐心地與記者分享自己的四大不老心得。首先要多喝水，水對人體很重要，人體70%都是水，所以我每天都要補(bǔ)充2000cc的水;第二，要有合理規(guī)律的作息;第三，最重要的是要有一個好的心態(tài);最后，要合理飲食，注意營養(yǎng)均衡。
林志穎看上去嫩，他認(rèn)為最大的功臣是良好的心態(tài)。小志也知道自己的童顏不老廣受粉絲關(guān)注，所以日前在桂格百萬三好家庭大型公益活動上傳授有駐顏效果的心靈雞湯：心態(tài)不好，就是不快樂的因素，所謂相由心生，心態(tài)對人能否保持年輕非常重要。怎樣的心態(tài)才好呢?就是要做一個開心的人，開心到別人見到你也會覺得開心。
他還時不時會冒出：人在激動的時候會把小事變大事，人在冷靜的時會把大事化小事、人的一生不過3萬天、再扣掉睡眠時間剩下的時間你還有時間力氣去負(fù)思考嗎?好好享受微笑每一天。
抗衰老食物
1、核桃
推薦理由：健腦， 一斤核桃的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
2、豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
3、圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
4、胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
5、馬鈴薯
推薦理由：護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
6、香菜
推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。
林志穎教你抗衰老最好的方法
1、國色天香法
此法可以讓你紅顏如奇葩仙卉，身體又有奇香縷縷不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防風(fēng)、蒿本、白僵蟲、白附子、天花粉、零陵香、綠豆粉一起搗成細(xì)末，每天洗臉或洗澡用來擦身，很快會產(chǎn)生上述效果。
2、肌膚細(xì)膩法
每天洗臉后，用雞蛋清涂面部或其他部位的肌膚，再用手巾揩凈，堅(jiān)持一個月，效果顯著。或者，每天將黃酒1升放入洗澡水中，連洗兩個星期，肌膚自然變得細(xì)膩無比，若能用美玉摩擦更妙。
3、返老還童法
用黃柏皮、木瓜根，研末后加棗仁一起搗成泥漿，每天早上洗臉，臉部肌膚會變得嫩如凝脂，艷若桃花。此法能保持天然物性，不會破壞皮膚細(xì)胞組織，沒有副作用。
4、消除汗斑術(shù)
用硼砂5兩，老姜兩片研成末，水調(diào)勻，連擦患處，數(shù)天便可見效。
5、卷發(fā)伸直法
用麻葉、難能可貴葉各一半，用水煎后洗頭，堅(jiān)持一個段時間，卷發(fā)自然變直。
6、白發(fā)變黑法
煎桐木水經(jīng)常洗頭，白發(fā)自然會轉(zhuǎn)黑，簡便可行。
7、拔毛不痛法
將糖放在陶器中，再將炭灰混合研成細(xì)末涂到需要拔毛的部位，毛發(fā)自然脫落，沒有痛感。
8、白發(fā)染黑法
少年白頭，最不雅觀。用反桐木帶皮燒成灰，再將胡桃燒成灰，加入菰米一起研成碎末，用黃蠟溶化，攪拌成膏狀，每天傍晚涂擦到頭上，白發(fā)自然會變成黑發(fā)。
總結(jié)：林志穎的不老容顏著實(shí)讓很多娛樂圈里的明星們很是羨慕，同年齡的郭德綱就說：你再不老，我就要瘋了。由此看出林志穎的容顏?zhàn)屓擞卸嘤浐蓿ㄟ^小編以上的敘述你應(yīng)該了解如何駐顏抗衰老了吧，希望你也能保養(yǎng)成為林志穎那樣的不老容顏。
提到趙雅芝，大家想到的肯定是她的銀屏形象白娘子，如今的趙雅芝已經(jīng)56歲了，但是現(xiàn)在的她看起來還是那么的年輕漂亮，那么趙雅芝容顏不老的秘籍是什么呢，今天小編帶大家去探秘下。
56歲趙雅芝容顏不老秘籍
保養(yǎng)是趙雅芝必被問到的問題。對于如何保鮮，趙雅芝笑道，我已經(jīng)老了，早已配不起美人這樣的稱呼了。我不知道為什么還會有那么多人覺得我依然美麗，我已經(jīng)過50歲了，早過了屬于美麗的年代了，如果說我現(xiàn)在還不丑，那也只是化妝品的魔力吧。
起居有規(guī)律，保養(yǎng)很重要
不過，趙雅芝表示，作為女人，保養(yǎng)還是很重要的，就算不喜歡化妝，至少應(yīng)該學(xué)會保養(yǎng)，生活規(guī)律尤其重要，我不愛夜生活，很少應(yīng)酬，生活起居有規(guī)律，保持了充足的睡眠，吃得健康，不偏食，不會想吃什么就吃什么。肉我照吃，不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)均衡。其次，還要選擇適合自己使用的護(hù)膚品，不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過后吸收好不好，有沒有不良反應(yīng)。在家有時間就 DIY一點(diǎn)面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。
控制情緒讓女人不變丑
好好愛惜自己的另一個方法就是控制住自己的情緒。不過趙雅芝也會發(fā)脾氣，但她比較會控制情緒：都說生氣的女人不美麗，但我也是人，也有生氣的時候。但是我覺得我發(fā)脾氣的時候不多，因?yàn)槲矣X得發(fā)脾氣要是沒有用的話，傷了自己，也傷了別人的感情，我覺得那劃不來。我一生起氣來的時時候，嗓音會提高八度，但我絕不打罵人。
用有氧運(yùn)動保持美人身材
趙雅芝平常也很注重運(yùn)動，這也是她保持身形和心態(tài)的法寶。我常常陪孩子游泳，我丈夫喜歡運(yùn)動，我比較懶，經(jīng)常鍛煉的方法既省錢又方便，我家那幢樓有20層，我住在一樓，每次我走8層樓梯要走4個來回，一周堅(jiān)持2次，這對于鍛煉腿部、心臟很有好處。而且為了能堅(jiān)持，就要選擇自己最感興趣的運(yùn)動。
我每星期會做3--4次有氧體操，這個過程，常常是邊看新聞邊完成，所以并不覺得有多麻煩。有的女星為了減肥，吃很多藥，甚至使用激素，我很反對這種做法，注重飲食、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動完全可以達(dá)到減肥的效果。有時候肥胖不是因?yàn)槌缘锰?，而是體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，造成排毒不順暢。
美容護(hù)膚方法
一、要睡覺的時分，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿上去，一個月您的臉就會白嫩。
二、睡前用最廉價(jià)的化裝棉加上化裝水完全浸濕後，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔!
三、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
四、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
五、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾凈且毛細(xì)孔會變小喔。
六、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，堅(jiān)持皮膚清潔。
七、每晚洗完臉後，將養(yǎng)樂多倒在化裝棉上，間接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可特地敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只要六分之一瓶的養(yǎng)樂多。
八、早晨少喝水，白晝多喝水，睡前敷水亮面膜(便宜的美白補(bǔ)水保濕面膜);多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
九、首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個相似瑜珈的舉措，這個舉措是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，堅(jiān)持這個姿態(tài)約非常鐘。這個舉措一開端不容易做到非常鐘，要一段工夫的練習(xí)，但是效果真的很好。
趙雅芝的飲食美容方法
1.多吃含水量高的食物
人體組織液中的含水量達(dá)72%，當(dāng)體內(nèi)的水分減少時，就會使皮膚干燥、失去彈性、出現(xiàn)皺紋。所以，女性應(yīng)多食用蔬菜、水果等食物，保持體內(nèi)水分。
2.注意攝入富含維生素的食物
維生素可保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫋?/p>
維生素E能抑制衰老
尤其是維生素E能抑制衰老。維生素E還能防止脂褐素沉著，使皮膚光澤。
3.多吃富含膠原蛋白的食物
膠原蛋白能使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而減少皺紋。
女性在平時若多吃豬蹄、動物的筋腱和豬皮等富含膠原蛋白的食物，便可有效地延緩衰老。4明星秋季護(hù)膚法
4.所吃的食物應(yīng)含有一定量的膽固醇
皮膚細(xì)膩在于皮膚內(nèi)含有大量的透明質(zhì)酸酶。透明質(zhì)酸酶可促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，增加皮膚的光澤。
而只有膽固醇能產(chǎn)生透明質(zhì)酸酶?？蛇m當(dāng)攝入富含膽固醇的動物性脂肪。
結(jié)語：從上面的文章當(dāng)中，大家是不是感覺到美容也是如此的簡單呢，知道了明星的美容保養(yǎng)也沒有什么特別之處，最主要的方法就是堅(jiān)持，只有常年堅(jiān)持下去，才會有美麗不老的容顏。
“一日三棗，長生不老“這是贊美吃棗的好處。人人都怕老，特別是女人，那么，怎樣才能青春永駐呢?其中一條經(jīng)驗(yàn)是：堅(jiān)持每天吃上三個棗子。鮮棗維生素含量更豐富，但是它有時令性，不能常買到，而且多吃可能傷害消化功能;干棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養(yǎng)更易吸收，更適合食療。
1、紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒
實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗的一個沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。
還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴(yán)重破壞維C。
2、紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓
紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣茶了，適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。
3、紅棗熬湯，止咳潤肺
唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。
材料：銀耳20克(大約半朵)，紅棗20顆，冰糖60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)
做法：把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個小時，即可熄火。
雖然我們沒有辦法違背自然法則讓容顏不老，不過我們可以采取措施讓容顏延緩衰老，除了要涂抹適合自己的護(hù)膚品外，還要靠飲食來調(diào)理。
1、枸杞酒釀蛋：給您好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示：
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會越來越好。
2、木瓜紅棗蓮子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
3、花生芝麻糊：抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。
制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示：
最好不要將花生外面的紅衣剝掉，因?yàn)榧t衣具有極好的補(bǔ)血功效。
4、核桃松仁粟米羹：美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
溫馨提示：
最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。
5、雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
溫馨提示：
黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
6、山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
溫馨提示：
食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。
7、多吃雙豆：祛斑美白
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒，其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且從食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
8、常食花粉遠(yuǎn)離皺紋
花粉的美容駐顏?zhàn)饔檬瞧渌称吠麎m莫及的，它在防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現(xiàn)以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有獨(dú)到之處。
這是因?yàn)榛ǚ酆休^多的肌膚美容所需的維生素，其中，維生素A對促進(jìn)上皮細(xì)胞代謝和保持上皮細(xì)胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可增強(qiáng)皮膚的新陳代謝，維生素C可增強(qiáng)皮膚彈性，維生素E可防止皮膚衰老和避免過早出現(xiàn)皺紋。
9、細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣
牡蠣在有的地方又稱蠔，它的營養(yǎng)價(jià)值很高，清煮或制羹，湯色如奶，故有海牛奶之稱。中醫(yī)認(rèn)為，牡蠣可補(bǔ)五臟、益氣、養(yǎng)血、活血。牡蠣烤食不僅味美，且能細(xì)膩肌膚、養(yǎng)顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級調(diào)味品，味美，可滋養(yǎng)容顏。
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。每天都要你好看本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果。
3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用?！峨S息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
5、胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中錄：本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
6、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。酥油是極好滋補(bǔ)品，以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈?！迸K腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
7、熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補(bǔ)中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。
8、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿卜素有“小人參”之稱。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
9、綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。
10、棗仁龍眼粥
將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。二藥相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利于健康長壽。相信很多女人都想擁有光滑的肌膚，要想達(dá)到這個目的，光靠外用的保養(yǎng)之外，還要靠我們內(nèi)在的保養(yǎng)。
魷魚中所含的蛋白質(zhì)含量是非常高的，而且脂肪含量是特別低的，魷魚在平時的做法也是有很多的，像魷魚干，魷魚絲或者是烤魷魚等，在平時都是很受大家喜愛的美食，而且很多人平時將魷魚當(dāng)做是家常菜，魷魚雖然營養(yǎng)價(jià)值高，但是大家在制作魷魚的時候，經(jīng)常會遇到魷魚炒老的情況，魷魚怎么炒不老呢?
魷魚怎么炒不老?
1、大火快炒
炒魷魚一定要大火快炒，盡量減少魷魚在鍋里受熱的時候，否則炒出的魷魚就會出現(xiàn)咬不動的情況。魷魚下鍋后，馬上劃散，讓其均勻受熱。下鍋之后的魷魚，快速爆炒，味道調(diào)好之后馬上出鍋，不能耽擱。
若是嫌自己的手腳慢，不妨提前用調(diào)味料把魷魚拌勻，這樣下鍋后，直接大火快速翻炒即可。(新鮮的魷魚自身鮮香味足夠，無需添加過多的調(diào)味以免掩蓋原有的鮮香，只用鹽、料酒和味精調(diào)味，味道純正。)
魷魚炒多久：焯水后的魷魚爆炒2-3分鐘即可。
2、事先焯水
炒魷魚好吃最大的一個關(guān)鍵點(diǎn)就是炒之前先焯水，焯一下再馬上用爆炒更加減少了魷魚在油鍋里的時間，減少營養(yǎng)流失，口感也比較脆，不至于很硬很柴。
焯水多久：焯水的時間長短要控制好，一般從入鍋到出鍋約為10～15秒剛剛好。(入鍋時的水溫要控制在80度左右。)
3、去掉外面的膜
用水沖洗魷魚，找到魷魚外面一層黑黑的皮,剝掉。這一層皮如果留著的話，會讓魷魚在烹飪的過程中變得非常堅(jiān)硬。從切開的邊緣處可以很容易撕開。撕好后是干凈白嫩的一片。
4、充分泡發(fā)
買來的如果是干魷魚，必須要充分的泡發(fā)，這樣炒的魷魚才嫩。使魷魚脹發(fā)均勻撈出，用清水沖洗干凈。
當(dāng)然，如果是鮮魷魚，就不需要泡發(fā)了，但要保證魷魚足夠新鮮。
5、瀝干水再炒
魷魚下鍋爆炒之前，一定要徹底瀝干水分，這樣才會干香脆嫩，若是帶水進(jìn)鍋，會延長炒制時間從而影響口感，味道也差。
魷魚焯水的好處
1、焯水可以去腥。沸點(diǎn)較低的腥味物質(zhì)可用加熱方法去腥。有些沸點(diǎn)較高的腥味物質(zhì)也可采用長時間加熱法，如燉、燴、燒、烤等 烹飪方法去腥，或在熱油中讓其揮發(fā)。大多腥味物質(zhì)有一定的水溶性，烹調(diào)時可采用先焯水、沸水浸燙等方法去腥再行烹煮。
2、水里焯一下可以讓魷魚切的花刀效果比較好。把切好的魷魚下鍋焯一下水。不到一分鐘你會發(fā)現(xiàn)魷魚就卷起來了。
3、炒魷魚一定要大火快炒，盡量減少魷魚在鍋里受熱的時候，否則炒出的魷魚就會出現(xiàn)咬不動的情況了。而焯一下再馬上用爆炒就正好可減少在油鍋里的時間，減少營養(yǎng)流失，口感也比較脆。
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