哪些營養(yǎng)物質可讓孕婦防輻射？
孕婦養(yǎng)生運動有哪些。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“哪些營養(yǎng)物質可讓孕婦防輻射？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
如今，女白領隨處可見，當職場女性懷孕后，就會開始擔心輻射對寶寶健康的影響和傷害。孕婦要想防輻射，不妨試一試可以防輻射的營養(yǎng)物質。下面，就讓健康飲食專家具體盤點，可以防輻射的營養(yǎng)物質。
上榜關鍵詞：維生素C、維生素E
各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。
新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。
上榜關鍵詞：維生素A、β-胡蘿卜素
此類食品富含維生素A和β-胡蘿卜素，不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。
推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花
由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果
上榜關鍵詞：番茄紅素
這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。而且迄今為止，還沒有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報道，因此非常適合長期保健服用。
番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，驅除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。此外，對于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。
上文介紹的營養(yǎng)物質，只要孕婦注意積極攝取，就能得到防輻射的好效果。專家提示，輻射對孕婦和寶寶健康都會有影響和損傷。所以說，對需要使用電腦的孕婦來說，一定要注意防輻射的問題，降低輻射給身體帶來的傷害。
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我們每個人的身體正常運轉，都是靠體內各種營養(yǎng)物質來補充能量的，一旦缺少了某種營養(yǎng)物質就會對我們身體活動帶來很大的影響，所以我們應該盡量去平衡體內的維生素及各種微量元素，還可以幫助我們減少很多種疾病的困擾，下面就讓我們一起了解一下人體離不開營養(yǎng)物質嗎的問題吧。
1.人體離不開營養(yǎng)物質蛋白質： 每人每公斤體重供給1－1.5克，占總熱量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆與豆制品供給。動物蛋白應占三分之一。
脂肪： 每人每公斤體重供給1～1.2克，占總熱量的25％～30％。主要由植物油供給。
碳水化合物： 每人每天供給400－500克，占總熱量的60％～65％。主要由谷物類植物食品供給。
維生素： 維生素A、D分別為2260、400國際單位，維生素B1、B2、B6、C，分別為1.5～1.8，1.2～2.1，2.70～75毫克。
無機鹽： 人體主要的無機鹽供給量是：鈣：600毫克；鈉、鉀、氯分別為6.2～3，0.5克；碘100－140微克；鐵、鋅、磷、鎂分別為10～12，12～16，720～900，300～350毫克。
維生素和無機鹽主要由海產品、新鮮的蔬菜、特別是深綠葉蔬菜及新鮮水果供給，每人每天供給400～500克。
人體離不開營養(yǎng)物質嗎的問題是我們很多人都必須仔細了解一翻的內容，因為這涉及到了我們每個人的身體健康，提前了解一下
在所有的堅果類食物當中，花生是我們平時最常見也是最常吃的，花生當中包含了很多身體需要的營養(yǎng)物質，比如脂肪酸、蛋白質等等。而且營養(yǎng)學家指出平時多吃一些花生還有預防疾病的作用。經常吃花生的人身體會更健康，那么問題來了，究竟花生當中包含了哪些營養(yǎng)物質呢?
花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸?比如花生中的四烯酸屬于不飽和脂肪酸，具有降低血脂和血清膽固醇的功能，可以減少冠心病的發(fā)病危險?；ㄉ锖裁礌I養(yǎng)物質?人體不能自己合成不飽和脂肪酸，必須要通過飲食攝入.雖然花生中的不飽和脂肪酸對預防心血管疾病有一定的好處，但究竟要達到多大的量才能起作用，目前還沒有確切的研究數據證實，但多吃花生的好處是毋庸置疑的。
花生是一種高營養(yǎng)的食品，里面含有蛋白質25%～36%，脂肪含量可達40%，花生中還含有豐富的維生素
B2、pp、A、D、E，鈣和鐵等。花生里含什么營養(yǎng)物質?花生的脂肪含量占總營養(yǎng)的30%—39%左右，而植物性食物中脂肪含量較高的玉米才只有4%左右。但是花生對肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因為它屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。
此外，花生當中也包含了一些葉酸以及膳食纖維，這種營養(yǎng)物質也是可以對人體健康有好處的，能夠幫助人們保護自己的心臟健康。吃花生的時候外面那層紅色的皮可千萬不要扔掉，因為它能夠促進血小板生成，可以起到預防心腦血管疾病的作用，簡單點說，那就是多吃花生也能夠預防冠心病。
相信很多朋友都會知道，人體中是需要各種營養(yǎng)物質的共同配合才能夠使得身體健康的，而如果缺少某種或某些營養(yǎng)物質的話，則人的抵抗力就會下降，所以日常大家要注意知道人體需要什么營養(yǎng)物質。下面大家請一起來看看，人類重要的營養(yǎng)物質有哪些？
人類重要的營養(yǎng)物質是：
1、葉酸 400微克/日
最佳蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
2、維他命B 61.5毫克/日
最佳比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
3、維他命C 75毫克/日
最佳哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
最佳花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
最佳甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
最佳瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
7、鎂 320毫克/日
最佳蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
8、鋅 12毫克/日
最佳牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
對于上述的營養(yǎng)物質是攝取，大家在日常的飲食中則需要多加注意一下。因為很多時候，如果偏食的話，則容易造成缺少營養(yǎng)物質，這樣誰也不想看到的結果。所以建議家長要注意多督促孩子，要均衡飲食，日常飲食是不要偏食。
相信大家對草莓這種水果都不會感覺到陌生，草莓由于其酷似心形的外觀以及酸甜的口感，而深受廣大人群的喜愛。每當到草莓成熟的季節(jié)，草莓園都會有較大的客流量，而且也銷售的十分火爆。不過可能對草莓所起到的營養(yǎng)價值不是很了解，那今天小編就給大家講一講。
草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每 100克草莓中就含有維生素C60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化，并促進胃腸蠕動、改善便秘、通暢大便，預防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養(yǎng)肝作用，也對對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。草莓除可以預防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效。草莓攝入后在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。并且能夠清除有毒物質，可以自然平和的清除體內的重金屬離子。對于女性來說常吃草莓，對皮膚、頭發(fā)均有保健作用。還能夠幫助減肥瘦身，因為它含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的新陳代謝廢物和毒素。
現(xiàn)在想必大家對草莓又有了新的認識，在知道它有這么多的益處之后，是不是對草莓產生了更加喜愛的感情呢？那就在它成熟的時候多吃一些吧。另外，小編也建議大家可以使用新鮮草莓制作成果醬，蘸著面包吃會更加美味哦。
對于薏米銀耳紅棗這些食材相信很多人都是比較了解的，尤其是女性朋友們知道這些食材的，這是由于經常的會用薏米銀耳紅棗來煮湯喝的，如果是經常的食用，的話對我們的身體是只有好處，沒有壞處的，尤其是紅棗本身顏色就比較鮮艷的，如果是煮湯喝的話就會讓人們特別的有食欲，惡化就可以增加人們的食欲的，而且里面的3種食材營養(yǎng)成分都是相當豐富的。
薏米具有很高的營養(yǎng)價值，薏米中含有蛋白質、脂肪、粗纖維、碳水化合物、礦物質鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、淀粉、賴氨酸、酪氨酸、亮氨酸、精氨酸、脂肪酸、苡仁酯、苡仁油、谷甾醇、生物堿等營養(yǎng)成分。其中蛋白質、脂肪、維生素B1的含量遠遠高于大米。
銀耳的營養(yǎng)成分相當豐富，在銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。銀耳蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高，在每百克銀耳中，含鈣643毫克，鐵30.4毫克。此外，銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養(yǎng)價值很高，具有扶正強壯的作用，是一種高級滋養(yǎng)補品。
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能;而現(xiàn)代的藥理學則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種?，F(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。
銀耳有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。紅棗也有安神健脾的功效，對女性非常好。薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 薏米使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。三種好食物搭一起，一碗營養(yǎng)美容的好甜湯，最適合女性朋友。新年開始了，給自己一碗甜湯，愛情甜甜蜜蜜，工作順利，聰明又美麗。？
尤其是銀耳還有滋陰養(yǎng)肺的作用，所以對一些肺部疾病的患者是有非常好的輔助治療的效果，特別是在夏天里面大家特別的容易出現(xiàn)上火的情況，這樣的話就可以多喝一些這樣的湯的，里面含有的物質是可以達到安神的作用，能夠促進大家的睡眠質量，不會讓大家再次出現(xiàn)失眠的情況的。
花生是一種我們經常會食用的堅果，花生的營養(yǎng)價值高，是一種健康飲食。經常吃花生，可以預防心血管病的發(fā)生，讓你的身體更健康?；ㄉ锖裁礌I養(yǎng)物質呢?下文做了具體介紹。
花生里含什么營養(yǎng)
花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸?比如花生中的四烯酸屬于不飽和脂肪酸，具有降低血脂和血清膽固醇的功能，可以減少冠心病的發(fā)病危險。
花生里含什么營養(yǎng)物質?人體不能自己合成不飽和脂肪酸，必須要通過飲食攝入.雖然花生中的不飽和脂肪酸對預防心血管疾病有一定的好處，但究竟要達到多大的量才能起作用，目前還沒有確切的研究數據證實，但多吃花生的好處是毋庸置疑的。
花生是一種高營養(yǎng)的食品，里面含有蛋白質25%～36%，脂肪含量可達40%，花生中還含有豐富的維生素 B2、pp、A、D、E，鈣和鐵等。花生里含什么營養(yǎng)物質?花生的脂肪含量占總營養(yǎng)的30%—39%左右，而植物性食物中脂肪含量較高的玉米才只有4%左右。
但是花生對肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因為它屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。
另外，花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等，也都能對心臟起到保護作用。
花生仁外面的那層紅皮是可以促使血小板生成的，它可以避免血小板聚集。從這個意義上講，花生會對預防心血管疾病有一定的作用。因為血小板容易與人體內的纖維蛋白原結合在一起形成斑塊，斑塊多了就會造成血管狹窄，冠心病也就由此發(fā)生。
花生里含什么營養(yǎng)物質?花生里含有豐富的葉酸，孕婦經常食用，有利于寶寶的健康發(fā)育。花生里還含有多種不飽和脂肪酸，常食可以幫助胃腸道做運動，使你的精氣神更好。食物營養(yǎng)是非常豐富的，所以，不要挑食，一定要合理膳食才行。
香蕉其實全身都是寶，只是平時人們不懂得如何更好的利用香蕉。我們平時吃香蕉的時候，香蕉皮我們都會隨手扔掉，其實香蕉皮也有很大的作用呢，香蕉皮擦皮鞋可以很好的保護皮鞋的皮質，香蕉皮也是很好的肥料，埋在花草的根部能夠很好的促進花草的生長，下面介紹下香蕉皮都有哪些用途：
香蕉防輻射并沒有科學依據，那么香蕉有哪些作用呢？
1、香蕉皮可以用來擦拭皮鞋、皮衣
香蕉皮可以用來擦拭皮鞋、皮衣、皮制沙發(fā)等，有長保皮制品光澤、延長皮制品“壽命”的作用。
2、香蕉皮有催熟的作用
香蕉皮有催熟的作用，可以同要催熟的水果放在一起，很快就可以吃到熟的水果了，如：芒果，獼猴桃等。
3、香蕉皮是蘭花的“最佳伴侶”
如果你希望你的蘭花長得又壯花開得又好，也許香蕉皮可以幫上你的忙，把香蕉皮埋在蘭花盆土下，香蕉皮含有豐富的鎂，硫磺，磷，鋅，氨基酸等多種營養(yǎng)礦物質，這些正是蘭花所需要的。
4、香蕉皮可使皮膚變得滋潤光滑
面部干燥的朋友，可用香蕉皮內側貼在臉上(皮的內側朝臉皮的一面)，晾10分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚變得滋潤光滑。
5、香蕉皮可治瘊子
用香蕉皮敷在疣(俗稱瘊子)的表面，使其軟化，并一點點地脫落，直至痊愈。用這個方法可將頭及臉部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一點點捏掉，治好后再不復發(fā)。
6、香蕉皮可治皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處(腳癬，手癬，體癬等)反復摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。
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