利用水果的魔力，迅速恢復(fù)你的工作活力！
利用季節(jié)養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“利用水果的魔力，迅速恢復(fù)你的工作活力！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
除了喝各種功能性飲料，其實(shí)，你還可以更健康一點(diǎn)。只需要按照營養(yǎng)師給調(diào)配的以下配方榨出果汁，在工作前喝上一小杯，你就可以獲得所需要補(bǔ)充的糖分等營養(yǎng)。工作后可以再來一大杯，可以迅速補(bǔ)充水分、維他命，不如現(xiàn)在就來試試吧。
很多姑娘總在上班的時(shí)候感覺心慌氣短！缺乏運(yùn)動(dòng)是大家想到的第一個(gè)原因。那難道沒有一種更好的方式能夠讓我們迅速在工作中回復(fù)體力嗎？除了喝各種功能性飲料，其實(shí)，你還可以更健康一點(diǎn)。只需要按照營養(yǎng)師給調(diào)配的以下配方榨出果汁，在工作前喝上一小杯，你就可以獲得所需要補(bǔ)充的糖分等營養(yǎng)。工作后可以再來一大杯，可以迅速補(bǔ)充水分、維他命，不如現(xiàn)在就來試試吧。
需要準(zhǔn)備的材料：
1根黃瓜
黃瓜含有許多鉀，而鉀是我們身體運(yùn)動(dòng)時(shí)需要消耗最多的電解質(zhì)。
2個(gè)蘋果
蘋果中含有的天然糖分能為我們提供能量，并且，蘋果中含有大量的纖維質(zhì)，有很好的飽足感，讓你在工作中不會覺得太餓，工作完后喝一杯還能獲得巨大的滿足感。
4個(gè)芹菜梗
其貌不揚(yáng)的芹菜中含有大量的可溶性鈉，也是我們工作時(shí)身體中會大量消耗的一種電解質(zhì)。芹菜還是具有很好的抗炎性，能幫助舒緩我們的肌肉壓力，促進(jìn)消化。
兩杯西瓜
最近的一項(xiàng)研究表明，西瓜含有一種相對罕見的氨基酸l瓜氨酸，可以防止一天的工作后引起的肌肉疲勞癥狀。
準(zhǔn)備好所有的材料后，將它們一股腦地倒進(jìn)榨汁機(jī)里就搞定啦。這款果汁的味道就像糖果一樣，完全不會難以下咽。而且這些材料打出的果汁足夠你喝個(gè)兩三天，不用天天麻煩了，真是懶人必備呀。
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秋干氣燥，很容易引起上火。除了多喝水，少生氣，我們也可以吃一些降火的水果。不僅能吸收到豐富的營養(yǎng)，也能達(dá)到降火的功效，算得上是一舉兩得，比多喝水有效太多了。想知道吃什么水果對皮膚好以及吃什么水果降火嗎?那就一起來看看吧。
蘋果
蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。
消化不良所致腹瀉，可用蘋果泥治療。準(zhǔn)備幾個(gè)蘋果，用開水洗凈，削皮，隔水蒸熟，搗爛成泥;每日4次。
每次約100克，一歲以下嬰兒每次50克，日服3～4次。
專家提醒：由于蘋果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時(shí)有胃寒癥狀者、潰瘍性結(jié)腸炎的病人忌生食蘋果。
葡萄
葡萄具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。
葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。
如果食欲不振，早餐時(shí)可以在250毫升鮮牛奶中加入20克葡萄干，一起煮開。
專家提醒：葡萄性寒涼，脾胃虛弱者不宜多食葡萄。
吃葡萄后也不能立刻喝水，否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。
梨
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。
生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
咳嗽可以制作核桃糖梨飲，取生梨1個(gè)(約150克)切成大塊，核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一湯匙，每天3次，連服數(shù)日。
咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，搗爛后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒涼體質(zhì)、脾虛腹瀉者忌食。
山楂
山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進(jìn)食欲、除脂降壓等功效。山楂營養(yǎng)豐富，維生素C和鈣含量都很高。
果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。
此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。
一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。
專家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸過多的人忌食;山楂可促進(jìn)宮縮，孕婦禁食。兒童、病后體虛及牙病患者不宜食用。
石榴
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。
石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有很好的抗衰、防癌作用。因此，在吃石榴的時(shí)候要嚼嚼籽。
腹瀉、月經(jīng)不調(diào)的人平時(shí)可以多吃石榴粳米粥，準(zhǔn)備甜石榴1個(gè)，粳米50克，白糖適量。
將石榴去皮搗碎，放入鍋中，加水煮沸15分鐘后，過濾去渣，取湯汁，放入粳米，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，調(diào)入白糖即可。
醉酒后口渴，不妨喝點(diǎn)石榴湯：鮮石榴2個(gè)，冰糖適量，石榴去皮放入鍋中，加適量水煮半小時(shí)，放入冰糖煮至溶化即可。
白果可能有的人不知道是什么，其實(shí)白果又可以稱為銀杏，可以用來做菜吃，而且營養(yǎng)價(jià)值也很高，那么，你知道白果是什么嗎?白果的功效有哪些呢?它的營養(yǎng)價(jià)值你知道嗎?下面，小編就給大家介紹一下白果吧。
白果是什么
白果又名鴨腳子、靈眼、佛指柑，銀杏、公孫樹子，是銀杏的種仁。橢圓形，長1.5～2.5cm，寬1～2cm，厚約1cm。
白果的表面是黃白色的，或者是偏黃棕色的，顏色很淡，一邊比較尖，另一邊比較平。
一端淡棕色，另端金黃色。種仁粉性，中間具小芯，味甘、微苦。主產(chǎn)于江蘇、廣西、四川、河南、山東、湖北等地。
白果主要分為藥用白果和食用白果兩種，藥用白果略帶澀味，食用白果口感清爽。
白果的果仁含有的營養(yǎng)物質(zhì)有很多，比如淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C等等多種營養(yǎng)成分。
而且對于益肺氣、治咳喘、止帶蟲、縮小便、平皴皺、護(hù)血管、增加血流量、帶下、白濁等疾病具有良好的醫(yī)用效果和食療作用。
白果的功效與作用
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，白果還具有通暢血管、改善大腦功能、延緩老年人大腦衰老、增強(qiáng)記憶能力、治療老年癡呆癥和腦供血不足等功效，白果有抗衰老的本領(lǐng)。
在德國和法國的科學(xué)影響很大。除此以外，白果還可以保護(hù)肝臟、減少心律不齊、防止過敏反應(yīng)中致命性的支氣管收縮。
白果可以用作哮喘、心肌梗塞等等疾病。
從藥理的方面講，白果的作用主要體現(xiàn)在三方面：一是循環(huán)系統(tǒng)，利于心腦血管方面的疾病;二是呼吸系統(tǒng)，可用于止咳定喘清肺;三是抗菌作用，可利尿、用于女性帶下等。
對呼吸系統(tǒng)的作用
實(shí)驗(yàn)表明，白果乙醇提取物給小鼠腹腔注射，可使呼吸道酚紅排泌增加，似有祛痰作用。對離體豚鼠氣管平滑肌表現(xiàn)有微弱的松弛作用。
對循環(huán)系統(tǒng)的作用
實(shí)驗(yàn)表明，白果二酚500mg/kg對兔有短暫的降壓作用。白果二酚有組胺釋放作用、引起毛細(xì)管通透性增加，導(dǎo)致水腫，此作用又為撲爾敏所對抗。
對自由基的清除作用
銀杏外種皮水溶性成分能清除在有氧存在下黃嘌呤氧化酶系統(tǒng)產(chǎn)生的超氧自由基，抑制化學(xué)發(fā)光;實(shí)驗(yàn)里，老年小鼠口服12天后，能阻止脾臟組織的老年色素顆粒形成，并使已形成的色素顆粒變得分散，數(shù)量減少。
止帶濁縮小便
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)猥白果有收縮膀胱括約肌的作用。對于小兒遺尿，氣虛小便頻數(shù)，帶下白濁，遺精不固等病癥，有輔助治療的作用。
抗衰老
經(jīng)常食用白果，可以滋陰養(yǎng)顏抗衰老，擴(kuò)張微血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人肌膚、面部紅潤，精神煥發(fā)，延年益壽，是老幼皆宜的保健食品和款待國賓上客的特制佳肴。
白果的營養(yǎng)價(jià)值
白果是營養(yǎng)豐富的高級滋補(bǔ)品，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維及多種維生素等成份。
據(jù)科學(xué)得出結(jié)論：每100g鮮白果中含蛋白質(zhì) 13.2g，碳水化合物72.6g，脂肪1.3g，且含有維生素C、核黃素、胡蘿卜素、及鈣、磷、鐵、硒、鉀、鎂等多中微量元素，8種氨基酸，具有很高的食用價(jià)值、藥用價(jià)值、保健價(jià)值，對人類健康有神奇的功效。
柑橘
維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。
此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。
柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。
柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。
紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
荸薺
荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳?！?/p>
香蕉
有助血壓穩(wěn)定和通便作用，有潤肺生津養(yǎng)陰消燥功效，可治皮膚病，可抗癌。
但空腹食用對心血管產(chǎn)生抑制作用引起麻木、耆睡乏力癥狀。
脾胃虛寒，胃疼腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過多胃功能不佳及關(guān)節(jié)炎肌肉疼疼者忌食。
對腎臟病人有嚴(yán)重副作用，可使局部血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，使關(guān)節(jié)及肌肉疼疼，加重慢性腎炎。
水腫癥狀病人慎食。因含糖高，糖尿病病人應(yīng)少食或不食。
西瓜
味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開胃、助消化、利尿功能。
主要用于暑熱煩渴，小便不利。但心力衰竭和水腫病人不可以多食。
草莓
《本草綱目》中記載草莓可以潤肺、健脾胃、補(bǔ)血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補(bǔ)的佳品。
草莓的營養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。
但是那些脾胃虛寒，肺寒咳嗽的人就不適合過多的吃草莓了。
如果要吃也應(yīng)該將葡萄放在淡鹽水里浸泡10分鐘左右，然后再用清水沖洗干凈后食用做好。
木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。
木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
個(gè)人建議下木瓜適合當(dāng)茶點(diǎn)來吃，那時(shí)不飽不餓正適合?！?/p>
在制作工藝上建議生吃或稍作加熱，不能太久，不然木瓜所含營養(yǎng)成份會被高溫破壞掉。
桑椹
桑椹可補(bǔ)血潤喉，又含有維生素C、B群等營養(yǎng)素，且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果。
在中醫(yī)理論中，桑椹可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血，所以對腸胃吸收能力的促進(jìn)有幫助，也可改善輕微貧血。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的降火的水果，你們都知道了吧。對于瓜果飄香的秋天來說，吃些水果降降火那真是極好的?？戳松厦嬲f的吃什么水果對皮膚好以及吃什么水果降火，一定都心動(dòng)了吧。那就趕快去嘗嘗吧。
水對我們?nèi)梭w的幫助很大，除了可以提高代謝之外，還可以讓我們擁有能量。除了喝單純的水之外，額外添加一些成分，就可以用來當(dāng)作身體的解毒劑，幫肝臟清熱解毒，像是檸檬、蘋果醋、生薑、柳橙等等。
一、可以解毒肝臟的水
1、柳橙以及姜水
柑橘類的水果富含抗氧化劑和果膠，可以去除脂肪、體內(nèi)毒素，淨(jìng)化肝臟和結(jié)腸。除了生薑的特性之外，它也有助消化，減少炎癥，防止某些癌癥。
2、辣椒和檸檬水
這是一個(gè)奇怪，但是美味的肝臟排毒混合物。辣椒可以當(dāng)作解毒劑之外，還可以幫助減肥。添加一點(diǎn)檸檬之后，則是變?yōu)橐粋€(gè)幫浦，可以調(diào)節(jié)身體。
3、蘋果和肉桂水
蘋果是一種充滿纖維的水果，而且可以幫助身體清潔以及排毒，刺激器官淨(jìng)化。添加一點(diǎn)肉桂可以增加風(fēng)味。
4、黃瓜檸檬薄荷
黃瓜可以幫助減肥，還可以提高你的健康，清潔你的肝臟。添加檸檬和薄荷可以增加風(fēng)味，讓它更好喝。
5、天然的蘋果醋
蘋果醋有很多好處，從預(yù)防糖尿病到解毒器官，包括了肝臟。它還可以治療感冒咳嗽，提高免疫力，治療病毒霉菌。
6、天然的檸檬水
檸檬可以清熱解毒肝臟，而且這種柑橘對于高血壓、動(dòng)脈硬化和心血管也很好，因?yàn)樗梢曰罨貉h(huán)。
二、如何製作這些解毒的水
1、柳橙以及姜水
使用2~3顆柳橙，一大湯匙的生薑和冰。將柳橙的外皮短切開，然后加入一湯匙的生薑，讓它溶在一起，最后再加冰塊，放入冰箱冷藏即可。
2、辣椒和檸檬水
擠出2~3顆的檸檬到水中，然后加入一匙半的辣椒醬，最后再添加楓糖漿。加入冰塊，放置冰箱冷藏2小時(shí)后即可飲用。
3、蘋果和肉桂水
將蘋果切塊，然后添加肉桂粉、水和冰。這個(gè)飲料的比例是1比1。冰箱冷藏15分鐘后，就可以飲用。
4、黃瓜檸檬薄荷
將一根黃瓜和2~3顆檸檬切片。在水壺放上黃瓜片，然后是檸檬和10~15葉薄荷，接著注入水蓋起來。放涼一會兒，或是隔夜，然后就可以飲用。
5、天然的蘋果醋
將2顆檸檬切片放置水壺中，加入2~6匙的蘋果醋及水，然后放入冰箱過夜，就可以飲用。你也可以添加一些薄荷葉
6、天然的檸檬水
切4~5顆的檸檬放到水壺裡，加入水。放置幾個(gè)小時(shí)之后，加冰塊就可以飲用。如果覺得味道太酸還可以添加一點(diǎn)蜂蜜來調(diào)味。
1.真兇：高溫
夏季過高的溫度會讓肌膚的水份流失，而足部由于經(jīng)常被我們忽視，導(dǎo)致受災(zāi)情況尤為明顯。摸摸你的腳后跟是不是有龜裂的狀態(tài)？大腳趾是否有白色的紋路？那都是皮膚缺水而導(dǎo)致的。
解救方法：噴霧
這里指的噴霧不是礦泉噴霧，而是建議你可以拿一些化妝水裝入噴罐中，隨身攜帶，除了可以解釋緩解足部的干燥狀態(tài)外，還能滋養(yǎng)肌膚，避免第二次傷害。另外，英國爽健一款止汗清新噴霧被視為明星產(chǎn)品能夠有效抑制足汗和足部異味，保持干爽，令雙足更感舒適。同時(shí)具有止汗和去味特點(diǎn)，令腳掌清新無味。是很多愛美人士夏季必備的產(chǎn)品。
2.真兇：紫外線
紫外線除了會讓足部皮膚變黑以外還會加快肌膚老化，常年接受日曬而不防護(hù)的腳會又干又黑，如果你遭受這樣的問題，那么就要注意了，除了每天防護(hù)外，你還需要花費(fèi)大把的精力每天好好護(hù)理你的腳。
解救方法：隔離霜+BB CREAM+足膜
不要驚訝，就是它們。隔離霜能隔離紫外線的侵害，足膜可以幫你的腳迅速恢復(fù)正常的狀態(tài)，而里面的營養(yǎng)成分還能起到保濕調(diào)色的作用。需要注意的是這款保濕足膜只需洗凈足部擦干后，如穿襪子般將足膜套在腳上，使用時(shí)可以站立走動(dòng)。20分鐘后，雙足變得嬌嫩細(xì)滑。
3.真兇：指甲油
是的，指甲油，很多女生會在足部涂抹指甲油，你有沒有仔細(xì)觀察過你指甲的顏色泛白發(fā)黃？
解決方法：減少指甲油停留的時(shí)間
指甲最容易發(fā)生的亞健康狀況就是甲面厚重，暗啞，甚至枯黃。這些癥狀往往由由長時(shí)間穿著過緊的鞋子、過度使用指甲油、甲飾，沒有讓趾甲充分呼吸并給予適當(dāng)保養(yǎng)造成?？梢愿魞扇煨都滓淮?，讓指甲透透氣。爽健3合1完美趾甲護(hù)理套裝能有效滋潤及修護(hù)趾甲，即刻改善甲面暗淡、灰黃，讓你的趾甲看起來更亮、更健康。
4.真兇：空調(diào)
有很多人夜間保養(yǎng)做的很到位，可是每天起來皮膚還是干的要命，這都是空調(diào)惹得禍。
解決方法：足部修護(hù)霜
洗完澡后把足部修護(hù)霜涂抹整個(gè)足部，一覺醒來你會發(fā)現(xiàn)足部肌膚的軟化。快速有效解決足部皮膚的干裂、粗糙問題，讓雙足展現(xiàn)柔嫩和光滑，實(shí)現(xiàn)完美足義。腳部恢復(fù)柔嫩光滑。無油膩，易吸收，無香味。敏感肌膚及糖尿病患者亦可使用。
對于水果，雖然會給我們帶來很大的幫助，但是在食用的時(shí)候也應(yīng)該要注意不可過量，以避免過量的食用水果而給自己的身體帶來嚴(yán)重的危害，那么，食用水果的時(shí)候都有哪些禁忌呢？
1、蘋果
蘋果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。
2、梨
梨有止咳化痰，潤和清燥等作用，對治咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應(yīng)慎食；又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食。
3、柑橘
柑橘內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A，積蓄在體內(nèi)，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥”，俗稱“橘黃癥”，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。患“橘黃癥”后，應(yīng)適量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。
4、柿子
柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養(yǎng)豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但內(nèi)含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會凝集成纖維性團(tuán)塊，即“胃柿石”，導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良；又因果膠有收斂作用，故便秘者忌食；不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食，否則更易產(chǎn)生胃柿石。
5、石榴
石榴含大量果糖和多種維生素、礦物質(zhì)，味甘性溫，為濕熱類水果。石榴對痢疾、脫肛和咽炎等有療效，但體虛陰虛燥熱者慎食；瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。
6、菱角、荸薺
許多人吃生菱角用嘴啃皮，吃生荸薺不削皮，而不經(jīng)消毒殺菌，很易感染上姜片蟲病。姜片蟲蟲體肥厚，在顯微鏡下觀察極似切下的姜片，入人體后寄生于小腸內(nèi)，導(dǎo)致營養(yǎng)不良、消瘦和貧血等，對小兒危害更大。再則兩者性寒滑，常人也不宜多食；脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者均不宜服用。
7、葡萄
葡萄含糖量高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄中的糖和鐵的含量高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。中醫(yī)認(rèn)為，葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。糖尿病患者，便秘者不宜多吃；脾胃虛寒者不宜多食，多食則令人泄瀉。
水果雖然對我們?nèi)梭w是有很大的幫助，但是要切記不可多食，以避免攝入過多的水果而給身體帶來嚴(yán)重的危害，此外，當(dāng)食用過多而導(dǎo)致身體出現(xiàn)危害的時(shí)候一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院檢查就診。
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水果是我們生活當(dāng)中總會吃的食物，而且不同的水果營養(yǎng)價(jià)值是不一樣的，而水果除了可以生吃，其實(shí)也可以做成美味的飯桌上的家常菜，比如蜜烤香蕉，或者法式蘋果派。
一、【蜜烤香蕉】
主料：香蕉2根
調(diào)料：色拉油、蜂蜜、白糖、焦糖醬
1、香蕉撥好皮;
2、平底鍋放油，倒入白糖，小火加熱到白糖融化成微黃色，放入香蕉兩面煎制，使其沾上焦糖醬;
3、烤盤鋪一層錫箔紙，將煎好的香蕉擺入，再用刷子表面刷一層蜂蜜，烤箱預(yù)熱160度，10分鐘即可。
二、【蜂蜜檸檬茶】
主料：柚子1個(gè)
調(diào)料：冰糖、蜂蜜、水
1、柚子洗凈，剝下柚子皮;
2、用刀去除柚子皮內(nèi)的白瓤;
3、去白瓤的柚子皮切絲;
4、鍋內(nèi)燒水加少許鹽，柚子皮用開水焯一下;
5、焯好的柚子皮淋干水放入鍋中，加入冰糖;
6、倒入清水沒過柚子皮;
7、再倒入撕好的柚子肉，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢熬煮;
8、煮到柚子肉浸出果汁，柚子皮和肉融合，湯汁收濃稠即可;
9、煮好的柚子醬自然冷卻后淋入蜂蜜;
10、攪拌均勻后裝入密封罐，放入冰箱冷藏3日后即可食用。
三、【法式蘋果派】
主料：面粉、蘋果
輔料：黃油、雞蛋、食鹽、水、粗砂糖
一、千層酥皮
1、冷藏黃油無需解凍，切1厘米小方塊直接與面粉混合;
2、用刮板將黃油與面粉混合均勻;
3、將鹽溶于水中，倒進(jìn)黃油和面粉中間;
4、兩個(gè)刮板配合將面團(tuán)和水混合至吸收;
5、有手大致揉成團(tuán)，不需要光滑，不需要黃油完全吸收;
6、按壓成厚片，蓋保鮮膜冷藏1小時(shí);
7、冷藏后的面團(tuán)，搟成大片，兩側(cè)向中間折疊一次，再對折，完成一次四折，加蓋保鮮膜，冷藏松馳15分鐘;
8、繼續(xù)操作，一共要進(jìn)行4次四折，第4次四折完成后，冷藏半小時(shí)取出搟開至需要的厚度，就可以直接使用;
9、也可以隔保鮮膜卷起冷凍，使用前提前放置在冷藏室回溫即可;
水果的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而除了可以直接食用之外，其實(shí)水果還可以用來制作一些美味的食物，比如新鮮的水果布丁，還有冰凍漿果醬，草莓蘸巧克力都比較的美味。
1. 新鮮水果和布丁
巧婦學(xué)堂：快速學(xué)做10種水果甜點(diǎn)
這個(gè)甜點(diǎn)最容易制作了!切兩個(gè)橙子、兩個(gè)蘋果、兩個(gè)香蕉和一個(gè)菠蘿，然后把它們放到一個(gè)碗里，加入一罐檸檬布丁，攪拌均勻即可。
2. 冰凍漿果醬
把2湯匙糖和1.5茶匙玉米淀粉淋在冰凍漿果上，放入微波爐中高火加熱2分鐘，攪拌一下。再放入微波爐中高火加熱2分鐘，等醬汁變濃稠了即可。
3. 草莓蘸巧克力
你可以按照自己的口感喜好，選擇牛奶巧克力、黑巧克力或者白巧克力。把草莓洗一下，不過不要去掉它們的萼片。準(zhǔn)備一個(gè)平底盤，鋪上蠟紙。把巧克力放在鍋里或者微波爐里煮化，煮的時(shí)候要時(shí)不時(shí)攪拌一下，防止燒焦。把草莓放在巧克力醬里蘸一下，擺在盤子上，最后放在冰箱里冷凍一個(gè)小時(shí)即可。
4. 烤蘋果
通過烘烤可以把新鮮蘋果的甜味帶出來。挑選四只青蘋果，把核都挖出來，讓蘋果中部留下一個(gè)洞。往洞里放2湯匙紅糖和1湯匙黃油，然后把蘋果放入比較淺的烤盤里，撒上肉桂粉。烤15分鐘左右(溫度控制在350度)，待糖開始融化、蘋果變軟了之后即可?；?。
5. 新鮮水果串
選擇你最喜歡的新鮮水果，比如菠蘿、西瓜、哈密瓜、草莓和葡萄等，把水果切成方塊狀，用竹串把水果塊一個(gè)個(gè)穿起來，最后蘸上脫脂香草奶油。
當(dāng)人體處在不同的時(shí)期里是需要不同的營養(yǎng)的，而營養(yǎng)我們可以從一日三餐中攝取，也可以從水果中來攝取。而我們現(xiàn)在就來針對不同時(shí)候我們應(yīng)該要補(bǔ)充怎樣的水果來進(jìn)行介紹，而所介紹的詳細(xì)內(nèi)容如下所顯：
1、預(yù)防皺紋芒果
芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的B一胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。
2、腳氣困擾柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。
3、染發(fā)燙發(fā)鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂油酸，對于干枯的頭發(fā)有特殊功效。
4、長期吸煙葡萄
長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
5、肌肉拉傷菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)。
6、過度用腦香蕉
過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
水果是富含營養(yǎng)且又美味的一種食材，沒有人不愛吃水果的。但是并不是吃的越多對身體越好，秋天的水果有哪些對健康有益呢?飯后吃水果好嗎?什么時(shí)候吃水果最好呢?今天就讓我們來了解一下吧。
食用過多水果的壞處
有句話叫做，滿招損謙受益。過多的食用水果也是有害處的，今天我們就盤點(diǎn)一下吃水果太多的害處吧。
1、容易形成脂肪
人體的每一個(gè)細(xì)胞都可以利用葡萄糖來轉(zhuǎn)化成能量，但是果糖只能透過肝細(xì)胞分解。果糖在肝細(xì)胞內(nèi)發(fā)生複雜的反應(yīng)，結(jié)果只變成三酸甘油脂，形成脂肪。
2、胰島素會激升
有些水果真的是高糖份，因此食用過多導(dǎo)致胰島素的水平激升。胰島素水平高，身體很難燃燒脂肪，它變除存在體內(nèi)，變成脂肪。
3、壓倒身體健康
水果是人體吸收碳水化合物的最好的來源，可以給人體提供熱量、能量，過多食用水果會給吸收碳水化合物帶來負(fù)擔(dān)，影響健康。
4、果汁沒有纖維
飲用果汁更像是在喝果糖一樣，既是高糖份，又缺乏纖維質(zhì)，幫助排便。這表示你必須很小心數(shù)量以及質(zhì)量，否則只是累積一堆脂肪。
5、欠缺某些營養(yǎng)
水果雖然含有多種營養(yǎng)，但它不能提供你所有的營養(yǎng)。水果缺乏必需胺基酸和脂肪酸，這些必須從肉類、蔬菜、豆類去獲得。它還缺乏礦物質(zhì)鈣、硒。
飲食警惕：醫(yī)生不會吃的加工過的毒水果
西瓜
膨大劑催大超標(biāo)使用催熟劑、膨大劑和劇毒農(nóng)藥，這種西瓜皮上的條紋不均勻，切開后瓜瓤新鮮，瓜子呈白色，有異味。
芒果
生石灰捂黃青芒果用生石灰捂黃，使表皮看起來黃澄澄的，但吃起來卻沒有芒果味，也存在過量使用防腐劑的問題?！±妫捍唛L素令其早熟使用膨大素、催長素令其早熟，再用漂白粉、著色劑(檸檬黃)為其漂白染色。處理過的梨汁少味淡，有時(shí)還會伴有異味和腐臭味。這種毒梨存放時(shí)間短，易腐爛。
柿子
用酵母催熟生柿子用酵母或催熟劑來催熟，但柿子的甜度大減。還有果農(nóng)在生柿子蒂巴處點(diǎn)上一試靈使之紅透。這些化學(xué)藥劑都會產(chǎn)生殘留，使柿子帶毒。
香蕉
用氨水催熟用氨水或二氧化硫催熟，這種香蕉表皮嫩黃好看，但果肉口感僵硬，口味也不甜。二氧化硫?qū)θ梭w神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，還會影響肝腎功能。
眼下已經(jīng)進(jìn)入到了深秋，天氣乍冷之時(shí)，人們想到的是如何御寒。其實(shí)不然，這個(gè)時(shí)節(jié)是調(diào)節(jié)身體的最好時(shí)候，科學(xué)的保健身體顯得很有必要，而飲食作為調(diào)節(jié)身體最主要的方式，是很多人現(xiàn)在最為關(guān)注的。通過飲食，人們可以攝取足夠多的營養(yǎng)，進(jìn)而能夠獲得一個(gè)健康的身體。維生素作為調(diào)節(jié)身體的營養(yǎng)之一，是不可缺少的。下面介紹一種能夠很好補(bǔ)充身體維生素的食物，在生活中這種食物還有天然維生素丸的美譽(yù)。
一、維生素缺失對身體有害
健康的身體離不開維生素的補(bǔ)充，身體要是缺少維生素對于健康是大大不利的，例如，頭發(fā)脫落嚴(yán)重、口角炎往往是體內(nèi)維生素B2缺失的緣故。
秋天不少人胃腸道失調(diào)，感覺到胃部不適，這往往是因?yàn)轶w內(nèi)缺失了維生素A的緣故;而對于一些曬太陽不足、全身疼痛的人來說，往往是因?yàn)槿狈S生素D的緣故。
可見身體中維生素的缺乏對于健康是有影響的，如何有效的補(bǔ)充維生素成了很多人關(guān)心的話題。成熟于秋天的冬棗儼然是深秋時(shí)節(jié)很多人最愛的食物，在這個(gè)時(shí)候要是吃一點(diǎn)是能夠很好的補(bǔ)充身體中的維生素。
下面來了解這個(gè)能夠補(bǔ)充一年維生素的食物，希望在秋天可以通過食用它獲得健康的身體。
二、秋天多吃冬棗
在深秋要是吃一點(diǎn)冬棗是能夠很好的補(bǔ)充身體中的維生素，有些時(shí)候吃冬棗補(bǔ)充一年的維生素也是很有可能的。下面就來看看吃冬棗對于身體的好處。
1、吃冬棗補(bǔ)充維生素
冬棗有天然維生素丸的美譽(yù)，冬棗中維生素C的含量是極高的，每一百克的冬棗中，維生素C的含量高達(dá)五百毫克，這個(gè)數(shù)目是蘋果含量的70倍，柑橘含量的16倍，就連生活中維生素C含量很高的山楂，也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如冬棗的含量。
通過上面數(shù)字描述，相信大家能夠明顯的感覺到冬棗維生素含量之高，通過食用冬棗能夠很好的補(bǔ)充身體中的維生素。
2、吃冬棗能夠提高身體免疫力
深秋時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，溫度下降，不少人在這個(gè)時(shí)候會患上感冒，如何有效的預(yù)防感冒成了很多人關(guān)心的話題。
其實(shí)感冒預(yù)防是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比治療安全有效的，特別是在秋天這個(gè)白天、夜晚氣候變化還是明顯的，有效的預(yù)防感冒、提高免疫力是非常重要的事情。
這個(gè)時(shí)候不妨吃一些冬棗來調(diào)節(jié)身體免疫力。冬棗中不僅有大量的維生素，而且有一種環(huán)磷酸腺苷的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠有效的參與身體多種的生理活動(dòng)，進(jìn)而能夠調(diào)節(jié)身體免疫力。
例如，可以增強(qiáng)心肌收縮力，降低身體中的膽固醇、保護(hù)冠狀動(dòng)脈，有效的抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散等等。
因此，在生活中是可以通過食用冬棗提高身體免疫力。
葡萄
放入乙烯變紫把尚未成熟的青葡萄放入乙烯利稀釋溶液中浸濕，過一兩天青葡萄就變成了紫葡萄。這種葡萄顏色不均，含糖量少，汁少味淡，長期食用對人體有害。
桃
用工業(yè)檸檬酸浸泡水蜜桃用工業(yè)檸檬酸浸泡，桃色鮮紅、不易腐爛。這種化學(xué)殘留會損害神經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)過敏性疾病，甚至致癌。半熟脆桃，加入明礬、甜味素、酒精等，使其清脆香甜。明礬的主要成分是硫酸鋁，長期食用會導(dǎo)致骨質(zhì)增生、記憶力減退、癡呆、皮膚彈性下降以及皺紋增多等問題。白桃用硫磺熏制，還會有二氧化硫的殘留。
荔枝
硫酸浸泡改色用硫酸溶液浸泡、或用乙烯利水劑噴灑，使變色的荔枝變得鮮紅誘人，但很容易腐壞。這類溶液酸性較強(qiáng)，會使手脫皮、嘴起泡，還會燒傷腸胃。還有果販會用硫磺熏制，而二氧化硫?qū)ρ劬?、喉嚨會產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，導(dǎo)致人頭昏、腹痛、腹瀉。二氧化硫還會致癌。
桂圓
噴灑硫變艷噴灑硫酸或酸性溶液浸泡，使其顏色鮮艷。硫酸具有較強(qiáng)的腐蝕性，會灼傷人的消化道。還容易引發(fā)感冒、腹瀉以及強(qiáng)烈咳嗽。
柑橘
工業(yè)石蠟拋光柑橘類水果儲存中超量使用防腐劑，在出售中用著色劑美容，用工業(yè)石蠟拋光。工業(yè)石蠟的雜質(zhì)中含有鉛、汞、砷等重金屬，會滲透到果肉中，使用后會導(dǎo)致記憶力下降、貧血等癥狀。
蘋果
催紅素增色用膨大素催個(gè)，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。
吃水果的常識
飯后吃水果
危害：引起腹脹、腹瀉或便秘
食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因?yàn)樗泻胁簧賳翁穷愇镔|(zhì)，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘。
建議
水果最好在兩餐間吃。飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。
每日1到2個(gè)水果
水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且低鈉高鉀，是適合現(xiàn)代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，成年人每天應(yīng)攝人200到300克水果。
按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個(gè)頭的每天吃1到2個(gè)就可以了。
結(jié)語：水果是人們飲食上的好伴侶，給我們提供糖分、營養(yǎng)等等。但是一定要注意好吃水果的量，不要給身體造成多余的負(fù)擔(dān)。今天和大家分享了一些關(guān)于吃水果的注意事項(xiàng)，希望能夠幫助到大家。
毒辣的太陽成為我們護(hù)膚最大的敵人，就算涂了防曬霜、戴了遮陽鏡、打了遮陽傘，全副武裝走在太陽下，也未必逃得過陽光的親吻。如何讓被曬黑的肌膚迅速白回來?其實(shí)，便宜的白醋也是修護(hù)曬后肌膚的良方。
白醋洗臉美白皮膚：
面部皮膚過于黝黑的女性，洗臉和洗澡時(shí)在水中加一點(diǎn)醋，久而久之，皮膚就會變白。另外，還可以將250克新鮮黃豆，在500克醋中浸泡15天左右，每天吃5至10粒醋黃豆，對減褪面部色素沉著有效
具體做法：
STEp 1：買一瓶白醋，每次洗臉時(shí)，放一小盆水，倒上一鮮橙多蓋那么多的醋。
STEp 2：倒入水中調(diào)勻，撲到臉上，或者干脆把臉浸入好了，溫水、涼水都可。
STEp 3：然后把水倒掉，再開始正常的洗臉程序，用洗面奶 。
白醋洗臉有效祛斑：
面部如果有雀斑、黑斑，將白術(shù)浸于白醋中，密封7天后取白術(shù)擦拭有雀斑和黑斑的部位，每天堅(jiān)持使用，日久雀斑和黑斑會逐漸變淺甚至消褪。
醋的其他妙用：
1、用醋洗臉肌膚嬌艷：將臉洗凈后在溫水中加入20ml醋洗臉，再用清水沖洗;
2、用醋沐浴使皮膚光滑：將250ml的蘋果醋倒入浴缸內(nèi)，泡10分鐘，宛如洗溫泉，讓肌膚保持健康的弱酸狀態(tài);
3、用醋漱口預(yù)防感冒：當(dāng)你感到有些不舒服，好似感冒時(shí)，你可以倒20ml的醋于杯中，再以5-6倍的水稀釋，用來漱口;
4、黃豆泡醋治療便秘 、高血壓：生黃豆放入大罐里，倒入三倍米醋泡4天，從第5天開始，每天吃5-10粒黃豆，能治療便秘和高血壓。存入冰箱中，更可延長保存期限;
5、蛋殼醋液含豐富鈣質(zhì)：將一個(gè)生蛋殼洗凈后，放入180ml米醋中，泡3天，3天后用筷子攪拌，丟掉薄皮即可。每天以5-7倍水摻兩茶匙醋液飲用;如果再加一匙蜂蜜，風(fēng)味更佳;
6、鹽醋水可治冷腳癥和香港腳：一升熱水(洗澡水的熱度)中，加入一大匙多一點(diǎn)的鹽和3100ml的醋，用來浸泡腳部約10-20分鐘，可以改善腳冰冷和香港腳;
7、醋拌面粉可治療扭傷、撞傷：當(dāng)你撞傷或扭傷時(shí)，可以將120ml的醋與100克面粉調(diào)成糊狀，抹在紗布上貼于患處，再在紗布外層再貼張油紙，以繃帶綁好，更能防止溢漏;
8、冰水加醋能解酒：喝了酒或覺得疲勞時(shí)，飲些加了醋的冰水，可以很快解酒和消除疲勞。冰水中除了加20-40ml的醋之外，也可以再添些蜂蜜或砂糖;
9、每晚擦醋預(yù)防長頭皮：每晚睡覺前，擦一點(diǎn)酸醋在頭皮根處，能預(yù)防頭皮的產(chǎn)生;
10、清潔皮、鋁、銅制品：用亞麻仁油和醋擦皮制品臟污處，然后用布擦凈，立刻光潔如新。鋁制器皿用久發(fā)，如用熱醋浸泡20分鐘，用清水洗凈即可。銅器用久產(chǎn)生銅綠時(shí)，不防用醋和鹽擦試，再用水洗凈試干即可;
11、防釘子脫落：打釘子時(shí)，如果在釘子尖端沾點(diǎn)酸醋，釘子打進(jìn)去后比較不易脫落;
12、使羊毛衣煥然一新：羊毛衣洗凈時(shí)，在水中加點(diǎn)醋，羊毛衣就會變得美觀如新。
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