幾個關(guān)鍵時刻喝水，對身體好到爆
養(yǎng)生關(guān)鍵季節(jié)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的幾個關(guān)鍵時刻喝水，對身體好到爆，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
白開水不僅僅是人體生命的必須，還有治病的神奇功效。想預(yù)防和治療以下9種疾病，無需看病吃藥，只要一杯白開水，便可輕松解決問題。
1、心臟病:睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、 心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度 高而引起的。當(dāng)人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的 黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑:清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體 內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅 速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3、感冒:要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應(yīng)而 自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排 尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。
4、胃疼:喝粥“水養(yǎng)護”
有胃病的 人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即 化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
5、便秘:大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝 水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小 便。
6、惡心:用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感 到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療 嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
7、肥胖:餐后半小時喝一些水
有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代 謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸 胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
8、失眠:熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人 溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
9、煩躁:多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制 造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體 外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出?；蛘叽罂抟粓?，腎上腺素也會同淚水排出。喝水需要注意的事項水并不是包治百病的靈丹妙藥
水在人體內(nèi)占到了70%左右,只要缺少一點就對人體功能產(chǎn)生影響。
對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥,當(dāng)然不能僅僅局限于是否喝足了水,如果你以下面的錯誤方式來享受它,同樣對健康不利。
不是早餐喝水就對身體健康有利
人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失很多水分,喝鹽水反而會加重高滲性脫水,令人更加口干。
而且早晨是人體血粘度最高的時間,喝鹽水會使血壓更高,尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
專家建議,淡鹽水更合適在運動或大汗后喝,以補充身體丟失的水分和鈉。
水不分酸堿,干凈才是最重要
由于我們攝進的酸性食用品過多,使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此,為了健康,只有自然弱堿性水才更合適我們長期飲用。
那么,我們?nèi)绾沃滥男┦菍θ梭w有益的弱堿性水呢?重視水的酸堿度的品牌,都會在瓶貼上標(biāo)明,在購買時,看看標(biāo)簽就知道了。
喝水喝和湯性質(zhì)是不同的
湯中除了水,還富含鹽分和贅肉。所以,固然可以以喝湯的形式來補充水分,但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉,這會慢慢蠶食你的好身材,因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說,喝粥反而是個更明智的做法。
不是口渴才要喝水
與吃飯不同,人喝水的欲看遠沒有那么強烈,等你感覺到口渴時,你正一步步邁向脫水的邊沿,身體已經(jīng)丟失大量的水分。即便此時補水了,你的身體還是輕易出現(xiàn)留意力不集中、易激動、疲憊,甚至頭疼等癥狀,所以喝水也要講究未雨綢繆。
你可以根據(jù)自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進行調(diào)整。一般來說,假如尿液顏色為深黃色,則表示身體缺水,需要多補充一些水。
yS630.Com相關(guān)推薦
都知道心臟病很要命，那該怎樣防治心臟病呢?專家說，喝水是一種很好的防治心臟病方法，3個時段喝水最能防治心臟病。
1、清晨醒后
這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
2、睡前半小時
晚上睡眠時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能夠稀釋血液，防止血栓發(fā)生。
3、深夜醒來時
腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀時。
因此，防治心臟病，喝水有明顯效果，3個時段喝水最能防治心臟病。
對于一些比較習(xí)慣熬夜的人群來說，經(jīng)常熬夜對他們的身體有一定的影響，會讓身體中的物質(zhì)發(fā)生一些改變，所以如果在平時沒有什么事情的千萬不要熬夜，下面是小編整理了一些關(guān)于熬夜人群喝水的好處，希望通過小編的詳細介紹之后對你有所幫助，接下來讓我們一起來看看。
熬夜的人群應(yīng)當(dāng)多喝水，因為身體在晚上特別容易缺水，而在睡眠中，身體會自動將水從皮膚毛孔中排出，而熬夜人氣度精力會讓身體的活動量更大，所以，要多喝溫開水。
當(dāng)人群在晚上沒有定時睡覺，或者已經(jīng)處于失眠的狀態(tài)，應(yīng)該備注夜宵的食物，給身體添加能量，避免超出負荷的身體，在饑餓的時候，沒能補充能量，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)饑餓的狀態(tài)。
水分也不能缺少，因為其水的功能，可將熬夜人體
熬夜要多吃蔬菜水果，補充維生素，特別是維生素C，獼猴桃含有較多維生素C，還可以補充水分，可以讓肌膚恢復(fù)原有的彈性和光澤，淡化黑眼圈。所以，女士選擇這個最好不過了。
長時間玩電腦，耍手機的人，眼睛容易疲勞，平時要多喝綠茶，決明子茶等，還有金銀花茶等也不錯，可以清肝明目，清除體內(nèi)垃圾。
熬夜要多吃補腦的食物。這方面雞蛋和燕麥就很好，雞蛋里含有大量卵磷脂，燕麥里含有大量的B族維生素，這些都是補腦的好東西。此外，核桃、松仁等堅果也非常補腦。
平時的時候一定要盡量避免熬夜的發(fā)生，多注意個人的休息睡眠時間，安排好作息時間規(guī)律，平時工作的時候要注意勞逸結(jié)合，以上就是小編為大家整理的一些關(guān)于熬夜人群多喝水的一些好處和注意事項，希望通過小編的詳細介紹之后你能夠在平時盡量不要熬夜。
水是人身體組成的最重要的一個部分，一個人在一段時間內(nèi)可以不吃飯，但不可以不喝水。這就足以看出來水對人身體的重要性，尤其到了夏天，天氣本來就燥熱，更增加了我們的飲水量，所以對于飲水我們是要講究方法，小編今天為大家講解一下睡前多喝水到底是好不好呢，相信對大家都會有很大的幫助。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
晚上睡覺之前不要多喝水哦，臨睡前水不宜多喝，這會導(dǎo)致胃液稀釋，夜間多尿影響水面，還會誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。
有些書上說睡前喝水可以滋潤肌膚，但有的也說睡前喝水的話，第二天就難逃水腫的命運，這不是互相矛盾嗎？其實這是一個喝水的方法問題。
護膚美容顯然離不開水，多喝水可使皮膚滋潤、水靈。喝水的次數(shù)，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使皮膚顯得干枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適；飯后、臨睡前不宜多喝，這除導(dǎo)致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學(xué)飲水才能滋潤肌膚，而且不會誘發(fā)水腫的現(xiàn)象。
許多人都喜歡睡覺前喝一杯水，有人說睡前喝水會加重腎臟負擔(dān)，增加起夜次數(shù)；但睡前不喝水，又會增加血液黏稠度，易誘發(fā)心血管事件。對此，腎臟專家和心血管專家指出，睡前喝水并不用太多擔(dān)心，對于絕大多數(shù)人來說，睡前喝水沒有壞處，關(guān)鍵在于適量。熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對于心血管病人來說，血液的黏稠度變高。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。
看了以上的建議，大家是不是對于自己的生活習(xí)慣應(yīng)該有所改善呢，我們都知道喝水對自己的身體健康有很大的幫助，但是我們有的時候不知道什么樣的喝水方式才是真正適合自己的，才是真正對自己身體好的，睡覺之前喝水要適量，這樣才是真正對自己好。
我們身體新陳代謝不斷的進行，導(dǎo)致水分大量流失，特別是夏天天氣熱的時候，很容易出汗，這時是需要補充大量水分的。就算是平時，沒事喝點水，有助于提新陳代謝的速度，讓體內(nèi)產(chǎn)生的廢物盡快的排出體內(nèi)。不過，有些人害怕水喝多了會給身體造成危害。那么，多喝水對身體有壞處嗎?下面咱們就來詳細了解下吧。
水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對于人體而言，水在身體內(nèi)不但是運送各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉(zhuǎn)至關(guān)重要。我們每天究竟該喝多少水呢?一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇，這些人該喝多少水，應(yīng)視病情接受醫(yī)生的具體建議。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可緩解病情。此外，人在感冒發(fā)燒時也應(yīng)多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水可以起到降低體內(nèi)體溫、防止水分流失過多的作用。
有關(guān)多喝水對身體有壞處嗎的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧?？傮w而言，多喝水對身體還是比較有好處的。喝水多危害我們的健康，主要是在某些疾病患者的身上會發(fā)生。因此，這方面我們是無需太多顧慮的，堅持自己的好習(xí)慣，這樣才能確保我們的身體不出問題。
所謂的銀耳，也就是大家熟知的白木耳，這是非常受歡迎的一種滋補佳品，銀耳對男性和女性都有很多好處，對男性來說，銀耳是強筋補腎的佳品，對于女性來說，銀耳是美容養(yǎng)顏非常好的食物，尤其經(jīng)常吃銀耳的話，對皮膚是非常好的，那么該如何吃銀耳效果才好呢？
堅持吃銀耳皮膚好到爆的方法：
銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳的營養(yǎng)價值如下：
1.銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失。
2.銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。
3.銀耳還含有多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高。
4.銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養(yǎng)價值很高，具有扶正強壯的作用，是一種高級滋養(yǎng)補品。
5.銀耳中還有較豐富的膳食纖維。
紅棗銀耳蓮子羹：
首先，準(zhǔn)備好原料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。銀耳、蓮子、紅棗需要提前浸泡。
蓮子浸泡的時間要長一些。等蓮子都膨脹起來就好了。這樣做可以省2倍的煤氣。銀耳也泡好了。在鍋里接上適量的冷水，用手把銀耳撕碎放到鍋里，銀耳發(fā)黃的根一定去掉。然后，把蓮子也放入鍋里。再放入適量的冰糖，可以根據(jù)自己的口味多放少放。紅棗一定不要先放。
然后，打開火開始熬。等鍋開后，改為小火熬。大約熬40分鐘后?？?，燙已經(jīng)差不多粘稠，這時在放入紅棗。再熬上10分鐘左右就可以了。這樣熬出的湯就不會發(fā)紅了。
時間到了，紅棗銀耳蓮子羹熬好了，跟普通的做法比較一下，效果是非常明顯的。
黑枸杞+玫瑰花泡水，夢幻般的顏色，送你傾城的容顏。
玫瑰花泡水的好處
1.調(diào)理身體
性質(zhì)溫和、可緩和情緒、平衡內(nèi)分泌、補血氣，美顏護膚、對肝及胃有調(diào)理的作用、并可消除疲勞、改善體質(zhì)，玫瑰花茶的味道清香幽雅，能令人緩和情緒、紓解抑郁，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，解除腰酸背痛，對消除疲勞和傷口愈合，滋潤養(yǎng)顏，護膚美容，活血，保護肝臟，和胃養(yǎng)肝，消除疲勞，促進血液循環(huán)之功能。可治慢性胃炎及肝炎。
2.疏肝解郁、調(diào)氣血
疏肝解郁，健脾降火和血散淤等功效，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調(diào)理血氣、促進血液循環(huán)，能活血化瘀，可緩和情緒，調(diào)整內(nèi)分泌，最適合因內(nèi)分泌紊亂而肥胖的MM，調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題;
3.美容養(yǎng)顏
最重要的是它的養(yǎng)顏美容功效，常飲可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然，防皺紋也有幫助。可改善體質(zhì)，肝郁氣滯型的減肥可多喝，有助于減肥;有豐胸調(diào)經(jīng)之效;還可潤腸通便。美容養(yǎng)顏瘦身的佳品。
4.鎮(zhèn)靜安眠、治口臭
由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好，長期飲用可改善睡眠。
5.減肥
玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜過多飲用。
黑枸杞的好處
1.美容抗衰老
黑枸杞中的花青素能很好的對抗外界對細胞的氧化作用，能有效清除皮膚有害物質(zhì)自由基的堆積和沉淀，延緩人體細胞組織衰老，保護膠原蛋白，讓皮膚鮮活有彈性，保持年輕狀態(tài)，減少皺紋，延緩衰老。
2.抗腫瘤
由于黑枸杞多糖不僅僅是一種調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，而且還可以通過神經(jīng)內(nèi)分泌免疫調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)發(fā)揮抗癌作用。
3.抗疲勞
黑枸杞多糖能顯著增加小白鼠肌糖原、肝糖原儲備量，提高運動前后血液乳酸脫氫酶總活力，降低小白鼠劇烈運動后血尿素氮增加量，加快運動后血尿素氮的清楚速率，因此表明枸杞多糖對消除疲勞具有十分顯著的作用。
4.抗輻射
黑枸杞有抗輻射、保護機體的作用，可作為輔助藥物來配合放療等抗腫瘤治療，減輕放療的毒副作用，提高療效，保護機體的免疫功能。
5.降血脂
黑枸杞能有效降低換高脂血癥的大鼠血清中甘油三酯和膽固醇的含量，具有明顯的降血脂、調(diào)節(jié)脂類代謝功能，對預(yù)防心血管疾病具有積極作用。
玫瑰花+黑枸杞好處
玫瑰花茶性質(zhì)溫和、黑枸杞性平味甘，男女皆宜。黑枸杞和玫瑰花泡茶可緩和情緒、平衡內(nèi)分泌、補血氣，美顏護膚、對肝及胃有調(diào)理的作用、并可消除疲勞、改善體質(zhì)。
黑枸杞搭配玫瑰花還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，最適合因內(nèi)分泌紊亂而肥胖的MM，調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題;最重要的是它的養(yǎng)顏美容功效，常飲可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然，防皺紋也有幫助。肝郁氣滯型的減肥可多喝，有助于減肥;有豐胸調(diào)經(jīng)之效;還可潤腸通便。是美容養(yǎng)顏瘦身的佳品。
玫瑰花+黑枸杞用量與禁忌
其實黑枸杞玫瑰花泡茶可以很靈活，用量隨便自己搭配，只需要注意一點，那就是一天不能吃過量，黑枸杞不要超過10克，玫瑰花不要超過5克。
(一般情況下黑枸杞10-15粒，玫瑰花2-3朵就可以了)
另外，懷孕初期不適合喝玫瑰花，感冒發(fā)燒也不能喝黑枸杞和玫瑰花
黑枸杞+玫瑰花泡水，夢幻般的顏色，送你傾城的容顏。
1玫瑰花泡水的好處
1.調(diào)理身體
性質(zhì)溫和、可緩和情緒、平衡內(nèi)分泌、補血氣，美顏護膚、對肝及胃有調(diào)理的作用、并可消除疲勞、改善體質(zhì)，玫瑰花茶的味道清香幽雅，能令人緩和情緒、紓解抑郁，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，解除腰酸背痛，對消除疲勞和傷口愈合，滋潤養(yǎng)顏，護膚美容，活血，保護肝臟，和胃養(yǎng)肝，消除疲勞，促進血液循環(huán)之功能?？芍温晕秆准案窝?。
2.疏肝解郁、調(diào)氣血
疏肝解郁，健脾降火和血散淤等功效，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調(diào)理血氣、促進血液循環(huán)，能活血化瘀，可緩和情緒，調(diào)整內(nèi)分泌，最適合因內(nèi)分泌紊亂而肥胖的MM，調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題;
3.美容養(yǎng)顏
最重要的是它的養(yǎng)顏美容功效，常飲可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然，防皺紋也有幫助。可改善體質(zhì)，肝郁氣滯型的減肥可多喝，有助于減肥;有豐胸調(diào)經(jīng)之效;還可潤腸通便。美容養(yǎng)顏瘦身的佳品。
4.鎮(zhèn)靜安眠、治口臭
由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好，長期飲用可改善睡眠。
5.減肥
玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜過多飲用。
2黑枸杞的好處
1.美容抗衰老
黑枸杞中的花青素能很好的對抗外界對細胞的氧化作用，能有效清除皮膚有害物質(zhì)自由基的堆積和沉淀，延緩人體細胞組織衰老，保護膠原蛋白，讓皮膚鮮活有彈性，保持年輕狀態(tài)，減少皺紋，延緩衰老。
2.抗腫瘤
由于黑枸杞多糖不僅僅是一種調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，而且還可以通過神經(jīng)內(nèi)分泌免疫調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)發(fā)揮抗癌作用。
3.抗疲勞
黑枸杞多糖能顯著增加小白鼠肌糖原、肝糖原儲備量，提高運動前后血液乳酸脫氫酶總活力，降低小白鼠劇烈運動后血尿素氮增加量，加快運動后血尿素氮的清楚速率，因此表明枸杞多糖對消除疲勞具有十分顯著的作用。
4.抗輻射
黑枸杞有抗輻射、保護機體的作用，可作為輔助藥物來配合放療等抗腫瘤治療，減輕放療的毒副作用，提高療效，保護機體的免疫功能。
5.降血脂
黑枸杞能有效降低換高脂血癥的大鼠血清中甘油三酯和膽固醇的含量，具有明顯的降血脂、調(diào)節(jié)脂類代謝功能，對預(yù)防心血管疾病具有積極作用。
3玫瑰花+黑枸杞好處
玫瑰花茶性質(zhì)溫和、黑枸杞性平味甘，男女皆宜。黑枸杞和玫瑰花泡茶可緩和情緒、平衡內(nèi)分泌、補血氣，美顏護膚、對肝及胃有調(diào)理的作用、并可消除疲勞、改善體質(zhì)。
黑枸杞搭配玫瑰花還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，最適合因內(nèi)分泌紊亂而肥胖的MM，調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題;最重要的是它的養(yǎng)顏美容功效，常飲可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然，防皺紋也有幫助。肝郁氣滯型的減肥可多喝，有助于減肥;有豐胸調(diào)經(jīng)之效;還可潤腸通便。是美容養(yǎng)顏瘦身的佳品。
4玫瑰花+黑枸杞用量與禁忌
其實黑枸杞玫瑰花泡茶可以很靈活，用量隨便自己搭配，只需要注意一點，那就是一天不能吃過量，黑枸杞不要超過20克，玫瑰花不要超過5克。
(一般情況下黑枸杞10-15粒，玫瑰花2-3朵就可以了)
另外，懷孕初期不適合喝玫瑰花，感冒發(fā)燒也不能喝黑枸杞和玫瑰花。
很多人都有一個習(xí)慣，那就是吃完飯之后就會喝上一些水，飯后可以馬上喝水嗎？實際上這個習(xí)慣從健康飲食的角度來說，對我們的健康是不利的，下面就具體認識飯后馬上喝水的傷害。
飯后立刻喝水，喝下去的流體會或沖走所有的酶，或降低它們的作用。
胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶，這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感。
除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2-3小時后才飲水，而且是每間隔20-30分鐘飲上3-4小口。
吃一般飯菜時不宜喝水，要喝也只能喝一小點兒，但是此后得一段時間不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小時，用完淀粉類食品后得等1-2小時，而用完高蛋白食品后得等1.5-2小時。
飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15-40分鐘喝下，這是因為流體喝下去后10分鐘離開胃而進入小腸，到那里后立刻被小腸粘膜吸收進入血液里
飯后喝水不利于健康，希望大家都可以注重這個問題，想要更好的保證身體健康，做好養(yǎng)生保健工作，那么這些健康飲食原則你必須遵守，要不然就很容易給自己的身體帶來其他不利影響和傷害。
核桃是大家都非常喜歡吃的一種堅果，核桃不但外形很好看而且吃起來味道也是很不錯的，核桃里面含有豐富的營養(yǎng)，常吃核桃可以起到提高人體免疫力和抗衰老等功效，所以核桃受到了大家的喜歡，但是我們也應(yīng)該認識到吃核桃不能一次性吃太多，下文我們給大家介紹一下一天吃幾個核桃對身體最好。
核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
為了生一個聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時應(yīng)注意以下幾點：
1.應(yīng)該適量、長期服用。
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結(jié)果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個核桃。同時應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
2.核桃仁表面的皮別剝。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要剝掉這層薄皮
3.不宜吃核桃的人。
核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的堅果，那就是核桃了，我們知道核桃不但美味而且還含有豐富的營養(yǎng)，常吃核桃有利于我們的身體健康，上文為我們詳細介紹了一天吃幾個核桃對身體最好。
相信大家對于紅棗肯定是非常熟悉的吧，紅棗不但可以藥用而且也可以食用，紅棗含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃紅棗可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，紅棗有補血和提高人體免疫力等作用，常吃紅棗還能起到保肝護肝等效用呢，但是我們在食用紅棗是需要控制的，下文我們介紹一下一天吃幾個紅棗對身體最好。
控制好自己吃棗子的數(shù)量是很有必要的。棗子吃的太多反而會加大我們的器官的消化負擔(dān)，紅棗作為甜食，吃的太多會使我們的空腔和我們的消化道有了很多對于糖分分解的負擔(dān)，另外，我們要遵從滋補調(diào)理的理念，不能在一時間興起吃很多的紅棗來養(yǎng)身，這樣是不好也是不被提倡的。
那么對于我們?nèi)巳褐衅⑽副容^虛弱的人來說，這種人對于棗子的攝入量應(yīng)該在正常的水平有所減少，而且，在進補紅棗的同時，還應(yīng)該配合中藥的一起食用。而對于剛剛手術(shù)過后的病人或者是剛生完小孩的產(chǎn)婦來講，有必要在正常的紅棗的服用量上面有所增加，這樣的每天吃十個左右的紅棗相對來說才是合適的。
因此，紅棗的每日所需的數(shù)量是因人而異的，我們沒有規(guī)定必須要怎么吃，所以各位朋友要根據(jù)自己的身體的實際情況作參考來科學(xué)地吃紅棗。
說到減壓，大家不約而同地把減壓對象對準(zhǔn)了在工作、家庭以及社會中長期扮演擔(dān)當(dāng)者的男人，新加坡專家為男人減壓出謀劃策，建議男人每天吃幾顆清脆香甜的鮮棗，有助減壓。
鮮棗中含有大量的維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候盡量不要“囫圇吞棗”，要細嚼慢咽，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。
此外，常吃鮮棗有助預(yù)防膽結(jié)石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環(huán)的回流，膽汁酸少了，在一定程度上結(jié)石形成的概率也就隨之減少了。
鮮棗甜脆多汁，但不耐保存，常溫下幾天的時間就會失去鮮脆的口感，放在冰箱里時間久了也會造成維生素C的流失，因此，不要一次買太多，現(xiàn)吃現(xiàn)買即可。
在上面的文章里面我們介紹了什么是紅棗，我們知道紅棗不但可以食用而且還含有豐富的營養(yǎng)，常吃紅棗有利于我們的身體健康，上文為我們詳細介紹了一天吃幾個紅棗對身體最好。
我們知道杏仁雖然是一種藥食同源的堅果，不過吃太多的杏仁容易出現(xiàn)上火的癥狀，所以我們有必要多了解一些關(guān)于杏仁的知識，我們不但要知道杏仁的功效和作用而且也需要知道一下杏仁的食用方法，此外我們也要弄清楚到底一天最多可以吃多少杏仁，下文我們就來告訴大家這個問題的答案。
如果把我們的身體比作一座城堡，那么由于人的逐漸衰老與外界不良環(huán)境和生活習(xí)慣等原因不斷產(chǎn)生的自由基，就是肆意破壞城堡的侵略者。大杏仁含有豐富的維生素E及類黃酮類抗氧化劑，是天然的優(yōu)質(zhì)抗氧化食品，可以幫助我們堅固“城堡”。大杏仁是一種營養(yǎng)素密集型的堅果，最值得稱道的是，它是維生素E含量最高的食物之一。一把大杏仁(約23粒，28克)就可以提供人體一天所需要的維生素E的一半。而維生素E已被證實是一種強抗氧化物質(zhì)，可以降低很多慢性病的發(fā)病危險，比如心臟病、糖尿病、老年癡呆、癌癥等，還能增強機體免疫力，減緩衰老。
每天吃上一把大杏仁還有助于控制體重，因為吃少量大杏仁就很容易產(chǎn)生飽腹感，自然有助于控制其他食物的攝入。而且大杏仁中所含的脂肪，約70%為單不飽和脂肪酸，屬于有利健康的“好脂肪”，可以降低低密度脂蛋白膽固醇(也就是導(dǎo)致心血管疾病的“壞膽固醇”)水平。
大杏仁還有其他花樣吃法。可以把大杏仁用攪拌機打成碎粒狀備用，早餐時，在粥里撒上一小把，或者吃酸奶、喝果汁時，調(diào)入一些大杏仁粒，都是營養(yǎng)美味的吃法。而且整個大杏仁還可以作為涼拌菜的好搭檔，做蔬菜沙拉時，加入一些大杏仁，能讓整道菜的口感更加爽脆。
在上面的文章里面我們介紹了一種藥食同源的堅果，那就是杏仁了，我們知道杏仁有提高人體免疫力和抗腫瘤等功效，不過一天不能吃太多的杏仁，一般認為成年人一天吃7粒杏仁比較合適。
鮮棗維生素含量更豐富；但是它有時令性，不能常買到，而且多吃可能傷害消化功能。干棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養(yǎng)更易吸收，更適合食療，這里介紹幾種大棗的食療吃法。
實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
(1)紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒
紅棗的一個沖泡細節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。
還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。
(2)紅棗泡茶，補氣護嗓
紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。
如果再放入桂圓，就是補血補氣茶了，適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。
(3)紅棗熬湯，止咳潤肺
唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。
材料：銀耳：20克(大約半朵)，紅棗：20顆，冰糖：60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)
做法：把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個小時，即可熄火。
(4)紅棗熬粥，安神助眠
中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。
(5)紅棗泡酒，血管通暢
紅棗在浸泡過程中，富含營養(yǎng)的有機物更容易在酒中溶出。對保持血管通暢有一定效果。
特別提醒：
（1）干紅棗大小各異，雖然在營養(yǎng)和食療功效上差別不大，但從口味上建議，泡水泡茶時選用大個的紅棗，特別是新疆產(chǎn)的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾半再用；熬粥、泡酒等則可隨意選擇。
（2）大棗有益健康，但并非多多益善。中等大小的紅棗，一次食用最好別超過15個，過量食用有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹。
各種食物分別有不同的營養(yǎng)和功效，而身體各個器官也分別需要不同的營養(yǎng)，因此吃下去的食物一定是對身體某一器官有裨益的。下面我們來看看身體各器官分別需要什么食物。
頭發(fā)：南瓜籽
鋅可以防止頭發(fā)脫落，而南瓜籽中含有大量鋅，吃谷類食物的時候加入一湯匙南瓜籽。
鼻子：葵花籽
美國每年有很多人患有花粉熱，研究員稱，這可能是因為和過敏相關(guān)的免疫系統(tǒng)出了問題的緣故。維生素E有維護免疫系統(tǒng)的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E。
眼睛：蛋黃
蛋黃中大量含有葉黃素、玉米黃質(zhì)和類胡蘿卜素。類胡蘿卜素可以防止白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性（引起失明的首要原因）。研究還發(fā)現(xiàn)，每天一顆蛋黃不會引起膽固醇水平的增加。
眼睛：橙色椰菜
橙色椰菜中含有可以保護角膜的β-胡蘿卜素。你也可以選擇當(dāng)?shù)氐姆凵ㄒ恕?/p>
皮膚：西紅柿
水果尤其是煮熟的水果對皮膚更加有益，因為這樣就會有更多的類胡蘿卜素和番茄紅素，它們可以降低紫外線損傷，防止皮膚癌，并且減少皺紋。
心臟：蘆筍
研究員發(fā)現(xiàn)，維生素B和葉酸可以減少高半胱氨酸，這是一種通過引起發(fā)炎從而增加心臟病患病率的氨基酸。8棵蒸熟的蘆筍就會提供20%的每日所需葉酸。
腸：豆豉
由大豆制成并經(jīng)過發(fā)酵的豆豉含有很多有益細菌。科學(xué)家認為這些微生物可以促進消化，殺死引起潰瘍的細菌。就像豆腐一樣，可以把豆豉加到湯或醬汁中。
大腦：藍莓
對于50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙癥的風(fēng)險更低。
肌肉：咖啡
老人鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學(xué)的研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅持鍛煉的時間也更長。
關(guān)節(jié)：橄欖油、大蒜
做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。英國倫敦大學(xué)的大規(guī)模調(diào)研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。
骨骼：奶酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
嘴唇：核桃
每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不干燥的雙唇。這是因為，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。
胸部：菜花
新鮮菜花有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。北方菜花顏色白、花球緊實。而南方菜花泛黃發(fā)綠，更松散。
臉頰：鱷梨
臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。
指甲：菠菜
指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養(yǎng)素同樣有益于指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。
牙齦：青椒、獼猴桃
人體缺乏維生素C時，很容易導(dǎo)致牙齦營養(yǎng)不良，發(fā)生出血、腫脹現(xiàn)象，甚至引發(fā)牙齦萎縮退化。獼猴桃被稱為“維C之王”，常吃有助于牙齦健康，還能防止口腔潰瘍。其他富含維生素C的果蔬還有青椒、西紅柿、辣椒、橘子等。
肺：百合、梨
百合味甘微苦，性平，可以潤肺止咳，清心安神，對呼吸道和消化道黏膜有保護作用。百合除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪外，還含有較多鈣、磷、鐵以及B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素有護肺功效。梨性寒、味甘，入肺、胃經(jīng)，有清熱養(yǎng)陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效。但因其性質(zhì)寒涼，不宜一次食用過多，否則反傷脾胃。
肝：蘑菇、青蘋果
世界衛(wèi)生組織曾發(fā)布消息稱，多吃果蔬有助于肝臟排毒，可使患肝癌的幾率減少52%。肝臟排毒需要多種維生素的幫助，蘑菇中含有較多維生素C和纖維素，能促使鉛、砷、苯等有害物質(zhì)排出體外；香菇中含有豐富的B族維生素，能協(xié)助修復(fù)肝功能，預(yù)防脂肪肝。肝臟還喜歡綠色食物，比如青蘋果、菠菜等，它們有益肝氣循環(huán)、代謝，能消除疲勞、舒緩肝郁。
胃：山藥、桑葚
腸胃不好的人可常吃山藥、南瓜、土豆等富含淀粉的食物來健脾胃。山藥中含有大量淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于胃的消化吸收功能，對慢性食管炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性胰腺炎以及小腸吸收功能不良等癥有很好的輔助治療作用。桑葚含有豐富的維生素、有機酸和活性蛋白，經(jīng)常食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動，可以開胃潤腸。
腎：花菜、黑提
中醫(yī)認為，黑色入腎，多吃黑色食物有助于補養(yǎng)腎臟。黑提不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用?；ú诵云轿陡剩袕娔I壯骨、補腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉作用，與豬腎或羊腎、黑木耳一同爆炒吃，可補腎強身。
溫馨提醒：我們的身體每個器官都是有生命的，它們也需要食物的供給與補養(yǎng)，針對性地為身體各個器官提供食物有利于身體各器官的保健。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《幾個關(guān)鍵時刻喝水，對身體好到爆》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生關(guān)鍵季節(jié)”專題。
