食物中的清潔工給你身體大掃除保健康！
女性更年期要養(yǎng)生保健身體。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“食物中的清潔工給你身體大掃除保健康！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
掃帚是家家必不可少的清潔工具，它能及時將垃圾清除，保持房屋干凈。但當人體內有“垃圾”時，該如何清掃呢？本期，給大家推薦3把“掃帚”，幫你給身體做個大掃除。
物理掃帚：膳食纖維食物。膳食纖維有助降低體內“壞”膽固醇、調節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。此外，膳食纖維還能幫助抑制食欲，同時幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。很多食物都是富含膳食纖維的“高手”，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物，小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯、山芋等。
化學掃帚：抗氧化劑食物。自由基是健康的大敵，它會攻擊人體多個器官，使它們受傷或引起變性，從而導致癌癥、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。維生素C、β胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑有助清除體內的自由基，抵抗衰老。其中，獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、橙子、胡蘿卜等橙黃色食物中富含β胡蘿卜素，藍莓、紫甘藍、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。
生物掃帚：益生菌食物。腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了讓益生菌常打“勝仗”，平時除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還應該多吃富含益生元（有助益生菌生長繁殖的物質）的食物，如洋蔥、胡蘿卜等。
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掃帚是家家必不可少的清潔工具，它能及時將垃圾清除，保持房屋干凈。但當人體內有“垃圾”時，該如何清掃呢？本期，給大家推薦3把“掃帚”，幫你給身體做個大掃除。
物理掃帚
膳食纖維食物。膳食纖維有助降低體內“壞”膽固醇、調節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。此外，膳食纖維還能幫助抑制食欲，同時幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。
很多食物都是富含膳食纖維的“高手”，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物，小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯、山芋等。
化學掃帚
抗氧化劑食物。自由基是健康的大敵，它會攻擊人體多個器官，使它們受傷或引起變性，從而導致癌癥、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。維生素C、β胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑有助清除體內的自由基，抵抗衰老。
其中，獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、橙子、胡蘿卜等橙黃色食物中富含β胡蘿卜素，藍莓、紫甘藍、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。
生物掃帚
益生菌食物。腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。
為了讓益生菌常打“勝仗”，平時除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還應該多吃富含益生元（有助益生菌生長繁殖的物質）的食物，如洋蔥、胡蘿卜等。
掃帚是家家必不可少的清潔工具，它能及時將垃圾清除，保持房屋干凈。但當人體內有“垃圾”時，該如何清掃呢？本期，給大家推薦3把“掃帚”，幫你給身體做個大掃除。
物理掃帚
膳食纖維食物。膳食纖維有助降低體內“壞”膽固醇、調節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。此外，膳食纖維還能幫助抑制食欲，同時幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。
很多食物都是富含膳食纖維的“高手”，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物，小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯、山芋等。
化學掃帚
抗氧化劑食物。自由基是健康的大敵，它會攻擊人體多個器官，使它們受傷或引起變性，從而導致癌癥、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。維生素C、β胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑有助清除體內的自由基，抵抗衰老。
其中，獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、橙子、胡蘿卜等橙黃色食物中富含β胡蘿卜素，藍莓、紫甘藍、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。
生物掃帚
益生菌食物。腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。
為了讓益生菌常打“勝仗”，平時除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還應該多吃富含益生元（有助益生菌生長繁殖的物質）的食物，如洋蔥、胡蘿卜等。
掃把也叫掃帚，是家庭、工作中最為常見的生活清潔工具。它能夠將垃圾清除干凈。保持房屋的整潔。但人體內有“垃圾”時如何清掃呢？今天小編給大家介紹三把能夠清除體內垃圾的“掃把”。趕緊來看看吧！
物理掃帚：膳食纖維食物。膳食纖維有助降低體內“壞”膽固醇、調節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。此外，膳食纖維還能幫助抑制食欲，同時幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。
很多食物都是富含膳食纖維的“高手”，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物，小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿卜、紅薯、山芋等。
生物掃帚：益生菌食物。腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。
為了讓益生菌常打“勝仗”，平時除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還應該多吃富含益生元(有助益生菌生長繁殖的物質)的食物，如洋蔥、胡蘿卜等。
化學掃帚：抗氧化劑食物。自由基是健康的大敵，它會攻擊人體多個器官，使它們受傷或引起變性，從而導致癌癥、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。
維生素C、β胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑有助清除體內的自由基，抵抗衰老。其中，獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、橙子、胡蘿卜等橙黃色食物中富含β胡蘿卜素，藍莓、紫甘藍、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。
以上就是小編所介紹的“掃把”了，希望對你有所幫助。所說我們都可以吃這些食物來掃除體內的垃圾。
肝臟雖然具有排毒的功能，但是本身卻也可以積聚大量垃圾，若不及時為肝臟進行大掃除，那些垃圾就會損害肝功能。那么該如何清理呢?下面由太原中醫(yī)肝病醫(yī)院專家為大家詳細講述。
肝臟可助人體排毒，但自身也會有代謝垃圾!
肝臟可以使激素、酒精以及某些有害藥物在體內失效，各種人體無法代謝的毒素都會由肝臟負責代謝，代謝后的廢物會經過腸道排出體外，但并不是100%排出，有些會留在肝臟內，也就是我們所說的肝臟垃圾，此時，需要通過一定的方法使其排出體外。
那么肝臟需要排出什么樣的垃圾?
存在于人體肝臟中的三種垃圾需要及時清理：一是補充磷脂清除脂類垃圾，二是補充抗氧化營養(yǎng)素清除自由基垃圾，三是補充維生素清除化學垃圾。清除以上三種肝臟垃圾可保證你的身體健康。
清理肝臟的垃圾，最重要的還是補充抗氧化營養(yǎng)素清除自由基垃圾，而黑枸杞就是清除體內自由基的最好藥材，它可提升肝臟對毒素的耐受性以及抗毒素的能力，是保護肝臟不可多得的一劑良藥。
野生黑枸杞味甘、性平，富含蛋白質、脂肪、糖類、17種氨基酸、有機酸、礦物質、13種微量元素、生物堿、維生素C、B1、B2等各種營養(yǎng)成分。與紅枸杞相比，其維生素、礦物質等營養(yǎng)成分含量更豐富，尤其是其大量含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，能夠延緩人體細胞組織衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽，防癌抗癌。其藥用、保健價值遠遠高于普通紅枸杞，被譽為軟黃金，野生的藍色妖姬。
如何正確地吃黑枸杞?
黑枸杞是種很珍貴的藥材，只有吃對方法，才能到達其藥用價值，推薦食用方法：
直接嚼食：像吃其它干果一樣直接放入嘴中咀嚼吞下即可，或把黑枸杞放在鍋里蒸數(shù)分鐘或者微波爐烘烤數(shù)秒(時間不宜過長)每日早晚直接嚼服，每天不超過20g即可。
泡水喝：用冷水或溫水(40度以下為宜，溫度過高會破壞其花青素)沖泡，浸泡5分鐘過后即可喝水吃枸杞。
泡酒：可現(xiàn)泡現(xiàn)喝，也可將枸杞浸泡于黃酒或白酒內，儲藏一般半個月到一個月后再飲用效果更好。
黑枸杞都是在海拔兩千米以上的盆地沙漠地帶，經科學測定黑果枸杞所含維生素和脂肪遠高于紅果枸杞。一直堅持采10得1的原則，10顆黑枸杞只選一粒好的，10斤濕黑枸杞只晾曬1斤干果，可謂極其珍貴。
由于血液的污染與平時的飲食有著密切的關系，因此，血液的凈化也需要從日常的飲食營養(yǎng)來調理。生活與飲食中越注意，就越能減少污染血液的因素，血液就會慢慢的越來越清潔。
1. 了解一些對血液凈化非常有幫助的營養(yǎng)素，他們是：維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B2和泛酸等B族維生素、膳食纖維、鈣、鎂、亞鉛、硒、?；撬?、油酸、a-亞麻酸、番茄紅素和辣椒素、姜黃素及花青素等。
2. 了解一些對血液凈化非常有幫助的食物，它們是：蘆筍、胡蘿卜、甜椒、花椰菜、菌菇類、洋蔥、大蒜、蘋果、葡萄、櫻桃、草莓、綠豆湯 、海帶 、綠茶、大豆類、黑木耳等。
3. 如何從飲食上來凈化血液：
1）每天喝1.5到2升水，腎功能及心肺機能低下的人不要飲水過量；
2）適量吃白肉及蛋及豆制品，但不要過量反而臟污血液；
3）每天攝入一根紅薯或紫薯；
4）烹飪油采用植物油或橄欖油；
5）每天攝取一些酸奶或益生菌等調節(jié)胃腸道功能；
6）膳食纖維能吸收體內腸道中的毒素，促進膽汁酸等的排出，每天不定期食用香菇、魔芋等含纖維多的食物；
7）每周可適當?shù)难a充魚油或三天食用一次魚肉；
8）常吃大蘿卜、芋頭、山藥等含消化酶較多的食物，可以消除血液的臟污；
9）適當補充抗氧化物質如維生素E、C、A、B族維生素，多酚類等，均能有效的防止活性氧銹蝕身體，恢復血管彈性，提高免疫力，抗自由基，清除血液毒素，維持血管的正常性等，對心腦血管有非常重要的作用，此類營養(yǎng)素藥店一般有銷售；
10）經常食用檸檬，柑橘，梅子干、草莓、蘋果等水果，可有效的清除血液中的疲勞物質
11）每天半個大蒜或洋蔥。修復損傷的血管，防止動脈硬化；
12）經常食用菠菜，花椰菜，酵母，牛肝等，因含有谷胱甘肽，具有解毒，防止氧化發(fā)揮作用，提高肝臟的解毒能力，清除自由基等作用。
13）每天控制飲食，不可過量過飽，營養(yǎng)過量反而會使血液老化，不可偏食，做到飲食均衡，合理膳食；
14）遠離污染血液的各種因素。
合理膳食，平衡營養(yǎng)，促進血液毒素排出，血液健康，燃起健康新希望。
清理血液垃圾吃它最管用
血糖穩(wěn)定劑：普洱茶
普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。
推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數(shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃，“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。
血脂調節(jié)劑：燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
推薦吃法：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養(yǎng)又美味。
血液凈化劑：海帶
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
推薦吃法：可以直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。不過，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱后，能中和海帶的涼性。
血壓控制劑：芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助于降血壓。
血循環(huán)催化劑：黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環(huán)。此外，花青素還有護眼的功效。
推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯。
日常生活中養(yǎng)肺的食物比較多。常見的如菜蔬類：白蘿卜、胡蘿卜、蘑菇、冬瓜、山藥等；葷菜類：鰱魚、泥鰍、豬肺、豬皮、鴨肉等;另外常見的養(yǎng)肺的水果如梨、柑橘、金橘、甘蔗、葡萄、大棗、石榴、枇杷等。肺的功能主要是主氣、司呼吸，主宣發(fā)肅降，通調水道等。平時盡量避免有害氣體吸入、避免過多灰塵、粉塵吸入，加強鍛煉，增強抵抗力，積極預防呼吸道感染疾病。今天，小編就帶大家一起看看，究竟有哪些食物是可以清肺排毒，對身體大有益處的。
一.杏仁
很多人只知道杏仁醇香可口，但是卻不知道杏仁自古就被認為是能止咳潤肺、降氣清火的健康食品。杏仁含有大量維生素E,美國國家癌癥研究所的調查報告也顯示，經常進食富含維生素E的食物，可以使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低哦。
二.藕粉
藕粉是小編家這里的特產，又香又甜但是不膩人，強烈推薦給大家哦。中醫(yī)認為蓮藕入肺經、心經、脾經，有健胃開脾、潤肺清熱的作用，所以適用于肺熱咳嗽，對滋養(yǎng)肺部有著很好的作用。而且生藕加工成藕粉后其性由涼變溫，吃起來更好消化。
三.羅漢果茶
羅漢果自古就被人們譽為“神仙果”，其味甘性涼，歸肺脾經。用羅漢果泡茶飲用，有清肺潤腸、清熱通便、利咽的功效，冬天最容易上火，沒事喝一杯清熱通便，身體都會清爽很多，有抽煙習慣的人可以經常泡它喝喲。
四.蜂蜜
蜂蜜絕對是個寶，它不僅是滋補養(yǎng)顏的上好飲品，更有潤肺解毒、益氣補中、潤腸通便、延緩衰老等功效。經常用蜂蜜兌溫水飲用，可用于治療咳嗽、肺燥等癥狀。這款農家自產的野生蜂蜜味道特別正，小編家里一年四季少不了的就是它。
五.蜂蜜柚子茶
柚子是水果里很受歡迎的一個種類，味道酸酸甜甜，而且富含維生素C，能夠提升免疫力，還有清熱去火、止咳化痰的功效。而蜂蜜含有多種維生素和無機鹽，并有補中潤燥，潤肺補虛的作用，兩者結合好喝又營養(yǎng)，真真是不可多得的好東西。
六.綠茶
最后就是很多人都喜歡喝的綠茶，經常喝綠茶好處真的很多，茶能利尿，解毒，能使煙中的毒素隨尿液排出，能降低煙對人的毒害。所以吸煙者真的應該經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作。再說喝茶還能抗衰老，簡直棒棒噠。
清肺熱的食物，如小酸梨等水果，順腸的話，一般是香蕉等水果，飲食禁忌煙酒辛辣油膩等食物。同時，保證心情的舒暢，保證良好的睡眠，適當體育鍛煉。
說到排毒這個話題，大家一致認為人在生活中要接觸很多對身體不利的東西，是要定期排一下毒，但是不能胡亂排，畢竟人體是一個系統(tǒng)，沒那么簡單。
對于如何排毒，可不是吃什么排毒保健藥就能解決的。
真正科學的排毒是排、解、調、補的有機結合，這不是幾粒藥丸子就解決得了的!
對老百姓來說，不需要把排毒設計得那么復雜，不用藥物，也不需要借助醫(yī)護人員和醫(yī)療器械，你自己就可以用天天要吃的食物來解決難題。
下面介紹幾種常用而有效的食物大掃除方法。
十字花科蔬菜
西藍花、大白菜等十字花科蔬菜中含有異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。
為了最大化地保留營養(yǎng)，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西藍花可以清炒，或焯一下再涼拌。
洋蔥
洋蔥富含低聚糖，能給腸道內的益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，可有效預防因腸道菌群不平衡而導致的便秘、腹瀉等多種問題。
生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中。
大蒜
大蒜中含有的大蒜素，能加快腸胃蠕動，還能抗菌。
為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是很健康的吃法。
豆類
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘。
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