涼拌莜麥面的做法
夏季養(yǎng)生涼拌菜。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《涼拌莜麥面的做法》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
每逢佳節(jié)倍思親，身在他鄉(xiāng)工作的你肯定想家.想親人了吧。還有幾天，你就可以一解相思之苦了。而見到親人，如果你能親手做上一頓可口的飯菜，他們肯定無比欣慰。那么，下面就讓小編先來教您如果做好涼拌莜麥面
2.1面餅下部抹上些食用油，直接放蒸屜上，開鍋后蒸5分鐘即可。
3.2燙過的面很熱，稍放涼后把面活成團(tuán)。接著搟片，搟得盡可能薄些，但不能太用力，面餅易斷。
4.蒸好的面餅晾涼后，切絲。莜麥面相當(dāng)有韌勁，不是很好切，感覺像切橡膠似的。倒挺好玩的。
5.豆角焯水后切絲，當(dāng)面碼。蔥、蒜切末放入用適量的生抽、醋、糖調(diào)成的汁中，浸泡一會兒。
6.炒勺中放入半勺色拉油、一小把花椒，小火加熱，待花椒炸出香氣，淋在面上。也可放些紅辣椒油。
感謝大家今天和小編一起來學(xué)習(xí)涼拌莜麥面的制作方法，把美食分享給大家是我的最大的快樂，您不妨也把這份快樂分享給您身邊的朋友吧，讓我們共享美食。
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人們每天都要吃飯而且大多數(shù)很多人們都喜歡吃面，尤其是南方的人們他們主要以面食為主，所以有的時候莜麥面做法都有哪些，這個問題讓很多的人們非常想知道它的答案，因為大家都非常喜歡吃所以人們都希望自己學(xué)會了之后在家里邊做著吃也不用去外面買了，那么家常莜麥面的做法是什么呢？
一、和面
和面有兩種方法：一種是用開水活，一種是用涼水活。前幾年，偶家都是用開水和面，現(xiàn)在偶媽覺得用涼水和面也很好做，就是一大早起來把莜面用涼水漿上，放一上午，中午再做。這兩種和面的方法，用水和莜面的比例基本上都是1：1，當(dāng)然這和莜面本身的濕度有關(guān)系。面一般要漿的硬點，做出來不容易黏，更精到。
二、開做了
這是揉好的莜面塊，下面看看這個丑丑的面團(tuán)可以做出什么好東東來。
莜面魚魚：
做法很簡單啦，就是揪兩小塊面下來，在案板上用手搓，越搓越長，面魚就變出來了！
推窩窩：
做法：揪一塊面，放在刀背上(怕黏可以在刀背上稍微抹點油)，然后用手掌給他推平了，用手指頭揪起來順勢一甩，就在指頭上卷成窩窩了，然后把那么多窩窩立在一起，將莜面用溫水和成(最好用壩上的水)，放在籠屜上蒸熟。裝盤后再澆上調(diào)好的鹵汁即可。
莜面河撈：
用壓河撈的工具(河拉床）做法：這個就簡單了，莜面揉成長圓的棒棒，塞在這個工具里，轉(zhuǎn)上面的把手，莜面魚魚就自己出來了。
三、蒸莜面了：
要點：鍋里水開了才蒸莜面；莜面進(jìn)鍋后冒起汽來只蒸十分鐘，千萬別長了；最好是竹籠蒸，偶家沒有，不銹鋼的也湊乎；蒸好了出鍋要晾晾，然后按它的紋理撕開。
四、吃法
莜面蒸好了，可以有好多種吃法，涼調(diào)、炒、菜湯或者肉湯拌，都美味之極。莜面最佳搭配的幾種東西：羊肉湯、辣椒、酸菜(圓白菜發(fā)的那種)、醋！！
炒莜面：
配料：尖椒、蔥、蒜、酸菜，先進(jìn)鍋炒，后放入莜面翻幾個個。最好先熗個紅辣椒，很有味道。炒好了：偶家老領(lǐng)導(dǎo)用菜調(diào)的，偶在炒莜面里面又調(diào)了好多紅辣椒吃的，好香?。?/p>
敘述了有關(guān)于家常莜麥面的做法是什么，人們看的是不是非常開心呢，畢竟它的做法看上去也不是非常的困難，那么大家就可以回家嘗試的做一下，平時人們都非常喜歡吃這個面食的，所以如果學(xué)會了之后就可以省下了很多的苦惱，畢竟在外面買來的東西是沒有自己親手做的方便或者說對它質(zhì)量安全的擔(dān)心，怎么樣大家都學(xué)會了吧！
莜麥?zhǔn)俏覀兩钪凶畛３缘囊环N食物，它的營養(yǎng)價值非常的豐富，含有大量的蛋白質(zhì)和氨基酸，經(jīng)常食用能起到很好的降低膽固醇和余黨心臟病的作用，其中莜麥面就是非常有特點的一種吃法，但是它的特點就是不容易消化，所以我們一定要更好的掌握好吃法和做法，下面一起了解下莜麥面的吃法及做法
莜麥面的吃法及做法
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? 炒莜麥卷的做法
? 1. 先用熱水把莜麥面粉活成面團(tuán)
? 2. 把燙好的面團(tuán)揉成一個個長條一樣的劑子
? 3. 用菜刀把揉好的劑子在蓋簾上壓成莜面卷的樣子
? 4. 把壓好的莜麥卷放入蒸鍋蒸15分鐘
? 5. 在蒸莜麥卷的期間可以準(zhǔn)備備料，把胡蘿卜和白菜分別切成絲備用
? 6. 把蒸好的麥卷一個個從蒸鍋里邊拿出來備用
? 7. 冷鍋熱油把花椒，大料，干辣椒，蔥姜蒜爆香，之后放入備好的白菜絲，胡蘿卜絲和黃豆芽炒香，然后放入鹽和老抽調(diào)味，接著放入莜麥卷炒香，最后再放入雞精翻炒均勻就可以出鍋了
? 夏季減肥餐～莜麥涼面的做法
? 1. 先將莜麥面粉中倒入開水，攪拌成絮狀，靜置至不燙手的時候揉成面團(tuán)，稍醒片刻
? 2. 將面團(tuán)分成小團(tuán)并搟成面片，上鍋蒸5分鐘左右…
? 3. 將蒸好的面片晾涼后切成條狀
? 4. 黃瓜切絲備用
? 5. 準(zhǔn)備一個小碗，放入兩勺醋，一勺醬油，一勺糖，半勺鹽，少許芝麻油，蒜拍碎調(diào)成汁（喜歡其他調(diào)料的也可以放點……）
? 6. 將黃瓜放到莜麥面上，淋上汁…
? 莜面的營養(yǎng)價值很高，富含蛋白質(zhì)（15%）和脂肪（8.5%），且蛋白質(zhì)中主要氨基酸含量多而全面。莜麥中還含有其他禾谷類作物中缺乏的皂苷，能有效降低膽固醇。但粗加工的莜面制品除了氣味大外，也有不容易消化的缺點。老鄉(xiāng)常說，莜面不能吃得太飽，“莜面吃個半飽飽，喝碗滾水正好好”。也正因為莜面不易消化，所以吃了耐饑，不會餓。在內(nèi)蒙古，莜面是一種很受歡迎的食品。
我們自己多動手制作些美味的食物能很好的增加我們生活中樂趣，上面就是對莜麥面的吃法及做法的介紹，我們在家也能制作出美味的食物，但是不能食用的過多，另外想要身體健康平時我們在生活中也要多進(jìn)行運動。
莜麥面是一種營養(yǎng)價值比較高的面粉，中國調(diào)查發(fā)現(xiàn)它含有比較多的蛋白質(zhì)，另外含有豐富的脂肪，尤其是氨基酸的含量是比較全面的，對于促進(jìn)人體的健康能夠發(fā)揮很好的作用，另外它還含有亞油酸，能夠有效的降低身體當(dāng)中的膽固醇，在預(yù)防心血管疾病方面的功效也是不錯的。
莜麥面的功效與作用
據(jù)科學(xué)考證，莜面的營養(yǎng)價值很高，富含15%蛋白質(zhì)和8.5%脂肪，且蛋白質(zhì)中的氨基酸含量多而全面，能夠給人體補充生長發(fā)育所必須的多種氨基酸。
莜麥中還含有其他禾谷類作物中缺乏的皂苷，還含有亞油酸，能有效降低膽固醇，預(yù)防心臟病，是中老年人的保健佳品。
莜麥面中維生素E的含量也高于大米和小麥，維生素B的含量比較多，能夠幫助人體補充多種維生素，有利于抗衰老和預(yù)防維生素B缺乏癥。
另外，莜麥面還具有催乳和防治高血壓、糖尿病等作用，是極具營養(yǎng)價值和保健價值的純天然禾谷類食物。
莜麥面的熱量是多少
對于莜麥面，很多人最關(guān)心的還是它的熱量。莜麥面的熱量是多少？吃莜麥面會不會發(fā)胖？莜麥面吃多了好嗎？
我們先來說莜麥面的熱量。平均每100克的莜麥面，熱量為380大卡，相對其他同類食品而言，熱量是很高了。從這一點來說，莜麥面肯定是不宜吃多的。
但是，莜麥面在經(jīng)過加工之后，不同的加工工藝，會使其單位熱量發(fā)生變化，也就是說，莜麥面不一定會發(fā)胖。并且莜麥面含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃消化。從這里來說，莜麥面是不宜導(dǎo)致肥胖的。
總而言之，不論莜麥面的熱量是多少，都不宜吃多，吃多了容易導(dǎo)致熱量攝入過多和消化不良。
現(xiàn)在的人們在飲食上面的變化是非常大的，很多人在晚上的時候都會選擇吃一些面食的，那樣的話對于自己的身體才是最好的，才是可以達(dá)到養(yǎng)生的作用的，特別是吃上一碗莜麥面的，對于孕婦可以達(dá)到催奶的作用的，所以下面我們就一起來了解一下莜麥面的營養(yǎng)價值。
營養(yǎng)價值：
莜麥的營養(yǎng)價值很高，蛋白質(zhì)含量平均達(dá)15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麥面粉66%、小米60%，8種氨基酸組成較平衡，賴氨酸含量還高于大米和小麥面粉;脂肪和熱能都很高，脂肪是大米的5.5倍，小麥面粉的3.7倍。
莜麥?zhǔn)菭I養(yǎng)豐富的糧食作物，在禾谷類作物中蛋白質(zhì)含量最高，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成也較平衡。由于莜麥營養(yǎng)豐富，耐饑抗寒，在自治區(qū)西部被譽為一寶。莜麥含糖分少;蛋白多，是糖尿病患者較好的食品。又因脂肪中含有較多的亞油酸，是老年人常用的療效食品。內(nèi)蒙古自治區(qū)是中國莜麥的主要產(chǎn)區(qū)，西部各盟市都有種植，以烏蘭察布市最多。
莜面具有醫(yī)藥保健作用，用于產(chǎn)婦催乳、嬰兒發(fā)育不良以及老年體弱癥。莜麥含高蛋白 ,低糖，是糖尿病人的極好食品，脂肪中較多的亞油酸可降低膽固醇在心血管中的積累，隆血脂，對動脈粥樣硬化性冠心病、高血壓均有療效。據(jù)1981~1985年中國農(nóng)科院與北京市心腦血管研究中心、北京市海淀醫(yī)院等18家醫(yī)療單位5輪動物試驗和3輪997例臨床觀察研究證明:高血脂患者連續(xù)3個月，日進(jìn)食100克燕麥片后，臨床可見，膽固醇、 β脂蛋白、甘油三脂及體重都明顯降低，對于因肝、腎病變、糖尿病等引起的繼發(fā)性高血脂癥也有同樣明顯療效。莜面屬低熱食品，食后易引起飽感，長期食用具有減肥功效。此外，莜面中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。
文章我們已經(jīng)了解到莜麥面的營養(yǎng)價值有哪些的，這種面食不但口感非常的好，而且還有藥用價值的，可以緩解嬰兒的發(fā)育不良的，但是一些糖尿病人是不能夠去食用的，會加重自己的病情的。
即使沒有去過四川，大家也知道擔(dān)擔(dān)面這種美食。隨著區(qū)域限制的減弱，無論是南方還是北方的美食都會在我們所居住的城市出現(xiàn)。但是想要吃到一份特色或者是地道的擔(dān)擔(dān)面，那還真不是件容易的事兒。今天，小編就來給大家介紹一下涼拌擔(dān)擔(dān)面的制作方法，雖然可能沒有地道的風(fēng)味，但是也是獨家配方呢。
擔(dān)擔(dān)面歷史
擔(dān)擔(dān)面是四川民間極為普遍且頗具特殊風(fēng)味的一種著名小吃。因常由小販挑擔(dān)叫賣，由此得名。此面色澤紅亮，冬菜、麻醬濃香，麻辣酸味突出，鮮而不膩，辣而不燥，堪稱川味面食中的佼佼者。其面條細(xì)滑，主要佐料有紅辣椒油、肉末、川冬菜、芽菜、花椒面、紅醬油、蒜末、豌豆尖和蔥花等，口味油香麻辣，比較適口。擔(dān)擔(dān)面相傳為1841年一個綽號叫做陳包包的自貢小販創(chuàng)制，隨后傳入成都，因為早期是用扁擔(dān)挑在肩上沿街叫賣，所以叫做擔(dān)擔(dān)面。日本的不少拉面館也有四川擔(dān)擔(dān)面供應(yīng)。
營養(yǎng)分析
面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等；面條易于消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。
制作步驟
1.把紅蘿卜洗干凈,切成絲備用
2.把豆芽先放鍋里用水焯一下
3.做醬汁,醬油加上少許雞粉,加上陳醋和香油
4.把豆芽和紅蘿卜絲,還有香菜都倒入買回來的擔(dān)擔(dān)面里,加入醬汗調(diào)拌均勻就可以吃啦
實用貼士
1. 新鮮面條有切面、揪面和拉面等。切面的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維等。一般市售的新鮮切面都是機制的，其味道和口感比掛面要好，但很多人還是喜歡吃手搟面；
2. 面條的制作方法，因季節(jié)的更替不斷變化；
3. 冬季天氣寒冷，人們多吃湯面條、拉面條、燴面條，里面放些干菜、酸菜或新鮮青菜。有些地方的人愛吃清水面條，有些地方的人常在面條湯內(nèi)攪入面糊，這種帶糊的面條，人們俗稱為“糊湯面條”；
4. 夏季人們多吃撈面條，面條煮熟后撈出，放在涼水或陰陽水（開水摻?jīng)鏊┲邪我幌?，拌以蒜汁、莧菜、荊芥和黃瓜絲，吃時清涼利口，防暑降溫；
5. 春秋季人們多吃鹵面、炯面等。到了蒜苔和豆角收獲的季節(jié)，家家戶戶都喜歡用蒜苔和豆角做鹵面。因為這些菜是做鹵面的固定菜，所以蒜苔和豆角上市的時候，也是人們吃面條最多的時候，平時三兩天里最少要吃一頓鹵面。
現(xiàn)在的年輕人大部分都很懶，每每都會以忙為借口而出去吃飯。雖然外面的飯菜可能很“可口”，但是長期下去各種慢性病會接踵而至，真的得不償失。現(xiàn)在就跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下涼拌意面的做法，你肯定會愿意。
2.放入白玉菇、胡蘿卜，焯熟
3.將意大利面撈出，沖涼
4.控干水分
5.放入冰塊
6.放入白玉菇
7.放入胡蘿卜
8.放入圣女果
9.放入洋蔥絲
10.放入生菜
11.倒入橄欖油，攪拌均勻
12.倒入生抽
13.研入黑胡椒粉
14.倒入番茄醬
15.倒入少許鹽，攪拌均勻，即可開吃
雖然涼拌意面這道菜做起來很簡單，但是從未做菜的你如果看不懂，不妨請教下自己的長輩，而在長輩的指導(dǎo)下，你必然能夠完成得更好。
涼拌麻辣面是一種以面為主要食材，以涼拌為主要方式進(jìn)行烹制的一種食物，由于具有著鮮香麻辣的口感，同時又有著冰爽的口感，因此涼拌麻辣面在夏天是十分受歡迎的。涼拌麻辣面的做法是有很多種的，不同做法做出來的涼拌麻辣面，味道上也存在著一定的差異。下面就為大家介紹幾種涼拌麻辣面的做法。
涼拌麻辣面的做法一
1. 花生用油炸香，出鍋備用。黃瓜切絲，蔥花切小段，備用。
2. 鍋煮中到水，水開時放入面條，沸騰后，關(guān)小火繼續(xù)煮面，待面條煮熟到7、8分時可出鍋。
3. 面條放入大碗中(不可將面過水，否則后面的拌面會很濕，不夠爽口)，放入麻油、生抽、鹽、雞精、醋及辣椒油。用筷子往一個方向攪拌，再放入黃瓜絲和花生，繼續(xù)攪拌，攪拌均勻后。開吃。
涼拌麻辣面的做法二
）材料：細(xì)切面，木耳，黃瓜，芝麻醬，花椒，辣椒面，生抽，白糖，白胡椒，蔥姜
做法：
1、干鍋炒花椒（一定要現(xiàn)炒），搟成花椒面
2、其他配料切成絲，抄一下，過涼水
3、面條煮到8成熟，（不要過涼水），撈出，用油拌一下，風(fēng)扇吹涼
4、把花椒面放到麻醬碗里， 依次放入：生抽、白糖、白胡椒、蔥姜末、鹽、辣椒面；
5、燒熱油，澆入調(diào)料碗中
6、拌勻
7、吃吧。如果喜歡吃酸的，可以放點兒醋。
涼拌麻辣面的做法三
主料： 細(xì)薄面條250克， 掐菜(綠豆芽去根)100克。調(diào)料：香油10克，凈蔥10克，凈姜、蒜瓣各5克，醬油75克，醋20克，辣椒油25克，麻醬25克，花椒粉1克，芝麻2.5克，白糖10克。
制作過程
1、先把蔥切成末。蒜搗成泥。姜搗成汁。芝麻炒酥用面杖壓成粗面。把所有調(diào)料對成汁。
2、用開水將面條煮熟，撈出后放在面板案上，用電扇吹涼去水分，酒上香油用筷子抖散繼續(xù)吹透。
3、將氽熟晾涼的掐菜墊在盤中，上面放煮好的面條，再把對好的汁澆上即成。
在結(jié)束了一天忙碌的工作、學(xué)習(xí)之后，拖著饑腸轆轆的身體，還要準(zhǔn)備晚餐真是一件累人的事情。涼拌涼面的做法簡單易學(xué)，只需要炒鍋就可解決，無需煎炸燉，配上清湯，就可以享受美味啦。
2、鍋中倒少許油燒熱，下生花生米小火炒香后拉出控油，放涼變松脆待用。
3、準(zhǔn)備食材。
4、鍋中倒入適量水燒開，下面條，加幾滴食用油和少許鹽煮熟，七八分即可，不要太熟了。
5、準(zhǔn)備一碗涼白開水，將煮好的面條過撈出過涼水。
6、撈出控水放入盤子里或案板上，加一小瓶蓋香油拌勻，防粘連。
7、拌勻后鋪開晾涼，涼面就做好了，放一旁備用。
8、準(zhǔn)備個小碗，調(diào)入生抽，香醋，白糖，香油，花椒油，鹽，雞精，蠔油，攪勻。
9、黃瓜切絲，大蒜剁蓉，蔥切花，花生米去皮用菜刀拍碎。
10、準(zhǔn)備個大點的碗，放入面條，蔥，蒜，黃瓜絲，花生米，淋入調(diào)好的汁兒，舀入1勺油辣子。
11、用筷子拌勻。
12、裝盤，開吃！
13、油辣子是自制的，喜歡可以參考我的菜譜“自制油辣子”。
涼拌涼面這道菜做法簡單，不會耽擱人們太多時間，閑暇之余做一道菜，盡情的享受美味，這就是生活。
蕎麥面的做法是各式各樣的，可以做成面食，也可以做成饅頭，還可以做成糕點，不同的吃法做法也是不同的，蕎麥面粉最常見的
就是做成蕎麥面，而蕎麥面的做法也是非常多的，可以干拌著吃，也可以涼拌著吃，在夏季吃上一碗涼拌蕎面，不僅精神上得到滿
足，而且營養(yǎng)還很豐富。
做法一
用料
蕎麥面、綠豆芽、黃瓜、蘋果、雞蛋、熟白芝麻、海苔、姜蒜蓉、香油、香醋、生抽、糖、辣椒油。
做法
1、將黃瓜切成絲、綠豆芽摘去頭尾、蘋果切片、雞蛋煮熟備用；
2、鍋里加較多水燒開，放入適量蕎麥面煮4-5分鐘至熟（中途不要蓋蓋子）；
3、將煮好的蕎麥面撈出，放在漏勺里用涼水沖掉泡沫面湯，然后浸泡在涼白開里（可加冰塊）；
4、取姜蒜蓉、香油、香醋、生抽、糖、辣椒油拌勻成調(diào)味汁；
5、將蕎麥面撈出稍稍控干水分，加黃瓜絲、綠豆芽、調(diào)味汁拌勻，上桌前加雞蛋片、海苔、撒白芝麻即可。
提示
1、不習(xí)慣生吃綠豆芽的，可以將綠豆芽摘好后放入滾水里氽燙1分鐘左右；
2、煮好的蕎麥面過涼水浸泡，目的是為了讓面條更爽滑更筋道；
3、關(guān)于涼拌面的調(diào)味料，俺家各種用量大概是1:1，請根據(jù)各人口味自行調(diào)整；
4、因蕎麥面性涼，調(diào)味汁里最好加適量辣椒油（不嗜辣者除外）；
5、里面的黃瓜等各式配料可自由組合，即可換成胡蘿卜絲、雞肉絲等等；
6涼拌面最好現(xiàn)拌現(xiàn)吃，不要放置過夜，面條會變硬失去美好的口感。
做法二
食材
主料
蕎麥面100克、丘比香辣口味沙拉汁25ML
輔料
黃瓜1根、小紅椒1個
步驟
1. 準(zhǔn)備好原料。
2. 煮鍋水沸后放入蕎麥面。
3. 煮2分鐘后關(guān)火。
4. 蓋蓋浸泡半小時。
5. 將蕎麥面撈出，過涼，放黃瓜絲。
6. 放丘比香辣口味沙拉汁。
7. 拌勻即可食用。
8. 切一點紅椒圈點綴。
小貼士
1、丘比沙拉汁本身味道已經(jīng)很足，所以不必再添加其他調(diào)料了。
炎炎夏日，人們總是吃飯總是流汗，那么有什么食物可以讓我們能吃飽，又可以減少流汗呢?這就是涼拌面，涼拌面的產(chǎn)生，就是為了讓人們能夠在吃飽的情況下，不會難受不會熱。涼拌面一聽上去大家就能夠了解到?jīng)霭杳?，其實就是面條，涼了之后和其他調(diào)料一起拌，所產(chǎn)生的涼拌面。當(dāng)然這只是從字面上解釋，那么涼拌面的做法到底是什么呢讓告訴你。
涼拌面的做法
涼拌面的做法也有很多，我們要做的事就是首先就是要把面條煮熟。面條就像我們平常下面條那樣，煮熟之后撈出瀝干水分，然后把將面條冷涼或者是用涼水沖洗下面條。沖洗完面條之后，這是面條就基本上可以算是變涼了，這就是我們的涼面，但是涼拌面呢，所以就是要準(zhǔn)備好我們所需要的醬汁。我們根據(jù)個人口味調(diào)好需要的醬汁，然后再將醬汁倒在已經(jīng)晾好了的面條上，然后用筷子攪勻即可。
涼面怎么做好吃
涼拌面的做法其實有很多，那么怎么做涼面，才能夠好吃呢?其實對于面條的選擇并沒有什么不同，好不好吃，只是在于對你醬汁的調(diào)整。如果醬汁調(diào)得正好，那么面條，自然也就變的非常美味。一般的價值就是蒜蓉，麻汁加上花生或者是醬油，調(diào)在一起，根據(jù)個人口味可以加少許的鹽，香油等等。調(diào)出來的醬一定要是自己喜歡的，要根據(jù)自己的情況來選擇。
涼拌面的醬汁怎么調(diào)
既然我們已經(jīng)知道了涼拌面好不好吃和醬汁有關(guān)，那么醬汁應(yīng)該怎么調(diào)呢?
首先要準(zhǔn)備好我們所需要的食材，比如蒜蓉香辣醬，生抽白糖，蔥油，還有少許的熟芝麻。
1.我們首先要準(zhǔn)備好一個小碗叫我們所擁有的蒜蓉香辣醬等放進(jìn)去。
2.加入生抽，因為我們上邊準(zhǔn)備的香辣醬里面有少許的鹽，我們可以不用再加鹽，但是根據(jù)個人的口味來說，如果覺得上面的鹽不夠咸的話，可以自己再加一些鹽。
4.我們可以再往里面加一些白糖，白糖有提現(xiàn)的功能。
5.叫我們事先準(zhǔn)備好的蔥切成一小段一小段的加入一些生抽，然后再加入一些油，直到有蔥能夠出出香味來。
6.倒入我們剛剛調(diào)好的香辣醬蒜蓉的醬汁中，可以再放一些熟芝麻，這樣我們的醬汁就做好了。
孕婦可以吃涼拌面嗎
對于孕婦可不可以吃涼面這個問題，答案是肯定的，他們是可以吃涼面的。而且涼面對于人體來說有著幫助消化吸收，還可以改善貧血，增強人們的免疫力等功效對人們的身體健康以及營養(yǎng)均衡是很有好處的。
涼面因為是水煮的，而且是由淀粉制成，所以含有非常豐富的碳水化合物，能給人體提供豐富的能量，而且在我們煮涼面的過程中，面條會吸收大部分的水，這樣面條原本的重量就會加重，這樣吃起來也能給人們一種強烈的飽腹感。除此之外，涼面還能夠刺激人體的大腦活動，因為人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)最需要的就是一種碳水化合物，占50%的視頻，而面條這種食品，所以它們對腦細(xì)胞有刺激作用。
所以對于準(zhǔn)媽媽來說，是完全可以吃兩面的，但面對人體來說能夠很好的起到促進(jìn)腸胃健康的作用，尤其是對于胃口不是很好的人，而在懷孕時期，準(zhǔn)媽媽們的胃口就是比較刁鉆的，所以可以選擇吃涼面，促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)消化，而且也能夠吸收一些營養(yǎng)。但是準(zhǔn)媽媽們在吃涼面的時候，也需要注意一些事項。因為現(xiàn)在食品安全的問題越來越嚴(yán)峻，所以如果準(zhǔn)媽媽們想吃涼面的話，一定要選用干凈衛(wèi)生輔料新鮮的涼面，而且準(zhǔn)媽媽們在吃涼面的時候，除了要注意衛(wèi)生之外，也注意不要過量食用。畢竟兩面溫度太低，而準(zhǔn)媽媽們是不能吃溫度太低的東西的，否則會對身體造成傷害。而且舅媽們在吃涼面的時候，除了特別的輔料之外是不要吃別的東西。也要注意不要過量食用，涼面畢竟是生冷的食物，如果過量食用容易導(dǎo)致肚子疼痛、腹瀉等癥狀，而且我們在吃涼面的時候一定要注意夢，不要為了消暑，而選擇溫度過低的涼面，否則會對我們的身體造成傷害。
涼面作為比較簡單的一種食物，吃起來的味道是非常不錯的，而且還能夠幫助人們養(yǎng)生，為人們提供各種能量，雖然我們可以吃它消暑但還是要注意食用的數(shù)量，而且對于孕婦來說就有很多禁忌了，所以她們一定要更加注意。
吃涼拌面會胖嗎
吃涼面會不會胖?這個要看情況，如果晚上吃的話可能會積累在你的身體里，會給胃造成負(fù)擔(dān)，這樣晚上可能會長胖，因為面條是面粉做的，而面粉中含有較多的淀粉，淀粉又會在人體中轉(zhuǎn)化成葡萄糖，所以說就會有很多的脂肪這樣就會讓人長胖。如果晚上真的想吃涼面的話，我們可以將兩米不要弄的那么涼，我至少要溫溫的，這樣還可以幫助腸胃消化，也不會很容易長胖。
涼拌面用什么面條
涼面用什么面條，可能每個地區(qū)所用的面條都不同，我們可以用白面可以用蕎麥面、雞蛋面、陽春面、面筋、掛面等各種面都可以。
涼拌面澆頭有哪幾種
涼拌面的澆頭有很多種，像北方的麻辣，南方的香辣，或者是麻汁，香油等等，不同地區(qū)對涼拌面的澆頭的選擇也是有所不同的，所以，我們要根據(jù)地區(qū)的情況來做決定。
涼拌面是人們夏季經(jīng)常吃的一種食物，所以我們要了解，他到底是怎么做的?它的吃法又有多少種，這樣我們才能夠在夏天找到一種健康的方式。我們吃涼面是可以解決暑氣的問題，但是我們也一定不要吃多，要注意健康，不能為了貪圖一時的清涼而多吃這種比較溫度低的東西。涼面在人們的日常生活中是非常常見的。我們想要健康的吃，就要對它的注意事項有所了解。希望這篇文章可以幫到大家。
朝鮮面不管是在朝鮮半島還是在中國大陸，都是非常受歡迎的一道小吃，朝鮮冷面的主要作用是價格低點，使用迅速，所以才會被流行在用做小吃上面，真正的朝鮮冷面吃法，主要是用來做面湯的，關(guān)于朝鮮冷面的制作方法有很多種，下面給大家介紹一下涼拌朝鮮冷面的做法。
風(fēng)味特點
朝鮮面是朝鮮人發(fā)明的，大多數(shù)人都簡稱冷面。冷面不論是在朝鮮半島還是中國大陸，都是一種很受歡迎的食品，而在中國大陸，朝鮮冷面因其價廉、食用迅速，流行在不少的街頭小吃店。
正宗的朝鮮水冷面一般在夏天食用。朝鮮冷面多用碗食用，亦有用碟子盛裝的，但冷面的湯就相對較少了。冷面的作法，是把面條煮熟后，用涼水抄干后的面條，再放進(jìn)鹽、醋、醬油等調(diào)味料，并再加番茄、黃瓜等青菜作伴菜。吃時把伴菜與面條拌好，再配以朝鮮咸菜或泡菜，即可食用。
調(diào)料方面，一般都采用朝鮮辣醬，但亦有用芥末醬的。俗語說:"辣椒辣嘴，蒜辣心，芥末辣住鼻梁筋"。有傷風(fēng)感冒鼻塞時，食用芥末可使鼻子立即暢通。
制作方法
材料
蕎面約四成許、淀粉約六成許，牛肉、時令蔬菜、梨、蔥、胡蘿卜等各適量。辣椒面、香油、芝麻、精鹽、味精、食堿、醋、醬油等各適量。
烹飪方法
1.將牛肉切大塊浸涼水洗凈，放進(jìn)涼水鍋里以旺火煮開后，撇去表面飄浮血沫，然后放入醬油及精鹽，此時可改微火燉之。
2.另將蔥、胡蘿卜裝一特制小布袋里放入鍋中，待牛肉完全燉熟時，撈出放置案板上，等其晾涼時切絲。
取平底鍋開小火將打勻的雞蛋液薄薄鋪在鍋底成型后翻面，出鍋制成蛋皮，切絲待用。
牛肉切片待用、水煮蛋一切兩半待用、黃瓜切絲待用。
梨1個，切少許絲，剩余部分榨汁待用。
3.將牛肉湯稍過濾后冷卻，放入容器內(nèi)待用。
4.將蕎面、淀粉按一定比例混倒在和面盆里，以開水燙成稍硬的面，加適量堿后，揉和好，迭成圓條，放入特制的擠筒內(nèi)，快速壓制成面條
5.隨即將水燒開后，面入鍋里煮40秒-65秒，迅速撈出。面條熟后再放入涼水中過涼撈出稍微瀝干水分，團(tuán)成團(tuán)放入碗中央。
5.面團(tuán)上按順序放胡蘿卜絲(少許)、黃瓜絲(少許)、梨絲，淋上韓式辣醬，放辣白菜少許，依次堆成塔狀;
四、五片熟牛肉，半個水煮蛋，少許蛋皮絲放在側(cè)邊排開;
撒芝麻、海苔絲、白糖少許，香油，松仁，最后澆上牛肉湯，加入之前榨好的梨汁即可上桌。
6.如蕎面較長，可用剪刀按十字剪兩刀，拌勻即食。
面食是我們生活中比較受歡迎的一種主食，它不僅能填飽肚子，同時還能起到養(yǎng)胃的作用，并且炸醬面能制作成不同的味道，而且吃法也是不同的，其中涼拌炸醬面就是比較受歡迎的一種吃法，但那是一定要掌握好做法才能做的好吃營養(yǎng)，下面一起了解下涼拌炸醬面的做法。
涼拌炸醬面的做法
主料
面條 (適量)
輔料
肉餡 (適量) 蔥伴侶大醬 (適量) 綥縣豆瓣醬（紅油） (適量)
1準(zhǔn)備半碗肉餡，就超市里賣的那種三肥七瘦的肉餡即可
2將蔥伴侶大醬倒入碗內(nèi)，約兩湯勺，綥縣豆瓣醬（紅油）也倒入碗內(nèi)，量可根據(jù)個人喜好，我家寶貝小，我只放了1/2蔥伴侶的量，若愛吃辣的同學(xué)們，可以多放些，味道會更爽口。在將鹽適量，雞精適量放入，倒入兩湯勺清水?dāng)噭?/p>
3準(zhǔn)備好蔥末和姜末
4炒鍋內(nèi)放入適量色拉油，加熱至七八分熱
5將蔥末和姜末一并放入熱油鍋內(nèi)煸炒出香味
6將肉餡倒入小火煸炒至變色
7將調(diào)好的醬倒入炒好的肉餡中，加半碗清水小火熬制
8炸醬熬至肉與湯汁比例差不多時便可出鍋，香噴噴、辣吱吱的炸醬出鍋咯
9煮鍋內(nèi)放入適量清水煮開，放入面條小火煮至面條熟透，以用筷子輕輕一夾便斷為準(zhǔn)
10煮熟的面條不要立即撈出放入冷水里，這樣面會有回生的感覺，要將開水鍋連同面一同在水龍頭下沖，慢慢的沖至面變涼
11香噴噴的涼拌炸醬面出爐咯，
對變化食物的做法能讓我們對食物增加許多的新鮮感，上面就是對涼拌炸醬面的介紹，并且涼拌炸醬面吃起來更加清新促進(jìn)食欲，尤其是天氣炎熱的夏季沒有食欲的時候制作涼拌炸醬面也是很好的選擇。
可以這樣說，上海人對涼拌冷面算是情有獨鐘了，一般不想做飯的時候都會做點冷面，冷面入口后，耐嚼，涼爽清淡，口味一般以辣，咸為主，輕易地就可以勾起人們的食欲，并且冷面價格經(jīng)濟實惠，普通老百姓可以接受，下面教大家做一下涼拌冷面吧。
食材準(zhǔn)備
材料：蕎面約四成許、淀粉約六成許，牛肉、時令蔬菜、蘋果、蔥、胡蘿卜等各適量。辣椒面、香油、芝麻、蒜泥、精鹽、味精、食堿、醋、醬油等各適量。
制作步驟
1、將牛肉切大塊浸涼水洗凈，放進(jìn)涼水鍋里以旺火煮開后，撇去表面飄浮血沫，然后放入醬油及精鹽，此時可改微火燉之。
2、另將蔥、胡蘿卜裝一特制小布袋里放入鍋中，待牛肉完全燉熟時，撈出，放置案板上，等其晾涼時，切成小薄片。
3、將牛肉湯稍過濾后放入容器內(nèi)待用。
4、將蕎面、淀粉按一定比例混倒在和面盆里，以開水燙成稍硬的面，加適量堿后，揉和好，迭成
冰鎮(zhèn)冷面
冰鎮(zhèn)冷面
園條，放入特制的擠筒內(nèi)，快速壓制成面條，隨即入開水鍋里煮。
5、面條熟后再放入涼水中過涼，也有以電風(fēng)扇將面條吹 涼的，妥后裝碗上桌。
6、面條上放辣白菜等時令蔬菜及四、五片熟牛肉，澆上蒜辣醬（以蒜泥、干辣椒面、水?dāng)嚦珊隣畹尼u），然后再放上水果片、雞蛋絲，最后澆上牛肉湯，撒上熟芝麻、淋上香油即成。
在炎熱的夏天吃上一碗這樣的冷面，整個人都會感到清爽舒適了，但是需要注意的是，有拉肚子癥狀，腸胃不是很好的人盡量要少吃冷面，以免癥狀加重，還是那句話，冷面雖好可不要貪嘴哦。
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