美白養(yǎng)生粥怎么做呢？
夏季美白養(yǎng)生粥。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“美白養(yǎng)生粥怎么做呢？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
每一個(gè)女性都希望自己的肌膚白白的，嫩嫩的，美白肌膚是許多女性一直放追求的夢(mèng)想，很多女性為了讓自己看起來(lái)比較白，不惜花重金購(gòu)買(mǎi)各種化妝品，但大量的用一些化妝品，只能讓自己的皮膚衰老的更快，要想美白皮膚，內(nèi)調(diào)是最重要的，下面就讓小編給大家介紹一些美白養(yǎng)生粥吧！
一、橘子山楂粥——去斑養(yǎng)顏
原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1、橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。
2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
養(yǎng)顏功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。
二、什錦水果羹——解暑祛斑
什錦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一個(gè)，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一個(gè)，菠蘿一塊，獼猴桃一個(gè)，草莓四個(gè)，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
制作程序：
1.將梨、蘋(píng)果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
2.鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。
藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。
三、薏仁蓮子粥——美白除雀斑
薏仁蓮子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。
2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
上面是有關(guān)美白養(yǎng)生粥的一些制作方法，要想讓自己的皮膚徹底達(dá)到美白效果，最好在平時(shí)的飲食上多注意調(diào)理自己，按照小編的介紹，自己可是可以嘗試著在家制作一些美白養(yǎng)生粥，讓自己成為真正的從內(nèi)到外的美，做一個(gè)內(nèi)外兼美的人。
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又是一年秋來(lái)到，又到了玉米豐收的季節(jié)，新鮮的玉米面就要大量的上市了，我們又可以喝到香甜的玉米濃湯了。但是有的人可能會(huì)有疑問(wèn)，為什么自己熬的玉米粥不是稀的分層，就是稠的插筷不倒，怎么熬玉米粥才更好喝呢?玉米粥有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?在喝玉米粥的時(shí)候有什么需要注意的嗎?
做法一：
食材：玉米面
1.鍋里放水，開(kāi)火;
2.2勺玉米面;
3.玉米面里加水，調(diào)一下，這樣煮的時(shí)候不容易起疙瘩;
4.水開(kāi)后把調(diào)好的玉米面倒入鍋里;
5.營(yíng)養(yǎng)又清香的玉米粥好了。
小貼士
玉米面不要放太多呀，煮的時(shí)候時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，口感會(huì)好一點(diǎn)，還有煮的時(shí)候要不停的攪動(dòng)，避免起疙瘩。
做法二：
材料
材料白米半杯，碎玉米半杯，紫山藥1小塊(約300克)調(diào)味料水10杯，糖1杯
做法
1、白米、碎玉米洗凈，加水10杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開(kāi)，改小火熬粥。
2、紫山藥削皮、洗凈、切丁，加入粥內(nèi)同煮至熟軟，加糖調(diào)味，煮勻熄火即可盛出食用。
熬粥筆記
1、這道粥也可以用鹽調(diào)味、煮成成粥。
2、碎玉米煮熟后會(huì)膨脹、吸收米湯，所以水要放多一點(diǎn)、
健康提示： 1.適于高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈硬化等。 2.要特別留意玉米的新鮮度，避免吃下玉米粉發(fā)霉后產(chǎn)生的致癌黃曲霉素。
3.玉米粉能降血脂，有效地防止和解除血管硬化，與粳米同食可提高其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，發(fā)揮“互補(bǔ)作用”。 4.此粥清香爽口，常吃有益。
食物相克：
玉米面(黃)：玉米忌和田螺同食，否則會(huì)中毒;盡量避免與牡蠣同食，否則會(huì)阻礙鋅的吸收。
上文為大家推薦了玉米養(yǎng)生粥的兩種不同的熬法，在熬制玉米粥的時(shí)候，一是要注意玉米面的適量，這樣的玉米粥才會(huì)稀稠合適;其次是要注意在水開(kāi)后再放已經(jīng)用涼水澥開(kāi)的玉米面，然后要適當(dāng)?shù)闹笠粫?huì)兒，這樣的玉米粥才會(huì)更加的好喝。
薏米具有很好的養(yǎng)顏功效，可以美白肌膚，讓皮膚白皙健康，并且它還能提高免疫力。今天小編就為大家推薦一些薏米美白養(yǎng)顏粥譜給大家，讓大家可以在獲得味蕾享受的同時(shí)也能養(yǎng)顏養(yǎng)生。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，薏苡仁具有增強(qiáng)人體免疫力、降血糖、抗炎、鎮(zhèn)痛、解熱、抗腫瘤等功效，薏苡仁還是一種美容食品，經(jīng)常食用薏苡仁可去除人體皮膚上的粉刺、雀斑、老年斑、黃褐斑，使皮膚變得光澤細(xì)膩，同時(shí)對(duì)痤瘡和皮膚皸裂、脫屑等疾病也有良好的療效。
中醫(yī)認(rèn)為，薏苡仁性微寒、味甘淡，可入脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng)，有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿等功效。
下面就介紹幾種用薏苡仁制成的食療方：
薏苡仁粥
原料：薏苡仁100克，粳米50克，白糖適量。
制用法：將薏苡仁放入高壓鍋中，加適量的清水，燉煮約20分鐘后減壓，再向鍋內(nèi)加入粳米和適量的開(kāi)水，然后再用文火煮10～15分鐘，加入白糖即成。此粥可在每日早晚各服一次。
功效及適應(yīng)癥：此方具有健脾滲濕、利水消腫的功效，適合有脾虛腹瀉、老年性浮腫、小便不利、風(fēng)濕痹痛和筋脈拘攣等癥狀的患者使用。
豬腎薏苡粥
原料：豬腎1對(duì)，山藥100克，薏苡仁50克，粳米200克，味精、食鹽、香油、蔥、姜末等調(diào)味品適量。
制用法：將豬腎洗凈后除去筋膜，切碎。將山藥去皮切碎。將豬腎塊與山藥塊、粳米、薏苡仁一起入鍋，加適量的清水，用小火燉煮成粥，再加入調(diào)料即成。此粥可每日早中晚各服一次。
功效及適應(yīng)癥：此方具有補(bǔ)腎健脾、保養(yǎng)皮膚的功效，適合有粉刺、雀斑、老年斑、黃褐斑等皮膚病的患者使用。
牛肚薏米粥
原料：牛肚200克，薏苡仁50克，味精、食鹽、香油、蔥、姜末等調(diào)味品適量。
制用法：將牛肚洗凈后切成細(xì)絲。將牛肚絲與薏苡仁一起入鍋，加適量的清水，用武火煮沸后再用小火慢慢熬煮，待粥熬成爛糊狀時(shí)再加入味精、食鹽、香油、蔥、姜末等調(diào)味品即成。此粥可每日早中晚各服一次。
功效及適應(yīng)癥：此方具有健脾利水的功效，尤其適合具有脘腹脹滿、食少納呆、水腫以及關(guān)節(jié)屈伸不利等癥狀的患者使用。
珠玉二寶粥
原料：薏苡仁60克，山藥60克，柿霜餅24克。
制用法：將薏苡仁、山藥切碎后搗為細(xì)末。將薏苡仁末和山藥末一起入鍋，加適量的清水，燉煮至爛熟。將柿霜餅切成碎塊，放入此粥中調(diào)勻即成。此粥可每日早中晚各服一次。
功效及適應(yīng)癥：此方具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺止咳的功效，適合有飲食乏味、虛熱勞嗽等癥狀的患者使用。
薏米赤豆粥
原料：薏苡仁30克，赤小豆20克，粳米30克。
制用法：將薏苡仁、赤小豆放入清水中泡漲。然后先將赤小豆入鍋，加適量的清水煮至破裂，再將薏苡仁、粳米入鍋，與赤小豆一起燉煮。將粥熬成爛糊狀時(shí)，再加入適量的白糖攪勻即成。此粥可每日早晚各服一次。
功效及適應(yīng)癥：此方具有清熱解毒、健脾利濕的功效，適合肝硬化腹水初期的患者使用。
郁李薏苡粥
原料：郁李仁10克，薏苡仁30克，粳米50克。
制用法：先將郁李仁去皮、搗碎。再將搗碎的郁李仁裝入紗布袋中。將此紗布袋入鍋，加適量的清水，煎煮15～20分鐘，然后濾出煎汁備用。將薏苡仁、粳米及郁李仁的煎汁及適量的清水一起入鍋，用武火燒沸后再用小火慢慢熬煮成粥，再加入適量的白糖即成。此粥可每日早晚各服一次。
功效及適應(yīng)癥：此方具有健脾利濕、潤(rùn)腸通便的功效，適合有水腫、心腹脹滿、氣息喘促、小便不利、大便秘結(jié)等癥狀的患者使用。
需要注意的是，薏苡仁有顯著的滑利性質(zhì)，可促使子宮收縮，孕婦食用薏苡仁后易發(fā)生流產(chǎn)等意外，故孕婦忌食薏苡仁。遺精、遺尿患者也不宜食用薏苡仁。薏苡仁性微寒偏涼，脾胃虛寒患者也應(yīng)配伍應(yīng)用。
春季美白養(yǎng)生粥有哪些?美白祛斑一直是女人熱議的話題，很多女性花了大把銀子，護(hù)膚產(chǎn)品不知道用了多少種，可最后都以無(wú)效收?qǐng)?，其?shí)要美白祛斑不必花費(fèi)太多金錢(qián)的，通過(guò)食療美容才是最好的選擇。大家可以選擇一些養(yǎng)生粥，春季喝點(diǎn)粥不僅可以美白祛斑，而且保健功效還是極好的，下面小編就給大家推薦幾款養(yǎng)生粥，一起來(lái)看看吧。
薏仁蓮子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。
2鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
枇杷紅棗粥——潤(rùn)肺養(yǎng)顏
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
制作程序：
1將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。
2粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
3鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開(kāi)后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。
功效：潤(rùn)肺養(yǎng)顏，祛斑健胃。
西芹牛肉羹美白去斑
原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個(gè)，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量。
制作程序：
1將西芹洗凈，切成細(xì)丁狀待用。
2鍋內(nèi)上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)即可。
功效：美白去斑。
山藥枸杞粥除色斑
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
2新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。
3鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。
什錦水果羹解暑祛斑
原料：梨一個(gè)，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一個(gè)，菠蘿一塊，獼猴桃一個(gè)，草莓四個(gè)，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
制作程序：
1將梨、蘋(píng)果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
2鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。
功效：解暑消煩，美白去斑。
橘子山楂粥去斑養(yǎng)顏
原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。
2粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
3鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。
養(yǎng)生粥有很悠久的歷史，讓人們百吃不厭，通過(guò)吃養(yǎng)生粥能夠調(diào)節(jié)胃口，讓我們食欲得到增強(qiáng)。吃養(yǎng)生粥還能夠補(bǔ)充水分，味道也很鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富全面，吃了過(guò)后特別容易消化，簡(jiǎn)直就是養(yǎng)生保健的佳品。每天吃一碗養(yǎng)生粥，會(huì)讓我們精神百倍，能讓我們皮膚變得更細(xì)膩更有彈性。養(yǎng)生粥很多，并不是每一個(gè)人都會(huì)做，下面就來(lái)介紹養(yǎng)生粥的做法。
三鮮海參粥，材料：粳米150g、發(fā)海參100g、鮮蝦50g、雞脯肉25g，蔥花精鹽少許。做法：將粳米和發(fā)海參、鮮蝦肉、雞脯肉洗凈。粳米加清水煮沸后，小火煮十幾分鐘。粥快煮好時(shí)，加入發(fā)海參、鮮蝦肉和雞脯肉。最后加雞精等調(diào)味即可。山藥枸杞粥，材料：粳米150g、山藥200g、枸杞50g、白糖適量。做法：將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30min成粥狀。加點(diǎn)白糖調(diào)味即可。
南瓜小米粥，材料：小米100g、大黃米100g、南瓜500g、白糖適量。做法：南瓜去皮洗凈后切丁，兩種米洗干凈，一起放入鍋內(nèi)，文火熬煮20min成粥狀。養(yǎng)生功效：小米粥，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。南瓜蝦米芋頭粥，材料： 粳米150g、芋頭500g、南瓜500g、蝦米50g、枸杞、精鹽。做法：南瓜芋頭去皮切丁，蝦米用熱水泡軟切碎，和粳米一起放入鍋里文火煮30min成粥狀。
吃養(yǎng)生粥能夠增強(qiáng)體質(zhì)保健養(yǎng)生還能夠預(yù)防疾病，經(jīng)常吃養(yǎng)生粥能夠延年益壽。養(yǎng)生粥的功效很多，比如說(shuō)可以針對(duì)氣短體虛吃一點(diǎn)山藥養(yǎng)生粥，還可以吃一點(diǎn)蓮子養(yǎng)生粥來(lái)改善睡眠質(zhì)量，感冒過(guò)后身體處于恢復(fù)階段就可以吃一點(diǎn)蘆根養(yǎng)生粥。
在當(dāng)今時(shí)代，全民養(yǎng)生已經(jīng)成為一種流行的趨勢(shì)，無(wú)論男女老少都緊跟著這種趨勢(shì)走，他們的腳步也追逐的非常快。由于人們?cè)谏钪械牟蛔⒁?，至少我們現(xiàn)在身體出現(xiàn)各種問(wèn)題的情況。應(yīng)該如何養(yǎng)生？用一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生粥就可以，它不僅可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)很好的吸收，而且做起來(lái)十分的方便，老少皆宜。如果您想學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)，不妨往下看看吧。
養(yǎng)生粥 編輯把中藥的治療與米粥健脾補(bǔ)中氣的食療有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，寓藥于粥，做為食補(bǔ)，有祛病而不傷正氣的特點(diǎn)。? ?粥源自中國(guó)千年傳統(tǒng)文化，自古以來(lái)，就備受歷代養(yǎng)生家的重視，是人們?nèi)粘Ｉ钪性偈煜げ贿^(guò)的飲食之一。粥不僅自身營(yíng)養(yǎng)豐富，更是其他營(yíng)養(yǎng)食物的絕佳載體。任何食物與粥為伍，都會(huì)變得親切溫暖，讓人百食不厭。
養(yǎng)生粥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，更具滋補(bǔ)、祛病和養(yǎng)生等功效。如地瓜粥、胡蘿卜粥，含有較多胡蘿卜素和礦物質(zhì)，減肥又塑身；蔬菜粥、水果粥，含有豐富的維生素C和膳食纖維，美容又護(hù)膚；皮蛋粥和肉絲粥，含有較多的蛋白質(zhì)，健身又養(yǎng)生；蓮子百合粥，含有豐富的鈣、磷、鉀，免疫又安神……盡管我們的食物豐富多彩，人們念念不忘的還是這樸實(shí)的粥。一碗熱粥，兩碟小菜，平常到了極點(diǎn)，對(duì)每個(gè)家庭卻有著永遠(yuǎn)解不開(kāi)的情結(jié)，更是健康長(zhǎng)壽的最佳選擇。
蘋(píng)果小米粥：食材主料蘋(píng)果1個(gè)小米100g輔料水1000ml
步驟1.所有材料準(zhǔn)備好。
2.小米沖洗2遍。
3.蘋(píng)果去皮去核后切小丁。
4.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
5.然后放入蘋(píng)果丁。
6.加蓋放到爐子上大火燒開(kāi)，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
小貼士1、小米粥不宜太稀??；淘米時(shí)不要用手搓，不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡或用熱水淘米。
2、喜歡吃脆的蘋(píng)果可以在粥煮好后加入煮2分鐘。
紅棗冰糖粥：食材主料紅棗20粒當(dāng)歸6g粳米80g糯米20g輔料冰糖20g步驟1.準(zhǔn)備好所有的食材
2.粳米和糯米淘洗干凈用清水浸泡20分鐘
3.紅棗洗凈用清水浸泡
4.當(dāng)歸放入煮茶包中密封
5.所有食材放入電壓鍋內(nèi)膽6.加入熱水和當(dāng)歸包，.再放入冰糖。
7.內(nèi)膽放入電壓鍋中
8加蓋按下?tīng)I(yíng)養(yǎng)飯-煮粥健.滴聲提示后開(kāi)蓋取出當(dāng)歸包。
那么您知道有哪些粥是養(yǎng)生的嗎哪些粥對(duì)我們的身體效果好什么情況又適合喝些什么呢！相信您通過(guò)看此文一定對(duì)養(yǎng)生的概念更加認(rèn)識(shí)深刻了吧，一定也會(huì)更加注重對(duì)自己身體的保護(hù)。全民養(yǎng)生我們開(kāi)始喝粥吧！方便快捷又對(duì)身體好。
聽(tīng)說(shuō)，你既想美白，又要養(yǎng)生???那小編就告訴你，你，來(lái)對(duì)地方了!是的，你真的真的沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)哦，此文就是關(guān)于美白養(yǎng)生的哦。為什么小編如此懂得您的心聲?哎呀，那還不是現(xiàn)在許多美眉都想美白?而養(yǎng)生是所有人必不可少的了。千萬(wàn)不要以為養(yǎng)生知識(shí)老年人做的事，其實(shí)，年輕人跟需要養(yǎng)生呢!因?yàn)閺哪贻p時(shí)開(kāi)始保養(yǎng)，到老了以后，效果也會(huì)一直持續(xù)的。那么，此時(shí)此刻你是不是也想要美白養(yǎng)生?那就與小編一起看看美白養(yǎng)生湯的制作手法吧。
夏季炎熱，如果長(zhǎng)時(shí)間呆在太陽(yáng)下，紫外線愈高時(shí)，對(duì)人體皮膚的紅斑損傷程度愈加劇，紫外線指數(shù)愈高，在愈短的時(shí)間里對(duì)皮膚的傷害也愈大。女性除了生活中的美容術(shù)以外，還有什么方法可以護(hù)膚養(yǎng)顏呢?值得注意的是任何護(hù)膚品都是有化學(xué)物質(zhì)的，對(duì)人體皮膚都存在一定的傷害，只有吃進(jìn)去的養(yǎng)顏才能使女人的美麗更持久。
一、蹄花湯
原料：
豬蹄兩只、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、鹽、醋、料酒、稚嫩的蹄子
蹄花湯做法：
1、冷水焯蹄子，去掉黑沫。
2、小蹄子過(guò)涼白開(kāi)，湯呈色好。
3、坐上火加入清水、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、醋(少許，蹄湯爛易吸收)、料酒大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢燉大約兩小時(shí)
4、加入適量鹽調(diào)味，放入燜燒鍋中燜著大約四五個(gè)小時(shí)即可。
注：豬蹄富含大量的膠原蛋白，可以增強(qiáng)皮膚彈性，改善皮膚的水分，再加上花生、紅棗和枸杞，是女人皮膚的“十全大補(bǔ)湯”。
二、小白菜牛肉蘑菇湯
原料：小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大棗20克、姜塊蔥段適量、黃酒10克、清水1200克、鹽5克、胡椒粉3克。
2、干元蘑沖洗干凈，用清水泡發(fā)，備用。
3、牛肉加姜片在冷水中煮開(kāi)，撈出備用。然后把去掉血水的牛肉，加入泡發(fā)好的元蘑、姜、蔥一起加水，上火熬煮。
4、煮開(kāi)后，烹入黃酒，再加入大棗，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。
5、然后加入小白菜，大火煲開(kāi)。
6、最后煲5分鐘左右，加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
注：小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣、維生素C、胡蘿卜素均比大白菜高，所含的糖類(lèi)和碳水化合物略低于大白菜。元蘑是北方特有山珍之一，含有人體必需的多種氨基酸和維生素，經(jīng)常食用具有加強(qiáng)肌體免疫，增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力，滋養(yǎng)腸胃等功效。小白菜牛肉蘑菇湯，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能，更能可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。
三、黑白鳳爪湯
黑白鳳爪湯配料：黑大豆150克，雞爪300克，白薇20克。
黑白鳳爪湯制作方法：黑豆揀去雜質(zhì)，用清水浸泡30分鐘，備用;雞爪洗凈，放沸水鍋中，燙透后取出過(guò)水;白薇用紗布包裹，扎緊。鍋中放水，加入黑豆、白薇及雞爪，用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒后改小火燴至黑豆、雞爪均酥，加鹽、味精調(diào)味即可。
注：本膳可溫中益氣，滋陰補(bǔ)腎。所用黑豆含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，并有大豆黃酮甙、膽堿、大豆。
四、翡翠杞玉豆腐
翡翠杞玉豆腐配料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。
翡翠杞玉豆腐制作方法：油菜心去根，洗凈，并用刀切十字形;豆腐切成6厘米見(jiàn)方的小塊。炒鍋放水1 000毫升，待沸后倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘撈出;鍋內(nèi)加少許植物油，油溫五成熱時(shí)下油菜心稍炒，加水、鹽，煮沸5分鐘，撈出后將菜葉朝外，放在盤(pán)中;鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，煮沸3分鐘，用濕淀粉勾芡，裝于盤(pán)中即可。
注：本膳可養(yǎng)顏澤膚，滋肝和胃。所用枸杞予可養(yǎng)血柔肝;玉竹可養(yǎng)陰生津;油菜心含維生素C和葉綠素;豆腐為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮艷，鮮嫩可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，并含多種維生素，能增白皮膚。
五、苦瓜燉文蛤
苦瓜燉文蛤配料：文蛤500克，苦瓜250克。
苦瓜燉文蛤制作方法：苦瓜去瓤，放人沸水中焯一下，撈出過(guò)涼水，再切成片。文蛤洗凈，放入鍋中，加水，煮至文蛤張口時(shí)撈出，去殼及內(nèi)臟，下油鍋炒，加入料酒、生姜汁和精鹽炒拌均勻，起鍋。取沙鍋，在鍋底鋪苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、姜末、蔥段、白糖、適量清水，用小火燉至蛤肉熟透入味，淋上香油即可食用。
注：本膳可清熱和胃，增白養(yǎng)顏。所用苦瓜可清熱和胃、清心解毒;文蛤含蛋白質(zhì)、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素82、鈣、磷、鐵、硒等成分，能增白美容。
怎么樣?看了以上對(duì)這個(gè)問(wèn)題的介紹，相信大家都已經(jīng)了解了美白養(yǎng)生湯的不同風(fēng)味的做法了吧。其實(shí)養(yǎng)生最主要的，小編認(rèn)為是好的心態(tài)。這樣再配合上自己的美白養(yǎng)生湯，是不是效果會(huì)更好呢哈哈?心靈雞湯與美白養(yǎng)生湯兼并，聽(tīng)起來(lái)更不錯(cuò) 哦。相信您也會(huì)跟小編一樣，立馬就動(dòng)起手咯。
燕窩的好處可謂是太多了，通過(guò)吃燕窩能夠補(bǔ)中益氣，能很好的提高身體抵抗能力，對(duì)于骨質(zhì)疏松有一定的預(yù)防作用，吃燕窩能夠調(diào)理腸胃，還會(huì)讓女性的皮膚更加的光滑，肺炎患者吃一點(diǎn)燕窩有利于改善肺部癥狀，癌癥患者吃一點(diǎn)燕窩能提高生活質(zhì)量。燕窩可以做成養(yǎng)生粥，下面就來(lái)看一下具體的做法。
銀耳蓮子燕窩，主料：燕窩、銀耳、蓮子，調(diào)料：冰糖水適量，功效：解暑降溫、美容養(yǎng)顏，做法：銀耳、蓮子浸泡好后，銀耳去蒂，摘洗干凈。（可以多燉一些，可以多次使用。），加適量水高壓鍋大火壓15min,之后加入紅棗或枸杞幾顆，大火煮開(kāi)。待冰糖化開(kāi)后關(guān)火，裝出金碗一份，燕窩單獨(dú)盛裝。椰汁西米燕窩，主料：燕窩3克/5克、西米2～3湯勺，調(diào)料：椰子粉8.5克、冰糖水適量。功效：健脾、補(bǔ)肺、美容潤(rùn)膚。
做法：西米提前加水煮好，放冰箱內(nèi)分多次使用。椰子粉用水?dāng)嚢杌_(kāi)，加入煮好的西米即可。燕窩單獨(dú)盛放。特點(diǎn)：米滑，椰香味濃。溫馨提示：西米一定要煮透，煮西米大概需要30分鐘的時(shí)間，中途需要更換水。燕窩長(zhǎng)壽粥，功效： 具有清心養(yǎng)心、補(bǔ)肝明目、健脾消胃、補(bǔ)肺清熱、補(bǔ)腎益氣，調(diào)節(jié)五臟六腑，使正氣充足、精力旺盛。做法：選取上等綠豆、薏仁、蓮子、扁豆、大棗、枸杞，加入萃取的黃芪精華湯汁進(jìn)行大火燉煮，再小火慢熬而成。與燕窩搭配食用，滋補(bǔ)效果顯著。
有關(guān)燕窩養(yǎng)生粥的做法就介紹完了，這種食物特別適合于特別需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的人吃，比如有的人疾病康復(fù)的過(guò)程當(dāng)中需要補(bǔ)身體，引用燕窩粥就非常的好，還有的人做了手術(shù)過(guò)后身體組織有待于恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)燕窩能促進(jìn)組織生長(zhǎng)。
營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生粥又很多，比如說(shuō)羊肉粥、大棗粥等。雖然說(shuō)取材很簡(jiǎn)單，制作也不是很困難，但往往有很多初學(xué)者在第一次做的時(shí)候會(huì)犯各種各樣的錯(cuò)誤，比如說(shuō)火候把握不好，再比如說(shuō)水沒(méi)有加到位，或者是漏掉了一兩種食材，這樣一來(lái)制作出來(lái)的養(yǎng)生粥就達(dá)不到養(yǎng)生保健的效果。這里來(lái)介紹一下制作養(yǎng)生粥需要注意的問(wèn)題。
煮粥最要緊的是好原料，特別是雜糧原料，能帶給粥自然的香氣。但是，在粥店吃粥，常常會(huì)感覺(jué)到材料新鮮度不夠。這是因?yàn)?，各種雜糧含有谷胚，其中含有不飽和脂肪酸和脂氧合酶，有發(fā)生脂肪氧化的風(fēng)險(xiǎn)，不太耐放，容易產(chǎn)生不新鮮的陳放氣息。支招：蓮子粥、薏米粥、堅(jiān)果粥最易存在這些問(wèn)題，點(diǎn)這些粥時(shí)一定要謹(jǐn)慎。如果吃出不新鮮，一定要及時(shí)反饋給店鋪。
粥大致分為南北兩種風(fēng)格，北方吃雜糧粥或豆粥，不放鹽，是否放糖由自己決定。而南方的粥基本上都是咸粥，加入各種魚(yú)肉蛋類(lèi)作為配料。北方的粥更健康一些，既沒(méi)有油，又沒(méi)有鹽，哪怕維生素受了損失，至少還能供應(yīng)較多的膳食纖維和礦物質(zhì)，如紅豆粥、綠豆粥、八寶粥、薏米粥、五仁粥等。南方的粥加入了鹽，甚至還要加入味精。按300克一碗粥來(lái)算，一碗粥中就有3克鹽，對(duì)于高血壓病人并不合適。
再介紹一款比較不錯(cuò)的養(yǎng)生粥，枸杞養(yǎng)生粥。制作的時(shí)候選擇上號(hào)的枸杞三十克，選擇六十克大米，先將大米下鍋熬粥，熬到半生不熟的時(shí)候再加入枸杞，一同煮熟了之后起鍋待涼就可以吃了，整個(gè)枸杞養(yǎng)生粥的制作時(shí)間在二十分鐘到三十分鐘之間。
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