看似美味的幾種食物，心臟專家已拒吃好幾年了
男性養(yǎng)生不能吃的幾種食物。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供看似美味的幾種食物，心臟專家已拒吃好幾年了，僅供您在養(yǎng)生參考。
日常生活中，有很多的食物看似美味，卻非常的危害我們的健康，特別是危害我們的心臟健康，下面我們看看，到底是哪些食物？
過度加工的食品。美國北卡羅來納州立大學(xué)羅利分校心臟專家凱文·坎貝爾認為，過度加工的食物通常含有不健康的化學(xué)物質(zhì)、添加劑和防腐劑，而且鈉含量高。此外，這類食物還含有人工合成的增味劑，熱量高，都會威脅心臟健康。
碳酸飲料?？藏悹栔赋?，它是熱量密集型的飲料，容易引發(fā)肥胖癥，令心臟不堪重負。
油炸食品。當油和脂肪暴露在高溫環(huán)境中時，容易形成自由基，增加致癌風(fēng)險。這些食物中的反式脂肪酸還會造成身體內(nèi)的炎癥，升高低密度脂蛋白的含量，堵塞動脈，導(dǎo)致動脈硬化。
過量的酒。飲用少量葡萄酒(每晚最多一杯)有益于心血管健康，超量則適得其反，可能引發(fā)房顫，將中風(fēng)風(fēng)險升高5倍。
熏肉。美國托馬斯杰斐遜大學(xué)心導(dǎo)管實驗室主任大衛(wèi)·菲施曼認為，熏肉中的脂肪和硝酸鹽含量過高，雖然后者有助于食品持久保持顏色，但過量食用對身體有害。因為它會轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，進而形成致癌物亞硝胺。
糖。因攝糖過多導(dǎo)致的健康問題越來越多，糖逐漸成為“甜蜜的煩惱”，如造成胰島素激增，體重增加，膽固醇含量上升。建議成年人每天糖攝入量控制在25克左右。
保護心臟健康的食物
黃豆
黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。
玉米
玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
馬鈴薯
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。
菠菜
本品豐富的葉酸，能有效預(yù)防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補血之作用。
堅果類
杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險。
薏苡仁
屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。
黑芝麻
黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動脈硬化。
芹菜
芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險性。
木耳
食用木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對于動脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)有較好的保健效果。
海帶
海帶屬于可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動脈硬化。
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人體所需的大部分營養(yǎng)都是從日常的飲食中獲取的。健康的食物、合理的膳食才能保證機體各功能的正常運轉(zhuǎn)，提高生命的質(zhì)量。有些食物看似健康，其實對人體的危害大，在日常的飲食中對這些食物我們要提高警惕。如剩米飯、綠葉菜、蝦蟹類等等。
1、剩米飯吃剩的米飯在放置過程中，容易受到微生物污染。因此，剩米飯一定要在冰箱中低溫貯藏，食用前再徹底加熱。
2、綠葉菜在施糞肥過程中，綠葉菜可能受到諾瓦克病毒的污染。生吃未洗凈的受污染蔬菜，容易感染。吃前一定要洗凈，最好能在沸水中焯一下。
3、蝦蟹類中國人最主要的食物過敏原是蝦蟹。蝦蟹中含有的一種蛋白質(zhì)，可能引起一部分人皮膚瘙癢，嚴重者還會誘發(fā)哮喘。因此，過敏者不宜食用蝦蟹。
4、哈密瓜危險因素：表皮上有很多裂縫，易受細菌污染。哈密瓜的皮內(nèi)可能存在細菌，一旦將瓜切開，這些細菌就會跑到瓜瓤內(nèi)。
解決辦法：吃前先清洗瓜皮也能消滅一部分細菌，但是這些都不是最好的解決辦法。你必須小心儲存切開的哈密瓜，因為在室溫下會有大量細菌滋生。因此要將切開的水果放冰箱內(nèi)。
5、壽司危險因素：壽司的最大問題是寄生蟲、扁形蟲和蛔蟲，例如生魚中的寄生蟲。雖然生魚不能保證安全，但是，蘸醬汁或者青芥可能會起到輕微的殺菌作用。
解決辦法：魚至少在145度的高溫下烹調(diào)1分鐘，可殺死魚中的任何寄生蟲。但是，那就不是壽司了。唯一可生吃魚又保證不攜帶寄生蟲的方法是吃用冷凍魚做成的壽司。美國食品藥品管理局推薦，在零下31度的溫度下冷凍魚至少15小時可殺死寄生蟲。
6、包裝好的綠色蔬菜危險因素：包括萵苣和菠菜在內(nèi)的葉狀綠色蔬菜一直是近年來幾種疾病暴發(fā)的“罪魁禍首”。其中規(guī)模最大的疾病暴發(fā)之一是2006年的大腸桿菌暴發(fā)，與成包的菠菜有關(guān)，導(dǎo)致199人患病，3人死亡。大腸桿菌和沙門氏菌感染農(nóng)產(chǎn)品的方法多樣，動物糞便滲透到水中或者土壤中，或者手工采摘或者包裝過程中傳染。大多數(shù)情況下，水并不能洗掉這些危險。
核心提示：早餐的質(zhì)量不僅影響人一天思維能力，吃不好竟然還會造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等一系列的健康問題。
俗話說：一日之計在于晨。早餐的質(zhì)量不僅影響人一天思維能力，吃不好竟然還會造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等一系列的健康問題，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲?。。∠旅鏈p壽的不健康早餐習(xí)慣你中了幾條？怎樣吃才最健康？
1、早餐吃太快，患癌風(fēng)險高
專家指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯?zhí)鞜o法激發(fā)腦 神經(jīng)活動，人會變笨。而且，多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發(fā)癌癥。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相 關(guān)。
小編:細嚼慢咽，不僅能夠使食物很好的消化，而且營養(yǎng)也會被很好的吸收，“心急”也得慢慢吃“熱豆腐”嘛！
2、早餐吃太早，有損胃功能
有人習(xí)慣早上五六點鐘起床后就吃早餐，認為這樣能及時補充身體所需，但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。專家指出，人在 夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道 的休息。
小編：早餐最好安排在6:30-8:30之間，用15-20分鐘的時間吃完，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣。表要用沒時間、沒胃口、控制體重等做借口啦，吃飽了才有力氣減肥哦。
3、早餐營養(yǎng)不均衡，后果很嚴重
早餐不僅要吃，怎樣吃更關(guān)鍵：吃的內(nèi)容較單一，僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現(xiàn)心慌、 乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學(xué)習(xí)效率，營養(yǎng)單一導(dǎo)致機體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等，早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯 著；但過于營養(yǎng)的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會加重腸胃負擔，增加肥胖率。
小編:早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%-30%。專家建議，高質(zhì)量的早餐營養(yǎng)搭配應(yīng)該做到“四有兩不要”，即有淀粉類主食；有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類；有蔬果；有一勺堅果；不要油炸食品；不要燒烤或熏制品。
4、就餐環(huán)境差，安全隱患大。
不少年輕上班族習(xí)慣邊走邊吃，但實際上是為“病從口入”提供了機會，而且，會讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。消化不良還會增加肥胖風(fēng)險。早餐街上買，衛(wèi)生也難保證，各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中有害成分。
小編：早餐最好自己做，在家里或其他固定場所食用。如果實在沒有條件，一定要到正規(guī)、可靠的餐飲店購買。
5、豆?jié){加油條，“最佳合伙人”也不健康
"油條加豆?jié){"恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過程中，營養(yǎng)素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進食不易消化。再加上豆?jié){屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。
小編:早餐最好少吃豆?jié){加油條，一星期不宜超過2次；進食當天的午、晚餐應(yīng)該盡量清淡，并注意多補充蔬菜。
6、吃剩菜早餐，“方便餐”實則不“方便”
不少人為了省事，將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經(jīng)過隔夜之后，蔬菜可能會產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，會對人體健康產(chǎn)生極大的危害。
小編：早餐要盡量吃新鮮的食物，對于剩余的其他食物，一定要保存好，以免變質(zhì)，從冰箱里拿出來的食物要熱透。頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上在也很方便。
小編認為早餐選擇不能盲目迷信傳統(tǒng)最佳搭配，吃的健康，營養(yǎng)均衡很重要啦，珍愛繩命，從早餐開始吧！
心臟是全身最重要的器官之一，也生命的源泉和發(fā)動機。下面這六種食物對于保護心臟、推遲心臟病發(fā)作時間有著重要作用……
黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
蓮子
蓮子為老年人補益強身之佳品，蓮子性甘平，入心脾，富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。既可補氣，又可固精，主治因脾虛所致的泄瀉、食欲不振，也是病中或病后恢復(fù)期的老年人的滋補佳品。
南瓜
南瓜含有豐富的糖類和淀粉，所以老南瓜吃起來又香又甜，其蛋白質(zhì)和脂肪含量較低。具有保健和防病、治病的功能。據(jù)資料顯示，南瓜自身含有的特殊營養(yǎng)成分可增強肌體免疫力，防止血管動脈硬化，具有防癌、美容和減肥作用。常吃南瓜不僅可使大便通暢，還可以預(yù)防中風(fēng)。
銀耳
銀耳有“強精補腎，強肺、生津止咳、降火、潤腸益胃、補氣和血、強壯身體、補腦提神、美容嫩膚、延年益壽”之功效。適用于老弱婦孺、病后體虛者，有扶正強身作用。對于治療老年慢性氣管炎、高血壓、血管硬化等病，都很適宜。此外，銀耳還有嫩膚美容效果。
魚類
魚類比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其ω-3脂肪酸含量較高，能增加血液中“好”的膽固醇，協(xié)助清除“壞”的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風(fēng)的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風(fēng)發(fā)病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其中的營養(yǎng)素不受破壞。
菠菜和胡蘿卜
菠菜和胡蘿卜菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風(fēng)。菠菜中含有大量的草酸，會阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。胡蘿卜需用油炒，才能使胡蘿卜素真正被人體吸收。
香甜可口的玉米在平時會有很多的吃法，常見的烤玉米是非常受年輕人歡迎的烤玉米，經(jīng)過微波爐和烤箱的加工，比起蒸煮后的玉米，口感會更好一些。但是傳統(tǒng)的烤玉米很多都吃膩了，倒不如自己學(xué)習(xí)一下烤玉米的花樣做法，保證又美味。
焗烤玉米小蕃茄
簡介 蕃茄的微酸，玉米的香甜，加上微微起司香氣，清清爽爽的口感~^^
材料
小蕃茄數(shù)顆玉米粒少許起司絲少許義式綜合香料少許
做法
把小蕃茄內(nèi)部挖空，
把小蕃茄內(nèi)部填入玉米粒，
在小蕃茄上灑上些起司絲，
放入烤箱烤個20~25分鐘，拿出后灑些義式綜合香料即可。
烤玉米(小烤箱)
材料
玉米2支沙茶醬2大匙醬油膏2大匙細砂糖1大匙水1大匙蒜泥/辣椒粉少許(or不加)
做法
先煮玉米(電鍋): 將玉米去外葉/ 須放盤子里, 進電鍋蒸熟(外鍋水2杯) ,取出. 再放架上讓玉米略風(fēng)干一下.
烤玉米(小烤箱):玉米涂上1層醬料 , 烤盤底部放1層鋁箔紙,再擺上玉米進烤箱.
每烤7分鐘即翻面轉(zhuǎn)1/4圈 (上/左/下/右-1圈-共4面) , 在最后一次翻面時,涂上一層醬料再烤,時間到取出.
洋蔥對于廣大主婦朋友來說一定不陌生，講究養(yǎng)生的人也直到洋蔥食用價值高，是蔬菜中的皇后，但是如果問他們洋蔥生吃好還是熟吃好，可能他們也未必能夠辨明清楚。其實洋蔥生吃和熟吃，不僅口味有變化，其對人體的作用也不盡相同。
一、洋蔥生吃好還是熟吃好
從營養(yǎng)學(xué)上了解，洋蔥生吃營養(yǎng)更好，熟吃洋蔥部分營養(yǎng)會流失掉。特別是洋蔥有很好的殺菌效果，生吃要比熟吃殺菌功效更加好，同時生吃洋蔥還能夠幫助身體減脂減肥。然而生吃洋蔥不適所有人都適合，生吃洋蔥對腸胃道刺激更加厲害，因此腸胃道不好的人不適合生吃洋蔥。生吃洋蔥不要空腹吃，最好是緩和食物一起吃。
二、洋蔥生吃的方法——醋泡
將洋蔥清洗干凈后，剝?nèi)パ笫[外皮切片，將洋蔥薄片放入微波爐中加熱兩分鐘，將洋蔥片放入到容器中，加入5勺食醋后密封放入冰箱中。冷藏一天后就可以食用了。醋泡洋蔥能夠幫助將血糖減肥。
三、洋蔥生吃的方法——煎水
洋蔥的外皮清洗后剝下來，之后將洋蔥外皮煎水喝，或者直接炒來吃，可以幫助眼睛變得澄澈，眼睛視力會更好。
四、洋蔥熟吃的方法——洋蔥炒雞肉冬菇
很多時候洋蔥是一種調(diào)味料，我們可以不用太多，只要一點點，一盤美味的菜就可以做出來了，先把雞肉腌一下，再把香菇泡發(fā)切片，把洋蔥切絲備用。把油燒熱再把雞肉倒進去，炒到五份熟，再把洋蔥絲倒進去，炒香了以后再把香菇片倒進去，直到菜炒熟后再加入調(diào)味料，吃起來就特別的香了。
心臟是我們?nèi)梭w非常重要的一個器官，我們的心臟保證了體內(nèi)血液的正常運行，如果心臟出現(xiàn)了問題就給我們的身體帶來多方面的麻煩，所以我們在日常的生活中一定要好好保護自己的心臟才行，一旦心臟出現(xiàn)了疾病我們一定要及時去治療，我們知道有很多蔬菜能起到保心養(yǎng)心的功效，下面我們給大家介紹一下對心臟有益的幾種菜。
1、番茄：豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，有助減少心臟病發(fā)作。番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。
2、紅薯：是一種堿性食品，含高纖維素，可中和人體內(nèi)所累積過多的酸性，所包含的膠原及黏液多糖類物質(zhì)，可預(yù)防動脈血管硬化與保持血管彈性。
3、菠菜：包含葉黃素抗氧化物，可預(yù)防血管阻塞，所含有的維生素可強化骨密度。
4、蘿卜：荷蘭曾針對蘿卜進行研究，發(fā)現(xiàn)β胡蘿卜素能降低中老年人罹患心臟病的機會，其茄紅素也可預(yù)防心血管疾病。
5、蘑菇：含酪氨酸酶，有降血壓、降血脂作用，適合肥胖者和老人食用。
6、黑豆：微量元素如鋅、銅、鎂、硒等的含量都很高，對降低血液黏稠度或延緩衰老等非常重要，每天吃把黑豆，可減低心臟病患病幾率。
7、黑木耳：含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對動脈硬化、冠心病及阻塞性中風(fēng)具保健效果。
8、花椰菜：含有一定量的類黃酮物質(zhì)，對高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)作用。
9、韭菜：其高半胱氨酸可減少對血管的損害，有益心血管病患者。
10、豆腐：能夠降低ldl(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險性。
在上面的文章里面我們介紹了心臟對于我們?nèi)梭w的重要性，我們建議讀者朋友在日常的生活中一定要做好對于心臟的保護工作，我們可以多吃一些上文介紹的蔬菜來起到保護心臟的功效。
新鮮的鲅魚肉質(zhì)在鮮嫩的時候，最適合做餃子，鮑魚的骨刺很少，做之前簡單的剔除魚刺，搭配五花肉制作，很多人在做鲅魚餡餃子的時候，總是犯一個錯誤是配料和用料沒有搭配好，這樣做出的口感就會不好，我們來學(xué)習(xí)一下正確的做法。
鲅魚餃子
材料
面粉、蛋清、鲅魚、五花肉、韭菜、大蔥、料酒、胡椒粉、生姜、牛奶、香油、鹽
做法
1、準備好面粉，先加入冷水和蛋清，揉成光滑面團，加蓋保鮮膜餳20分鐘。
2、鲅魚洗凈去內(nèi)臟后，順著大梁骨插刀片下兩片魚肉，順著魚尾向上把兩面的魚肉片下來。
3、片下來的魚肉剁成魚肉蓉，把五花肉剁成肉泥。
4、魚肉和五花肉混合一起，倒入料酒和白胡椒粉。
5、加入鹽和泡好的一碗蔥姜水，邊加水邊朝一個方向攪。
6、倒入泡好的一碗花椒水，邊加水邊朝一個方向攪。同樣的方法加入牛奶。
7、加入蛋清和香油，繼續(xù)朝一個方向攪上勁。
8、加入切碎的韭菜拌勻，餳好的面做成劑子搟成餃子皮，包上拌好的餃子餡。
9、鍋里加水再放半顆大蔥煮沸，下入餃子煮熟即可。
通常情況下，女性豐胸和減肥是兩個相矛盾的事情，很多人努力很久終于減肥成功了，但卻發(fā)現(xiàn)胸部也變小了，這可不是她們想要的結(jié)果，實際上，豐胸和減肥是可以同時擁有的，只是女性朋友需要注意更多，比如飲食上就需要更加合理了。
一、豐胸減肥食物一：大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
二、豐胸減肥食物二：食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
三、豐胸減肥食物三：海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。導(dǎo)語：知道嗎？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關(guān)系。以下最有利于乳房健康的食物名單，姐姐妹妹們，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康發(fā)育呢！
四、豐胸減肥食物四：堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
五、豐胸減肥食物五：魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
六、豐胸減肥食物六：牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
七、豐胸減肥食物七：各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
八、豐胸減肥食物八：蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
我們大家應(yīng)該都知道，腎是人體最重要的功能器官之一。因此，保護好腎至關(guān)重要。為此有些人大動干戈，買來市場上銷售的各種補品。今天要告訴大家的是，其實補品都是來源于日常生活的。在這里和大家分享幾種益氣補腎粥的做法：
1、玉米須粥
[用料]：玉米須30克、車前葉30克、蔥白一根、粳米三勺。
[制法]：將車前葉和玉米須洗干凈、切碎混合到鍋里煮，再加入蔥白和適量水，用小火煎60分鐘。去渣取液，再加入洗好的米，添些水熬成粥。每日一劑，分早晚兩次服用，七日為一個療程。
[功用]：利水消腫，通淋泄?jié)帷?/p>
2、黃芪粳米粥
[用料]：取黃芪60克，粳米兩勺，紅糖少許。
[制法]：先將黃芪加水煎煮半小時后取上層液體，用其與粳米共同煮粥，加入紅糖攪拌均勻，每天堅持早晚兩次。建議長期食用。
[功用]：具有補脾益胃的作用。
粥本身就順氣，易消化，長期吃對身體有百利而無一害。
功效與用法 ：
滋陰養(yǎng)血、益氣通便。方中肉蓯蓉、生何首烏、核桃仁溫補腎陽，潤腸通便;熟地黃、當歸滋陰養(yǎng)血;生黃芪、黨參以補脾肺之氣;白術(shù)健脾、敷布津液;炒枳殼調(diào)暢氣機，以助推動之力;升麻、柴胡升清降濁;佐以蜂蜜加強潤腸通便之力，諸藥合用達到滋陰養(yǎng)血、益氣溫陽、標本兼治、正盛便通之效。日劑，水煎早晚分服。如服之嘔吐者，可用生姜2-3片煎水服。
如果你能每天都堅持喝一碗的話，那么對你的身體是非常有益的。 每天下班覺得累了，沒關(guān)系，緩一緩，等精神充沛的時候去熬益氣補腎粥吧。喝了美味的粥，洗洗之后就該睡覺啦。其實熬這個粥很簡單啊，希望大家都能學(xué)會它的制作方法，有益于大家。
生活中你們都喜歡吃想餡餅這樣的食物嗎？也就是說你們喜歡吃帶餡的食物嗎？反正我就是一個包子戶，我非常喜歡吃各種各樣的不同的包子，每一次我都感覺好吃極了，但是一個包子應(yīng)該怎樣才能做得非常好吃呢？那其中的餡是十分重要的，怎樣調(diào)制出好吃的餡是非常重要的，也是有許多技巧的，今天小編就為大家?guī)肀馐仇W的幾種美味的做法，很不錯的選擇都是，希望對大家有所幫助。
羊肉餡
原料：凈羊肉500克 韭黃250克 姜末50克 蔥末50克
花椒5克 雞蛋2個 精鹽5克
胡椒粉3克 料酒15克 醬油20克
香油25克 花生油25克
制法：
1.羊肉洗凈剁成細粒；韭黃洗凈切細末；花椒用開水泡成花椒水。
2.羊肉末用姜末、蔥末、精鹽、胡椒粉、料酒、醬油、花椒水、雞蛋液拌勻，再加入香油、花生油拌勻，最后加入韭黃末和勻即成。
注意：
1.羊肉的膻味較重，故須加入花椒水以去膻，同時還應(yīng)加大姜末的用量。
2.韭黃末應(yīng)最后加入。如無韭黃，亦可用芹菜、香菜代替。
魚肉餡
原料：大草魚或烏魚1條約1000克 豬肥膘肉100克 韭菜300克
雞蛋清2個 精鹽15克 胡椒粉5克 料酒25克 味精15克
雞精15克 香油25克 精煉油30克
制法：
1.草魚宰殺后治凈，去掉頭尾、骨刺及魚皮，取凈魚肉絞成茸；豬肥膘肉剁成泥；韭菜擇洗凈，切為細粒，加入香油、精煉油拌勻。
2.將魚頭、魚骨放入鍋中，摻入清水，加入胡椒粉、料酒、雞精，上火熬至湯色乳白時，濾去料渣，即成魚湯。
3.魚肉茸加入肥膘肉泥和勻，再加入精鹽、味精、雞蛋清攪拌，邊攪邊加入冷魚湯，直至攪拌上勁且魚湯加完，接下來與韭菜粒拌勻，即成。
注意：
1.魚肉必須去凈骨刺，才能保證食用時的安全。最好選用較大的魚或骨刺較少的魚。
2.魚茸和肥膘肉泥都要絞細，才能夠吃較多的水分，餡料才會細嫩。
3.韭菜只能最后加入。
三鮮餡：
原料：
鮮蝦仁200克 水發(fā)海參100克 冬筍150克 豬前夾肉200克
姜片10克 蔥節(jié)20克 姜末20克
蔥末50克 雞蛋清1個 精鹽10克
胡椒粉3克 料酒30克 味精10克
雞精10克 白糖10克 香油25克
高湯350克
制法：
1.蝦仁洗凈剁成泥，加精鹽、雞蛋清攪勻；水發(fā)海參入鍋，加姜片、蔥節(jié)、料酒、雞精、高湯喂入味，撈起切成細粒；冬筍切成細粒后，入沸水鍋中氽一水撈出。
2.豬前夾肉去皮洗凈，絞成茸，加精鹽、胡椒粉、料酒、白糖、味精及適量清水攪打均勻，再加入蝦仁泥、水發(fā)海參粒、冬筍粒、姜末、蔥末、香油和勻，即成。[1]
海腸韭菜餡兒
材料：海腸、韭菜、花生油、鹽、醬油
做法：
1、活海腸洗凈內(nèi)臟和黏液，用開水燙一下，撈出控干水分切成小段
以上就是扁食餡的幾種美味的做法，相信大家都已經(jīng)了解了吧，喜歡吃的可以嘗試做做看，都是十分美味的。
豆類，是營養(yǎng)價值很高的一種食物，人們經(jīng)常吃豆類制品可以很好的補充身體所需要的多種元素，保持身體的健康。當然，也有很多豆類人們并不是很了解。下面，我們看看那些豆類會讓我們越吃越健康呢。
綠豆
從中醫(yī)的角度講，綠豆性涼味甘，具有潤喉止渴、清熱益氣、解毒利水等功效。炎炎夏日，暑氣襲人，喝上一碗綠豆湯，頓時神清氣爽。另外綠豆還可以清腸胃之熱。
推薦吃法：煮成綠豆粥或綠豆湯飲用。綠豆性寒涼，脾胃虛弱和體質(zhì)寒涼的人不宜多吃。
毛豆
毛豆富含植物性蛋白質(zhì)、鉀、鎂、B族維生素和膳食纖維等營養(yǎng)素，同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，對于保護心腦血管和控制血壓很有好處。
推薦吃法：將毛豆洗凈，放入胡椒粉、大料后加水，煮沸8~10分鐘，煮好后趁熱撒鹽攪勻，即可食用。
紅豆
紅豆性平，能清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。到了炎熱的夏天，人體極易出現(xiàn)水腫，喝一碗紅豆湯就可以有效緩解水腫。
推薦吃法：紅豆可以和薏仁、陳皮等搭配，加入少量冰糖熬煮成粥。但紅豆利尿，尿頻者少吃。
黃豆
黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇，都能明顯改善血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的幾率。另外，大豆中還含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患與激素相關(guān)的癌癥。
推薦吃法：大豆制成豆制品后，消化率能得到明顯提高，可以多喝豆?jié){、多吃豆腐。
蠶豆
夏天正當嫩蠶豆上市之時，嫩蠶豆可以益氣健脾，利濕消腫，營養(yǎng)豐富，每100克蠶豆含9克蛋白質(zhì)、19克碳水化合物，還富含膳食纖維、鈣、磷、鉀、維生素B、胡蘿卜素等多種有益健康的營養(yǎng)素。
蠶豆鮮嫩度不同，吃法也各異。嫩蠶豆可以煮熟，或用少許油煸炒，鮮嫩可口。老蠶豆可以做成豆瓣酥，或和雞蛋等一起煮湯，入口潤滑、細膩。在南方地區(qū)，還有用蠶豆和大米煮飯、熬粥的傳統(tǒng)，這樣能增加飯里的蛋白質(zhì)含量，減少營養(yǎng)損失。
這些豆類可不是逗你玩，絕對都是富含各種營養(yǎng)物質(zhì)的營養(yǎng)品。尤其是老年人多吃一些豆類制品能夠軟化血管、明目養(yǎng)身，而上面所列舉的豆類更是有著非凡的功效，每一種食物都有不同的營養(yǎng)價值，所以在生活中要注意膳食平衡。
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