飯后少做這些事便可多活好幾年
冬季飯后養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“飯后少做這些事便可多活好幾年”，相信能對大家有所幫助。
通常情況下，人們在吃完飯后，多會選擇外出走動或者是吃上一些水果，事實上，這些做法都是錯誤的，而人們?nèi)绻L期堅持飯后散步的話，還有可能導致患有胃下垂的人病情加重，可見，對于飯后應該少做的事項，大家也是需要多加了解的。
一是不急于散步
飯后胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，此時散步，易出意外;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯后宜靜坐30分鐘再活動。
二是不急于吃水果
在飯后立即吃水果，容易在胃內(nèi)留滯，極易腐敗變質(zhì)，變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。因此，人們最好在飯后1-2小時再吃水果。
三是不急于洗澡
如果飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后應先休息1-2個小時后再洗澡。
四是不急于飲茶
茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質(zhì)變成不易消化的物質(zhì)，影響鐵的吸收;此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。所以飯后1小時內(nèi)最好不要飲茶。
五是不急于抽煙
飯后胃腸蠕動加快，血液的循環(huán)也加快，如果這時吸煙，肺對尼古丁等有害物質(zhì)的吸收能力比平時大得多，對于人體健康極為不利。
六是不急于刷牙
在牙冠的表面有一層釉質(zhì)叫琺瑯質(zhì)。在進食酸性食物或果汁后，會使琺瑯質(zhì)晶體變得松弛，如果此時立即刷牙，將會把琺瑯質(zhì)晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。因此，飯后漱口即可，至少要等上1-2小時才宜刷牙。
由上可見，在飯后不宜立即做的事情有散步、刷牙、吃水果、抽煙、飲茶和洗澡這六件事，而大家在了解了飯后做這些事的危害性后，在日常生活中，也應該注意在飯后對上述事項有意識的進行避免。
延伸閱讀
吃飽、喝足后，你會做些啥呢?如果問10個人，我想答案一定也會是五花八門的?，F(xiàn)在人們的養(yǎng)生意識可是很高的，誰不知道一個健康身體的重要性?
但在民以食為天的時代，飲食和人們的健康可是直接掛鉤的，而隨著飲食所衍生出的飯后保健問題也是至關重要的，萬不可怠慢啊!
那么，在飽餐一頓后，有哪些事情是不宜進行的?下面就隨小編來更深入的了解一下!
吃飽飯后這幾件事不宜做
1.彎腰盤膝
當你吃的飽飽的，便想彎著腰、盤著腿，然后舒服的呆著追個劇，想想也是愜意的美差事，但你可有考慮過胃的感受?
當飽餐后，腸道“運動”會處于加速度狀態(tài)，來進行食物的消化工作，但你此時卻在彎著腰，這就相當于促使胃部內(nèi)的食物往外“翻滾”，這便很容易出現(xiàn)胃反酸、惡心等不舒適的現(xiàn)象。
建議：吃飽了別急坐下、彎腰，記得先站立一會利于腸胃的消食。
2.亂跑步
也許小時候你常會聽大人們說：“吃完飯別亂跑!”其實，這句話除了包含對你的約束之外，還能助你呵護胃健康。
也許有些人會覺得吃飽后跑會步，不就能更好的促進食物消化，并達到“燃燒”脂肪的作用嗎?怎么會錯呢?
然而，飽飯后正是腸胃積極消化的重要時刻，這需要血液的不斷“幫忙”，而此時若跑步，就相當于在和胃部“爭搶”血液，從而加重腸胃負擔，進而出現(xiàn)腹痛、消化不良的現(xiàn)象。
建議：飯后先別著急跑步，不如先收拾碗筷、掃下地，30分鐘后先進行輕度的慢步走，2小時后即可放心大膽的去跑了。
3.別急著喝酸奶
飯后即喝酸奶并不會幫你更好的消化，市面所售的多數(shù)酸奶中所含的糖分還是較高的，所以呢，如果你在吃飽飯后再喝點酸奶，這就相當于人體在攝入超負荷的熱量和糖分，使腸胃消化更加遲緩。
建議：試著對小腹部輕緩的按摩，也可起到促進消化的作用。
4.飯后游泳
飯后若立馬進行游泳這項激烈又緊張的運動，一般是不建議的，特別是喝過酒的人，這樣會影響腸胃道的蠕動，不利于消化液的分泌。
建議：吃飽且喝了酒的人別著急游泳，留起碼30分鐘的時間給身體緩沖的時間。
飯后養(yǎng)生小貼士
1：及時清水漱漱口，清新口氣又防口腔疾病;
2：聽聽小曲保持好心情，有助食物更好的消化;
以上所列出的這幾點飯后不宜事項，大家若有的話，還是及時糾正為好，可別讓小細節(jié)“謀害”自己的健康啊!
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
飲料,真的比白開水好喝，不知道多少年輕人和青少年受到飲料的荼毒。但是飲料的危害也在逐步被人們意識到，如引起肥胖、抑制食欲、刺激胃黏膜等。不過，飲料中最大的危害來自其中的高糖分。
有網(wǎng)友做實驗，將各種飲料進行熬制，每一種飲料都能煉制出糖塊，同時，有人根據(jù)飲料中含糖量進行計算，發(fā)現(xiàn)一瓶碳酸飲料含糖量等于15塊糖。
一瓶飲料=15塊糖，是怎么回事?
從料營養(yǎng)成分表中可以看出飲料的營養(yǎng)單一，主要成分為碳水化合物和糖，而這里的碳水化合物就是糖。除此之外，所含有的礦物質(zhì)便只有鈉。
根據(jù)網(wǎng)友提供的數(shù)據(jù)，某品牌的橙子味汽水，碳水化合物含量為81g左右，而一塊方糖重量大約為5g，所以一瓶飲料中可能含有15至16塊糖。
此外，一瓶橙汁大約含有11塊糖，一瓶可樂大約含有12塊糖，一瓶冰紅茶含有9塊糖，一瓶600ml雪碧含糖量超過13塊。
所以，這五種飲料中的糖分含量最高。但是人體并不需要額外的補充糖分，因為米飯、饅頭中的碳水化合物會在體內(nèi)經(jīng)過消化轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?。如果愛吃甜食，每個成人攝取的糖分不宜超過40g。
可見，不管是哪一種飲料，只要一瓶就超出人體所需糖分。
糖吃多了，不僅容易肥胖，還容易發(fā)生骨折、營養(yǎng)缺乏、消耗更多的維生素、齲齒，以及容易導致糖上癮，削弱免疫力。
但是，含糖的食物還不僅僅只有飲料，一些事物中隱形糖更可怕，會在不知不覺中讓你攝入。
所謂隱形糖，指的是食物營養(yǎng)說明上或成分表上沒有寫糖，或者你吃不出是否有糖，但卻含有豐富的糖分。更有一些食物打著無糖、低糖等旗號，卻含糖量豐富。
富含隱形糖的食物
1.果汁、飲料、冰淇淋
上文已經(jīng)提到了，果汁、飲料中的糖分遠超過人體所需。另外，一些所謂的苦咖啡、100%果汁，雖然味道嘗起來不太甜，但是糖分并不少。
2.加工食品
如火腿腸、罐頭等，商家會在這些食物中添加糖分，為了提高食物鮮味，所以添加糖分仍然不少。雖然嘗起來是鮮香的。
3.所謂的“無糖”食物
無糖奶粉、無糖酸奶，只是沒有添加劑蔗糖，但是其中的乳糖并未被提取，仍然會在體內(nèi)被分解為變?yōu)槠咸烟恰?/p>
而所謂的無糖點心，只是其中的餡沒有添加蔗糖或葡萄糖，而是用甜味劑代替。不過，點心的面皮中仍然有糖分的存在。
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炸薯條是當代快餐中的老大，不少的人都喜歡吃炸薯條，尤其是對一些年輕的女孩子來說，更是抵擋不了炸薯條的誘惑，但是，美味的食物，往往都是有害的，今天我們就一起來了解一下，炸薯條的危害，以及吃炸薯條會胖嗎?
吃炸薯條的危害
炸薯條含有反式脂肪酸，這是一種不飽和的人造植物油脂，而這種油脂主要是為了延長保質(zhì)期而生產(chǎn)的，根據(jù)專家介紹，我們經(jīng)常吃的炸薯條、薄脆餅、炸洋蔥圈等等油炸的零食，都含有不飽和反式脂肪酸，對人體有一定的傷害，下面我們一起了解一下。
反式脂肪酸在自然食物中的含量幾乎為零，很難被人體接受、消化，容易導致生理功能出現(xiàn)多重障礙，是一種完全由人類制造出來的食品添加劑，實際上，它也是人類健康的“殺手”。
1、降低記憶力。研究認為，青壯年時期飲食習慣不好的人，老年時患阿爾茲海默癥(老年癡呆癥)的比例更大。反式脂肪酸對可以促進人類記憶力的一種膽固醇具有抵制作用。
2、容易發(fā)胖。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導致肥胖。喜歡吃薯條等零食的人應提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸會造成明顯的脂肪堆積。
3、易引發(fā)冠心病。根據(jù)法國國家健康與醫(yī)學研究所的一項最新研究成果表明，反式脂肪酸能使有效防止心臟病及其他心血管疾病的膽固醇的含量下降。
4、容易形成血栓。反式脂肪酸會增加人體血液的黏稠度和凝聚力，容易導致血栓的形成，對于血管壁脆弱的老年人來說，危害尤為嚴重。
5、懷孕期或哺乳期的婦女，過多攝入含有反式脂肪酸的食物會影響胎兒的健康。研究發(fā)現(xiàn)，胎兒或嬰兒可以通過胎盤或乳汁被動攝入反式脂肪酸，他們比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏癥，影響生長發(fā)育。
6、影響男性生育能力。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應過程。
7、影響生長發(fā)育期的青少年對必需脂肪酸的吸收。反式脂肪酸還會對青少年中樞神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育造成不良影響。
8、常吃薯條恐致癌。薯條的原料是馬鈴薯，馬鈴薯屬于淀粉類碳水化合物。淀粉類碳水化合物在遇到高溫，比如溫度在120攝氏度以上時，就有可能會產(chǎn)生致癌物質(zhì)丙烯酰胺。在動物實驗中，丙烯酰胺會引發(fā)膀胱腫瘤和腎臟腫瘤。“雖然丙稀酰胺可以經(jīng)由人體代謝，但為了以防萬一，還是應該盡量少吃薯條，一般來說，對于高溫油炸的高淀粉食物，一個月最好不要食用超過兩次”。
有些人喜歡在飯后吃點水果，有些人喜歡在飯后散步，其實這樣做對身體健康極為不利，那么飯后要怎么養(yǎng)生呢 ? 飯后養(yǎng)生禁忌有哪些呢 ? 下面小編為大家介紹一下飯后養(yǎng)生的一些注意事項，一起來看看吧。
飯后養(yǎng)生的三大禁忌
1、飯后立即吃水果
危害：時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等。
原因：食物進入胃以后，需要經(jīng)過 1~2 小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因為水果中含有不少單糖類物質(zhì)，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘。
Tips:水果最好在兩餐間吃。飯后吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。
2、飯后立即多喝水
危害：容易造成胃腸道疾病。
原因：立刻飲水后胃內(nèi)壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌。
Tips:吃飯時應配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。此外，餐前約一小時前空腹喝水，因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時不影響組織細胞中的生理含水量。
早餐前更宜空腹飲水。因為睡了一夜，體內(nèi)損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補充水分，降低血黏稠度，使血管擴張復原?？崭购人擞脺亻_水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐后再吃。
3、飯后飲濃茶
危害：中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為。長期如此可導致消化不良，缺鐵性貧血。
原因：飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
飯后這么做能長壽
早餐后半小時吃點水果，按摩膝蓋。
無論是面包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆?jié){為主的傳統(tǒng)早餐，都存在營養(yǎng)單一的問題。早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側。從中醫(yī)理論上講，早晨 7~9 點主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡里被稱作 長壽經(jīng) ,經(jīng)過膝關節(jié)。飯后 20 分鐘左右，用手反復摩擦膝關節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。另外，還可以敲打小腿外側 5 分鐘，這里有人體最重要的一個穴位--足三里，飯后拍打有助延年益壽。
需要提醒的是，很多人習慣早上鍛煉，但吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。
午餐后半小時喝杯酸奶，打個盹。
對于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯后來杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。并且，研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。
午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關鍵時刻，上班族可以利用這個時間打個盹。中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。
如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人?？梢岳眠@段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
晚餐后半小時 做做家務、拍打經(jīng)絡。
忙碌的一天中，晚餐后的時間最充裕，人們也喜歡在晚餐后安排很多事情。但晚餐后養(yǎng)生有幾大禁忌。
第一，不要急于喝茶。中國人有飯后飲茶的習慣，但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結合，致使食物中的鐵白白丟失，最好過半個小時后再喝。
第二，不要急于洗澡和泡腳。這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息 1~2 個小時。
第三，不要急于鍛煉。不少老人晚餐后習慣馬上去小區(qū)或廣場參加一些活動，比如跳廣場舞、打拳。為了避免出現(xiàn)身體不適，最好吃完飯后過半小時再去。
那么，在這段時間里，做哪些事情好呢 ? 對于想減肥的人來說，這半小時至關重要。人體小腸開始吸收是晚飯后的 30 分鐘左右，在這段時間里有意識地活動身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字臺或衣柜，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。
另外，餐后半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。還可以利用這段時間拍打經(jīng)絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打 20 分鐘，可以幫助消化、強身健體。
飯后做7件事堪比“慢性自殺”
1.飯后吃水果
不少人喜歡飯后吃點水果，認為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部后，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
2.飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血；此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
3.飯后吸煙
有人認為，“飯后一顆煙，賽過活神仙?！笔聦嵣?，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
4.飯后飲水
飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導致急性胃擴張。
5.飯后唱卡拉OK
剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
6.飯后開車
飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，這時開車容易導致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時再開車更安全。
7.吃完飯半小時內(nèi)運動
一般來說，不經(jīng)常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。在剛吃完飯以后不能劇烈運動，因為胃內(nèi)裝滿食物，如果劇烈運動的話，有可能會導致出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象，最好在吃完飯后半個小時或者一個小時后再運動，飯后運動可以根據(jù)自己的身體情況，最好不要太劇烈，可以采取快走或者散步的方式比較好。
吃飯是我們每天固定需要做的一件事情，相信大家也是知道的，很多人會覺得吃飯就是吃飯是沒有什么事情可以注意的，如果這樣想那么你就錯了，其實在飯后的時候我們是需要注意很多的事情的，那么你們知道在飯后的時候哪些事情是不能做的嗎?下面就讓我們一起去了解一下吧。
飯后禁忌
1.不急于吸煙
抽煙已經(jīng)成為人們在飯后經(jīng)常會做的一件事情，經(jīng)常的抽煙對于我們的身體也是有一定的傷害的，尤其是在飯后抽煙，飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
2.不急于飲茶
很多人會在飯后的時候習慣性的喝茶，其實這樣也是錯誤的做法，茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了。
3.不急于洗澡
每天回家太勞累，很多的人會習慣性的吃飯洗澡，覺得這樣是可以釋放一下的，其實在飯后洗澡的話，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
4.不急于上床
俗話說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
5.不急于散步
飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
6.不急于開車
事實證明，司機飯后立即開車，容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器管暫時性缺血，從而導致操作失誤。
7.不急于吃水果
飯后一只水果被奉為金科玉津，但醫(yī)學家卻提出了異議。但食物進入胃里需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。
8.不急于松褲帶
飯后松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器管的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
大家都知道隨著時間的推移現(xiàn)在的老年人身體的各項機能都是慢慢的退化的，所以在飲食方面是需要注意的，那么你們知道老人不能吃哪些食物，哪些食物對于老人的身體是有一定的好處的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
老人不能吃什么
1、油條
油條是我們在早晨的時候會經(jīng)常食用的的一些食物，但是老人是不適合吃的，油條中的明礬，是含鋁的無機物，如經(jīng)常食用，很難由腎臟排出，進而對大腦及神經(jīng)細胞產(chǎn)生毒害，甚至因而引發(fā)老年性癡呆癥。
2、腌菜
腌菜也是老人在日常生活中經(jīng)常會食用的一種，腌菜若制作不得法，菜內(nèi)會隱藏致癌物硝酸胺，這些物質(zhì)與胃黏膜經(jīng)常接觸，會影響到黏膜的完整性。
3、臭豆腐
臭豆腐也是我們在日常生活中經(jīng)常會遇到的一種食物，臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，同時又會揮發(fā)大量鹽基氮，以及硫化氫等，這些都是蛋白質(zhì)分解的腐敗物質(zhì)，對人體有害。
4、味精
味精的學名稱為氨酸鈉，它的主要成份為谷氨酸，適量食用并沒有危害。但也有研究報告指出，過多使用味精可能使人出現(xiàn)口舌干燥、發(fā)麻或頭痛、惡心、心跳加速、頸部熱麻等癥狀，還有可能抑制骨骼生長、影響發(fā)育。
5、豬肝
血液中膽固醇含量每單位在140至199毫克之間，是正常的膽固醇水準。豬肝含有大量膽固醇，1公斤的豬肝的膽固醇高達400毫克以上。血液中膽固醇如果過高，會造成動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化又是冠心病、心肌梗死和腦卒中的主要危險因素。
6、烤肉
烤肉會產(chǎn)生“苯”等高度致癌物質(zhì)，有些人雖然會在烤網(wǎng)上鋪一層錫箔紙，或是用鐵板或石板來避免食材直接接觸煙霧，但高溫烹調(diào)肉類時，產(chǎn)生的蛋白質(zhì)和脂肪變質(zhì)的問題卻無法避免，于是致癌物就出現(xiàn)了。
7、速食面
速食面中含有對人體有害的色素及防腐劑，常吃會影響健康。人工合成色素主要是以煤焦油中分離出來的苯胺染料為原料制成的。合成色素對人體的危害包括一般毒性、致瀉性、致突性(基因突變)與致癌作用。目前所使用的防腐劑大多是人工合成的，超標準使用會對人體造成一定損害。
8、皮蛋
皮蛋瘦肉粥因質(zhì)地黏稠、口感順滑、好消化而受老年人的喜愛，但是老人不能常吃皮蛋瘦肉粥。
飯后“八不急”，將對你的健康起到至關重要的作用，以是的八條，我們在生活中總是屢見不鮮，我們要養(yǎng)成良好的飯后習慣。
飯后做什么比較好
1、食后摩腹
食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。具體做法為以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈，但要等飯后半小時再揉腹。
2、飯后賞樂
音樂不僅是藝術，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠幫助消化。
3、食后漱口
古代醫(yī)學家張仲景指出：食畢當漱，令齒不敗而口香。食后漱口，可保持口腔濕潤度并能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。
保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。
4、飯后慢走
《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可進行劇烈運動，否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時后再進行散步等活動。
飯后養(yǎng)生禁忌
1、飯后立即吃水果
危害：時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等。
原因：食物進入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因為水果中含有不少單糖類物質(zhì)，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘。
Tips：水果最好在兩餐間吃。飯后吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。
2、飯后立即多喝水
危害：容易造成胃腸道疾病。
原因：立刻飲水后胃內(nèi)壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌。
Tips：吃飯時應配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。此外，餐前約一小時前空腹喝水，因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時不影響組織細胞中的生理含水量。
早餐前更宜空腹飲水。因為睡了一夜，體內(nèi)損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補充水分，降低血黏稠度，使血管擴張復原?？崭购人擞脺亻_水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐后再吃。
3、飯后飲濃茶
危害：中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為。長期如此可導致消化不良，缺鐵性貧血。
原因：飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
總結：日常生活中一些微小的細節(jié)會給我們的身體帶來很多的傷害，相信大家在通過上文中的閱讀已經(jīng)知道了在飯后的時候哪些事情是不能做的，同時我們也跟大家分享了做哪些事情是比較好的，希望大家能夠注意哦。
水果的營養(yǎng)價值很高，而且一般口感很好，尤其在飯后的時候吃點水果既感到爽口，又可以帶走飯里多余油脂，所以很多人都會選擇在飯后吃點水果?？墒怯行┧ザ贿m合在飯后吃，容易引發(fā)身體的不適。
在一些水果當中，含有一種叫鞣酸的物質(zhì)，諸如山楂、石榴、柿子、葡萄等，他們屬于酸性食物，如果我們在吃飯的時候已經(jīng)吃了一些酸性食物，那么再進食富含鞣酸的水果容易在胃內(nèi)形成不被消化的胃石，進而導致潰瘍甚至引發(fā)潰瘍出血。
另外需要注意的一點是，水果中含有一定的糖分，如果已經(jīng)吃的很飽了，又進食了水果，會導致體內(nèi)糖分過多，一起肥胖和消化不良。
除了這些飯后不能吃的水果以外，還有一些事情飯后做對自己的身體健康也容易造成極大的影響。
吸煙
飯后吸煙是一些人的習慣，往往很難改掉，吸煙的危害本身就很大，如果飯后吸煙會造成比平時的危害大十倍，這是因為吃飽飯后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
飲茶
在吃完飯后，由于感到油膩或者口渴，常常想引上一杯茶，覺得既清爽又舒心，可是飯后飲茶對身體有很大的危害，因為茶中含有大量的鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。若想飲茶應該安排在一個小時以后。
松褲帶
吃完飯后，常常覺得肚子很飽，甚至有些人總喜歡吃飯吃撐，就不自覺的會松褲帶，總覺得這樣會舒服些，可是這樣會使腹腔內(nèi)壓下降，對消化道的支持作用就會減弱，而消化器管的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
散步
我們常常有個誤區(qū)“飯后百步走，活到九十九”，可是這并不代表我們要立刻運動，因為飯后立即散步我們會因運動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。
其實健康很簡單，有時候就是我們不曾注意的一個細節(jié)，把握好這些細節(jié)就可能給我們的健康帶來很大的收益，因此切莫無視生活中的這些細節(jié)，積少成多，有可能影響我們一生。
牛奶是十分有營養(yǎng)的飲品，也有利于我們的身體健康，但是并不是誰都適合喝牛奶的，有些人就不太適合喝牛奶，那么喝牛奶禁忌有哪些呢?喝牛奶注意事項是什么呢?喝牛奶拉肚子怎么辦呢?下面大家就跟我一起來看看吧!
這幾類人千萬不要喝牛奶
1、乳糖不耐癥人群
有些人群體內(nèi)嚴重缺乏乳糖酶，但牛奶中含有較高的乳糖，需要人體通過消化道把乳糖酸分解成半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。
患有乳糖不耐癥的朋友們?nèi)绻扰Ｄ痰脑?，會刺激大腸蠕動加快，容易導致腹瀉、腹鳴等問題，對健康不利。
2、患有消化道疾病的人群
有研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸的分泌，從而加重和誘發(fā)消化道疾病。由此可知，患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人群最好不要喝牛奶，否則會使病情加重。
3、對牛奶過敏的人群
食物過敏是由于對食物蛋白不恰當?shù)拿庖邞鸲鸬牟涣挤磻?，牛奶過敏人群實際上是對牛奶中的蛋白過敏。
這類人千萬注意不要喝牛奶，嚴重的話會引起身體更方面的不適，如腹瀉、腹痛、哮喘等疾病，對蛋白過敏的人盡量遠離牛奶。
4、缺鐵性貧血患者
牛奶中含有大量的鈣，但人體攝入大量的鈣就會影響鐵的吸收，而缺鐵性貧血患者需要補充大量的鐵，因此在治療期間最好不要喝牛奶。
5、經(jīng)常接觸鉛的人群
牛奶中的乳糖會促使鉛在人體內(nèi)吸收和蓄積，很容易造成鉛中毒，引起腹痛、腹瀉、頭暈、失眠、易疲勞等不良反應。因此，經(jīng)常接觸鉛的人群不妨以喝酸牛奶替代，由于酸牛奶中乳糖極少，多已變成了乳酸，不會導致鉛中毒。
喝牛奶注意事項
第一：不要空腹喝牛奶
很多人早上起來就直接空腹喝牛奶，甚至于將牛奶當作早餐不服用其他的食物，其實這是非常錯誤的一種飲用方法。因為空腹服用牛奶非常的浪費，人體處在一個饑餓的狀態(tài)中，那么對于能量的需求也是比較大的，這個時候服用的牛奶會直接轉(zhuǎn)變成為熱量消耗掉，這就導致牛奶在腸胃中的時間非常短，很快就通過腸道排泄出體外，非常的不利于營養(yǎng)吸收。
所以生活當中一定要注意不要空腹的時候喝牛奶，如果要喝牛奶，可以先吃一點食物再喝。
第二：喝牛奶最好別加糖
很多人習慣在喝牛奶的時候加入適量的方糖，認為這樣會令味道更加的美妙，專家告訴我們這種方法其實非常的不正確。特別是煮開之后的牛奶更不能夠加糖，因為牛奶中所含有的物質(zhì)和糖分會在高溫中形成一種名字叫做果糖賴氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)對于人體是有害的。除此之外，這牛奶中加糖還容易導致鈣質(zhì)的大量丟失，不利于身體補充鈣質(zhì)。所以說，科學的喝牛奶方式最好不要加糖。
第三：牛奶別生吃
牛奶生吃好不好?許多人認為生吃牛奶才是最天然的，對于身體也是最好的。專家告訴我們，牛奶最好別生吃，避免攝入一些其他的細菌等。
秋天是吃板栗的季節(jié)，很多人都熱衷于那熱乎乎的糖炒板栗。不過板栗雖好吃，但要適可而止噢。你知道板栗不能和什么一起吃嗎，吃板栗的禁忌有哪些呢，哪些人不適合吃板栗呢，一起來看內(nèi)容介紹吧。
板栗不能和什么一起吃
不能和牛肉一起吃
辦理中的營養(yǎng)元素是非常多的，但是卻不能和牛肉一起吃，主要是因為兩者之間會相互產(chǎn)生反應，就會減少班里的營養(yǎng)，同時還會造成消化不良的現(xiàn)象，牛肉屬于性溫，有著補中益氣的功效;但板栗卻是屬于咸而溫，兩者并不適合一起吃。
如果只是從食物的藥性來看，他們之間并沒有矛盾;如果是從營養(yǎng)成分來看的話，板栗中富含維生素C，每100克板栗中含有40毫克的維生素C。然而，牛肉中含有的胡蘿卜素、B族維生素還有脂肪酸。
板栗中的維生素C會與牛肉中的微量元素發(fā)生化學反應，從而丟掉了板栗原有的營養(yǎng)價值。而且，食用板栗和牛肉會引起腹脹嘔吐不消化的癥狀。故牛肉不宜與栗子共食，最好間隔一段時間，分開食用。
不能和羊肉一起吃
板栗是不能和羊肉一起同吃的，因為板栗和羊肉它們兩者均屬于大熱性的食物物，要是同時食用的話很容易引發(fā)上火的哦。再者，二者都不易消化，同燉共炒都不相宜，甚至可能同吃還會引起嘔吐。
不能和豆腐一起吃
豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而栗子中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不僅影響人體吸收鈣質(zhì)，而且還易導致結石癥。同理，豆腐也不能與竹筍、茭白、菠菜等同吃。
不能和杏仁一起吃
板栗是不能和杏仁一起吃的，一起吃的話會引發(fā)胃痛的。
因為杏仁中含油脂量較高容易引發(fā)腹泄，所以不能與板栗同吃，杏仁屬于熱性食物，有小毒，吃多了話會傷及筋骨，引起老病復發(fā)，然而板栗含有的維生素C較多。
因此，如果將板栗和杏仁同吃的話就會出現(xiàn)胃痛的現(xiàn)象，要是原來有胃病的朋友，還會使你的胃病復發(fā)。
飯后飲濃茶
飯后馬上喝茶,大量的水進入胃中,會沖淡胃本身分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。茶葉中含有大量單寧酸,飯后喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結合在一起形成沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收,長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣,容易引發(fā)缺鐵性貧血。不良后果:容易引起消化不良、缺鐵性貧血。正確做法:吃飯時應配有湯和水,有助于溶解食物中營養(yǎng)成分。如果餐前或餐時不補充水分,飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水,勢必引起口渴,此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。
飯后立即吃水果
不少人喜歡飯后吃點水果,認為這樣有利于清口解油膩。事實上這是一種錯誤的生活習慣。飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為,當食物進入胃部后,需要消化1-2個小時。飯后馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。不良后果:時間長了,會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。正確做法:兩餐之間吃水果。水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響,如對微量元素。因此,水果最好是在兩餐之間吃,對于血糖升高者,尤其不主張飯后立刻吃水果。
飯后洗澡
有些人喜歡吃完飯后馬上洗澡,認為飯后洗澡能促進血液循環(huán),有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗,喜歡飯后洗個干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味?？墒?飯后立刻洗澡對身體的影響還真不小。不良影響:飯后洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。正確做法:洗澡也要選對時間,至少飯后一小時。飯前饑餓時不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血。飯后立即就洗也不好,最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。
飯后吸煙
有個說法是“飯后一支煙,賽過活神仙?！笔聦嵣?這種做法對人體危害極大。飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環(huán)也隨之加快,消化系統(tǒng)開始全面工作。如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。不良后果:損害肝臟、大腦及心臟血管。正確做法:洗澡也要選對時間,至少飯后一小時。飯前饑餓時不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血。飯后立即就洗也不好,最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。
飯后立即散步
中國有兩句老話,一句是“飯后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,飯后不要走”,這兩種說法哪個更靠譜呢?對有些人來說,飯后“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是劇烈運動時全身血液重新分布,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少,消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。還有,運動后不經(jīng)過適當休息,立即吃飯,易引起消化不良、腹痛、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。不良影響:消化不良。正確做法:不同的人,區(qū)別對待。飯后百步走,適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。飯后不要走,主要指體質(zhì)較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯后非但不能散步,還應平臥10分鐘。
飯后開車
很多人都知道酒后不能開車,但是您知道飯后也不宜開車嗎?飯后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處于暫時缺血的狀態(tài),這時開車容易導致操作失誤。
立即食冷飲
不少年輕人熱衷吃冷飲和冰甜點,吃完飯不久,便從冰箱取出一桶冰淇淋。然而,飯后立即吃冷飲,卻極有可能引起多種消化系統(tǒng)疾病。特別是老年人,腸胃對冷熱十分敏感,飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣,導致腹痛、腹瀉或消化不良。不良影響:胃痙攣,導致腹痛、腹瀉或消化不良。正確做法:至少飯后1小時再食用。特別是老年人,腸胃對冷熱十分敏感,飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣,導致腹痛、腹瀉或消化不良。
立即運動
飯后半小時內(nèi),胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受“動蕩”之苦,使消化功能受到影響,長此下去甚至會引發(fā)胃病。因此,老年人用餐后最好坐上半小時,然后再外出從事散步等輕量活動。劇烈運動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應,影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯后胃體積變大,加上運動就會造成胃下垂。不良影響:消化不良、胃下垂等。正確做法:至少休息1小時后,再逐漸開始進入運動狀態(tài)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《飯后少做這些事便可多活好幾年》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季飯后養(yǎng)生”專題供您欣賞！
