菠蘿沙拉怎么做
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菠蘿沙拉的主料就是菠蘿，但是也會搭配其他美味的食物，所以喜歡吃沙拉的朋友們，可以了解一下這些食物的制作方法，這樣就有可以感受食物帶來的別樣美味了。
做法一、
菠蘿、梨、蘋果、香蕉、櫻桃、柿子
輔料
沙拉醬、酸奶、白糖
做法
1.挑選多種少量水果。洗凈。
2.菠蘿切兩半。挖出菠蘿肉。菠蘿殼翻過來，讓它流出多余的菠蘿汁。
3.調(diào)沙拉汁：一盒酸奶+兩三勺沙拉醬+一點(diǎn)白糖，攪拌均勻，嘗一下。
4.水果切好。撒沙拉汁。攪拌。
5.放入菠蘿殼中。擺個漂亮的樣子吧！
小貼士
1買多種水果，每種水果要一點(diǎn)就夠了，多了浪費(fèi)不新鮮。2切挖菠蘿時左手帶上手套，不然會很疼的噢。3首推原味沙拉醬。4配點(diǎn)紅酒更有情調(diào)！
做法二、
主料：土豆
輔料：雞蛋、胡蘿卜、火腿、黃瓜
調(diào)料：鹽、味精、白糖、胡椒粉、橄欖油、沙拉醬
烹制方法：
1、將土豆丁、胡蘿卜丁煮熟備用，黃瓜切丁后用鹽腌制5分鐘，熟雞蛋蛋白切成丁，蛋黃壓碎備用；
2、將土豆丁、胡蘿卜丁、黃瓜丁、蛋白丁、火腿丁放在一起，加鹽、白糖、橄欖油、黑胡椒攪拌均勻；
3、用黃瓜皮裝飾，將拌好的沙拉擺入盤中，用沙拉醬擠出網(wǎng)狀，撒上蛋黃做出菠蘿形狀即成；
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隨著夏季的到來，很多的女性朋友又開始了自己的減肥大計。節(jié)食是很多女性朋友都會采用的一種不健康的減肥方式。其實(shí)大家可以選擇一些低熱量的沙拉來減少身體碳水化合物的攝取，同時也可以為身體補(bǔ)充充足的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)等營養(yǎng)。那么，減肥沙拉如何制作呢？
酸奶水果沙拉
主材：獼猴桃、火龍果、香蕉、草莓、提子、酸奶
做法：
1、獼猴桃、火龍果、香蕉去皮切塊；
2、草莓、提子洗干凈，對半切；
3、把切好的水果全部放在容器里，加入酸奶拌勻即可。
注：水果可以按自己的喜好增減，做法雷同
田園沙拉
主材：小黃瓜、小番茄、牛油果、黑橄欖
輔材：蘋果醋、橄欖油、鹽、黑胡椒粉
做法：
1、小黃瓜去皮、切片，小番茄洗凈、對切；
2、牛油果去核、削皮、果肉切小塊，黑橄欖瀝干水分、切片；
3、將所有食材放入沙拉碗；
4、調(diào)制料汁：將適量蘋果醋、橄欖油、鹽、少量黑胡椒粉攪拌均勻；
5、將調(diào)好的料汁淋在食材上，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>
果球蝦仁沙拉
主材：蝦仁、紅毛丹
輔材：淀粉、油、鹽、沙拉醬
8款減脂沙拉獻(xiàn)給愛吃的您！
做法：
1、蝦仁用刀劃開蝦背，去掉紗線，清洗干凈后加入少許酒、適量鹽拌勻，腌制15分鐘；
2、腌好的蝦仁，加入一大勺的干淀粉，用手抓勻，使每只蝦仁都均勻裹上淀粉；
3、鍋中倒入適量油，油六七成熱的時候，將蝦仁一只只滑入鍋中，轉(zhuǎn)中火，炸一分鐘，等到蝦仁金黃酥脆后撈出；
4、紅毛丹去皮，留下果球清洗干凈備用；
5、將果球、蝦仁倒入碗中，擠上適量沙拉醬，攪拌均勻即可。
油醋汁蘆筍大蝦沙拉
主材：大蝦、彩椒、蘆筍、杏仁、花生米
輔材：橄欖油、紅酒、鹽、黑胡椒
做法：
1、大蝦剝?nèi)ゼ喚€、去殼；
2、彩椒切小丁，蘆筍去老皮、切斜段待用；
3、將大蝦、蘆筍分別焯水，過涼瀝干水分；
4、橄欖油1匙、紅酒醋1匙、鹽、現(xiàn)磨黑胡椒一起混合成油醋沙拉汁。
5、將彩椒、蘆筍丁、杏仁、花生米一起拌勻，淋上油醋沙拉汁，大蝦沿盤邊擺開，隨吃隨拌。
北極蝦仁果蔬沙拉
主材：小黃瓜、火龍果、北極蝦、腰果
沙拉醬、亞麻籽油
做法：
1、小黃瓜、火龍果洗干凈切成丁；
2、跟北極蝦仁還有腰果混合一起；
3、淋上沙拉醬和亞麻籽油就OK（因?yàn)楸睒O蝦本來就是熟的，蝦仁扒出來直接就能吃，所以不用特殊處理，直接拌就行）。
什錦蔬菜沙拉
主材：玉米、生菜、圣女果、胡蘿卜
輔材：沙拉醬
做法：
1、玉米煮熟剝粒備用（喜歡生吃玉米的可以直接剝粒）；
2、生菜、圣女果洗干凈切好；
3、胡蘿卜洗干凈去皮，切絲；
4、將玉米粒、胡蘿卜絲、圣女果、生菜倒入碗中，淋上沙拉醬即可。
西蘭花圣女果沙拉
主材：玉米粒、西蘭花、圣女果
輔材：花生醬、芝麻醬、白醋、鹽、糖
做法：
1、玉米煮熟剝粒備用（喜歡生吃玉米的可以直接剝粒）；
2、西蘭花洗干凈切小塊，焯水撈出，瀝干水分；
3、圣女果洗干凈切塊；
4、調(diào)制料汁：將花生醬、芝麻醬、白醋、鹽、糖放在小碗內(nèi)，加入少許水?dāng)嚢瑁敝脸蔀槿峄纳忱?/p>
5、將玉米粒、西蘭花、圣女果倒入碗中，淋上料汁攪拌食用。
日式瘦身雞絲沙拉
主材：雞肉、木耳、芹菜、胡蘿卜
輔材：料酒、火鍋麻醬、白芝麻
做法：
1、雞肉放料酒腌一下，放進(jìn)冷水里，大火煮熟；撈出放進(jìn)冷水，用手撕成絲。
2、木耳泡發(fā)洗干凈切絲；
3、芹菜、胡蘿卜洗干凈切絲；
4、所有蔬菜放進(jìn)沸水焯一下，撈出晾干水；
5、雞絲、芹菜、胡蘿卜、木耳放入容器，然后放一勺火鍋麻醬拌勻，撒上白芝麻。
玉米沙拉怎么做呢，玉米沙拉是一道非常容易制作的菜肴，玉米沙拉使用到的食材只是甜玉米粒和松子仁以及豌豆這些而已，玉米沙拉這道菜的味道是非常爽口的，而且吃起來有一股清新的感覺，玉米沙拉成菜后的顏色非常多種，看起來十分的漂亮。
玉米沙拉的做法簡單，使用的食材也是容易在市場上買到的，玉米沙拉的制作成本非常低廉，是一道經(jīng)濟(jì)型的菜，我們下文將介紹玉米沙拉的具體做法。
用西式做法，中式原料做出的這道顏色豐富、清新適口、方便簡單的沙拉，主要用料：速凍豌豆、甜玉米粒、紅菜椒、黃瓜、蟹肉棒、松子仁、白醋、油、鹽、白胡椒粉。
用料：速凍豌豆100g、甜玉米粒100g、紅菜椒1個、黃瓜1根、蟹肉棒5根、松子仁2茶匙(10g)、白醋2湯匙(30ml)、油1湯匙(15ml)、鹽1/2 茶匙(3g)、白胡椒粉1/3茶匙(2g)。
1. 將紅菜椒洗凈去籽，與黃瓜一起切成1cm見方的小丁。蟹肉棒化凍后切成斜丁。
2. 鍋中放入適量熱水，燒沸后放入速凍豌豆，氽制2分鐘至熟，取出后用冷水沖涼，瀝干水分待用。
3. 將氽好的豌豆、甜玉米粒、黃瓜丁、紅菜椒丁、蟹肉棒丁和松子仁放入碗中，調(diào)入白醋、油、鹽和白胡椒粉，攪拌均勻即可。
用西式做法，中式原料做出的這道顏色豐富、清新適口、方便簡單的沙拉，絕對可以為您家的餐桌增添不少小驚喜。
上文我們介紹了一道十分有特殊的家常菜玉米沙拉，玉米沙拉的做法是簡單的，玉米沙拉有豐富的營養(yǎng)，成菜后的玉米沙拉顏色多樣外觀很好，上文也給出了玉米沙拉這道菜的詳細(xì)教程，大家可以看著教程嘗試一下做出這道玉米沙拉來。
水果沙拉，就是將不同的水果切成丁狀，擺放在盤子里，澆上配醬如水果沙拉醬、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。研究表明，同樣的分量，如果能搭配不同種類的水果吃，比吃單一的水果攝取的營養(yǎng)素更豐富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失為一個讓人千方百計吃更多水果的好方法。
水果沙拉營養(yǎng)豐富、口感新鮮，深受廣大女性喜愛，夏日可以多吃水果沙拉，不僅美味還可以減肥。然而水果沙拉也不是水果的簡單堆砌，水果沙拉該怎么做，一起來了解。
水果沙拉(A)
材料 小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克;
配料 酸奶50毫升;
制作 將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
特點(diǎn) 甜酸可口，紅白相映。
水果沙拉(B)
材料 菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干;
配料 紅葡萄酒1杯，白糖少許;
制作 1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4;2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱;3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
特點(diǎn) 爽口、消暑;紅、黃、綠、白色均有。
水果沙拉(C)
材料 蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個;
配料 白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
制作 1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小塊;菠蘿切厚片。2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點(diǎn)綴櫻桃即可。
貼士 可根據(jù)實(shí)際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。
特點(diǎn) 香味濃郁，具別國風(fēng)味。
水果沙拉(D)
材料 蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、圣女果10個;
配料 沙拉調(diào)料100克;
制作 1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。
2、準(zhǔn)備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果丁;3、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克。
特點(diǎn) 造型美觀，酸甜適口。
要注意所選水果不能是那種切成丁要出很多汁水的水果，因?yàn)檫@會使酸奶稀釋，以至酸奶裹不住水果丁。酸奶要選低脂肪的品種。高脂肪酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也與水果的清爽特點(diǎn)不符。個人還可以根據(jù)自己的喜好和所用水果的品種，選用不同風(fēng)味和顏色的酸奶作沙拉醬。
因?yàn)殚L時間飲食不正確等諸多原因，很多人的身體會缺乏鉀和鐵元素，缺少鉀元素會出現(xiàn)低鉀血癥，缺少鐵元素會出現(xiàn)缺鐵性貧血，為了解決這兩個問題，最好的方法是飲食調(diào)理，這里為大家推薦吃桃子，桃子富含鉀和鐵元素，吃了就有很好的食療作用，下面教大家做桃子沙拉來吃。
桃子沙拉怎么做？
1.用糖，丁香花蕾，小豆蔻和水制成糖水，煮沸加蓋，浸泡十分鐘。
2.將桃子去皮，保留圓形，浸漬在熱糖水中。
3.然后取出，切片，將核挖去。
4.裝在湯盆內(nèi)，澆上鹵汁，把桃子包裹起來。
桃子沙拉怎么做
用料
油桃1個
生菜1小把
黃瓜1根
沙拉汁適量
黑胡椒一點(diǎn)點(diǎn)
桃子沙拉的做法
桃子切半月形
生菜撕成小塊
黃瓜切片
拌勻，加沙拉汁
撒黑胡椒
食譜原料：
心欣桃子6只，水750毫升，糖350克，丁香花蕾6粒，小豆蔻6克。
工藝做法：拌。
配菜專區(qū)：涼菜；素菜；沙拉的做法。
菜譜屬地：其他國家菜譜。
制作方法：
1、用糖，丁香花蕾，小豆蔻（心欣）和水制成糖水，煮沸加蓋，浸泡十分鐘。
2、將桃子去皮，保留圓形，浸漬在熱糖水中。
3、然后取出，切片，將核挖去。
4、裝在湯盆內(nèi)，澆上鹵汁，把桃子包裹起來。
健康提示：
桃子營養(yǎng)價值高，富含膠質(zhì)物，有預(yù)防便秘、補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的功效。該食譜美味營養(yǎng)。
桃子沙拉
材料
用量
油桃1個
生菜1小把
黃瓜1根
丘比沙拉汁適量
黑胡椒一點(diǎn)點(diǎn)~~
做法
1.桃子切半月形
2.生菜撕成小塊
3.黃瓜切片
4.拌勻，加沙拉汁
5.撒黑胡椒
6.裝盤拍照。
法式紅酒燉桃子
材料
桃子（硬一點(diǎn)的），檸檬汁，薄荷葉，冰糖，紅酒（酒越好味越正，更香濃）
做法
1、先將桃子去皮、切成小瓣、鍋里放少量清水和多一些紅酒、一定要沒過原料。
2、再放入薄荷葉和少量檸檬汁！檸檬片最后可以用來裝盤。一定要把桃子煮透，讓紅酒侵入桃子內(nèi)心。就可以裝盤。
燕麥?zhǔn)且环N非常健康的食材，在制作沙拉的時候添加一些燕麥，能夠讓減肥的效果變得更好。燕麥能夠達(dá)到的功效作用還有很多，像降低血糖，保護(hù)腸道，抵抗衰老，下面就跟著來看一下沙拉燕麥怎么做。
沙拉燕麥怎么做
可以做燕麥水果沙拉，準(zhǔn)備沙拉醬，薄荷葉，圣女果，石榴，葡萄，黑麥片以及燕麥，先把麥片類的材料放到水里面浸泡幾分鐘，然后再放到微波爐里面加熱兩分鐘放涼備用，然后就可以把水果切成小塊狀，把比較硬的石榴放在盤子底部，再放入其它的水果以及麥片，擠上沙拉醬，撒一些薄荷葉在上面就可以吃了。
怎么吃燕麥減肥
蝦仁冬瓜燕麥粥，需要先把新鮮的蝦仁剁碎，冬瓜切成丁狀，鍋里面加適量植物油，把蝦仁冬瓜放進(jìn)去翻炒一下，然后再加入一些黃酒去腥味，加一些燕麥片以及水煮開以后用中火再繼續(xù)煮幾分鐘，根據(jù)自己的喜好添加一些鹽，雞精調(diào)味，也可以把冷凍的牛奶直接放到煮好的燕麥粥中，可以讓味道更加的爽滑。
想要減肥還可以吃燕麥牛奶布丁，準(zhǔn)備砂糖，葡萄干，雞蛋，鮮奶，燕麥片，把鮮奶煮開以后加燕麥片攪拌均勻，剩下的鮮奶加熱到40度，砂糖雞蛋打進(jìn)去，然后在一個方向用打蛋器攪打好，過篩之后把燕麥片泡好放進(jìn)去攪拌均勻，蓋上保鮮膜放進(jìn)電飯鍋中，蒸12分鐘左右拿出來，再撒上一些葡萄干就可以吃了。
燕麥的功效與作用
吃燕麥可以達(dá)到降低血糖作用，它里面還含有的一些成分，可以讓小腸對膽固醇脂肪的吸收變少，讓血清膽固醇降低，血液流動的速度就能改善，還可以讓糖分的吸收更快，達(dá)到降低肝糖原分解速度，這樣血糖就能夠降低。
吃燕麥可以達(dá)到減肥效果，它里面還有高蛋白，而且又是一種低碳水化合物的食物，含有不可溶性纖維以及可溶性纖維，讓身體里面的膽固醇及時排出，胃部排空的速度就能變慢，饑餓的感覺減輕，就可以讓減肥的效果體現(xiàn)出來。
吃燕麥片還能夠起到保護(hù)腸道作用，因?yàn)樗锩婧衅暇厶浅煞?，進(jìn)入小腸當(dāng)中，沒有辦法被分解吸收，而進(jìn)入大腸當(dāng)中降解并且發(fā)酵，會產(chǎn)生丁酸乙基丙酸，大腸桿菌的數(shù)量被抑制，讓益生菌變得更多，這樣腸道功能就能改善，避免便秘或者拉肚子的情況出現(xiàn)。
吃一些燕麥還可以抵抗衰老，因?yàn)樗锩婧泻芏嗫寡趸镔|(zhì)，像類黃酮化合物以及酚類物質(zhì)，還有維生素e，能夠把自由基有效的清除，減少對皮膚細(xì)胞的傷害，這樣皮膚就能變得更加的光澤有彈性。
吃燕麥還能達(dá)到保護(hù)頭發(fā)作用，它里面含有礦物質(zhì)元素和維生素以及蛋白質(zhì)，能夠讓頭發(fā)更快的生長，也可以在頭發(fā)表面形成保護(hù)模，達(dá)到潤滑頭發(fā)表層作用，能夠減少因?yàn)槟Σ炼鸬念^發(fā)損傷。
適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑湥軌蜻_(dá)到美容祛斑作用，因?yàn)檠帑溊锩婧幸恍┥锘钚猿煞?，能夠抑制黑色素形成，有效減少黑色素堆積，它里面還含有抗氧化物質(zhì)，能夠把自由基清除，這樣色斑以及皺紋出現(xiàn)的就會變少，皮膚能夠處在白皙光滑的狀態(tài)之中。
吃燕麥的注意事項(xiàng)
吃燕麥需要注意的事項(xiàng)還是非常多的，一定不要大量食用，如果吃得太多，就會產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，而引起胃脹氣情況出現(xiàn)，在挑選燕麥的時候也應(yīng)該選擇正規(guī)的品牌，這樣食物衛(wèi)生安全會更加有保障，如果挑選的燕麥不合格，對腸道肝臟就會造成傷害，對消化道造成損傷，所以在吃燕麥的時候要注意使用量的控制以及正確的挑選方法。
上面介紹的就是沙拉燕麥的制作方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，燕麥可以給身體健康帶來的好處非常多，除了可以達(dá)到減肥作用以外，還可以達(dá)到其他很多的功效與作用，所以想要讓身體更加健康的人，可以每天適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑湣?/p>
天氣炎熱的時候，大家都比較喜歡吃一些冰涼的食物，例如冰激凌等等，就是必選的一種。其實(shí)冰激凌的種類還是很多的，最早的冰激凌都是用牛奶制作而成，到了現(xiàn)代社會，冰激凌就如同蛋糕一樣，花樣繁多。其實(shí)自己在家也可以制作冰激凌，味道不比外面的差，那么菠蘿冰激凌怎么做?
菠蘿冰淇淋
菠蘿、200克奶油、150克牛奶
檸檬、40克砂糖、2個雞蛋
1、將2個純蛋黃放入碗里，用礦泉水瓶一按一吸，就能輕松把蛋黃和蛋清分離。
2、把蛋黃打散，放在一旁備用。
3、將150毫升牛奶倒入鍋里，加40克白糖，中火把白糖煮融化。注意煮牛奶時要不停攪拌，以免糊鍋。
4、牛奶煮至68-80度之間時，將它慢慢倒入攪好的蛋黃里，速度一定要慢，以免變成蛋花湯。做冰淇淋，對牛奶溫度的把控非常講究，最好有廚房溫度計。
5、將牛奶雞蛋液充分?jǐn)嚢杈鶆颍谷肽体佒?，中小火煮至粘稠的狀態(tài)，一邊煮一邊不停攪拌。
6、牛奶雞蛋液變粘稠后，把它倒入碗里，加200克淡奶油，繼續(xù)用攪蛋器打散打勻，放在一旁備用。
7、把菠蘿清洗干凈，在頂端大概1/4的地方橫刀切開。
8、用勺子把菠蘿果肉挖出來，菠蘿殼就變成了一個完美的容器。
9、在菠蘿肉里加少許檸檬汁，防止菠蘿氧化，然后放入攪拌機(jī)里攪成菠蘿汁。
10、把菠蘿汁倒入之前做好的奶糊里，攪拌均勻，再倒回菠蘿容器里。
11、最后蓋上菠蘿蓋子，放入冰箱冷凍3個小時，這個肚內(nèi)有乾坤的菠蘿冰淇淋就大功告成了。
12、掀開蓋子，嘗一口，濃郁的菠蘿果香和奶香味瞬間占領(lǐng)了唇齒間的每一寸，加上檸檬的清香，這滋味簡直妙不可言!
糖水菠蘿其實(shí)是很多人喜歡的一種食用方法，口感又好，而且也營養(yǎng)美味，但是如何制作糖水菠蘿，相信并不是所有人都知道的，大家可以參考下面介紹的方法，但是要注意煮好的糖水菠蘿，應(yīng)該放入密封的容器，在冰箱里面冷藏一個星期之后再食用。
一、原料：菠蘿300g黃糖30g清水400ml
做法：
1.菠蘿切塊，放入淡鹽水浸泡30分鐘后撈出控水，再放入黃糖拌勻后放置30分鐘。
2.待菠蘿被黃糖腌漬出水后，將菠蘿連帶腌漬出來的糖水一起倒入鍋中，再放入清水，鍋?zhàn)訜_后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘。
3.鍋里的菠蘿塊煮至半透明狀后關(guān)火，放涼后就可以食用啦。
二、小貼士：
1.黃糖是湯色金黃的關(guān)鍵，如果實(shí)在找不到黃糖，用冰糖也可以，不影響口感。
2.黃糖的分量不是固定的，可根據(jù)個人口味適量增減。
3.煮好的糖水菠蘿待徹底放涼后可裝入能密封的容器，放冰箱冷藏，能保存1個星期左右。不過因?yàn)槭亲灾茮]有加防腐劑，最好盡快食用。
三、糖水菠蘿的做法
1.將菠蘿去掉外皮，現(xiàn)在買的時候店家就會用專用工具幫你去掉外皮，而且去得很干凈一點(diǎn)也不浪費(fèi)。
2.將菠蘿流水下洗干凈切成一口大的塊放入小盆中，菠蘿的硬心也不要丟掉，一起蒸好了就軟了。
3.放入清水（也可以不放水，水的量也可以按照自己的喜好放入，我覺得還是要放一些水的，蒸好后這個湯水最好喝）和冰糖（糖的量也可以根據(jù)喜好增減，如果買來的菠蘿比較硬和酸就多放點(diǎn)糖，如果比較軟和甜就少放點(diǎn)）。
4.放入蒸鍋中大火燒開，中火蒸30分鐘（如果買的菠蘿特硬就多蒸10分鐘），涼后放入冰箱冷藏后更好吃。
菠蘿稀飯其實(shí)就是用菠蘿煮的粥，不僅營養(yǎng)，而且容易消化，所以很多人都喜歡吃，同時還能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞的效果，按照步驟進(jìn)行，自己在家也可以煮出美味的菠蘿稀飯。
一、做法
1.把菠蘿洗凈去掉外皮和菠蘿的筋眼。
2.把菠蘿切成1公分見方左右的小丁。菠蘿切好后，我只用了半個做粥。
3.切好的菠蘿丁放入豆?jié){機(jī)內(nèi)。
4.加入適量的鹽。
5.再加入適量的糖。
6.再把大米淘洗干凈放入豆?jié){機(jī)。
7.再加入開水至刻度線。
8.蓋上豆?jié){機(jī)的蓋子，按米糊鍵即可。
9.待命笛聲響起后即可拔去電源盛出米粥。一份美味的菠蘿水果米粥就成功了。
二、功效
1、利尿
菠蘿中所言的糖、鹽及酶有利尿消腫的功效，常服新鮮菠蘿汁對高血壓癥有益；也可用于腎炎水腫、咳嗽多痰等癥。
2、促進(jìn)入體新陳代謝，消除疲勞
菠蘿所含的維生素B1，能增進(jìn)人體的新陳代謝，有效地去除疲勞。另外，對美容和健康也很有益。
3、增進(jìn)食欲
春吃菠蘿止渴開胃。菠蘿所含的芳香成分，可促進(jìn)唾液分泌，增加食欲。
4、促進(jìn)消化
菠蘿所含的蛋白質(zhì)分解酵素可分解蛋白質(zhì)、脂肪等，可促進(jìn)消化。在食用肉類食物產(chǎn)生油膩后，吃一些菠蘿最為有益。
5、預(yù)防便秘
菠蘿中含有大量的食物纖維，可促進(jìn)排便，防止便秘。
日常生活中，水果沙拉應(yīng)該會受到大多人的青睞，水果中富含多種維生素和礦物質(zhì)，還有大量的水分，女性朋友應(yīng)該會更愛吃水果，可以養(yǎng)顏美容，改善各種肌膚問題，清熱解毒，祛痘效果也很顯著，多吃可預(yù)防多種疾病的發(fā)生，有利于身體健康，增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，那么，水果沙拉怎么做呢。
方法一：
鳳利半個、罐頭水蜜桃2片、奇異果1個、櫻桃、萵苣、葡萄干
美乃滋、菠蘿汁1大匙、蜂蜜1/2大匙
1.將菠蘿果肉挖，切適口大
2.將奇異果去皮切半圓片，生菜洗凈瀝干水份
3.生菜墊底，將所有的水果材料放入事先挖空的菠蘿殼中
4.再將所有調(diào)味料拌勻，淋在水果上即可
方法二：
蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。
2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點(diǎn)綴櫻桃即可。
方法三：
原料：蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。
制作方法：
首先，將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸長三分寬的薄片，放入盛器內(nèi)拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。
然后，在小盤里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內(nèi)拌勻，澆在水果片上。
方法四：
材料 小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克；
配料 酸奶50毫升；
制作 將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可
方法五：
材料 菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干；
配料 紅葡萄酒1杯，白糖少許；
制作 1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4；2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱；3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
以上為大家介紹了多種水果沙拉雜做的方法，是不是很簡單易學(xué)呢，形式多樣，多種口味，任選其中一種都是極好的，好吃又好看。水果沙拉中的水果最好選擇新鮮的，這樣口味更佳，做好的水果沙拉不宜放太久，否則會影響美觀，在水果中加入酸奶口味會更佳。
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