香蕉奶昔，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)高
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生與營(yíng)養(yǎng)。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“香蕉奶昔，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)高”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
相信沒(méi)有人能夠抵抗奶昔的誘惑吧，濃香的牛奶配合上芬芳的水果，是不是已經(jīng)挑動(dòng)了你的味蕾呢，而當(dāng)奶昔遇上了香蕉，更是口感美味芬芳啊，如何做香蕉奶昔呢?下面就讓我們來(lái)學(xué)學(xué)香蕉奶昔的做法吧。
在快餐店里面，大多數(shù)是使用大型落地式奶昔機(jī)，通常出售香草、草莓和巧克力三種風(fēng)味。這種奶昔雖然是用機(jī)器制作的，但就其規(guī)模和包裝畢竟算不上工業(yè)化產(chǎn)品。這種奶昔即使在常溫下保存，保存期也能長(zhǎng)達(dá)半年之久。因此，這種新型奶昔因新穎和獨(dú)特的飲用方式很快風(fēng)靡歐洲各國(guó)。制作奶昔這種食品，主要的用意就是體現(xiàn)出一個(gè)“冰、涼”。
香蕉奶昔的做法：
菜譜簡(jiǎn)介：
這款香蕉奶昔日很適合做晴朗夏日的冷飲。在孩子們的聚會(huì)上，這種奶昔也遠(yuǎn)比那些糖份很重的飲料更健康!
材料：
香蕉2個(gè)，低脂牛奶225毫升，水4湯匙，紅糖2湯匙，冰塊8個(gè)
做法：
1、香蕉要成小塊，用攪拌器攪拌香蕉和牛奶。
2、然后倒水和紅糖，攪拌均勻，加冰塊進(jìn)去再攪拌均勻。倒在4個(gè)玻璃杯里馬上就可以喝了。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
香蕉奶昔含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素。
香蕉有“智慧之果”的美稱，幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。而且消化、吸收相當(dāng)良好，和牛奶一起讓兒童飲用有益智作用，有利于大腦發(fā)育和骨骼的生長(zhǎng).
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現(xiàn)在的甜品的款式層出不窮，只要符合大家的口味，就是一款成功的創(chuàng)新。今天要說(shuō)的香蕉草莓奶昔在現(xiàn)在高溫的天氣下是一種很好的降暑的好甜品。關(guān)于這個(gè)香蕉草莓奶昔可能對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是比較陌生的，因?yàn)樗麄儧](méi)有嘗試過(guò)這個(gè)奶昔的味道是怎么樣的。今天就和大家說(shuō)說(shuō)它的做法。
如果在炎炎夏日里面喝上一口這個(gè)香蕉草莓奶昔的話，肯定是非常的滿足的。這個(gè)香蕉草莓奶昔的制作方法是比較簡(jiǎn)單的，只要大家認(rèn)真的去看完下面的方法，自己制作一定會(huì)成功的。
材料
酸奶250毫升
香蕉1個(gè)
大草莓5個(gè)
亞麻仁籽油10ml
做法
用攪拌器把所有配料攪拌至濃稠。倒進(jìn)玻璃杯就可以
功效
香蕉奶昔做法簡(jiǎn)單且口感香濃幼滑、營(yíng)養(yǎng)豐富、IQ益智美食，可當(dāng)做寶寶的輔食。香蕉奶昔含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素。
香蕉有“智慧之果”的美稱，幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。而且消化、吸收相當(dāng)良好，和牛奶一起有利于大腦發(fā)育和骨骼的生長(zhǎng)!
以上就是向大家介紹了關(guān)于香蕉草莓奶昔的一些做法和知識(shí)，相信大家看完之后對(duì)這個(gè)甜品的認(rèn)識(shí)會(huì)更加了解。我們?cè)谏钪?，如果有空的話，可以自己多?dòng)手去制作的一些食品，這樣既可以鍛煉自己的能力，還可以培養(yǎng)生活上的情操。
在生活中有很多人都比較喜歡吃葡萄香蕉，特別是在夏天的時(shí)候，葡萄和香蕉正是成熟的季節(jié)，吃起來(lái)口感特別的香甜，有很多人會(huì)利用葡萄和香蕉做一些奶昔，在做奶昔的時(shí)候，加入新鮮的水果，會(huì)使奶昔的味道更加的鮮美，而且也會(huì)比較健康，那么香蕉葡萄奶昔怎么做好吃呢?
葡萄皮中含有的花青素比果肉還多，具有保護(hù)微小血管、抗發(fā)炎的作用。葡萄籽抗氧化清除自由基，阻止自由基對(duì)人體細(xì)胞的破壞。所以葡萄連皮一起打汁會(huì)很棒哦~加了香蕉牛奶也超美味的。
香甜葡萄香蕉奶昔食材介紹：葡萄170g，香蕉1根，牛奶200ml，白糖少許，冰塊少許，
香甜葡萄香蕉奶昔的做法步驟
1、準(zhǔn)備好所有食材
2、香蕉去皮切塊，葡萄放入料理杯內(nèi)
3、選擇12檔(最高檔)運(yùn)行40秒
4、運(yùn)行結(jié)束之后加入牛奶、香蕉、白糖和冰塊
5、選擇冷飲鍵運(yùn)行
6、倒出即可飲用
小竅門
1、做完之后葡萄會(huì)少量有顆粒感，不想要的可以將打葡萄的時(shí)間加長(zhǎng)
2、因?yàn)椴煌g軟硬度不同，所需時(shí)間和檔位也不同
桃山月餅，餅皮采用白蕓豆沙配以蛋黃、牛奶、奶油等材料秘制調(diào)配而成，口感以細(xì)膩而聞名于世。將桃山餅皮運(yùn)用到月餅上，改變了一直以小麥粉做月餅餅皮的傳統(tǒng)，現(xiàn)今的桃山月餅顏色更豐富，而且餡料種類也更多些。這次的紅豆桃山月餅，餅皮有櫻桃味、巧克力味、抹茶味和乳酪味。相比于傳統(tǒng)的小麥粉餅皮的月餅，桃山皮的月餅口味更純正，具有沙性，綿酥利口，而且表面花紋清晰，邊角分明，不露餡。
紅豆桃山月餅食材介紹：紅豆餡300克，巧克力桃山皮65克，抹茶桃山皮65克，奶酪桃山皮65克，櫻桃桃山皮65克，
紅豆桃山月餅的做法步驟
1、食材：桃山皮和紅豆餡，可以自己制作，也可以購(gòu)買現(xiàn)成的。模具是50克的月餅?zāi)！?/p>
2、紅豆餡30克一個(gè)，純色的桃山皮20克一個(gè)，混色的桃山皮四個(gè)口味各5克湊成20克一個(gè)。皮和餡各準(zhǔn)備10份。
3、將桃山皮壓扁，包入紅豆餡。
4、無(wú)需沾干粉，揉圓放入模具。
5、壓制月餅。
6、將壓好的月餅放入烤盤。
7、烤箱上下火180度預(yù)熱5分鐘后，放入中層，烘烤10-15分鐘出爐。
8、出爐后冷卻到室溫。
9、放入月餅盒子中，冷藏保存，請(qǐng)?jiān)?周內(nèi)吃完。
小竅門
一般人月餅皮與餡料的比例2:3，這樣會(huì)很好包。熟練的也可以3:7的比例，皮薄餡多。
要是說(shuō)起香蕉奶昔減肥，可能知道的人并不多。這主要是因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人眼里，香蕉奶昔是絕對(duì)不可以用來(lái)減肥的，因?yàn)橄憬赌涛舯旧淼臒崃亢椭竞慷际呛芨叩?，所以一般人認(rèn)為香蕉奶昔是不可以拿來(lái)減肥的，其實(shí)這也是很多人存在的一個(gè)誤區(qū)。香蕉奶昔雖然是像上面說(shuō)到的那樣，但是巧吃香蕉奶昔是可以減肥的。
香蕉奶昔就是在一般的奶昔中加入香蕉進(jìn)去。這和市面上賣的那種香蕉味的奶昔不是同一種。市面上賣的那種香蕉味的奶昔只是用食品添加劑制作的，所以是很不好吃的，而且對(duì)身體的危害還大。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)香蕉奶昔減肥。
香蕉奶昔減肥法
每次一根香蕉，然后300ml左右的牛奶，放入攪拌機(jī)。(早晨可以用全脂牛奶。)早上的話是直接喝，不過(guò)在喝牛奶前最好先吃個(gè)雞蛋或者吃一點(diǎn)點(diǎn)面包墊底?？崭购扰Ｄ炭刹缓?。(可也只能吃一點(diǎn)，面包頂多咬兩口。)早餐就這么過(guò)去了。(香蕉有很不錯(cuò)的飽腹作用。)中午，因?yàn)楝F(xiàn)在是暑假。所以我可以自己制作中飯。中午是正常吃，但是不配合香蕉奶昔。(因?yàn)檎３缘那闆r下喝香蕉牛奶是增肥的行為.我中午一般用兩顆香菇，一小顆西蘭花，一小塊雞胸肉，一個(gè)蕃茄，四分之一顆包菜，香菇切丁，雞胸肉水煮后切丁，包菜切絲，蕃茄切塊，西蘭花掰開(kāi)。加一小勺橄欖油(用不粘鍋。)先放蕃茄煮出汁水，然后放入包菜，香菇，等快收汁的時(shí)候放入雞胸肉(已熟。)，放入西蘭花，放少許鹽悶兩分鐘。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及能量;
2. 香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤(rùn)腸通便，可治療熱病煩渴等癥;
3. 香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜;
4. 香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高;
5. 香蕉果肉甲醇提取物對(duì)細(xì)菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒;
6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。
通過(guò)上面文章關(guān)于香蕉奶昔以及香蕉奶昔減肥的詳細(xì)介紹，我們才發(fā)現(xiàn)原來(lái)脂肪含量如此之高的香蕉奶昔居然是可以拿來(lái)減肥的，只是要掌握好吃的方法就行了，這點(diǎn)一般顛覆了很多人的傳統(tǒng)觀點(diǎn)。其實(shí)生活匯總的好多事情都是這樣的，換個(gè)角度看問(wèn)題，大家會(huì)看到不一樣的世界。
奶昔，這道備受人們喜愛(ài)的冷飲，如今已經(jīng)研究出了越來(lái)越多的制作方法，而紫薯奶昔就是近日來(lái)備受人們喜歡的一種奶昔，那這道紫薯奶昔應(yīng)該要怎么做呢?下面就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)做這道紫薯奶昔吧。
紫薯奶昔的制作方法：
紫薯蒸熟去皮，或去皮蒸熟。
切成小四方丁，放入容器，倒入酸奶，用攪拌機(jī)絞碎制成奶昔。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
1.和血補(bǔ)中：紅薯營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素及礦物質(zhì)，能有交往地為人體所吸收;
2.寬腸通便：紅薯經(jīng)過(guò)蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生食相經(jīng)可增加40%左右的食物纖維，能有效刺激腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。人們?cè)谇屑t薯時(shí)看見(jiàn)的紅薯皮下滲出有一種白色液體，含有紫茉莉甙，可用于治療習(xí)慣性便秘;
3.增強(qiáng)免疫功能：紅薯含有大量黏液蛋白，紅薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用;
4.抗衰老、防止動(dòng)脈硬化：紅薯的抗衰老和預(yù)防動(dòng)脈硬化作用，主要是其所具有的水除活性氧作用產(chǎn)生的，紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生;紅薯中的綠原酸，可抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀班和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
5.紫薯除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素，有益于身體健康。
禁忌：
1、一次不宜食用過(guò)多，以免發(fā)生燒心、吐酸水、肚脹排氣等不適;
2、胃潰瘍、胃酸過(guò)多、糖尿病人不宜食用。
香蕉酸奶奶昔是奶昔的一種經(jīng)典的做法，我們知道奶昔是來(lái)源于歐洲，現(xiàn)在在我們國(guó)家盛行起來(lái)，我們自己是可以制作出奶昔的，香蕉酸奶奶昔是一道非常出名的甜品，而且香蕉酸奶奶昔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，我們可以從香蕉酸奶奶昔身上獲得豐富的維生素和我們身體需要的鈣以及磷和鐵這些礦物質(zhì)。
香蕉酸奶奶昔的原料當(dāng)然是以香蕉為主，香蕉酸奶奶昔含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，香蕉酸奶奶昔的味道非常的不錯(cuò)，香蕉酸奶奶昔口感香甜而且容易消化，所以香蕉酸奶奶昔深受人們的喜愛(ài)。
主料
香蕉2個(gè)
輔料
酸奶250毫升
和路雪迷你3小勺
調(diào)料
蜂蜜1湯匙
冰塊2塊
做法
1香蕉一個(gè)去皮取肉切小塊100克
2冰塊兩塊，用粉碎機(jī)打碎
3將打碎的冰塊、原味酸奶、香蕉果肉、香草冰淇淋及蜂蜜放入攪拌容器里
4將手搖式攪拌棒放入攪拌容器底部，開(kāi)機(jī)將所有材料攪拌均勻
5營(yíng)養(yǎng)功效
香蕉果實(shí)香甜味美，富含碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，果肉中含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、無(wú)機(jī)鹽并含有維生素A原(胡蘿卜素)、維生素B1、維生素B2、維生素C以及維生素U等多種維生素，此外，還有人體所需要的鈣、磷和鐵等礦物質(zhì)。 其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀。
上文我們介紹了什么是香蕉酸奶奶昔，我們知道香蕉酸奶奶昔是奶昔非常經(jīng)典的一種做法，我們可以自己在家制作出香蕉酸奶奶昔來(lái)，那么如何開(kāi)始做好這道香蕉酸奶奶昔呢，我們上文也給出了大家制作香蕉酸奶奶昔的教程。
香蕉是一個(gè)比較百搭的食物，無(wú)論和任何奶類食物搭配起來(lái)都是非?？煽诘?。特別是奶昔和酸奶和香蕉搭配起來(lái)不僅口感更好，在飯前或者是飯后來(lái)一杯奶昔和香蕉的搭配也是有減肥的效果。不要把香蕉奶昔作為早飯來(lái)吃，那樣會(huì)傷害到脾胃，香蕉和熱牛奶有助于更好的睡眠。
首先來(lái)看下香蕉奶昔放酸奶還是牛奶：
答案：用酸奶會(huì)更好
接著要帶大家一起來(lái)了解下香蕉奶昔的做法
材料：香蕉一只，酸奶一杯，冰塊少許
步驟：
1.香蕉去皮
2.切成4塊
3.和一杯酸奶以及冰塊少許一起放入食品攪拌機(jī)里
4.攪拌一分鐘，一杯香濃爽口的冷飲就作出來(lái)了
最后要給大家推薦幾款美味的奶昔
芒果奶昔
材料：芒果1個(gè)、牛奶或香草冰激凌1小盒、原味酸牛奶1小瓶、碎冰塊(可以把所用的水果冷藏后代替冰塊，味道更濃郁)。
1、芒果去皮去核，切成小丁，放入冰箱冷藏一會(huì);
2、把芒果丁，冰激淋，酸牛奶(或牛奶)一起放入攪拌機(jī)中攪拌成奶昔就可以喝了。
桔子奶昔
材料：橘子100g、牛奶100ml。
1.準(zhǔn)備一些新鮮的橘子。
2.把橘子片放入料理杯里。
3.倒入牛奶。
4.蓋上蓋子。
5.放到榨汁機(jī)上打2分鐘。6.做好以后就可以喝了。
哈密瓜奶昔
配方：香草冰淇淋600ml 牛奶 100cc 植脂奶油
100cc 砂糖2小匙開(kāi)心果 少許哈密瓜 1個(gè)
做法：1 將哈密瓜放入冰箱中冷藏后，切4小片留做裝飾用，其余的去皮去籽切成3厘米小塊。
2.將1和香草冰淇淋、牛奶放在果汁機(jī)打成泥狀，再放入冰箱冰涼后，倒入玻璃杯中。
3.植脂奶油中加入砂糖，慢打至發(fā)泡，注入2的表面上，撒些開(kāi)心果碎末及放一片哈密瓜片。
草莓奶昔
材料：牛奶300ml、蛋黃2個(gè)、草莓900g、白砂糖90g、奶油300ml、薄荷適量、香草味香精適量、檸檬汁適量。
1.把30ml牛奶倒進(jìn)兩個(gè)蛋黃里，一起攪拌，加入15g白砂糖和適量香草味的香精
2.加熱剩余的270ml牛奶，直到沸騰
3.把第二步驟加熱的牛奶倒進(jìn)第一步驟做的混合物里
4.輕輕地?cái)嚢?、加熱，直到變得很濃稠。攪拌好了，蓋一片防油紙?jiān)谏厦?，放置一旁，使冷卻。
5.把草莓放入攪拌器里，加入適量檸檬汁和剩余的75g白砂糖，攪拌變成濃稠的草莓汁
6.攪拌奶油，然后加入第五步驟的草莓汁和第四步驟的混合物，一起攪拌
7.攪拌好后，倒入透明的杯子里，裝飾一小枝的薄荷和一個(gè)小草莓，就可以了。
又是一年一度的夏季到來(lái)，到處都可以看到甜香的草莓，這時(shí)候，做上一杯好喝的草莓奶昔，既應(yīng)節(jié)，更能消暑，是不是已經(jīng)讓你按捺不住了呢，下面我們就來(lái)學(xué)習(xí)下如何做一杯好喝的草莓奶昔吧，讓夏日更酷炫。
奶昔(Milk shake)首先出現(xiàn)于美國(guó)，主要有“機(jī)制奶昔”和“手搖奶昔”兩種。傳統(tǒng)奶昔是手搖的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔機(jī)現(xiàn)做現(xiàn)賣，顧客現(xiàn)買現(xiàn)飲。
制作步驟
材料：牛奶300ml、蛋黃2個(gè)、草莓900g、白砂糖90g、奶油300ml、薄荷適量、香草味香精適量、檸檬汁適量。
1.把30ml牛奶倒進(jìn)兩個(gè)蛋黃里，一起攪拌，加入15g白砂糖和適量香草味的香精
2.加熱剩余的270ml牛奶，直到沸騰
3.把第二步驟加熱的牛奶倒進(jìn)第一步驟做的混合物里。
4.輕輕地?cái)嚢?、加熱，直到變得很濃稠。攪拌好了，蓋一片防油紙?jiān)谏厦?，放置一旁，使冷卻。
5.把草莓放入攪拌器里，加入適量檸檬汁和剩余的75g白砂糖，攪拌變成濃稠的草莓汁
6.攪拌奶油，然后加入第五步驟的草莓汁和第四步驟的混合物，一起攪拌
7.攪拌好后，倒入透明的杯子里，裝飾一小枝的薄荷和一個(gè)小草莓，就可以了。
香蕉是生活中常見(jiàn)水果，香蕉也可以做成水果奶昔，奶昔減肥的說(shuō)法很多，香蕉奶昔可以減肥嗎也是很多人關(guān)注的。香蕉奶昔的減肥效果比較好的，香蕉通腸道的效果也比較好，所以減肥是可以的。
1.首先，大家要先準(zhǔn)備好兩個(gè)香蕉和一袋鮮牛奶。接著將香蕉剝掉皮切成小段，并且放進(jìn)榨汁機(jī)里面，或者是直接將香蕉放到手搖式的搖搖杯，事實(shí)上，搖出來(lái)的奶昔效果也特別好。接著將一袋鮮牛奶放在冰箱里面冷藏起來(lái)，等到要用的時(shí)候再取出來(lái)倒入搖搖杯或者是榨汁機(jī)里。之后，再將榨汁機(jī)取出來(lái)，通過(guò)點(diǎn)壓的方法來(lái)進(jìn)行榨汁，但是連續(xù)榨汁的時(shí)間不能太長(zhǎng)。
2.香蕉里面含有非常豐富的鉀元素，并且有非常良好的瘦腿效果。另外，通過(guò)香蕉的食用，會(huì)讓減肥者有非常好的飽腹作用，這樣能夠?yàn)槿梭w提供非常多的能量，不會(huì)讓人體出現(xiàn)挨餓的現(xiàn)象。因此，想要減肥的朋友們可以多吃一些香蕉奶昔，這樣能夠得到更好的效果。
3.香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過(guò)多者盡量少食用。
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