喝酸奶加什么水果好?
男性養(yǎng)生喝什么好。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“喝酸奶加什么水果好?”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
酸奶是對(duì)人體有很多好處的飲品，因?yàn)槠湮兜酪埠芎?，也適宜男女老少，所以受到大家的歡迎。喝酸奶的時(shí)候，如果加上一些水果來(lái)搭配，不僅口味上會(huì)有變化，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)有增加的。
1.香蕉干果酸奶--------完美的創(chuàng)造者
主要以香蕉，脫脂酸奶為原料，在配以栗子，核桃，瓜子等干果作為輔料。
香蕉和酸奶在口感上兼職就是天造地設(shè)的一對(duì)。松軟細(xì)嫩的質(zhì)感加上香蕉淡淡的香甜，在濃濃的酸奶里混合之后……“此品只應(yīng)天上有，人間能得幾回聞”除了這句感慨之外，我已經(jīng)表達(dá)不出任何言語(yǔ)。這道甜點(diǎn)不但美味可口而且對(duì)健康很有益。酸奶能增加腸內(nèi)有益的微生物，刺激腸道蠕動(dòng)，香蕉也有很好的牌便功能，兩者加在一起不但能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治便秘，降血壓，排毒防癌，而且能夠給皮膚水嫩動(dòng)人的光彩。在清涼的夏日里，這種冰涼酸甜的滋味會(huì)讓你精神百倍。愛(ài)漂亮的MM們一定要經(jīng)常喝呀，“每天一杯香蕉酸奶，讓你的皮膚天天做面膜”，堅(jiān)持兩星期，讓你會(huì)有意向不到的效果喲!
2..西瓜汁蜂蜜酸奶--------享受不夠的“甜“
主要以西瓜汁，脫脂酸奶，蜂蜜為原料。炎炎夏日，一杯西瓜汁無(wú)疑是清熱解暑的最佳飲品，但是只是單獨(dú)的喝西瓜汁會(huì)覺(jué)得甜的有點(diǎn)膩，而且細(xì)化性寒，喝多了西瓜汁會(huì)產(chǎn)生腹瀉等情況。配上酸奶喝就不同了，酸奶不僅中和西瓜的甜膩，而且酸奶質(zhì)地溫和，對(duì)人的健康也很有益。一杯色澤鮮紅的西瓜汁酸奶帶給你的不僅僅是感官上的美麗更多的是味覺(jué)上的享受，酸中帶甜，甜而不膩!分分秒秒享受“甜甜的時(shí)刻“。
3.菠蘿汁蜂蜜酸奶----------記憶升級(jí)的最佳飲品
主要以菠蘿，脫脂酸奶，蜂蜜為原料，菠蘿汁橙黃鮮麗，酸奶純白溫和，橙黃與純白的結(jié)合帶來(lái)的不僅僅是視覺(jué)上的享受，更給人一種溫馨的感覺(jué)。菠蘿酸甜，含有機(jī)酸和維生素B,C.營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甜美。
相關(guān)閱讀
酸奶我們是非常熟悉的，酸奶是采用了牛奶發(fā)酵出來(lái)的，酸奶也算是一種奶制品。酸奶的好處是數(shù)不勝數(shù)，酸奶有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常吃酸奶能帶來(lái)很多養(yǎng)生功效，酸奶適合我們?nèi)粘Ｊ秤?，常吃酸奶能帶?lái)保健的作用并且給我們一個(gè)健健康康的身體。
酸奶能提高我們?nèi)梭w的免疫力和防癌抗癌，酸奶能夠促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)并且起到了減肥的效果，酸奶可以抗菌和消炎，酸奶還能促進(jìn)我們的消化和吸收。
每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，喝起來(lái)方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營(yíng)養(yǎng)的角度說(shuō)，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面效果。
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琾H值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。 另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。 能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘 很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過(guò)量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來(lái)說(shuō)，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。
上文我們介紹了什么是酸奶，我們知道酸奶是最為健康的東西了，常吃酸奶可以補(bǔ)充我們身體需要的多種營(yíng)養(yǎng)，而且酸奶有很好的保健功效，常喝酸奶能夠降低我們的血壓和預(yù)防癌癥，酸奶還能提高我們的免疫力并抗衰老，酸奶一般在飯后和晚上喝效果最好。
水果撈是很多人都比較喜歡吃的，水果撈里面的食材非常的多，酸奶是主要的一種原材料之一，在做水果撈的時(shí)候，最好進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)釀制酸奶，這樣的酸奶和其吃起來(lái)比較濃稠香滑，然后再放入其他的一些水果，比如木瓜，草莓等等，看著非常的好看，吃起來(lái)也非常的美味，對(duì)健康也是有好處的。
酸奶水果撈的做法：
準(zhǔn)備材料：
主料：香蕉(1個(gè))、火龍果(半個(gè))、木瓜(半個(gè))
輔料：手工現(xiàn)制酸奶(200g)、千島沙拉醬(適量)
具體做法：
1、 準(zhǔn)備好各種材料，至于手工酸奶的制作方法，這邊不做過(guò)多的介紹。
2、 用刀將各種水果切成比較好看的小塊，以備用。
3、 將各種水果放入大碗中，先在水果上裹上一層千島醬。
4、 然后將水果倒入一個(gè)透明的玻璃杯中，再將酸奶淋在水果上。
5、 如果是夏天，可以先將淋好酸奶的水果撈放到冰箱里冷藏2個(gè)小時(shí)，這樣口感和味道都會(huì)更佳。
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，一杯五顏六色的酸奶水果撈就做好了，不但可以吃出水果的香甜，還品的出酸奶的鮮美，既營(yíng)養(yǎng)又可口的小甜品特別適合夏日的時(shí)候飲用，如果再放在冰箱里面冷藏一下，味道和口感會(huì)更加好，這絕對(duì)是夏日里讓你透心涼的一款美味佳品。
小貼士：手工酸奶制作時(shí)不要太粘稠，一定要稀一點(diǎn)，這樣做出來(lái)的水果撈才會(huì)有更加好的視覺(jué)效果。
做法二
1. 用家用挖球器，挖出哈密瓜、火龍果圓球備用。2. 木瓜對(duì)半切去籽切成小丁。3. 芒果對(duì)半切用刀尖橫豎劃出紋路翻出 即可取出小丁。4. 所有水果切好后裝入碗中，低脂酸奶與糖拌勻。5. 淋在水果上面、用勺子翻滾一下，最后裝飾上新鮮樹(shù)莓即可食用。
酸奶可以減肥同時(shí)還可以美容，而且還具有殺死細(xì)菌的功效，它的脂肪酸蛋白質(zhì)等的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被人體吸收，是一種比較富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，蜂蜜含有豐富的果糖還有葡萄糖，在早上的時(shí)候喝一杯蜂蜜水可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排除體內(nèi)的一些垃圾，同時(shí)是一種美容的食物。那么如果酸奶加蜂蜜可以喝嗎?
酸奶是可以加入適量的蜂蜜的，這樣可以使得酸奶里面的營(yíng)養(yǎng)成分大大增加了，對(duì)于身體健康角度來(lái)說(shuō)更好哦，但是在添加的時(shí)候，要控制好蜂蜜的量，不適宜加太多了，不然會(huì)影響口感的。
【酸奶里可以加蜂蜜的作用】
1.酸奶中添加適量的蜂蜜，使得它的營(yíng)養(yǎng)成分豐富了，食用它可以快速補(bǔ)充身體所需要的能量哦，對(duì)于增強(qiáng)身體的素質(zhì)也是非常有用處的。
2.酸奶里可以加蜂蜜可以起到美容的功效。
3.喝酸奶里可以加蜂蜜，可以抵抗一些疾病的感染與預(yù)防發(fā)生。
4.喝酸奶里可以加蜂蜜，可以起到提神醒腦的作用，提高大腦的辦事速率
每天分早晚兩次食用加蜂蜜的濃度較高的酸牛奶(每次一杯，每杯摻入一小勺蜂蜜)，可大大增加體內(nèi)的生物免疫能力。
蜂蜜與牛奶搭配食用，能起到最佳的互補(bǔ)效果。蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收;而牛奶盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動(dòng)。用牛奶加蜂蜜做早餐，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所補(bǔ)充的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等健康物質(zhì)也更全面，可以讓人整個(gè)上午都精神充足。而且，牛奶和蜂蜜中都含有能治療貧血癥的鐵等礦物質(zhì)，二者的分子結(jié)構(gòu)不會(huì)相互抵抗，而是能很好地結(jié)合，有效提高血紅蛋白的數(shù)目，并產(chǎn)生酵素來(lái)分解體內(nèi)有害菌，增強(qiáng)免疫力，起到活化細(xì)胞的作用。
酸奶和蜂蜜加在一起發(fā)揮了更大的效果營(yíng)養(yǎng)，這樣的混合對(duì)于補(bǔ)充體內(nèi)運(yùn)動(dòng)所需能量可以快速的補(bǔ)充，因此小編加以可以在早上還有在晚上的時(shí)候和酸奶加上蜂蜜的飲料。這樣可以美容瘦身，同時(shí)還可以預(yù)防疾病尤其是小孩和成年人可以多喝。
秋燥逼人，多數(shù)人在這時(shí)往往都是食欲減退導(dǎo)致厭食，小兒更是如此，秋季里過(guò)多的食用零食導(dǎo)致上火、厭食的現(xiàn)象非常普遍，父母?jìng)儜?yīng)該合理搭配小兒飲食。
最后，小編再告訴大家，大家平時(shí)在飲用蜂蜜加酸奶的時(shí)候，要注意盡量用火進(jìn)行一定的溫?zé)嵴{(diào)節(jié)，否則會(huì)容易出現(xiàn)上火，或者是腹瀉的情況，以及要注意適量進(jìn)行食用，否則會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況。
酸奶是我們?cè)谏町?dāng)中比較常見(jiàn)的一種食物，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常喝酸奶對(duì)人體有很多的好處，酸奶也是深受人們喜歡的一種食物。當(dāng)小寶寶到了2歲的時(shí)候，也可以嘗試給小寶寶喝一些酸奶，這對(duì)小寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有很多的幫助，只是給小寶寶選擇酸奶的時(shí)候要注意一些事情，小寶寶喝的酸奶還是和成人喝的酸奶有一些區(qū)別的。
2歲寶寶喝什么酸奶好
1、喝原味的
從原料和添加物來(lái)分，酸奶主要分為純酸奶、調(diào)味酸奶和果料酸奶3種。只用牛奶或復(fù)原奶作為原料發(fā)酵而成的是純酸奶;在牛奶或復(fù)原奶中加入食糖、調(diào)味劑或天然果料等輔料發(fā)酵而成的是調(diào)味酸奶或果料酸奶。建議父母給寶寶選擇原味酸奶更佳。
2、喝全脂的
從脂肪含量來(lái)看，則有全脂酸奶、低脂酸奶和脫脂酸奶之分。全脂酸奶有豐富的維生素A或D,是酸奶產(chǎn)品中最富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，父母不妨為寶寶選擇全脂酸奶。
不適合寶寶喝的4種酸奶
1、特別濃稠的酸奶
現(xiàn)在市面上很多酸奶都主打自己“夠濃稠”，也有很多人覺(jué)得濃稠的酸奶營(yíng)養(yǎng)成分和口感上都更勝一籌。但其實(shí)那些濃稠感不過(guò)是因?yàn)樘砑恿恕霸龀韯保荒茉黾涌诟?，與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可沒(méi)什么直接關(guān)聯(lián)!這種膠類(lèi)的增稠劑還會(huì)影響小寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
2、添加果粒的酸奶
有果粒的酸奶，為了延長(zhǎng)保質(zhì)期往往含有更多防腐劑。為了口味更好，當(dāng)然還需要添加各種糖分、色素和香料但是調(diào)味酸奶中添加的果肉、果醬等調(diào)味成分，也會(huì)使酸奶的乳含量被稀釋降低、
市面上的果粒酸奶中，果粒(果醬)的數(shù)量極少，而且加工過(guò)的水果長(zhǎng)期泡在酸奶里，營(yíng)養(yǎng)成分也消失殆盡，失去了吃水果的意義
3、添加了奶油和乳清蛋白的酸奶
有些酸奶中還會(huì)添加奶油和乳清蛋白，這種酸奶的熱量一般都比較高，而且乳清蛋白更針對(duì)健身人群或是身體瘦弱、容易疲勞的人，可不適合小寶寶喲!
4、復(fù)原乳
復(fù)原乳也叫做還原乳，是用奶粉沖調(diào)成的牛奶，再進(jìn)行發(fā)酵成酸奶，口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都不如鮮牛奶，媽媽們購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要注意。
酸奶能給兒童哪些好處
1、乳酸菌是人體有益菌，在腸道內(nèi)抑制病原菌和有害菌的生長(zhǎng)繁殖，起到預(yù)防感染的作用，同時(shí)促進(jìn)食物消化吸收并預(yù)防便秘發(fā)生，降低血清膽固醇的水平，預(yù)防由冠狀動(dòng)脈硬化而引起的心臟病，提高人體的免疫力，增強(qiáng)對(duì)癌癥的抵抗能力。
2、酸奶的脂肪成乳糜化的極小的顆粒狀態(tài)，溶點(diǎn)低、易消化吸收，同時(shí)使奶具備其天然香味。酸奶是鈣質(zhì)的最好來(lái)源，1袋酸奶約可提供250到300毫克鈣，可達(dá)推薦膳食供給量的半數(shù)。
酸奶是一種非常富有營(yíng)養(yǎng)的食物，每天都喝一杯酸奶可以有效的幫助清理人體的腸道幫助排出人體的宿便，另外女生長(zhǎng)期的喝酸奶還有美容養(yǎng)顏的功效。而且現(xiàn)在喝酸奶的方式有非常多種，不僅僅只是局限喝一杯簡(jiǎn)單的酸奶，喝酸奶的方式多了之后，大家都希望通過(guò)搭配可以將酸奶的效果發(fā)揮出來(lái)。
酸奶加煉乳是現(xiàn)在比較流行的一種食用方式了，酸奶酸酸的味道加上煉乳甜甜的味道，兩種搭配在一起就非常的美味了，而且酸奶加煉乳如果長(zhǎng)期食用的話還有豐胸的效果。
酸奶加煉乳是有一定豐胸的作用的。乳房的發(fā)育是因人而異的,乳房的尺寸大小,發(fā)育速度都是因人而異的.建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車(chē)單桿雙桿等體育運(yùn)動(dòng).多吃蜂蜜,木瓜,豆?jié){和蜂皇漿,最好是自己制作的豆?jié){.多按摩促進(jìn)血液循環(huán).另外注意選擇胸罩要適中,不能束胸過(guò)緊。
介紹幾種關(guān)于酸奶加煉乳豐胸的食譜：
方法一：酸奶+煉乳
每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌均勻即可食用。
小提示：放進(jìn)冰箱冷凍一下，味道更好哦。要是有點(diǎn)冰渣，可比冰激淋美味多了。
方法二：酸奶+煉乳+一份青木瓜
150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杀鶅黾词?，口味超級(jí)棒。
小提示：木瓜一定要選未成熟的青木瓜，不可用熟太透的。
方法三：酸奶+煉乳+胸部按摩
調(diào)配飲品時(shí)可多制作一點(diǎn)，每晚沐浴過(guò)后，將其敷在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。
上面介紹的三種酸奶加煉乳的豐胸食譜如果女性朋友們長(zhǎng)期食用再配合上按摩的話，在一定程度上可以起到豐胸的效果。酸奶其自身較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值所以現(xiàn)在一直備受廣大女性朋友的追捧，但是在做酸奶加煉乳的時(shí)候，煉乳不要放太多，因?yàn)闊崃坑悬c(diǎn)高，容易發(fā)胖。
酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，口感酸酸甜甜，但是喝酸奶也要注意分情況，以及喝的時(shí)候注意避開(kāi)誤區(qū)，今天就教您喝酸奶時(shí)的一些注意事項(xiàng)，讓您健康喝酸奶。
1、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣
12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦后喝酸奶可防輻射
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。
3、午后喝酸奶最補(bǔ)充精力
酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
4、飯后喝酸奶對(duì)腸胃最好
如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。如今社會(huì)是看身材，看臉的時(shí)代，而且如果身材比較苗條的話，一般情況下，穿什么衣服都是好看的，而且對(duì)人身體健康也是很有好處的，很多人為了減肥嘗試了很多種的方法，但是效果都是很一般的，其實(shí)減肥是講究科學(xué)的，不是盲目的減肥，而且減肥還需要有計(jì)劃，有目的的減肥，這樣才能夠在短時(shí)間內(nèi)減掉身上的脂肪。
減肥喝哪種酸奶好
一般的酸奶都可以的。減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類(lèi)，保持適量運(yùn)動(dòng)，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運(yùn)動(dòng)對(duì)保持減肥成果尤為重要。
什么時(shí)候喝酸奶減肥效果最好
1、飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琾H值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
2、晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
3、酸奶不宜空腹喝
如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
酸奶雖然能夠起到減肥的作用，但是畢竟有限，所以在知道了減肥喝哪種酸奶好以后，還需要多加鍛煉，這樣減肥的效率才更高哦。如果想要在短時(shí)間內(nèi)就減掉大量體重的話，可以喝一些低脂的酸奶或者是含有燕麥的酸奶，效果會(huì)更好一點(diǎn)兒。
女性朋友在生活中喝牛奶跟喝酸奶的好處是不同的，是需要根據(jù)你們的需求是判斷哪種東西更加適合你們的。如果你們是為了促進(jìn)腸胃消化以及美容的肌膚的，我們建議女性朋友可以喝酸奶，但是你們是為了補(bǔ)鈣促進(jìn)睡眠質(zhì)量，我們建議女性朋友選擇純牛奶，所以建議你們來(lái)了解這兩種東西的區(qū)別。
年輕的女士吃酸奶比較好,因?yàn)樗崮滩粌H保留了鮮奶中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)成分，而且不能刺激胃酸分泌，增加食欲，促進(jìn)人體新陳代謝，使?fàn)I養(yǎng)易被吸收。酸奶還有降低血膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化，治療消化不良、腹脹、腹瀉等作用，對(duì)女士還有美容的功效。
成人酸奶助消化，牛奶安神，豆?jié){美容預(yù)防乳腺疾病，都可以喝的對(duì)人體有益，豆?jié){早餐后喝，酸奶中餐后喝，牛奶睡覺(jué)前喝。酸奶和純牛奶對(duì)于早餐來(lái)說(shuō)都是非常好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物。但是又各有特點(diǎn)如純牛奶比較平和安神。而酸奶助消化而且有利于排便。
牛奶中含有很多人體所需的礦物質(zhì)，比如鈣、磷、鉀，維生素等能滿足人體所需的全部必需氨基酸和必需脂肪;牛奶含有豐富的鈣，是補(bǔ)充鈣質(zhì)的良好來(lái)源。牛奶中的鋅元素可促進(jìn)傷口愈合，銅、鐵可以美容;牛奶中所含的維生素A、C、B等可以提高免疫力、開(kāi)發(fā)智力、預(yù)防青少年近視。
相信女性朋友們看完這篇文章介紹完的女人喝酸奶跟牛奶哪種比較好，你們應(yīng)該都知道酸奶跟牛奶這兩種東西對(duì)于我們的身體健康都有好處的，特別是酸奶，有助于我們提高腸胃的消化能力，并且喝酸奶可以讓我們降低膽固醇以及美容。
酸奶和牛奶在我們的生活中都是非常普遍的奶制品。酸奶由于富含乳酸菌，經(jīng)常和酸奶可以促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，起到防止以及改善便秘的功效，而且酸奶還具有美容養(yǎng)顏的作用。牛奶一直以來(lái)都是我們公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值自然也是昭然若揭的。那么晚上睡覺(jué)前喝酸奶好還是牛奶好呢？
在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來(lái)看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個(gè)更有利于健康呢？對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過(guò)一天的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺(jué)后的運(yùn)動(dòng)量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用。牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益。
通過(guò)上述內(nèi)容的詳細(xì)介紹相信朋友們都已經(jīng)知道了，就不同年齡段的人來(lái)說(shuō)，老年人晚上喝牛奶會(huì)更好一些。因?yàn)榕Ｄ棠軌蚱鸬搅己玫闹咦饔茫覜](méi)有任何副作用，年長(zhǎng)者飲用更加容易入睡。對(duì)于其他朋友來(lái)說(shuō)，晚上喝酸奶可以預(yù)防便秘的產(chǎn)生。
人們對(duì)于身體的質(zhì)量和健康的要求，越來(lái)越高，特別是對(duì)于人的身體，關(guān)于鈣的吸收方面也有很高的要求了。大家都知道，奶制品是補(bǔ)鈣的佳品。所以，現(xiàn)在的家庭，有條件的都會(huì)在早上或者是晚上喝上一杯牛奶的。至于喝酸奶好呢還是喝鮮牛奶好呢?
其實(shí)酸奶喝鮮牛奶對(duì)人的身體都是非常有好處的，酸奶是通過(guò)發(fā)酵制作而且的，對(duì)人的身體的好處也是非常大，鮮牛奶含鈣高，同樣對(duì)人的身體有很大的好處的。喝酸奶和喝鮮牛奶如何選擇呢?
酸奶是長(zhǎng)壽的飲料酸奶有利于人類(lèi)健康和長(zhǎng)壽的原因可能有：
1.酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能;
2.降低血清膽固醇的水平。有實(shí)驗(yàn)證明，甚至在不用任何藥物的情況下。每餐飲用約24O克酸奶，一周后可見(jiàn)膽固醇降低。
3.常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此，酸奶在國(guó)外被譽(yù)為長(zhǎng)壽食品。
牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，但由于部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對(duì)乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱(chēng)為乳糖不耐受癥。這也是很多人不喝牛奶的原因，此時(shí)可以選擇酸奶來(lái)代替牛奶，而不必?fù)?dān)心乳糖。酸奶因含乳酸菌;牛奶中的乳糖可被乳酸桿菌發(fā)酵轉(zhuǎn)化成乳酸，乳糖不耐受者飲用酸奶不會(huì)出現(xiàn)腹瀉癥狀，正好解決了這一部分人喝牛奶可能產(chǎn)生的問(wèn)題。不過(guò)值得注意的是，很多酸奶飲料(而不是酸奶)是由牛奶、水和酸味劑配制的，這樣的產(chǎn)品還會(huì)含有乳酸，也可以引起乳糖不耐受癥狀。
其實(shí)喝酸奶和喝鮮牛奶各有各的優(yōu)點(diǎn)的吧。不能肯定的說(shuō)喝酸奶好，也不能絕對(duì)的說(shuō)和鮮牛奶好。因?yàn)橛械娜擞捎谏眢w的原因是不能喝酸奶的，有的人又因?yàn)樯眢w的原因不能夠和鮮牛奶的。具體怎么去取舍，還是得根據(jù)身體情況再做決定的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《喝酸奶加什么水果好?》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性養(yǎng)生喝什么好”專(zhuān)題。
