減肥喝哪種酸奶好?
男性養(yǎng)生喝什么好。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“減肥喝哪種酸奶好?”，希望能為您提供更多的參考。
如今社會是看身材，看臉的時(shí)代，而且如果身材比較苗條的話，一般情況下，穿什么衣服都是好看的，而且對人身體健康也是很有好處的，很多人為了減肥嘗試了很多種的方法，但是效果都是很一般的，其實(shí)減肥是講究科學(xué)的，不是盲目的減肥，而且減肥還需要有計(jì)劃，有目的的減肥，這樣才能夠在短時(shí)間內(nèi)減掉身上的脂肪。
減肥喝哪種酸奶好
一般的酸奶都可以的。減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運(yùn)動，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運(yùn)動對保持減肥成果尤為重要。
什么時(shí)候喝酸奶減肥效果最好
1、飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
2、晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
3、酸奶不宜空腹喝
如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
酸奶雖然能夠起到減肥的作用，但是畢竟有限，所以在知道了減肥喝哪種酸奶好以后，還需要多加鍛煉，這樣減肥的效率才更高哦。如果想要在短時(shí)間內(nèi)就減掉大量體重的話，可以喝一些低脂的酸奶或者是含有燕麥的酸奶，效果會更好一點(diǎn)兒。
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檸檬在平時(shí)的生活中是很常見的一種水果，檸檬一般分為黃色的檸檬和青色的檸檬，大家都知道檸檬的好處是非常多的，檸檬中維生素C的含量是很多的，經(jīng)常吃檸檬的話不僅可以促進(jìn)腸道的蠕動，而且還可以加快新陳代謝，對于想要減肥的人來說效果是非常好的，那哪種檸檬減肥好呢?
黃檸檬當(dāng)中含有的維生素成分更高
維生素C的功效是非常大的，其中有一個(gè)非常重要的功效就是它能夠促進(jìn)消化。所以在減肥的過程當(dāng)中能夠攝入大量的維生素c的話，有利于促進(jìn)腸道的蠕動，從而加快我們的新陳代謝，讓我們減肥的效果得到大大的提高。而相比較而言，黃檸檬當(dāng)中的維生素c就要比青檸檬當(dāng)中的高很多，所以也就決定了青檸檬對于減肥的功效并沒有黃檸檬好。
黃檸檬中的膳食纖維更多
我們知道膳食纖維是一種非常有利于減肥的物質(zhì)，這種物質(zhì)人不能夠被人類吸收，所以并不能夠提供能量，但是卻可以促進(jìn)腸胃的蠕動，所以這種物質(zhì)是對我們的身體沒有任何傷害的一種促進(jìn)消化的高端物質(zhì)。而在黃檸檬當(dāng)中，這種膳食纖維的成分比較多，也就決定了它對于減肥的功效更大。
黃檸檬比青檸檬口味更好
雖然黃檸檬跟青檸檬是兩個(gè)不同的品種，但是它們的口味也有相近之處，但是相比較而言，青檸檬的酸度會比黃檸檬更高一些。所以在減肥的過程當(dāng)中，我們?nèi)绻们鄼幟蕼p肥的話，可能會覺得他太酸，我們可能不能夠更好的堅(jiān)持，而黃檸檬的口味比較好，更有利于我們在減肥的時(shí)候長久地堅(jiān)持下去。
檸檬怎么吃減肥最快
一、新鮮檸檬泡水
到超市購買到新鮮的檸檬以后，將它切片泡水和，使用溫開水就可以，每天喝3000ml的檸檬水，堅(jiān)持一周以后你會感覺身體很清爽，腸胃都舒展開了一樣，消化能力也增強(qiáng)了，如果是肥胖體質(zhì)你會明顯感覺到身體變得更健康了。不過不要喝太多，有的時(shí)候會導(dǎo)致產(chǎn)生對檸檬的厭惡心理，這樣就很難堅(jiān)持下去了，減肥功效無法很理想。
二、早上喝一杯檸檬茶
在每天早上的時(shí)候喝一杯檸檬茶可以幫助身體排毒，進(jìn)過一個(gè)晚上的身體代謝，體內(nèi)存在大量的毒素，檸檬蜂蜜茶可以讓腸胃得到一次清潔，喝完一杯檸檬蜂蜜茶以后再吃早餐，飯量會減小，而且吃起來也會很清爽愉快，對身體有很大幫助，并且也會喚醒身體，能夠起到美白的作用。
三、冰鎮(zhèn)檸檬
夏天天氣比較炎熱的時(shí)候冰鎮(zhèn)檸檬很不錯，而且有清熱解暑的功效，無論你攝入再多的熱量也不會有很大的影響，做法也很簡單。用75攝氏度的溫開水將檸檬片泡開，然后慢慢讓其冷卻，加入蜂蜜成分以后再加入冰糖，在冰箱中冷藏三個(gè)小時(shí)，再取出來的時(shí)候瞬間會帶走身上很多的熱量，喝起來非常冰爽可口，而且能夠減肥。
四、檸檬薏仁米湯
檸檬不僅可以制作成飲料，也可以做成檸檬薏仁米湯，還可以放入適當(dāng)?shù)蔫坭?，會有不錯的滋陰潤肺、清除肺熱的功效，并且檸檬中含有的維生素C能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)熱量效果達(dá)到減肥功效。
酸奶是很多朋友們都喜愛的飲品，酸奶是新鮮的牛奶通過發(fā)酵劑經(jīng)過發(fā)酵而制作成的，如果我們選擇好了發(fā)酵劑，自己在家也是可以制作酸奶的，我們也都知道酸奶發(fā)酵劑是有很多的，那么哪種酸奶發(fā)酵劑好呢?朋友們您是不是也是想要了解這個(gè)問題呢?下面就讓我們一起來詳細(xì)的了解一下吧。
哪種酸奶發(fā)酵劑好?我們都了解酸奶發(fā)酵劑是制作酸奶的重要材料之一，所以做出的酸奶是否美味，就要看我們選擇的酸奶發(fā)酵劑了，那么我們應(yīng)該如何來選擇好用的酸奶發(fā)酵劑呢?讓我們具體的來看看相關(guān)的具體介紹吧。
1.酸奶菌粉菌齡年輕，菌量適當(dāng)，成品酸奶中的活菌量高
2.傳代次數(shù)多，成品酸奶中大多是年輕菌，活力高
3.發(fā)酵更充分，乳糖降解完全，營養(yǎng)吸收完全，不會引起腹部不適
4.風(fēng)味物質(zhì)產(chǎn)生更多，口感更好!
5.絕對原味純酸奶，不含香精防腐劑，不會像市售酸奶那樣引入一些增稠劑、香精等物質(zhì)。
而核仁格天然系列酸奶菌粉，更是其中翹楚!核仁格酸奶菌粉比起其他菌粉來還具有自己非常獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)：
1.核仁格酸奶菌粉全部由采自人體的天然野生菌，絕沒經(jīng)過抗生素耐受訓(xùn)化，對人體親和力高，綠色健康。
2.核仁格酸奶菌粉做成的酸奶，風(fēng)味物質(zhì)含量特別多，口感純香綿密，吃一口，你就可以感受核仁格與其他菌粉的區(qū)別.
3.核仁格發(fā)酵特性好，如果您用過其他菌粉品牌的話，你會發(fā)現(xiàn)如果你一不小心多發(fā)酵了幾個(gè)小時(shí)，那么酸奶上面就會飄著一層黃黃的水，這就是乳清析出!用核仁格酸奶菌粉，就算你不小心多發(fā)酵了幾個(gè)小時(shí)，也不會有乳清析出。
4.核仁格酸奶菌粉的胃酸通過能力，腸道定植能力非常強(qiáng)，能夠長時(shí)間發(fā)揮調(diào)節(jié)功效。
5.核仁格酸奶菌粉的活菌量非常高，采用深層液體冷凍干燥技術(shù)，活菌量可達(dá)10億cfu/g。
6.核仁格酸奶菌粉配方經(jīng)過上萬次的試驗(yàn)設(shè)計(jì)，專門中國人都腸胃進(jìn)行配方，更適合中國人的體質(zhì)。
關(guān)于哪種酸奶發(fā)酵劑好這個(gè)問題，文章講解的很清楚了，酸奶發(fā)酵是可以分為液體酸奶發(fā)酵劑、冷凍酸奶發(fā)酵劑，還有一種就是直投式酸奶發(fā)酵劑?，F(xiàn)在一般酸奶生產(chǎn)廠家都在使用直投式酸奶發(fā)酵劑，從而使酸奶生產(chǎn)更加標(biāo)準(zhǔn)。
酸奶是人們使用普通的牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成的一種飲品，雖然是用牛奶制成的，但是因?yàn)榻?jīng)過了發(fā)酵，所以酸奶的作用和牛奶的有很大區(qū)別，喝酸奶有很多好處，比如可以改善腸胃消化功能，現(xiàn)在很多人都有減肥的需要，酸奶是人們公認(rèn)的減肥飲品，那么如何喝酸奶減肥效果才好呢？
喝那種酸奶減肥效果好？
減肥推薦喝無糖脫脂酸奶。
酸奶本身熱量低，但國市面上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶，為了改善酸奶的口感，在制作過程中會加入蔗糖，果醬，這些都會讓酸奶所含的熱量增加。所以，在減肥期間最好選擇無糖脫脂的酸奶，如果接受不了這種酸奶的口感，不妨選擇脫脂酸奶或無糖酸奶，卡路里含量也會低于普通酸奶。
怎么自制無糖低脂的酸奶
1、用開水燙一下酸奶機(jī)內(nèi)膽，倒入脫脂牛奶；
2、以一升牛奶加1g酸奶菌的量加入酸奶菌，注意不要加入水或用不干凈的勺子攪拌；
3、蓋上內(nèi)膽蓋然后在酸奶機(jī)里面加不燙手的溫水，打開酸奶機(jī)；
4、等待6~8個(gè)小時(shí)就可以了。
酸奶減肥食譜推薦：
1、香蕉酸奶
酸奶可以是現(xiàn)成買的，也可以是自己制作。選用原味的酸奶，搭配切片的香蕉，吃的時(shí)候充分?jǐn)嚢?。濃郁的香蕉酸奶就完成了，每天保持一杯，便秘不再是問題。
2、黑糖酸奶
黑糖可以取適量，再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中，充分?jǐn)嚢?。由于黑糖富含鉀，每天適量的攝入能去水腫、降血壓。而且補(bǔ)血效果對于女性來說很不錯。
3、鹽水酸奶
這就需要自制酸奶。在制作酸奶的時(shí)候，將白開水換成鹽水，如此一來，鹽分融合在酸奶中。每天一杯鹽水酸奶，增加飽腹感又能抑制食欲。
喝酸奶的時(shí)間
飯后兩個(gè)小時(shí)候左右喝
飯后兩個(gè)小時(shí)后，人體胃液的pH值會上升到3—5，這個(gè)時(shí)候喝酸奶，對于吸收里面的營養(yǎng)是最為有利的，另外，飯后喝酸奶可以減少刺激，并讓酸奶充分被胃部吸收。
睡前喝
晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到饑餓，如果這個(gè)時(shí)候吃東西的話，食欲馬上會變大，可能導(dǎo)致吃進(jìn)更多的高熱量食物，如果實(shí)在想吃東西的話，建議用酸奶代替高熱量食物，這樣比較容易消化，不會對胃部造成任何負(fù)擔(dān)。
兒童是祖國未來的花朵，是接班人，因此，兒童的飲食營養(yǎng)搭配要得到家長們的關(guān)注，兒童吃好了身體才會發(fā)育好，酸奶是一種對人體有很多好處的飲品，喝起來不但味道好，而且營養(yǎng)豐富，老少皆宜，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，有利于消化等好處，兒童喝哪種酸奶比較好？接下來我們來看看吧。
一.兒童喝哪種酸奶比較好？
選擇自制酸奶,推薦的原因是沒有防腐成份，安全和營養(yǎng),選擇的時(shí)候要看配料表,看有沒有添加劑,如果有請放棄.中國市場上最早可以給寶寶食用的酸奶為有機(jī)酸奶三個(gè)月,口感比較酸,但對于味覺剛剛發(fā)育的孩子來說,是非常合適的.水果口味的酸奶最早為8個(gè)月,含有增稠劑的酸奶建議在1歲以后食用,甚至不食用,另外,豆?jié){也可以給寶寶適量歌。
二.酸奶功效
1.潤腸通便
酸奶中含有一定量的有機(jī)酸，能促進(jìn)胃酸的分泌，對食物的消化有幫助，同時(shí)酸奶也有潤腸的作用，對便秘有緩解作用。
2.緩解痘痘
酸奶所富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。
3.補(bǔ)鈣
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。 在晚上血液中的鈣質(zhì)比較低，容易引起骨鈣質(zhì)的流失，建議在睡前飲用酸奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)，效果更好。
4.降血脂
膽固醇是人體血液中是必不可少的，但是現(xiàn)在人的生活得到了改善，它的量多了，這是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素。 酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用。
5.美容養(yǎng)顏
酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā)。 酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健美。
6.防輻射
有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢。
7.增強(qiáng)免疫力
乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。
三.注意事項(xiàng)
買酸奶的時(shí)候注意保質(zhì)期。
喝酸牛奶一般都會選擇在晚飯之后的時(shí)間，因?yàn)樵谕盹堉蟠蠖鄶?shù)人都不會再運(yùn)動，這樣吃的食物不容易消化，就會造成身體肥胖，所以喝一些酸奶能夠使腸道產(chǎn)生有益菌，這些有益菌能夠促進(jìn)食物的消化，排出腸道里面的毒素和垃圾，消耗身體內(nèi)的能量，那么喝酸牛奶能起到減肥的效果嗎?
只要攝入的能量少于消耗的能量，體重應(yīng)該會減下來。所以，酸奶能否減肥，要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少。酸奶和牛奶相比更有優(yōu)勢，確實(shí)是非常健康的食品。首先，酸奶經(jīng)過發(fā)酵，乳糖變成乳酸，對于乳糖不耐受的人群可以選擇。第二，和牛奶相比，含有更多的益生菌。攝入酸奶，對于腸道菌群的平衡維持非常重要，而且現(xiàn)在也越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖和腸道菌群失調(diào)也有一定的關(guān)系。
酸奶并沒有減肥作用。
1、根本不存在所謂的“減肥食品”。因?yàn)橹灰鞘称?，就有熱量，只是說在相同的飽腹感下，有熱量高低之分。所謂“減肥食品”大概指那些脂肪含量較低、糖分較少、纖維豐富的食物，例如蔬菜、水果、雜糧、原味豆?jié){，脫脂牛奶或者酸奶等等。但是，即使是所謂的“減肥食品”，吃的量太大，一樣也會熱量超標(biāo)，這也是很多人吃得“健康”但瘦不下來的原因之一。
2、酸奶清理腸道，減少的是身體垃圾，并不是脂肪。至于鈣質(zhì)促進(jìn)脂肪排出，攝取相同熱量的情況下，乳制品占膳食比例越大，通過飛糞便排出脂肪越多。但是如果喝得量大，或者不是脫脂奶，那么相比較攝入的脂肪，排出的那點(diǎn)脂肪根本不算什么。
3、酸奶的熱量真的不低。除了奶本身的乳糖占4%-5%，還會另添加7%-8%的蔗糖(自己做過酸奶的都知道，放好多糖都不甜啊)，喝一罐500ml的酸奶并不費(fèi)事，這樣就無形中攝入了60g左右的糖分，而且人們往往會認(rèn)為開封了不喝完會浪費(fèi)，反正是好東西多喝也沒事。多余的糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪，而且奶里本身含3.5%左右的脂肪，500ml就是15g-18g脂肪。
我國是產(chǎn)茶大國，茶葉種類異常豐富，地域不同，茶葉的種類也千差萬別。常見的有綠茶，紅茶，花茶，黑茶等。不同的茶類有不同的保健作用。茶作為所屬的世界三大飲料，受到人們的廣泛歡迎，經(jīng)常喝茶有利于身體健康，而且沒有什么副作用。
喝茶有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機(jī)體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。這對中年人來說是需要的。歐共體還可以凈化水質(zhì)，減少放射性物質(zhì)對人體的傷害。因此，在當(dāng)前自然環(huán)境污染嚴(yán)重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應(yīng)經(jīng)常喝點(diǎn)茶。飲茶的好處很多，概括起來有14條：
（1）茶能使人精神振奮，增強(qiáng)思維和記憶能力。
（2）茶能消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用。
（3）飲茶對預(yù)防齲齒有很大好處。據(jù)英國的一次調(diào)查表明，兒童經(jīng)常飲茶齲齒可減少60%。
（4）茶葉含有不少對人體有益的微量元素。
（5）茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細(xì)胞的生長。
（6）飲茶能抑制細(xì)胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E的18倍以上。
（7）飲茶有延緩和防止血管內(nèi)膜脂質(zhì)斑塊形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。
（8）飲茶能興奮中樞神經(jīng)，增強(qiáng)運(yùn)動能力。
（9）飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對此效果尤為明顯。
（10）飲茶可以預(yù)防老年性白內(nèi)障。
（11）茶葉所含鞣酸能殺滅多種細(xì)菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發(fā)生的腸炎、痢疾等。
（12）飲茶能保護(hù)人的造血機(jī)能。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，并能保護(hù)視力。
（13）飲茶能維持血液的正常酸堿平衡。茶葉含咖啡堿、茶堿、可可堿、黃嘌呤等生物堿物質(zhì)，是一種優(yōu)良的堿性飲料。茶水能在提內(nèi)迅速被吸收和氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物，從而能及時(shí)中和血液中的酸性代謝產(chǎn)物。
（14）防暑降溫。飲熱茶9分鐘后，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到?jīng)鏊透稍?，而飲冷飲后皮膚溫度下降不明顯。
合理的喝茶對人體是有百益而無一害的，但是如果不合理的話那就對人體有害處了。
喝茶要看體質(zhì)中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶，虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶。
晚上最好喝紅茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。
酸奶是現(xiàn)在很多的女性朋友們平時(shí)都有喝的，這是因?yàn)檎f喝酸奶能美白養(yǎng)顏、減肥瘦身，雖然喝了不一定會有上述的效果，但起碼吃了沒有副作用不是嗎，再說了奶制品對于身體有好處還是公認(rèn)的，其實(shí)酸奶中含有的又歧桿菌等有益菌是可以抑止白色念珠菌等細(xì)菌的繁殖，對于由此類細(xì)菌引起的霉菌性陰道炎的治療是有幫助的，下面就來說說霉菌性陰炎喝哪種酸奶。
據(jù)國外研究人員報(bào)道，凡是長期口服避孕丸(雌激素制劑)，四環(huán)素類抗生素、可的松類激素制劑以及喜歡吃雞肉、蘑菇和飲啤酒的婦女其霉菌性陰道炎的發(fā)生率要大大高于常人，其中機(jī)理至今仍不十分清楚。
有趣的是，經(jīng)常吃某些食品的婦女則不易患霉菌性陰道炎。這些食品包括大蒜頭與大蒜制劑(如蒜油丸)、酸奶(指含有乳酸菌、雙歧桿菌等有益菌的酸奶)。據(jù)科學(xué)家分析，大蒜含有一種名為“蒜素”的含硫天然殺菌物質(zhì)，而酸奶則含大量活乳酸菌。
它們在人體內(nèi)可抑止包括白色念珠菌在內(nèi)的其它雜菌的過度繁殖，故有抗菌防病作用。由此看來大蒜與酸奶不愧為天然抗菌防病食品。其中酸奶不僅價(jià)廉物美，且營養(yǎng)豐富，可謂是防病保健強(qiáng)身的佳品。
酸奶就是要喝原味的是最健康的，帶果粒的肯定是要添加很多防腐劑的，而且甜，霉菌是很喜歡甜食的，稠和稀并不是決定酸奶優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)，這是廠家為了迎合不同消費(fèi)者喜好的口感而用不同的制作工藝形成的，有所謂消費(fèi)者認(rèn)為是添加了增稠劑才導(dǎo)致稠稠的，其實(shí)也不是的，添加增稠劑之后只會變稠一點(diǎn)點(diǎn)，所以主要的原因還是酸奶的制作工藝不同導(dǎo)致; 決定酸奶價(jià)格高低的主要是酸奶中含的益生菌的數(shù)量，數(shù)量越高價(jià)格自然越貴，有一個(gè)牌子中含益生菌的數(shù)量是每千克100億個(gè)益生菌，注意買完酸奶后2小時(shí)內(nèi)必須冷藏起來，否則益生菌會死掉，而且酸奶也會變質(zhì); 所以你要相信一分錢一分貨，不要買那種最便宜的幾塊錢8-10盒的，那種幾乎是不含益生菌的，或者數(shù)量微乎其微，為了我們的健康還是買益生菌含量高的酸奶吧，就算治不了霉炎，多喝酸奶也是對身體有很多益處的。
酸奶對人體是有很多好處的，比如可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，可以抗衰老，增強(qiáng)身體免疫能力。使用喝酸奶減肥的方法不僅僅單靠酸奶，還要有其他的飲食搭配，這樣才能使減肥更加順利。
1.早餐：只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶
注意，不是一個(gè)雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以買一臺酸奶機(jī)，自制酸奶等，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。
2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午飯要認(rèn)真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;
不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅(jiān)果類。
Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。
3.晚餐：吃一點(diǎn)點(diǎn)水果。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。
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