白蘿卜減肥方法是什么？
冬季養(yǎng)生知識(shí)白蘿卜湯。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“白蘿卜減肥方法是什么？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
白蘿卜是生活中的常見(jiàn)蔬菜，白蘿卜非常清淡，適合用來(lái)減肥，白蘿卜減肥方法有很多，主要是飲食減肥，白蘿卜減肥是很常見(jiàn)的，一般很多女性都喜歡把白蘿卜做成白蘿卜汁，效果更好。
一、清爽白蘿卜汁
生吃白蘿卜可以吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)，減肥的效率自然也就更高，如果不喜歡煮熟后白蘿卜的味道，我們也可以制作新鮮的白蘿卜汁來(lái)幫助自己瘦身。把白蘿卜洗凈切塊，然后放入榨汁機(jī)中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口，無(wú)論是平時(shí)還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。
二、酸甜白蘿卜
涼拌酸甜白蘿卜可以加強(qiáng)我們的食欲，促進(jìn)食物的消化和吸收，同時(shí)熱量也非常低，對(duì)控制食欲有很好的效果。首先把白蘿卜洗凈去皮，然后切成薄片。把食鹽、白醋和白糖按照比例調(diào)勻，可以加水稀釋制成味汁。把白蘿卜放入玻璃容器中，然后倒入味汁淹過(guò)白蘿卜，放入冰箱冷藏兩天即可食用，十分的爽口美味。
三、生姜白蘿卜湯
經(jīng)常喝生姜白蘿卜湯可以加強(qiáng)身體的血液循環(huán)效率，并且有效的控制食欲。尤其是天氣寒冷的時(shí)候，更可以維持身體代謝的穩(wěn)定性，避免肥胖。首先把生姜和洗凈的白蘿卜切片，蔥洗凈留須。然后把材料放入砂鍋中，加入適當(dāng)?shù)那逅?，熬煮三十分鐘左右，加入少許的蜂蜜既能調(diào)味又可以預(yù)防便秘。
四、白蘿卜炒黃豆
白蘿卜和黃豆都是非常營(yíng)養(yǎng)的食材，而且對(duì)減肥非常有幫助。把黃豆在清水中浸泡一段時(shí)間，泡發(fā)之后在撒入少許的食鹽腌制一下，以便更好入味。蔥姜和蒜苗洗凈切段，白蘿卜洗凈切絲。鍋內(nèi)倒油燒熱，蔥姜爆香，然后分別放入蒜苗和白蘿卜絲翻炒，加入少許食鹽出汁后再倒入黃豆，可以加入適量水收汁，臨出鍋前撒入少許香蔥即可。
Ys630.comYs630.com相關(guān)知識(shí)
白蘿卜是很多人都比較喜歡吃的一種蔬菜，白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，它的水分比較多，適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂醒a(bǔ)水，具有降火等作用，有很好的利水利尿的效果，白蘿卜的吃法也比較多，其中用來(lái)腌制咸菜是比較常見(jiàn)的，可以把白蘿卜清洗干凈，去皮切成絲，加入適量的鹽或者其他的調(diào)味品，腌制一段時(shí)間就可以食用了，具有做法簡(jiǎn)單、口感清脆爽口等特點(diǎn)，有一定的促進(jìn)消化，刺激食欲的作用。白蘿卜的腌制方法也比較多，可以根據(jù)自己的個(gè)人愛(ài)好和口感，適當(dāng)?shù)姆乓恍┢渌恼{(diào)味品。
腌白蘿卜：
1) 大蘿卜一個(gè)，削皮，洗凈。鹽適量。我用的這個(gè)蘿卜，有2斤多一些，用了將近1/8杯的鹽，蘿卜和鹽的具體比例，大概是100：2（重量比，不是體積比哈）。
2) 蘿卜切成小塊，撒上鹽。
3) 把蘿卜塊兒和鹽攪和勻，上面壓一個(gè)重物，放置2個(gè)多小時(shí)，中間攪和一次，這樣腌得均勻些。這個(gè)圖有點(diǎn)看不清楚哈，我是在蘿卜上蓋一個(gè)小一號(hào)的盆蓋，然后用一個(gè)裝滿(mǎn)了水的大碗壓在上面。
4) 2個(gè)多小時(shí)以后，蘿卜塊兒變軟，出水了，就是腌好了，用清水沖一下，再放置半個(gè)小時(shí)，瀝干水分。
5) 瀝水的同時(shí)，找一個(gè)小鍋，放入大半杯水，2匙面粉，2匙腌的蝦米，一邊攪拌一邊用中火燒開(kāi)，最后成糊糊狀就好了，關(guān)火，晾涼。燒的時(shí)候，注意經(jīng)常攪拌哈，不然會(huì)容易糊鍋的。
6) 晾涼以后的糊糊里，拌入6瓣大蒜壓成的蒜泥，拇指大的一塊姜切成的碎末，4大匙的辣椒粉，一把切段的小蔥，一小把切段的韭菜，2匙糖，拌勻。
7) 和蘿卜塊兒攪和在一起。
8) 裝瓶，蓋嚴(yán)實(shí)蓋子，放在一個(gè)“黑暗”的地方。
2，3天后就可以吃啦。
注意點(diǎn)
1）關(guān)于鹽，沒(méi)有粗鹽的話(huà)，普通的鹽也行吧：）。
2）關(guān)于腌的蝦米（如圖所示），韓國(guó)店可以買(mǎi)到，買(mǎi)不到的話(huà)，不用也可以，我以前做泡菜都沒(méi)有用這個(gè)東西，也好吃。韓國(guó)人做泡菜的時(shí)候，好像還要常常放一種“醍魚(yú)醬”（Anchovy Sauce）。這些東西都是有助于發(fā)酵，使泡菜味道更“厚”的吧？
3）看著有點(diǎn)費(fèi)事兒，其實(shí)還好啦。就是腌蘿卜的時(shí)候要花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，不過(guò)，反正腌上以后就不用怎么管了，也不用在旁邊一直盯著。
白蘿卜是男女老少都可以吃的一種食物，這種石材的價(jià)格很便宜，生活中人們也經(jīng)常能夠吃到，可能很多人不知道，白蘿卜具有廣泛的藥用作用，比如現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了高血壓，白蘿卜就是高血壓人群非常好的食品，另外白蘿卜還能夠治療哮喘，下面教大家腌制酸辣白蘿卜來(lái)吃。
第一、酸辣白蘿卜的腌制方法：
材料
白蘿卜，鹽，白糖，生抽
做法
1.白蘿卜切薄片
2.白蘿卜片在大碗里鋪一層
3.撒上一層少許鹽
4.再鋪上一層白蘿卜片.再撒一層鹽.反復(fù)幾次.放15分鐘
5.15分鐘后將碗里的水分倒出
6.再放入一大勺白糖
7.將白糖與白蘿卜片拌均勻.放15分鐘
8.15分鐘后用手?jǐn)D干大碗里的水分
9.倒入兩大勺子生抽
10.倒入一勺白醋
11.倒入白開(kāi)水.沒(méi)過(guò)白蘿卜片為準(zhǔn)
12.蓋上保鮮膜.放入冰箱冷藏2天即可
第二、腌酸辣蘿卜的做法
1.將新鮮白蘿卜、胡蘿卜去皮、生姜切片，紅椒洗凈瀝干備用
2.將白蘿卜、胡蘿卜分別切成粗條狀，放入干凈的盆內(nèi)，放入兩小匙鹽用手拌勻，放置腌制20分鐘
3.鍋內(nèi)注入清水500ml，加入白糖煮至水開(kāi)，白糖溶化，倒入白醋混合均勻，將煮好的糖醋水放涼
4.朝天紅椒用刀在側(cè)面切一刀，有一條縫讓其容易出味
5.20分鐘后，胡蘿卜開(kāi)始腌制出水，用手將蘿卜條抓捏一下，瀝去其中的水份。這樣的目的是去除蘿卜的生澀味
6.取兩只可以密封的樂(lè)扣盒或其它容器，（不要用鐵的），放入生姜片，紅椒及蘿卜條
7.倒入放涼的糖醋水，水量蓋過(guò)所有食材，加蓋密封放室溫發(fā)酵2天，再放冰箱冰上半天再吃口感更好
第三、烹飪技巧
1、做好這道菜的關(guān)鍵，第一是要給蘿卜去生澀味，也就是要用鹽把蘿卜腌出水，再?gòu)氐椎陌阉當(dāng)D干。
2、配好酸甜水，白糖和白醋及清水的比例是1：糖2：白醋50：清水。記得要用好的白醋不要用醋精。
3、溫度會(huì)影響到發(fā)酵的時(shí)間長(zhǎng)短，氣溫高就在室溫發(fā)酵1-2天即可入味，氣溫低的話(huà)，可能要在室溫發(fā)酵5-6天。
白蘿卜是生活中一種非常常見(jiàn)的蔬菜，白蘿卜是可以直接生吃的，大部分的白蘿卜生吃都會(huì)有一定的辣味，據(jù)介紹，白蘿卜里面含有淀粉酶，另外含有粗纖維以及芥子油等等，補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)對(duì)促進(jìn)消化非常有好處，所以今天介紹糖醋白蘿卜給大家，下面介紹做法流程。
糖醋白蘿卜的腌制方法：
1.蘿卜如圖1切條狀（最好買(mǎi)那種一根很長(zhǎng)很大的那種白蘿卜）一般一個(gè)中等大小的白蘿卜就可以腌制很多了。
注意，蘿卜不要削皮；帶皮的吃起來(lái)更清脆！
2.然后白蘿卜里面放適量鹽腌出水來(lái)，鹽看蘿卜多少適當(dāng)?shù)姆?，放多了或者放少了都沒(méi)有關(guān)系；后面會(huì)有辦法。放鹽用筷子攪拌勻，蓋上保鮮膜靜置3-5小時(shí)，直到蘿卜出水為止。
3.是放冰箱的冷藏的，也可以不用放冰箱。
4.放置期間可以再用筷子攪拌一下，這樣鹽可以腌得均勻一點(diǎn)。繼續(xù)蓋上保鮮膜腌制！
5.待蘿卜出水以后，可以嘗一根蘿卜條，如果很咸了等下泡罐子里面的時(shí)候就不需要放鹽，如果有點(diǎn)淡，那么泡的時(shí)候就需要再加有點(diǎn)鹽。
6.這里面的水是用開(kāi)水放涼的，同事說(shuō)直接冷水也可以，但覺(jué)得開(kāi)水放冷應(yīng)該更健康，里面適量加入（白醋、白糖、辣椒）水里面無(wú)需放鹽，至于醋跟糖放多少，自己根據(jù)自己的口味用筷子蘸一下嘗嘗水，其實(shí)這里是需要泡椒的，但由于那天太晚菜市場(chǎng)關(guān)門(mén)了，沒(méi)有買(mǎi)到泡椒就問(wèn)“紫燕百味雞”店里要來(lái)了辣椒，這個(gè)紅色辣椒狠辣，青的辣椒不辣，但是為了好看，也就放了一些進(jìn)去。后面味道也很不錯(cuò)，但是要是有泡椒味道可能更加好。
7.蘿卜一根根裝進(jìn)罐子里面，泡腌制出的蘿卜水不要，要倒掉的。
8.直至裝滿(mǎn)為止。
9.其實(shí)泡的時(shí)候家里沒(méi)有罐子，也可以用碗或者盆腌制，這里是剩下來(lái)沒(méi)裝完的，就直接腌制在盆里面了。蓋上保鮮膜，味道是一樣的哦！
10.最后就蓋上蓋子就大功告成了，一般腌制一個(gè)晚上就可以吃了，中間的會(huì)熟得快一點(diǎn)，帶皮的需要腌制得久一點(diǎn)。吃多少夾多少出來(lái)吃便可，里面的水還可以進(jìn)行第二次泡蘿卜哦。
生活中有很多，技術(shù)與蔬菜又屬于水果的食物，有西紅柿。但是還有一些食物，他雖然是蔬菜，就可以當(dāng)水果那樣吃，比如白蘿卜，我們都知道白蘿卜通氣，如果我們出現(xiàn)肺熱，便秘吐血?dú)饷?，消化不良的情況，可以吃些白蘿卜，但是白蘿卜臘肉，您會(huì)做嗎？
方法一：
? ?1. 白蘿卜切絲，香芹切段，瘦肉切絲放姜絲，白胡椒粉，醬油，食用油料灑淹幾分鐘。
? ?2. 炒鍋燒熱放入食用油，下花椒炸出香味。
? ?
? ?3. 放入肉絲（有點(diǎn)像肉片，刀功有限）煸炒。
? ?4. 放入香芹煸炒幾下。
? ?5. 放白蘿卜絲，鹽，醬油炒致蘿卜絲變軟，放少許雞精
方法二：
? ?1、先將蘿卜肉切成片，弄好調(diào)料備用，最好放兩個(gè)青椒和一點(diǎn)木耳；
? ?2、鍋內(nèi)放油，放生姜炒出香味后再放肉炒，加點(diǎn)料酒，再加點(diǎn)醬油，然后放蘿卜炒；
? ?3、等炒到半熟放適量的鹽，可以根據(jù)個(gè)人喜好加豆瓣醬調(diào)味。然后放水煮熟透，最后加點(diǎn)大蒜即可。
? ?以上就是白蘿卜臘肉的制作方法，兩種不同的制作方法，用到了不同的食材，每個(gè)人的口味都是不同的，所以可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，選擇不同的食材，只要按照以上的方法，您就可以做出美味的白蘿卜臘肉，平時(shí)我們要多吃些白蘿卜，在白蘿卜里面加一點(diǎn)糖。對(duì)我們的腸胃都有很好的乳化作用。
?
? ?
絕大多數(shù)朋友都吃過(guò)白蘿卜，但是對(duì)于白蘿卜的一些作用可能不甚了解。白蘿卜對(duì)于消化不良以及食積腹脹有非常好的緩解作用。惡心嘔吐的時(shí)候，或者是患有慢性痢疾的時(shí)候，吃白蘿卜汁具有一定的治療效果。包蘿卜對(duì)于扁桃體炎、咽喉炎等也有不錯(cuò)的療效。另外，包蘿卜還可以輔助減肥。
白蘿卜瘦身原理：膽堿物質(zhì)，能消積化滯，促進(jìn)脂肪分解，并有降低血脂、血壓的功效。芥子油，能促進(jìn)脂類(lèi)食物新陳代謝，非常有利于減肥。粗纖維和木質(zhì)素，可增加腸內(nèi)有益菌繁殖，并加速排出體內(nèi)毒素，能有效改善便秘現(xiàn)象，經(jīng)常食用可避免脂肪在皮下囤積。白蘿卜是最常見(jiàn)的一種蔬菜啦，生吃熟吃都可以，其味甘性涼，熱量也很低，100克的白蘿卜只有21卡路里，還不到米飯的1/15呢。而且它還含有更多能夠幫助瘦身的物質(zhì)
白蘿卜減肥餐單：早餐：1杯溫水，1杯白蘿卜汁，1個(gè)雞蛋，1份全麥面包；午餐：任意1份白蘿卜食譜，1份奶湯蘿卜絲鯽魚(yú)；晚餐：任意1份白蘿卜湯，1個(gè)蘋(píng)果。白蘿卜減肥食譜：材料：紅白蘿卜各250克，姜10克，食鹽，味精適量。做法：紅白蘿卜切塊，于姜塊放入清水同煮，至熟透，加入食鹽，味精調(diào)味，即可。
其實(shí)白蘿卜的功效還有很多，比如經(jīng)常吃白蘿卜可以預(yù)防感冒，排尿不暢的人或者是患有泌尿系統(tǒng)結(jié)石疾病的人服用白蘿卜可以輔助治療疾病。經(jīng)常吃白蘿卜能夠排毒，合適的皮膚色斑變淡。但是需要注意，如果脾胃虛弱，或者是正在服用人參，則不可以吃白蘿卜。
對(duì)蘿卜這種蔬菜其實(shí)我們是比較熟悉的，在飯桌上經(jīng)?？梢钥吹玫教}卜的身影，而且蘿卜有很好的食療保健作用，能夠幫助我們促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，而且還可以加快腸胃的蠕動(dòng)，有很好的止咳化痰功效，同時(shí)白蘿卜也有助于減肥。
之所以說(shuō)白蘿卜有助于減肥，主要是因?yàn)榘滋}卜能夠促進(jìn)消化，改善食積腹脹等問(wèn)題，因?yàn)殚L(zhǎng)期消化不良，腹脹很容易導(dǎo)致便秘，這不僅僅會(huì)讓自己的健康受到影響，也會(huì)讓體重日益增加，而且體內(nèi)毒素堆積過(guò)多，還會(huì)造成更多的危害，所以想要減肥當(dāng)然可以吃白蘿卜。
除此之外白蘿卜還能夠起到很好的，清熱解毒利尿的效果，尤其是對(duì)泌尿系統(tǒng)方面的疾病，有很好的改善作用，用白蘿卜來(lái)煮湯飲用，就可以更好的幫助改善解決身體浮腫的問(wèn)題，這樣子就可以讓我們的身材體態(tài)看起來(lái)更加的輕盈，人自然也會(huì)變瘦了。
而白蘿卜也可以用來(lái)生吃，能夠幫助消化，還有很好的消炎作用，其中的一些辛辣成分可促進(jìn)胃液的分泌，從而幫助我們調(diào)整腸胃機(jī)能，而腸胃功能好的話(huà)，自然而然消化就好，那就可以有效的避免和改善腹脹難受的問(wèn)題。
通過(guò)了解蘿卜的這些保健功效和價(jià)值，我們就可以知道白蘿卜其實(shí)是有助于減肥的，但是想要達(dá)到更好的減肥效果，當(dāng)然也應(yīng)該注意配合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，這才是健康減肥的方法。
別看白蘿卜是很普通的蔬菜，這種蔬菜具有廣泛的養(yǎng)生功效，比如白蘿卜里面含有木質(zhì)素，木質(zhì)素的一大好處就是能夠提高巨噬細(xì)胞的活力，所以經(jīng)常吃白蘿卜能夠起到抗癌防癌的作用，女人們吃白蘿卜可以起到緩解皮膚衰老的作用，另外吃白蘿卜幫助清腸排毒等等，值得一提的是，正確吃白蘿卜還具有減肥的作用。
怎樣吃白蘿卜減肥？
吃白蘿卜可以減肥嗎
吃白蘿卜是可以減肥的
白蘿卜的熱量很低，是一種很好的蔬菜，熟吃生吃都很好。它能夠消積化滯，促進(jìn)脂肪的分解。芥子油能夠幫助脂類(lèi)的食物的新陳代謝，它含有的粗纖維和木質(zhì)素都能夠加速身體的毒素排出，改善身體的便秘現(xiàn)象。
白蘿卜怎么吃減肥
清爽白蘿卜汁
白蘿卜生吃的話(huà)，可以吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)。那么減肥的效果就更好。如果不喜歡吃煮熟后的白蘿卜的味道，就可以嘗試新鮮的白蘿卜汁來(lái)達(dá)到瘦身的目的。將白蘿卜洗干凈切塊，放在榨汁機(jī)里面?？梢约由仙倭康谋呛桶组_(kāi)水，榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口，無(wú)論是平時(shí)還是飯前飲用都能有效的控制身體吸收的熱量
紫蘇昆布茶泡生蘿卜
材料：蘿卜6厘米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許
將生蘿卜切絲，用水泡開(kāi)昆布茶，放入紫蘇粉攪拌均勻，然后淋在生蘿卜絲上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就這樣拌著吃
生蘿卜裙帶菜洋蔥沙拉
材料：生蘿卜、裙帶菜、洋蔥各適量
生蘿卜和洋蔥洗干凈去皮切絲，然后再裙帶浸泡過(guò)之后切絲，三種食材攪拌混合，可以再加一點(diǎn)玉米粒，一起伴著吃。都是很好吃的。
米醋蘿卜
材料：250g白蘿卜、花椒、食鹽、米醋適量
把250g的白蘿卜洗凈切成小薄片，然后加花椒、食鹽，放進(jìn)米醋中浸泡4個(gè)小時(shí)，取出食用時(shí)淋一點(diǎn)香油即可。
吃白蘿卜的確可以有減肥的作用，這主要是因?yàn)榘}卜里面的熱量很低，但是要注意，如果想要成功減肥，單單吃低熱量食物還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最好是配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉加速脂肪燃燒，這樣才能合理健康的減去多于的贅肉。那么為什么吃飽蘿卜可以減肥呢，請(qǐng)看下面的介紹吧。
白蘿卜是一種常見(jiàn)蔬菜，生吃熟吃都可以，而且熱量低，是一種很好的減肥蔬菜。吃蘿卜能給飽足感，但卻不會(huì)給你熱量。白蘿卜100g更只有21卡，100g白蘿卜的飽足感以相當(dāng)于你吃大半碗飯哦，不用擔(dān)心多吃蘿卜會(huì)長(zhǎng)胖哦！蘿卜中含有大量纖維，水分也多，吃下一大塊蘿卜就能讓你少吃2口飯，適合胃口大、容易暴飲暴食的MM們。
白蘿卜，對(duì)于慢性疲勞的壓力一族、少吃多動(dòng)卻怎么都瘦不下來(lái)的氣滯型肥胖，有瘦身、強(qiáng)體的雙重效果。另外，蘿卜也有極佳的利水功效，讓久坐少動(dòng)的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛的MM們，蘿卜排毒、排水、養(yǎng)氣、氣足了、廢物和廢水排出了，減肥、強(qiáng)身自然都會(huì)有效果了。
像駱駝的駝峰是為了給身體儲(chǔ)存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來(lái)儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的“倉(cāng)庫(kù)”，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿卜吧！它含有的辛辣成分——芥子油能夠促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對(duì)付大腿脂肪也是最合適不過(guò)的。
我們的身體之所以會(huì)肥胖，很大部分原因是熱量攝入不平衡導(dǎo)致的，有的人每天宅在家里面對(duì)電腦，很少到戶(hù)外活動(dòng)，不親近大自然，加之每天攝入了很多熱量，導(dǎo)致熱量攝入嚴(yán)重不平衡，久而久之就肥胖了，解決這種肥胖最好的方法是多運(yùn)動(dòng)，控制熱量攝入。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《白蘿卜減肥方法是什么？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季養(yǎng)生知識(shí)白蘿卜湯”專(zhuān)題。
