女人月經(jīng)期吃什么好呢？
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
“活動有方，五臟自和?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“女人月經(jīng)期吃什么好呢？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女性在月經(jīng)期間要合理健康的飲食幫助自己，輕松愉快地度過經(jīng)期，可以熬一些姜棗紅糖水，或者是山楂桂枝紅糖湯，還有姜汁薏苡仁粥，對于月經(jīng)期的女性來說都是很好。
1、 姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
4、 姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
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女人月經(jīng)期間是可以喝豆?jié){的，豆?jié){對女人來說是比較好的，還可以起到補血潤燥，清肺化痰的功效，而且還可以讓皮膚更加的，光滑細膩，可以起到淡化色斑的效果。
第一點
由于女人的月經(jīng)很特說，在月經(jīng)期間會注意很多，豆?jié){已經(jīng)成為早餐中的必備品了，因此很多女性朋友擔(dān)心在經(jīng)期喝豆?jié){好不好，不知道能不能食用豆?jié){。
專家告訴您，女人經(jīng)期能喝豆?jié){嗎?可以喝的，豆?jié){是有補虛潤燥，清肺化痰之功，對女人的有很多好處的，對于經(jīng)期也是可以喝的，最好喝熱豆?jié){。
第二點
同時豆?jié){也具有補血的功效，正適合女人月經(jīng)期間食用，一般女人出現(xiàn)貧血的時候，豆?jié){對貧血病人的調(diào)養(yǎng)作用比牛奶要強。同時，豆?jié){還有美白養(yǎng)顏淡化暗瘡，這也是深受女性朋友喜歡的一點。
第三點
當(dāng)然對女性的內(nèi)分泌也有很好的調(diào)節(jié)作用，可以延緩衰老呢。因此女性朋友可以放心的在經(jīng)期喝豆?jié){，不僅可以喝，而且還有很大的好處，但最好喝熱豆?jié){，經(jīng)期怕寒。
月經(jīng)期間的飲食想就應(yīng)該重視，在經(jīng)期的話要注意，多補充一些維生素，月經(jīng)中的話可多吃一些菠菜芹菜或者是木耳等這種具有活血化瘀，緩解痛經(jīng)的美味食物。
1、月經(jīng)前：通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
（1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
（2）富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
（3）富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
（1）溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
（2）舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
（3）其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
? ?月經(jīng)是女性特有的，是一種正常的生理現(xiàn)象。雖然不是什么好的事情，在古代，甚至還對于月經(jīng)頗為忌諱，認為月經(jīng)是“臟東西”，但是如果女性沒有了月經(jīng)，就不會懷孕了。所以月經(jīng)是非常重要的，要慎重對待。那么女性在月經(jīng)期間吃什么食物好？下面我們就一起來看看吧。
月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
1、忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
3、葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。
? ?月經(jīng)期間吃什么食物好？以上就是關(guān)于這個問題的簡單介紹，希望能夠給廣大的女性朋友一個參考。女性必須慎重對待月經(jīng)，也必須更好地保養(yǎng)自己的身體。月經(jīng)期間因為會極大地損耗女子的元氣，所以需要通過食物來補充元氣，否則長期以往，會造成氣血兩虧。
女人每月都會來一次月經(jīng)的，在月經(jīng)期間呢，很多的女性朋友臉上會有痘痘出現(xiàn)，甚至有的女孩子臉色也不好看，精神狀態(tài)也出現(xiàn)了很大的變化，容易非常的煩躁，出現(xiàn)這樣的問題大都是因為體內(nèi)毒素太多了，可以通過一些方法排毒，那么月經(jīng)期吃什么排毒好呢，下面就詳細的給大家介紹一下看看。
經(jīng)血是血液和一些脫落的子宮內(nèi)膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬于身體的廢棄物。月經(jīng)期間，女性身體都或多或少會有不適，但是這也是十分好的排毒時機，女性可以通過飲食調(diào)理，幫助身體排污。
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。我們月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。
紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。
適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用。
可以適當(dāng)?shù)某渣c甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為會胖的。
月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。
月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。
一般情況可以吃些理氣、祛瘀的藥物
巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
女性朋友在經(jīng)期的時候呢一定要注意身體的變化，有的人會因為體內(nèi)毒素太多，皮膚出現(xiàn)了很大的松弛衰老，女人應(yīng)該定期的排毒，月經(jīng)期吃什么排毒呢，上面介紹了諸多的食物，希望這樣的飲食能夠有效的排出毒素，恢復(fù)女性的身心健康，保證女性朋友經(jīng)期順利度過。
大姨媽是每個女性最常來拜訪的一位親戚，幾乎每個月都要來拜訪女性三四天左右。在這期間里女性生活和工作都會受到影響。這時女性很虛弱，最需要關(guān)心。雖然我們平常都倡導(dǎo)多吃水果，但是女性月經(jīng)期間有很多水果就不能吃。女人月經(jīng)期能吃芒果嗎？答案是否定的。
不宜水果：
1、橘子。橘子味道好，而且生津，吃起來會忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。
2、西瓜。西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產(chǎn)婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的，經(jīng)期吃西瓜會引起痛經(jīng)。
3、山楂。山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會導(dǎo)致經(jīng)血過多。
4、香蕉。香蕉許多人覺得應(yīng)該屬于熱性水果，但實際上不是，香蕉屬于寒性水果，所以，如果被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個。
5、芒果。芒果屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。
6、橙子。橙子和橘子長得差不多，外表。而且兩者都屬于同一類，寒性類的水果。所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃。
月經(jīng)期間當(dāng)然要注重飲食健康,可以熬一些營養(yǎng)粥，對于幫助自己輕松度過經(jīng)期有很好的效果，因為本來經(jīng)期就應(yīng)該注意做到清淡飲食，多吃容易消化的食物,可以熬姜汁薏仁粥。
一、 姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
女性月經(jīng)期間的飲食注意事項 :
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。綿陽市人民醫(yī)院婦科張瑛
3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
二、女性月經(jīng)期間不該吃什么：
1、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3、月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
魚類這種食物中含有很高的蛋白質(zhì)，經(jīng)常的食用可以增強人體的體質(zhì)，女性在月經(jīng)期間，身體會非常的虛弱，這個時候就需要通過飲食來幫助身體進行恢復(fù)，但是有很多食物都容易導(dǎo)致子宮出現(xiàn)過分收縮的，魚類食物是非常月經(jīng)期女性的，但是魚的種類比較多，月經(jīng)期間吃什么魚最好呢?
第一，月經(jīng)期間吃什么魚最好呢?白蘿卜魚頭湯。大魚頭半只，白蘿1個，綠豆粉絲1把，白胡椒粉，香菜，料酒，豬板油。鍋燒熱了，放入豬板油或者普通的食用油，等油燒熱了，要大火，把魚頭放入鍋里煎。把料酒倒在魚頭上，腥氣隨著酒蒸發(fā)掉。倒入姜片，然后倒入水，加入胡椒粉，加入切成條的白蘿卜。等水燒開了，5-6分鐘以后，再蓋上鍋蓋，這樣可以散發(fā)掉，一些腥氣。大概20分鐘左右，白蘿卜也透明了，倒入粉絲，煮2分鐘關(guān)火。再一次加入胡椒粉，然后加入鹽，撒上香菜段即可。
第二，鯽魚豆腐湯。鯽魚，內(nèi)脂豆腐(嫩豆腐)，料酒，鹽，姜，蔥。鯽魚去內(nèi)臟，去鱗，去鰓，剪去魚鰭和魚尾洗凈瀝干水分。煮鍋加水燒開轉(zhuǎn)中火，放入豆腐焯燙3分鐘左右撈出切塊。炒鍋燒溫?zé)岱庞娃D(zhuǎn)小火，放入鯽魚微煎兩面金黃出鍋。煮鍋加水燒開轉(zhuǎn)小火，放入鯽魚、姜、料酒上蓋煮20分鐘左右，放入豆腐、鹽繼續(xù)煮10分鐘左右撒上香蔥即可。第三，紅棗鯽魚木瓜湯。鯽魚，木瓜，紅棗，鹽，姜，蔥。把木瓜洗凈切開，去皮去籽切塊。紅棗用清水洗凈。姜切絲，大蔥切段。炒鍋燒熱加入油，放入鯽魚煎到兩面黃色，撈起。煲里加水，大火燒開，加鯽魚、姜片，加紅棗大火燒開，轉(zhuǎn)小火煲20分鐘。再加入大蔥段、木瓜塊，蓋上蓋子煲到木瓜熟透，加鹽煲2分鐘即可。
月經(jīng)期間吃什么魚最好呢?金針菇鯽魚湯。一條鯽魚、250克金針菇、10粒枸杞子、若干大蔥、小蔥、姜。鯽魚去腮開膛收拾干凈，在兩側(cè)魚身都用刀劃3個口子。下油鍋煎至兩面金黃色取出備用。把魚放入砂鍋或湯鍋內(nèi)，加入適量的水，最少要沒過魚身。加入料酒、鹽、蔥段、姜片。開大火加蓋煮。等開鍋加入枸杞子，換小火煮20分鐘。加入金針菇。5分鐘后即可出鍋，撒入小蔥。
月經(jīng)期間是女性比較特殊的生理期間，在這一期間，女性的身體激素分泌比較多，這時候會促進身體的新陳代謝，在這一時期也比較適合減肥，而且在月經(jīng)期間減肥的功效也比較好，那么月經(jīng)期間吃什么減肥呢？我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
女性在月經(jīng)期間可以適當(dāng)吃些紅豆，紅豆對于調(diào)理月經(jīng)期間有很好的作用，有很好的排毒養(yǎng)顏的效果，另外紅豆里面含有豐富的鐵質(zhì)元素。在預(yù)防缺鐵性貧血方面的效果是不錯的，另外女性月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫的情況，紅豆有利尿利水腫的作用。
月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┖б灿泻芎玫臏p肥的效果，海帶能夠促進血管壁脂肪的代謝，能夠促進血液當(dāng)中的一些有毒物質(zhì)的代謝，這對于促進女性減肥能夠發(fā)揮很好的效果。
大蒜的保健和減肥的作用也不錯！在月經(jīng)期間，女性可以吃一些大蒜，這樣能夠減少血液當(dāng)中的膽固醇的生成，另外大蒜還有預(yù)防腸胃疾病的作用，對于提高月經(jīng)期間女性的免疫力也有很好的作用。
適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿幰簿哂袦p肥的效果，山藥有大量的粘性蛋白，能夠促進脂肪的代謝，同時具有提高免疫力的作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿?，具有安神除煩等作用?br />
以上簡單的了解了月經(jīng)期間吃什么減肥，月經(jīng)期間身體的新陳代謝比較快，這時候可以通過一定的飲食調(diào)理來達到減肥的作用！飲食方面不要吃生冷刺激的食物，盡量吃一些具有溫補的、具有促進腸胃蠕動的食物，這樣能夠取得很好的減肥效果。
女性朋友每個月都會來月經(jīng)，女性朋友在月經(jīng)階段會產(chǎn)生很大的腹痛感。很多女性朋友在月經(jīng)階段常常因為沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，長期飲用冷飲或者是熬夜導(dǎo)致自身出現(xiàn)的月經(jīng)失調(diào)的問題，會增加女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)問題的幾率。女性朋友在月經(jīng)階段也一定要對個人飲食引起特別關(guān)注。多方的了解一下月經(jīng)階段不能吃什么的問題特別重要。
女性朋友在經(jīng)期階段千萬不要再食用一些辛辣具有刺激性味的食物，也千萬不要再喝一些濃茶。濃茶中富含了大量的鞣酸物質(zhì)，這種物質(zhì)非常容易與自身體內(nèi)的鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀物質(zhì)。會增加女性朋友出現(xiàn)貧血問題的幾率。同時還可能會導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)乳房脹痛的問題。一些冷飲也盡量減少食用，夏天天氣炎熱，很多女性朋友都特別喜歡食用冷飲來幫助自身達到解暑降溫的目的，建議月經(jīng)階段還是少吃為宜。
女性朋友在月經(jīng)階段也千萬不要再食用一些花椒丁香胡椒等條調(diào)味品，這次具有刺激性的辛辣食物可能會導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)提前或者是經(jīng)血量過多的問題，保持一個低脂低鹽飲食的好習(xí)慣非常重要，也千萬不要在吃一些發(fā)性的食物，尤其是螃蟹，田螺等食物，這些性涼的食品容易增加自身出現(xiàn)痛經(jīng)問題的幾率。
以上介紹的幾種食物女性朋友在月經(jīng)階段都要減少食用，同時女性朋友在月經(jīng)階段也千萬不要再食用柿子這種水果。柿子中也含有鞣酸物質(zhì)，也會影響到人體對于鐵元素的吸收。在經(jīng)期階段也盡量不要吃竹筍，竹筍性寒，會加劇女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)問題的幾率。
對于水果而言，大家都是比較喜愛的一種食物。水果可以補充維生素又美容，爽口又開胃。但是，很多女性朋友來月經(jīng)就會有不適感，都不知道吃水果好不好呢。其實，月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)匮a充水果是必須的。
在女性朋友來月經(jīng)期間，有哪些水果是適合她們吃的呢?當(dāng)然，補充要有道，有些寒性比較強的水果就不適合在經(jīng)期食用了。那么，讓小編的小編告訴你，一起來看看吧。
水果對女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對身體好的水果。
那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。
對于一些女性朋友們來說，月經(jīng)期間不要太害怕水果給我們帶來傷害，其實也有一部分水果是可以吃的哦。女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
經(jīng)期不能吃的水果
一般認為，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
在我們國家，許多中醫(yī)世家研究表明，女性經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹慎食之。
除西瓜外，女性經(jīng)期應(yīng)盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
另外，中醫(yī)還認為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進食后會使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。
經(jīng)期吃水果好不好
水果也是有性情的，寒涼水果不太適合經(jīng)期食用，女性吃了后容易導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使經(jīng)血運行不暢。
溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
此外，針對女性月經(jīng)期間的不同癥狀表現(xiàn)，女性可以選擇不同的水果進食。
1、緩解痛經(jīng)功效的水果
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。
棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、改善內(nèi)分泌紊亂的水果
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。
不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補血功效的水果
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。
是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
4、保養(yǎng)護膚水果
經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。
想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。
所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
總結(jié)：通過以上介紹，大家對女性月經(jīng)期間是否可以吃水果有了進一步的認識了嗎?大家知道有哪些水果是不可以吃的嗎?大家在平時生活中，一定要注意飲食習(xí)慣，在食用水果的時候一定合理的搭配，以免造成不良反應(yīng)。
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