什么蔬菜潤腸通便？這6種幫你解決
冬季吃什么蔬菜養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“什么蔬菜潤腸通便？這6種幫你解決”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
春秋季節(jié)是便秘的高發(fā)期，尤其是老人和小孩為主。為了及時解決這種不良癥狀，有人選擇藥物治療，其實飲食治療也是一種不錯的辦法，這些蔬菜具有較好的潤腸通便功效，比如卷心菜、白蘿卜、萵苣、木耳菜、紅薯等。
1、卷心菜
卷心菜又名球甘藍，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進食欲，促進消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食品。
2、白蘿卜
蘿卜：蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。3、木耳菜
木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營養(yǎng)素含量極其豐富，經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預(yù)防便秘等功效。
4、紅薯
紅薯其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。
5、萵苣
萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
6、蕹菜
蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
Ys630.com相關(guān)知識
人們其實并不知道有很多的蔬菜本身就是會有潤腸通便的效果，要是感覺到自己經(jīng)常便秘的話就可以調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，每天都必須要攝入一些具有潤腸通便作用的蔬菜，這樣的話就可以使得自己便秘的癥狀表現(xiàn)有所減輕的，那么比較常見的就是莧菜的，這種菜肴可以達到清熱利水的效果。
1、艻莧菜
功用：清熱，利濕，解毒，消腫。用于痢疾，便血，浮腫，白帶，膽結(jié)石，瘰疬，痔瘡，疔瘡，喉痛，蛇咬傷。常用量9～15克
性味：甘，寒
2、蜂蜜，蜂花粉
功能：蜂蜜能夠潤腸，清火，祛痘。種類繁多。早晚溫水服用最好。分寒性，溫性，中性之分?？谖兑部刹幌嗤７浠ǚ圩钸m合女性。過敏者少用。
3、飲水
功能：早晨空腹喝300毫升開水，因為經(jīng)過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。
4、核桃
功能：核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。
5、食物纖維
功能：食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧;此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
6、膳食纖維
在很多食物中存在膳食纖維，膳食纖維影響大腸功能的作用包括:縮短糞便通過時間、增加糞便量及排便次數(shù)、稀釋大腸內(nèi)容物以及為正常存在于大腸內(nèi)的菌群提供可發(fā)酵的底物。水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿，可增加糞便的含水量使其變軟，同時膳食纖維還能促進腸道的蠕動，從而加速排便，產(chǎn)生自然通便作用。排便時間的縮短有利于減少腸內(nèi)有害細菌的生長，并能避免膽汁酸大量轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪铩?/p>
含有膳食纖維的食物：香蕉，葡萄，菠蘿等水果以及紅薯。
平時很多的蔬菜都會具有一定的潤腸通便的作用，適當(dāng)?shù)某砸恍?，對于?jīng)常出現(xiàn)便秘，或者是感覺到大便干燥的朋友，能夠有效的緩解便秘的程度，并且還可以幫助腸道排出毒素，對于健康是很有幫助的，下面小編來介紹一些在生活當(dāng)中比較常見的具有潤腸通便效果的食物。
1、白蘿卜
生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
2、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。
3、芹菜
芹菜含有大量植物纖維，有抗癌、防癌的功效，經(jīng)腸內(nèi)消化后會產(chǎn)生木質(zhì)素或腸內(nèi)脂物質(zhì)，可抑制腸道細菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，還可加快糞便在腸道內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，起到潤腸通便之作用。同時，還可減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，預(yù)防結(jié)腸癌。
4、海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
5、豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發(fā)芽的過程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經(jīng)常吃豆芽還能起到預(yù)防腸癌、口腔炎的功效。
6、西葫蘆
你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質(zhì)素、果膠等，這些物質(zhì)雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利于糞便排出。而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素A。其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質(zhì)比筍瓜要好。
當(dāng)感覺到長時間的排便困難，或者是大便比較干燥，可以在飲食上進行調(diào)節(jié)，盡量多吃一些新鮮的蔬菜和水果，尤其是以上所提到的這些蔬菜。也可以在每天早晨起床之后喝上一杯淡鹽水，這樣能夠幫助身體排出宿便，有效地緩解便秘。
現(xiàn)在的天氣是越來越冷了，大家的養(yǎng)生也就顯得格外重要，那么在如此寒冷的冬季，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?其實，我們可以通過食用一些蔬菜來達到幫助我們冬季養(yǎng)生的這樣一個效果。蔬菜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一類食物了。蔬菜的種類也很多，那么你知道冬季吃哪些蔬菜好嗎?今天小編就來告訴你冬季吃這6種蔬菜可以幫你健康養(yǎng)生，快來看看吧。
1、包心菜
包心菜的維生素C含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
2、小白菜
小白菜可以很好的調(diào)理腸胃，味苦微寒。它含有的維生素c和鈣質(zhì)成分都特別豐富，而且還含有豐富的鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等。
還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。
3、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。
豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
4、蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。
蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。
可見蘿卜對調(diào)理脾胃作用非小，所以有秋后蘿卜賽人參之說，對秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
5、菜花
菜花含有大量的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花，就可以為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。
而富含的維生素c含量更多，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜要高出3～4倍，比柑橘高兩倍。
6、萵筍
萵筍的肉質(zhì)非常鮮嫩，不管是生吃還是炒著吃都很好。經(jīng)常吃萵筍能夠增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。
萵筍中富含的鉀是鈉的27倍，而且富含的維生素可以促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營養(yǎng)遠遠高于萵筍莖。
萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。
冬季養(yǎng)生食譜
一、蓮藕豬脊髓湯
材料：蓮藕、豬脊髓、蔥姜、料酒、食鹽。
做法：將蓮藕清洗干凈之后去皮，最后切厚片備用;將豬脊髓清洗干凈之后放入開水中焯一遍，最后瀝干水分。
將準備好的蓮藕以及豬脊髓一起放入砂鍋中，加入調(diào)味品以及清水，慢燉大約兩個半小時就可以了;起鍋之后去除蔥姜，加入食鹽就可以直接服用。
功效：如果是一些由于腰肌勞損導(dǎo)致的腰痛、腰膝酸軟或者是四肢無力的情況，那么在冬天休息的時候服用這道蓮藕豬脊髓湯，能夠很好的輔助身體恢復(fù)健康。
二、牛內(nèi)紅棗湯
材料：紅棗、牛肉、料酒、姜片、食鹽。
做法：將牛肉清洗之后切小塊，紅棗去除果核洗干凈;將牛肉和紅棗一起放入鍋中，最后加清水、料酒、姜片進行燉煮;等到牛肉軟爛之后加入食鹽就可以了。
三、羊肉燉蘿卜
材料：羊肉、白蘿卜、料酒、生姜、食鹽。
做法：首先把白蘿卜和羊肉洗干凈，然后切成塊狀備用。將羊肉放入煮沸好的開水里面焯五分鐘左右，去除表面的浮沫取出羊肉。
將羊肉、料酒還有生姜一起放入鍋中，燉煮到大約六分熟的時候放入準備好的白蘿卜，等到全熟之后加入食鹽就可以服用了。
功效：這道食譜具有很好的補中益氣的作用，特別適合一些體虛、腰膝酸軟以及腎虛還有脾胃虛汗的患者服用。在冬天服用一些羊肉燉排骨，能夠很好的溫暖身體。
四、牛膝蹄筋
材料：牛膝、豬蹄筋、蘑菇、辣椒、雞頭、紹酒、生姜、蔥、火腿、食鹽。
做法：將牛膝清洗干凈之后切斜刀口片備用，把豬蹄筋放入碗中，加入適量的清水蒸煮大約四個小時，然后取出放入到冷水里面浸泡兩個小時，當(dāng)外膜被去除干凈就可以取出瀝干水分備用了。
將火腿切絲、蘑菇切絲、蔥姜貝斯備用，雞肉切丁。
將豬蹄筋還有雞肉放到蒸碗的最底層，隨后放入牛膝，上面一層放火腿以及蘑菇，最上面則放上蔥姜，最后加上各種調(diào)味品和水就可以蒸煮了，大約三個小時之后就可以服用了。
功效：這道食譜對于肝、腎具有很好的補益作用，服用之后能夠起到祛風(fēng)濕以及強健筋骨的作用。
五、麻油拌菠菜
材料：麻油、菠菜、食鹽。
做法：將菠菜洗干凈之后切段，最后放入開水中焯一遍，取出瀝干水分裝盤備用。隨后在菠菜上面加入少量的食鹽，最后淋上麻油就完成了。
功效：這道食譜雖然制作簡單，但是所含有的作用以及營養(yǎng)價值卻非常的高。專家告訴我們，服用這道食譜之后具有很好的下氣調(diào)中的功效。
六、天麻燉烏雞
材料：天麻、烏雞、白茯苓、川穹、姜片、料酒、香菜、食鹽。
做法：將烏雞宰殺干凈，然后放入開水中焯一遍，去除血沫還有浮沫。將準備好的中藥材洗干凈，最后放入烏雞肚子中，最后用針線縫好。
將縫好的烏雞放入砂鍋中，加入料酒、姜片以及清水燉煮大約一個小時，加入適量的食鹽，二十分鐘之后就可以撒上香菜起鍋了。
功效：烏雞具有很好的活血作用，一些女性的婦科疾病或者是內(nèi)分泌問題都能夠很好的解決。使用的中藥對于一些頭痛、失眠具有很好的療效。這道食譜服用之后，對于身體具有很好的補虛作用。
七、山藥魚片
材料：魚肉片、山藥、蘿卜、蔥姜、胡椒粉、淀粉、雞蛋、食鹽。
做法：將山藥去皮之后切成細末備用;魚肉片中就愛如適量的淀粉以及食鹽，加入一個雞蛋攪拌之后腌制二十分鐘。
將腌制好的魚肉放入油鍋中炸制金黃色。留下少量的油爆炒蔥姜，最后放水。燒開之后放入準備好的山藥、魚肉以及蘿卜絲還有食鹽，小火燉煮二十分鐘，加入胡椒粉就可以了。
功效：這道食譜具有很好的預(yù)防性功能衰退的作用，非常的適合現(xiàn)代人服用。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，你知道有哪6種蔬菜可以幫助你在冬季養(yǎng)生了嗎？你知道小編推薦的冬季養(yǎng)生食譜是怎么做的了嗎？冬季天氣寒冷干燥，大家一定要注意防寒保暖，注重養(yǎng)生的重要性，多食用那6種蔬菜，讓自己在冬季健康養(yǎng)生。
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1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
2、蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
3、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
4、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
5、黃瓜
便秘吃黃瓜，能促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用，而且黃瓜水分足，能促進機體新陳代謝、提高人體免疫力的作用。
6、西紅柿
西紅柿中的果膠具有整腸之功效，番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，適合便秘患者。
7、山楂
山楂味道酸甜可口，能夠促進消化液分泌，增加食欲，不僅起到了幫助消化之功能，又對便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請慎用。
8、魔芋
魔芋又叫鬼芋、黑芋頭，性溫，味辛，能化痰散結(jié)，行瘀消腫，可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動，促進腸內(nèi)廢物排出，具有通便的作用。
9、火龍果
火龍果有預(yù)防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
10、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。
每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
11、地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。
因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現(xiàn)象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。
12、燕麥
燕麥的水溶性纖維含量高，這種可溶性纖維能在腸道內(nèi)與水混合形成膠狀，長時間維持飽脹感，同時增加糞便體積、縮小大便滯留時間。
燕麥粥有通大便的作用，燕麥能解便秘這憂;它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力。
含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
還有燕麥性平，味甘，歸肝、脾、胃經(jīng);具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪12種潤腸通便的食物了嗎？大家在日常飲食中要形成良好的習(xí)慣，合理搭配膳食，讓自己和家人吃得更加營養(yǎng)和健康。
生活中造成便秘的情況有很多，對普通人造成的影響就比較大，更何況是一些老年朋友容易出現(xiàn)這種情況，給正常的生活造成了比較大的影響。一般除了采用藥物進行治療之外，可以多吃一些潤腸通便的蔬菜，也能達到非常不錯的效果。那么，潤腸通便的蔬菜有哪些?下面咱們就來詳細了解一下吧。
萵苣
萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
蕹菜
蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
韭菜
韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者有益。
紅薯
紅薯其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。.
白蘿卜
白蘿卜生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
以上就是對潤腸通便的蔬菜的介紹，希望對大家的認識有幫助。其實，平時生活中很多蔬菜都具有潤腸通便的功能，這要比起單純的使用藥物進行治療的效果強多了，有這方面情況的患者，可以嘗試上面介紹到的蔬菜，還身體一個暢通的狀態(tài)。
除了盡量選擇應(yīng)季蔬菜，專家提示，以下6種菜最好不買：
太硬的西紅柿：越硬的西紅柿植物激素使用越多，最好不要買，或者買回來別馬上吃。放兩三天延續(xù)一下成熟期，等它自然變軟。而且這時不利于健康的催紅素也已得到釋放。另外，外紅瓤綠的西紅柿可能與催熟劑有關(guān)。
有裂心的蘿卜：有裂心的蘿卜或瓜類最好別吃，很可能是遭受過嚴重的蟲害，也有可能是因為人為的非正常種植過程造成的。
會長大的黃瓜：買回的黃瓜放一晚上，第二天又“長”大了，這肯定是使用過激素膨大劑。
太淺的綠葉菜：大棚內(nèi)的蔬菜遠比直接光照作用下生長的好看誘人，葉子顏色淺，但營養(yǎng)成分肯定沒法跟自然生長的應(yīng)季蔬菜比。所以買綠葉菜要挑深色的。
聞起來有異味：不同于香菜、茴香等本身就有氣味的蔬菜，農(nóng)藥殘留多，或使用了劣質(zhì)農(nóng)藥的蔬菜會有很刺鼻的異味，買之前可以先拿起來聞一聞。
清洗過的蔬菜：現(xiàn)在的市場上很難看到帶泥的蘿卜、藕了，商販們直言不諱：“太臟的菜沒人稀罕?！毕催^的菜不是農(nóng)藥問題，而是有細菌，而細菌可是不管鹽泡還是水焯，都很難去除的。
夏季老犯困怎么辦?夏天給人的感受除了炎熱，那就只有困倦，在夏天感覺到困倦的人不在少數(shù)，疲倦、勞累是會讓人感覺到做什么事情都沒有精力，同時有力不從心的感覺，因而，消除困倦顯得很是重要，對于不少人來說，是會通過午睡一會兒來消解疲勞的，其實，對于困倦的消除，在夏天還可以通過吃一些食物來達到，在夏天要是能夠吃這些是能夠幫你解決困倦的。
一、吃香蕉
在夏天對于身體的困倦是可以吃香蕉來緩解，香蕉作為夏天時令下的水果深受很多女性的喜愛。
同時，不少減肥的人是會吃香蕉來減肥的，在他們看來，吃香蕉是幫助身體減肥的。
而在這里建議不少感覺到疲勞的人吃香蕉，主要是在香蕉中有豐富的鎂元素，對于消除身體的疲勞，這些鎂元素是很有幫助的。
對于上班族來說，吃香蕉還能夠安穩(wěn)一下情緒，對于神經(jīng)的調(diào)節(jié)是有幫助的，能夠很好的調(diào)節(jié)身體的壓力，進而能夠去除疲勞，達到鎮(zhèn)定安神的作用，這樣是能夠提高工作效率的。
二、吃葡萄
在夏天吃葡萄也是能夠達到去除疲勞的作用，葡萄在夏天也是不少人喜歡的水果。
在吃葡萄的時候，是能夠很好的幫助身體進行補血的，在葡萄中抗氧化劑的含量是很高的，這樣的抗氧化劑是能夠幫助身體清除自由基，對于身體老化是有幫助的。
在打點滴的時候，看到的葡萄糖是一種蔗糖，對于維持身體的平衡是有幫助的，這樣的蔗糖就是來源于葡萄，能夠給身體提供養(yǎng)分，保持身體的健康。
在夏天要是感覺到勞累的話，是可以吃一些葡萄的。
三、吃橘子
對于不少犯困的人，其實是可以吃一些橘子的，在橘子中有大量的鉀元素，對于緩解疲勞是有幫助的。
很多時候，身體感覺到疲勞是因為鉀元素的流失。例如夏天天氣炎熱，出現(xiàn)流汗的情況，流汗就會讓身體鉀元素流失加重。
橘子中的鉀元素是能夠很好身體進行補充的，這樣是能夠讓人遠離疲倦的。
并且，在橘子中有豐富的維生素、異黃酮抗氧化劑，對于對抗疲勞也是有幫助的。
不少上班族是會在勞累的時候，吃上一個橘子來緩解疲勞的。
因此，在生活中對于困倦的你是可以吃一個橘子的來解除困倦的。
四、吃黑豆
上班族因為長時間的看著電腦會讓身體受到很多的輻射，這樣的輻射對于健康是有危害的，能夠給人的免疫力造成很大的傷害，進而會讓人感覺到疲勞的感覺。
而在平時的吃黑豆是能夠很好的補充精力，生活中說到黑豆，不少人是會說，黑豆是幫助頭發(fā)的生長。
其實，對于防輻射吃一些黑色的食物也是能夠很好的達到，在中醫(yī)方面有黑色入腎的說法，腎主精，吃黑色的食物是能夠達到補充營養(yǎng)的目的，對于長時間的接觸電腦的人來說，吃黑豆是能夠很好增強身體的免疫力。
同時，吃黑豆還有造血的功效，對于血液中免疫細胞的增加也是有很好的幫助。
因此，在平時的時候，是可以吃一些黑豆的。
五、吃海帶
對于上班族而言，不僅僅吃黑豆能夠減少輻射對身體的傷害，吃海帶同樣如此，能夠幫助身體防止輻射的。
作為一種生長在海里的食物，在海帶中有豐富的碘元素，對于增強身體的免疫力是可以多吃碘的，并且，多吃碘是能夠提高身體的免疫力。
海帶其實也可以算作身體血液的清道夫，對于血液中膽固醇是能夠很好的清除，對于血液中的雜質(zhì)也是能夠清理的。
當(dāng)身體膽固醇的濃度降低了，是能夠很好的提高免疫力，對于疲勞是有很好的清除。
因此，在生活中，是可以通過食用海帶達到去除疲勞的作用。
六、醋
吃醋對于提高精神是很有幫助的，在醋中有不少的醋酸，醋酸是能夠很好幫助身體進行提神的。
醋酸對于身體的乳酸氧化有很好的反應(yīng)，能夠刺激胃口，對于健脾開胃是有作用的。
關(guān)注養(yǎng)生的人會吃醋來達到養(yǎng)胃的作用，在生活中，吃一點醋是能夠很好的幫助身體進行提神醒腦的。
因此，在生活中是可以多吃一點醋的。
現(xiàn)在社會上，越來越常見的一種問題，有關(guān)數(shù)據(jù)表明百分之七十的人都有這樣的問題，這就是——便秘。便秘的危害不用我多說相信大家也知道，毒素日積月累長此以往是會讓身體超出符合從而出現(xiàn)大問題的，食療治便秘我認為是首選，是藥三分毒，食療卻有百利而無一害。究竟哪些食物治便秘效果好呢？
干燥肌體缺失水分，需要多補充些水和天然水果，因為水果當(dāng)中所含有的維生素和礦物質(zhì)，特別是膳食纖維相當(dāng)豐富，值得我們每天吃，也希望我們每個人每天至少能吃上一斤水果最好。其實，量也不大，也就是一個蘋果加一個橙子的量就夠一斤了。冬季我們吃的肉類也多一些，因為要增加能量來御寒，這時候最缺的就是水果了。
因此，在冬季更需要吃水果來平衡膳食。肉吃多了排便困難，這樣毒素就積累的多，因此需要吃以下這些水果來起到潤腸 -排便 -瘦身的作用。
原料：蘋果、獼猴桃、柑橘、梨、柚子、草莓、菠蘿、熟香蕉、核桃
方法步驟
蘋果 一天一蘋果醫(yī)生遠離我這是保健之言。
蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。
獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。
柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
柚子
柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個柚子。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，正式冬春季水果，潤燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重！
熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高！潤腸通便！而青的還沒熟的效果不明顯
核桃
核桃不僅益智腦，而且還對大便干燥的人很適合，一天吃3個。富含豐富的維生素E
便秘真可謂是讓人頭痛傷腦筋呀，造成人體發(fā)胖不說，食欲不振不說，毒素越積越多一直不排出去這該怎么辦！現(xiàn)在您看完了此文是不是覺得心里有了底了收獲滿滿再也不沒有便秘的困擾了，沒錯，治療便秘根本不難，吃對食物，輕輕松松遠離便秘，通暢了，人也精神了。
體內(nèi)的濕氣重會對健康有很大的危害，還會經(jīng)常生病，那么濕氣重吃什么調(diào)理?很多人不知道自己的濕氣重，濕氣重的表現(xiàn)有哪些?濕氣重也是有很多的原因?qū)е碌?，那么濕氣重的原因有哪?
濕氣重吃什么
1、紅豆薏米
很多人都知道紅豆薏米是祛濕氣的一種很好的組合，也是大家比較熟悉的。為了祛除體內(nèi)的濕氣，很多的女性朋友會買紅豆薏米的粉來喝，這樣能起到很好的祛濕氣的作用。如果平時有時間的朋友，可以將紅豆薏米煮成粥來喝，遮掩既能祛濕氣，還能美容養(yǎng)顏，還有美白的效果呢。
2、玉米須
玉米須通常會被人們當(dāng)作一種農(nóng)業(yè)垃圾隨著玉米桿一起處理掉。但是很多人都不知道的是，玉米須具有很好的藥用價值，它利尿的功效非常顯著。我們可以用玉米須來泡水喝，多排尿，這樣就能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的濕氣排去了。玉米須泡起水來捎帶甘甜，是非常好喝的排濕飲品。
3、冬瓜
在中醫(yī)領(lǐng)域，冬瓜是一種去濕氣的利器。市面上也有賣一些冬瓜干，多泡水可以達到祛濕氣的目的。冬瓜有利水消腫的功效，并且由于它脂肪含量為0，因此也通常作為減肥中的食品來食用。減肥中可以少吃一些冬瓜湯，排除濕氣的同時也能夠減少脂肪。多食用冬瓜可以你身體排毒，排出濕氣一身輕松。
4、生姜
淋雨之后身體的濕氣就會聚集，可以喝生姜水來達到去濕氣的目的，生姜可樂也是非常受人喜愛的去濕氣的飲品。平日里里也可以做一些醋泡姜來吃，既能開胃又能排濕，一舉兩得。雖然有一些人不吃生姜，但是為了排除濕氣，還是要適當(dāng)?shù)某砸稽c。
5、秋葵
秋葵作為去濕氣的利器，主要是因為它有豐富的膳食纖維。膳食纖維可以使我們的身體變得經(jīng)營，能夠預(yù)防便秘，也有很好的去濕氣的功效。并且它的營養(yǎng)成分也非常高，因此非常推薦大家食用。
6、大麥茶
大麥茶是很多人減肥期間的一種非常重要的飲品，因為它能夠促進消化，對于減掉腹部脂肪有很好的功效。它還有排濕的功能，可以將體內(nèi)多余的濕氣排出。
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