四款藥膳幫你潤(rùn)腸通便
藥膳養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“四款藥膳幫你潤(rùn)腸通便”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
若是長(zhǎng)期排便不暢，體內(nèi)毒素得不到應(yīng)有的排解，不但會(huì)加速機(jī)體的老化，還會(huì)讓身體慢性中毒。那么，便秘怎么辦？中醫(yī)指出，便秘是腸道熾熱、氣血不足所導(dǎo)致。應(yīng)該以清熱潤(rùn)腸、養(yǎng)陰生精、補(bǔ)益氣血為治。中醫(yī)藥膳可有效治療便秘，下面我們就來(lái)介紹下：
一、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜50g、麻油25g、溫水1000g.
制法：將蜂蜜放入碗內(nèi)，用竹筷不停地?cái)嚢?，使其起泡，邊攪?dòng)邊將麻油緩緩地滲入蜂蜜內(nèi)，共同攪打均勻，然后將溫水（約60 ℃）徐徐加入，攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液體狀，即可飲用。
二、牛乳蜂蜜芝麻飲
原料：牛乳250ml、蜂蜜30g、芝麻15g.
制法：先將芝麻炒香，研末備用；牛乳、蜂蜜混勻，煮沸后調(diào)入芝麻，每日晨起空腹飲用。
三、當(dāng)歸杏仁燉豬肺
原料：當(dāng)歸15g、杏仁15g、豬肺1具、蔥、姜、椒、鹽、味精各適量。
制法：將豬肺洗凈，切塊；藥包布，同燉至豬肺熟后去藥包，加蔥、姜、椒、鹽、味精等調(diào)味服食。
四、桑椹芝麻糕
原料：桑椹30g、黑芝麻600g、麻仁10g、糯米粉700g、粳米粉300g、白糖30g.
制法：將黑芝麻放入鍋內(nèi)，加清水適量，用大火燒沸后，轉(zhuǎn)用小火煮20分鐘，去渣留汁；糯米粉、粳米粉、白糖放入盆內(nèi)，加藥汁、清水適量，揉成面團(tuán)，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15~20分鐘即成。
小編推薦
很多人都不了解松子的功效與作用，松子是眾多堅(jiān)果中的一種，它不但延承了堅(jiān)果所有的好處，同時(shí)還有屬于自己的功效與作用。相信很多人都愛(ài)吃松子，但對(duì)松子的功效與作用，你又了解多少呢？
1、抗衰老、潤(rùn)膚美容
你絕對(duì)想象不到，在松子中含有極為豐富的維生素E,可以說(shuō)是所有堅(jiān)果中的冠軍。維生素e的主要功效有美容養(yǎng)顏、抗衰老等功效，是廣大女性最為親密的朋友。
松子中所含有的維生素e,是廣大女性朋友的福星。因?yàn)榫S生素e同時(shí)還具有軟化血管的功效。
2、預(yù)防心血管疾病
專(zhuān)家指出，松子的功效與作用正好是這些疾病的克星，因?yàn)樵谒勺又泻写罅康牟伙柡椭舅幔鐏営退?、亞麻油酸等，這些脂肪酸能夠起到降低血脂，預(yù)防 心血管疾病的作用。
3、強(qiáng)筋壯骨
大部分現(xiàn)代人的工作都是以電腦為主，長(zhǎng)期坐在電腦桌前，不但讓運(yùn)動(dòng)量大大的減少，同時(shí)還非常容易感覺(jué)到疲勞。因此上班族應(yīng)該在辦公桌上適量的放 一些松子等堅(jiān)果類(lèi)食物，以此來(lái)達(dá)到緩解疲勞的功效。而且在松子中還含有大量的礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷、鉀等，這些物質(zhì)都能給機(jī)體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，強(qiáng)壯筋 骨，消除疲勞。
4、潤(rùn)腸通便
便秘是很多人都極為普遍存在的情況，更有一些人還患有習(xí)慣性便秘，給工作以及生活帶來(lái)了極大的不便。因此在這個(gè)時(shí)候，松子是你最好的選擇，因?yàn)?在松子中含有大量的脂肪油，它能夠起到潤(rùn)腸通便緩瀉的作用，但同時(shí)卻不傷正氣，對(duì)老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。
冬天吃什么最補(bǔ)腎？生活中很多男人有腎虛的情況，那么到了冬天吃什么最補(bǔ)腎呢？下面就來(lái)給大家介紹冬天吃什么最補(bǔ)腎，這些藥膳幫你踢走腎虛。
冬天吃什么最補(bǔ)腎
1.黑芝麻
黑色補(bǔ)腎，補(bǔ)腎當(dāng)然首選黑芝麻了。黑芝麻鹽做法簡(jiǎn)單：把芝麻炒一炒，炒干后用料理機(jī)打碎，混入少量鹽，攪拌均勻就可以了。平時(shí)撒在米飯或者面包上，又好吃又補(bǔ)腎。黑芝麻對(duì)頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。
2.胡桃
胡桃性溫，味甘，不僅可以補(bǔ)肺止喘，而且還能補(bǔ)腎固精。因此，平時(shí)生活中大家應(yīng)該多吃胡桃。
3.果仁
德國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒(méi)有前列的腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性的激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性的功能有益。
4.芡實(shí)
明代醫(yī)家繆希雍稱(chēng)芡實(shí)為補(bǔ)脾胃，固精氣之藥也.《本草綱目》也認(rèn)為，芡實(shí)益腎，治遺精.古代很多治療遺精早泄的名方，中都有芡實(shí)為的身影。
5.蠶蛹
蠶蛹含有豐富蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，不僅是民間傳統(tǒng)美味佳肴，而且還具有補(bǔ)肝益腎，壯陽(yáng)澀精的功效，所以平時(shí)大家可以適當(dāng)吃一些蠶蛹，尤其那些腎虛，遺精早泄者更應(yīng)該多吃蠶蛹。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
7.山藥
唐代食醫(yī)孟詵曾說(shuō)：山藥利丈夫，助陰力。而《日華諸家本草》也有記載：山藥助五臟，主泄精健忘。山藥性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。
這些藥膳幫你踢走腎虛
1.淮山枸杞粥：
取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3~4餐。偏養(yǎng)腎陰。
2.韭菜炒鮮蝦：
取韭菜250克，鮮蝦400克（去殼），大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段；鮮蝦洗凈；蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2~3餐，連用2~3周。偏養(yǎng)腎陽(yáng)。但膽固醇高者不宜多吃蝦。
3.山萸核桃粥：
取山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時(shí)放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2~3次。偏養(yǎng)腎氣。
4.芡實(shí)煮老鴨：
取芡實(shí)200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類(lèi)調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后，除去內(nèi)臟，擇凈血水；將芡實(shí)放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1~2餐。偏養(yǎng)腎陽(yáng)。
5.首烏大棗粥：
取何首烏60克，粳米100克，大棗3~5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3~4次。腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)。
6.首烏雞：
選童子雞1只，何首烏20克，雞湯300毫升，蔥、姜、蒜適量。先將宰殺干凈的童子雞切塊，開(kāi)水焯3分鐘，撈出。擱鍋，放植物油，熱后放入蔥、姜、蒜，煸出香味后，放入雞塊爆炒，再加入何首烏和雞湯，文火慢燉1小時(shí)左右即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1~2餐。偏養(yǎng)腎精。
我們都知道早上起床后喝水會(huì)有很多好處，具體來(lái)說(shuō)會(huì)有哪些好處呢？其實(shí)，喝水是有學(xué)問(wèn)的，并不是每個(gè)人都適合每天喝8杯水。下面為大家具體來(lái)介紹一下究竟要如何喝水才是最正確的吧。
早上起床喝水的好處
早上起床時(shí)，胃內(nèi)的食物早已消化完畢，這時(shí)水的進(jìn)入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘?jiān)鼪_洗的一干二凈。
晨起水喝進(jìn)去約數(shù)十秒后就會(huì)到達(dá)全身各個(gè)角落，可以促進(jìn)細(xì)胞的循環(huán)代謝，讓身體從睡眠中醒過(guò)來(lái)，有提神醒腦的功效。
人在睡眠中也會(huì)排汗，所以水分仍在持續(xù)的流失中。晨起水可適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分，讓細(xì)胞充滿(mǎn)水分，肌膚看來(lái)飽滿(mǎn)有彈性。
可稀釋尿液，沖洗尿道，并化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內(nèi)的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
那么，喝水要喝多少才是最健康的呢？
根據(jù)體質(zhì)喝水
血壓高的人：一天當(dāng)中，第一杯水應(yīng)該在剛起床時(shí)喝。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一整夜，體內(nèi)的水分會(huì)隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時(shí)血液呈缺水狀態(tài)。美國(guó)哈佛大學(xué)研究顯示，血液黏稠使早上6~9點(diǎn)發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時(shí)段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開(kāi)再運(yùn)動(dòng)，可以減少發(fā)生意外的危險(xiǎn)。
上班族：長(zhǎng)期坐辦公室的人平時(shí)多喝水，可抑制尿道中的細(xì)菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點(diǎn)鐘，進(jìn)入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四點(diǎn)，補(bǔ)充一次水分，還能緩解緊張的情緒；下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。
感冒的人：體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類(lèi)疾病，可以通過(guò)多喝水緩解。專(zhuān)家介紹，如果感冒時(shí)怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒(méi)有出汗，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀。
便秘的人：早起后喝水，有助于腸道蠕動(dòng)，對(duì)常受便秘所苦的人來(lái)說(shuō)，是個(gè)好方法。專(zhuān)家介紹，便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升，便秘較嚴(yán)重的最好喝些毛尖綠茶。
胖人：體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水。俗話(huà)說(shuō)飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖,胖人在飯前喝點(diǎn)水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動(dòng)，對(duì)減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
脾氣差的人：脾氣不好，大部分是因?yàn)楦斡魵鉁?，這類(lèi)人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花能夠溫養(yǎng)心肝血脈，抒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過(guò)需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，經(jīng)期女性最好不要喝。
喝酒的人：很多人醉酒后嗓子不舒服，感覺(jué)發(fā)干，這主要是酒后失水引起的，建議喝幾杯溫開(kāi)水，稀釋酒精、保護(hù)肝臟、補(bǔ)充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁，能減輕酒后反胃、惡心的癥狀，達(dá)到醒酒的目的。
以上7種人群喝水要慎重哦。
柚子是此時(shí)最適合食用的水果之一，柚子也具有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不過(guò)，還是要提醒大家的是在服藥期間是不宜吃柚子的。在這里，就來(lái)一起看看吃柚子的好處和壞處都有哪些吧。
柚子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
柚子中含有大量的糖類(lèi)、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、維生素p、鉀、磷、枸櫞酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。柚子皮的主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚子核中含有黃柏酮、脂肪油、黃柏內(nèi)酯等。
柚子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，這里以每100克可食部分計(jì)算，其含水分84.8克、脂肪0.6克、蛋白質(zhì)0.7克、碳水化合物12.2克、粗纖維0.8克、熱量57千卡、鈣41毫克、鐵0.9毫克、磷43毫克、胡蘿卜素0.12毫克、核黃素0.02毫克、硫酸素0.07毫克、尼克酸0.5毫克、抗壞血酸41毫克。由此可見(jiàn)柚子屬于低熱量、低脂肪食物是減肥瘦身的最佳水果。
吃柚子的壞處
柚子有潤(rùn)腸排便的功效，所以，?；几篂a的寶寶最好少吃，經(jīng)常腹寒的人也要少吃；
高血壓患者忌吃柚子，特別是葡萄柚。因?yàn)槠咸谚帜芘c降高血壓的藥物發(fā)生相互作用，增加降血壓的藥物的血藥濃度，使血壓明顯大幅下降，對(duì)高血壓患者身體極為不利；
服藥期間忌吃柚子。病人服抗過(guò)敏藥特菲那定時(shí)，如果吃了柚子或飲了柚子汁，病人輕則會(huì)出現(xiàn)頭昏、心悸、心律失常、心室纖維顫動(dòng)等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。服用避孕藥的女性不要吃，它會(huì)淡化避孕藥的效果，從而導(dǎo)致女性避孕失敗。到目前為止，已證實(shí)不能與柚子同服的藥物有：冠心病常用的鈣離子拮抗劑、降血脂藥，消化系統(tǒng)常用的西沙必利、苯二氮卓類(lèi)藥物（如安定）以及含咖啡因的解熱鎮(zhèn)痛藥物等。
接下來(lái)，為大家介紹一下吃柚子應(yīng)該注意哪些吧。
吃柚子的注意事項(xiàng)
柚子雖然好吃，但由于其性寒，因此一些氣虛及身體虛寒的人最好不要頻繁食用。同時(shí)還要注意，由于柚子具有滑腸的作用，因此經(jīng)常腹瀉的人也要謹(jǐn)慎食用。
吃柚子的好處的確非常多，但無(wú)論是正常人群還是體虛人群，在食用的時(shí)候都要注意適量，以免損害了身體。
如果你也喜歡吃柚子，應(yīng)該要適量避免影響健康哦。
我們都知道牛奶有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如果能夠與其他的食物搭配，那還可以更加健康，對(duì)美容也有豪華粗，當(dāng)然，如果與其他食物搭配的話(huà)也會(huì)產(chǎn)生不同的效果。
牛奶和香蕉打汁喝。蔬菜和香蕉中富含膳食纖維及抗氧化劑，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快排毒過(guò)程，有美容養(yǎng)顏的功效。并且，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，還有很多人體必需的脂溶性維生素，可使皮膚保持光滑滋潤(rùn)。牛奶中的乳清對(duì)消除面部皺紋也有很大效果。把香蕉和牛奶一起打成汁喝還能起到緩解便秘的效果。
牛奶配紅茶、生姜片防感冒。研究顯示，紅茶含有豐富的抗氧化劑，可增強(qiáng)人體抵抗力，對(duì)抵御流感有一定效果，而辛辣發(fā)汗的生姜也能起到御寒作用。所以，泡杯熱紅茶兌上牛奶再泡兩片生姜，是一味很好的抗感冒藥。
煮牛奶加塊巧克力，緩解情緒。心情不好的時(shí)候，不妨用牛奶和一兩顆奶糖用小火同煮，待奶糖溶化即成奶香濃郁的甜蜜飲料。喜歡喝咖啡或吃巧克力的人，可換用小袋速溶咖啡或小塊巧克力與牛奶同煮，有醒神振奮的效果。
夏天天氣炎熱，很多人都會(huì)感到煩躁，如果我們飲水量不足或者出汗過(guò)多，都會(huì)很容易導(dǎo)致便秘形成的。所以預(yù)防便秘是很重要的。那么，夏天便秘該吃什么緩解呢?夏天便秘吃什么水果好?
便秘就吃這五種水果
便秘宜吃的水果1：香蕉
提到治療便秘的水果，一定是首選香蕉的。因?yàn)橄憬对谏钪凶畛Ｒ?jiàn)，而且還具有潤(rùn)腸通便的效果。不過(guò)香蕉不宜吃太多，特別是胃寒的人，吃多了對(duì)腸胃不好。而且過(guò)量食用香蕉也會(huì)引起低血壓，造成頭暈，所以要適當(dāng)食用。
便秘宜吃的水果2：柚子
柚子全身都是寶，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類(lèi)胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。此外柚子還含有豐富的葉酸，適合孕婦食用，對(duì)于便秘也有很好的效果。
便秘宜吃的水果3：柑橘橙子
柑橘含有豐富的纖維素和多種營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓，適量食用有一定療效。而新鮮的橙子則富含果酸，具有消痰降氣，和中開(kāi)胃，寬腸健脾的作用。
便秘宜吃的水果4：山楂
山楂不僅味道酸甜味美，還可以促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化。對(duì)便秘的患者有一定的好處，不過(guò)脾胃虛寒的人慎用。
便秘宜吃的水果5：蘋(píng)果
俗話(huà)說(shuō)，一日一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我。這并不是夸大其詞，而是蘋(píng)果中各類(lèi)維生素的含量比較高，還有獨(dú)特的蘋(píng)果酸、檸檬酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理腸胃的功效。
tips：另外要少吃肉，少吃油炸燒烤類(lèi)食物哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《四款藥膳幫你潤(rùn)腸通便》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“藥膳養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
