長期失眠怎么辦？經(jīng)常吃它讓你夜夜好眠！
讓你養(yǎng)生是為什么。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《長期失眠怎么辦？經(jīng)常吃它讓你夜夜好眠！》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在日常生活中有些病不是那么嚴(yán)重，要想治愈卻沒那么容易，比如說失眠。睡不著的滋味并不好受，如果我們睡不好覺，就沒有充足的精力應(yīng)對每天的工作和學(xué)習(xí)。那么，我們應(yīng)該如何解決失眠這一困擾呢?
治療長期失眠經(jīng)常吃它就很管用這種食物在我們的生活中很常見，很多人在看望病人的時候都會送這種食物。沒錯，小編今天所說的治療失眠的良藥就是桂圓。桂圓又被我們稱為龍眼肉，很多人都是把它當(dāng)做零食來吃的，卻忽視了它全身是寶的事實(shí)。
新鮮的龍眼可以當(dāng)做水果來吃，龍眼曬干以后可以當(dāng)做零食來吃。很多人都覺得龍眼的味道非常好，其實(shí)龍眼的營養(yǎng)價值也很高。龍眼中含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，其中煙酸和維生素K的含量非常高。
中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘，可以幫助我們健胃消脾，同時還可以幫助我們補(bǔ)充氣血。經(jīng)常食用龍眼可以幫助我們美容養(yǎng)顏和延年益壽，龍眼特別適合體質(zhì)虛弱和大病初愈的人群食用。
除此之外，龍眼還是治療失眠的良藥。隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都喜歡熬夜，時間一長，他們就會出現(xiàn)失眠多夢等癥狀。一般來說，失眠需要大家調(diào)理好自己的心理狀態(tài)，如果吃西藥的話，會產(chǎn)生一定的副作用，甚至還會上癮。
因此，很多人患上了失眠的癥狀以后就會去找中醫(yī)。老中醫(yī)一般都不會開藥，有些老中醫(yī)建議患者回家吃點(diǎn)桂圓就可以了。很多人都覺得不可思議，但還是照做了，他們堅持每天吃點(diǎn)桂圓，時間長了，失眠的癥狀竟然消失得無影無蹤了。
如何食用龍眼治療失眠上文說到，食用龍眼可以幫助我們緩解失眠的癥狀，但是我們應(yīng)該如何食用龍眼呢?龍眼的食用方法有很多種，大家可以根據(jù)個人的口味來選擇不同的食用方法。今天小編給大家介紹幾種龍眼的食用方法，大家只要堅持這樣吃下去，就可以緩解失眠的癥狀。
1生吃龍眼
龍眼最簡單的食用方法莫過于生吃了，我們可以將龍眼直接剝開外殼當(dāng)做零食吃。生食龍眼可以在最大程度上保存龍眼的營養(yǎng)成分，對我們的身體健康非常有好處。我們只要堅持每天食用十顆左右的龍眼，就可以幫助緩解失眠的癥狀。不過，龍眼的營養(yǎng)價值雖然很高，但是吃多了容易上火，大家平時一定不要多吃。
2桂圓水
除了生吃龍眼以外，我們還可以將龍眼煮成桂圓水來喝。我們只要將干桂圓剝?nèi)ネ鈿?，倒入適量的水煮開，然后將桂圓水喝下就可以了。在寒冷的冬季，我們可以在早上或者晚上喝一碗溫?zé)岬墓饒A水，既可以暖身暖胃，又可以緩解頭痛失眠等癥狀。
很多上班族的生活節(jié)奏很快，經(jīng)常為了工作而加班熬夜，因此這些人平時不妨多喝點(diǎn)桂圓水。每晚睡覺前喝一小碗桂圓水可以幫助我們緩解身體疲勞，減輕亞健康的癥狀，同時也能幫助我們安神補(bǔ)腦。
3龍眼雞蛋湯
龍眼是我們生活中常見的滋補(bǔ)佳品，它可以和不同的食材搭配起來，這樣的保健效果會加倍。我們可以將20克的龍眼肉放入500毫升的水中煮沸，然后放入兩個雞蛋，燒煮片刻就可以食用了。
龍眼雞蛋湯不僅可以幫助我們治療失眠的癥狀，同時還可以提高人體免疫力。尤其是一些愛美女性更應(yīng)該多多食用龍眼雞蛋湯，因?yàn)榻?jīng)常食用這款湯可以幫助我們美容養(yǎng)顏和延緩衰老的速度。
4龍眼泡酒
很多人平時都愛喝點(diǎn)白酒或者紅酒，適量飲酒對我們的身體健康有一定的好處。很多人都喜歡在白酒里加點(diǎn)其它的食材，這樣就可以制成藥酒，藥酒具有很好的保健功效。我們也可以將龍眼肉泡在白酒中，一個月以后再食用。
我們也可以將龍眼肉泡在白酒中，一個月以后再食用。龍眼泡酒的味道非常甘甜，同時還具有一定的保健效果。我們可以在每天晚上睡覺前喝一小杯龍眼泡的酒，就可以幫助緩解身體疲勞，同時也可以幫助我們緩解失眠的癥狀。
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蘋果作為我們多數(shù)人吃的多的一種水果，每個人都好像對它非常的了解，畢竟經(jīng)常會吃。但是如果要說出吃蘋果對身體具體的好處，又有很多人不清楚。吃蘋果有什么好處?蘋果怎么吃?感興趣的朋友請繼續(xù)往下看吧!
吃蘋果有什么好處
增強(qiáng)記憶力
其實(shí)蘋果也是一種聰明果，因?yàn)樗写罅康木S生素、礦物質(zhì)以及糖分，還有鋅元素，因此對人體來說是滋補(bǔ)效果非常好的。而含鋅的食物是比較少的，補(bǔ)鋅能幫助增強(qiáng)記憶力，是大腦必須的元素，成長過程中必備的。
預(yù)防糖尿病
蘋果中含有豐富的果膠，果膠是一種對人體比較好的物質(zhì)，它可以幫助我們防止膽固醇增高，這樣就可以減少血糖的含量，很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)吃蘋果可以幫助我們減少糖尿病的發(fā)病幾率。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。
防止老化
蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
防治貧血
患有貧血問題的朋友，應(yīng)該在平時注意常吃一些蘋果，因?yàn)樘O果能夠讓我們的皮膚更加紅潤，看起來更健康。而且還能幫助補(bǔ)血，緩解貧血的問題。如果怕吃生冷的食物，你可以把蘋果稍微烤一下再吃。
防治高血壓
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對于高血壓患者很有好處。
近期已經(jīng)有科學(xué)家證實(shí)，常吃蘋果能夠幫助穩(wěn)定人體內(nèi)的膽固醇含量。雖然蘋果本身是沒有膽固醇的，但是吃它可以讓我們的多余膽固醇被排出體外，阻止人體對膽固醇的吸收。這對于膽固醇高的朋友來說，無疑是非常好的消息。
蘋果在腸道內(nèi)分解出來的乙酸有利膽固醇代謝，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病。由此可見，蘋果對于中老年人，特別是膽固醇增高者，著實(shí)稱得上是理想的水果。
增進(jìn)食欲
蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易于消化吸收。
益于嬰兒生長
有益于嬰兒生長和發(fā)育，還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。
蘋果怎么吃
蘋果粥
一個蘋果洗凈去皮，切成一厘米見方的小方塊，熟大米飯或大米粥一碗備用。
鍋里放水倒入蘋果，如果用干飯就多加點(diǎn)水，大米粥就少加點(diǎn)水。蘋果煮開一會后倒入大米粥(或者干飯)，邊熬邊攪拌。
蘋果餅
一個蘋果洗凈去皮切的碎一點(diǎn)，加入兩個雞蛋，半勺白糖、一碗面攪拌均勻成漿糊狀。
電餅鐺(或平底鍋)刷少許油，用大勺子舀一勺面糊攤到鍋里，壓平，煎至兩面金黃就可以出鍋了。
蘋果罐頭
拿兩個蘋果洗凈去皮去核，切成滾刀塊，鍋里加水和50克冰糖。水要沒過蘋果，大火煮開再轉(zhuǎn)小火煮十多分鐘即可。喜歡甜的就再多放點(diǎn)冰糖。
蘋果干
兩個蘋果洗凈去皮去核，切成半厘米厚的薄片，烤箱預(yù)熱100度，蘋果片平鋪在烤盤上，烤一小時左右。
養(yǎng)氣蘋果汁
原料
蘋果1個，櫻桃30克，檸檬1/2個，蜂蜜1大匙。
做法
1.首先要準(zhǔn)備蘋果1個，然后用清水把它仔細(xì)的洗凈，去掉蘋果皮，去掉蘋果核，再切成小塊。
2.將櫻桃去蒂，洗凈，除去果核;檸檬去皮及核，取出檸檬果肉。
3.將蘋果塊、櫻桃果肉、檸檬果肉放入榨汁機(jī)中，打出果汁。
4.后一步就是將已經(jīng)打好了的果汁慢慢放入杯中，再加入少許的蜂蜜攪拌均勻就差不多可以喝了。
總結(jié)：吃蘋果對于身體的好處非常多，比如說可以幫助美容、增強(qiáng)記憶力、預(yù)防糖尿病等等，常吃蘋果的好處這么多，以后一定要經(jīng)常吃蘋果哦!假如吃夠了新鮮蘋果，你還可以試試看吃點(diǎn)蘋果干、蘋果汁、蘋果粥，這樣就能換換口味啦!
人們雖然知道睡眠的重要性，長期失眠的危害是非常大的。脾氣暴躁、情緒低落、頭痛、體重增加、視物模糊、行動遲緩等問題。那么失眠該怎么解決這個問題呢？我們可以通過飲食來解決，推薦5種有效的助眠食物給失眠的你，改善睡眠狀況就要多吃它們。
5種食物是助眠必殺技
土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
香蕉
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。
牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
長期有失眠抑郁的人該怎么辦
1、長期失眠抑郁的物理治療
物理治療主要是借著自然界中的物理因子(聲光水冷電熱力)、運(yùn)用人體生理學(xué)原理法則等,針對人體局部或全身性的功能障礙或病變,施予適當(dāng)?shù)姆乔秩胄浴⒎撬幬镄灾委焷硖幚砘颊呱眢w不適和病痛,使其盡可能地恢復(fù)其原有的生理功能。此方法是一種以預(yù)防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動作問題的醫(yī)療專業(yè)。
2、長期失眠抑郁的中藥治療
中醫(yī)藥在治療抑郁癥等精神疾病方面也有著不可磨滅的功績,祖國醫(yī)學(xué)是經(jīng)過數(shù)千年的臨床經(jīng)驗(yàn)和歷代醫(yī)家臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的精華。中醫(yī)以辨證論治,治病求本原則治療疾病,是西醫(yī)無法比擬的,而且中藥療效確切,無毒副作用的特點(diǎn),是治療抑郁癥等精神疾病的首選。但中藥治療也存在著一定的弊端,如見效慢、療程長等,很多患者都無法長期堅持治療。
3、長期失眠抑郁的心理調(diào)節(jié)
生活中,有些人的心理承受能力很差,一個小小的問題都能讓他日思夜慮,在腦海中產(chǎn)生巨大的波瀾,從而導(dǎo)致失眠抑郁。對于這類人藥物治療不一定起很大的作用,只有做好心理調(diào)適工作,才能從失眠抑郁的苦海中解脫出來。
對失眠不要過于緊張、恐懼。失眠是生活中比較常見的現(xiàn)象,大家應(yīng)正確認(rèn)識失眠常識,在家庭、工作、學(xué)習(xí)等方面應(yīng)該正確對待,合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時引起的失眠與疲勞反應(yīng),不要過分擔(dān)心和憂慮,只要消除這些不良心理反應(yīng),睡眠就會得到改善。
4、長期失眠抑郁的運(yùn)動方法
對于失眠的人應(yīng)注意什么問題來說也很重要,如慢跑、氣功等,增強(qiáng)體質(zhì),有助于睡眠。此外,在睡前半小時最好不要思考問題,如散步、聽些柔和的樂曲等,都有利于加快入睡。
失眠抑郁患者還應(yīng)注意養(yǎng)成合理的生活作息習(xí)慣,飲食宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物,以少食多餐為宜,睡前進(jìn)食既不宜過飽,又不宜過少。
緩解抑郁癥的食療食譜
1、養(yǎng)心安神粥:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。
服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。
服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。
服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
長期失眠抑郁的危害有哪些
1、影響大腦:導(dǎo)致頭昏,記憶力下降以及睡眠障礙。
2、睡眠障礙:抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙,表現(xiàn)為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規(guī)律紊亂,睡眠質(zhì)量差等形式。
3、誘發(fā)軀體疾病:因?yàn)樾那橐钟魰谷梭w的自主神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生變化。抑郁癥常見的危害有哪些?主要是食欲減退、體重下降、性欲減退等癥狀。身體的不舒服可涉及各器官,自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀較常見。
4、縮短壽命:一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),由抑郁癥導(dǎo)致功能失調(diào)而引起的死亡率,同癌癥、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。
5、功能下降:通常表現(xiàn)為思維遲緩,腦力勞動的效率明顯下降。
6、危害心理功能:抑郁癥明顯影響心理健康。由于受嚴(yán)重的抑郁情緒影響,患者容易悲觀,對任何事物都沒興趣。抑郁癥常見的危害有哪些?患者還可出現(xiàn)無精打采、疲乏無力、失眠、性欲減退、食欲下降、悲觀厭世,開始人際關(guān)系疏遠(yuǎn),總體生活滿意度不理想等癥。
1、黑芝麻：
味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補(bǔ)肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細(xì)胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷，從而起到護(hù)發(fā)作用。
2、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
3、豆
有 人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長， 也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
4、薺菜
味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。
5、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
6、蛋
蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。
7、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
8、牡蠣
牡 蠣人們認(rèn)識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的 抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？停灰^望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
9、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
10、何首烏
味甘苦，性微溫，有補(bǔ)腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補(bǔ)肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤，達(dá)到黑發(fā)悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。
11、枸杞
味甘、性平。有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素?，F(xiàn)代藥理學(xué)證明，枸杞有改善肝功能、促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)等作用。
橘子是常見的水果，吃起來酸甜可口的，深受人們的喜歡，經(jīng)常吃橘子對我們的身體有好處，很多人不知道食用橘子是有禁忌的，吃多了對身體有很大的危害，我們在吃完橘子的時候可以吧橘子皮留下，橘皮有很多妙用。想知道要繼續(xù)看哦。
吃橘子的好處
開胃
橘子開胃的效果很好，經(jīng)常吃可以幫助我們腸胃消化，我們?nèi)绻诎局嗟臅r候放入一點(diǎn)橘子皮，可以增加食欲，讓我們吃的東西更多，還能保住人體消化。還有如果把橘皮曬干泡水喝，對于消化有很大的幫助。
補(bǔ)充維生素C
橘子的營養(yǎng)豐富，它含有多種維生素和微量元素，含有的維生素C特別多，我們知道維生素C對人體有很多作用，可以幫助我們預(yù)防敗血病，增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，對于皮膚還有很好的修復(fù)作用，讓我們的身體有充足的維生素C。
保護(hù)血管
橘子在保護(hù)血管方面有不錯的效果，它含有一種叫做“橘絡(luò)”的物質(zhì)，這個物質(zhì)里面有一種營養(yǎng)素是“蘆丁”，它進(jìn)入我們的血液之后，可以增加我們血管的彈性，減少血管壁的脆性和滲透性，能夠有效的預(yù)防心腦血管疾病，身體很好。
生津止渴
橘肉含水量高，能生津止渴。現(xiàn)代研究證明，橘子富含維生素C、胡蘿卜素、葉酸等營養(yǎng)成分，并且還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，能減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率。
防治口臭
當(dāng)口臭時，可以吃橘子或含橘子皮在口中，來緩解口臭的情況。
橘子的飲食禁忌
1、不可多吃
每天吃3個橘子，能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起腎結(jié)石。另外，多吃對口腔和牙齒也有害，還容易上火。
2、陰虛體質(zhì)者要少吃
橘子性溫，多吃易上火，特別是屬于陰虛陽盛體質(zhì)者，好少吃，不然會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。
3、空腹不宜吃
橘子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃，并且建議不要空腹吃橘子，因?yàn)殚僮庸庵泻幸欢康挠袡C(jī)酸，容易對胃黏膜產(chǎn)生刺激。
4、腸胃功能欠佳者悠著吃
腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發(fā)生胃糞石的困擾。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”，出現(xiàn)皮膚變黃等癥狀。
百香果是常見的一種水果，它的營養(yǎng)豐富，具有開胃解酒的作用，還可以排毒美顏、消炎抗衰。百香果的吃法也有很多，首先可以將百香果切成兩半，用勺子挖著吃。
百香果的籽是可以吃的，而且營養(yǎng)豐富，很多人吃百香會將百香果的籽吐掉，其實(shí)沒有必要。不過要注意的是百香果的籽不易消化，吃的時候盡量將百香果的籽咬碎，小孩子吃百香果的時候可以喲就能夠榨汁機(jī)將百香果的籽絞碎后在吃。
百香果還可以制作成果汁喝，將百香果的的果肉取出后放入杯中，之后可以加入少許的白糖或者蜂蜜，再倒入適量的溫水，均勻的攪拌即可，如果想要百香果的味道更濃類一些，可以事先將百香果用榨汁機(jī)攪拌一下。
百香果還可以制成果醬吃，將百香果的果肉取出，準(zhǔn)備適量的白糖，隨后將百香果放入鍋中翻炒一下，注意不宜放油，之后倒入白糖在引起攪拌至粘稠狀，就可以出鍋了，可以涂抹在面包上吃。
百香果的皮也可以吃，將百香果的皮制作成果糖，做法是將百香果的皮放入水中靜置一會兒，隨后取出，將百香果皮切成條狀備用。之后將它放入鍋中一起煮，煮至顏色褪色，然后取出，放入另一個鍋中和冰糖一起用小火熬制，熬到水分全部收干，之后放入椰蓉即可。放入冰箱冷藏。
橘子不能和什么一起吃
橘子+牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，應(yīng)在喝完牛奶1小時后再吃橘子。
牛奶+蘿卜
蘿卜進(jìn)入人體后，會迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸。若這時進(jìn)食橘子，橘子中的類黃酮物質(zhì)會在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強(qiáng)硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
橘子+螃蟹
柑橘與蟹不可同食，鱉肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而橘子含果酸較多。若將橘子等含果酸豐富的水果與含蛋白質(zhì)較多的鱉肉同時食用，水果中的果酸可使蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化吸收。
橘子+黃瓜
黃瓜中的維生素C分解酶會破壞橘子中所含的多種維生素，而使橘子的營養(yǎng)價值降低。
橘子+某些藥物
橘子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補(bǔ)鉀藥物時，均應(yīng)忌食橘子。
橘子+動物肝臟
柑橘含有豐富的維生素C，動物的肝臟富含銅、鐵等離子。若將兩者同時食用，銅、鐵等離子極易使柑橘中的維生素C氧化，從而失去原有營養(yǎng)價值。
橘皮的妙用
1、釀酒：將橘子皮洗凈，放入白酒中浸泡20天，橘皮酒就釀成了，橘子皮釀成的酒醇厚爽口，還能解油膩、去風(fēng)寒。
2、炒肉：將豬肉切塊，加入鹽、胡椒粉等調(diào)料腌制。姜蔥蒜進(jìn)油鍋，炒出香味后倒入豬肉翻炒。肉變硬后，再加入準(zhǔn)備好的佐菜和曬干的橘皮，繼續(xù)翻炒5分鐘即可，伴著橘皮炒出來的豬肉，油而不膩，爽口開胃。
3、泡茶：把洗凈的橘皮切成條狀曬干，置于陰涼處儲存。燒一壺開水，拿橘皮泡茶喝，既能美容養(yǎng)顏，又能清新口氣。
4、煮粥：煮米粥時，將米淘好，加水，大火燒開。10分鐘后加入洗凈的橘皮，燜煮半小時。這樣煮出來的粥清香開胃，特別適合小孩解食。
5、洗衣服：沾到油漬的衣服不用煩，橘皮中含有的橘油有超強(qiáng)的去污能力。直接拿橘皮涂抹搓洗污漬處，再用清水洗凈，衣服可以恢復(fù)如新。
6、除臭：橘子皮中含有大量的香精油，吃完果肉還能留著當(dāng)香水用。在房間里點(diǎn)燃曬干了的橘子皮，就能清新室內(nèi)的空氣，還可以驅(qū)趕蚊蟲蒼蠅。在廁所這樣一些有異味的地方，使用這樣的方法，是一種天然的除臭劑。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了橘子的好處，我們現(xiàn)在對橘子應(yīng)該有了一些了解，建議平時我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍╅僮?，它可以幫助我們補(bǔ)充一些身體需要的物質(zhì)，為身體提供營養(yǎng)，不過在吃橘子的時候要注意它的食用禁忌。
1、小米粥
小米適量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸，通過代謝，能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，因此可以達(dá)到鎮(zhèn)靜、幫助睡眠的作用。
2、牛奶粥
粳米(就是一般的大米)將熟時加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸，腦細(xì)胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)，而色氨酸是人體制造血清素的原料。
3、桂圓粥
桂圓和白糖少許，粳米適量，將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。此粥具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功效。尤其適用于勞傷心脾、思慮過度、身體瘦弱、健忘失慮、月經(jīng)失調(diào)等癥。
4、核桃芝麻粥
取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。適用于因工作緊張、用腦過度引起的失眠。
5、燕麥粥
燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能給人以飽腹感，如果睡前感到饑餓，吃燕麥可以幫助按捺食欲，除此之外，燕麥還是很有價值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質(zhì)具有安撫和恢復(fù)神經(jīng)的特性，能幫助你睡個好覺。
6、大棗粥
大棗10-15個、粳米60克煮粥熱服，大棗中所含有益物質(zhì)有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補(bǔ)血。
調(diào)理失眠的食療方
1秫米粥
食療配方：秫米30克制半夏10克
功效：和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。
用法：空腹食用。
2酸棗仁粥
食療配方：酸棗仁末15克粳米100克
功效：寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。
制法：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
用法：空腹食用。
3小米棗仁粥
食療配方：小米100克棗仁末15克蜂蜜30克
功效：補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
制法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
用法：食用時，加蜂蜜，日服2次。
4小米粥
食療配方：小米50克雞蛋1個
功效：養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
制法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
用法：臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。
5夜交藤粥
食療配方：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量
功效：養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹痛。
制作：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
用法：每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。
6遠(yuǎn)志蓮粉粥
食療配方：遠(yuǎn)志30克，蓮子15克，粳米50克
功效：補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
制法：先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。
用法：隨意食用。
在日常生活中犯困是常見的現(xiàn)象，由于工作壓力過大就會導(dǎo)致精神不振等情況，犯困精神不振會引起頭暈頭痛等，很多人休息不好就會造成這些情況，除了要注意休息之外，在飲食上也要多注意，可以多喝一些茶或者咖啡來提神。
苦咖啡。
咖啡里面含有咖啡因，可以刺激神經(jīng)使神經(jīng)保持興奮。所以適量飲用咖啡可以提神，并保持精神的亢奮。
茶或者茶飲料。
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因?yàn)椴枥锩婧械目Х葔A能起到活躍神經(jīng)的作用。在困倦的時候飲用一杯茶（或茶飲料），可以消困解乏，起到提神的效果。
水果。
擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數(shù)，草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補(bǔ)充能量，如果是因?yàn)槠＞耄孕┫憬蹲詈谩?/p>
功能性飲料。
像紅牛、脈動、佳得樂這樣的運(yùn)動功能性飲料也是可以提神的，像紅牛里面含有?；撬?，是補(bǔ)充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經(jīng)常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來救急還是可以的。
薄荷糖。
薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因?yàn)楸旧淼拇碳の兜谰蛪蛱嵘窳?。在犯困的時候吃點(diǎn)薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
巧克力。
巧克力可以迅速補(bǔ)充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜托疲勞，恢復(fù)精神。
芥末。
芥末屬于調(diào)味品，但是其嗆口的味覺還是可以刺激味覺神經(jīng)的。如果非常困倦又不得不堅持，你只好出此下策，來點(diǎn)芥末刺激下神經(jīng)了。
長期鼻塞怎么辦
1、橘皮汁止鼻塞
如果出現(xiàn)鼻塞問題,可用新鮮橘子皮對準(zhǔn)鼻孔猛然一擠,使擠出的汁液噴入鼻腔,鼻子很快就會通氣。
2、滴鹽水止鼻塞
把1小勺鹽放入240毫升溫水中,裝在用過的眼藥水空瓶里,向兩個鼻孔里各滴1滴,然后躺一下,最后用清水把分泌物清洗干凈。
3、熱毛巾敷鼻
將毛巾用溫?zé)崴?然后在鼻子上輕輕地一按一擦,重復(fù)多次,鼻涕或鼻塞物被水軟化后就很容易被擦掉。
4、蔥白大蒜止鼻塞
將蔥白搗爛取其汁滲入藥棉內(nèi),將藥棉塞進(jìn)鼻孔,或?qū)⒋笏獍?個削成比鼻孔稍小的圓柱形,用紗布包好塞入鼻孔,也可立馬解決鼻塞問題。
5、洋蔥食醋止鼻塞
將蔥白一小把或?qū)⑹[頭(洋蔥)三四個切碎煎湯,用鼻吸熱氣,或?qū)⑹炒谉_吸醋氣,效果都很好。
6、按摩止鼻塞
左側(cè)鼻塞向右臥,右側(cè)鼻塞向左臥,用雙指夾鼻按揉雙側(cè)迎香穴1-2分鐘,鼻塞可除。
7、生姜紅糖水
這個也是很有效的。把生姜切成薄片,然后加到水中煮沸,再加入紅糖,化開,喝下去就可以了。堅持喝一兩天,就會有效。
8、橙子皮
將新鮮的橙子皮,對著鼻孔,對折,使噴出的汁液噴入鼻腔之內(nèi),很快就能呼吸順暢。
長期鼻塞的原因
1、鼻中隔偏曲可造成鼻塞
鼻腔結(jié)構(gòu)改變可引起鼻子不通氣,如先天性發(fā)育或后天性外傷引起鼻中隔偏曲導(dǎo)致鼻塞,這種病往往采取藥物治療不能治愈,需要做鼻中隔矯正術(shù),使偏曲的鼻中隔恢復(fù)正常, 治療在鼻腔內(nèi)進(jìn)行,鼻外是不留疤痕,能夠有效徹底的糾正鼻中隔偏曲的情況。
2、鼻甲肥大可造成鼻塞
鼻腔外側(cè)的軟組織水腫、肥厚也可引起鼻 塞,也就是臨床常見的鼻甲水腫,鼻甲肥大癥。它多半是感冒初起時伴發(fā)的病癥或長期患慢性鼻炎導(dǎo)致的病癥,早期用點(diǎn)1%麻huang素類滴vi液滴鼻可收到很好的療效。但連續(xù)使用不要超過1周,最好在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。否則可能會導(dǎo)致依賴性藥物性鼻炎。
3、過敏性鼻炎易造成鼻塞
有的鼻塞是由于變態(tài)反應(yīng)所引起,也就是過敏性鼻炎。這種病有的是常年性發(fā)作,有的是季節(jié)性發(fā)作,還有的是對新家具或裝修房屋中的油漆、春天的花粉過敏等等。這些病人的治療可以應(yīng)用抗變態(tài)反應(yīng)和治療過敏的藥物。對于一些癥狀嚴(yán)重的、患病時間長的。
4、鼻腔異物也可造成鼻子不通氣
有些年齡小的患兒鼻子不通氣時,還要想到是否在玩耍中將異物塞圞入鼻腔后忘記,兒童表達(dá)能力差,一時也說不清楚,家長需要多留心,發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)鼻塞,只要詳細(xì)做個鼻內(nèi)窺鏡檢圞查,便知原因,如有異物,取出后鼻塞自然就會痊愈。
5、鼻腔長腫物也會造成鼻子不通氣
鼻腔或鼻竇長腫物引起鼻塞。腫物有多種,常見的是鼻xi肉,一種鼻腔良性腫瘤,形如“荔枝肉”,其次是鼻腔乳頭狀瘤,還有比較少見的鼻腔竇惡性腫瘤,鼻咽癌有些早期癥狀也可能只是鼻塞不透氣。
治療鼻塞的偏方
1、按摩鼻部法:
雖然按摩鼻部法是民間常用的治療方法,但是此方法并不算是鼻炎的偏方,患者可以用手掌在上背來回摩擦按揉,感覺到皮膚透熱時為度,每日反復(fù);其次也可用手掌抓捏頸后正中的督脈經(jīng)穴,以及背部后正中線兩側(cè)的經(jīng)穴,自上而下或者按揉手太陰肺經(jīng)的中府均可。這些按摩方法可以改善患者鼻部的血液循環(huán),緩解鼻塞使鼻腔通暢。
2、冷水洗鼻:
每天洗臉前先將鼻孔插入冷水中,輕輕吸氣,使冷水與鼻腔粘膜充分接觸,然后將水呼出,如此反復(fù)進(jìn)行,持續(xù)1一3分鐘(可抬頭換氣),洗完臉后再用中指揉壓鼻翼兩側(cè)約20次左右。貴在堅持。
3、大蒜治鼻炎:
大家都知道大蒜有解毒的作用,所以這也是治療鼻炎的一個偏方。將大蒜一瓣搗爛,用干凈的豆包布包好,擠壓出蒜汁滴入每個鼻子孔內(nèi)兩滴再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內(nèi)都能粘敷到蒜汁。
4、鹽水洗鼻:
這是治療鼻炎最安全的一種方法,溫鹽水洗鼻可以有效地清潔鼻腔,能達(dá)到調(diào)節(jié)鼻粘膜濕度的作用,也可以促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán),對于鼻炎的恢復(fù)有很好的作用。
很多人有失眠的癥狀，由于工作壓力太大，很多人心理很不安，經(jīng)常晚上睡覺的時候腦子里面總是想著工作的事情，老是失眠，在半夜三點(diǎn)鐘的時候醒來就很難睡著了。
失眠的原因：
失眠的原因是思慮太過、勞役失調(diào)、素質(zhì)不強(qiáng)、病后體虛、驚恐郁怒、情緒緊張、飲食不節(jié)、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經(jīng)官能癥等慢性疾病使陽不交陰、心失所養(yǎng)，引起大腦中樞神經(jīng)的興奮和抑制過程平衡失調(diào)，而形成失眠。臨床表現(xiàn)分為起始失眠，即入睡困難，到后半夜才能睡著。
失眠的影響：
長期的失眠會導(dǎo)致我們身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，記憶力減退，植物神經(jīng)紊亂，影響胃腸消化功能，還會使人過早衰老，縮短壽命。
在都市生活的我們由于各種原因常常會有失眠的現(xiàn)象發(fā)生，如果長時間的失眠就會影響到我們的健康，所以要及時的調(diào)理才行。在這里，為大家科普一下飲食調(diào)理失眠現(xiàn)象的小妙招，千萬別錯過了。睡不著的朋友趕快來看看咯。
小米粥
食療配方：小米50克雞蛋1個
功效：養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
制法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
用法：臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。
小米棗仁粥
食療配方：小米100克棗仁末15克蜂蜜30克
功效：補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
制法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
用法：食用時，加蜂蜜，日服2次。
酸棗仁粥
食療配方：酸棗仁末15克粳米100克
功效：寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。
制法：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
用法：空腹食用。
遠(yuǎn)志蓮粉粥
食療配方：遠(yuǎn)志30克，蓮子15克，粳米50克
功效：補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
制法：先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。
用法：隨意食用。
秫米粥
食療配方：秫米30克制半夏10克
功效：和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。
用法：空腹食用。
夜交藤粥
食療配方：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量
功效：養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹痛。
制作：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
用法：每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。
腎虛失眠怎么辦
1、腎虛失眠怎么辦之進(jìn)補(bǔ)調(diào)理
1.1、鱸魚:鱸魚,又稱鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
1.2、動物肝臟:中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素,具有補(bǔ)腎益精的功效。
1.3、蝦:蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
2、腎虛失眠怎么辦之食療食譜
豬腰花的膽固醇含量較高,不適于血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效,也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。
鹿茸枸杞豬腰子湯:鹿茸10克,枸杞子25克,豬腰2個(去內(nèi)膜,切碎),然后將豬腰放入鍋中,加生姜小炒至熟,與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟,調(diào)味即成(進(jìn)食時可加半匙白酒)。
每星期可食用一兩次。功效:補(bǔ)腎陽,適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
3、腎虛失眠怎么辦之安眠方法
3.1、堅持規(guī)律的起床與入睡時間:每天保持起床與睡覺的時間大致都在同一個點(diǎn),肯定會讓您睡得越得越來越好,因?yàn)槟纳眢w也慢慢地形成了自己的規(guī)律。而且,一旦起床與入睡的時間保持固定以后,堅持這樣的規(guī)律對您來說也會越來越簡單輕松。
3.2、臥室環(huán)境要安逸:有些人總也睡不好,其實(shí)很大原因都與室內(nèi)環(huán)境有關(guān),臥室裝飾有沒有令您容易興奮,上床睡覺的時候臥室是不還有噪音,冷熱舒適度是不是剛好,以及是不是還有光線等等,這些小小的因素都會妨礙一個人的精致睡眠。因此,想要一個好的睡眠,首先要保證安逸的睡眠環(huán)境。
3.3、入睡之前,避免情緒緊張:很多年青人失眠都是由于壓力過大,因此在入睡之前,應(yīng)該放緩自己的緊張情緒,聽聽舒緩的音樂,看看令人輕松的書籍等等,將自己的大腦清空,這樣更容易入睡。相反,與人爭論、看電視以及玩游戲等令人興奮的事情最好避免。
男人腎虛的癥狀有哪些
1、畏寒肢冷:“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺?！爸洹敝杆闹肿惚?甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
2、房事過度:中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽,對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約,維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變,男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
3、頭暈無力失眠多夢:腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛癥狀。
4、腰痛:腰痛根本在于腎虛,可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。
男人腎虛的危害有哪些
1、早上起床后。會有腳后跟不舒服的現(xiàn)象,人在歇息時,血液是在肝,起床須把血液送至全身,因?yàn)槟I臟欠好,氣太弱,血液來的太慢,關(guān)節(jié)失血自然就會生硬,活動一下,血液循環(huán)到了關(guān)節(jié)才會輕松。
2、看東西的瞳孔部份叫做“視覺”,就是由腎臟直接控制,腎有問題,不能將腎水送達(dá)到眼睛,眼會覺得干、酸、澀、慢慢視覺就會模糊,嚴(yán)重會出現(xiàn)黑影,叫做‘飛蚊癥’,久了以后壓力會越來越大,造成“青光眼”。
3、想要深呼吸總是覺得氣不夠,自然呼吸就會快,呼吸一短促,鼻腔就會缺血,鼻腔的黏膜因?yàn)槿毖?抵抗力就會減低,空氣中的塵蹣就會破壞它,破壞了當(dāng)然就會敏感,天氣潮濕、變化,承受不了就會發(fā)作,稱為“過敏性鼻炎”。
4、手腳開始冰涼,尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了,坐也不是,站也不是,走也不是,肯定會造成神經(jīng)受傷,晚上睡覺不好入睡,好不容易睡著了,一點(diǎn)點(diǎn)聲音就會被吵醒,縱使睡著了,整夜都在作夢,有睡跟沒睡一樣,天天都很累。
失眠抑郁怎么辦
1、失眠抑郁的心理治療
改變你對周圍世界的看法,以及你對其作出反應(yīng)的方式。心理治療單獨(dú)使用或與抗抑郁藥合用時,可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據(jù)每個人的需要,治療可能持續(xù)3~6個月。
(1)認(rèn)知行為治療(CBT)幫助一個人認(rèn)識到自己消極的思維模式和行為,并用積極的思維模式和行為進(jìn)行代替。對于抑郁癥病人的日常生活和未來前景,認(rèn)知行為治療可以迅速產(chǎn)生重要的變化。
(2)人際關(guān)系治療(IpT)側(cè)重于解決促成抑郁癥的有問題的人際關(guān)系和社會關(guān)系。通過學(xué)習(xí)如何更有效地與他人交往,失眠抑郁癥患者能夠減少日常生活中的沖突,獲得家人和朋友的支持。
2、 失眠抑郁的藥物治療
西藥抗失眠抑郁癥,以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理,有著起效快,見效顯著,副作用明顯的特點(diǎn)。而中藥標(biāo)本兼治,溫和調(diào)理,綠色安全,但是見效較慢。因此心理醫(yī)生在衡量怎樣治療失眠抑郁癥的藥物選擇上,還會更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀輕重等多方面因素。
3、 失眠抑郁要適度運(yùn)動
有一句話說的好,生命在于運(yùn)動,運(yùn)動是我們一生都在永不停歇的一項(xiàng)事情。專家說,適度的運(yùn)動對睡眠起到了很好的輔助作用。但是運(yùn)動一定要適當(dāng)適量的運(yùn)動,不然可能會導(dǎo)致適得其反的效果,非但不能幫助入睡,還可能因?yàn)檫\(yùn)動神經(jīng)太過興奮而導(dǎo)致整夜難眠。
失眠抑郁的危害有哪些
1、失眠抑郁會有持久的情緒不良
抑郁癥危害常見的一點(diǎn),就是會讓病人體驗(yàn)到最為痛苦、惡劣的心境。并且這種悲觀情緒是無明顯外因出現(xiàn)的,因此非常難解決,讓得抑郁癥病人的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面,抑郁與焦慮總是伴隨而來,以更年期抑郁癥為代表,這類患抑郁癥病人不僅心情抑郁,同時還會出現(xiàn)莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。
2、失眠增加患乳腺癌危險
長期失眠,會帶來一系列嚴(yán)重問題,有研究發(fā)現(xiàn),每晚平均睡眠5個小時的中年婦女,要比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟病;失眠有可能會增加饑餓感,從而影響身體的新陳代謝,這樣會使女人保持苗條的身材變得更為困難。如果總睡眠時間不足6小時,多夢,尤其是噩夢頻頻,醒后不解乏等得不到治療的話,還會對女性白天的行為造成影響,出現(xiàn)白天困倦、頭暈、注意力不集中的現(xiàn)象,甚至莫名其妙發(fā)脾氣。
失眠抑郁的表現(xiàn)有哪些
1、失眠抑郁會易醒及醒后難以入睡
失眠癥患者常表現(xiàn)為易醒及醒后難以入睡,主要由于大腦皮層的警惕水平過高,淺睡眠時間長,因此在睡眠周期的慢波階段及快波階段較易醒。一般來說,再入睡往往需要30分鐘以上的時間。由于中途轉(zhuǎn)醒,再入睡需要花掉一定的時間,一方面總睡眠時間偏短,一方面睡眠質(zhì)量下降,因此患者感到似睡非睡,睡眠質(zhì)量較差。
2、 失眠抑郁會食欲大減
同時患者為食欲減少,體重減輕,嚴(yán)重患者是長期生活茶飯不食,但也有少數(shù)患者有食欲增強(qiáng)的現(xiàn)象。身體沒有營養(yǎng)進(jìn)食的需求,抑郁癥患者大多數(shù)會有軀體不適的癥狀。患者常檢查和治療不明原因的疼痛、疲勞、睡眠障礙、喉頭及胸部的緊迫感、便秘、消化不良、腸胃脹氣、心悸、氣短等病癥,但多數(shù)對癥治療沒有什么效果。
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