一個(gè)煮雞蛋的熱量是多少？
春天是一個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《一個(gè)煮雞蛋的熱量是多少？》，希望能為您提供更多的參考。
煮雞蛋是人們在日常生活中經(jīng)常會(huì)吃到的食物，不但富含大量的蛋白質(zhì)，而且還有健腦益智的恭喜，因此備受人們的喜愛，尤其是在火罐減肥的過程中，很多美體師都會(huì)告知要少吃主食，多吃煮雞蛋，可是這一個(gè)煮雞蛋的熱量到底是多少呢？
一、一個(gè)雞蛋的熱量有多少
正常情況下，一個(gè)雞蛋的熱量大概有76卡路里，如果您處于減肥的狀態(tài)下的話，是應(yīng)該吃點(diǎn)雞蛋的，因?yàn)殡u蛋的營養(yǎng)是非常豐富的，患者食用可以綜合補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，以免會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，其中適量的蛋白質(zhì)及脂肪是必須的，如果人體缺少這些營養(yǎng)物質(zhì)的話，有可能會(huì)影響器官的正常代謝能力!
二、吃雞蛋會(huì)發(fā)胖嗎
減肥女性會(huì)擔(dān)心雞蛋會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖，其實(shí)就如同上述所說，單個(gè)雞蛋的熱量含量大概為70多卡路里，需要我們慢走一小時(shí)左右就可以消耗掉，如果不多吃的話，是不會(huì)導(dǎo)致您發(fā)胖的，所以雞蛋是我們飲食中不可或缺的，但也要注意食用量!
三、一天能夠吃幾個(gè)雞蛋呢
正常情況下，我們一天之內(nèi)吃1-2個(gè)雞蛋就能夠補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)了，并且雖然說雞蛋的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，但是也并不是越多越好，如果吃的雞蛋過多的話，有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良的情況，尤其是患有結(jié)石的患者，最好不要吃過多的雞蛋。
一個(gè)雞蛋的熱量有多少?如果您現(xiàn)在正在減肥的話，建議可以吃白水煮蛋，這樣的話能夠避免煎雞蛋而增加食物熱量，同時(shí)如果您腎臟功能不好或者是膽固醇過高的話，就最好每天只吃一個(gè)雞蛋，并且盡可能不要吃蛋黃部分。
Ys630.com相關(guān)知識
鴨蛋是人們比較喜愛的一種食物了，不僅因?yàn)樗诟絮r美還因?yàn)樗胸S富的營養(yǎng)元素對于人體有許多的好處。其含有豐富的蛋白質(zhì)可以有效的促進(jìn)人身體的發(fā)育，含有豐富的維生素可以有效的提高人體免疫力。而許多減肥者非常關(guān)注食物中的熱量問題，那么下面就來介紹一下一個(gè)鴨蛋的熱量是多少。
鴨蛋中的蛋白質(zhì)含量和雞蛋相當(dāng)，而礦物質(zhì)總量優(yōu)于雞蛋，但同時(shí)膽固醇含量也更高，減肥期間每天控制在1只左右即可。
營養(yǎng)信息
營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)180.00
碳水化合物(克)3.10
脂肪(克)13.00
蛋白質(zhì)(克)12.60
纖維素(克)一
鴨蛋的營養(yǎng)價(jià)值
1、咸鴨蛋的蛋黃中含有大量的紅黃色卵黃素及胡蘿卜素。
2、咸鴨蛋中所含有的鈣質(zhì)量、鐵質(zhì)量比雞蛋、鮮鴨蛋都高。
3、鴨蛋含有較多的維生素B2，是補(bǔ)充B族維生素的理想食品之一。
4、鴨蛋中的蛋氦酸和蘇氫酸含量在蛋類中是最高的，各種礦物質(zhì)的含量也高于雞蛋。
5、鴨蛋中主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2等，且所含的脂肪中不飽和脂肪酸較高，約為61%，易被人體消化吸收。
6、咸蛋黃的營養(yǎng)價(jià)值和新鮮蛋黃接近，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，還有人體所需的各種氨基酸和微量元素及維生素。
包子是生活中不可缺少的美食，人們將包子作為主食食用，因?yàn)榘拥臓I養(yǎng)價(jià)值比較高，利用富含蛋白質(zhì)和糖分的食材來制作。非常適合用來補(bǔ)充身體能量。而包子的熱量問題一直都是人們非常關(guān)心的問題，下面就來看看一個(gè)肉包的熱量是多少呢？希望大家能夠了解一下吧。
一個(gè)包子的熱量：
包子 (熱量:227卡/100g)
1個(gè)（大）包子（豬肉餡）(100.0克)含有熱量227大卡，需要健美操67.8分鐘消耗完。
包子的熱量是比較高的，一百克干面粉含有344大卡熱量，包子里的脂肪熱量更高，但是這是維持人生存必要的主食，需要按需攝取。
包子熱量有227大卡/100g。1個(gè)（中）包子（豬肉餡）(100.0克)含有熱量227大卡，需要健美操67.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪10.00克;蛋白質(zhì)7.30克;碳水化合物28.60克;纖維素1.70克。餡料油膩程度決定熱量高低，減肥期間推薦吃油脂較少的包子。
吃包子是不會(huì)長胖的，長胖和很多因素有關(guān)。包子本身不是那種易讓人發(fā)胖的食物，發(fā)面本身是堿性的，可能使人體的酸堿平衡，對身體是很好的。而我們要注意的是包子的餡，太油膩，口味太重的包子可能會(huì)發(fā)胖。不過，建議吃包子的時(shí)候多吃一些水果，牛奶，有的時(shí)候換換口味，這樣可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)，口味也不會(huì)太單調(diào)。
包子富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
一個(gè)留戀的熱量是比較蛋糕的，因?yàn)榱裆忂@種水果的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，含有比較多的糖分，如果我們吃太多榴蓮，會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的情況。榴蓮一個(gè)含有的果肉是整體的40%，一般榴蓮肉的熱量是147卡/100g，所以減肥的女性朋友不能吃太多榴蓮，會(huì)影響到減肥的效果，大家可以了解榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值。
一個(gè)榴蓮一般有幾房肉
榴蓮有大小,所以里面的榴蓮肉也有大有小,有多有少。榴蓮里面大概有肉3至5塊。
榴蓮肉的多少要視乎榴蓮品質(zhì)好不好，一般品質(zhì)的榴蓮的肉約占整體的40%，即5斤的榴蓮約有2斤肉。
榴蓮(學(xué)名：Durio zibethinus Murr )，是一種巨型的熱帶常綠喬木，葉片長圓，頂端較尖，聚傘花序，花色淡黃，果實(shí)足球大小，果皮堅(jiān)實(shí)，密生三角形刺，果肉是由假種皮的肉包組成，肉色淡黃，粘性多汁是一種極具經(jīng)濟(jì)價(jià)值的水果。
榴蓮怎么挑選才肉多多
聽聲音，把榴蓮輕搖幾下，有聲音代表榴蓮成熟可以吃了。
看顏色，選擇顏色偏黃的，不要挑綠色的，黃色的通常比較熟;暗黃的甚至偏褐雖然不好看，但是卻很甜。
看大小，榴蓮個(gè)頭大的水分足，夠甜。挑外表像狼牙棒的,有一股股丘陵?duì)钔黄饋淼模∩角鹪蕉嗳庠蕉?。里面的肉也越多，一般一個(gè)成熟的榴蓮3-5斤重。
選擇開裂的榴蓮(自然開裂)成熟后的榴蓮果實(shí)會(huì)裂開，說明榴蓮足夠成熟了。
聞氣味，好的榴蓮氣味濃烈，可以在開裂處用鼻子聞，氣味很大，且濃烈的榴蓮肯定是好榴蓮。
看重量，同樣大小的榴蓮輕的榴蓮核小，重的榴蓮核大，輕的榴蓮馬上就可以吃了，重的榴蓮可能只有七、八分熟。
注意事項(xiàng)：榴蓮好吃，但不要一次吃多了，不然容易導(dǎo)致身體燥熱，其豐富的營養(yǎng)還會(huì)因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。這樣就得不償失了。榴蓮的果肉軟軟的，如果不夠軟或一次吃不完，可以逐瓣包上保鮮膜冷凍。凍過再化開的榴蓮會(huì)比凍之前軟，味道卻依舊濃烈。
榴蓮熱量高嗎
榴蓮熱量：147卡/100g，比較高。屬于熱量高的食物，如果吃的太多就不會(huì)發(fā)胖的。
榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值高：
1.含有大量的糖分，熱量高。其中，蛋白質(zhì)的含量為2.7%，脂肪含量為4.1%，碳水化合物為9.7%，水分82.5%，維生素含量豐富，維生素A、維生素B和維生素C都較高。
2.含有人體必需的礦質(zhì)元素，其中，鉀和鈣的含量特別高。
3.所含氨基酸的種類齊全，含量豐富，除色氨酸外，還含有7種人體必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特別高。
榴蓮一天最多吃多少
榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值很高，在民間有“一只榴蓮三只雞”的說法。
一只榴蓮果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有脂肪、維生素C以及鈣、鐵、磷等多種微量元素。在“榴蓮之鄉(xiāng)”泰國，經(jīng)常用榴蓮給病后患者、產(chǎn)后的婦女補(bǔ)養(yǎng)身子。榴蓮果殼煮骨頭湯是很好的滋補(bǔ)品，而果核和內(nèi)瓤常被用來燉雞湯，可補(bǔ)氣、祛胃寒，也可做婦女滋補(bǔ)湯。
榴蓮雖好，但也不是人人適宜。榴蓮含熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，肥胖的人，高血壓、糖尿病患者不宜多吃;它亦含較高的鉀，腎病患者應(yīng)少吃;榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會(huì)吸水膨脹，過多食用反而會(huì)阻塞腸道，引起便秘，便秘和痔瘡患者不宜食用;而且不能與酒同食，最好一天內(nèi)食用不超過100克。
雞爪子是很多朋友最最喜歡的食物之一，而且不僅可以拿來當(dāng)正餐食用，同時(shí)也可以作為一種休閑食物。在雞爪子當(dāng)中，營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，不論怎么做，雞爪都是不會(huì)給人體帶來什么危害，所以可以常吃但不能一次性的吃太多，否則就會(huì)物極必反。那么，一個(gè)雞爪的熱量是多少呢?
雞爪中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，因此吃大家可以放心食用的。下面小編就為大家詳細(xì)的介紹下關(guān)于雞爪熱量的情況，讓大家更加詳細(xì)的了解雞爪。相關(guān)科學(xué)表明，雞爪的熱量相對其他肉類是比較高的，每100克雞爪中含有254千卡，相當(dāng)于我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦普通成年每天所需攝入熱量的10%。由此我們可以看除雞爪的熱量是非常高的，所以正在減肥的朋友不宜多吃哦。
雞爪的營養(yǎng)價(jià)值
雞爪中含有大量的脂肪，可維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟，提供必需脂肪酸，促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收，還可增加飽腹感哦。雞爪中還含有豐富的蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫，提高免疫力，調(diào)低血壓，緩沖貧血，有利于生長發(fā)育。雞爪中富含銅，銅是我們?nèi)梭w健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，該營養(yǎng)元素對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，皮膚、頭發(fā)和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有著非常重要的影響。
雞爪的適用人群
雞爪的營養(yǎng)價(jià)值高，非常適合消瘦，免疫力低，記憶力下降，貧血，水腫等癥狀的人群食用，生長發(fā)育停滯的兒童也可以經(jīng)常食用雞爪，對成長發(fā)育有一定的幫助。經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、耳鳴、易倦、眼花、皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動(dòng)后感覺氣、心悸、骨質(zhì)疏松癥狀的人群也可以經(jīng)常食用雞爪。吃雞爪可以有效的緩解以上癥狀哦，大家是不是感到很驚訝呢。此外，雞爪還能脂降低血壓、軟化和保護(hù)血管，還具有降低人體中血脂和膽固醇的作用。女性朋友常吃雞爪還可以增強(qiáng)皮膚張力、消除皺紋的功效。
現(xiàn)在人們的健康意識越來越強(qiáng)，特別是如果還想減肥的話，有些人平時(shí)就很關(guān)注各種食物的熱量。雞腿是最常見的食物，也是比較受人歡迎的。因?yàn)槿忸惖臒崃恳话愣己芨?，所以?jīng)常吃雞腿的話，就會(huì)擔(dān)心會(huì)給身體帶來很高的熱量。那么，一個(gè)雞腿的熱量是多少?下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
雞腿是從腳到腿的部位，及腿根一帶的肉，其肉質(zhì)頗堅(jiān)硬，連皮一起攝取時(shí)，脂肪的含量較多，也是在整只雞中鐵分含量最多的一部分。
雞腿的熱量為181千卡/100克，而成人美容所需熱量為2200千卡。所以吃雞腿是可以的。只要注意控制食用量就好了。
因?yàn)?81千卡/100克雖然不多，但是如果要做運(yùn)動(dòng)消耗掉此熱量，以游泳來算，最少要游泳11分鐘，才可以消化。而慢跑則需要17分鐘，打羽毛球則需要28分鐘。最平常的散步，則需要43分鐘。
雞腿會(huì)胖嗎
如果少年一天吃一個(gè)紅燒雞腿，其實(shí)很容易導(dǎo)致肥胖的。因?yàn)樯倌陜和幵谏L發(fā)育階段，加上胃腸發(fā)育不完善，運(yùn)動(dòng)消耗較大，一日三餐有時(shí)很難滿足其營養(yǎng)需求，零食不失為三餐外攝取營養(yǎng)的一種方式。孩子們偏好的薯?xiàng)l、鍋巴等零食，其特點(diǎn)就是高能、高脂、高糖，能量很容易就攝入過多，極易導(dǎo)致肥胖。而且高糖、高鹽零食也使孩子們的口味變重。食鹽多會(huì)增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)，這對肥胖兒來說更是雪上加霜。
雞腿的好處
雞腿肉肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。
在生活當(dāng)中有很多人都比較喜歡吃酸酸甜甜的食物，因?yàn)檫@些食物不僅可以讓自己的胃口大開，同時(shí)還能夠刺激自己的腸胃，增加蠕動(dòng)。但是過于酸的或者過于甜的食物都是不能吃很多，否則身體就會(huì)受到一定的傷害。橘子就是酸酸甜甜的食物，那么問題來了，一個(gè)橘子到底熱量有多高呢?
通常來說，100克桔子含有50大卡的熱量，而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2個(gè)桔子對減肥是沒有什么影響的。應(yīng)該說，在減肥期間是可以適量吃桔子的，因?yàn)樯倭渴秤贸瞬粫?huì)讓人長胖之外，它還富含維生素c，對于皮膚也是很好的哦!
桔子的營養(yǎng)價(jià)值
了解了桔子的熱量之后，我們再來看看桔子有哪些營養(yǎng)價(jià)值。
1、桔子中含有豐富的維生素和檸檬酸，維生素具有美容作用，檸檬酸具有消除疲勞的作用。
2、桔子白色的薄皮含有膳食纖維和果膠，可以促進(jìn)排便，并可降低膽固醇。
3、桔子皮中的苷能增強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降低血壓，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，因此桔子也是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化的佳品，研究證實(shí)，吃桔子能夠降低膽固醇的沉積，有助于動(dòng)脈粥樣硬化逆轉(zhuǎn);
4、在新鮮的桔子里，包含一種抗癌的活性物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長，防止致癌物對細(xì)胞核的損害，從而保護(hù)基因的完好。
香瓜是一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，從營養(yǎng)功效來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┯泻芎玫拇龠M(jìn)消化的作用，它的熱量相對來說并不是特別的高，但是糖分比較高，所以說如果吃的過多，還是容易導(dǎo)致肥胖的問題。平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)是沒有問題的，但是不要吃的過多，我們來看一下這方面內(nèi)容。
一個(gè)香瓜的熱量是多少
每100克甜瓜大概會(huì)有26大卡的熱量，所以甜瓜的熱量并不是很高。
甜瓜按100克可食部分計(jì)算的話，其熱量是26大卡;膳食纖維0.40克;蛋白質(zhì)0.40克;脂肪0.10克;碳水化合物6.20克?？梢娞鸸想m然糖分高，但熱量并不高。根據(jù)計(jì)算，普通成年人每日所需熱量約2200千卡，所以說每100克甜瓜的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。所以說，適量吃些甜瓜是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的。
甜瓜別名番瓜、梨瓜、甘瓜、熟瓜、甜瓜、果瓜，為葫蘆科攀援或匍匐草本植物甜瓜的果實(shí)。全國各地均有栽培，7_8月果實(shí)成熟時(shí)采收，鮮用。甜瓜的品種很多，甜瓜肉質(zhì)，一般為橢圓形，果皮通常黃白色或綠色，有時(shí)有花紋，芳香味甜，很受人們歡迎。著名的新疆哈密瓜、黃金瓜、白蘭瓜、生梨瓜等為其變種。
吃甜瓜會(huì)長胖嗎
甜瓜熱量不高，適量的食用是不會(huì)長胖的;但是甜瓜的糖粉高，所以如果吃多了還是可能會(huì)長胖的。
雖然甜瓜中的熱量不高，但甜瓜中含糖量非常高，糖類與脂肪之間的轉(zhuǎn)化是雙向的，但它們之間的轉(zhuǎn)化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。而且甜瓜中含有大量的碳水化合物，因此如果食用過量是非常容易導(dǎo)致肥胖問題的。
甜瓜熱量比較低，26大卡/100克，屬于低熱量的食物。不過，有人認(rèn)為甜瓜糖分含量過高,甜瓜吃多會(huì)發(fā)胖。但我們?nèi)粘５娘嬍持卸己刑欠?，而糖分通常?huì)被分解成單糖，即小分子糖，以供人體消耗，只有糖分?jǐn)z入過多時(shí)才會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在人體表皮下面，甜瓜中固然含糖量較高，但只要適量攝入，所攝取的熱量在一定范圍內(nèi)或者能量消耗大于所攝取的，就不會(huì)發(fā)胖。再說，甜瓜的含糖量也不算特別高，一般品種的含糖量在11%左右，而含糖量較高的則可為16%以上。
每種食物包含的熱量不同，大家可按照不同的身體要求來選擇食物，每日三餐應(yīng)合理科學(xué)的安排與搭配，以保證身體的需求。番茄是大家比較常見的蔬菜之一，但是一個(gè)番茄的熱量是多少呢？一個(gè)番茄的熱量大約在三十卡路里之間，但具體多少還要看番茄的大小、種類以及生長環(huán)境等。
一個(gè)西紅柿的熱量有多少?
一般一個(gè)西紅柿的熱量大概為20-30卡路里之間，而普通標(biāo)準(zhǔn)情況下一百克的西紅柿熱量含量大概為19卡路里左右，對于減肥女性來說是一種比較理想的水果選擇，建議大家在減肥期間可以適當(dāng)食用的，但是也不要偏食，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況!
專家介紹，西紅柿不僅僅卡路里較低，并且口味更加甜美，對于女性健康還有積極意義，此外還有美白、防輻射、抗衰老、防癌、治療皮膚類疾病等的作用，除了適合有瘦身需求的女性之外，還對于患有糖尿病、牙齦出血、缺少維生素等的患者來說治療效果是比較理想的，夏季減肥的女性也愿意考慮食用西紅柿!
一個(gè)西紅柿的熱量有多少?往往我們每次使用西紅柿的話，都會(huì)吃一個(gè)，所以卡路里含量是不會(huì)過高的，從運(yùn)動(dòng)角度來說，一個(gè)卡路里的熱量大概我們走20分鐘的路程就可以代謝掉了，需要提醒的是西紅柿往往炒著吃營養(yǎng)會(huì)更加豐富，而女性如果屬于胃寒體質(zhì)的話，也是不建議生吃的，另外，如果女性生理期的話，也建議最好不要吃!
一個(gè)西紅柿的熱量有多少?西紅柿的醫(yī)用價(jià)值也會(huì)比較高，對于皮膚暗黃或者因?yàn)殛柟庹丈涠鴮?dǎo)致面部出現(xiàn)雀斑等情況的女性也是可以吃點(diǎn)西紅柿的，有些女性的身體免疫力降低出現(xiàn)皮膚感染，或真菌感染等情況的話，也可以吃點(diǎn)西紅柿，這樣就可以幫助身體更快的痊愈!
俗話說:一白遮百丑,一胖毀所有,可見肥胖是一件多么讓人痛心疾首的事,更有人說減肥是女人一生的使命。為了減肥,我們經(jīng)常不敢亂吃東西,就連平常的一日三餐也是盡量能不吃就不吃,平常餓了就只吃些水果,可見減肥是一件多么痛苦的事呀。但人體所需的營養(yǎng)成分不是單單靠這些水果就可以提供的,這也需要饅頭等主食的補(bǔ)充。而食物中所含的熱量更是我們所關(guān)心的。那么一個(gè)玉米饅頭的熱量是多少呢,就讓我們一起去看一下吧。
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1.玉米面饅頭是人們常吃的早餐食物，營養(yǎng)價(jià)值豐富，味道香甜。所用材料也簡單易得，制作過程和條件也簡便易行,也是人們休閑時(shí)常自制的食品。玉米面含有較多的不飽和脂肪酸，對于人體內(nèi)脂肪與膽固醇正常代謝、冠心病、動(dòng)脈硬化、降低高血脂有食療作用。適宜動(dòng)脈硬化、高血壓、高脂血癥、冠心病等心血管疾病之人食用以及適宜肥胖癥、脂肪肝者。
2.由玉米面制成的玉米面饅頭是新型的方便食品，幾乎含有玉米面的全部營養(yǎng)成分。而且玉米面饅頭的熱量也不高，約261大卡(100克)，作為早點(diǎn)可滿足人體能量消耗，同時(shí)又不易造成能量過剩，適合減肥人士食用。它將能量全部運(yùn)用,不會(huì)囤積為脂肪。
3.玉米面饅頭屬于粗糧的一種，相對于細(xì)糧來說更加健康，而且更不容易發(fā)胖。但是玉米面的熱量對比細(xì)糧來說相對會(huì)高一些，因此擔(dān)心吃玉米面饅頭會(huì)發(fā)胖的朋友們，只要控制好每天攝入熱量的總和，合理攝入不同熱量的食物,就可以放心使用了玉米面饅頭了。
雖然減肥是人生的一件大事,但切不可為此而傷害了自己的身體, 必要時(shí)該吃還是吃。從上面可以看出玉米面饅頭不失為減肥的良品,當(dāng)要注意不要吃的太多,要合理的控制自己的飲食。要記住一句話”早上吃的像皇上,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐”,祝各位早日減肥成功。
肥胖會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的自身形象，其中想要更好的減肥控制好飲食對于減肥的人來說總是會(huì)食物的營養(yǎng)要求非常的高，平時(shí)多吃一些熱量低的食物對減肥是有很大的幫助的，其中包子是我們生活中經(jīng)常吃的一種食物，尤其是作為早餐也是很好的選擇，下面一起了解下一個(gè)素包子的熱量是多少。
一個(gè)素包子的熱量是多少
1個(gè)（大）白菜包子(120.0克)144大卡
標(biāo)準(zhǔn)(2045克)2450大卡
白菜包子的做法
原料
大白菜 950.0g.小麥面粉（特制） 600.0g.大蔥 20.0g..姜 6.0g精鹽 6.0g.味精 3.0g.醬油 35.0g.料酒 10.0g.酵母(干) 15.0g.飲用水 400.0g
制作工藝
1.將白菜洗凈，切成碎末，擠去水分；蔥、姜去皮、洗凈，切成末，備用。
2.將白菜放入盆內(nèi)，加入麻油、料酒、醬油、精鹽、味精、花椒粉、蔥末、姜末，攪拌均勻，即成餡料。
3.將面粉與酵母一起，用溫水和好，揉勻，待面團(tuán)發(fā)起，對入適量食堿，分成大小均勻的面劑，撒少許干面粉，搟成圓皮，將餡料放入圓皮中，收邊捏緊，捏成18-20個(gè)小褶，即成包子生坯。
4.將包子生坯擺入屜中，用旺火沸水蒸熟，即可食用。
食譜營養(yǎng)
小麥面粉：面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
白菜：大白菜是現(xiàn)今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。對于護(hù)膚、養(yǎng)顏、防止女性乳腺癌、潤腸排毒、促進(jìn)人體對動(dòng)物蛋白的吸收等，都有極大功效。我國中醫(yī)還認(rèn)為大白菜能養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。多食大白菜，還能預(yù)防和治療便秘，預(yù)防痔瘡及結(jié)腸癌等。
上面就是對一個(gè)素包子的熱量是多少的介紹，通過了解之后我們知道包子的熱量與包子的大小和餡料有一定的關(guān)系，想要更好的減肥不能單純只計(jì)算食物的熱量，也要多進(jìn)行體育鍛煉和不能暴飲暴食。
紅糖雞蛋是一種很家常的美食做法，很多家庭都會(huì)制作出這樣的美食，是因?yàn)榧t糖煮雞蛋吃的話會(huì)特別的有營養(yǎng)，紅糖是有補(bǔ)血的功效，而雞蛋里面的蛋白質(zhì)含量也是特別的搞，如果女人身體虛弱的時(shí)候吃點(diǎn)這個(gè)紅糖煮雞蛋的話，那么是再好不過了，紅糖煮雞蛋還要調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等現(xiàn)象，但是很多女孩子吃這個(gè)紅糖煮雞蛋害怕它的熱量高，吃了容易長胖，那么紅糖煮雞蛋的熱量是多少呢?
? ?其實(shí)，紅糖雞蛋的熱量是32大卡(100克)，雞蛋是本身就營養(yǎng)高，而紅糖的加入就是可是使味道更好，同時(shí)，它的熱量也會(huì)提高的哦，所以紅糖雞蛋好是好，食用也要適量。不能喝太多，如果每天堅(jiān)持喝一點(diǎn)對身體是有很大的好處的不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加食紅糖水煮雞蛋，持續(xù)一星期加以改善。
? ?紅糖煮雞蛋的功效 ：
一：可以治療月經(jīng)不調(diào)
紅糖煮雞蛋對婦女月經(jīng)順暢有很好的幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢.經(jīng)后若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水還可將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分,且更加具有補(bǔ)中益氣,健脾胃,暖胃的功效。
二：具有排毒滋潤的功效
具有排毒滋潤的功效，老一輩的人大多經(jīng)歷過小孩子被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，疼痛難耐，此時(shí)父母會(huì)取少許濃度較高的紅糖水涂抹於紅腫處，一會(huì)兒疼痛就能減輕，紅腫也會(huì)逐漸消退。秋冬季節(jié)皮膚因寒冷乾燥而瘙癢，也可用紅糖水洗擦，清潔，可有效地減輕乾癢的感覺. 紅糖水也可以加入白木耳，枸杞，紅棗或是紅豆一起煮。
三：有利水利尿的功效
孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補(bǔ)充能量，增加血容量，有利於產(chǎn)后體力的恢復(fù)，且對產(chǎn)后子宮的收縮，恢復(fù)，惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進(jìn)作用。
月經(jīng)期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹，腰緊癥狀;黑糖加桂圓，姜汁共煮，有補(bǔ)中補(bǔ)血效果;取番薯，紅糖，姜汁一同煮，不僅具有養(yǎng)生功效更是一道別具風(fēng)味的點(diǎn)心。
通過上面的內(nèi)容介紹，讓我們知道了這個(gè)紅糖煮雞蛋到底是多少熱量，大家不用擔(dān)心，這個(gè)熱量還不足以讓我們的身體發(fā)胖，而紅糖煮雞蛋在煮的過程中如果害怕長胖的話建議不要放糖，紅糖雞蛋里面還可以添加姜片，姜片也是可以起到活血化瘀的作用，吃這樣的食物也非常適合女性坐月子的時(shí)候。
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